童话故事对儿童的好处

儿童加强体格锻炼的好处。

在农村，父母长年在外打工。但在活动之前我们要先制作一份完整活动方案,希望以此游戏活动，来加强亲子间的沟通交流。在写活动方案时会不会遇到不会的问题呢？小编特地为您收集整理“儿童加强体格锻炼的好处”，仅供参考，但愿对您的工作带来帮助。

体格锻炼是促进儿童生长发育、增进健康、增强体质的积极措施。可以充分利用自然条件（如阳光、空气、水），配以适合于幼儿的各种体操等，使幼儿体质得以增强。

大家知道运动员的身材比普通人高大，肌肉也比普通人结实，而且不易伤风感冒，这就是体格锻炼的结果。因此，体格锻炼有很多好处。

1．提高全身各器官的功能，有利于幼儿生长发育。锻炼后新陈代谢速度增快，呼吸加深加快，使幼儿的肺活量和通气量增加，从而增强呼吸功能。此外，锻炼后可使心率缓慢而有力，心输出量增加，使心脏功能得以增强。通过锻炼，肌肉及骨骼也相应发达。

2．增强体质，预防疾病。经常锻炼的幼儿，机体的血管调节功能协调，遇到气温变化时，机体能通过自身调节来适应环境温度的突然变化，因而平时不易伤风感冒，使上呼吸道感染的发病率下降。

3．预防佝偻病。经常户外活动或日光浴时，阳光中的紫外线照射后，可使皮肤中的麦角醇转为维生素D，对预防佝偻病有一定作用。

4．培养幼儿良好的品德。通过集体进行锻炼可培养幼儿的组织性、纪律性。在水温、气温较低或有风的环境中锻炼，能培养其坚强的意志和克服困难的信心。zJ09.COm

为了能得到体格锻炼更好效果，在锻炼时必须注意以下几个问题：

①锻炼应从小开始，持之以恒，应该坚持每天锻炼。

②要循序渐进，不能操之过急。由简单到复杂，时间逐渐延长，强度亦逐渐增强。

③因地制宜，注意个体特点。如有无户外活动场地，人员编制情况，幼儿的体质等来考虑锻炼的项目及强度。

④锻炼与幼儿生活制度结合起来。体格锻炼为幼儿生活日程中的一个内容。

⑤控制锻炼的时间。每项锻炼的内容及每次锻炼的时间要适合于幼儿的解剖生理特点而提出的，所以要严格控制时间。在锻炼过程中家长及保教人员应加强观察，发现幼儿有不正常的反应时立刻终止，并采取相应措施。

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增强宝宝体质锻炼的小游戏

增强宝宝体质锻炼的小游戏

游戏始终是孩子们的最爱,孩子在游戏中可以学到很多的知识,不仅使孩子变的聪明伶俐,还能增强孩子的体质,尤其是正在长身体的幼儿时期,所以在这段时间通过一些小游戏加强孩子的体制锻炼是必不缺少的,以下就是育儿专家为我们提供的几款小游戏,可供父母参考!

婴幼儿游戏的选择：

一、娱乐性、趣味性、模仿性强的游戏。

培养参加体育运动的兴趣、激发经常锻炼的积极性、养成体育卫生习惯。可选择模仿各种动物行走的游戏，如兔跳、螃蟹行、蚯蚓爬、狗跑、鸭步。

二、适合此年龄段孩子身心特点的游戏。

婴幼儿大脑皮层中兴奋过程占优势，并易于扩散和转移，情绪波动大，心理状态不稳定。如贪玩、好动、注意力及易分散、理解能力差，因此，应选择动作简单、节奏明显和说、唱、领、动相结合的游戏。

三、集体性游戏。

婴幼儿从整天围着父母或阿姨转逐渐发展到对同龄儿童表现出强烈的兴趣，集体性游戏可促使他们要考虑自己与他人的关系，学会如何更好地与同伴协作。可选择传递球游戏、接力游戏、追逐游戏、攻防游戏等。

四、选择多种器官共同作用、共同完成的身体活动游戏。

1—6岁是幼儿感觉运动发展的最佳时期，此时有目的、有计划的发展幼儿的感觉和运动，不仅对大脑是良好的刺激，以提高大脑对全身各器官系统的支配能力，还能促进运动神经的发展。

其中：

1—3岁可选择眼、手协调的游戏，如投水平目标、投垂直目标、手指体操、捏橡皮泥等；眼、脚协调的游戏，如踢定点球、踢滚动球、踢球打目标等；听觉游戏，对语言、音乐等刺激作出反应等；本体感觉游戏，如侧滚、驮物爬、两腿两足夹物走、拍球等。

3─6岁可选择身体协调性、柔韧性的游戏，如各种曲线跑、各种躲闪游戏、跳皮筋、伸展性体操等；平衡性游戏，如单足站立、在低平衡木上走、学骑自行车等；弹跳性游戏，如跳起摸高、脚猜拳、跳房子、跳绳等。

身体活动游戏中的注意事项：

◎在老师或父母的指导下进行。

◎游戏前做一些适应性的准备活动。

◎掌握并及时调节活动量，避免过度疲劳。

◎注意安全，选择平整松软的场地进行。

游戏是孩子的启蒙老师,教孩子玩游戏,不仅仅可以加强亲子关系,也能从单一的活动刺激大脑的不均衡,促使大脑的发育,不仅增强了体力,也使孩子的四肢得以均衡使用,使孩子终身受益,但值得提醒的是,一定要以保证孩子的安全为前提!

增强宝宝体质锻炼的亲子小游戏

增强宝宝体质锻炼的亲子小游戏

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婴幼儿游戏的选择：

一、娱乐性、趣味性、模仿性强的游戏。

培养参加体育运动的兴趣、激发经常锻炼的积极性、养成体育卫生习惯。可选择模仿各种动物行走的游戏，如兔跳、螃蟹行、蚯蚓爬、狗跑、鸭步。

二、适合此年龄段孩子身心特点的游戏。

婴幼儿大脑皮层中兴奋过程占优势，并易于扩散和转移，情绪波动大，心理状态不稳定。如贪玩、好动、注意力及易分散、理解能力差，因此，应选择动作简单、节奏明显和说、唱、领、动相结合的游戏。

三、集体性游戏。

婴幼儿从整天围着父母或阿姨转逐渐发展到对同龄儿童表现出强烈的兴趣，集体性游戏可促使他们要考虑自己与他人的关系，学会如何更好地与同伴协作。可选择传递球游戏、接力游戏、追逐游戏、攻防游戏等。

四、选择多种器官共同作用、共同完成的身体活动游戏。

1—6岁是幼儿感觉运动发展的最佳时期，此时有目的、有计划的发展幼儿的感觉和运动，不仅对大脑是良好的刺激，以提高大脑对全身各器官系统的支配能力，还能促进运动神经的发展。

其中：

1—3岁可选择眼、手协调的游戏，如投水平目标、投垂直目标、手指体操、捏橡皮泥等；眼、脚协调的游戏，如踢定点球、踢滚动球、踢球打目标等；听觉游戏，对语言、音乐等刺激作出反应等；本体感觉游戏，如侧滚、驮物爬、两腿两足夹物走、拍球等。

3─6岁可选择身体协调性、柔韧性的游戏，如各种曲线跑、各种躲闪游戏、跳皮筋、伸展性体操等；平衡性游戏，如单足站立、在低平衡木上走、学骑自行车等；弹跳性游戏，如跳起摸高、脚猜拳、跳房子、跳绳等。

身体活动游戏中的注意事项：

◎在老师或父母的指导下进行。

◎游戏前做一些适应性的准备活动。

◎掌握并及时调节活动量，避免过度疲劳。

◎注意安全，选择平整松软的场地进行。

游戏是孩子的启蒙老师,教孩子玩游戏,不仅仅可以加强亲子关系,也能从单一的活动刺激大脑的不均衡,促使大脑的发育,不仅增强了体力,也使孩子的四肢得以均衡使用,使孩子终身受益,但值得提醒的是,一定要以保证孩子的安全为前提!

学前儿童体育锻炼的注意事项

学前儿童先天体质的强弱是可以通过后天的营养和锻炼加以改进和提高的。重视小儿体育锻炼对改变儿童体质，提高健康水平，促进德、智、体、美全面发展有重要意义。

学前儿童的大脑皮质兴奋状态占优势，而抑制能力较差，他们对新事物有很强的好奇心，也喜欢模仿，而且好动；骨骼较柔软，可塑性大；肌肉纤维细，力量弱；心肺功能差。因此，学前儿童的锻炼必须适应他们的年龄和身体状况。

学前儿童的体育锻炼应遵循寓教于乐的原则。对他们应开展一些丰富多样、有趣的运动和娱乐活动，并且应多配合音乐来增加趣味性。幼儿应以灵活性、模仿性强的娱乐活动为主，如拍皮球、捉迷藏、做模仿操和小兔拔萝卜等。

另外，走、跑、跳跃、平衡、攀登、投掷、做操等都适合学前儿童锻炼。家长或教师可带领孩子到儿童公园内练习，但要注意安全，应守秩序，家长或教师不可离开孩子。

学前儿童的锻炼，先要学会基本运动姿势和动作，例如走、站、跑的正确姿态，如何单脚跳、双脚跳等，再进行10米的往返跑；在地面上的长条木板上走，练习平衡能力；两手交替拍皮球，边走边拍球等运动。同时，应利用空气、日光等自然因素开展户外活动。

家长或教师应在孩子活动中和运动后对他们进行细致的观察，有的孩子身体不适或疼痛怕对老师说，有的孩子也说不清楚。因此，在天凉时，应观察孩子是否有打喷嚏、寒战、面色苍白、口唇青紫等寒冷反应；在天气暖和或气温较高时，应注意有无出汗过多及精神萎靡现象。在儿童活动后，应观察其精神状态、食欲和睡眠情况。

如何给学龄前儿童安排体育锻炼

学龄期儿童，各器官系统的发育及功能仍与成人有很大差别，必须根据儿童的解剖生理特点来安排体育锻炼，才能促进生长发育，增强他们的体质。

(1)由于处于此时期的儿童的大脑中枢神经尚未发育完善，兴奋性极高，且易泛化，因此，体育运动内容要生动有趣，尽量避免单调和静止性活动，应采用多样方式和内容，如踢球、跳绳、跳皮筋、做游戏和带有歌舞的活动等。同时，可教给一些活动的正确姿势和基本技能，如游泳、跑步等。还要鼓励和引导孩子积极参加体育锻炼，逐步培养兴趣，对孩子进行早期的体育教育。

(2)儿童正在发育期，心肺功能尚不健全。体育锻炼应遵循时间短、间隙多、低强度、少力量、耐力小的原则特点，应以短时间速度性练习来培养儿童的灵敏性和协调性。

(3)学龄期儿童的骨骼正处于骨化阶段，肌肉力量较小，容易造成弯曲变形，因此，进行体育锻炼时应注意正确的姿势，避免做某一肢体长时间的、较大负荷的动作。在做静止性动作时要多休息，变换体位和着力点。

为保证儿童的身体发育以及身体素质的提高，应避免做一些专项练习，应贯彻身体全面锻炼的原则。因为专项运动练习容易造成局部肌肉的慢性劳损或外伤，也容易疲劳而使儿童对锻炼发生错误的认识和烦躁心理，甚至导致肢体畸形和精神症状，必须加以注意。

学龄儿童适宜的锻炼项目

(1)游戏。

游戏是儿童最喜爱，也是最主要的体育锻炼方式之一。通过游戏能使孩子在复杂多变的情况下，灵活地走动、跑、跳、投掷，有利于孩子协调、灵敏等素质得到发展。适合学龄儿童的游戏种类很多，以下仅列举几例作为参考：

①兔跳练习。即手脚触地交换跳跃。它能够增进两臂的支撑力量和两腿的蹬力，锻炼人体的协调、灵敏等素质。练习时，应模仿小兔跳跃的动作。

②抓物练习。大人手持一件物体引逗孩子抓取，不断转换位置、变换手法，使孩子难以抓住。可以在室内或室外空地上练习。

③投掷练习。在墙壁上钉上一小钉或固定一根木棒，让孩子扔圈往钉子上或木棒上套，凡投上被套住者为成功。可以培养孩子的耐力和柔韧性、准确性。

④“斗鸡”比赛。让孩子单腿立地，另一腿收缩抬高，用手端着脚脖子与对方“作战”。

(2)体操。

体操是一种通过身体位置的转换和姿势的变化以及奔跑、跳跃等动作，使全身的肌肉和器官都得到活动，有利于身体素质全面提高和中枢神经系统机能提高的全身性活动。适宜学龄儿童在室内外做的体操有很多种类，例如：

①基本体操。把体操的踏步、屈体、转体、伸展、空翻、下蹲、跳跃、引体、踢腿等基本动作编成不同的套路，按一定顺序编排成套，有消除疲劳、提神醒脑的特点，适于早晨起床后和学习间期进行。广播体操可以说是根据科学方法编排的一套基本体操，它对身体的锻炼相当全面，每一个学龄儿童都应认真学习，反复练习。

②室内体操。包括前滚翻、后滚翻、倒立、搭桥、劈叉、俯卧撑等动作，对提高孩子柔韧、灵敏素质有很大作用，在家中做时家长要注意保护，以免发生拉伤、扭伤等意外。也可以学做母女双人操、父子双人操的简单套路，如推拉等动作，要注意配合。

③跳皮筋、跳绳、踢毽子。这是我国传统的儿童锻炼项目，具有占地小、器材简单、游戏性强等特点。能让孩子们在欢笑中得到全身心的锻炼，提高孩子的各种身体素质，冬天户外练习还能使儿童增热抗寒。不过这几种活动都比较费力，有的孩子玩起来一直不停，家长要控制孩子不要玩的时间过长。

④健美操。是为了人体的健康和优美而专门编排的一种体操，它注重通过练习使儿童少年身体的外形和动作优美。儿童少年时期由于身体器官和身体素质的发育水平还不高，通常只是在家长和教师的指导下做一些有利于健美的动作，如仰卧起坐、仰卧举腿、摆腿踢腿、爬竿、掷沙袋包、劈又立起等。女孩子12岁以后在月经稳定阶段，可以学做简单的韵律体操动作和套路，如学柔软步、足尖步、滚动步等。

(3)田径。

田径项目能够发展儿童的身体素质，增强儿童内脏器官的生理功能。适合学龄儿童的田径项目有短跑、中长跑、跳远、跳高、立定跳远等。短跑包括50米、100米、200米等，具有时间短、速度快、强度大等特点。练习短跑不仅能提高肌肉的爆发力和弹性及速度，增强神经系统的灵敏性和兴奋性，而且反复练习会提高人体在缺氧条件下的工作能力，对提高身体素质极为有利。不过短跑前要做些准备活动，并选择场地平坦、无碎石、无积水的安全地方练习，而且跑后也不能骤然停下，要做些轻量活动。

(4)小球。

小篮球、小排球、小足球、小羽毛球、乒乓球、手球等都属于小球类活动，是由两人和多人合作进行的，有竞争性。从事这些项目需要快速的动作、灵敏的反应和精确的判断。通过这些活动，能够锻炼儿童少年的全身骨骼、肌肉和内脏，全面增进孩子的体质、增进大脑皮层的灵活反应和控制身体器官的能力。小球类活动生动有趣、引人入胜，但要掌握运动量，限制每次打球的时间，千万不要累着了。还要注意安全，以防创伤。

(5)武术。

武术历史久远，是中华民族传统的体育运动项目。武术动作舒展大方、刚劲有力、起伏转折、魅力无穷，很受儿童们的欢迎。武术动作要求手法、眼法、身法、步法紧密配合，动作连续变幻，对于发展儿童的柔韧、灵敏、迅猛、力量等身体素质和提高儿童神经系统、心肺系统的功能都是极为有利的。

适于学龄儿童的武术项目有基本功、武术操、初级拳、初级棍、初级枪等，这些项目基本上不受场地、季节、年龄、性别、设备的限制，运动量可大可小，熟练程度可高可低，便于儿童少年掌握。由于儿童年龄尚小，身体发育不全，因而练功时不能要求过高，中低年级儿童一般不要练习器械武术。

秋冬季节勤锻炼　 良好体质我掌握

你是不是常被说体质很差，容易生病？你是不是觉得周边的人似乎从不生病？那么就让我来告诉你关于体质的知识。

第一个问题就是体质由什么决定。不得不承认，这和你父母还有一定关系，也就是说遗传在这里还是有部分作用的。但是好的身体并不能只靠天赋异禀，后天的锻炼其实更重要。这也就是在告诉你，要是先天体质差的话，不妨多运动运动吧。

2012年的秋冬交替，这正是运动的好时刻呀。体育锻炼不仅能使你的心变得更加强壮，而且还能促进消化功能，总之对你有利无害。对于男性来说，想要拥有完美的腹直肌，那么运动是你唯一的选择。女性朋友，还在为你的小肚腩，婴儿肥苦恼吗？这个冬天运动让改变发生。这些还只是表面的，最主要的还是通过锻炼来增强免疫力。要知道，在严寒的冬天进行锻炼，那你以后就可以百毒不侵啦。

但是有些话一定要听完再行动。下面就是关于锻炼的一些注意点，不要冲动之下去跑个五千米，那与你无益。运动之前要热身，运动要循序渐进这些原则还是要遵循的。同时，不同的年龄，有适合自己的运动项目。年轻人，激烈一点没关系，只要你承受得住就行。老夫子们还是打打太极吧，剧烈运动不是您的菜。但是，持之以恒才能显示出运动的好处。偶尔一次就想有成效的人，奉劝你不如睡个懒觉。秋冬季节温差大，运动热身要充分，出汗脱衣穿衣要及时。不要因为一些细节而失去了运动的乐趣，那就不值得了。

小游戏 锻炼宝宝身体平衡

游戏目的：

让宝宝感觉到前行后退的身体变化，锻炼宝宝的身体平衡和协调性。

游戏步骤：

1、妈妈将宝宝的两只小脚放在自己的两只脚背上，让宝宝背对着自己，扶着宝宝向前走。一边走，一边喊“一二一，向前走”。

2、妈妈将宝宝的两只小脚放在自己的两只脚背上，和宝宝面对面，扶着宝宝向前走。一边走，一边喊“一二一，向后退”。

3、坚持10分钟左右。

(插入踩在大脚上行走)

游戏互动：

宝宝感到自己抬腿迈步，眼前的景物变化，这一切都让宝宝感到了行走的喜悦。大人这个时候随着口令前进后退，更是让宝宝理解语言和走路的相关联系，他(她)会明白什么口令要伴着什么动作。

温馨提示：

妈妈的步子要小，脚不要离地太高，向前向后多走几步。注意宝宝安全，把所有的障碍物都移走，避免发生身体不平衡等状况。

妈妈须知：

婴幼儿期是人的一生中最为关键的时期。一个人的性格、语言能力、协调能力、创造能力等等，都是在这一时期形成的。而这些能力的形成与发展恰恰是通过父母与宝宝之间的亲密游戏来实现的。

3岁宝宝要锻炼，好选慢跑

很多幼儿园一直以来都为宝宝举行各种亲子活动，让宝宝和家长在活动中留下美好的回忆。为了确保活动能够顺利的实施，往往需要制定一份亲子活动方案。从而更好地让孩子和家长能够全身心的参与到亲子活动的过程当中。亲子活动方案怎样写才最有效呢？下面是小编为大家整理的3岁宝宝要锻炼，好选慢跑，仅供参考，欢迎大家阅读。

孩子3岁之后，家长都会让其做些运动，这时候最好的运动项目就是慢跑。因为宝宝肢体动作不是太协调，平衡能力也比较差。所以在宝宝慢跑之前，先要做好准备工作。

1.走跑交替

孩子还不知道什么是跑，自然也就没有兴趣。但如果家长模仿鹅、鸭走路方式，那么孩子肯定会很感兴趣的。在走步的过程中让孩子掌握正确的慢跑姿势，等到完全掌握之后，宝宝自然也就步子大、落地轻。

2.饮食需当心

不要让宝宝吃的太跑或是空腹慢跑，在吃完仿之后的一段时间内不可让宝宝慢跑。

3.学会用鼻子呼吸

宝宝一开始还不会用鼻子呼吸，这时候家长可以先允许宝宝用口鼻呼吸，用口呼吸时不能将嘴张得太大。等到之后在让宝宝学会用鼻子呼吸。

4.做些准备活动

慢跑前可以让宝宝活动活动手脚，由于宝宝平衡能力不是很好，所以在宝宝慢跑结束之后，不要让其立即停止下来，慢慢停止，让身体逐步回到平静状态。你也可以教一些自我保护方法，避免宝宝摔倒。

5.合理安排强度与时间

宝宝还处在生长发育期间，所以一开始宝宝跑步只能从几分钟开始，等到宝宝适应之后，在慢慢加时间，夏天可以在清晨，冬天可以稍微晚点。宝宝一开始慢跑时间不能超过20分钟。

宝宝慢跑注意事项

1.注意安全

不要让宝宝在人多或是马路边上跑步，以免撞伤自己。在跑步时要看前方，遇到障碍物时主动让开，以免跌伤。

2.控制速度与时间

宝宝自控能力还不是很好，对时间也没有观念，所以很容易出现呼吸困难，气喘吁吁等情况。这时候家长可以先领着孩子跑，让孩子掌握住节奏与速度。等到宝宝控制速度之后在教会孩子控制时间，这样就不会在出现气喘情况。

3.学龄前不要长跑

学龄前儿童身体各个器官还没有完全发育，如果运动强度太大会对宝宝身体造成伤害，导致宝宝骨骼变形或是受伤，对呼吸系统方面也会造成不小的影响。所以对于学龄前儿童，家长还是别让宝宝长跑的好。

鼓励孩子参与体育锻炼的注意事项

作为一名无私的幼儿园老师，想要与家长近距离沟通。无可避免的就要编写活动方案,这样才遇到突发状况时，也可以很好的解决。你在写活动方案时会不会感到很苦恼呢？以下是小编收集整理的鼓励孩子参与体育锻炼的注意事项，仅供参考，希望能够帮助到大家。

通过体育锻炼要把绅士们培养成为强壮、勇敢而又坚定的人，以便在任何时候，都能为保卫自身利益而战；当国家需要时，又能随时拿起武器，到战场上去战斗。——英国教育家洛克

当少年朋友看到有人乘一叶扁舟数十日横渡大海大洋，有人乘硕大的热气球飞行于大海之上，有人置身于荒无人烟的原始森林与野生动物为伍进行考察，往往会赞叹不已。其实，这些活动是人类对自然的一种新的征服，也是人类对自己意志的新考验。可我们许多父母，却过分地限制孩子的正常活动。比如夏天不让孩子学游泳，怕淹着孩子，冬天不让孩子学滑冰，怕摔着孩子，就连孩子参加学校的运动会，家长也提心吊胆。家长为孩子操碎了心，总怕孩子出事。可在父母怀抱里长大的孩子，会成为“温室的花朵”，将来如何承担起自己的责任？父母都希望孩子健康成长，但要成长必先要成人。一个意志薄弱，缺乏冒险和挑战精神的人在竞争的社会是站不住脚的。

当然，家长对孩子的防范式教育是必要的，但不要限制孩子正常的体育锻炼。在体育锻炼中，孩子的身体会更加强壮，意志力也会加强。

毛泽东少年时代就积极锻炼身体，不光进行冷水浴，还经常到江河中去游泳，还留下了“曾记否，到中流击水，浪遏飞舟！”的佳句。

伟大的生理学家、诺贝尔生理和医学奖的获得者巴甫洛夫是个酷爱体育运动的人，常常从事划船、游泳、击剑、骑自行车等体育锻炼活动。他曾告诫人们，“科学需要一个人贡献毕生的精力。假定你们每个人能活两辈子，这对你们来说还是不够的。”他认为一个人要造福人类，就必须身体健康、精力充沛、智力聪颖……他尽管已到87岁高龄，仍然精力旺盛，可以这样说，巴甫洛夫一生的伟大业绩，有一半来自他健康的身体。

镭的发现者，杰出的女科学家居里夫人，一生曾两次获得诺贝尔奖金。她不仅是一位杰出的科学家，也是一位游泳爱好者。居里夫人一生献身科学事业，没有给儿女留下万贯家产，但她却自豪地说：“我给她们留下的最大财产就是健康的身体。”

宋庆龄的父亲宋耀如在教育子女时奉行的是“敢为天下先”，教育他们要自立、自信、自强，注重培养他们个人奋斗的精神，被当今的父母所称道。宋庆龄成为中国政坛上显赫的人物与父亲的教育是密不可分的。

有一次，宋耀如选择一个雷电交加的日子，带着孩子们去龙华古刹。他让孩子们丢开手中的雨伞参观龙华古刹，并对孩子们说：“孩子们，看看这座塔，千百年来不怕风雨雷电，仍然高高耸立，为什么？因为它基础牢固，骨架紧密。既然你们立志将来投身革命，就要从小打下良好的基础，练骨架，现在我们一起进行比赛，围绕宝塔跑六圈，看谁先到达终点！”

宋耀如带着孩子们跑起来，孩子们个个快速地跑起来，没有一个愿意落后的，哪个孩子不小心摔倒在泥泞的地上，就会立即爬起来，继续跑……

宋庆龄深深地记得父亲的教诲。后来，在美国求学期间，她刻苦努力，奋发向上，并积极参加各项有益的社会活动，从而为以后的革命生涯打下了坚实的基础。

体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，从而促进身体健康。同时通过开展各项体育活动，培养儿童良好的意志品质。家长需要引导孩子锻炼身体，要想锻炼取得实效，必须往重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。因此，必须注意以下几点。

（1）循序渐进

体育锻炼要循序渐进，不能一口吃成个大胖子。有些家长和孩子看到别人家的孩子身体好，素质好，也想马上练出这样的效果。孰不知，一开始就硬干蛮练，不但不能收到良好的锻炼效果，反而还会练出毛病来。

比如长途远足、爬山、跑步等体育活动，对于刚参加锻炼的孩子，一定要做到运动量由小到大，运动强度逐渐加强，技术难度也要由易到难。锻炼时间长了，就可逐步地增大运动量、运动强度以及运动项目的难度，达到增强意志力，锻炼好身体的目的。

（2）全面发展

坚持全面发展就是要求孩子锻炼的项目多样化，使孩子全身的各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。

因此，少年儿童体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳远、投掷、球类、体操等都可作为体育锻炼的内容。

（3）持之以恒

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。体育锻炼强身健体的效果不是一两次、一两天就能得到的，要经过长时间的坚持不断的锻炼，才能收到实效。而且，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养儿童的意志力和自制力，使之形成良好的意志和个性品质。“三天打鱼、两天晒网”只能助长孩子的懒惰情绪。