孩子感到枯燥，平时又没有运动的习惯，若是家长们无动于衷，那宝宝不仅会变成一个小懒虫对身体也没有什么好处哦~不如全家一起运动锻炼，做早操！孩子现在是属于模仿能力比较强，对很多东西都有着新鲜的感觉，如果妈妈们不知道要教什么样操那么就跟着一起来来学学吧
首先，准备好儿歌，预备姿势也就是自然站立站好，然后做动作，具体如下
早上空气真正好两臂上举，向左右自然摆动
我们大家来做操两臂胸前曲肘，后振三次放下
伸伸臂，伸伸臂 两臂侧平举，然后放下，重复两次
弯弯腰，弯弯腰 两手叉腰，上体前屈两次
踢踢腿，踢踢腿 两手叉腰，左右腿各向前踢一次
蹦蹦跳，蹦蹦跳 两手叉腰，上跳四次
天天做操身体好
最后就是以原地踏步结束，这套体操可以由爸爸或妈妈带领宝宝做。除此之外还可以进行大肌肉和小肌肉的训练。
大肌肉练习继续练习跑步
在风和日丽的时候，带孩子到户外进行活动。事先做两个小风车，爸爸和孩子一边念儿歌，一边游戏：小风车，真好玩，我一跑，它就转。跑到妈妈身边就停下来，游戏可重复进行。
小肌肉练习投小球入瓶中
给孩子准备一个像盛胶卷的塑料盒一样大小的广口瓶，几个小球。告诉孩子用食指、拇指拿稳小球，拿到瓶口时把手指松开，使球落入瓶中。小球落入瓶中时会发出响声，孩子会很感兴趣，越做越起劲。待孩子熟练掌握之后，可以几个孩子进行比赛，计算一下每分钟能准确投入几个，以提高孩子一双小手精细运动的灵活性，对培养孩子的注意力也是十分有益的。平时可以让孩子捡豆入瓶子来巩固。
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如何让孩子从锻炼中获得健康
随着经济条件的发展，人们越来越重视健康了，但现在的小朋友锻炼的机会却没有那么多。因此，爸爸妈妈一定要重视起来，最好是经常带着孩子去旅游、参加各种运动，接下来就具体给大家讲讲锻炼这点事。
1、关注健康
很多孩子都缺乏锻炼，美国卫生部制定的美国人体育运动指南中建议，青春期的孩子最好是能够每天进行60分钟的体育锻炼。孩子如果长时间一直坐着的话，对孩子的健康成长是非常不好的。
所以，为了让孩子得到充足的锻炼，爸爸妈妈最好是能够限制孩子玩游戏、看电视的时间。
2、空闲时间的健康安排
可以在休息日的时候多进行体育运动，一家人一起去骑单车、露营、游泳，让运动变得更加有趣。另外，在运动的时候，爸爸妈妈的积极性以及态度是很重要的，要多鼓励孩子去参加运动，你会发现孩子会收获很多的乐趣。
3、制定计划表
如果把运动加入到孩子每天的计划当中，就不会忘记锻炼了。所以在制定每日计划的时候，一定要把运动放进去。
4、让孩子自主选择
让孩子自己选择要进行什么运动，这样他会更加热爱这项运动，也会花费更多的时间去进行这项运动。
5、运动项目不单一
在孩子找到自己喜欢的运动项目之前，可以让孩子多进行一些体育锻炼。太过单一的锻炼会让孩子厌烦。
6、多参加学校的活动
学校里的体育课是一个锻炼的好时机，但很多学校往往到期末的时候都会限制孩子上体育课。作为爸爸妈妈，你可以给学校的校长提出意见，让学校能够保留体育课。
7、公告资源合理利用
当地的社区里可能会有一些运动的场所，包括网球、游泳、篮球场地供市民锻炼。
锻炼对孩子的成长是非常重要的，所以大家赶紧行动起来吧。
运动不仅瘦身而且有益于身体健康
从生理角度来讲，运动能使体内各系统的功能得到加强，并能确保体内的各种重要化学反应正常进行，对保持身体各项功能应有的健康起到了至关重要的作用。大量的医学研究表明，对于从20岁到60岁的人来说，若长期缺乏有氧运动，将使组织器官功能下降，最终导致机体功能的衰退，发生各种疾病。运动能锻炼身体，这是老幼皆知的道理，有句俗话说得好，生命在于运动。对于肥胖者更是这样，常规的或加强的运动能在很大程度上减轻并保持相对稳定的体重，全身和腹部的肥胖情况将大为改观，同时还能减低2型糖尿病的发病率，以及患骨质疏松症、乳腺癌和结肠癌的可能性。
运动一下，你会体会到以下的改变：
构造更强、更有效率的心肺功能。
保持旺盛的新陈代谢。
保持肌肉的力量和韧性。
改善肌肉能力和胰岛素组织的使用价值。
加速血液循环，排出代谢废物。
减少脂肪和均衡体内脂肪分布。
使骨骼更坚固、骨质更稠密。
改善体型，保持健康。
预防一些癌症的发生。
增强机体免疫能力，预防疾病侵袭。
改善情绪，防止焦虑，缓解压力。
延缓衰老，并减少衰老带来的负面影响。
如果尝试将长期坚持锻炼活动对身体健康的益处加以量化，你可能更会体味到运动给健康带来的好处。看一看以下采集到的研究成果，你就不难发现坚持运动的重要性了。
过早死亡 可能几率减少30%～50%
心脏病 患病几率减少40~6～50%
中风 患病几率减少30%～50%
血压 高者降低血压，低者增加血压
胆固醇 降低低密度脂蛋白和甘油三酯增加高密度脂蛋白
开发宝宝“身体机能”的小游戏
父母和宝宝做一些简单的游戏，不仅让宝宝练习平衡感，还可以让她的小脑袋瓜思考问题，是一个很好的学前教育。
宝宝的身体机能应该尽快得到开发，现在就教父母亲一些亲子小游戏，让你寓教于乐。
模拟保龄球
玩法：
在家里的走廊弄一个保龄球滚道，然后在一边放置6个空的水瓶，并且准备一个网球。让宝宝帮你把所有的水瓶排列成三角形，并且和他一起大声地数瓶子的数量。
然后，让宝宝像打保龄球那样，把网球推出去，在水瓶倒了之后，就问他：“你弄倒了多少个水瓶啊?”
然后，和他一起数还在屹立的水瓶，从而得出倒下的水瓶数目。
就这样，再和宝宝把水瓶弄起来，摆好，再重新玩一次游戏。
宝宝能从中学到的东西：
在滚网球的时候，宝宝学到了眼睛和手的平衡，并且，在数倒下的瓶子的时候，学到了简单的加减法。
选择心情
和宝宝一起画画，画下开心的、伤心的、疯狂的、惊讶的和愚蠢的面部表情。
制造一个扁豆袋子——可以把干扁豆放在袜子里面，然后把袜子口牢牢封好(要小心，因为如果宝宝吞下扁豆，可能会导致窒息)
然后，把刚刚话的脸蛋的纸铺在地上。
随后，问小朋友：“生日派对上，你的感觉是什么?”或者“当姐姐拿走你的玩具的时候，你的心情是什么?”
让小朋友把扁豆袋扔在适当的心情上。之后，就让宝宝问你问题，让你来选择心情。
宝宝能从中学到的东西：
通过这个游戏，宝宝能够把自己的心情和文字画上等号，另外，扔扁豆袋也训练了他抛掷的技巧，还有，画东西也锻炼了他的动手能力。
平衡感
用长的有颜色的绳子在地上弄成直线、“之”字形线条或者曲线，然后，给宝宝出一些有趣的挑战，例如：“走直线”“用脚尖走路，走之字的线”“用三大步倒退着走完曲线”
你可以从中看到宝宝特别的创意。
宝宝能从中学到的东西：
这个游戏虽然简单，但是，宝宝从中可以学习一心两用和练习平衡感。一方面，他专注于自己的平衡还有身体协调，另一方面，他的小脑袋瓜也在思考怎样完成你的复杂提示。这是一个很好的学前教育。
游戏锻炼宝宝小手指
打电话
目的：发展宝宝手指的力量，手的精细动作以及手眼协调能力。
玩法：妈妈与宝宝一块做“打电话”的游戏。妈妈先示范按电话号码，让宝宝也来按电话号码，妈妈模仿电话铃声，之后妈妈与宝宝用电话通话。增加游戏的乐趣。
准备：玩具电话两部
装豆子
目的：发展小手肌肉的灵活性，以及宝宝解决问题的能力。
方法：家长演示放豆的过程，突出两指捏豆的动作，豆子放入瓶中后摇一摇，使之发出声响引起宝宝的兴趣。家长再引导宝宝如何从瓶中取到小豆，先由宝宝自己进行探索，宝宝不能解决时，家长再示范将豆子从瓶子中倒出。家长与宝宝一同游戏，玩后与宝宝一起将玩具收起来。
准备：花生豆、矿泉水瓶。
我会舀东西了
目的：发展宝宝手指的精细动作，学习使用勺子，为宝宝独自吃饭做准备。
方法：将纸球放在小盆里，宝宝坐在小盆旁边。妈妈先示范用勺子来舀纸球，然后把勺子递给宝宝，引导宝宝用勺子从小盆里舀纸球，舀起再倒回盆里。等到宝宝动作熟练后，可以让宝宝把舀到的纸球倒进小碗里。
准备：勺子、盆子、纸球若干。
小棒钻洞
目的：训练宝宝手指捏取小物品的准确性，提高手眼协调能力。
方法：家长示范将小木棒从瓶口的小洞中防入，引导宝宝：“噢，小棒要过山洞了。”让宝宝将小棒从小洞中放入，开始时如果不会，家长可以手把手地帮助宝宝。
准备：瓶子、小木棒若干
画一画
目的：发展宝宝的小肌肉群、手眼协调能力，让宝宝学会画竖线。
方法：教师先在纸上示范画斜线，并说：“哦，下雨了。”让宝宝练习画竖线，并注意其握笔姿势应正确，同时，还可以让宝宝模仿画栅栏、气球等。
准备：纸、水彩笔
串彩珠
目的：训练宝宝的手眼协调能力，发展其小肌肉群的精细动作和语言模仿能力，启发想象力。
方法：妈妈教宝宝一颗一颗地把彩珠串起来，一边穿一边说：“小珠子，圆又圆，上面开个小洞眼，我拿小绳往前钻。”可以将穿好的彩珠围在他的脖子上或戴在手腕上，当作“项圈”或“手链”玩。
准备：彩珠、较硬的绳子
小手画一画
目的：训练宝宝的手指力量和对画笔的认识。
方法：妈妈和宝宝各选一只画笔，把其余的画笔先收起来。让宝宝学着家长的样子在画纸上做点画、画弧线等。如果宝宝还不想画可让宝宝先看大人画，并且让宝宝欣赏大人的作品，家长用夸张的口气让宝宝也想动动手。(刚开始不要强迫宝宝动手)
准备：图画纸、油画棒
大气球
目的：启发宝宝涂鸦的兴趣，发展手的活动能力。
方法：家长与宝宝先玩一会气球，引起宝宝的兴趣。然后家长出示一张已经画好气球但没有画线的图画，请宝宝给气球画上线。家长可以手把手的教宝宝。同时家长可以有意识地在宝宝面前用油画棒在白纸上画画，边画边向宝宝介绍画的是什么?激发宝宝绘画的兴趣。
准备：油画棒一盒，画纸若干
涂涂点点
目的：发展宝宝手指的灵活性，培养对色彩、涂画的兴趣。
方法：让宝宝坐在小桌前，妈妈先用油画棒在纸上慢慢画出一个娃娃脸或小动物，再涂上各种色彩，以激发宝宝的兴趣。然后把油画棒给他，教他用全手掌握笔，并扶住他的手在纸上作画。再放开手，让他在纸上任意涂涂点点。
准备：纸、油画棒。
手印画游戏
目的：认识到浸过或刷上颜料的实物可以在纸上留下痕迹，学会利用这一方法进行造型活动。
方法：准备一些颜料、碟子、白纸和各种形状的小物件。妈妈在一个瓶盖上沾上颜料，在纸上印出几个图案，然后让孩子尝试用各种材料印画。妈妈把一个生的土豆或萝卜切去四分之一，在切面上刻出一个三角形或四方形，再让孩子来印画。如果妈妈能刻出好看的小图案，也可以用双手来沾上颜料来印画，孩子会更喜欢。
准备：颜料、白纸等
宝宝通过身体游戏认识自己
探索身体可建立自我认同
宝宝到了2岁左右，你是否发现，摇摇学步的他(她)们，越来越喜欢洗澡，喜欢在浴缸里和塑胶玩具一起玩，偶尔拍打，看水花四溅，然后哈哈大笑。你会注意到，孩子渐渐地对他身体的每一部分感兴趣，他喜欢拿自己的身体和你做比较：“我的脚丫小小”或“妈妈的脚丫大大”。
有时，他会把身体某个部位盖起来让你找，有时又要你猜猜他盖起来的是哪个部位。总之，他乐此不疲地玩着有关身体的游戏，而你却渐渐不耐烦。
其实，宝宝的这些表现表明他已经开始对自己的身体感兴趣了。爱尔贝早教中心于春林告诉记者，孩子的这种举动说明他已到培养自我认同的探索阶段。所以，他开始对自己身体各个部位感兴趣。当他躺在婴儿车里时，他已认识了自己的手和脚，他知道手可以帮他拿东西，可以放进嘴巴里吸，也可以推开自己不想要的东西。18个月大后，孩子的重心开始放在认识自己身体的其他部位，了解它们的名称和作用并且开始知道区分自己和他人，了解每个人的身体不一样;在这个时期，孩子需要通过认识自己的身体，从而了解自己并建立自我认同。
应陪孩子玩身体游戏
金宝贝早教顾问林晓娜表示，在这时，家长们应学着教孩子说出每个部位的名称“这是鼻子”、“这是耳朵”、“这是嘴巴”，让孩子与其他人比较身体“这是宝宝的鼻子，那是哥哥的鼻子，每个人都有一个鼻子，但每个人的鼻子都长得不一样。”
当孩子将身体某个部位藏起来时，家长应该耐心地陪他找，并猜猜他藏起了哪个部位。又或者，家长应该经常带孩子照镜子，告诉他，他的身体各部位是怎么样的;也可以将孩子的手放在白纸上，帮他画一个手的形状让他看，可以让他在自己的手形上涂上自己喜欢的颜色。
孩子探索自己身体的每个部位都是阶段性的，如果父母不横加干涉，他很快就会经历这个时期，继续成长。相反地，如果父母在孩子探索自我时，随意地干涉或责备，将会使孩子的成长停滞，反而延长了孩子自我探索的时间。
越早进行身体训练宝宝越聪明
7～12个月的宝宝发育特点
7～12个月的宝宝正走过他人生中最重要的一个时期。别看他是个小不点，他可是一块拥有超强吸收性的“海绵”，你给他多少，他都能吸收进去，而且还能激发出他小小身体里蕴藏的巨大能量。
这一时期，宝宝要学习的内容可不少，动作的学习是其中的一个重要任务，即宝宝从刚开始的躺卧，到用躯干支撑学会坐，到四肢协调去爬行，再到后来的站立、走路。这些动作的学习小看不得，它不仅是宝宝未来的肢体动作发展的基础，还有利于其他智能的全面提升。同时，专家还提醒父母，越早对宝宝进行身体运动方面的训练，对宝宝智能开发的作用就越大。
游戏1我是小飞机
妈妈躺在床上或者地上，将双腿伸直，让宝宝仰卧在妈妈的大腿上(即后背贴在妈妈的大腿上)，然后让宝宝的手臂尽量往后伸展。这个游戏有利于锻炼宝宝的腹、背肌肉以及肌耐力，为宝宝的爬行做准备。
游戏2我是小青蛙
这个时期的宝宝不会跳的动作，但这个游戏可以让他体验跳的感觉。妈妈坐在椅子上，双手抱着宝宝，把他的双腿放在你的大腿上，然后你的脚跟有节奏的抬起、放下，宝宝就可以感受跳跃的感觉。你还可以同时念儿歌：“我是小青蛙，我爱跳、跳。”这个游戏十分好玩，宝宝一定会喜欢，而且它有利于宝宝腿部的肌力、肌耐力、弹跳力的发展。
游戏3我是小球手
抓东西、拿东西的动作可促进宝宝手部的小肌肉运动。在这一时期，玩“我是小球手”的游戏比较适合。让宝宝在地上或床上坐着，然后你滚一个球给他，让他去抓这个球，可训练他的手眼协调能力。
有时，当宝宝抓住一个球后，你不妨再滚一个球给他，看看他会如何反应。是放掉先前抓的球呢，还是用另一个手去抓第二个球？
促进手部精细运动的游戏
A玩多种玩具可以锻炼手部精细运动，比如：玩积木、球、按键发声的玩具都是不错的选择。
B你不妨让宝宝学习用手旋转奶瓶的奶嘴部分，虽然他不可能转开，但这个动作可以很好地促进他手部小肌肉发展。
C你可以在婴儿床上挂一些可发声的玩具，让宝宝练习用手抓、并拍打，使其发出声音。如果没有，可自制，比如：在绳子上吊一些钥匙就是一个很好的发声玩具。
游戏4双人骑车
妈妈和宝宝面对面坐着，手拉手、脚碰脚，手和脚对应做踩踏自行车的动作。此游戏适合稍大一点的宝宝，有助于宝宝的四肢协调发展。
幼儿智力开发要适度
伦敦一位专家表示，很多父母热衷于让幼儿玩大量的益智玩具，安排幼儿进行各种“开发智力”的活动，希望借此提高孩子的语言、认知等能力。但如果学习压力过重，幼儿的大脑会不堪重负。这样，孩子长大后易对事物缺乏兴趣和好奇心，竞争力弱，不善为人处事。
小提示：为了孩子的健康，家长应该利用空闲时间和宝宝一起来玩玩以上这些运动游戏。
5种游戏锻炼手指让孩子更聪明
孩子到了3岁左右，随着思维和动作的发展，产生“自己动手”的愿望，这个时候父母就可以利用一些简单的工具来锻炼孩子的手指灵巧程度，开发孩子的智力。下面的一些小游戏或者简单劳动在家庭中就可以办到，父母不妨让孩子多锻炼：
撕纸
拿五颜六色的纸，让孩子自由地撕成条、块，并可以根据撕出的形状想像地称为面条、饼干、头发等等。如果家里有缝纫机，妈妈可以在比较硬的纸张上用缝纫机踏出针孔组成的各色图形，让孩子撕下来玩。
折手帕、纸巾
手帕、纸巾都是柔软的，可以随便折成各种图形，教给孩子怎样折出角、边，折成纸船、纸鹤、花朵、扇子等等。
穿珠子、纽扣
让孩子用线、塑料绳把各种色彩、形状的珠子、纽扣穿起来。随着孩子动作的熟练和精细化，珠子和纽扣的洞眼可以逐渐变小，绳子逐渐变细、变软。
夹弹子、糖球
让孩子用筷子把碗里的玻璃珠或者糖球一颗颗夹到其他的容器里，锻炼一段时间后可以换成颗粒更小的圆形豆子。
比划动作
在唱歌、跳舞、学儿歌的同时，可以教孩子用小手比划各种动作，把内容表演出来。
手工制作和生活自理
随着年龄的增长，可以结合日常生活，让孩子自己系鞋带、拿筷子吃饭；给孩子准备小剪刀进行剪纸制作，玩插塑类的玩具等等都可以增进孩子精细动作的发展。
专家指出，手指的运动可以刺激大脑的广大区域，而通过大脑的思维和眼睛的观察又可以不断纠正改善手指的动作精细化程度。眼、手、脑的配合协调能够极大地促进幼儿的智力发展。所以家长务必要给孩子多动手的机会。
开发宝宝身体机能的小游戏
宝宝的身体机能应该尽快得到开发，现在就教父母亲一些亲子小游戏，让你寓教于乐。
模拟保龄球
玩法：
在家里的走廊弄一个保龄球滚道，然后在一边放置6个空的水瓶，并且准备一个网球。让宝宝帮你把所有的水瓶排列成三角形，并且和他一起大声地数瓶子的数量。
然后，让宝宝像打保龄球那样，把网球推出去，在水瓶倒了之后，就问他：“你弄倒了多少个水瓶啊？”
然后，和他一起数还在屹立的水瓶，从而得出倒下的水瓶数目。
就这样，再和宝宝把水瓶弄起来，摆好，再重新玩一次游戏。
宝宝能从中学到的东西：
在滚网球的时候，宝宝学到了眼睛和手的平衡，并且，在数倒下的瓶子的时候，学到了简单的加减法。
选择心情
和宝宝一起画画，画下开心的、伤心的、疯狂的、惊讶的和愚蠢的面部表情。
制造一个扁豆袋子——可以把干扁豆放在袜子里面，然后把袜子口牢牢封好(要小心，因为如果宝宝吞下扁豆，可能会导致窒息)
然后，把刚刚话的脸蛋的纸铺在地上。
随后，问小朋友：“生日派对上，你的感觉是什么？”或者“当姐姐拿走你的玩具的时候，你的心情是什么？”
让小朋友把扁豆袋扔在适当的心情上。之后，就让宝宝问你问题，让你来选择心情。
宝宝能从中学到的东西：
通过这个游戏，宝宝能够把自己的心情和文字画上等号，另外，扔扁豆袋也训练了他抛掷的技巧，还有，画东西也锻炼了他的动手能力。
平衡感
用长的有颜色的绳子在地上弄成直线、“之”字形线条或者曲线，然后，给宝宝出一些有趣的挑战，例如：“走直线”“用脚尖走路，走之字的线”“用三大步倒退着走完曲线”
你可以从中看到宝宝特别的创意。
宝宝能从中学到的东西：
这个游戏虽然简单，但是，宝宝从中可以学习一心两用和练习平衡感。一方面，他专注于自己的平衡还有身体协调，另一方面，他的小脑袋瓜也在思考怎样完成你的复杂提示。这是一个很好的学前教育。