儿童的体格锻炼可采取多种形式，在日常生活中要利用口光、空气、水。此外游戏、体操、体育活动以及一切户外活动均会对儿童机体发生积极的影响。各种用于锻炼的因素又能互相补充和彼此加强。因此锻炼时可利用2—3种因素同时进行。
[简而易行的锻炼]
(一)衣着适宜适应气候变化予以增减衣服。
(二)户外活动新生儿满月后可抱到户外接触新鲜空气。夏季出生后2—4周即可开始抱到户外，每日1—2次。6个月以内每次由15分钟逐渐增加到2小时，6—12个月可延长到3小时，分2次进行。户外活动不仅有更多的机会接触大自然，并且机体不断受到自然因素的刺激，从而达到促进生长发育，预防侗楼病的目的。
(三)开窗睡眠和户外睡眠冬季开宙睡眠要注意保暖，避免对流风，以开气窗为宜。夏季移至户外睡眠，可在树荫下，但要时刻有人照管。随时注意孩子睡觉情况和气温变化。
(四)温水锻炼婴儿脐带脱落后就可进行温水锻炼。水温恒定在37—37．5℃。冬、春季每日一次；夏、秋季每日2次，在水中约7—12分钟，让孩子在水中任意活动，浴毕可用33—35℃水冲淋小儿，用于毛巾擦干、包好、穿好衣服。每日坚持不宜中断。
(五)体操与体育活动根据不同年龄采取不同体操及体育活动以进行锻炼。婴儿可做被动操、主被动操、竹竿操；幼儿可做模仿操、徒手操、广播操、各种律动和健美操等。
[利用自然因素的锻炼方法]
(一)利用空气锻炼主要利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异对机体形成刺激。气温越低，作用时间越长，刺激强度就越大。寒冷空气可促进机体的新陈代谢。气温大致可分三个级别：温暖(20—27℃)、凉爽(14℃一19℃)，寒冷(14℃以下)。空气浴要从夏季开始过渡到冬季。先从室内开始，过渡到室外。方法是只穿短裤不穿上衣，尽量让幼儿皮肤接触空气。开始锻炼时气温要在20—24℃以内，以后每隔3—4天下降l℃，托儿所婴儿可降至16一14℃，幼儿园可降至10℃，体弱儿不可低于15℃。锻炼每日一次，开始时2—3分钟，以后可逐渐延长到30分钟。可结合游戏活动或体育活动，遇有寒战感觉时就应停止进行。如遇大风、天气过热、过冷、气候剧烈变化，锻炼不宜进行。
(二)利用水锻炼
1．水对机体作用是利用身体表面和水的温差来锻炼身体。此方法比其它自然因素更宜控制强度，便于照顾个体特点，一年四季均可进行。水的导热性强，几乎是温度空．气的28—30倍，因此水能从体表带去大量的体热。对健康儿童来说低于20℃水温可引起冷的感觉，20—32℃为凉，32—40℃为温；40℃以上为热。因此可以从温水逐渐过渡到冷水。
冷水对全身温度所起的作用可分为二期：第一期：在寒冷刺激后立即引起血管收缩；第二期：在短期的血管收缩之后，如没有新的外界刺激时，则血管逐渐扩张。因此利用水锻炼可以增强体温的调节能力。（转下文）
体格锻练（中）
延伸阅读
体格锻炼（中）
2．锻炼方法
(1)温水浴：出生后即可作半身温水浴。脐带脱落后，可行全身温水浴。浸浴时，要求室温控制在20—21℃，水温在35℃，浸浴时间不超过5分钟。
(2)冷水洗手、洗脸：适应于2岁以上的小儿。要常年不懈，此是一种简单易行的方法。
(3)擦澡：此法较柔和，适应于体弱儿。6个月起即可进行湿擦。6—12个月小儿最初水温为33-35℃，以后水混逐渐下降到25℃，而学龄前儿童可了降到16-18℃。擦澡宜在清晨进行。方法是先用拧干的湿毛巾按上肢、下肢、胸腹、背部依次擦一遍，约6分钟。然后用于毛巾将皮肤擦红(轻度)，之后让小儿静卧10—15分钟，以免疲劳。
(4)冲水冲淋：利用水的温度和水的机械力量，是一种刺激较烦的锻炼方法。尽任2—3岁后进行，淋浴喷头不宜高于小儿头顶40cm。
具体方法：先用湿毛巾擦遍全身，然后依上肢、胸背下肢的顺序冲淋，不冲头部，冲洗动作要快，时间约20-40秒；冲淋完毕马上用干毛巾擦干，使全身皮肤轻度发红。水温开始为35℃，以后逐渐降到26-28℃，室温一般掌握在22-2℃之间。
(5)游泳：游泳除了温度及大量的水压作用外，还有日光和风的作用，同时还伴有较强的体育活动，因而是一种良好的锻炼方法，由于运动量较大，放必须在已适应冲淋、日光和风的作用之后才开始游泳。游泳的水温不低于20C，气温在26C左右，开始时每次l一2分钟，以后逐渐延长。
(三)利用日光锻炼
1．日光对人体的作州日光中含有紫外线和红外线，日光中的红外线照到皮肤，可使皮肤感到温暖，周围血管扩张，血液循环加快，对心肺功能起到有益的作用。紫外线照到皮肤，可把皮肤内的7-脱氢胆固醇变成维生素D3，有预防佝偻病的作用。适量的紫外线还可使全身功能活跃且循环加速，并能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，此外尚有杀菌消毒作用。
2．锻炼方法：在户外进行。对3—6个月的小宝宝、可在日光的阴凉处进行，以获得辐射日光，开始为2分钟，渐进至10分钟；6—12个月小儿可由5分钟渐进至20分钟。
1岁以上的小儿可直接在阳光下进行。开始可照1分钟，后每隔2天增加1分钟。年长儿可渐增到30分钟。胸背两面交替进行。
锻炼时间如在夏季，南方以上午8-10时为宜；北方以9-11时为宜，春秋季节均可在上午10—12时进行。
日光浴后应给小儿擦身或进行淋浴，然后穿好衣服在荫凉处休息，如感口渴可供凉开水。若出现汗多、脉搏增伙、虚弱、暴躁、不眠等应停止锻炼。第三节锻炼注意事项
[利用水锻炼]
(一)采取哪种锻炼方法，要根据幼儿的年龄和体质情况而定。
(二)应从刺激小的冷水洗手、洗脸开始。循序渐进，逐步过渡到冷水冲淋。
(三)锻炼时应密切观察，如果幼儿寒战，面色苍白、有躲闪的情况，应马上调节水温，或暂停锻炼，立刻用干毛巾擦遍全身。
[利用日光锻炼]
(一)锻炼前要做一次体格检查，身体虚弱，有结核病或心脏病的幼儿不宜进行锻炼。
(二)空腹或饭后1—11/2小时内不宜进行锻炼。每天只进行一次，日光浴后不宜立即进餐。年幼儿锻炼时，应让他们喝少量糖水，以预防低血糖。
(三)日光浴中出汗的幼儿，锻炼后应在荫凉处休息3—5分钟，再进行水浴。
(四)不能耐受日光的幼儿可在透光的树荫下进行锻炼。
(五)进行日光浴时，教师应密切观察，如果幼儿出汗过多，精神萎靡，头晕、头痛、心跳加快，应暂停锻炼，到荫凉处休息，喝少量糖水。
不管哪种锻炼方法，都要注意增加营养，保证充足的睡眠，安排好各种生活制度。（转下文）
体格锻练（下）
育儿小知识之儿童体格发育指标
育儿小常识：育儿早教的少年儿童的生长发育包含身长、体重、头围、囟门的闭合、门牙、人体骨骼、视觉器官及智商个人行为等。
育儿小知识身长的增长：
出世时身长50公分上下;1-6月均值一月增长2.5公分;7-12月均值一月增长1.2公分;1岁时身长75公分;
2岁之后可按以下计算公式：75 (5公分X年纪)。
育儿小知识体重的增长：
出世时体重3.5kg上下，出生后最开始几日稍有降低，10天上下可修复到出世时体重。
一切正常体重计算方法：1-6月的体重：3kg (0.6kgX个月)
育儿早教7-12月的体重：3kg (0.5kgX个月)
1-10岁少年儿童体重：(年纪X2) 8kg。
头围的增长：
出世时头围33-34公分，1周岁以上约44-46公分，2周岁以上46-48公分，10周岁以上约50-52公分。头围过小，多见小头畸形或脑部发育不良;头围过大，多是脑膜炎、佝偻病症状等均异常。
胸围尺寸的增长：
出世时胸围尺寸32公分，一周岁时约44-46公分，与头围相同，10周岁以上时约60公分。
囟门的闭合：
在头上前侧有一块棱形的、绵软能够看得出颤动的位置叫“囟门”。一切正常的小孩最迟在一岁半前闭合。囟门太早过迟闭合全是病症的状况。
门牙的生长发育：
育儿小常识：少年儿童牙分儿童乳牙、新牙二种。儿童乳牙有20只，一般六、七个月刚开始长牙，一周岁时出6-8只，一岁整时出12-14只，二周岁以上进20只牙出全。
六、七岁时刚开始换牙齿，儿童乳牙慢慢掉下来，又长出新牙来，新牙共32只。
育儿小知识之体格生长发育常用指标
育儿早教小儿发肓总体特性为：出世之后2年个子、体重增长迅速，育儿小常识：2岁至青春发育期之前有比较平稳的提升，青春发育期迅速增长，之后逐渐终止。
育儿小知识：体能生长发育有首尾规律性，即：婴儿期头顶部生长发育领跑，伴随着年纪的增长，头增长很少而四肢、躯体增长速率加速。新生儿期头顶部高宽比占满身的1/4，成年人头高占个子的1/8。常见的小儿发肓指标值有：体重、个子、头围、胸围。
1、体重
体重是体现小儿发肓的最关键都是最灵巧的指标值。由于体重体现小孩的营养状况，特别是在是最近的营养状况。体重能够受多种多样要素如：营养成分、添加辅食、病症等的危害。
体重在出世头3月增长更快，一般为月增长600—1000克，最好是高于600克。1岁后小儿的体重能用以下计算公式：体重(kg)=年纪(岁)×2 7(或8)
2、个子
育儿小常识：个子都是小儿发肓的关键指标值，但它体现的是长期性营养状况。它关键受基因遗传、人种和自然环境的危害比较显著。
个子的提升同体重一样，都是在出生后第一年增长更快，均值年增长25公分。一岁之后身高标准的公式计算为：个子(cm)=年纪(岁)×5 80(cm)。小儿的个子与体重都能够用世界卫生组织的规范来点评。
3、头围
头围是体现小孩脑生长发育的一个关键指标值。头围在出生后第一年增长更快。
出世时头围均值34cm;1岁时均值46cm;第二年提升2cm，第三年增长1—2cm。3岁时头围均值为48cm，已与成年人相距不许多了。 必须留意的是，并不是象大家所想像的那般：小孩头越大概聪慧，聪慧是否和头围尺寸并不是正比。小孩的头围在一切正常范围之内就就行了。头围过大则要考虑到有没有脑部肿瘤、脑膜炎的将会。
4、胸围
小孩在出世时，胸围低于头围，伴随着个月的增长，胸围慢慢追上头围。一般在小孩1岁时，胸围与头围相同。但如今因为广泛营养状况不错，许多宝宝在没满1岁时胸围就追上了头围。
危害胸围增长的要素有：营养状况不太好，欠缺户外活动及病症导致胸廓畸形，如：鸡胸脯、漏斗胸等。小孩1岁后，胸围增长显著远大于头围，胸围慢慢超出头围。育儿小知识：到青春发育期胸廓生长发育迅速，向成年人身型变化。
育儿知识之体格生长发育常用指标
育儿知识大全说到小儿发肓总体特性为：出世之后2年个子、体重增长迅速，2岁至青春发育期之前有比较平稳的提升，青春发育期迅速增长，之后逐渐终止。
育儿知识百科全书：体能生长发育有首尾规律性，即：婴儿期头顶部生长发育领跑，伴随着年纪的增长，头增长很少而四肢、躯体增长速率加速。新生儿期头顶部高宽比占满身的1/4，成年人头高占个子的1/8。常见的小儿发肓指标值有：体重、个子、头围、胸围。
1、体重
体重是体现小儿发肓的最关键都是最灵巧的指标值。由于体重体现小孩的营养状况，特别是在是最近的营养状况。体重能够 受多种多样要素如：营养成分、添加辅食、病症等的危害。
育儿知识大全之体重在出世头3月增长更快，一般为月增长600—1000克，最好是高于600克。1岁后小儿的体重能用以下计算公式：体重(kg)=年纪(岁)×2 7(或8)
2、个子
个子都是小儿发肓的关键指标值，但它体现的是长期性营养状况。它关键受基因遗传、人种和自然环境的危害比较显著。
个子的提升同体重一样，都是在出生后第一年增长更快，均值年增长25公分。一岁之后身高标准的公式计算为：个子(cm)=年纪(岁)×5 80(cm)。小儿的个子与体重都能够用世界卫生组织的规范来点评。
3、头围
头围是体现小孩脑生长发育的一个关键指标值。头围在出生后第一年增长更快。
出世时头围均值34cm;1岁时均值46cm;第二年提升2cm，第三年增长1—2cm。3岁时头围均值为48cm，已与成年人相距不许多了。 必须留意的是，并不是象大家所想像的那般：小孩头越大概聪慧，聪慧是否和头围尺寸并不是正比。小孩的头围在一切正常范围之内就就行了。头围过大则要考虑到有没有脑部肿瘤、脑膜炎的将会。
4、胸围
育儿知识百科全书提到小孩在出世时，胸围低于头围，伴随着个月的增长，胸围慢慢追上头围。一般在小孩1岁时，胸围与头围相同。但如今因为广泛营养状况不错，许多宝宝在没满1岁时胸围就追上了头围。0元领专业情感分析!10s快速预约
危害胸围增长的要素有：营养状况不太好，欠缺户外活动及病症导致胸廓畸形，如：鸡胸脯、漏斗胸等。小孩1岁后，胸围增长显著远大于头围，胸围慢慢超出头围。到青春发育期胸廓生长发育迅速，向成年人身型变化。