胎教的姿势

练习气功的基本锻炼姿势。

亲子活动是家庭教育的重要方式和组织形式，为此学校将准备举行大型亲子互动活动。为了使得活动进展顺利，预先定制活动方案是必不可少的。丰富了校园生活的同时，也促进了孩子与家长之间的感情。如何才能制定一份完美的亲子活动方案呢？小编特地为您收集整理“练习气功的基本锻炼姿势”，仅供参考，希望可以帮助到您。

练功姿势是练功者在练功时所采取的体位形态。气功中的静功姿势主要有坐、卧、站、行等，是气功练习的重要组成部分。不同的姿势对机体有不同的影响，如站式、行式对骨骼肌肉是一个很好的锻炼，可增强体质，静坐、静卧可充分使骨骼肌肉放松，有利于入静养神。

练功姿势与疾病关系密切，如胃下垂或胃肠功能迟缓的患者，采取仰卧或臀高式，可加强胃肠蠕动，改善胃肠功能。心肺疾患，采取半卧位，有利于呼吸通畅，并能减轻心慌气短等症状。高血压病人宜练站式或坐式，以利气血下行，降低血压。

但不论采取何种姿势，都有一个共同要求，即舒适自然，全身放松，重心要稳，适合病情。综合其要领：坐站姿势，要求头微前倾，颈不着力，两眼轻闭，以鼻呼吸，含胸拔背，腰部伸直，松肩垂肘，下肢松弛，两足平行，与肩同宽。

卧式的头颈躯干要求和坐站相同，四肢放松舒展，两眼轻闭，微露一丝光线。仰卧时，过去都要求两足奂垂直向上，这样小腿肌必须处于一定的紧张状态，现在要求，两足尖稍向外，以利于小腿肌的放松。

总之气功的姿势要根据体质、病情、习惯等灵活掌握，所谓法无定法要因人因病而宜，不可拘于姿势，关键是适应自然，适合人体的生理特点，便于练功入静，以期达到治疗的效果。

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修炼气功的“三关”修炼法

在农村，父母长年在外打工。但在活动之前我们要先制作一份完整活动方案,它有助于我们理解教材内容，选择科学恰当的教学方法。那写一份活动策划方案要多久呢？以下是小编为大家收集的“修炼气功的“三关”修炼法”，仅供您在工作和学习中参考。

练周天功时，要使任督二脉交流，当真气沿督脉运行时，有三处较难通过的地方，这三处称为三关。第一关在肛门后上方的长强穴内，称为尾闾关；第二关在脊背部，俯卧时，相当于肘尖连线的中点，约在命门穴附近，称为夹脊关；第三关在头后正中枕骨粗隆处，玉枕穴稍下方，称为玉枕关。此三处在真气运行的初期，似有不畅之感，或不易通过，故有闯三关之说。在练功中，有的人此三关较难通过，不要过于追求，强行以意领气通关，以免造成偏差。

另外在气功锻炼中，也有人把气功的姿势、呼吸、意念总称为三关，要求逐一掌握，一关一关地练习通过。如三者在练功初期同时进行，则称为三关共渡，易造成偏差。

还有人把练功中的三步火候，即练精化气，练气化神，练神还虚，称作三关。

谈谈意与气的关系

意和气是气功锻炼中的重要组成部分，两者是相辅相成，互相促进的。为了排除杂念和调整呼吸，达到入静，意气必须密切配合，古人称之为心息相依。

以意领气，就是用意念来诱导气的运行。、如在锻炼气贯丹田时，要微微用意引导，以促进气下行，当练大小周天功时，内气循任督二脉或全经脉运行时，也需要以意来引导，以保证气的正常运行。以意领气，意在前，气在后，多用于练功的初期阶段。

以气领意，气在前，意在后，意念伴随呼吸而出入，伴随着真气运行而转动。以气领意多在练功有了一定的功夫之后，才可能掌握。

谈到意气合一，就是以意领气，以气领意，意到气行，气行意随。说明练功到此，功夫又深入一步。

三、常用功法简介（着重内养功）

内养功的特点

内养功属静功，要求练功前及练功过程中，精神与机体保持松弛状态。

用游戏锻炼练宝宝方位感

亲子活动能够促进家长与老师之间的沟通，因此幼儿园也会举办亲子主题活动。为了使活动更顺利的进行,学校就要制定一套详细的活动方案。这样不仅可以促进感情，还会提高孩子的各项能力。你在写活动方案时会不会感到很苦恼呢？下面是小编为大家整理的用游戏锻炼练宝宝方位感，仅供参考，欢迎大家阅读。

宝宝的成长离不开游戏，很多普通的小游戏是宝宝学习知识的良好途径。现在我们就介绍几个小游戏，让宝宝在游戏中锻炼方位感。

整理物品

应该让宝宝自己玩玩具并将它放回原来的位置。这个任务的完成需要爸爸妈妈用正确的语言提示，比如“记住动物园里小动物的‘家’在门边衣橱最下边的一层”。只有当宝宝听到规范的、细致的描述时，他们才能学会这些词汇。

可以和宝宝玩一个游戏，叫做“我是一个侦察兵”，这个游戏要宝宝熟悉周围物体的位置和名称。

2、藏猫猫

有意识地创设一下可以让孩子藏身的“设备”，比如孩子可以钻进去的大盒子等等。

当你四处走着打他们时，要对你走过的地方有一个“实况报道”，当然也包括你找到他们的地方。

3、修建“公路”

找一块空地，和宝宝一起在几个点之间修建公路，比如为一个小木偶的房子,车房和超级市场之间修公路。它们可以用木块或塑料来作为铺路的材料。

要宝宝描述小木偶从一处到另一处时所需走的路线。

增加一些停止地点，比如说红绿灯或斑马线，以增加宝宝的词汇量并使任务更复杂些。使用一些短句，比如“走斑马线穿过马路”和“在红绿灯处向左拐”等。要使任务多样化,可以要求宝宝描述在使用不同的交通工具时的不同路线。

4、描述房间布置

通过画地图宝宝可以学会大量的方位知识。

在一张大纸上，让宝宝画出房间的墙，并标出窗和门的位置。

让宝宝剪出不同颜色，形状的粘贴纸片，代表房间的不同区域，比如读书角架，并把这些小纸片贴到大纸上。鼓励他做一张比较精确的室内地图。这将是宝宝理解绘制一个区域的过程的良好开端。

然后宝宝就能用相似的方法来介绍他自己小卧室的内部陈设了。

5、绘制地图

用讲故事的方法来激发宝宝绘制地图，读一个故事，如“一个小姜饼人”。他的生命开始于一个老婆婆阁楼上的煎锅里。他从煎锅上跳到地板上，溜出厨房，跑出门去,然后沿着小路逃跑。他穿过花园,看见一个园丁正在干活。之后他跑到田野里,看到一头牛和一匹马。因为所有的动物和人都在追他,他就跳进了一条很深的河，一只狐狸救起了他。

当你讲故事时，鼓励宝宝参与到你的讲述中，可以不断地重复这句很有名的对白：“跑啊，跑啊,你能跑多快就跑多快，但你追不到我，我就是小姜饼人。”

让宝宝画一幅图来表现事件的顺序。当他描述每个事件发生的地点时，你要强调正确的词汇的说法。

体能训练可使孩子的身心得到锻炼

王潇从小学、中学，直到大学连年都是三好学生。因此，体育上也是较出色的。这主要得益于从小我们对她的体能训练和她自己对体育运动的热爱。

王潇的爸爸是业余游泳教练，在她3岁的时候我们就带她下水学游泳了。游泳能全面发展身体素质，能锻炼人的勇敢、坚毅和不怕困难的品质。女儿爱水，她学得很认真，有时呛了水，我们就鼓励她勇敢些、不要怕。在学蝶泳时，她由于年龄小臂力不够，动作不规范，爸爸要求她多做上肢运动以增强臂力。有时她嫌累不想多练，爸爸就给她讲自己在部队的经历，鼓励她不怕吃苦，坚持下去。就这样经过几个暑假的训练，女儿熟练地掌握了蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳的游泳技巧，每次游上几千米也不感到累。通过学游泳增强了体质、耐力，初步培养了她好学、向上、竞争、拼搏的精神。上小学时暑假去火车头游泳池参加提高班的训练，她是年龄最小的队员，教练第一次给她们上课，手指着五米跳台问谁敢从上面跳下去？王潇第一个站出来说：我敢！教练一看是个小不点儿就乐了：你行吗？王潇自信地说：没问题！其实在此之前她仅跟爸爸跳过两次三米跳台，从没上过五米跳台，可能正像俗话说的初生牛犊不怕虎吧，她登上跳台站定，举起右手向教练示意准备好了。跳！随着教练的口令，她向前跨出一步，双腿并拢、笔直的跳了一个冰棍儿。教练高兴地表扬她：小不点儿，好样的！从此她在游泳班有了一个爱称小不点儿。在训练和小组赛中，女儿每次都力争第一，好胜心很强。

我们家附近有一个简易的旱冰场，许多孩了有空都喜欢去玩儿，这是一项很好的体育活动。既能锻炼身体平衡能力、又能培养孩子不怕摔跤、跌倒了自己爬起来重新开始的勇气和信心。上潇上小学一年级的时候，由于期末考试语、数都是1OO分，作为奖励，放寒假的时候我们给她买了一双滑冰鞋。她非常高兴，每天写完作业就和小伙伴儿去学滑冰，不知摔了多少次，反正从未给我们说过；几天后邀请我们去看她滑冰时，她已经能够在冰场上轻松、自由地滑行了。类似这样的体育活动不但丰富了孩子的课余生活，还使孩子的身心得到了有益的锻炼，身体长得很健康。

每天锻炼一小时活动总结(范本3篇)

每天锻炼一小时活动总结 篇1

我校阳光体育节活动及冬季运动会暂告一段落。回顾这段时间开展情况,已取得初步成效，现将活动开展情况小结如下：

为确保我校阳光体育节活动有序的开展，学校成立阳光体育节活动领导小组，组长由分管副校长担任，各职能部门负责实施，形成了强有力的领导机构，保证活动的安全顺利进行。制订校园阳光体育节活动方案。根据活动内容安排，每周的值日领导负责监督协调，各教室领导负责本班学生的组织、考勤工作并记录每天活动情况，由体育教师负责全校的`组织安排。这样，使活动有计划、有组织、有序秩的开展。

自学校接到开展活动通知起，立即把通知精神下达，向学生讲明开展此项活动的重要意义及活动方案。此外，我们还利用学校红领巾广播站、板报、橱窗、队会、评比、信息报送等宣传发动，并在校园悬挂“全民健身，构建和谐社会” ，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的固定标语，并通过每周五校园广播广泛传播健康理念，使“生命在于运动”、“我运动、我青春”等口号深入人心，使全校师生人人热爱体育运动，参与运动。于2011年10月6日上午，在学校田径场隆重举行了“校园阳光体育节活动”启动仪式。

我校将“阳光体育”与相关校园文化结合，开展形式多样，内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动中挖掘特色，树立典范，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，引导学生写“校园阳光体育节”活动日记，鼓励学生之间加以交流。通过各种小型竞赛和举办校运会，实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义精神。本次阳光体育节活动做到了人人有活动器材，个个都有两个以上特色项目。参加各类竞赛率80%以上，是我校历年来范围最大、人数最多的一次活动节日。并注意及时整理文字、照片资料保存。

现在，阳光体育活动成为我校的体育工作的日常组成部分，成为推进素质教育的突破口。通过阳光体育活动不仅培养了学生的组织律性，集体和爱国主义精神，而且还使他们形成了互相激励，自学奋进的好习惯，各种优良的意志品质正在潜移默化的形成。同时，对教育教学工作的协调发展起到了主动作用。对身体素质与精神状态的改善大有益处，有利于教学质量的提高。

总之，阳光体育节活动各类竞赛已结束，我校冬季长跑运动仍在进行，通过这一活动，继续磨炼了同学们的意志和品质，培养了他们优良的锻炼习惯，有效提高同学身体素质，形成浓郁的校园体育锻炼氛围和师生全员参与的体育锻炼热潮，营造出了一个生机勃勃、健康向上的和谐校园。

每天锻炼一小时活动总结 篇2

为牢固树立“健康第一”为核心的学校体育工作理念和“创造和谐校园，打造精品学校”的办学宗旨，本着全面提高学生身体素质，促进学生健康、全面和谐发展方向的思想，本着全员参与，人人受益的工作原则，把落实学生每天“一小时”体育锻炼作为学校全面落实素质教育重要途径，按照工作措施，扎扎实实保证落实。

一、进一步统一思想，提高认识，转变教育观念。

切实做好宣传，组织各校领导及分管领导认真学习市教育局关于开展“阳光体育活动”的有关文件，进一步强化责任意识，服务意识，效率意识，树立健康第一的教育观。提高对青少年健康重要性和紧迫性的认识，青少年健康素质是全面发展的基础，是提高全民族健康素质的关键，关系到民族未来的发展，青少年健康工作是建设人力资源强国的基础工作，是我国教育发展方向的重大问题。落实阳光体育活动是要我们增强依法治校、依法治教的责任感和紧迫感。

二、加强领导，明确职责。

召开校领导会议，强调开展“阳光体育活动”，落实“减负”工作的重要性，做到在思想上高度统一，在行动上高度重视，并要求首先自己在教育教学中落到实处。成立领导小组，干事为组长，分管干事和相关人员为组员，同时要求各校成立领导小组，负责本校的阳光体育活动落实工作，这样在全街和街内各校都形成了一个明确分工的领导集体。做到上下配合，内外协调，使各项工作能顺利，贯彻并落到实处，使各项工作就有条不紊地开展起来。

三、扎实工作稳步推进

我校把减轻学生课业负担，落实保障学生体育课和体育活动，作为规范办学行为的重要内容，严格执行作息规定，保证学生每天8至10小时的睡眠时间。做到按课程计划开足体育课时，每天上午安排30分钟的大课间体育活动；下午安排30分钟的大课间体育活动。

1、严格执行国家规定课程计划。

我校严格按照国家、省、市课程计划的规定安排教育教学计划并进行了检查，保证新课程实验的顺利推进，素质教育的全面实施。同时我们建立“每天锻炼一小时”备课组，整合各学校体育师资力量，分工负责，共建资源共享平台，搞好体育教学工作。我们校长深入教育第一线，检查体育课的上课情况一级阳光大课间的开展情况。

2、严格控制学生在校活动总量。

我校严格执行上级有关规定，合理安排学校作息时间表，并根据冬令、夏令等不同情况，适当调整作息时间，但严格控制学生在校学习时间不超过7小时的规定，并保证学生每天不少于1小时的体育活动时间。提倡向课堂40分种要效益，严禁教师拖堂，挤占学生课间休息时间。在午休时间仅安排教师管理和维护纪律及秩序，对学生做个别辅导和答疑。

3、严格控制学生作业总量。

严格按照有关规定，减轻学生负担，学生课外作业量不超过1小时。学校组织和开好家长会，教师通过家访、电话联系或请家长到学校了解情况等方法，开展经常与家长联系，共同交流、探讨学生的教育问题，共同确定学生的课外作业量。各校加强对各科作业量的协调和批改质量的管理，不定期开展学生座谈会，了解并注意学生、家长的意见反馈，严格控制每日各学科课外作业总量，在学生家长的配合下，保证学生 9 小时的睡眠时间。严禁教师给学生布置机械重复作业。

4、为确保体育锻炼的实效，我校制定了切实可行的实施方案，做了具体的活动安排，重点做了以下工作：

（1）保证时间。严格执行国家课程计划，确保每天一小时以上的锻炼时间。学校按教学计划开齐课程，开足课时，不挤占和挪用体育、活动等课程，切实减轻学生过重的课业负担，把大量的时间还给学生，并规定每天早上第一节课之后进行大课间活动，开展多项体育训练。认真落实三操（课间操和两次眼保操）的开展情况。

（2）指导方法。各学校十分重视教给学生科学锻炼的方法，如介绍各类运动的比赛规则和运动技巧、怎样防止受伤、运动的强度如何调控等。

（3）师生同乐。教师是学生的榜样，学校在鼓励学生锻炼的同时，积极提倡教师参与体育活动，让教师在紧张工作之余，与学生一起锻炼缓解压力。同时，师生一起活动，促进了师生的情感交流，让师生关系更加融洽。

5、抓好特色活动。

（1）推进大课间活动，要求各校在大课间开展一些简单易行，喜闻乐见的体育活动，来强身健体。

（2）积极推进课外体育活动。通过开展比赛活动有效推进了“阳光体育活动”的开展。如跳绳比赛、乒乓球比赛、象棋比赛、拔河比赛等，通过比赛，增强了学生参与活动的积极性，增强了学生的团体意识与合作意识。

四、取得的效果。

由于活动的策划和安排比较周详，落实的较好，使得活动达到了预期的目的`。当然，由于活动处于刚刚起步阶段，难免会存在一些问题，比如说：同学们的投入还有所不够、意识不强。对于本次活动中存在的不足，只要通过不断的积累和总结经验，相信能够在今后的活动中做的更好。

通过我校阳光体育活动的开展，使广大师生深深地体会到“拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，使学生充分认识到加强体育锻炼的重要性，充分调动起了学生的积极性，主动地走出教室，走向大自然，走到阳光下，展现自己的青春和活力！同时，阳光活动体现了“团结、友爱、健康、向上”的主题，形成了全体师生参与的群众性体育锻炼的良好风气，达到了锻炼身体，增强体质的目的。

每天锻炼一小时活动总结 篇3

增强青少年体质，促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。为让孩子们有更加充足的锻炼机会，丰富学生业余体育生活，坚持“健康第一”的指导思想，培养学生加强体育锻炼的思想意识，增强学生身体素质，增强身体健康教育，培养学生良好的心理素质和道德素质，加深同学之间团结和拼搏的精神观念，增强各班的凝聚力和学生自身体质，20XX年11月6日，XX区第五小学开展了极具特色的阳光体育大课间活动。

我校阳光体育大课间“每天一小时”主题特色操，彰显我校独具的特色活动，有长跑、绳操、篮球操、武术操等多种元素有机融合，特色鲜明。学生热情极高，认真学习、锻炼的模样十分可爱，看！每个班级的队伍都很整齐，整装待发！独具特色的'千人篮球操成为学校大课间活动的一大亮点，同时也是学校一张骄傲的“名片”。学生人手一球，伴随着欢快的节奏与篮球共舞，学生的身影在来回中不断变幻，每一个动作都融入了篮球元素，很好地体现了学生的体能素质，展示着区五小学子朝气蓬勃、健康风发的精神风貌。

体育使校园充满活力，校园因体育勃发生机，阳光体育活力校园大课间活动的开展，不仅锻炼了全校师生的身体，增强了团队意识，同时也丰富了师生的体育文化生活，为校园增添了一道亮丽的风景。

亲子玩具锻炼“玩商”

前几天一位父亲向徐汇区某幼儿园老师请教，家里的玩具已经花了好几万元，为何儿子还总是要买新玩具？而往年唱主角的电动玩具、毛绒玩具悄悄退场，而不少捏橡皮泥、折纸、积木、玩沙子之类看似原始的亲子游戏玩具受追捧。老师们表示，对孩子来说，玩具没有贵与不贵之分，亲子、动手、动脑的玩具能更有效地锻炼孩子的“玩商”。

动手动脑的亲子玩具最“红”

今年最“红”的就是各种动手动脑的亲子玩具，比如需要父母帮忙才可能完成的创意粘土、折纸，甚至用积木搭成的中国馆。这些在前几年许多父母不屑一顾的“原始玩具”越来越受欢迎，而且被开发出各种新玩法。此外，围绕孩子爱玩水、沙子的天性，一些玩具也大做文章。可以反复画画的水毯、来自韩国的介于面粉、沙子、粘土之间的新型材料等，吸引了大批孩子和家长。

上万元玩具不如自己组装的

4岁的范范(化名)有一个属于自己的玩具屋，光大型的滑滑梯、荡秋千、六辆大型电动轿车和摩托车就花了一两万元。然而，这么多高档玩具，却拴不住范范的心。他反而喜欢幼儿园老师自制的玩具。

在中国福利会托儿所60周年庆典之“创意无限玩具秀”上，这里的玩具几乎都是用身边的废旧材料组装而成。老师们把纸盒做成了一个热闹的“羊村”，有喜羊羊、美羊羊、灰太狼等各种逼真的动画形象，孩子们可以进入羊村参观做游戏；KT板系列的玩猫捉老鼠更是让孩子玩得不亦乐乎；还有轮胎系列、奶粉罐系列等。都是些日常生活中随处可见的废旧材料，但经过老师们灵巧的手，神奇地幻化出新的生命力，深得孩子们喜爱。

老师们展出的玩具一方面用于同行切磋，另一方面希望给家长启示，家长们如果愿意做有心父母，其实身边有很多简单、方便、低碳的‘玩材’可以利用。

玩具无贵贱之分关键是玩法不能单一

儿童心理专家表示，在孩子的眼睛里，玩具没有高低贵贱之分，只有好玩与不好玩之分。而再好玩的玩具，如果玩法单一，那过了新鲜劲以后，孩子必然产生厌倦心理，不再喜欢。充满好奇心的孩子永远乐于追求新奇的东西，对那些没有创造性环境的孩子来说，购买新玩具就是追求新奇的表达方式。购买玩具并非不好，而是不要无节制，玩腻的玩具如果能够开发出新的玩法，同样能吸引孩子的注意力。

家长不妨鼓励孩子成为生活中的小玩家。比如在透明空瓶子里装上黄豆、扁豆、赤豆、石头、大米，孩子在玩的过程中会看到不同的颜色、摇一摇会听到不同的声音，拿一拿会感觉到不同的重量。这种鼓励孩子探索世界的做法对启迪他们的智慧很有用。

而鼓励孩子从家务活动中获得乐趣，这也是很好的玩法。不少幼儿在两三岁时特别喜欢模仿成人洗衣服、晾衣服、扫地等，而一些家长觉得这是添乱。但其实，给孩子洗洗小手帕不仅能满足他们亲近水的天性，而且搓、揉、拧、晾等动作对孩子动手能力的培养也非常好，扫地则有利于锻炼孩子手眼协调能力。　□记者肖波报道

游戏锻炼宝宝小手指

由于父母常年在外很少陪伴孩子，导致亲子之间的关系越来越疏远。为了使活动更顺利的进行,学校就要制定一套详细的活动方案。这样不仅可以促进感情，还会提高孩子的各项能力。那些活动教案应该注意些什么问题呢？下面是由小编为大家整理的“游戏锻炼宝宝小手指”，仅供参考，希望对您有帮助。

打电话

目的：发展宝宝手指的力量，手的精细动作以及手眼协调能力。

玩法：妈妈与宝宝一块做“打电话”的游戏。妈妈先示范按电话号码，让宝宝也来按电话号码，妈妈模仿电话铃声，之后妈妈与宝宝用电话通话。增加游戏的乐趣。

准备：玩具电话两部

装豆子

目的：发展小手肌肉的灵活性，以及宝宝解决问题的能力。

方法：家长演示放豆的过程，突出两指捏豆的动作，豆子放入瓶中后摇一摇，使之发出声响引起宝宝的兴趣。家长再引导宝宝如何从瓶中取到小豆，先由宝宝自己进行探索，宝宝不能解决时，家长再示范将豆子从瓶子中倒出。家长与宝宝一同游戏，玩后与宝宝一起将玩具收起来。

准备：花生豆、矿泉水瓶。

我会舀东西了

目的：发展宝宝手指的精细动作，学习使用勺子，为宝宝独自吃饭做准备。

方法：将纸球放在小盆里，宝宝坐在小盆旁边。妈妈先示范用勺子来舀纸球，然后把勺子递给宝宝，引导宝宝用勺子从小盆里舀纸球，舀起再倒回盆里。等到宝宝动作熟练后，可以让宝宝把舀到的纸球倒进小碗里。

准备：勺子、盆子、纸球若干。

小棒钻洞

目的：训练宝宝手指捏取小物品的准确性，提高手眼协调能力。

方法：家长示范将小木棒从瓶口的小洞中防入，引导宝宝：“噢，小棒要过山洞了。”让宝宝将小棒从小洞中放入，开始时如果不会，家长可以手把手地帮助宝宝。

准备：瓶子、小木棒若干

画一画

目的：发展宝宝的小肌肉群、手眼协调能力，让宝宝学会画竖线。

方法：教师先在纸上示范画斜线，并说：“哦，下雨了。”让宝宝练习画竖线，并注意其握笔姿势应正确，同时，还可以让宝宝模仿画栅栏、气球等。

准备：纸、水彩笔

串彩珠

目的：训练宝宝的手眼协调能力，发展其小肌肉群的精细动作和语言模仿能力，启发想象力。

方法：妈妈教宝宝一颗一颗地把彩珠串起来，一边穿一边说：“小珠子，圆又圆，上面开个小洞眼，我拿小绳往前钻。”可以将穿好的彩珠围在他的脖子上或戴在手腕上，当作“项圈”或“手链”玩。

准备：彩珠、较硬的绳子

小手画一画

目的：训练宝宝的手指力量和对画笔的认识。

方法：妈妈和宝宝各选一只画笔，把其余的画笔先收起来。让宝宝学着家长的样子在画纸上做点画、画弧线等。如果宝宝还不想画可让宝宝先看大人画，并且让宝宝欣赏大人的作品，家长用夸张的口气让宝宝也想动动手。(刚开始不要强迫宝宝动手)

准备：图画纸、油画棒

大气球

目的：启发宝宝涂鸦的兴趣，发展手的活动能力。

方法：家长与宝宝先玩一会气球，引起宝宝的兴趣。然后家长出示一张已经画好气球但没有画线的图画，请宝宝给气球画上线。家长可以手把手的教宝宝。同时家长可以有意识地在宝宝面前用油画棒在白纸上画画，边画边向宝宝介绍画的是什么?激发宝宝绘画的兴趣。

准备：油画棒一盒，画纸若干

涂涂点点

目的：发展宝宝手指的灵活性，培养对色彩、涂画的兴趣。

方法：让宝宝坐在小桌前，妈妈先用油画棒在纸上慢慢画出一个娃娃脸或小动物，再涂上各种色彩，以激发宝宝的兴趣。然后把油画棒给他，教他用全手掌握笔，并扶住他的手在纸上作画。再放开手，让他在纸上任意涂涂点点。

准备：纸、油画棒。

手印画游戏

目的：认识到浸过或刷上颜料的实物可以在纸上留下痕迹，学会利用这一方法进行造型活动。

方法：准备一些颜料、碟子、白纸和各种形状的小物件。妈妈在一个瓶盖上沾上颜料，在纸上印出几个图案，然后让孩子尝试用各种材料印画。妈妈把一个生的土豆或萝卜切去四分之一，在切面上刻出一个三角形或四方形，再让孩子来印画。如果妈妈能刻出好看的小图案，也可以用双手来沾上颜料来印画，孩子会更喜欢。

准备：颜料、白纸等

有效锻炼宝宝大运动的游戏

由于父母常年在外很少陪伴孩子，导致亲子之间的关系越来越疏远。因此幼儿园老师会邀请家长，与自己的孩子一起完成某项活动。这样才能让活动达到最佳的活动意义，亲子活动方案怎样写才最有效呢？以下是小编收集整理的“有效锻炼宝宝大运动的游戏”，仅供参考，大家一起来看看吧。

爸爸妈妈往往惊喜地发现这一变化，觉得宝宝的每个一进步都是那么可爱，也希望宝宝迅速成长。爸爸妈妈不仅仅需要给宝宝鼓劲，也可以成为宝宝的成长动力，在宝宝笨拙地努力的时候扶一把、拉一下等等，都是宝宝运动的助推力。宝宝会觉得有爸爸妈妈参与的运动不再孤独，充满快乐。下面介绍几个锻炼宝宝大运动的游戏，让宝宝在爸爸妈妈的帮助下踢出第一腿、抬起小小的头、翻动肉肉的身躯、成功的学会坐、爬出精彩的天空、勇敢迈出第一步。

四肢被动操

踢出第一步：四肢被动操

游戏目的：这个游戏可以强健宝宝的上肢与下肢的肌肉，并开发宝宝的节奏感。尤其是通过下肢被动游戏来锻炼宝宝的下肢肌肉，促成宝宝踢出第一步。

准备工作：柔软的地板垫、较硬且整洁的床、干净的床单或者浴巾。

游戏方法：

1.宝宝清醒时，让宝宝仰面躺着，将宝宝置于铺好垫子的硬板床上，为宝宝唱儿歌或者播放乐曲。播放音乐的时间不要过长，一般3-5分钟即可，防止宝宝疲劳。

2.按照歌谣的节拍轻轻移动宝宝的胳膊和腿，使宝宝感到舒适、愉快。如果宝宝紧张、烦躁，可暂缓做操，改为皮肤按摩，使之适应。

3.接着做上肢运动，妈妈握住宝宝的双手，做“上、下、内、外、屈肘、伸肘”，就好像让宝宝划桨一样。妈妈边唱儿歌边做动作，配合的儿歌是“我是个小小划桨手”：划呀划，划呀划，我是个小小划桨手，带着妈妈去游玩。划呀划，划呀划，我是个小小划桨手，小小船儿被我划得飞快。

4.妈妈再握住宝宝的双脚做一前一后地帮他做“上、下、内、外展、合拢、屈膝、伸直”，就好像让宝宝踩自行车一样。同时配合的儿歌是“我来踩自行车”：踩呀踩，踩呀踩，我是个小小的赛车手，带着妈妈去比赛。踩呀踩，踩呀踩，我是个小小的赛车手，自行车被我踩得飞快。

5.然后用手掌在宝宝身体两侧上推拿一下，再让宝宝俯卧，在背部再上推拿一下。做完这套游戏再给宝宝洗澡。在给宝宝换尿布、洗澡后穿衣服时，都可以玩一会儿以上的四肢被动游戏。

青蛙望天

抬起小小的头：青蛙望天

游戏目的：训练颈部肌肉，使之能支撑头部抬起时的重量，开阔视野。

生后30天时宝宝的下巴可支在床上向上看，60天时下巴可离床3—5厘米抬头向上看。

准备工作：较硬的床，或者地板垫子。小红球。

游戏方法：

1.让宝宝趴着斜躺在妈妈的胸腹部，双手放在胸前，妈妈双手放在宝宝头侧，唱着儿歌，吸引宝宝抬头。

2.儿歌是：一只小蝌蚪呀，变成了小青蛙，哇哇，哇哇，对着天空望一望，对着妈妈笑不停。一只小蝌蚪呀，变成了小青蛙，哇哇，哇哇，对着天空望一望，对着爸爸笑不停。

3.如果宝宝经过努力看到了妈妈的脸，妈妈就将脸碰碰宝宝的脸，奖励下宝宝。

4.接着还可以试着使用道具吸引宝宝的注意力，如使用红色小球，在他眼前的高处晃动，还可以配儿歌：小青蛙，望呀望，天上有什么?宝宝使劲儿抬——头!加油!加油!加一—油!看看这是什——么?这是一个红球球.

5.念这首儿歌的时候应注意节奏;宝宝感觉语言的节奏美。每个宝宝的动作发展差异较大，妈妈应仔细观察，等宝宝有了相应的能力再开展这个游戏，且游戏时间不宜过长。

6.如果宝宝看到这个红球了，很兴奋，就将球拿回来，轻轻的放在宝宝的手里，让他玩会儿，就算是他视觉捕捉到的奖励。

烙烧饼

翻动肉肉的身躯：烙烧饼

游戏目的：练翻身90度，熟练地向两侧翻身是为下月作180度翻身做准备。

要让宝宝自如地向两侧翻身，才有可能顺利地作双侧180度翻身。

准备工作：柔软的床、能发出响声的彩色小玩具

游戏方法：

1.妈妈和宝宝一同仰卧在床上，妈妈翻身，示范给宝宝看，引导宝宝和自己一起翻身。

2.如果宝宝不会翻，妈妈就把双手放在宝宝臀部和颈部的下面，边说儿歌边给宝宝翻身，翻身的速度不要太快。儿歌的内容是：烙、烙、烙烧饼，烙出一个大烧饼，翻、翻、翻烧饼，翻了一下又一下，哟!烧饼烙熟了，烧饼香喷喷。

3.给宝宝翻身的时候，亲亲宝宝，逗宝宝笑.

4.接着让宝宝仰面躺着，妈妈坐在宝宝头顶的前面，把一个能发出响声的彩色小玩具举到宝宝的面前吸引宝宝的注意力，然后把玩具移到一侧。动作要慢并鼓励宝宝伸手抓取玩具。

5.如果宝宝自己翻过身来了，就把玩具给宝宝玩。在做帮助宝宝翻身这些动作时，妈妈可以边帮助翻身边唱：翻身、翻身、小家伙，从肚子到后背。翻身，翻身，小家伙翻过去后，还得翻过来。

6.在宝宝头部的另一侧重复同样的动作，如果宝宝自己已经翻过部分身体，还需要一点点帮助的话，那就轻轻地推一下。

拉一拉，坐起来

成功的学会坐：拉一拉，坐起来

游戏目的：练坐，也可以锻炼宝宝全身的肌肉，对他日后练爬行和学走路都有帮助。

准备工作：柔软的床

游戏方法：

1.宝宝仰卧在床上，你用双手紧握住宝宝的双手，感到宝宝在用力时，慢慢地将他拎起来，使他从躺的姿势变成坐的姿势。每天可以玩三四次。

2.妈妈抱着宝宝，爸爸拉住宝宝的肘部和前臂，边唱儿歌边扶宝宝坐起。儿歌内容是：“拉大锯，扯大锯，外婆家，唱大戏，妈妈去，爸爸去，小宝宝，也要去。”根据儿歌的节奏，把宝宝轻轻地拉起再放下。

3.慢慢的宝宝能半坐起来时，妈妈半躺在床上，让宝宝面对面坐在妈妈的大腿上。

4.妈妈拉住宝宝的双手，妈妈的双腿前后摇摆，让宝宝有骑在马上的感觉。宝宝自然的前后坐起。来回拽动，唱以下的歌谣。“骑大与，骑大马，上高山，跨过河，咔噔咔噔，跨过河!”。

八爪鱼爬行法

爬出精彩世界：八爪鱼爬行法

游戏目的：练爬

准备工作：宽敞的空间

游戏方法：

1.在卧室里腾出一块地方铺上毯子或泡沫塑料板让宝宝学爬。将床架、桌子腿及硬的能碰伤宝宝的地方用旧布缠裹，把床底下打扫干净，因为宝宝会爬进去够取东西。

2.让宝宝做出爬的姿势，腹部离地，妈妈叠在宝宝上方，跟宝宝姿势一样。

3.妈妈两手握住宝宝两手，并用膝盖顶住宝宝的脚底板，手把手教宝宝爬。

4.注意宝宝练习爬行的顺序，爬行时先出右手和左膝，再出左手和右膝，在出右手时身体扭向左而出左膝，在出左手时身体扭向右而出右膝。有条不紊才能保证身体平衡.

5.妈妈与宝宝叠一起，就像一只八爪鱼，反复地爬。还可以唱儿歌：爬呀爬，爬呀爬，我是一只小小的八爪鱼;爬呀爬，爬呀爬，妈妈是一只大大的八爪鱼;妈妈带着我一起爬呀爬。

怀抱学步法

勇敢迈出第一步：怀抱学步法

游戏目的：学走路，训练身体的协调性与灵活性。

同时给宝宝很好的保护，让亲子之间的感情充分交流，爸爸妈妈别忘了鼓励宝宝，用爱的怀抱鼓励努力行走的宝宝。

准备工作：平滑的地板

游戏方法：

1.爸爸与妈妈各蹲一边，相距几步远，伸开双手迎接宝宝。让宝宝能在爸爸妈妈的怀抱间行走。

2.宝宝先从妈妈这边走出，爸爸在另一边呼唤宝宝的名字。让宝宝独自向爸爸走几步，扑向爸爸的怀抱，宝宝扑向爸爸的时候，爸爸给宝宝一个亲吻和拥抱。

3.宝宝再从爸爸这边走，妈妈在另一边唱着儿歌，吸引着宝宝。“小兔子乖乖，把门开开，开开左门，开开右门。妈妈回来了。快来迎接妈妈，快来抱抱妈妈。宝宝真乖”。宝宝又转身走几步，扑向妈妈的怀抱。

4.这样往返，让宝宝成功脱离手牵手的学步方式，勇敢迈出第一步。

5.也可以这样做，爸爸蹲下，与宝宝面对面，扶着宝宝双臂站着，爸爸拉着宝宝的双手，双臂按节奏打开、合上，然后带着宝宝分别往左、右走，再向前向后走，拉着宝宝的小手对拍手。整个游戏是有节奏的，爸爸嘴里唱着儿歌，让宝宝的动作也随节奏。

以上是每个发展关键期的游戏，妈妈们可以举一反三锻炼宝宝各个阶段的大动作。而且，爸爸妈妈别忘了鼓励宝宝，宝宝一有进步，就对他说：“宝宝真棒!”宝宝学不会的时候，不要责备他，也不要着急，耐心教他，用游戏伴随整个过程。

锻炼宝宝协调能力的游戏

游戏目的：

让宝宝感觉到前行后退的身体变化，锻炼宝宝的身体平衡和协调性。

游戏步骤：

1、妈妈将宝宝的两只小脚放在自己的两只脚背上，让宝宝背对着自己，扶着宝宝向前走。一边走，一边喊“一二一，向前走”。

2、妈妈将宝宝的两只小脚放在自己的两只脚背上，和宝宝面对面，扶着宝宝向前走。一边走，一边喊“一二一，向后退”。

3、坚持10分钟左右。

(插入踩在大脚上行走)

游戏互动：

宝宝感到自己抬腿迈步，眼前的景物变化，这一切都让宝宝感到了行走的喜悦。大人这个时候随着口令前进后退，更是让宝宝理解语言和走路的相关联系，他(她)会明白什么口令要伴着什么动作。

妈妈须知：

婴幼儿期是人的一生中最为关键的时期。一个人的性格、语言能力、协调能力、创造能力等等，都是在这一时期形成的。而这些能力的形成与发展恰恰是通过父母与宝宝之间的亲密游戏来实现的。

温馨提示：

妈妈的步子要小，脚不要离地太高，向前向后多走几步。注意宝宝安全，把所有的障碍物都移走，避免发生身体不平衡等状况。

小提示：生活中的父母也可以发挥自己的思维来为宝宝合理的创设更多的锻炼游戏哦。