为了孩子拥有一个强壮的体魄，家长通常都会让孩子进行体育锻炼。孩子进行适量的体育活动，可以促进各方面机能的发展，使抵抗能力以及免疫能力增强。
爸爸妈妈要注意，虽然进行体育锻炼对孩子的身体有着非常大的帮助，但是，不是所有的体育活动都是合适孩子。如果不考虑孩子的身体状况，让他们去做一些不适合的体育活动，反而会伤害身体。那么，到底与哪些活动是不适合孩子呢？
1.长跑
长跑需要消耗大量的能量，如果孩子进行这项运动，会消耗大量营养，可能使孩子的成长得不到保证。要知道，孩子身高由全身骨细胞的生长来决定，如此一来骨细胞的生长速度会随之减慢，不利于正常的生长发育。
2.拔河
拔河需要孩子花费大力气，运动强度很大。不仅对抗性强，还需要极强的忍耐力以及静止力。对于孩子来说，完成这项运动有难度，因为其身体还处在发育中，心脏发育还不成熟，难以承受如此大的负荷。另外，孩子进行这项活动还可能导致腕关节脱臼以及软组织受伤。
3.扳手腕
这是因为相较于大人，孩子的四肢关节的关节囊较为松弛，坚固性不足，如何进行的话容易发生扭伤。再说，扳手腕的时候需要屏气，会导致使得胸腔的压力快速上升，可能对心脏造成不小的冲击。
此外，不建议让孩子倒立，如以免影响眼压的调节能力。
运动虽然有很多的好处，但是如果没有把握好分寸的话，也会危害孩子的健康。所以，家长最好依据孩子的身体状况、年龄，为其选择合适的运动。
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适合6个月宝宝的运动游戏
6个月宝宝还没听懂大人说话，也不会表达自己的意见。因此，父母想跟宝宝玩玩小游戏，最好玩一些动作类的游戏，有利于伸展宝宝的筋骨，达到锻炼身体的效果。
1、翻滚打转
在平坦的地垫上，宝宝先仰卧，用一件有声有色的玩具吸引宝宝注意，吸引宝宝的视线，引导从仰卧变侧卧在俯卧，再从俯卧变侧卧、仰卧。宝宝如果翻滚困啊，也可以用浴巾裹住宝宝帮助宝宝翻滚(注意：于今包裹时，宝宝的双手要垂直在身体两侧旁，一起裹住)。打转时家长用玩具做引诱，改变位置，让宝宝以腹部为支点，四肢腾空，上至在够玩具时，下肢也随之摇动，身体开始打转。翻滚打转训练宝宝全身肌肉运动，训练运动协调性。
2、玩具传手
给宝宝一个圆柱形的玩具，大小宝宝能握住，妈妈再给一个玩具，送给同一只手，宝宝可能会将手中的玩具扔掉再拿另一个，家长要教宝宝换手拿新的，换手时让宝宝粮至手靠近，将玩具送给另一只手。换好后再将新的玩具给宝宝，练习换手的动作，训练手的配合和手的灵活性。
3、独立玩耍
每天家长都要拉拉宝宝小手，让宝宝从仰卧状态坐起来，用枕头之类垫在宝宝背部腰部，让宝宝坐稳。在宝宝的前面放一些平时喜欢的玩具，让其自己去玩，玩的时间可以5分钟左右，每天2-3次，在宝宝没兴趣时，可用调换玩具的办法来吸引。也可以在宝宝拿玩具时移走后面的靠垫，看宝宝是否能坐稳锻炼宝宝头颈、腰背的肌肉。
4、学学袋鼠跳
在地垫上，大人双手抓宝宝腋下，让宝宝光脚着地用力蹬，大人可以有节奏地顺着宝宝蹬脚动作向前推进。一边推进一边说，“宝宝学袋鼠跳，跳跳跳”，以强劲下肢肌肉接受触觉刺激。
5、和小朋友拉拉小手
在和小朋友玩时，家长有意抱着宝宝去和其他的小朋友拉拉手，让他们互相对看，告诉宝宝看到的是谁。也可以吧宝宝抱到花园里，和其他的小朋友认识，拉拉手，打招呼;“你好，我叫XX。”还可以吧毛绒玩具放在宝宝面前，让宝宝去拉拉玩具的手，“你好，洋娃娃”，锻炼宝宝认知、交往能力。
6、虫虫飞
父母可拉住宝宝小手，让手指放松，训练宝宝食指和食指去碰，一边碰一边说：“虫飞，虫虫飞，飞到南山喝露水，露水没喝到，回来吃青草。”每天几次，培养宝宝言语听觉和愉快情绪，同时让宝宝手指分开独立完成活动。
7、筐中、杯中取物
用小塑料筐装上玩具，让宝宝手伸进筐内取出玩具，还可以用一个大杯子让宝宝从有一定深度的杯子里去取出玩具。注意玩具先要让宝宝看见，然后放在宝宝面前的筐里和杯子里，让宝宝通过努力才能拿到。放置的玩具从大到小，注意安全，防止玩具进口，训练宝宝解决问题的能力。
8、抵足爬、提拉爬
在宝宝能翻身自如的情况下，让宝宝俯卧，可试着用玩具在前面逗，然后用双手抵住足掌，让其往前移动。也可以用长浴巾折成15-20cm宽，穿过宝宝腹下，提起长浴巾，靠长浴巾托起宝宝的腹部，让宝宝的四肢着地，向前缓慢接近玩具，训练爬行的动作。
9、抓抓放放
用小饼干或红枣放在碗里，让宝宝去抓，开始咳多放一些，随意去抓，慢慢减少，让宝宝准确地去抓。在训练宝宝将抓到的东西放下，让宝宝无意识的松手到有意识的放下，培养宝宝的手脑协调和手的灵活性以及拿取物体的准确性。
10、看看这里有什么
认识自己家中或活动室中各种生活用品。一边认一边和宝宝说：“这时钟，嘀嘀嗒嗒。这是桌子，宝宝的饭摆在桌子上，这是小凳子，宝宝坐着和妈妈玩的，这时小床，宝宝睡觉的。这是大皮球，这是滑滑梯，这是海洋球房子……”还可包括认识一些玩具用品，训练宝宝的认识能力和语言听觉。
适合0-1岁宝宝的运动游戏推荐
0-1岁的宝宝还不懂说话走路，如何和这个阶段的宝宝玩游戏呢?小编推荐几个适合0-1岁婴儿玩的游戏，可以锻炼宝宝的身体运动能力喔。
0-3个月宝宝
宝宝练体操
抬起宝宝双脚与床面呈45度，帮助宝宝屈伸左腿，至腹部。伸直左腿，使双腿与床面保持45度。放下宝宝的双脚，让宝宝舒服地仰卧。同样，换右腿重复动作。
镜子最好玩
选一个宝宝心情好的时候，把他平放在床上。在宝宝的童床上放上镜子，镜子放在宝宝的视线范围内，略微向下倾斜，大约呈10度角左右，保证他能够看到自己的脸。引导宝宝去看镜子，并微笑着示意：镜子里宝宝的面部表情很可爱。
宝宝玩玩手
当宝宝把小手伸出来时，妈妈抚摸它，或者用不同材料的东西触碰它。在物体接触宝宝手指时，要同时数数或唱歌。妈妈还可以把自己的手指放在宝宝手心，让他抓握。
小火车，跑呀跑
拿起玩具“小火车”放到宝宝面前，吸引注意。对小宝宝说：“小火车开车喽!”将“小火车”从左向右慢慢移动。一边移动一边模拟火车运行的声音。当“小火车”从宝宝身体的一侧移动到另一侧之后，“呜”地一声停下，然后反方向移动。
天黑了，天亮了
把卧室窗帘拉下来，使光线稍微暗下来。让宝宝平躺在床上。首先关灯一分钟，然后再开灯一分钟。连续做5次，到十分钟算是一个完整的游戏过程。
猫咪慢慢走
将宝宝喂饱后，放在舒适的小床上。将小猫玩具放在宝宝眼睛的正上方，举到宝宝的视线之内(约距宝宝30厘米)。把小猫玩具先晃动一下，然后向左移动，再向右移动。这时你会看到宝宝的眼珠随着玩具移动。如果宝宝不追踪玩具，可将玩具再向宝宝眼前移几厘米。
适合在春季玩的运动游戏
上周，“和宝宝一起玩游戏”的开篇报道出来后，有20多位妈妈为我们提供了不少有趣的亲子游戏。今天，我们先一起来分享4款适合在春季玩的“运动游戏”，看看哪种更有趣，哪种适合你借鉴，与你家宝宝一起玩！
妈妈们推荐的经典游戏
游戏名称：捉蝴蝶
推荐人：歆歆妈
宝宝年龄：快3岁了
游戏道具：一条花手绢
玩法：把手绢轻轻抛向上方，把手绢当作蝴蝶，和宝宝做扑蝴蝶状，鼓励宝宝大胆跳起抓住蝴蝶，当宝宝抓住蝴蝶时要夸奖一下，和宝宝一起想象蝴蝶的颜色，分享成功的喜悦。
点评：这个游戏既可以锻炼宝宝的蹦跳能力，还可以用多种色彩的手绢来教孩子辨认色彩。另外，它还能开发宝宝的想象力，还能让宝宝学会与人分享喜悦与成功。
游戏名称：踩星星游戏
推荐人：成烨妈
宝宝年龄：6周岁
游戏道具：傍晚天色暗了的时候，准备一个手电筒，找一块空旷安全的地方。
玩法：用手电筒照在地上形成光点让孩子去踩，一亮一关，变换方位，像星星一样。孩子跑来跑去，踩星星。
点评：可以锻炼精神集中，大脑反应力，还可以锻炼身体。此游戏适用于几个孩子群体玩。
游戏名称：抢球大赛
推荐人：嘉嘉妈
宝宝年龄：2周岁多
游戏道具：准备一些乒乓球和几把大汤匙、一个脸盆、两个碗
玩法：比赛开始后，妈妈和宝宝用勺把球舀到小碗里，看谁舀得多。
点评：这个游戏适合两岁以上的宝宝，能提高他的手控制能力和手眼协调性，帮助宝宝建立竞争意识。
游戏名称：盖瓶盖
推荐人：葛歆玥
宝宝年龄：1周岁6个月
游戏道具：准备几个大小不同的瓶子和瓶盖
玩法：当着宝宝的面将瓶盖拧开、合上，然后打乱或瓶盖反放在桌上，让宝宝自己去寻找瓶盖盖瓶子。
点评：可以培养宝宝的手、眼协调能力。
专家点评游戏时间最好控制在30分钟左右
贝乐兔早教中心主任郭舒认为，家长推荐的4款游戏都不错。第一款和第二款游戏，可以开发宝宝的想象力和大脑反应力，同时也增加了宝宝的运动量，适用于2岁以上宝宝。而第三款和第四款游戏主要是考验宝宝的手、眼协调能力，适合小宝宝玩。“这几位妈妈的创造力都不错。”郭主任说。
但不管啥游戏，郭舒建议家长在和小孩互动时一定要注意安全，而且每次的活动时间也要控制好。郭主任说，3岁以下的小宝宝运动量不能过大，20-30分钟是最适合的，因为小年龄宝宝注意力时间较短，不宜长时间做同一件事。而3岁以上的宝宝可以根据孩子的能力而定，孩子如果不累，可以多玩十分钟。但还是建议宝宝不要长时间运动，一是担心宝宝的体力，其次如果一次就让宝宝运动量过大，宝宝累了，下回就不愿意玩了，最好让宝宝轻松地玩游戏。
雾霾天适合1-2岁宝宝的亲子运动
最近，雾霾天气有增无减，外面的空气质量太差，不如就在家里跟宝宝做做室内亲子运动吧。室内亲子运动就是宝宝和爸爸妈妈一起运动，下面小编给大家推荐几个实用简单的适合1-2岁宝宝的室内亲子游戏。
适合1-2岁宝宝的室内亲子运动一、卷起身子
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1、让宝宝仰卧，握住宝宝的双腿。
2、将宝宝卷成球状，使其臀部离地朝天。
3、慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧。
4、向另一侧重复步骤3。
目的：使宝宝身体肌肉张力降低。
希望的反应：宝宝身体能够放松。
不希望的反应：宝宝身体变得僵硬。
小编提示：不要过分用力。当宝宝变得很轻松时，你就容易做成功。
适合1-2岁宝宝的室内亲子运动二、不倒翁
1、准备动作：爸爸或妈妈坐在垫子上，两腿分开，两脚相对，双手握双脚的脚腕;宝宝坐在爸爸或妈妈的腿中间，胳膊自然放在爸爸或妈妈腿的两侧。
2、爸爸或妈妈边念儿歌边做下面的动作
第一、二句儿歌：爸爸或妈妈边说儿歌边随儿歌节奏左右摇摆;
第三句儿歌：爸爸或妈妈随儿歌先左摇，再右摇：
第四句儿歌：把宝宝身体翻转90度后坐起。
儿歌：
不倒翁，翁不倒，怀里抱着小宝宝。
左歪歪，右倒倒，摇来摇去摇不倒。
目的：促进宝宝大脑的平衡功能;体验与爸爸妈妈一起游戏的快乐。
适合全家一起运动的游戏
游戏1：我是小陀螺
这个游戏帮助孩子在快速运动时能保持肢体平衡；促使平衡觉的发展。
游戏玩法
让孩子找个空地站好，可以把手臂伸平，不要扶任何东西。也可以把手放在腿两边，原地旋转。孩子在转的时候妈妈可以说：“宝宝像个小陀螺，转、转、转……好，停下来，看看宝宝能不能站好不倒下。”让孩子静静地站立一会儿，直到他感觉不到晕了。用这种方法，连续做5次，并且每天坚持如此。为了引起孩子的兴趣，爸爸妈妈可以和孩子轮流做，看谁能坚持不倒下来。
建议：
·如果婴幼儿年龄较小，在刚开始玩这个游戏时，妈妈可以牵着他的手，帮助他旋转。
·还可以和孩子玩翻跟头、侧滚的游戏，用来激发平衡觉的发展。
另外：还可以用其它的拍球方式，例如，妈妈伸出几个手指，孩子就拍几次球。
游戏2：指指点点
这个游戏帮助孩子轻松地认识身体的各个部位，训练快速反应能力。
游戏玩法
妈妈和孩子一起玩这个游戏。孩子把右手放在妈妈的左手上，妈妈一边拍孩子的右手，一边有节奏地念：“鼻子、鼻子、眼睛”，孩子必须很快地指到妈妈最后说出的“眼睛”。妈妈说：“鼻子、鼻子、嘴巴”，孩子就要迅速地指到自己的嘴巴。然后，妈妈和孩子可以交换角色。
建议：
如果孩子已经5岁了，妈妈可以加大游戏难度，例如，让孩子指“左手”、“右眼”等反应难度更大的部位。
游戏3：搬运工
这个游戏帮助孩子训练平衡能力；发展持物运动的能力。
游戏玩法
这个游戏最适合晚饭后的休闲时光。爸爸和孩子参赛，妈妈当裁判。爸爸和孩子都把两臂伸直，每人拿一个沙包或是一本书放在头顶上，从一个房间运到另一个房间。也可以把书放在伸直的手臂上，从房间的一边运到另外一边，看看能够坚持多远不掉下来，一直运到终点的人为胜利。还可以爬着搬运，把书放在背上运到终点。
建议：
·大一点的孩子也可以用比较细长的物品练习平衡。
·家中还可以用来练习的物品还有：筷子、球拍、枕头、梳子等等。
小提示：这些小游戏需要父母正确的引导，并注意安全问题。
适合四岁以下儿童的游戏和运动
一岁内的孩子：深受抓务，翻身打滚，撕纸，传递积木，放盒子，找物，爬行，玩水，玩沙子，玩拚板。
一岁半左右，是孩子开始使用工具的关键期，她不再是简单的拿东西无目的的玩，而是把它当成可以操作的工具。这是人类使用工具的萌发，非常重要。因为人与动物的一个根本区别就是制造和使用工具，而促进和开发这种使用工具的能力的早期发展，对人的后来智能的发展有着十分重要的作用。
游戏包括：爬阶梯，摸排积木，抛球，捡豆子，捉迷藏，跨障碍物，玩球，走斜坡，串项链，老鹰捉小鸡，玩橡皮泥，折手帕，上下楼梯，蹦起来够球，拼插玩具，折纸，投球接球。
三岁前儿童锻炼思维的主要工具是动作，即直觉性思维，运动，游戏对形成直观性思维有极其重要的作用。
四岁到四岁半是形状知觉发展最快的时期，所以这一时期适宜给儿童进行与图形辨别有关的游戏。大小知觉比形状知觉的辨别相对难一些，但发展的时期十分接近，可以在形状知觉训练的基础上增加这方面的内容。
宝宝运动的技巧发展
宝宝运动和技巧的发育，有以下规律性：
（1）头尾规律，也称上下规律
也就是说，宝宝发育的规律是由上而下的。首先表现为宝宝先会吮奶，然后才是眼功能的协调，其次是抬头、翻身、爬、站立、行走。
（2）和谐规律
宝宝随着月份的增长，在慢慢地发育，宝宝身体各部分的活动慢慢和谐起来。例如：4～5个月的宝宝在硬床上，伸出小手企图拿离自己最近的玩具，往往因为身躯与手是不和谐的，以失败而告终。
（3）目的性规律
例如：宝宝在3～4个月时，看见自己喜欢的玩具或是看见父母就会手舞足蹈，因为手腕没力，也拿不起来想要的东西。到9~10个月时，宝宝才会用拇指和食指抓取东西。
宝宝各项活动的发育，并不总是以平均速度进行的。往往当宝宝学习一种新技能时，其他活动的发育将暂时相对地停顿下来。
宝宝运动的特点，要在快乐的氛围里健康长大。
父母在照看2～3个月的宝宝时要在不让宝宝着凉的前提下，给宝宝较为充分的自由空间。宝宝会在玩累的时候，自然地停止。
宝宝在5～6个月的时候看见东西便会用手抓，所以家长朋友要记住，在宝宝的视线范围里不要放危险物品。
宝宝快到1周岁时，他的四肢总是不停地在运动，家长可不要小看这些四肢的推推拉拉，这些动作都是宝宝肌肉群和内脏器官发育的需要，这时可千万不要限制宝宝活动。
宝宝到会走路的时候，运动项目也就相应地复杂起来，不是站，就是坐，要不然就是满床地爬，只要没睡着就没有安静的时候。在这时父母要给宝宝提供一个相对安全的环境，同时也要有意识地帮宝宝做一些简单的体操，父母要握住宝宝的前臂，分别做上举、下放、侧手举等发展宝宝的肩胛肌和胸部肌肉的运动。
亲子小贴士
宝宝的成长不是一个简单的量变过程，他的成长道路就像是在登山，经过自己不懈的努力登上一个台阶，进入到一个美丽新世界。父母要根据宝宝的年龄来选择适合宝宝的运动方式，不要心急，要符合宝宝成长的逻辑。这样宝宝就可以更顺利地朝前走。
中国好爸爸:适合和女儿玩的亲子活动
亲子活动很简单，枕头纸杯都能玩
高质量的陪伴很重要，我和女儿关系一直很融洽，就像好朋友。我很珍惜和孩子在一起的时光，即使手头有很多事，但都没有陪孩子重要。我和女儿玩亲子活动都是利用零碎时间，走路时、吃饭前、刚起床，借助手头上的家居物品，比如垫子、枕头、纸杯，让孩子的生活丰富起来。
2买很多玩具，不如“一具多玩”很多家长给孩子买很多玩具，只是把玩具扔在孩子身边，并未引导孩子怎么去玩。我有个游戏理论，一个玩具有多种玩法，简称“一具多玩”。用不着买很多玩具，不如教孩子把一个玩具多样化地使用，对孩子的智力开发更有帮助，也会让孩子更珍惜玩具。
3家庭成员分好工，避免育儿分歧跟其他家长一样，我家也需要老人帮带孩子，但回到家时，我和妻子就成为育儿的主要人物。为了避免教育分歧，我家进行了教育分工：妻子主要负责孩子的作息规律、行为习惯、行为规范，我主要负责孩子的兴趣培养、潜能开发、丰富阅历。所以，我们之间的冲突会比较少。
4育儿不只是妈妈的事，爸爸别缺席！在中国，妈妈比爸爸带孩子的时间要多，但现在也有很大改变，爸爸也参与到家庭教育中来。实际上，爸爸妈妈都是非常重要的角色。在早期教育中，妈妈是权威角色，爸爸是辅助角色，但也有很多工作职责，比如他是亲子关系的协调者、亲子活动的陪伴者、亲子阅读的参与者。
爸爸还可以让孩子知道，男性角色在生活中是什么样的，可以让孩子了解不同人格，让孩子有更多社会经验、社会体验，丰富孩子的阅历，心智更加成熟。而且，爸爸妈妈之间的夫妻关系也是孩子认识男女关系的范本。