还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长，同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。但0到6个月的宝宝自主活动能力有限，这套宝宝健身操需要妈妈帮助完成。0到3个月的宝宝健康操一、打水操1.让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。2.先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。3.也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10次。二、打鼓操1.让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。2.将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。3.以同样的动作，右手也做一次。4.左、右两手一同向胸口敲一次。 三、扭扭操1.让宝宝平躺，握住宝宝双脚。2.将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。3.恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。四，颈部操1.让宝宝趴着。2.双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。3.轻轻放平宝宝，如此反复10次。 4到6个月的宝宝健康操一、飞机操1.妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。2.妈妈逐渐往后躺下;此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。3.妈妈利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝。4.结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。二、骑马操1.妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。2.将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。3.轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。 三、跳跳操1.抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。2.撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。3.腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。
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锻炼宝宝爬行的健身操
生命在于运动。然而人类婴儿运动的价值，却远远超出了运动本身。尽管人类新生儿的运动能力与许多高等动物相比是那样的纤弱，但他却能在短短的一年内，从躺卧学会直立行走，完成了生命进化史上一次带有根本性的质的飞跃！这是其他动物不可比拟的。
婴儿的运动是大脑成熟的“催化剂”，是宝宝“智慧之舟”的领航员，也是孩子健康快乐的源泉。正是婴儿在不断地运动，才使人脑各有关部位的神经联系更加丰富、更加精确，从而使婴儿运动的准确性、灵活性、平衡性不断提高。运动不仅是对宝宝体质与体能的锻炼，而且有利于良好个性的培养。无论是“摸爬滚打”，还是走跑跳攀，都是对宝宝的体能、毅力、胆量、自信和自控能力的考验。而有趣的体育游戏，可为独生子女们提供同伴交往的机会，促进宝宝的社会性发展。
3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期，一般八个月会爬，1岁学会直立行走，1岁半左右开始学跑，两岁左右学跳、上下楼梯。要不失时机地充分利用这个敏感期，培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。
一、爬
年轻的父母们，应当十分重视宝宝学爬、锻炼宝宝爬行的能力。
1、爬行的五大功能：
(1)爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动。
(2)爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系。促进脑的生长。
(3)爬行使婴儿开始主动移动自己的身体，开阔眼界，增长见识，促进其认知能力的发展。
(4)多爬能增进母子间的交流，并促进宝宝语言的发展。
(5)爬给宝宝带来了许多意想不到的乐趣，而"摸爬滚打"，也锻炼了宝宝的意志和胆量，有利于宝宝的个性培养。
2、爬行能力发展的三个阶段：
抵足爬行：用手抵住宝宝两只小脚，使腿呈现蛙形，他就会趁势以腹部为支点向前爬行。这是新生儿开始就有的能力。手膝爬行：8-12个月，宝宝能够用手和膝盖支撑身体爬行。
手足爬行：1岁左右，宝宝能够用两手和两脚掌支撑身体，向前爬行。
3、小步骤爬行训练和爬行游戏：
(1)抵足爬行：每天练习2-4次，每次爬行2-4米，要天天坚持。
(2)上肢准备：A俯卧抬头两臂撑起上半身：可用镜子、玩具、画报、人脸逗引宝宝抬头。出生15天后可适当练习；满月后每天3-4次，可累计半小时。B单臂支撑体重：当宝宝学会上述动作后，可在其俯卧时，用玩具在他一侧手臂上方逗引他够玩具，就在其抓够的一瞬间，但练习了单臂支撑体重，两臂可轮流练习。C前臂交叉练习：宝宝俯卧在床边，您在床沿，把两手掌向上，垫在宝宝的掌下，前面用玩具逗引，交叉移动您的手掌，带动宝宝两臂交叉运动。
(3)下肢准备：A练跪：3-4个月左右，可将宝宝跪抱在您的大腿上，或当您仰卧时让他跪在您的体侧，手扶着您的身体；可和他一起看画报、念儿歌、玩玩具，使宝宝锻炼膝部的支撑力量。B两腿交叉运动：宝宝腹下垫上枕头呈俯卧位，您用双手抓住宝宝踝部，做前后交叉运动。
(4)肢协调爬行：让宝宝手膝(或手足)着地，腹部离开床面，四肢协调爬行。若宝宝腹部不能离开床面或不能向前移动，可用手托住宝宝腹部或用长围巾兜住腹部，用玩具诱导他爬行。
(5)爬行游戏：当宝宝会手膝爬行后，就可以做爬行游戏了。A、越障碍：在宝宝前面放一枕头或大盆，让他爬过障碍；B、钻“山洞”：您拱腰在地上，腹下形成一个“山洞”，让宝宝爬过去；C、爬“高楼”：在楼梯上铺一地毯，让宝宝在您的保护下爬上“高楼”；D、跟踪“追击”：用一个宝宝喜欢的可移动玩具如皮球、小汽车等，让宝宝爬向缓慢移动的玩具，跟踪“追击”。
二、走
1、独走自如：独走自如就是指不仅能走得稳，而且能完成一些较难的动作技能。例如，不仅能往前走，也会倒着走、侧着身子走、转弯走、跨过障碍物走；不仅能在平地上走，还能走斜坡、走马路沿(高出地面，像平衡木)；不仅能在较宽的地方走，也能走用两条线划出“羊肠小道”，还能踮着脚尖走、踩着动物“脚印”或在砖头上走等等。而这些，都是锻炼宝宝能独走自如的游戏。为了保持宝宝的兴趣，还可以借助一些玩具，如推着四轮车往前走，拉“拖拉鸭”退着走等等。需要注意的是，在宝宝开始学走路时，宜尽量让他少摔跤，因为从发展的角度看，孩子只有经历了多次的成功，才能经受挫折的考验。
2、跑和跳：1岁半左右的宝宝，当他行走加快时，就开始学跑了。开始时他还跑不稳，不会自动停下来，2岁时，他就可以连续平衡地跑5-6米了。让宝宝学跑时可以分成几个小步骤：
(1)、牵手跑：你和宝宝面对面，牵着他的两只手，你向后慢慢退着跑；然后只牵着他的一只手退着跑；最后你从侧面牵着他的一只手，用一只皮球向前滚，你们一起追皮球。练跑时你不要用力握宝宝的手，而应尽量让他自己掌握平衡，以防你用力不均使宝宝前臂关节脱臼。
(2)、放手跑：宝宝向前跑时，你在他前方半米远退着慢跑，以防他头重脚轻前倾时摔倒。
(3)、自动停稳跑：宝宝跑时能自动放慢脚步平稳地停下来，才算学会了跑。你可以在宝宝跑时用口令“一、二、三、停”，使他学会渐渐将身体伸直、步子放慢而平稳地停下来。
2岁前主要应让宝宝学会两脚原地跳。这里的关键是要让宝宝学会两脚并在一起同时起跳。具体步骤是：扶腋下起跳——扶双臂起跳——扶一手跳——放手跳。也可以让他扶着家具练起跳，你还可以扶着他的两只手从10-15厘米的高处往下跳，以训练他两脚同时起跳的本领。学跳时应配合口令“一、二、跳！”便于宝宝做好起跳准备。
3、上楼梯：上楼梯也是宝宝喜爱的活动。上楼梯不仅可以锻炼宝宝腿部肌肉的力量、身体的平衡能力，而且需要勇气和胆量。宝宝会走以后就可练习上楼梯。开始时若有可能应选择较矮的台阶，或用3个相差5-10个厘米的纸箱里面装上书或其他硬物靠在墙上让宝宝练习。当他能牵着大人的手两步上一个台阶后，你就要让他练习独自扶墙或栏杆上楼梯。你可以用一个他喜欢的玩具放在楼梯的平台上，让他站在只需迈一个台阶就可以上平台够取玩具的楼梯上，你在一侧保护；等他掌握了这个技能后，再让他上两个、三个台阶以上才能够取玩具；然后再用较高的平常楼梯(台阶约15-16厘米)练习。
4、玩球：球是宝宝最感兴趣的玩具之一。因为能滚会跳的球，不用宝宝费什么劲就能跑得老远，而且每次停在什么地方是不可预测的，还能失而复得，这就增加了玩耍的新奇性和趣味性。1-2岁的宝宝主要应学会扔球和踢球。
(1)扔球：1岁左右能站稳后，就可以练习举手过肩扔网球或直径在6-8厘米的皮球，先让宝宝单手抓球举过肩(说“举高高”)，然后听口令“一、二、扔”，将球用力向前扔出约1米远；1岁半到2岁时，可要求他扔球不仅有一定距离，而且要有一定方向。
(2)踢球：1岁半左右可以让宝宝学踢球。刚学踢球时宜用手扶着家具以防摔倒。为此，应先学童脚站立，使宝宝在踢球的瞬间能保持身体的平衡，为引起宝宝“金鸡独立”的兴趣，可将一沙包或积木放在脚上将脚抬起，以吸引他模仿你的动作。你可以用椅子和棍搭建一个简易的球门，你和宝宝分别在球门两测练习“射门”，充当“国”。
0-1岁宝宝的育儿早教亲子健身操
1、下蹲式
锻练实际效果：改进妈妈盆底肌群的能量，另外能够训炼育儿早教宝宝的室内空间速度感。
动作要领：妈妈怀着宝宝做下蹲运动，下蹲的力度无需挺大，站起来时要缩紧屁股和大腿内侧肌肉，坚持不懈2秒后动作复原。一组可反复6—10次动作。
育儿小知识温馨提示：再下蹲时，膝关节房屋朝向脚跟的方位健身运动，并且往前不必超过脚跟。
2、海鸟式
锻练实际效果：提升妈妈背带及脊椎周边肌肉群的能量，避免脊椎病的出現，另外训炼宝宝的反映工作能力和手臂的能量。
动作要领：宝宝和妈妈相背而坐，妈妈两手侧平举，并持续土里下健身运动手臂50-100次，让宝宝也跟随妈妈一起做。留意观查宝宝的反映。
育儿小常识温馨提示：妈妈要激励宝宝和自身一起挥舞手臂。
3、拉申式
锻练实际效果：合理减轻妈妈腰背部肌肉的肌肉僵硬感，提升全身肌肉延展性，避免腰椎间盘突出的出現，另外能够训炼宝宝上臂健身运动工作能力。
动作要领：宝宝和妈妈零距离坐着床边，距离1米长。妈妈盘坐，尽可能将乳房贴向大腿根部，坚持不懈15秒左右，期内妈妈更替用两手碰触眼前宝宝的左手和右手。15秒后复原，妈妈要缩紧腰背部肌肉，以后反复下一次拉申动作。
育儿小知识温馨提示：该动作可合理减轻全身肌肉的紧张，是生完孩子妈妈必需动作之一。
4、卷腹式
锻练实际效果：提升妈妈腰部肌肉的能量，改进腹腔线框，另外训炼宝宝手臂的协调能力。
动作要领：妈妈屈腿平卧躺在床上，育儿早教宝宝与妈妈零距离，坐着妈妈双腿之间，妈妈略微伸出上半身，用两手触碰宝宝的两手，以后复原反复下一次动作。
育儿小常识温馨提示：妈妈得用語言和目光与宝宝开展沟通交流，那样才可以造成互动交流实际效果。
5、平举式
锻练实际效果：改进妈妈的心脏功能，另外能够训炼宝宝的室内空间速度感。
动作要领：妈妈盘坐坐着床边，两手往前拖住宝宝，左右健身运动，动作要柔和，以防造成宝宝的抵触。
育儿小常识温馨提示：妈妈要擅于用語言和目光与宝宝沟通交流，如宝宝抵触，应立刻终止动作。
6、举荐式
锻练实际效果：合理改进妈妈的乳房线框，另外能够训炼宝宝的室内空间速度感。
动作要领：妈妈平卧躺在床上或垫上，两手在胸口拖住宝宝，迟缓地往上推起，随后复原。一组可反复6—10次动作。
育儿小知识温馨提示：动作全过程中，妈妈要留意宝宝的安全性，最好是能和宝宝有語言上的沟通交流。
育儿早教：适合0-6个月宝宝健身操
抽水操：让育儿早教宝宝平躺着，握住宝宝的两腿脚裸，先将宝宝的左腿左右摇一次，再将宝宝的右脚左右摇一次，好似两脚抽水状，育儿小常识提到也可在宝宝的脚腕处施力，先弯折、挺直宝宝的左腿，再弯折、挺直宝宝的右脚，不断10次。
敲鼓操：让宝宝平躺着，握住宝宝两手分别向上下两侧顶开伸平，将右手向乳房并拢，在胸脯敲击一下后再伸平，以一样的姿势，左手也做一次， 左、右双手一同向胸脯敲一次。
扭一扭操：让宝宝平躺着，握住宝宝两脚，将左腿伸出，相叠于右脚上(这时宝宝的腹部应当略微扭曲)，修复平躺着，再换右脚相叠于左腿上，这般上下反复各10次。
头颈操：育儿小知识让宝宝躺着，两手握住宝宝的腹部，将宝宝的腹部略往上抬，缓缓的放正宝宝，这般不断10次。
飞机场操：妈妈曲膝而坐，并撑着宝宝的腋窝下，让宝宝趴到妈妈的小腿上，妈妈慢慢往后面躺下来，这时，脚部的视角保持不会改变，让宝宝的身体渐渐地升高，妈妈运用小腿能量，两手撑住宝宝的腋窝下，让宝宝像小飞机样趴到妈妈的小腿上，左右晃动宝宝，完毕后将宝宝往自身面部的方位拉，让宝宝趴到自身的胸脯，做为着陆。
骑着马操：妈妈曲膝蹲着，并拖住育儿早教宝宝腋窝下，让宝宝的靠着着妈妈的胸脯，脸朝前坐着妈妈的身上，将宝宝的两腿分离，骑在妈妈的两腿上，缓缓的将宝宝向左侧倒一下，再往右边倒一下，这般上下各10次。
跳跳操：把握住宝宝的腋窝下，将宝宝站立抱住，撑住宝宝，育儿小知识：让宝宝的两脚蹬踏在妈妈的大腿根部上，腕的能量左右震动两腿，让宝宝的身体也会跟着左右震动。
育儿知识大全：适合3-5岁孩子和家长的健身操
1、育儿知识百科全书说到第一步妈妈和孩子零距离站起，双臂持续地由身体两边往上举再学会放下。姿势迅速连贯性，边做边念“小闹钟，摇呀摇”。
2、双臂落到身体两边，成45°角;然后，重心点先落到左腿，伸出右腿，身体向左边倾;重心点落到右腿，伸出左腿，身体向右边倾。一边做一边念“左摇摆，右摆摆”。
3、妈妈和孩子“1、2、3”另外坐着，两手撑地，曲膝抬腿，用两脚的脚跟击地“1、2、3、4、5”，再用脚后跟拍地“1、2、3、4、5”，另外念“滴铃铃，当啷啷”。
4、站起，原地转圈圈，左一圈右一圈，“小孩子，醒来啦!”。
育儿知识大全之扩展训练：
请父亲握紧孩子两脚膝关节左右的位置，将孩子倒着轻轻地提到，让孩子略微融入一下，相互配合童谣，左摇一下，右摇一下;往左边转动半圈，往右边转动半圈，再原地转一圈。
育儿知识百科全的温馨提醒：
父亲或母亲握紧孩子的膝关节倒提时，姿势要柔和。要以轻轻松松、柔和的心态和語言感柒孩子。假如孩子觉得担心，能够 给与反面的激励，还可以终止手机游戏。