假期时光匆匆走过了,我们又迎来了新的一学年,孩子们也要为进入学校学习做好相应的准备,入学准备做的好可以给自己的学习和生活生成一个良好的环境,你都听过哪些关于入学准备的小知识呢?考虑到您的需要,小编特地编辑了“孩子上幼儿园有情绪,该如何解决呢?”,供您参考,希望能够帮助到大家。

一般等孩子3岁左右,家长们就开始考虑给他们入园,这对于大人们来说不是什么大事,而对于孩子来说,这是个从熟悉到陌生的过程,不免出现许多情绪:不愿去上幼儿园,孩子每天路上在家长面前又哭又闹,不想跟父母分开;放学回家情绪低落等等。当孩子出现对幼儿园害怕恐惧,甚至抵触的心理时,家长该如何安抚孩子呢?

1.让宝宝产生期待与兴趣

首先家长要坚定态度,平衡心态。当宝宝不想与父母分离而哭泣时,不要因心疼孩子而动摇。孩子其实很擅长观察大人们的神情,当他体会到大人的情感,比如当家长心软时,他便知道这样哭闹是有效的,便会更大程度的增强孩子不上幼儿园的行为。因此家长的积极心态对于宝宝来说很重要。

不要出现动摇的态度,而是应保持乐观、愉快的与孩子沟通。在孩子去上幼儿园时,鼓励孩子甚至对孩子的表现赞赏。家长与孩子沟通,增加孩子对幼儿园的期待感与兴致,比如:

幼儿园里的老师可亲切了,还有好多小朋友等着你跟他们一起玩呢!幼儿园里的玩具可跟家里的不一样,好多好玩的,还有滑滑梯呢!在幼儿园里面,捉迷藏、唱歌、做园操等等好多有意思的事情等着宝宝呢!这一类的话能够引起宝宝产生去幼儿园的想法。

2.快、准是关键

孩子在幼儿园与父母分离时,常常表现的焦躁哭闹,不愿意与父母分开。这时候家长往往会抱住孩子安慰孩子,甚至孩子进入幼儿园时还在园外探头望望他,这其实会加重孩子的不安情绪,更产生不想去幼儿园的想法。孩子去幼儿园肯定是有个适应的过程,看每个孩子的适应能力。家长要采用正确的行为让孩子度过这个适应的过程。

在送孩子入园时,不要停留时间太久,在孩子面前表现出依依不舍。在接孩子的时间一定要准时,不要孩子看到和别的小朋友都被接走了产生失落感与焦虑感,这样更会对家长的信任降低而不愿在幼儿园。

3.家长关注与引导

孩子到幼儿园需要自己对老师说出想法,学会与别人一同接受老师的关心与关注。在家里孩子是关注的中心,这是有很大不同的。因此会让孩子产生差别感,甚至感到失落。家长在孩子回家后对孩子有更多的关注。

孩子有小名的话可以告诉老师,这样当孩子在园中哭闹时用小名呼喊孩子,孩子会有亲切感,就像在家里一样,渐渐停止哭闹并消除不安情绪。家长也要引导孩子学会与老师、朋友交往。告诉孩子老师就像爸爸妈妈一样,可以关爱孩子;与朋友相处时,学会和平相处,懂得谦让,有问题找老师不要打架。孩子回家后,与孩子谈谈一天的收获,在幼儿园里发生了些什么,表扬赞赏孩子的进步。

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解决孩子上幼儿园的恐惧


宝宝要上幼儿园了,可以他们总是会有这样那样的恐惧,我们应该怎么解决他们对幼儿园的恐惧感呢?

“妈妈,我舍不得你!”

对于要上幼儿园的孩子来说他们最大的恐惧就是要离开所有熟悉的东西——特别是爸爸妈妈,所以你要做的就是在孩子要上学之前带他到幼儿园参观游玩几次,让他尽快熟悉幼儿园的环境,你可以让孩子参加里面的活动,或者在操场里面玩。如果每次去幼儿园的时候孩子都脸挂笑容,同时又能看到你笑的话,他就能接受到这是一个能够得到快乐的信息。如果孩子总是粘着你不肯离开的话,你可以跟他说今天的安排,然后跟他说再见,老师就会分散孩子的注意力,你可以画一个心性放在孩子的口袋里,告诉他想妈妈的时候就可以摸一下它。

“我会在这里迷路!”

当你带孩子去幼儿园参观的时候,可以先通过一些标记教他辨认幼儿园的环境,给他数有多少层楼,告诉他洗手间在那里,同时咨询一下老师哪些课室是平时经常需要用的,就可以根据老师的提示带孩子熟悉这些教室。

“我不可以带我的小熊玩具了!”

带一些孩子熟悉的玩具或者棉被等去幼儿园现在都是可以接受的,但是到了大一点的话可能会被其他同学取笑,所以最好还是鼓励孩子把他的玩具暂时留在家里,当孩子回家以后玩具就会迎接他回家了。

“我害怕老师!”

在上学的第一天到来之前,小孩子可能都会想象老师的桌子里面藏着大怪物。所以你可以在他上学之前介绍老师给他认识,或者给他举例子说有亲戚也是当老师的。当孩子上学以后,由于老师所做的可能会跟孩子的想象有区别,或者是老师批评过教育过他,所以孩子也可能会产生恐惧,你要做的就是向孩子解释老师为什么要这样做,例如老师的目的都是让所有的小朋友都可以听故事,所以要遵守课堂的纪律等。

“我没有朋友!”

如果孩子是惧怕交不到朋友的话,你可以告诉他见到陌生的人感到害怕是很正常的,其他小朋友也会有这种情况,所以自己先要主动地跟其他小朋友打招呼。你还可以跟坐在附近的小朋友沟通一下让他们跟你的孩子一起玩。如果你的孩子是特别害羞的话,就可以先告诉老师,老师会协助你的孩子尽快融入到其他的小朋友之中去的。

孩子有以下的症状应该如何解决呢?(夏季幼儿健康指导)


前言:孩子上学多多少少总会遇到一些的问题,那么做为家长应该如何给孩子们解决呢?以下就让我们一起来看看心理老师的相关指导吧,掌握正确的教育方法对于小孩子们的成长很重要!

家长:“我儿子对学习不感兴趣,非常好动,还经常咬手指、捏鼻子,是不是患了‘多动症’?”

老师:“孩子患的并非是‘多动症’,而是‘感觉统合失调’。”

“心理健康”教育咨询活动受到了众多孩子和家长的欢迎。

“我家小孩经常莫名其妙地发脾气,性格脾气暴躁,不知道是怎么回事?”“我儿子做任何事情都慢,已经到了让人无法忍受的地步,我该怎么办?”……

多动并非一定是“多动症”

一位家长正在对老师倾诉自己的“苦恼”,她说,她儿子对学习不感兴趣,非常好动、不安,还经常不是咬手指就是捏鼻子,她怀疑儿子患了多动症,但是,幼儿园的吕院长听了她儿子的情况后却说,孩子患的并非是“多动症”,而是“感觉统合失调”,这是现在很多儿童都容易出现的问题,原因则是因为活动空间狭窄有限,孩子的感觉系统得不到充分的配合。

吕院长说,纠正孩子的“感觉统合失调”,最好的方法是让孩子好好地玩,最好到户外去奔跑、爬树、涉水、玩泥沙,多接触大自然,经常去晒太阳、看花草,这样对孩子身体各方面的控制能力的锻炼非常有好处;另外,我们的一些传统的游戏如跳房子、滚铁环、掷沙包、跳皮筋、捉迷藏等,也是非常有利于孩子感觉系统发展的,因此,无论是幼儿园的老师还是孩子家长,都应该尽力为孩子创造一个自由宽松的学习、生活的环境。幼儿疾病

如何对待攻击性较强的孩子

吕院长还举例说,有的孩子攻击性很强,即便是年龄很小的孩子,在发脾气的时候也会咬人,掐人甚至是打人,如果在婴儿期对孩子的这种以打人来发泄情绪的行为不进行及时矫正,那么当这些行为高频率发生时,就很有可能形成一种习惯性的攻击行为。

针对这种行为,吕院长解释说,攻击性行为多见于男孩,以学前期最为多见,这种行为形成的关键时期是婴幼儿阶段。

如何矫正孩子的攻击性行为呢?吕院长说,她们幼儿园一般采取“转移注意法”,即对有攻击性行为的孩子给予更多的关注,在孩子情绪紧张或者怒气冲冲的时候,用一些有趣的事情转移其注意力,例如带他去跑步、打球或者下棋等。平时还注意给攻击性强的孩子树立好的行为榜样,如让他多与那些攻击性不强的孩子呆在一起,这样孩子就会慢慢变得平和。吕院长说,矫正攻击性强的孩子,还需要家长的配合,首先家里应该有一个民主的环境,不让孩子养成“霸王”习气;另外,不要对孩子进行体罚,因为体罚往往增加儿童的攻击性行为,对儿童的攻击行为起了示范作用。

培育孩子六大基本素质

那么什么样的孩子才是心理健康的?谈到这里,吕院长提到了“6种基本心理素质”,她说,很多人一谈到培养孩子成长,首先考虑的是如何提高他们的智力,如何提高他们的学习成绩,似乎成绩好的孩子一定会有出息,其实,这种看法不全面,不少研究材料表明,世界上很多科学家、企业家、社会活动家,在其成功的因素中,智力因素才占1/3,而非智力因素却占2/3,而非智力因素就是指心理素质,因此,优秀的心理素质是一个成功的基础。儿童疾病预防

吕院长提出,礼貌、同情心、诚实、坚强意志、集体主义精神、热爱劳动等6种基本心理素质是儿童必须具备的,而判定孩子的心理是否健康,其标准大致有如下几方面:良好的生活习惯,包括饮食、睡眠、运动、言行等方面,有的孩子喜欢在入睡时由母亲抚着、有的偏爱吃某类零食等,这也属于成长过程的正常现象,并非心理疾病;良好的个性,即具有一定的自尊心、自信心和自控能力,无怪癖、无恶俗举止,在日常生活中基本能保持平和、乐观、谦让、乐于助人等正常人格;正常的智力,孩子的智力水平是有差异的,只要基本符合该年龄阶段的智力发展水平,便属正常,这可从语言、想象力和思维能力等诸多方面来测定;正常的心理素质,无过分畏惧、惊恐、焦虑表现,喜怒哀乐表诸于色,活泼大方尊重他人,具有一定的适应能力;较强的好奇心和记忆力,尤其是对于自己感兴趣的东西,更会显得好奇兴奋、念念不忘;善于与人交往善于与同龄人交往,在交往的过程中能与人平等、友好、和谐地相处,无猜忌,无严重的嫉妒心理,无明显的凌弱欺小行为等。

本网站小编总结:由于父母们不懂得育儿的方法而耽误孩子一生的不在少数,据相关的调查得知,科学的家庭教育对于小宝宝们的成长有着重大的意义,因此当遇到问题的时候家长们要及时的解决!

上幼儿园宝贝情绪要“照顾”


上幼儿园宝贝情绪要“照顾”

“我家宝宝很快就要上幼儿园了,但每当我们提起这件事,他都会表现得非常抗拒,有时候还会发脾气。”王女士最近一直在为孩子上幼儿园而烦恼着。心理专家说,幼儿初入幼儿园时,面对一个完全陌生的环境,此时易出现焦虑的表现。

为何出现焦虑症

出现分离焦虑症的孩子,一般表现为与亲人分离多久会焦虑多久,可能表现为恶心、呕吐、腹泻、手脚冰凉、浑身发抖、哭闹、脾气大、进食受影响。这样的孩子主要是担心一直以来的照管者一去不返,或者是担心照管者发生危险。

如果是不到3岁的孩子,家长不要急于将其送到幼儿园。因为3岁之前是孩子与父母之间建立安全性依恋关系的关键时期,如果安全性依恋关系确立,孩子拥有安全感,父母与子女之间建立充分的信任,能经营良好的亲子关系,孩子在未来也会表现出良好的社会适应性。而如果非安全性关系一旦确立,除了会影响亲子关系外,最重要的是会影响其成人后的社会适应性以及对世界和他人的信任感。

即将入园早着手

对于即将入园的适龄儿童,家长可趁着未开学先着手做些准备工作。

首先,家长可以经常以轻松愉快的方式聊起幼儿园的事情。其次,家长可以经常带孩子到幼儿园周边走走,让孩子去看看里面的游戏设施等。再次,家长还可以和孩子一起去买一些将来可能用到的文具。

在现实中,分离焦虑症反倒常见一些家长身上。家长身上表现出的焦虑,会加强孩子抗拒入园和焦虑的倾向。所以家长审视自己,是否已做好让孩子进入新的成长阶段的准备,从而为自己进行心理建设。家长要相信孩子需要这样的成长,相信老师有能力帮助孩子度过开学时期的不适应。

更多入园内容,请关注入园专题“轻松应对宝宝的入园焦虑!”

如何使孩子乐意上幼儿园


如何使孩子乐意上幼儿园。

一般的孩子不爱上幼儿园,是对幼儿园的第一印象不好,对于比较敏感的孩子,在家很可能没有人说过她,所以老师的批评对她来说是强刺激,再加上也许宝宝看到上幼儿园的小朋友都哭了,那种情绪的场面,也给她很深的印象,使她一听到要上幼儿园去,就想到这两件事:一件是老师的批评,另一件是许多小朋友哭的场面,心里就产生厌恶这个地方的感觉。

1、你自己不要太紧张,往往你的紧张会影响到她的情绪。

2、她曾经有过好几个月去幼儿园的经验,而且很适应,你就不要怕她现在这种不适应情况会长期延续下去,毕竟这个环境她是喜欢过的。

3、一定要和老师联系把孩子近来的变化以及她对孩子的批评的影响告诉她,当然也要说孩子的性格比较敏感),让她平时多和孩子交谈,在班上小朋友面前多表扬她,把她带到集体中去和小朋友一块儿玩。相信这样一些工作做好了,孩子的自尊心提高了,人际关系好了,她一定会喜欢老师和小朋友,也会爱幼儿园的。

4、讲道理是可以的,但对两岁半的儿童来说,抽象的说教不会起多大作用。

日本着名的小儿科医师,也是育儿专家(被誉为“育儿之神”)的内藤寿七郞博士提倡:“实行符合年龄的教育”。他曾说:“从3岁半至4岁左右,做一日和尚撞一天钟可以对孩子逐渐开始进行‘语言的教育’了”。这就说明你在孩子两岁半,就对孩子讲大道理,是太早了,效果恐怕是不会好的。你说她也听道理,但上幼儿园时还是哭,就证明效果不大。听,只是形式地听,并非真懂。

5、可以通过和孩子一起看图讲故事来开导她。如说小熊猫可喜欢到幼儿园啦!幼儿园的小朋友们都喜欢他,幼儿园有许多玩具小朋友都可以玩。他家还没有电动小汽车。那儿就有,小熊猫在幼儿园玩得可高兴啦……,也可以结合故事书的内容讲点她要幼儿园怎么怎么好玩的情节。切不可空谈大道理。

6、也要和奶奶做工作,下次孩子再去,不要表现得过份宠爱,否则她回来,又会有一定时间的不适应。

如何解除孩子对老师的不良情绪(幼儿入园指导)


前言:孩子入小学已经有一段时期了,其中不乏有一些孩子对老师产生不良的情绪,那么做为家长应该如何来帮助孩子消除这种心里呢?以下就让我们来具体的了解下吧,相信会对孩子有一定的帮助!

情境

新的学期刚开始,我的孩子却已经开始抱怨有关他的老师的事。

思考

不要太快就认为这是个问题,很多孩子都会在新学期开始时抱怨,是因为老师在悠闲的暑假后给他们作业,或者是因为他们无意间听到一些关于老师的负面评论。给这段新的关系多一点时间,鼓励孩子把焦点放在朋友或是课业上,让他和老师之间的关系自然发展就好。

解决方法

1让孩子知道,每个人都不同,这是很正常的,试着去解决事情会比抱怨来得有建设性,不要给孩子有关老师的负面评论,因为这样只会加强孩子对老师的抱怨,让他不会再有动力去和老师建立良好的关系。问一些有助于厘清孩子不喜欢老师的原因的问题,也许是一个特定的原因,或是个人的冲突。经由讨论后,你才可以明确知道真正的问题,并且试着找出解决方法。入园指导

2向学校提出了解孩子上课情况的要求,可以去实地观察,即使只是一小段时间。直接与老师见面会让你更清楚老师与你孩子间的关系。

3如果是比较特别的问题,不要没有好好思考或是计划就急着解决。首先,列出你认为是问题的因素,确认已经发生的问题;之后,试着想出一些有可能的解决方法;最后,安排和老师见面,用平静并且不带有任何控诉意味的态度告诉她你的想法。

4如果你已经试着和孩子一起解决问题,也和老师见过面,但问题依然存在的话,也许你应该寻求更多的协助了。首先,你必须知道,如果只是一个小问题,太注意它的话会让它更严重(小题大做)。但如果你觉得这个问题已经影响孩子的课业,或是影响他的情绪发展,那寻求协助就是必要的。当你要向不同人寻求协助时,请使用“解决方法3”列出的步骤。

3让孩子转班或者是转学是最后的手段,让孩子知道有一些问题是他无法解决的,或是他某个地方出了问题,这样也许可以帮助孩子远离那些问题。入园须知

本网站小编总结:想要孩子学习优秀,最重要的还是要与老师搞好关系,因此父母们不可也跟孩子一起指责老师的不是,学会帮助孩子消除这种心理对于其今后的发展是很重要的!

国外幼儿园如何惩罚孩子呢?(幼儿入园指导)


前言:惩罚孩子也要多讲究一定的方法与技巧,若是方法不正确往往还会对孩子的心理留下阴影,并且影响到小孩子们的健康成长,以下就让我们一起来看看国外幼儿园是如何惩罚孩子的吧!

前年,我在美国一所幼儿园考察,认识了一个叫小约翰的男孩。他很热心,曾主动地向我介绍一些新到的孩子,讲解、示范各种玩具的玩法,而且有问必答。第二天,我发现他一个人坐在教室外面,样子很孤独。我问:“你怎么一个人呆在这里?”小约翰低下了头:“我在计时隔离(Time-Out)。”他受罚了,这是因为大家午休时,他还在滔滔不绝地讲故事。事后很久,我还记得他那伤心又严肃的样子。

“Time-Out”是英语中的一个词汇,本来用于体育比赛中,表示“暂停”。然而,在许多美国家庭里,这已经成了父母用来“惩罚”犯错孩子的方法,翻译成汉语就是“计时隔离”。

在美国,不管在幼儿园还是家里,“计时隔离”对孩子都非常有威慑力。当然,这与美国的社会文化环境有很大的关系。美国法律规定,孩子必须随时有成人陪伴或看护,幼儿园还明文规定:老师的职责包括给予孩子充分的关注,不能凭老师的意愿随便遏制孩子的要求。所以,一旦被隔离、被冷落,就自然会对孩子产生一种强大的威慑力。

“计时隔离”还使孩子感到自己与别的孩子有差别了。孩子对这一点其实非常敏感。有一次,我与一位美国母亲及她的两个孩子驱车外出。一开始,母亲只忙着和6岁的大孩子交谈。一会儿,3岁的小孩子就开始在座位上故意发出响声,甚至还用脚尖踢前面的东西。母亲明白了,对我笑着说:“他不高兴呢。”然后,她立即向小儿子道歉,并且马上改变谈话题目,两个孩子很快都开心了起来。我想,“计时隔离”之所以会这样奏效,是因为这种做法与孩子平时所受到的待遇有着极大的反差,所以才能在心理上给他以极大的震动。

让犯错的孩子与别的孩子分开,可以让他反思自己的行为,而且又不会再去影响别的孩子。在我离开美国之前的那个星期,我应邀到小约翰的幼儿园开会。吃过午餐,见到了正打算午休的小约翰。我向他打了声招呼,小家伙热情地跑了过来。我故意问:“亲爱的约翰,今天不和小朋友聊天了?”他急忙向我摇摇手:“午休了,说话会影响别的小朋友睡觉!这是不对的!”逗得我哈哈大笑。

当然,有一点是要注意的:这种“计时”有时间限定,是“暂时”的,时间过长,就可能不利于孩子的心理健康。

本网站小编总结:小孩子犯错误是常有的事情,我们处罚孩子的时候也要多讲究一定的方法与技巧,要不然只能是得不偿失,不仅仅除不了根,还会在孩子的心理留下阴影,影响到孩子今后的成长与发展!

职场妈妈的苦恼应该如何解决呢?(夏季亲子专题)


前言:迫于社会的压力,现在许多的孕妈妈仍然奋斗在职场上,我们都知道在怀孕的过程之中,孕妈妈难免会遇到一些身体不适的状况,那么对于这些问题应该如何解决呢?以下就让我们一起来看看吧!

一、上下班坐公交遇到的问题

在大城市上下班的高峰期,挤公交、地铁都是件苦逼事儿,对于准妈妈而言就更苦恼了。由于公交太挤了,其他人可能没注意到你,而且每个人的素质参差不一,并不是每个准妈妈都能被让座,因此上下班成了准妈妈最郁闷的事情了。

应对TIPS:

1、重新规划上班线路,选择一条可以在总站上车的公交车,之后换乘的车辆人也比较少,即使没有座位也可以应付。

2、准妈妈们如果需要挤公交,那么一定要提前出门,这样可以避免追赶公交,另外早晚是乘坐公交车的高峰时段,公交和地铁在这段时间内会非常拥挤,准妈妈最好可以避开人多的高峰期出行。

3、如果确实没有其他的上班线路可以选择,又必须在高峰期出行,准妈妈也不要在车上盲目的与他人争抢车门、座位,因为在推搡中好似容易发生身体碰撞的,导致意外发生。

4、找拼车。如果同事或朋友是有车一族,正好大家每天上班又顺路,那么就商量一下搭乘他们的顺风车吧,准妈妈自己赞助一部分油钱,互惠互利,双方都乐意。

二、怀孕后体力、记忆力下降,工作状态不佳

不少准妈妈会感觉怀孕后体力下降,工作起来不如孕前得心应手,尤其是怀孕初期,经常嗜睡,工作起来不容易集中精神,另外记忆力也相对降低,人像变笨了。

应对TIPS:

嗜睡、没精神,是怀孕初期典型的症状,你可能会在下午两三点的时候特别想睡觉,如果准妈妈的工作时相对轻松的,那么就没必要硬撑,闭上眼睛小息一阵子,相信上司及其他同事都能体谅你的。但是工作上的事情很多,不能睡怎么办?这时可以用狠招,到洗手间用凉水洗洗脸,马上睡意全无。

不过,偷偷睡觉、清水洗脸这些都只是治标的方法,准妈妈们最重要是掌握好的工作方法,才能让状态不佳的孕期尽量不影响工作。准妈妈可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成,在疲倦时可以做些相对简单的,或者站起来走走,看看窗外的远景,分散注意力以缓解疲倦。

三、办公室电脑辐射严重

在身体允许的情况下,职场准妈妈们都是坚持到生产前的一两个月才停止工作的。尤其是几乎8个小时都坐在电脑前工作的职业,如IT业、编辑等。这就不可避免和电脑的频繁接触。虽然液晶显示器的辐射低,但LCD的防辐射只能称之为是“低辐射”,远远未达到“零辐射”标准。长时间在这样的显示器面前工作将对身体也会造成伤害的。

应对TIPS:

为了避免电脑辐射可能对准妈妈的影响,如果准妈妈的工作环境中电脑、复印机等机器比较多,建议在工作时穿上防辐射衣。而且,特别注意身体与电脑保持在一臂以上的距离。在电脑前尽量不要连续工作过长时间,每在电脑前工作一小时,可站起来走几分钟,另外,平时应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

四、职场心理焦虑抑郁

发现怀孕后,很多职场准妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况,其中很多是“杜拉拉”式的职场准妈。她们大部分为了事业的拼搏,年龄比较大了才考虑生宝宝,在担心自己的生理状况能否生一个健康宝宝外,又害怕怀孕会对职场生涯有影响,也有的会担心产后身材变形,影响了体型。长久的焦虑,就有可能引起产前抑郁症。

应对TIPS:

做了孕妇的“杜拉拉”们,比一般孕妇更易有心理问题,这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。职场准妈妈的舒压法则:

1、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事报告这个好消息。

2、每隔2小时为大脑舒压

建议职场准妈妈每隔1.5—2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。

呼吸法:1:4:2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气。最好是能做到3:12:6,深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。

3、在忙碌的工作之余别忘了要适度休息

远离各种工作环境的毒物,有利于保护自己和胎儿健康,远离焦虑。职场准妈如果感觉压力过大,不妨在周末拉上准爸爸到近郊走走,远离职场压力。

本网站小编总结:多数的孕妈妈都是等到产前一个月左右才停止工作,她们在承受身体的不适时还要承受工作上的压力,因此学会平衡这两个天平对于准妈妈来说是很重要的,希望孕妈妈们都能够有一个愉快的孕期!

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