让孩子勇敢的童话故事

让孩子树立正确的饮食习惯。

饭前可以适当地提醒孩子，对他说：“孩子，等一会儿要吃饭了，我来给你洗手。”做好饭前准备工作，并向孩子发出进食信号，让他有充足的时间停止活动，准备就餐。

我儿子今年5岁了，头发黄，学东西特别慢。我看电视广告说这可能是因为缺锌，所以就买了补锌口服液来给孩子补补，可半年多了也没觉出什么变化。

是不是没补够啊？”

——“听别人说，缺锌会影响身体抵抗力。我和老伴儿年纪都大了，是不是也该补点锌？”

正常饮食，不会缺锌

尽管缺锌能导致婴幼儿厌食、生长缓慢，成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题，但锌作为一种微量元素，每天的需求量并不大。

据介绍，0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。

锌在很多食物中都存在，因此李惠明教授认为，只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。“只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。

“多姿多彩”的补锌保健品

如今，“补锌”已成为人们继补钙之后，关注的又一热点话题。不论是发育期的儿童、怀孕的妈妈、忙碌的白领，还是体质大不如从前的老人，似乎都在想着法子“补锌”。于是，市场上各式各样的补锌药品和保健品也开始不断翻新。记者从北京市朝阳区团结湖地区一家药店了解到，该店共有10余种补锌产品，而且都卖得不错。据售货员介绍，针对儿童或老人的补锌产品卖得最快，占了销售总量的六七成。

医生一句话“就是缺锌”

对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。据李惠明教授介绍，服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。

专家强调，缺锌不严重时，药补不如食补。最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。如果要服用补锌产品，则要注意两方面：一是不能与牛奶同服；二是不能空腹服用，应该在饭后吃。

此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。“尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外。”

那么，如何才能确认自己是否缺锌呢？齐可民教授提醒，社会上一些关于儿童头发黄、有多动症倾向；成年人老睡不好、记不住事就是缺锌的说法，其实都很片面。要明确是否缺锌，最明智的做法是到医院做个血锌化验，听从医生的诊断。

本网站小编总结：

缺锌温馨提示：1、多吃含锌丰富的食物：平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。2、缺锌宝宝也选择服用补锌制，推荐使用新稀宝片，锌硒宝片属于第三代补锌制剂，富含蛋白锌、蛋白硒、蛋白碘等微量元素，较快补充，进行锌硒同补，从而很好的改善宝宝缺锌的情况。

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让孩子养成健康饮食习惯

如果孩子从小就能满足强烈的知识欲，大多数孩子可能成为英才和天才。想要让孩子得到更好的发展，正确的早教是非常重要的。早期教育可以让孩子有更多的学习兴趣，你们有对自己的孩子进行早期教育吗？下面是小编精心收集整理，为您带来的《让孩子养成健康饮食习惯》，仅供您在工作和学习中参考。

美国科罗拉多州的一位营养师乔安•布鲁索，给放在她办公桌电脑后面的一个汉堡包和一包炸薯条过了个一周岁生日。不过她可不觉得这是一件值得庆贺的事。

布鲁索在博客上写文章说，自己一年前买的一份麦当劳儿童快乐餐，在经历了365天以后，除了汉堡包因为长期置放在空气中而脱水变小、变硬了以外，这套快乐餐其它的方面可以说是“风采依旧”。

布鲁索把两幅相隔一年拍摄的照片放在一起，问大家：这件事哪儿不对劲了呢?由她的实验布鲁索得出一条结论，就是麦当劳的食品中含有大量防腐剂，连苍蝇、蚂蚁都不敢问津。她说，苍蝇、蚂蚁都比人聪明，因为它们不会上当受骗，它们不去碰那些含防腐剂的东西，难道家长们还要给自己的孩子吃这些垃圾食品吗?

这一简易的实验在美国媒体上引起了一阵小小的轰动，对麦当劳来说就更是一个公关灾难了。麦当劳当即否认在汉堡包中投放添加剂，一些专业人士也对这个非正式的、设计不严谨的单一样本的实验结果表示怀疑。

到现在为止，尚未有专业机构、比如美国的食品药品管理局出来说话。所以关于麦当劳汉堡包的成分问题也只能是公说公有理、婆说婆有理，很可能随着时间的流逝而不了了之。

布鲁索的实验是否科学可靠，尚没有人能够下定论;快餐汉堡包里面是否有防腐剂，仍然不得而知，可是我觉得布鲁索的实验卷起来的这阵小小的旋风，再一次把食品卫生的问题摆在了我们面前，这也应该算是她的一个贡献吧。

每次我去中国都时，常到麦当劳和肯德基这样的快餐店里去买杯咖啡喝。去的次数多了以后，我发现无论是在中国哪个城市里当，只要是在学生午饭或放学以后的时间去麦当劳、肯塔基，店里就一定是人头传动、喧嚣震耳，满眼都是穿着校服的学生们，成群结伙地到麦当劳、肯德基这样的洋快餐店就餐。

带孩子到洋快餐店去就餐也是很多家庭周末的固定节目之一。记得有一年我在北京和老同学到一家中餐馆聚餐，可她的女儿不愿意吃中餐，结果老同学不得不到隔壁的麦当劳给她买了套餐，让孩子带到中餐馆里陪着我们吃饭。

我说老同学不应该这样惯孩子，老同学却说不这样，孩子就不吃饭。不用说家长作出这样的饮食选择会使孩子们的口味越来越单一、越来越不健康，无形中就给童年期肥胖、还有成年后的心、脑血管疾病，埋下了祸根。

大家都知道，很多快餐店里的食品都被人称为垃圾食品，这是因为快餐店里的食品以冷冻的居多、油炸的居多、高脂肪、高热量、高蛋白、高糖、高盐的居多，会对人体产生很多不良的影响。

其实孩子们对垃圾食品的喜爱并不是天生的，换句话说就是人们的饮食习惯都是后天形成的。家庭生活方式、家长自己的饮食习惯、家长给孩子提供的饮食类型，都在很大程度上影响着孩子们的营养和健康状况，也在培养着孩子们的饮食习惯。

在童年期父母给孩子提供什么样的饮食，孩子就会养成相应的口味。口味一旦形成了，无论一个人将来走得再远，他惦记的也还是家乡的味道。正因为如此，孩子们小的时候在饮食方面有着很大的可塑性。家长们可以通过日常家庭饮食来培养孩子对蔬菜、水果和粗粮的喜好，教孩子们远离垃圾食品。

其实培养孩子的健康口味并不是什么难题，关键在于家长要有耐心，更要有恒心。比如说孩子刚开始的时候可能会拒绝吃蔬菜，但不管孩子吃不吃，家长每一餐都要给孩子的盘子里放上一些蔬菜，鼓励孩子试一试，并给予及时的表扬。买菜做饭的时候，不妨让孩子也参与进来，帮着挑选和清理蔬菜，做一些简单的工作，这样会增加孩子吃菜的兴趣。吃饭的时候可以让孩子从餐桌上任选几样食品，但必须搭配适当，有蔬菜、有鱼肉、也有粮食。千万不能因为孩子对餐桌上的食品不满意，而为孩子另外加菜、甚至让孩子吃点心、零食了事。

在引导孩子适应健康饮食的同时，家长不但要为孩子作出榜样，还要经常给孩子讲一些道理。比如绿色蔬菜中含有维持人体健康的微量元素和纤维，肉类和大豆食品中含有蛋白质和脂肪，合理搭配的食品对人体的健康有益等等。

虽然孩子小的时候并不能完全理解这些道理，但听得多了，从小潜移默化的教育就能够使孩子形成良好的心理习惯。等长大以后，他能够慢慢地体会到这些道理，并且用来指导自己的一生了。

帮孩子树立正确的金钱观

很多爸爸妈妈会忽略对孩子金钱观的教育，也有部分家长认为太早让孩子接触“钱”并不是件好事，会让孩子变得很世俗；而且钱币大多脏兮兮的，经过了无数人的手，沾染了太多细菌，很不卫生。实际上，孩子接触新事物的速度已大大超出我们的预想，社会的飞速发展也正在要求他掌握更多的知识与技能，从小对他进行适当的金钱教育，还是很必要的哦！

让孩子认识钱币

钱币、信用卡、账单……大多数孩子根本分不清哪个是哪个。当他看到爸爸妈妈用信用卡购买商品时，会觉得信用卡充满了魔力，误以为卡里的钱就好像天上掉下的馅饼，永远也用不完。

学龄前的孩子可能还无法理解信用卡与金钱之间的关系，所以，让他认识钱币是第一步。在孩子面前，爸爸妈妈最好多多使用现金消费；数钱的时候，不妨让孩子也参与进来吧！这样能教会他学数数、学运算，还能培养他的基本生活能力。当然，用现金并不意味着放弃使用方便的信用卡，爸爸妈妈可以在每次收到银行账单时，告诉孩子账单和信用卡究竟是怎么一回事，让他慢慢懂得这张小小塑料卡片的实际意义。

和孩子谈论商品的价格

从一根棒棒糖，到一件价格不菲的童装，爸爸妈妈都可以让孩子知道它们的价格。这样他就会理解为什么我们可以一口气买下好几块巧克力，却得存一阵子钱才能买下上百元的玩具，他也会渐渐了解周围各种物品的价值。

有空的时候，爸爸妈妈还可以和孩子一起玩玩"逛商店"的小游戏，你和他分别扮演营业员和顾客。这样既提高了孩子的运算能力，也能让他在实际操作中学会使用钱币。

别用"买不起"来敷衍孩子

为了合理消费，有些爸爸妈妈会用"买不起"之类的借口来拒绝孩子买玩具的要求，其实这样的做法并不明智。你不妨直截了当地告诉孩子：我们有比玩具更重要的东西要买呢！

其实，换位思考一下，我们有时也会忍不住买下一些预算外的物品(尤其是大减价的时候)，更别说是孩子了。与其带孩子逛商场前再三强调今天肯定不买玩具，还不如给孩子些零用钱，让他自由支配。这样他会在使用过程中慢慢懂得：必须作出合理的选择才能更好地管理金钱。

关于零花钱和记账

通常来说，给学龄前的孩子每月5～10元的零花钱比较合适。爸爸妈妈可以和孩子一起先制订一个"消费计划"。如果是年龄稍长一点的孩子，可以试试让他简单地记一下账，一来可以养成节俭的习惯，学会安排自己的生活；二来可以养成细心的习惯，初步培养理财能力。

父母之间的经济共享

另外，爸爸妈妈之间最好能做到经济透明化。夫妻之间对经济问题的互不信任或互相欺瞒对孩子的影响很大，他会模仿父母的举动，在金钱问题上撒谎，长此以往难免形成扭曲的金钱观。所以，在这个问题上，爸爸妈妈一定要认真对待哦！

有害的饮食习惯

天才儿童不是天生的，是早期教育和生长环境影响的结果。为了婴幼儿智利的开发，许多父母都会给自己的孩子进行早教。早期教育能够培养开朗外向的性格，让宝宝有自信的与别人交往。对孩子早期教育有什么好处呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“有害的饮食习惯”，仅供您在工作和学习中参考。

笑食：小儿一边吃东西，一边互相嘻笑、打闹，结果出现呛咳。这是因为食物进入气管内引起反射性咳嗽，如果咳不出，常引起吸入性肺炎，重者引起气管异物，导致窒息而危及生命。

走食：边走边吃，这样做很不卫生，因为走时尘土随空气飞扬，致病微生物易污染食物，进入人体，一旦人体抵抗力降低就会引起疾病。同时，也容易引起胃下垂。

视食：视食危害极大，因为边吃饭，边看书报或看电视，可造成成两种负担：一是大脑活动要供应大量的血液，使消化器官受到影响而导致植物神经功能紊乱，可引起胃肠道疾病；二是特别易患近视眼。

蹲食：胃肠道是人体的消化器官，其功能是消化吸收食物。如果蹲着吃，腹部受到挤压迫感受，影响正常工作。患有心脏疾病的儿童更应注意。

玩食：边玩边吃，分散了吃饭菜的注意力，影响消化液的分泌和食物的消化吸收，日久就会导致疾病。

快食：快食导致咀嚼不充分，加重胃的负担，不利于食物的消化及吸收。

零食：零食会破坏规律性的胃肠蠕动，使食欲下降，引起消化不良。

骂食：这点做父母的要十分注意，有不顺心的事情，不要在饭桌上训骂孩子。若在吃饭时训骂孩子，往往会使之产生惊、恐、忧、伤等不良情绪，久之导致中枢神经对内脏的调节失调，使胃酸分泌减少，胃粘膜变白或充血，食欲减退，易引起胃肠疾病和营养不良等疾病。

暴食：暴饮暴食是引起胃肠功能紊乱的诱因。由于小孩消化系统发育尚不健全，吃得过饱，使胃负担过重，功能较差，易引起积食、消化不良，有时还会出现胃扩张等疾病。

良好的饮食习惯对孩子的影响

宝宝从出生到长大，离不开的就是教育。想要给宝宝的将来打好基础，有些家长会选择早期教育宝宝。早教可以培养孩子良好的性格以及行为习惯，那么早教对孩子都有什么样的影响吗？下面是小编为大家整理的“良好的饮食习惯对孩子的影响”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

良好的饮食习惯对孩子的身体和智力发展至关重要。亲子早教网小编从专业的角度看待饮食对孩子的影响，并将在以下内容中探讨这个问题。

良好的饮食习惯有助于孩子的身体健康。适当的营养摄入可以提供孩子身体所需的各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。这些营养素在孩子的生长发育过程中起着重要的作用。例如，蛋白质是孩子身体组织的基本建筑材料，碳水化合物提供能量，脂肪则是细胞膜的主要组成部分。另外，维生素和矿物质有助于维持孩子免疫系统的正常功能，预防疾病的发生。

良好的饮食习惯对孩子智力发展也有积极影响。营养物质对于大脑的正常运作至关重要。例如，脂肪是脑组织的主要成分，脑细胞的正常运作需要足够的脂肪供给。维生素B群对神经系统的发育和功能维持非常重要。缺乏这些营养素可能导致孩子注意力不集中、学习能力下降等问题。

同时，养成良好的饮食习惯有助于培养孩子的自律和健康意识。通过适应正确的饮食习惯，孩子可以学会自亲子早教网小编控制和保持适度的饮食。他们会学会选择健康的食物，避免过量食用高糖、高脂肪和高盐的食物，从而降低患上肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。

除了身体和智力发展，良好的饮食习惯还对孩子的情绪和行为有积极影响。有研究表明，营养不良会影响孩子的情绪和行为控制能力。例如，缺乏Omega-3脂肪酸可能导致孩子情绪波动和注意力不集中。相反，摄入足够的Omega-3脂肪酸有助于提高孩子的情绪稳定性和学习表现。

鼓励孩子培养良好的饮食习惯应该从家庭中开始。家长可以充当榜样，为孩子创造一个健康的饮食环境。提供多样化、均衡的饮食选择，让孩子接触到各种食物，培养他们对不同食物的兴趣。家长还可以与孩子一起参与食物的准备和烹饪，使他们对食物的认知和兴趣更加深入。

除了家庭，幼儿园和学校也应该起到教育和引导孩子良好饮食习惯的作用。教育工作者可以组织有关营养和饮食的活动，向孩子传授正确的饮食知识和技巧。他们可以组织孩子参观农场、食品加工厂等，了解食物的来源和加工过程。将饮食教育贯穿在日常课程中，培养孩子的健康意识和自亲子早教网小编管理能力。

亲子早教网小编认为，良好的饮食习惯对孩子的身体和智力发展都有积极影响。孩子在早期阶段养成健康的饮食习惯，有助于他们建立正确的营养观念和健康意识，为终身的健康打下基础。对亲子早教网小编来说，作为早教师，亲子早教网小编会通过适当的教育和引导，培养孩子良好的饮食习惯，帮助他们成长为健康、聪明的人。