养成好习惯的童话故事

让孩子养成健康饮食习惯。

如果孩子从小就能满足强烈的知识欲，大多数孩子可能成为英才和天才。想要让孩子得到更好的发展，正确的早教是非常重要的。早期教育可以让孩子有更多的学习兴趣，你们有对自己的孩子进行早期教育吗？下面是小编精心收集整理，为您带来的《让孩子养成健康饮食习惯》，仅供您在工作和学习中参考。

美国科罗拉多州的一位营养师乔安•布鲁索，给放在她办公桌电脑后面的一个汉堡包和一包炸薯条过了个一周岁生日。不过她可不觉得这是一件值得庆贺的事。

布鲁索在博客上写文章说，自己一年前买的一份麦当劳儿童快乐餐，在经历了365天以后，除了汉堡包因为长期置放在空气中而脱水变小、变硬了以外，这套快乐餐其它的方面可以说是“风采依旧”。

布鲁索把两幅相隔一年拍摄的照片放在一起，问大家：这件事哪儿不对劲了呢?由她的实验布鲁索得出一条结论，就是麦当劳的食品中含有大量防腐剂，连苍蝇、蚂蚁都不敢问津。她说，苍蝇、蚂蚁都比人聪明，因为它们不会上当受骗，它们不去碰那些含防腐剂的东西，难道家长们还要给自己的孩子吃这些垃圾食品吗?

这一简易的实验在美国媒体上引起了一阵小小的轰动，对麦当劳来说就更是一个公关灾难了。麦当劳当即否认在汉堡包中投放添加剂，一些专业人士也对这个非正式的、设计不严谨的单一样本的实验结果表示怀疑。

到现在为止，尚未有专业机构、比如美国的食品药品管理局出来说话。所以关于麦当劳汉堡包的成分问题也只能是公说公有理、婆说婆有理，很可能随着时间的流逝而不了了之。

布鲁索的实验是否科学可靠，尚没有人能够下定论;快餐汉堡包里面是否有防腐剂，仍然不得而知，可是我觉得布鲁索的实验卷起来的这阵小小的旋风，再一次把食品卫生的问题摆在了我们面前，这也应该算是她的一个贡献吧。

每次我去中国都时，常到麦当劳和肯德基这样的快餐店里去买杯咖啡喝。去的次数多了以后，我发现无论是在中国哪个城市里当，只要是在学生午饭或放学以后的时间去麦当劳、肯塔基，店里就一定是人头传动、喧嚣震耳，满眼都是穿着校服的学生们，成群结伙地到麦当劳、肯德基这样的洋快餐店就餐。

带孩子到洋快餐店去就餐也是很多家庭周末的固定节目之一。记得有一年我在北京和老同学到一家中餐馆聚餐，可她的女儿不愿意吃中餐，结果老同学不得不到隔壁的麦当劳给她买了套餐，让孩子带到中餐馆里陪着我们吃饭。

我说老同学不应该这样惯孩子，老同学却说不这样，孩子就不吃饭。不用说家长作出这样的饮食选择会使孩子们的口味越来越单一、越来越不健康，无形中就给童年期肥胖、还有成年后的心、脑血管疾病，埋下了祸根。

大家都知道，很多快餐店里的食品都被人称为垃圾食品，这是因为快餐店里的食品以冷冻的居多、油炸的居多、高脂肪、高热量、高蛋白、高糖、高盐的居多，会对人体产生很多不良的影响。

其实孩子们对垃圾食品的喜爱并不是天生的，换句话说就是人们的饮食习惯都是后天形成的。家庭生活方式、家长自己的饮食习惯、家长给孩子提供的饮食类型，都在很大程度上影响着孩子们的营养和健康状况，也在培养着孩子们的饮食习惯。

在童年期父母给孩子提供什么样的饮食，孩子就会养成相应的口味。口味一旦形成了，无论一个人将来走得再远，他惦记的也还是家乡的味道。正因为如此，孩子们小的时候在饮食方面有着很大的可塑性。家长们可以通过日常家庭饮食来培养孩子对蔬菜、水果和粗粮的喜好，教孩子们远离垃圾食品。

其实培养孩子的健康口味并不是什么难题，关键在于家长要有耐心，更要有恒心。比如说孩子刚开始的时候可能会拒绝吃蔬菜，但不管孩子吃不吃，家长每一餐都要给孩子的盘子里放上一些蔬菜，鼓励孩子试一试，并给予及时的表扬。买菜做饭的时候，不妨让孩子也参与进来，帮着挑选和清理蔬菜，做一些简单的工作，这样会增加孩子吃菜的兴趣。吃饭的时候可以让孩子从餐桌上任选几样食品，但必须搭配适当，有蔬菜、有鱼肉、也有粮食。千万不能因为孩子对餐桌上的食品不满意，而为孩子另外加菜、甚至让孩子吃点心、零食了事。

在引导孩子适应健康饮食的同时，家长不但要为孩子作出榜样，还要经常给孩子讲一些道理。比如绿色蔬菜中含有维持人体健康的微量元素和纤维，肉类和大豆食品中含有蛋白质和脂肪，合理搭配的食品对人体的健康有益等等。

虽然孩子小的时候并不能完全理解这些道理，但听得多了，从小潜移默化的教育就能够使孩子形成良好的心理习惯。等长大以后，他能够慢慢地体会到这些道理，并且用来指导自己的一生了。

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健康饮食习惯的早教方法有哪些

天才儿童不是天生的，是早期教育和生长环境影响的结果。想要给宝宝的将来打好基础，有些家长会选择早期教育宝宝。早期教育可以让孩子掌握更多的知识，培养一个良好的习惯。你们知道什么是早教吗？以下是小编为大家收集的“健康饮食习惯的早教方法有哪些”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

健康饮食习惯的培养是早期教育的一个重要方面，它对儿童的生长发育和长期健康产生深远的影响。下面将介绍一些早教方法，旨在帮助家长在儿童的早期阶段培养良好的健康饮食习惯。

1. 提供多样化的食物选择

为儿童提供多种多样的食物选择对于培养他们的健康饮食习惯至关重要。家长可以引导儿童尝试新的蔬菜、水果、谷物、蛋白质食品等，以便他们获得均衡的营养。通过多样化的食物选择，可以增强儿童的味觉和饮食偏好。

2. 提供正面的饮食模范

家长作为孩子首要的饮食模范，扮演着至关重要的角色。通过自己的行为，家长可以教育孩子关于良好饮食习惯的重要性。例如，家长可以选择健康的食物，制定合理的用餐规律，避免暴饮暴食，避免利用食物作为奖励或惩罚等不良行为，这些都可以成为家庭中培养健康饮食习惯的重要因素。

3. 教育儿童关于食物的知识

早期的教育是培养儿童健康饮食习惯的重要机会。家长可以通过与孩子共同购物、烹饪、采购食材的过程中，与他们分享有关食物的知识。从营养价值到食物来源，从食物的制备过程到安全存储方法，这些知识可以帮助儿童更好地理解和欣赏食物，增加他们对健康饮食的兴趣。

4. 建立固定的用餐时间和环境

一个稳定的用餐时间和环境对于培养儿童良好的饮食习惯非常重要。尽量将家庭的用餐时间固定下来，给儿童养成规律的饮食习惯。为孩子提供舒适、安静的用餐环境，避免让他们在杂乱或者嘈杂的环境中吃饭。

5. 鼓励儿童参与到食物的准备过程中

让儿童参与到食物的准备过程中能够培养他们的食物意识和健康饮食的技能。例如，家长可以让他们帮忙洗水果、剥菜、搅拌食物等。通过参与整个过程，儿童可以体验到食物从原料到成品的转变，从而增加对食物的兴趣。

6. 避免强迫和处罚

强迫儿童吃特定食物或处罚他们不吃健康食物是不明智的。家长应该尊重儿童的食物偏好，不断引导他们尝试新的食物，培养他们的口味。通过积极的引导和正面的激励，儿童会逐渐接受并享受健康的食物。

培养儿童健康饮食习惯的早教方法包括提供多样化的食物选择，提供正面的饮食模范，教育儿童关于食物的知识，建立固定的用餐时间和环境，鼓励儿童参与到食物的准备过程中，避免强迫和处罚。这些方法有助于培养儿童从小就养成良好的健康饮食习惯，为他们未来的发展奠定基础。家长在实施这些方法时应注重灵活性和适应性，根据孩子的个性和需求进行相应调整，以达到更好的教育效果。

让孩子树立正确的饮食习惯

饭前可以适当地提醒孩子，对他说：“孩子，等一会儿要吃饭了，我来给你洗手。”做好饭前准备工作，并向孩子发出进食信号，让他有充足的时间停止活动，准备就餐。

我儿子今年5岁了，头发黄，学东西特别慢。我看电视广告说这可能是因为缺锌，所以就买了补锌口服液来给孩子补补，可半年多了也没觉出什么变化。

是不是没补够啊？”

——“听别人说，缺锌会影响身体抵抗力。我和老伴儿年纪都大了，是不是也该补点锌？”

正常饮食，不会缺锌

尽管缺锌能导致婴幼儿厌食、生长缓慢，成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题，但锌作为一种微量元素，每天的需求量并不大。

据介绍，0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。

锌在很多食物中都存在，因此李惠明教授认为，只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。“只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。

“多姿多彩”的补锌保健品

如今，“补锌”已成为人们继补钙之后，关注的又一热点话题。不论是发育期的儿童、怀孕的妈妈、忙碌的白领，还是体质大不如从前的老人，似乎都在想着法子“补锌”。于是，市场上各式各样的补锌药品和保健品也开始不断翻新。记者从北京市朝阳区团结湖地区一家药店了解到，该店共有10余种补锌产品，而且都卖得不错。据售货员介绍，针对儿童或老人的补锌产品卖得最快，占了销售总量的六七成。

医生一句话“就是缺锌”

对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。据李惠明教授介绍，服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。

专家强调，缺锌不严重时，药补不如食补。最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。如果要服用补锌产品，则要注意两方面：一是不能与牛奶同服；二是不能空腹服用，应该在饭后吃。

此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。“尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外。”

那么，如何才能确认自己是否缺锌呢？齐可民教授提醒，社会上一些关于儿童头发黄、有多动症倾向；成年人老睡不好、记不住事就是缺锌的说法，其实都很片面。要明确是否缺锌，最明智的做法是到医院做个血锌化验，听从医生的诊断。

本网站小编总结：

缺锌温馨提示：1、多吃含锌丰富的食物：平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。2、缺锌宝宝也选择服用补锌制，推荐使用新稀宝片，锌硒宝片属于第三代补锌制剂，富含蛋白锌、蛋白硒、蛋白碘等微量元素，较快补充，进行锌硒同补，从而很好的改善宝宝缺锌的情况。

5首儿歌，养成健康好习惯

如果孩子从小就能满足强烈的知识欲，大多数孩子可能成为英才和天才。家长一定要注重孩子早教的这个环节，早教可以培养孩子良好的性格以及行为习惯，那么早教对孩子都有什么样的影响吗？以下是小编收集整理的“5首儿歌，养成健康好习惯”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

1、吃饭不挑剔

小羊爱吃草，

小鸡爱吃米，

小兔爱吃菜，

小猫爱吃鱼。

我是好孩子，

吃饭不挑剔。

2、饭前洗手歌

饭前洗洗手，

饭后漱漱口，

养成好习惯，

健康到白头。

3、做早操

早上空气真正好，

我们都来做早操。

伸伸臂，弯弯腰，

踢踢腿，蹦蹦跳，

天天锻炼身体好。

4、剪指甲

小剪刀，喀嚓嚓，

大家都来剪指甲，

指甲长了藏病菌，

咱们坚决消灭它。

5、好好睡觉

风不吹，浪不高，

小小船儿轻轻摇，

小宝宝啊要睡觉。

风不吹，树不摇，

小鸟不飞也不叫，

小宝宝啊快睡觉。

风不吹，云不飘，

蓝色的天空静悄悄，

小宝宝好好睡一觉。

早教知识帮助孩子养成健康的生活习惯

家长都希望望子成龙，望女成凤。宝宝的早教是每一位家长都关心的一个问题，早期教育可以让孩子掌握更多的知识，培养一个良好的习惯。孩子早教最适合的年龄是多大呢？下面是小编帮大家整理的《早教知识帮助孩子养成健康的生活习惯》，仅供参考，但愿对您的工作带来帮助。

孩子的健康生活习惯在早期教育中起着重要的作用。作为早教师，亲子早教网小编们应该积极引导孩子养成良好的习惯，为他们的成长奠定健康的基础。下面亲子早教网小编将以专业人士的口吻，为大家介绍一些有助于孩子养成健康生活习惯的知识。

规律的作息时间对孩子的身心健康至关重要。亲子早教网小编们应该建立一个合理的作息时间表，帮助孩子培养良好的作息习惯。固定的睡眠时间可以保证孩子充足的睡眠，提高免疫力和大脑发育。早晨早起可以让孩子养成积极的心态，并有足够的时间准备一天的学习和活动。午休时间的合理安排可以保证孩子的体力和精力恢复，提高学习效率。

合理的饮食习惯对孩子的身体发育和健康至关重要。亲子早教网小编们应该教育孩子养成均衡饮食的习惯，多吃水果、蔬菜、谷物等营养丰富的食物，少吃高糖、高脂肪的食物。同时，教会孩子养成细嚼慢咽、有规律进食的习惯，避免垃圾食品的摄入。培养孩子对健康食物的兴趣和认知，可以通过亲子厨艺活动、菜园种植等方式引导孩子主动选择健康食物。

良好的卫生习惯对孩子的健康和预防疾病也非常重要。亲子早教网小编们应该教会孩子正确洗手、刷牙和洗澡等卫生习惯，并与他们形成自觉养成这些习惯的意识。教育孩子要咳嗽和打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻，并定期清洁房间、玩具等环境，避免细菌传播和感染。

除了身体健康，亲子早教网小编们还应该注重培养孩子良好的心理健康习惯。早期教育时期，亲子早教网小编们可以通过阅读、游戏和艺术活动等方式，让孩子放松心情，培养积极乐观的心态。教育孩子表达情感、处理压力和解决问题的能力，提高他们的自信心和适应能力，让他们能够健康地面对生活中的各种挑战。

亲子早教网小编们还应该注重培养孩子的运动习惯。运动对于孩子的身体健康和大脑发展都有着积极的影响。亲子早教网小编们可以鼓励孩子参加各种户外活动和体育运动，如游泳、跑步、球类运动等，让孩子享受运动的乐趣，提高他们的体力和协调能力。

作为早教师，亲子早教网小编们应该通过引导和教育，帮助孩子养成健康的生活习惯。规律的作息时间、合理的饮食习惯、良好的卫生习惯、健康的心理习惯以及积极的运动习惯，都对孩子的身心发展起着重要的作用。亲子早教网小编们的目标是帮助孩子养成健康的生活习惯，为他们的未来健康打下坚实的基础。