看到孩子睡得又香又甜，每个父母脸上都会洋溢着灿烂的笑容……可是小宝宝那副酣睡时的可爱模样。如果是出现在幼儿园娃娃车启动前20分钟，相信没有一个家长会笑得出来！
其实每个孩子都会赖床，就跟成人自己每天起床时都要天体交战，才有办法起床上班一样，唯一的差别是，成人不会用大哭大闹来表达自己的不满，可是幼儿们大都有自己的表现——只有一被吵醒就会大哭大闹，而且那种惊天动地的哭法，足以让你忍不住破口大骂，然后再以悔恨的心赎罪一整天，如果家长遇到这些状况，该怎么做呢？
3招，让孩子睡得安心
引起孩子睡眠不足或睡眠品质不佳，进而导致赖床的主要原因有三点：睡眠不足、午睡过久、恶梦干扰。
1．睡眠不足+家长以身作则
晚上太晚睡，造成睡眠的时数不足。通常1岁以下的学步儿，所需要的睡眠时间约10—15小时不等。
增进睡眠品质：
从小就让孩子在固定时间上床睡觉，养成规律的作息习惯。而且只要就寝时间一到，父母即使还有事要忙，也应该先停下手边的工作，在床边陪着孩子，趁着入睡前的空档和孩子聊聊天、说说床边故事，一方面可以增进亲子互动的机会，一方面可以放松孩子睡前的情绪。
有些家长在孩子就寝时间一到，就急着赶孩子上床睡觉，自己的眼睛却还猛盯着电视，或还在忙东忙西。其实父母这种做法会让孩子有“孤单”或“不公平”的感觉，而且孩子会有“为什么只有我要去睡觉”的疑问，加上孩子对成人的活动充满好奇心，当然也就降低了睡觉的意愿。因此，只要到了睡眠时间，全家人最好都能暂停进行中的活动，帮助孩子酝酿睡前的气氛。
2．午睡过久+午间小睡即可
如果孩子的午睡时间太久，或是睡午觉的时间太接近傍晚，都会让孩子在晚间精力旺盛，到了就寝时间还睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。
增进睡眠品质：
孩子睡午觉的时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。以幼儿园来说，午休时间通常是l点到2点左右，如果让孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上变成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力尽入睡后，隔天早上势必又得花一番功夫才能把他挖起来，所以家长们别以为孩子午觉睡得越久越好。
3．恶梦干扰+终结恶梦来源
孩子难免都会做恶梦，除了单纯做恶梦，有很大原因是担心害怕、心理压力或身体不适造成的。
增进睡眠品质：
孩子做恶梦最常见的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”几种。“怕黑”是出自于人类对未知的恐惧，如果孩子因为怕黑而不敢睡觉，甚至还因此做恶梦，不妨在孩子的房里添置一盏小夜灯。市面上贩售的夜灯都有许多可爱的造型，如果情况允许，让孩子挑一个他喜欢的卡通造型夜灯，在睡觉时有可爱的夜灯散发着微弱光芒陪伴他，会让孩子感到安心不少。
此外，家长也可以在就寝前熄灯时，和孩子玩光影游戏。让孩子知道原来“暗暗的时候”，透过光线和手势的变化，影子可以的游戏也可以有效降低莲子怕黑的心理。
3招，让孩子告别赖床
要改善孩子赖床的问题，先给孩子一点缓冲温柔坚定地去执行就可以了。如果孩子会赖床，都从吵吵闹闹中开始，长时间累积下来，多少都会影响亲子之间的关系。
为了改善孩子赖床的习惯，不但孩子必须做改变，家长的心态和处理方式也要有所应对。当孩子有赖床习惯时，你可以这么做：
1．孩子决定作息
和孩子讨论就寝、起床时间，也问问孩子喜欢父母用什么方式叫他起床。让孩子自己决定作息时间，可以让孩子知道该对自己的承诺负责：用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低此的不愉快。
2．可爱铃声助醒
帮孩子买一个闹钟，让他挑选自己喜欢的铃声，那么孩子早上听到闹钟响起的声音时，可以减少被闹铃吵醒的不悦感觉，相对的，也可以提高起床的意愿。
3．营造起床气氛
叫孩子起床的时候，随手播放一些轻松的音乐，或者放些孩子喜欢听的故事CD，让孩子在轻松的气氛中醒宋，缓解被吵醒的不快。
3招，以身教影响孩子
除了要求孩子，父母也可以培养一些习惯，来帮助彼此解决赖床的问题。
1．睡前准备就绪
睡前要求孩子整理自己的书包，把明天该带的东西都准备好。如果天气寒冷，可以先把隔天要穿的内衣当成睡衣穿，起床后只要帮孩子套上毛衣、外套即可。这么做不但可以避免孩子在穿脱之间受凉，也可以减少起床后的准备时间。
2．理清优先顺序
父母起床后，先把自己的问题都处理好，再叫孩子起床。这样家长就不用一边急着处理孩子上学前的准备，一边还要忙着整理自己上班前的琐事。在时间有限的情况下，只要家长一急躁，亲子之间很容易会产生摩擦，所以先准备好自己的事，或是以孩子为优先，都可以为愧些减少及少时间。
3、提早起床发泄
如果孩子有严重的表现——只要一被吵醒就会大哭大闹，而上述的任何方法都不管用时，家长只好提早叫孩子起床，先让他发泄一顿再况。在他哭闹的时候，家长不用去责骂他，试着让他一个人宣泄情绪，等他闹够了，先安抚他，再去做出门前的准备工作。
文／子刚
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早教：宝宝喜欢赖床？如何培养宝宝早起床的好习惯
很多孩子都是有赖床的习惯性，说些什么也不愿意离去溫暖的被子，眼见着上幼稚园要迟到了，妈妈在旁边是又心急又上“火”。孩子往往赖床有各个方面的缘故，有些是讨厌上幼稚园，有些是沒有睡够時间而被强制叫起……到底，孩子赖床该怎么办?父母要对于孩子赖床的不一样状况有所差异。宝宝喜欢赖床怎么办？如何培养宝宝早起床的好习惯？
1、妈妈叙述：孩子爱赖床
每日喊孩子起床，简直件讨厌的事：假如问“家有儿女”的爸爸妈妈，孩子什么问题最让她们头痛，也许早晨喊起床是在其中的一大苦恼。坚信许多 父母都是有过每天早上与孩子以便起床而“抗争”的亲身经历，尤其是刚开始上幼稚园的宝宝，赖在被窝里不愿起來，让本来就十分焦虑不安的早晨岁月越来越更猝不及防。因此，许多父母竞相在网络上发帖子发牢骚并探索“妙方”。宝宝喜欢赖床怎么办？如何培养宝宝早起床的好习惯？
喊起床要使“十八般武艺”：怎样喊醒早晨睡熟的宝宝去上幼稚园？网民“叽叽寂寂”的发帖子引起了很多人的感慨。这名年青妈妈发帖子时表示：早晨八点钟了，宝宝仍在溫暖的被窝里呼呼大睡，这也就是我每天早上更为苦恼的事儿，来到这个时候都不清楚该要怎样喊醒已经睡熟的宝宝。强喊醒他，每日必须哭一下。因此，每日瞎折腾宝宝起床，就跟“打架斗殴”一样，施展使出浑身解数，诱骗棒喝只用遍，缺憾的是每一次都奏效微乎其微，简直烦闷！
被孩子叫成“闹铃妈妈”：小杰妈妈一谈及每天早上叫小杰起床的事也是苦恼不己。小杰妈妈发帖子说，孩子早已上小学四年级了，可每日一直喜爱赖躺在床上不肯起來，在妈妈催了十几次，连拖带拉掉才渐渐地站起来，穿衣服、洁面、刷牙漱口所有以慢镜头开展。每日消磨孩子念书后，小杰妈妈巳弄得身心疲惫，結果还……
忙好的早餐孩子赶不及吃：群众陈女士谈起“孩子赖床”的话题讨论，感受深刻的便是每日孩子嗜睡，結果赶不及吃早饭让她既闹心又心痛。陈女士说，每天早上，自身很早起來喊孩子，但是每一次必须闹得很不愉快，孩子才会懒散地从床边出来，忙了一清早搞好的早饭，通常由于孩子的嗜睡而无人过问，只能在上学路上，随意买些给孩子啃啃。
2、孩子叙述：赖床有缘故
太阳光早已晒到臀部了，孩子却仍“赖”躺在床上，任凭父亲妈妈“火冒三丈”，它是每日早上普遍到的场景。假如在早上最繁忙的情况下，爸爸妈妈也要大费周折地叫孩子起床，对彼此而言全是一种摧残。
1“我”的休息不好
晚上睡得太迟，导致睡觉时间不够。研究发现少年儿童的人体生物钟运行方式与成年人不一样，在睡眠质量质量优良的前提条件下，成年人要是睡8钟头就能心旷神怡，少年儿童将会得睡上9钟头15分钟才可以恢复元气，儿童将会还得睡上10个钟头才有饱腹感。
2“我”午休时间太久
假如孩子午休时间过长，或午睡的時间贴近黄昏，那麼都是让孩子在夜间精力充沛，来到就寝时间也睡不着觉，因此间接性导致熬夜、睡不饱的情况。宝宝喜欢赖床怎么办？如何培养宝宝早起床的好习惯？
3“我”睡不踏实
一些孩子在睡觉的时候会出现踢被子、翻来翻去或磨牙齿的情况，这时候父母要多多的注意，看孩子是不是存有心态上的难题或身体不舒服，或者有别的环境要素影响了孩子的睡眠质量质量。
4“我”被恶梦影响
小宝宝也在所难免噩梦惊醒，一旦吓醒就没办法再入眠，就算可以再入睡，睡眠质量质量也大大的降低。而除开噩梦惊醒以外，也有许多 缘故会造成 失眠病，例如担惊担心、精神压力大或身体不舒服等。
5“我”培养了惯性力懒床
不要说是孩子，就连成年人将会也说不出口赖床的原因，可能是惯性力或喜爱赖躺在床上的觉得，特别是在冬季被子的温暖，更非常容易令人赖着不想离开。
6“我”抵触念书或上幼稚园
一部分孩子讨厌念书或幼稚园的直觉反应便是不愿起床，不愿应对新的一天。因而，爸爸妈妈务必掌握是否孩子校园内遭受了挫败，是否老师打手心盯得惨，是否被女同学欺压，或者有别的不愉快的亲身经历。
3父母切勿乱闹脾气
如何培养宝宝早起床的好习惯？实际上，一些宝宝的赖床情况并不是非常比较严重，她们仅仅喜爱每日在起床时和父母交锋喧闹一番，要是父母方式恰当，宝宝迅速便会站起来。这时最必须父母留意的便是，尽可能不必对宝宝闹脾气，不然宝宝很可能痛哭大吵大闹来表述自身的不满意，反倒招来更大的不便。
如果改掉孩子爱赖床的习惯？
囡囡是爸爸的迷你女版拷贝，当然也遗传了爸爸赖床的习惯。赖床的囡囡在居家散养的日子里和我们倒也相安无事，可一上托儿所，跟不上时间的步伐，矛盾就出来了。
不知道每天早上，有多少上班族妈妈要和家里磨蹭的小孩斗智斗勇，用上十八般手段，完成起床、穿衣、洗漱、吃饭的例行功课，冲锋般赶在托儿所关门前把孩子送进去，然后庆幸自己终于在打卡机上的最后一秒踏进办公室。总之，我的囡囡总有本事在我“快点快点”的催促声中保持她悠哉悠哉的节奏。
婆婆说，孩子要早睡早起，不早睡怎么能早起？小孩子就像春天的笋尖尖，喝着早上的露水，才能蹿着往上长。你晚上别给她讲故事了，要讲早上讲，把她讲讲醒。
是啊，我怎么没想到呢？
从囡囡喜欢上故事开始，我就每天晚上给她讲睡前故事，我相信书上说的那些温馨的故事有催眠的作用。但实际情况是，因为白天见不着妈妈，她很珍惜晚上和我同床夜话的时间，怎么舍得睡觉去！
她会点播情节曲折的故事，例如小红帽。小红帽问扮成奶奶的老狼“你的嘴巴怎么这么大”，老狼说“我的嘴巴这么大，就是为了吃掉你”，她就咯咯咯笑个不停，以此来“提神醒脑”。她会要我给她泡奶喝，然后要求上厕所。她会说小了便屁股痛，要我重新给她洗屁屁。洗完屁屁继续讲故事，然后说妈妈我还要吃奶……就这么折腾到我快要睡着，她才罢休。
晚睡不可能早起，对于要上班的我和要上学的她，早睡早起很重要。
听从婆婆的建议，就从睡前故事下手。
睡前，我和她订下“君子协定”：故事，我讲什么你就听什么；数量，一个手张开来5个手指头，讲好一个故事收回一个手指头，不超过5个。如果耍赖，我就不讲了。她只能同意。
我挑选甚至自编5个极短的故事讲给她听，情节不紧张，内容甚至有些枯燥。例如，第一个故事，小蝌蚪变青蛙，小蝌蚪长着圆圆的脑袋细长的尾巴，小蝌蚪黑黑的，然后长出两只后面的脚，再长出两只前面的脚，最后变成绿颜色的青蛙，故事讲完了。第二个故事，毛毛虫变蝴蝶……枯燥的睡前故事至少对我自己来说很催眠。
讲完故事讲道理，告诉她妈妈上班很累很辛苦，要睡觉了。然后假寐，不一会儿发出点小呼噜声，她纠缠一会儿，觉得无趣，就只能睡觉了。
两天试下来，囡囡居然能早睡了。早睡，生物钟自然能早醒，早醒的宝贵时间，当然首先要用来弥补我们的亲子故事时间。
我说你穿了衣服我给你讲故事，她就乖乖配合我穿衣服。穿好上衣，我让她在我的被窝里坐一会儿。我坐在床上，胸前拥着她，和她一起翻书，一页又一页。生动有趣的故事讲下来，提神醒脑，好过我催促她“快点快点”。一本书讲5遍，5个手指头都收回来的时候，就要出被窝啦。
因为早起，穿衣、洗漱、吃饭，就有足够的时间，我甚至早早送她去托儿所，和老师多聊了好几句，知道她在班级里不太和同学说话，看碟片会很有兴趣跟着一起跳舞……
因为我不再和她睡前“纠缠”，她很抗议地哇哇大叫，叫了一阵，我问她：“你发泄好了吗?”她说：“发泄好了。”
我把头蒙进被子偷笑，坚持下去，我相信她也会爱上“晨读时光”，做一只有虫子吃的小鸟，做一棵喝着早晨露水的笋尖尖。
让宝宝早睡早起的8大要点
上幼儿园的宝宝，赖在被窝里不肯起来，让原本就十分紧张的清晨时光变得更措手不及。
但是您注意到了吗？“早睡早起”，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天哦！
要让宝宝养成早睡早起的好习惯，最好全家人都动员起来，以营造良好的环境、氛围来协助宝宝调整好生物钟哦！推荐文章：宝宝睡眠更健康
下面，我们来看看养成早睡早起好习惯的8大要点。
1)爸妈也尽量做到早睡早起：或许您是很会享受“夜生活”的爸妈，但为了宝宝的管教与健康，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧！
2)白天只有1次睡眠：8个月以后的宝宝，白天大约只会有1次下午的睡眠，也有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态，白天不睡觉也没有关系哦！
3)良好、安静的睡前活动：有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝“快睡！”、“闭上眼睛！”，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦想哦！
4)用饮食规律来协助调整：饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
5)晚归爸妈先安顿好宝宝入睡：不少爸妈工作繁忙、早出晚归，但在晚归之前，要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝，回家时也要注意别吵醒宝宝。
6)给宝宝安全感：爸妈并不一定要跟宝宝一起睡觉，但是宝宝入睡前的活动应有爸妈陪同，这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。
7)白天让宝宝得到充分的运动：白天宝宝的运动量是否足够，也会直接影响到宝宝的睡眠。爸妈们或许会常见宝宝玩累了，不知不觉地睡去的情形，让宝宝在白天获得充分的运动，夜间的睡眠自然也会好些。
8)营造良好的睡眠环境：如果宝宝睡不着，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，宝宝就很容易上床入睡了。
改善孩子赖床的14个妙方
孩子赖床的4种原因
1.睡眠不足
晚上睡得太晚，造成睡眠时间不足。通常2岁以上的宝宝，每天所需要的睡眠时间为10～15小时。
2.午睡过久
若孩子午睡时间太久，或睡午觉的时间太接近傍晚，都会让孩子在晚间精力旺盛，到了休息时间还睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。
3.睡不安稳
有些孩子在睡觉的时候，会踢被子、翻来覆去或磨牙，这时家长要多留意孩子是否有情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了孩子的睡眠品质
4.恶梦干扰
孩子难免都会做恶梦，除了单纯做恶梦，很大原因是担心害怕、心理压力或身体不适。推荐文章：宝宝夜里做恶梦怎么办
改善宝宝赖床的14个妙方
1.家长以身作则
有些家长在孩子就寝时间一到，就急着赶孩子上床睡觉，自己的眼睛却还猛盯着电视，或还在忙东忙西。其实父母这种做法会让孩子有“孤单”或“不公平”的感觉，而且孩子会有“为什么只有我要去睡觉”的疑问，加上孩子对成人的活动充满好奇心，当然也就降低了睡觉的意愿。因此，只要到了睡觉时间，全家人最好都能暂停进行中的活动，帮助孩子酝酿睡前的气氛。
2.午间小睡即可
孩子睡午觉时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。幼儿园的午休时间通常是13～14点左右，如果让孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上变成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力尽入睡后，隔天早上势必又得花一番功夫才能把他叫起来，所以家长们不要让孩子午觉睡得太久。推荐文章：怎样培养宝宝良好的午睡习惯
3.安抚情绪
孩子有时会因为身体不适，或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。身体状况比较容易观察，父母要多留意的是情绪上的问题。有些孩子因为年纪还小，表达能力还不是很好，如果在幼儿园或生活中受到挫折，不懂得该如何表达，再加上父母没有多加留意，宝宝的情绪也会间接反应在孩子的睡眠品质上。
如遇到类似的情形，适时地找时间和孩子聊聊，就能找出问题的症结。