睡眠时间因人而异
长期睡眠不好会影响儿童的生长发育，因为许多重要的生长激素都在深睡眠期分泌。睡眠时间不足或质量不好，还会引起儿童情绪不佳、注意力不集中、容易冲动、解决问题的能力下降等等。
那么，科学的睡眠时间到底是多少呢？
江帆医师说，其实，每一年龄阶段对睡眠的时间要求是不一样的。比如，新生儿因为脑组织尚未完全发育成熟，所以神经系统的兴奋活动持续时间较短，容易疲劳入睡，每天的睡眠时间至少要20个小时；而1周岁左右，睡13至14个小时就可以了。学龄前儿童的睡眠时间通常在12小时左右，小学生需要10小时睡眠，中学生需要9小时睡眠，而大学生或成人则需要8小时左右。
而从每个个体的角度来讲，睡眠时间又是有很大的个体差异的。睡眠充足与否，首先看孩子早晨是否很容易被唤醒或能自然醒？醒来后是否精力充沛？孩子白天的情绪及行为是否比较稳定？生长发育是否正常？“以佳佳为例，如果孩子虽然睡得少，但精力充沛，注意力和情绪都很稳定，说明10小时左右的睡眠对他来说已经足够。”这是专家给出的判断。
睡眠不足普遍存在
当然，睡眠时间不足在学龄期儿童中的发生率正在明显上升。
据中国青少年研究中心对我国城市少年儿童生活习惯的调查，中小学生普遍存在睡眠不足的现象。一般说来，现在小学生的睡眠时间是10小时，中学生是9小时。而从生理角度讲，青少年在青春期开始会出现一个生理性“节律延迟”，即昼夜节律往后调整了2小时，比如原来晚上9时的睡觉时间可能延迟到11时左右，相应的早晨醒来的时候也会延后2小时。
“但与这一生理调整不匹配的是，中小学生的上学时间通常在早晨8时左右，大多数学生6时30分左右就要准备起床，这势必导致其睡眠不足。”专家对此忧心忡忡。
另外，课业压力的增加、课外兴趣的学习、夜间娱乐，尤其是电子产品、网络游戏的普及使得学生的睡眠时间越来越少。
如何养成良好习惯
科学睡眠不仅与时间有关，更与良好的睡眠习惯有关。
江帆据此给家长提出3条建议，希望从孩子小时候就应该以科学的方式帮助他们养成良好的入睡习惯，学会自助入睡。
首选，要坚持严格的入睡前行为限制。新的入睡前行为规范，应该由父母与孩子很好地沟通，用简短的语言告诉孩子希望他（她）在睡前做到哪几点，如睡前不再玩游戏、不再吃东西、不再看电视等，只要做到这几点就能睡个好觉。
其次，设定一个合适的上床时间。家长一旦根据孩子的作息时间帮助设定好上床时间，就一定要每天保持一样，不要轻易改变，这样可以帮助孩子调整内在的生物钟。
再则，建立良好的入睡前常规，包括平缓、舒适的活动，如洗澡和入睡前的故事等，尽量让孩子在安静的环境中入睡。“非常重要的一点是，完成入睡前常规后，家长应该在孩子还清醒的时候离开。这样可以帮助孩子学会靠自己入睡。”
江医生强调说，家长要告诉孩子，会在他睡觉的时候离开他的床或房间，但过会儿会再回来。离开的时间可逐渐延长，期间不要去哄孩子，也不要去跟孩子说很多话。反复几次后，就会奏效。
家长还有两个误区
儿科门诊中，临床医生碰到的“睡眠障碍”患儿家长普遍存在着认识上的误区。一是年轻父母十分担心新生儿在夜间惊醒、哭叫等现象，认为孩子得了大病。其实，这样的情况在3～4岁以前的婴幼儿十分常见，不必过分担心。只需让孩子避免在白天过度兴奋，夜惊的现象就会减少。
二是针对中小学生睡眠减少，家长会采取“睡上一整天”这样集中补眠方式来弥补。江帆医师指出，“长期使用这种方式会造成昼夜节律混乱，进而产生真正的睡眠障碍，对身心造成影响。”
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儿童生活习惯的培养
睡眠习惯
正常睡眠对儿童生长发育,生活学习等都很重要,应根据不同年龄小儿的生理特点,自幼培养有规律的睡眠习惯。新生婴儿几乎所有时间都在睡眠(18～20小时),但不是所有新生儿都一样,有个体差异。2-4个月的婴儿,睡眠时间逐渐缩短,也会分出了白天和夜晚的节奏。7个月左右的婴儿已能整夜睡眠。睡前拍,摇婴儿不利于建立良好的睡眠习惯,可利用固定的乐曲催眠入睡。婴幼儿应有自己的,固定位置的床位,,不任意改变其睡眠时间,居室光线应柔和,睡前避免过度兴奋,也不宜喂食过饱。一旦建立了正常睡眠习惯,就不宜随意改变。
排便等卫生习惯
很多家长以为从小给小孩”把尿”,将来就会有好的习惯,其实1岁内的婴儿,大脑发育尚不成熟，没有控制大小便的能力,而且经常“把尿”会使孩子的膀胱不能充盈,影响发育,导致膀胱容积小。正确的方法是6～7个月后可以训练定时大小便,通过坐便盆的方式进行,在成人语言的诱导下,逐渐控荆大小便。一般1岁左右的幼儿会表示便意,3岁后才夜间不排尿,白天会自行控制。
从婴儿开始就应培养良好的生活卫生习惯,如定时洗澡,勤换衣裤,不随地大小便,注意皮肤清洁卫生。在出牙前,不必洗口腔;出牙后要早晚刷牙。养成食前便后洗手的习惯,饭后要漱口。教育儿童不喝生水,不吃未洗净的瓜果,不随地吐痰,不乱扔瓜皮纸屑等。
坚持体格锻炼的习惯
生命在于运动,自幼就应进行运动,室内或室外活动均可,由被动的抚触,按摩到被主动体操,各种体育活动等,对儿童身心健康都有益,并贵在坚持。
儿童早教：培养孩子独立睡眠的习惯
儿童怎么才能与孩子分床睡觉是许多 父母都关注的一个难题。儿保权威专家表明，父母和孩子分床睡，是一次“断奶后”的全过程，乃至要比断奶后还难，由于此次断奶后大量的是内心上的“断奶后”。虽然全过程艰辛且让人痛心，但父母们還是要学好塑造孩子独立睡眠质量的习惯性。怎么培养孩子独立睡眠的习惯？
少年儿童所助理研究员A说，在孩子儿童阶段，一些父母以便能在夜里尽快照料孩子而和孩子同房而眠。但是，当孩子逐渐长大后，父母们发觉想与孩子分床睡觉早已变成一件令人烦恼的事儿：孩子不愿意离去父母的屋子，父母都不安心让孩子独自一人入睡。怎么培养孩子独立睡眠的习惯？儿童
A研究员表明，让孩子独立睡眠质量有很多益处，既给孩子独立的机遇，又有利孩子身心健康，塑造孩子身心健康的性取向，另外提升夫妻关系沟通交流的机遇。让孩子培养独立入睡的习惯性，父母何不试一下下列方式 ：
布局一个孩子喜爱的自然环境。
父母能够充分发挥孩子的自觉性和创造力，和孩子一起布局他的小屋子或是小宿舍床，父母要尽量地考虑孩子的心愿。那样，孩子会觉得他长大以后，拥有自身的一片小世界，自身能够来定了。这最先是以心理状态上考虑了孩子独立的必须，另外又为孩子造就了独立睡眠质量的自然环境。
让孩子维持开心情绪去睡眠质量。
父母与孩子分床睡时，要给孩子造就好心态，特别是在在晚上入眠前，能够给孩子讲下段子或小故事，使他情绪释放压力。还可以和孩子一起用心听柔和轻缓舒服音乐，但不必讲鬼怪故事或是听节奏感过快的歌曲。怎么培养孩子独立睡眠的习惯？儿童
给孩子寻个替代物。
这时候假如孩子必须，能够给他们找一个替代物。比如，使他怀着母亲的枕芯入睡，或是怀着自身喜爱的小孩入睡等。时间长了，孩子融入了一个人独睡时，父母可撤除替代物，但切勿急于求成。
开启房间门，维持室内空间沟通交流。
怎么培养孩子独立睡眠的习惯？孩子刚开始独睡时，开启他屋子的门，父母也打开自己屋子的门，让2个小室内空间相互连接。那样，孩子会觉得還是和父母在一个屋子里入睡，只不过是并不是在一张床边。
儿童早教：如何培养孩子的阅读习惯
儿童临沂市幼儿儿童早期教育培训学校是专业开发设计幼儿智商、开展儿童早期教育的组织 ，它有初期阅读认字，珠脑快算、幼儿英文和幼儿工艺美术构成，其主题鲜明，方式新奇，重视好用， 注重趣味，务求科学研究，受众多父母和幼儿的欢迎，作为一名特色教育的幼儿老师，我觉得谈一谈怎样塑造幼儿的阅读习惯。如何培养孩子的阅读习惯？
一、从婴幼儿就带孩子上公共图书馆
孩子的阅读习惯应当自小塑造，在孩子不大的情况下就常常到她们逛一逛公共图书馆，对激起幼儿的兴趣很有好处，何不在您有时间的情况下，一齐去图书馆，用心为孩子阅览二份好书推荐。如何培养孩子的阅读习惯？儿童
二、为喜爱的创作者做生日
孩子的许多 习惯性都来自爸爸妈妈，因此爸爸妈妈的言谈举止文化素养都危害着孩子，父母爱读书、喜欢读书，孩子在其耳闻目睹下必然也会对书造成深厚的兴趣。给你喜爱的创作者过一个生辰，在生日派对上向孩子叙述他的才华横溢，他成材的艰辛亲身经历，让知识在孩子年幼的内心中生根发芽。
三、在固定不动的時间送书给孩子
孩子的生日礼品、庆祝礼物、有一定的发展的情况下，不必送一些小玩具礼品这类的物件，一本好书既能够让孩子学得知识，又可以塑造阅读习惯非常值得小伙伴们效仿一下。
四、将阅读化作话剧表演
这一点较为合适于幼儿园的课堂教学之中，一些童话故事和小故事可根据小故事表演游戏的方式提升幼儿的阅读兴趣。能够分成总体演出型，即详细连贯性的演出，人物角色能够一对一，老师协助幼儿剖析品牌形象再演出；还能够是按段演出型即人群人物角色，老师先说故事，幼儿一起探讨人物角色，全体人员一起演出，游戏道具应当提前准备的简易一些；最终一种是人物角色主题活动型，这时候小故事中的角色、姿势能够让幼儿临场发挥，激起她们的想像力。
这三种方式 在话剧表演时能够随意融合还可以各自应用，不管怎样应用，坚信幼儿的阅读兴趣一定会进一步提高。如何培养孩子的阅读习惯？儿童
五、把喜爱的原材料编出一本书
假如您的孩子喜爱童话故事或诗文，那麼你一直在阅读报刊或杂志期刊的情况下应当留意一下，碰到精彩纷呈的原材料能够将它裁切出来，黏贴在笔记本电脑上，每日黄昏，将笔记本电脑开启，品味里边的丰富多彩果子，孩子最爱亲自动手得到的知识
六、扩张阅读內容
孩子假如在拥有一定阅读的基本上，理应扩张他的阅读內容和阅读范畴，这时候目光不必限于寓言故事、卡通漫画，能看一些报刊和名篇，让孩子掌握国事，丰富多彩课外知识，提早塑造孩子的阅读工作能力。
七、记诵童谣
童谣語言通脉凝炼，抽象性强，具备独特的节奏感律动，能够陶冶少年儿童的感情，使少年儿童产生优良的生活方式，针对协助幼儿了解社会发展和当然打开少年儿童思维，发展趋势少年儿童語言，都能充分发挥巨大的功效。
八、创立读书分享会
老师能够在班集体中创立一个读书分享会，让阅读工作能力较为强的幼儿提任会生，按时到会生机构一些读书活动，既能够提高幼儿的工作能力还可以塑造幼儿的阅读兴趣。
九、独特传统节日多读有关的书本
六一儿童节、老师节、十一国庆┅┅，这种传统节日到来的情况下，仔细的老师该为孩子提前准备好书推荐了，这种节日的来历、名字、時间、实际意义全是幼儿感兴趣的话题讨论，可以借此机会，让她们多读一读、多想一想，一定能够提升知识。
十、与书日常生活
良好习惯应当時刻都会身旁，把书做为日常生活的一部分也是不可或缺的，在家里，能够将书做为您家的“建筑装饰材料”，四处都散发着浅浅的诗香气场，外出买东西时，让您的书柜也丰腴一下，让书時刻在您的日常生活出現，增加知识的快乐。
如何培养孩子的阅读习惯？之上几个方面是我还在持续的学习培训工作上小结出的点点滴滴之见，期待和老师和父母们讨论一下，优良的阅读习惯能够使孩子终生获益，自小就塑造孩子的阅读兴趣针对开发设计幼儿智商、提升写作水平、┅┅全是一个不能缺的基本功效。期待父母和老师们都能高度重视孩子的儿童早期教育，使您的孩子更聪慧，使祖国的花朵更强健。
儿童早教：小孩卫生习惯从小培养
儿童独生子的占比愈来愈高、生活的节奏加速等要素，使家长更喜欢以大量的方法给孩子那样或那般的协助，包含穿衣服、进餐、清洁卫生等，基本上是考虑周全。这一方面造成家长的压力加剧，另外不经意间地夺走了孩子自立日常生活的机遇。因而，“我不想、没做了”就变成一些孩子的口头语，它是很不太好的一种趋向。小孩卫生习惯从什么时候培养？
做家长的应当自小就培养孩子亲自动手的良好的习惯，尤其是优良的生活习惯，那样做有益于孩子心身的快乐成长，也可降低孩子呼吸系统、消化系统、皮肤疾病及其寄生虫感染、传染性疾病的产生。小孩卫生习惯从什么时候培养？儿童
塑造习惯性可在几层面开展：
洗手、洁面
七八个月还不容易站的孩子，可使他坐着父母膝头，由父母给他们洁面；九十个月能站立起来后，就应使他站着洗；待孩子可以得着开饮用水水龙头时，应在大人的照顾下，使他在饮用水水龙头前，自身将脸、耳背、头颈、手腕子等处洗干净。
要让孩子培养早中晚洗手洁面，出门回家了后、进食前均洗手的习惯性。也要文化教育孩子餐前、便后积极洗手，搞脏手、脸后要随时随地清洗。
漱口清洁、刷牙漱口
孩子两岁时，刚开始用凉白开水漱口清洁，三岁至4岁时让其刷牙漱口，刚开始学刷牙漱口，早中晚各一次。应教會孩子刷牙漱口时沿着牙齿缝隙左右刷，由两侧到里侧。那样才可以清掉残余在牙齿缝隙中的食材，爱牙护齿，防止蛀齿。
冼澡、冼脚
大部分孩子都较为喜爱冼澡，孩子不习惯时，可先让其拍水，待了解后再排水。大人协助其洗澡的时候，姿势应柔和、灵巧，留意不必把肥皂沫弄到孩子的眼、鼻、耳中，温度要适合。小孩卫生习惯从什么时候培养？儿童
三四岁的孩子应学好让其在洗时自身用纯棉毛巾或手擦胸口、手臂、腿。睡觉前培养冼脚的习惯性。
四五岁的孩子就应在大人的协助下冼脚了。教孩子把脚指头、脚后跟部洗干净，洗好后擦拭，夏季应天天洗澡、换衣服，别的时节也应按时冼澡、洗头发，勤洗内衣内裤。
勤剪发、勤修指甲
孩子的秀发以干净整洁、大气为宜。指甲长了，藏污，很不环境卫生，也非常容易抓破肌肤，应按时给孩子剪修，大点的孩子家长应教會其自身剪修。但不适合剪得过短，以防孩子用力时磨破指腹腔肌肤造成痛疼。
擦流鼻涕
大人给孩子擦流鼻涕时，姿势要轻，以防造成孩子的抵触。一岁半的孩子家长应提示它用手绢擦流鼻涕。二三岁的孩子就应自身学好随时随地用手绢擦流鼻涕。
小孩卫生习惯从什么时候培养？家长必须经常催促、多具体指导，要用語言激励孩子，使孩子慢慢培养优良的生活习惯。