按一般人的理解，孩子的身高应该像芝麻开花一样“节节高”，但北京市体检中心的统计结果显示为什么不升反降呢？首都儿科研究所生长发育研究室孙淑英副主任医师说，睡眠不足和运动量不够是影响孩子身高增长最主要的因素。
现在的孩子由于功课负担重，不仅白天学习压力很大，晚上还要加班加点复习功课，熬到十一二点睡觉那是常事。殊不知，在孩子还在复习功课的时候，长个子的大好机会就白白浪费了。人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。
此外，现在的孩子普遍运动量不够，爱吃不爱动也影响了身高的增长，应该多进行一些伸展性的运动，比如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等，可以对骨骼生长起到刺激作用。
除了生活上的因素，有些家长不了解孩子生长发育的规律，不注意观察，也可能错过孩子生长发育的黄金期。一般人都知道青春期是身高快速增长期，但大多数人都是按照时间来大致推算孩子的青春期，女孩十一二岁，男孩十三四岁。其实，青春期的开始在每个孩子都是不一样的，以第二性征的出现来判断更为科学，女孩乳房开始发育，男孩睾丸增大、开始变嗓音就是青春期开始的信号。这个时候的孩子身高应该快速增长，女孩每年增长7～9cm，男孩增长10～12cm左右，如果低于这个水平，家长就要引起注意了，要及时带孩子到医院查找原因，错过了这个时期，再想长高就比较困难。还有些孩子发育过早，会使总的生长期缩短，也会影响最终的身高，如果女孩在8岁前，男孩在10岁前，就开始出现以上描述的第二性征，家长也要及时带孩子就医。
另外，孙大夫建议家长在孩子青春期快速长个的时候，给孩子适当补充维生素D和钙，每天维生素D大约400～600单位，钙大约300～500mg，以弥补生长中的相对缺乏，促进孩子身高的增长。营养方面，在保持平衡膳食的基础上，特别值得推荐的是各种鱼类食品，因为鱼类是优质蛋白质，富含高密度多不饱和脂肪酸，它是生长发育的必需物质，有健脑及促进长高的作用。
扩展阅读
有助儿童增高的运动
少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。
在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。
经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差４——８厘米，有的甚至更多。
那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢？
最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。
因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。
为孩子建立自信心妈妈必做10点
每位妈妈都应牢记，孩子们总是那么好学而又非常容易被感动，他们期待妈妈的指导、鼓励，但他们更希望妈妈能相信自己的能力，可见，让孩子建立自信心的关键在于妈妈。
1、每天至少对孩子说一次“我爱你”。
2、赞扬你的孩子某一件事情完成得很好，无论是家里的事或是托儿所的事都可以。
3、花一些时间和孩子在一起做做开心小游戏，哪怕几天内加起来的时间只有10或15分钟，但所花时间的质量往往比时间的长短更重要。
4、去看看孩子的舞蹈表演、讲故事比赛等等，妈妈的出现会让孩子知道你对他的关心。
5、创造各种家庭活动项目，比如小朋友聚会或全家外出旅游，并让孩子在这些活动中承担某些特殊的任务。
6、孩子们喜欢别人需要他的感觉。给他们分派任务，如自己整理床，或打扫家具，这样孩子会觉得自己很重要。
7、尽可能创造让孩子阅读的机会，同时要鼓励孩子提问并发表孩子自己对故事的看法和评论。
8、要让孩子自信，妈妈自己首先要表现得非常自信，避免说一些模棱两可的话，或问其他的人“我这样做可以吗”。
9、培养孩子的自信心，倾听最重要。孩子有着太多的话要对妈妈说。你的倾听会使孩子认为你很在乎它的观点和看法。当然，你要尽可能的与孩子保持平等和亲切和蔼。避免说一些如“不是现在，宝贝，你看妈妈正忙着呢！”之类话。如果你确实不能马上听孩子的述说，也应换一种方式说，如“现在不是最好的交谈时间，我们改一个时间，行吗？”接着安排好时间。
10、妈妈应履行对孩子许下的诺言，假如你对他们没有实现你的诺言，孩子们会感觉似乎他们自己做错了事情。
孩子10岁前，不能少了这7种实践
国际儿童游戏权力协会(IPA)近日推荐了孩子在10岁前应该做的7件事，并提醒家长，玩沙子、打水仗、爬树等“古老”的游戏，是孩子成长不可或缺的。
如今的孩子，很多已经成了“电子宝宝”、“遥控专家”，与自然和人接触的机会越来越少。国际儿童游戏权力协会(IPA)近日推荐了孩子在10岁前应该做的7件事，并提醒家长，玩沙子、打水仗、爬树等“古老”的游戏，是孩子成长不可或缺的。北京大学精神卫生研究所儿童研究室王玉凤教授同样表示，一些看似“原始”的活动，是孩子认识世界、学习社会生活技能的重要媒介，也是儿童成长过程中必须经历的“重要任务”。
自娱自乐。包括用手和脚作画、用花瓣制作香水、捏泥团、用面粉捏小玩意，在院子挖个洞穴。自娱自乐是一种重要的人生技能。在这个过程中，孩子们不断思考、探究，学习解决困难，不仅会形成自己独特的娱乐方式和自立能力，还有许多创造之举。父母应该给孩子自娱自乐的时间，别在孩子独自玩耍时指手画脚。
创造。包括制作一个泥雕、做一个风筝、用硬纸板做面具、用沙子堆城堡。儿童都是小发明家，这些实践不仅能培养他们的想象力，提高动手能力、解决问题的能力，还能让他们在不断探索的过程中学到很多知识。
社交。包括和人小小地打一架、自己组织一次野餐。孩子们在一起玩耍，难免会有摩擦。所谓不打不相识，很多孩子认识伙伴都是从一场小架开始的。这是人类社会性的一种表现，是进入社会之前，与人交往的“预演”，是孩子交流能力和独立能力的一种锻炼。自己组织野餐的过程可以提高孩子的社交能力和办事能力。
亲子互动。为父母做早饭并送到床前、做面包、烘蛋糕。家长不必事事亲力亲为，以免孩子在潜移默化中认为家长为自己做任何事都是应该的，渐渐形成了以自我为中心的性格。可以让孩子洗袜子、端洗脚水等，让孩子不断体会父母的辛苦和爱、提高自理能力、学会关爱别人。
与自然亲密接触。包括采集青蛙卵、采草莓、在院子里露营、认出5种鸟类、在公园找10种不同的叶子、捉小虫子、用草和小树枝搭一个“窝”、堆雪人。大自然是孩子们学习、体验、观察、探索的最好场所，在这里，他们的知识得以丰富，体验得以增长，观察力得以提高，融入自然的过程可以让孩子找回许多本真的快乐，并能从中学会珍视自然，保护环境。
养个动物或植物。通过自己喂养小动物、培育植物，可以从整个过程中学习到有关这些动植物的知识，寓教于乐，并懂得善待生命、珍视生命。
找点小刺激。在小河边草地上打滚、参加一次“探险”、爬树、骑自行车穿过泥水坑、玩丢树枝游戏、用沙子“埋人”、用颜料在脸上画鬼脸。现在家长对孩子多是过度保护，打扮得干净漂亮，玩具早已远离了原始的棍棒，偶尔摔一跤一大家人都心疼得不得了，更别说允许他们玩这些把自己弄得脏兮兮的游戏了。其实这些游戏才更符合孩子无拘无束的本性，能为他们带来的欢乐不是高科技产品所能替代的。
学龄前猜谜语有助智力开发
1、选择合适的谜语。
5-6岁宝宝逻辑思维能力还是较有限，因此选择的谜语一定要贴近宝宝的生活，必须是宝宝在生活中常见的事物。如果谜语太复杂，缺乏生活经验和知识的宝宝难以猜着，这样宝宝对猜谜语就会失去兴趣，也就达不到锻炼宝宝智力的目的。如谜语“上边毛，下边毛，中间一颗黑葡萄”，谜底是眼睛，由于眼睛是宝宝很熟悉的器官，宝宝通过分析谜面将会猜着。如谜语“夹生饭”，谜底“烦”，由于宝宝尚未认字，宝宝不易猜着，这样的谜语就不能选择。
2、适度适时地帮助宝宝。
刚开始猜谜语时，宝宝不适应这种思维方式，一下子反应不过来。家长要鼓励宝宝在猜谜过程中积极思考，促进宝宝的思维发展。宝宝不能一下子说出谜底时，父母先要有耐心，不要着急把谜底直接告诉宝宝，而是要对宝宝进行适当的启发，鼓励宝宝思考，从而促进他思维发展。如猜谜语“紫色叶片紫色树，紫色树上开紫花，开了紫花结紫果，紫果个个盛芝麻”(谜底是茄子)时，家长在宝宝猜不出来的时候，可以提示他：这是一种蔬菜。我们平时吃的蔬菜中有哪些是紫色的？宝宝就会回答：茄子、甘蓝；家长再问：哪种蔬菜里面有像芝麻一样的籽呢？宝宝通过对比和分析，就很容易选出正确的答案了。
3、鼓励宝宝自编谜语。
宝宝在成功猜出一些简单的谜语，并且熟悉了谜语的形式后，可以引导宝宝根据物体的特征、用途等来编一些谜语，这样可以变被动为主动，进一步促进宝宝创造性思维的发展。虽然宝宝自编的谜面不可能像大人编的字数一样，也不会押韵，但是切不要因此对宝宝编的谜语进行批评，要耐心和宝宝一起分析和修改，修改不成也无所谓，重要的是宝宝的思维在编造谜语的过程中已经得到了充分的锻炼，所以家长要及时地给予宝宝最热烈的表扬，让他对猜谜语充满了自信和兴趣。