除了长个头，孩子爱运动竟有这么多好处！。
作为一名无私的幼儿园老师，想要与家长近距离沟通。为了使得活动进展顺利，预先定制活动方案是必不可少的。这样才能让活动达到最佳的活动意义，那教案应该怎样写呢?下面是小编精心整理的“除了长个头，孩子爱运动竟有这么多好处！”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
其实不一定要让每个孩子都成为运动员，但培养他们从小热爱运动的习惯还是很有必要的。因为运动对于孩子的健康成长有非常多的积极作用。除了大家熟知的强身健体外，运动还有很多其它的好处呢。下面就跟随小编一起看看吧！
一、增长身高
运动是促进孩子长高的重要因素，适当的运动可以促进生长激素的分泌。通常孩子在运动20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值；而达到40分钟时，会达到第二个峰值，此时运动激素的分泌量约为第一个峰值的1/3。同时，运动能促进骨骼的发展，增加钙质的吸收。很多孩子一直在吃补钙食品，也经常晒太阳，但还是会缺钙，可能就是运动少，导致骨钙沉积不够，影响钙质吸收。
父母可以多带孩子到户外进行体育活动，跑、跳等项目都能够帮助孩子促进生长激素的分泌,比如跳绳、慢跑、游泳等，这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高最有好处。当然，运动一定要适度适量，以保证不伤害孩子身体为前提。
二、提高专注力
很多父母都为孩子做事情时注意力不集中而苦恼，而据科学研究发现，运动对于改善孩子专注力、提高学习效率有很大帮助。因为孩子在运动时会产生三种激素：多巴胺、去甲肾上腺素和血清素，其中多巴胺和血清素能传递“快乐与兴奋”的信号，使人产生愉悦感和幸福感，让孩子在快乐的情境下学习，效率也会更高；去甲肾上腺素的分泌，能够让孩子的精神高度集中，从而增强了孩子的专注力。
各位家长们，下次孩子做作业走神时，千万别急着责骂孩子，不妨带孩子进行一些简单的亲子运动，不仅可以帮孩子改善和调节大脑缺氧的状况，为孩子的学习活动提供体能储备，还能有效锻炼孩子的手眼协调能力，训练孩子的专注力，学习效果也会更好。
三、完善性格
参与体育运动对孩子的性格养成有着不可替代的作用。喜欢运动的孩子，性格一般都比较阳光开朗，情商比较高，更容易交到朋友。同时，孩子在参与体育活动时，可能会遇到一些困难，当孩子克服恐惧感完成一项新挑战时，他会获得前所未有的成就感。心理学研究表明：这类直接而强烈的成功体验，会对孩子产生极大的鼓舞和激励作用，能极大地提升孩子的成就感和自信心。
所以，家长要在遵循孩子个性及运动兴趣的前提下，鼓励孩子积极尝试适合他们的运动项目，比如游泳、羽毛球、足球等项目，就很有利于培养孩子勇敢坚持、奋力拼搏、团结合作等品质，这些都是孩子成长必须的品质。
看了上面这些运动对孩子成长的好处，你还会懒得花时间带孩子做运动吗？今天小编就为大家推荐一个亲子运动游戏《身体动起来》，你只需准备一个闲置的纸箱当道具，就能和孩子一起享受运动的乐趣，帮助孩子成长为更好的人。何乐而不为呢？赶快跟着小编动起来吧！
身体动起来将纸箱摆成上下两层，孩子用身体各部位将纸箱逐一击破。将纸箱剪裁成筒状做成“山洞”，让孩子来钻。”
孩子站在纸箱上，双手双脚打开，爸爸用手拖动纸箱。将纸箱做成一个大圈，孩子在里面慢慢向前爬动。
将纸箱做成怪物面具，爸爸和孩子轮流扮演怪物抓对方。
小编说雨果曾说过：“运动是身体的锻炼、德行的培养”，热爱运动绝对是让孩子受益一生的好习惯。趁着里约奥运掀起的全民运动热潮，各位家长可以和孩子一边看奥运赛事，一边做上面这样的亲子运动游戏，这可是挖掘孩子运动潜能的大好时机，说不定将来站在奥运领奖台上的就是你家的宝贝哦！PS:在古立古豆学习盒《游戏乐园》中的“身体动起来”栏目，每期都会有一个这样的运动小游戏，快和孩子一起调动全身的运动神经，享受愉悦的亲子运动时光吧！
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3种亲子活动推荐 家长陪孩子玩好处多
玩耍是幼儿生活中的主题，作为家长要抽出时间多和孩子一起做游戏哦。家长陪玩不仅仅可以增加亲子关系，对孩子还会有其他好处的哦。在这里，小编就来推荐几款亲子活动吧。
家长陪孩子玩有什么好处
为了与宝宝建立亲密无间的关系，父母应陪着宝宝玩。父母的爱是宝宝成长过程中的“营养催化剂”。一个感受不到父母关爱的宝宝，其情感发展不可能正常，而情感的发展对于宝宝的整体发展来说又是至关重要的。现代的父母们整日忙于工作，现代精心设计的玩具也比过去的玩具更鼓励宝宝们独自玩，无形中父母与宝宝之间少了一份情感交流与沟通，这是造成一些宝宝冷漠、孤僻的最重要的原因。如果父母们能抽出一些时间与宝宝一同玩耍，一同欢笑，那么“自闭症”、“孤独症”这些“时髦”的疾病就会远离宝宝。
下面小编就来为推荐几款亲子活动啦，快来看看吧。
3款亲子活动推荐
骰子游戏
主题：数字
目标：让宝宝判断骰子数目的多少，提高对数字的认识
材料：骰子两个、计分表
方法：一定要和爸爸、妈妈一起玩才会乐趣无穷。如果爷爷、奶奶也加入就可以玩几个人一组的游戏，并在记分表上列出胜负，宝宝将更有兴趣。两人同时掷骰子，掷出点数多的一方获胜，获胜者在计分表上画上一个圈。最早获得10个圈的一方获胜。结束后，让宝宝自己比较圆圈的数目。
认字游戏
主题：语言
目标：让宝宝学会把身边的东西和文字联系起来
材料：纸(便笺纸更方便)、彩色笔、胶带
方法：在纸上画一些日常生活中的物品，如桌子、椅子、钟表、宝宝喜欢的玩具等，交给宝宝。稍大些的宝宝可以直接给他写着文字的纸片。妈妈可以用带有旋律的声调唱着问：“桌子，桌子在哪里?”让宝宝找到桌子，也用有旋律的声调回答：“在这里，在这里。”宝宝找到妈妈要求找的东西后，把手中画有同样物品的纸用胶带贴在该物品上。
说反义词
主题：语言
目标：让宝宝进行相反词的类推，提高思考力
材料：家中一切可以形成对比的东西
方法：妈妈对宝宝说：“现在我要说一个短句子，但我说到一半就会停止，所以你要仔细听，看看接下去要说什么。”然后问他：“糖是甜的，那么盐呢……”引导宝宝回答“咸的”。如果宝宝答不出来，就让他亲自去尝一尝盐，或回忆一下以前的经验。可参考下述问题：冬天冷、夏天……;白天亮、夜晚……;绿灯前进、红灯……;海绵柔软、石头……;小孩矮、大人……;爸爸是男的、妈妈是……，诸如此类。
爸爸妈妈们，快来和孩子一起做游戏吧。
不想孩子运动受伤，家长应从这四个方面保护
有些孩子特别热爱运动，运动可以锻炼身体，同时也能提高孩子身体抵抗力。但在运动的过程中也容易受伤，这时候家长就要为孩子做好准备工作。那么，孩子在运动时，家长应该怎么做呢？
1.准备运动发带
运动时，孩子会流大量的汗，擦拭不及时很容易造成宝宝生病，同时汗液也容易顺着发丝进入到眼睛，这不仅容易伤害孩子的眼睛，还会影响孩子运动。因此，家长可以给孩子准备一条运动发带。运动发带不仅能帮助孩子吸汗，避免孩子着凉。同时发带还能固定头发。
2.减震的运动鞋
有些运动对脚部冲击力非常大，如果鞋子不适合，容易造成孩子脚踝扭伤。因此给孩子选择的鞋子最好是减震的。因为减震鞋不仅能减轻孩子脚部的冲击力，减少孩子脚部扭伤情况，还能保护孩子的脚部与膝关节的健康。
3.准备保温杯
孩子在运动期间会出汗，不及时补水会造成孩子脱水情况。因此，家长可以给孩子准备一个保温杯。保温杯里面的水最好是温水，这样孩子渴的时候就可以直接喝，而运动后喝凉水很容易造成心脏负担，引发孩子胃痉挛或是昏厥。
4.准备护膝护肘
不管做什么运动，孩子都有可能出现摔倒的意外，造成皮肤损伤。如果这时候给孩子穿上护膝护肘，这不仅能避免孩子受伤，还能预防踝关节和腕关节的损伤。因此，在孩子运动之前，家长最好给他们穿上这些，对孩子是非常有利的。
运动虽然有很多好处，但对于不同年龄段的孩子来说，运动项目也是不一样的。家长最好要根据孩子实际情况给他们选择，运动项目不要太过单一，这样才能激发起孩子运动的兴趣，同时还要控制好时间和度，在运动前，最好先让孩子活动活动筋骨，拉伸一下韧带，以免对孩子造成伤害。
如果家中有一个特别爱运动的孩子，家长们不妨按照以上的要求给孩子们做好充足的准备，同时保证孩子饮食均衡，睡眠充足，掌握好学习与运动的时间，这样孩子才能更好的运动，身体也会更好哦。
装大夫看病玩儿的游戏 究竟对孩子有什么好处？
想必大多数幼师知道，在幼儿园经常会举行一些亲子活动。精心设计一套亲子活动方案是非常有必要的,借助活动方案就避免意外的发生，你们有些过有关亲子活动的方案吗？为满足您的需求，小编特地编辑了“装大夫看病玩儿的游戏 究竟对孩子有什么好处？”，仅供参考，希望对您有帮助。
“我当大夫。”
“我当女大夫。”
“我才是真正的大夫。”
“那我就当护士吧。”
“小明就是病人啦。”
“我不，我当大夫。”
“不行。请患者脱光衣服！”
“那好吧，我先当患者，一会儿让我当大夫好吗？”
“我诊断你肚子里有毛病。”
“请给我药吧。”
“不，不做手术是治不好的。”
“在手术之前，请您给我仔细检查一下。”
“当然，检查是第一位的。”
“请您给我好好治一治吧！”
妈妈看到这个情景，大吃一惊。
儿童的心理分析：
当大夫看病玩儿的游戏，谁在幼儿期都做过。
无论在哪一个时代，哪一个国家里，儿童都有一个装医生看病玩儿的游戏时期。
其实不光是模仿大夫看病玩。还有许多模仿游戏是儿童乐意做的，如当邮递员送信玩；装成饭店老板卖饭玩；当售票员卖票玩；装足球运动员玩等等。
他们最喜欢的游戏就是模仿大人在社会中各种各样的活动。这是因为他们对大人社会同样表示关心和感兴趣。
儿童之所以对装扮大夫看病玩儿特别感兴趣，还有另外一个原因。那就是对人体的求知欲。既然对自己的身体和别人的身体都感兴趣，当然对性器官也不例外。这种对人体的兴趣很快就会向植物、动物和自然界延伸。
妈妈的高招：
大人对儿童装大夫看病玩儿的游戏，往往有一种很强的思想倾向，那就是把它和儿童对性的兴趣联系起来，认为儿童的游戏是对狭义的“性”感兴趣，这种观点是不正确的。这种游戏的确含有性意识，这是事实。但是儿童想要了解人体这样一种求知欲，可以说是更强的因素。
因此，无论是男孩还是女孩都有必要让他们有和父亲，母亲一起洗澡的经验。只和父亲一起洗澡的男孩子和只和母亲一起洗澡的女孩，必然要对装大夫看病的游戏感兴趣。
根据以上所述，我们就会懂得从不同角度理解孩子的重要性。明智的教育法是不要用严厉的责骂迫使孩子产生不自然的好奇心，或使他们有罪恶感。
如何鼓励孩子多做运动
为丰富幼儿想象力，开拓幼儿视野，增进亲子之间的情感。精心设计一套亲子活动方案是非常有必要的,这样不仅可以促进感情，还会提高孩子的各项能力。一份完美的活动方案怎样写才好呢？下面是小编为大家整理的“如何鼓励孩子多做运动”，仅供参考，欢迎大家阅读。
如何鼓励孩子多做运动？
一、孩子运动应以游戏为主
游戏的运动方式，把锻炼和娱乐结合起来，使孩子满心喜悦，充满激情，整个身心得到发展。
现在，家长把孩子送入各种兴趣班力作运动，但家长们往往把孩子的这种运动锻炼当成了技能训练，具有很浓厚的目的性。
运动应该是在放松的心态下进行，只有放松的运动才能对孩子的身心健康起到积极的作用。如果不顾孩子的兴趣和感受，只是为了某个目标或成绩送孩子去兴趣班，很可能给孩子造成心理上的压力。运动效果也会适得其反。
二、鼓励孩子坚持运动
孩子的自觉性和毅力始终是有限的，容易出现三分钟热度的情况，不利于运动锻炼的效果。
对此，家长应该积极地给孩子有条件的支持，帮他们制定锻炼计划，和孩子一起运动。这样就会避免孩子三分钟热度的出现。也会让孩子在精神上得到鼓舞，更有利于孩子把运动坚持下去。孩子在运动中学会了感恩父母、团队合作，这使孩子的学习也进步了很多。
给孩子运动上的支持，这样对孩子的身心发展大有裨益。把运动作为一生的乐趣来坚持，有助于孩子健康地面对生活，面对人生。
宝宝游戏运动的5大好处
在农村，父母长年在外打工。为了确定活动的圆满进行，通常需要预先制定一份完整的活动方案。让家长、学生、老师在这天留下美好的回忆。如何让才能制定出一份详细的活动方案呢？下面是小编精心整理的“宝宝游戏运动的5大好处”，仅供参考，希望可以帮助到您。
1.婴幼儿的生活世界由三个镜头构成，睡眠、饮食以及运动，彼此交替、昼夜上演。其中的运动画面，随着宝宝年龄的增加，出现频率越来越高，活动量也越来越惊人！
2.运动的好处在于促进神经、肌肉以及骨骼的生长，对自我身体形象的建立，及对外在环境的认识均有所助。婴幼儿的动作如果发展得好，可以保护自己不会东一下跌倒，西一下撞倒，还可以控制环境、超越障碍，避免许多潜在的危险，像是跨过水沟、越过高地等等。
3.游戏帐蓬运动在户内户外进行都可，在平日居家生活当中，配合各种造形儿童游戏帐蓬即能增幼儿的活动兴趣也达到了运动效果，并可做各种各样的游戏。父母不妨一起参与，使成为最佳的亲子休闲方式！
4.在此提醒各位父母，在展开游戏运动之前，请先注意四周环境是否有尖锐、棱角突出的家具物品，确保安全为重；其次，在幼儿的穿着方面，以吸汗、舒适为原则。不必担心小孩在激烈运动之间会滑倒，只需在游戏帐蓬内配以足够的海洋球即可以防止滑倒而摔伤并有蓬布保护您的宝宝，运动后别忘了喝点水，以补充流失的水分，或是换下汗流浃背的衣衫，免得受凉。
5.游戏运动是重要的生理刺激之一，是系统地刺激活动感受分析器的有效方法。大脑支配人的各种复杂活动，大脑产生相应的条件反射。因此，让婴幼儿早期进行适当运动，不仅可锻炼肌体，也能促使智力的迅速发育。
如何帮助孩子养成爱运动的好习惯
让孩子通过运动增强身体素质和智力能力的开发，不仅需要父母有运动的意识，还需要父母切切实实做到言传身教，因为身教更能使孩子积极地参与。因此和孩子一起运动，引导孩子运动，是父母培养孩子拥有好习惯的必要内容。
方法一：不断学习，了解各种运动的好处
体育运动项目丰富多彩，各种活动对孩子的影响也不尽相同，因此作为父母，首先要了解各种运动的意义，针对不同情况加以引导，例如可以告诉孩子足球这项运动讲究的是团体合作，如果孩子缺乏这种意识，可以引导孩子尽量朝这方面发展，这样不仅锻炼了身体，也完善了孩子的性情。通过细致地了解各种运动的益处，有选择、有目的地引导孩子朝这方面发展，会收到意想不到的好效果。
方法二：充分利用社区的体育器械
一般来说，每个小区都配备了一套基本的锻炼身体的体育器材，父母每天上班前或下班后来这里锻炼锻炼，孩子可能因为这种跟风\\"意识，不由自主地就和父母一起来锻炼了。不仅如此，一般小区的孩子都愿意在这里玩耍，孩子们可以一边玩一边锻炼身体，既锻炼了身体，又沟通了孩子之间的感情，何乐而不为呢？
方法三：周末多安排运动来休闲
双休日时，父母不要把大把的时间放在睡懒觉、逛街、看电视上，应该有计划地和孩子进行爬山、郊游等活动，让孩子选择喜欢的地点一起去游玩，这样不仅可以调动孩子游玩的积极性，还锻炼了身体。在亲近大自然的过程中，孩子的性情会得到很好的陶冶、熏陶。爬山需要付出体力，既增强体质，又磨炼意志，这对孩子良好素质的浸染作用不可低估。
方法四：送孩子去喜欢的体育项目培训班
孩子们通过电视、网络等媒介，可能对某些体育项目非常感兴趣，比如男孩子受武打片的影响可能喜欢武术、跆拳道，受体育比赛的影响，喜欢游泳、射击等活动；女孩可能喜欢婀娜多姿的芭蕾舞，喜欢优雅的瑜伽等。这时，父母应该积极鼓励孩子发展这些爱好，给孩子报培训班学习，让孩子在兴趣中达到强身增智的效果。
宝宝常玩的小游戏，想不到好处这么多
真的，再忙也要玩，否则孩子太吃亏。
一位爸爸外出回到家，发现自己4岁的儿子在跟邻居家小女孩玩过家家游戏。儿子扮演的是一位妈妈，不仅温柔地抱着“宝宝”（一只玩具小熊）哄睡，还给宝宝哺乳。爸爸不高兴了，批评了儿子，还批评了让儿子玩过家家的妻子，说还不如让儿子玩玩具，他认为过家家是女孩儿的游戏。
这位爸爸犯了两个错误，一是孩子玩过家家还不如玩玩具，二是玩过家家是女孩儿的游戏。
玩过家家，是孩子心智成长的表现
过家家行为，大多数发生在2-6岁孩子身上，尤其是4-6岁孩子身上，属于儿童游戏的社会性发展的第三阶段，即合作游戏阶段。
不仅反应了孩子的好奇心和模仿能力，是儿童认知发育的重要特征，也是孩子社会性发展的表现。
合作游戏对孩子意义重大，不仅要求孩子有言语沟通、自我控制、理解他人需要和理解游戏规则的能力，还需要具备社交技能。
不少人认为，过家家仅仅指的是孩子扮演家庭成员，其实过家家可以是其他的角色扮演游戏，也常常称为“假装游戏”，比如扮演厨师与客人、医生与病人、售货员与顾客、学生与老师……
心理学家对儿童“过家家”的研究
苏联心理学家列夫.维果茨基是这方面的权威专家。他发现，过家家游戏能促进孩子下面三方面能力的发展：
1.想象力
年幼的孩子由于年龄的局限，做出大人或其他角色的游戏可不容易，所以常常需要发挥想象力。比如把玩具熊当成“哇哇”大哭的宝宝、把手里的汤勺当成听诊器……维果茨基认为，那些在玩过家家游戏中，想象力越丰富、扮演得越活灵活现的孩子，常常能预测他们未来的学习成绩也比较好。因为想象力，常常跟智力是等同的，并且儿童时期的想象力练习也会促进智力的成长。
2.自控力
维果茨基认为，过家家属于限制性的游戏。特定的角色扮演，常常要求孩子需要做出角色特定的行为，所以自控力在这些小细节中便培养了起来。所以爱玩过家家游戏的孩子，他们的控制冲动的能力常常会发展得比较好，没有自控力会玩不下去，别的小朋友也不爱跟“随便来”、不守规矩的孩子玩过家家。
3.执行能力
测试：常玩过家家vs不常玩过家家孩子
研究者曾经让一些喜爱玩过家家和鲜少或从不玩过家家的孩子进行一项“执行能力”的测试，发现爱玩过家家游戏的孩子，他们的得分会比较高，高出的比例达到了30%-100%。
儿童心理学家JoannaJCemore和JoanEHerwig也得出过类似的结论：经常玩过家家游戏的孩子，未来即时执行能力和延期满足的能力也会更强。
有一位妈妈最近跟我分享过类似的心得。
她发现自己小时候没什么玩具，几个孩子呆一起就是喜欢玩过家家。幼年时期，常常为了得到大人奖励一块糖，不仅要先拖地、还要洗碗洗衣服之后才能得到，现在自己的儿子，凡是不能及时得到的，便要发脾气或哭闹。她发现现在身边很多小朋友都有这个现象，自控力和延期满足能力都不行。过家家是以前孩子们必玩的游戏，现在的孩子们玩得少了。
当然，影响一个孩子的自控力和执行力的原因很多，玩过家家只是其中的一个原因。但是，玩比不玩好，常玩比少玩好。
该阻止性别角色错位的过家家游戏吗？
像上文的爸爸，他对儿子扮演哺乳的妈妈相当反感。也有不少父母常常担心性别角色错位会影响孩子的性取向。这是武断的看法。我在小时候也常玩过家家，小伙伴们的各种角色轮流着扮演，一个小女娃今天扮演照顾孩子的妈妈、明天扮演外出工作的爸爸、后天可能便是扮演爱玩的宝宝……大家并未觉得自己是男生就一定要扮演爸爸，因为好玩，所有角色都想试试。
很多如今已为人父的男生小时候在游戏中扮演过护士、妈妈、外婆等女性角色，也有已为人母的女生小时候在游戏中扮演过长胡子的老师、爸爸等男性角色，所以爸妈们不用过于紧张。
事实上，美国遗传学家MichaelBailey认为，性向与后天选择没有任何关系，有证据证明性向受基因控制。童年时即使男孩儿扮演哺乳的妈妈，也不影响他们成年后成为真正的男子汉。过家家游戏中性别角色错位，还能培养孩子更多的同理心。
父母该有意地让孩子玩过家家游戏
父母可以鼓励孩子与玩伴玩耍，爸爸妈妈也可以和孩子一起扮演，只要孩子有兴趣便可以玩。孩子们常常能从中得到不少快乐。
一位妈妈说，有一天晚上她跟女儿玩打针的角色扮演游戏，妈妈扮演一位肚子疼的病人。当她扮演病人痛得不够逼真时，女儿不高兴了，痛得滚地的场景重复扮演了4次，女儿才满意地“接见”了她这位病人。不过，她因为女儿的执着和认真很欣慰，母女俩也从玩耍中得到了不少快乐。那段时间她们几乎每天晚上都要玩，足足持续了半个月。有时候女儿扮演病人。
儿童心理学家皮亚杰说，儿童的思维依赖于兴趣与活动，而不是兴趣与活动依赖于思维。过家家是孩子们在恰好的年龄恰好表现出来的特有的兴趣和行为。
所以，从没玩过家家的孩子，不仅是一种遗憾，更是吃亏。
宝宝长个的最佳运动
亲子活动是家庭教育的重要方式和组织形式，为此学校将准备举行大型亲子互动活动。为了能让孩子们和家长们加强沟通，每学期都会举行亲子活动游戏。这样可以清晰的知道接下来要做些什么，你们都写过那些活动方案呢？下面是小编精心整理的“宝宝长个的最佳运动”，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。
一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。