宝宝：今天你李茜阿姨告诉妈妈，如果想让孩子将来的模样遗传父母双方中的哪一点，就可以用意念进行引导。如果想让孩子长成什么形象，也可以把这一形象的照片拿来经常看看。妈妈觉得爸爸的鼻子挺漂亮，所以妈妈时常在脑海里加深爸爸高挺的鼻子的样子，并且跟宝宝说，“朵朵，咱鼻子也要长得这样挺拔哦。”宝贝，你要乖啊，就那么长哈！爸爸听了妈妈的这个安排非常得意。——选自朵朵妈的《准妈妈日记》
怀孕期间，准妈妈常常设想宝宝的美好形象，即使是相貌平平的父母，也能生出非常漂亮的宝宝。
当我们知道自己怀孕的那一刻开始，我们就不厌其烦地在心中描绘着宝宝的样子：他最好长着爸爸那样高挺的鼻子，长着妈妈那样水汪汪的大眼睛和秀美的眉毛，至于脸形，最好比爸爸的圆一点，比妈妈的长一点。。宝宝的模样究竟是由什么决定的呢？这几乎就是另一个“歌德巴赫猜想”呢！
用想象塑造理想中的宝宝
准父母可以用想象来塑造理想中的宝宝，无论是性格还是模样。这也是胎教的重要内容。通过意念构成胎教的重要内容，转化渗透于胎儿的身心感受中，从而影响着胎儿的成长发育。
对孕妈妈来说，这也是有利的。正因为心中存着美好的愿望，所以能够体现在言行举止中。正因为有了对宝宝将来的期望，才能在孕期非美不视、非美不做。因此，准父母可以强化“我的孩子应该是这样的”愿望，用自己的意象来塑造理想的宝宝。
把美好的愿望具体化
在用想象塑造宝宝的时候，应当具体化、形象化，不要笼统地想，“我的宝宝一定要漂亮”。可以看一些喜欢的儿童画和照片，并仔细观察夫妻双方的相貌特点，择取各人长处进行综合，在头脑中给宝宝画一个明晰的画像，并反复强化。每一遍的强化都默默地告诉宝宝：“你会长得这样哦。”时间一长，这些就会潜移默化地被胎儿接受，成为胎教。
有些科学家认为，如果准妈妈怀孕期经常设想宝宝的形象，那么胎儿出生后会在一定程度上与这种设想中的形象相同。这是因为母亲通过自己与胎儿在心理和生理上的相通，将这种信息传递给了胎儿。
另一个原因是，准妈妈在构想胎儿的形象时，情绪会非常好，从而促使体内具有美容作用的激素增多，这些激素利于胎儿面部器官的结构组合和皮肤发育，从而塑造出孕妈妈理想中的宝宝。
所以，我们经常会看到一些相貌平平的父母却生出了非常漂亮的宝宝，这在一定程度上离不开怀孕时母亲对宝宝形象的经常强化。
胎教百味屋
什么是联想胎教
联想胎教是一种重要的胎教形式，它通过对美好事物的想象，使准妈妈处于一种美好的意境中，并通过与胎儿在生理与心理上的相通，把这种美好的情绪和体验传递给胎儿，使胎儿也感受到美。比如，准妈妈可以想象漂亮的娃娃，想象美丽的风景等等。
孕期小知识
显性遗传和隐性遗传
遗传一般是指亲代的性状在下代表现的现象，遗传学上，专门是指遗传物质从上代传给后代的现象，这是生物界的普遍现象。宝宝会长得像父母，就是因为父母的性状遗传给了孩子。遗传分为显性遗传和隐性遗传。
所谓显性遗传，是指一对基因中只需要带有一个显性基因，而不用成对，其决定的性状就会表现出来，比如头旋、双眼皮都属于显性遗传。
所谓隐性遗传，是指决定表现性状的基因要成对存在，否则单个基因所影响的性状只会隐藏起来，比如小眼睛、直发都属于隐性遗传。
可见，一个人的相貌如何，是遗传与特定环境相互作用的结果。
准妈妈用脑做呼吸所谓的脑呼吸是指利用气能量的有意识呼吸法，孕妈妈可以利用它来进行联想胎教，使胎儿的发育更加完善。
在进行脑呼吸之前，先熟悉脑的各个部位的名称和位置，然后闭上眼睛，默默在心里顺序感受大脑、小脑、间脑的位置。最开始进行脑呼吸最好在安静的环境中进行。等到熟悉之后，可增加脑呼吸的次数。而吃饭前，身体比较轻快，这时候进行将更有效果。每次进行5～10分钟即可。
孕妈妈还可以用脑呼吸来和胎儿进行对话。进行的时候，孕妈妈在脑海里想象胎儿的各个身体部位，用心来感觉胎儿的存在。
扩展阅读
准妈妈抚摸胎教要如何做
正常情况下，怀孕2个月开始，胎宝宝就在母体内活动了，但这时的活动幅度很小，准妈妈不能感知。随着妊娠月份的增加，活动幅度会越来越增大，从吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、转身、翻筋斗等。一般过了孕早期，抚摸胎教就可以开始实施，下面介绍几种抚摸胎教的方法。
方法1：来回抚摸法
实施月份：怀孕3个月以后，可以进行一些来回抚摸的练习。
具体做法：准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。
注意事项：抚摸时动作宜轻，时间不宜过长。
方法2：触压拍打法
实施月份：怀孕4个月以后，在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。
具体做法：准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻地做一些按压和拍打的动作，给胎宝宝以触觉的刺激。刚开始时，胎宝宝不会做出反应，准妈妈不要灰心，一定要坚持长久地有规律地去做。一般需要几个星期的时间，胎宝宝会有所反应，如身体轻轻蠕动、手脚转动等。
注意事项：开始时每次5分钟，等胎宝宝做出反应后，每次5～10分钟。在按压拍打胎宝宝时，动作一定要轻柔，准妈妈还应随时注意胎宝宝的反应，如果感觉到胎宝宝用力挣扎或蹬腿，表明他不喜欢，应立即停止。
方法3：推动散步法
实施月份：怀孕6、7个月以后，当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎宝宝的头、背和肢体时，就可以增加推动散步的练习。
具体做法：准妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎宝宝，让胎宝宝在宫内“散散步、做做操”。
注意事项：此种练习应在医生的指导下进行，以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩，甚至引发早产。每次5～10分钟，动作要轻柔自然，用力均匀适当，切忌粗暴。如果胎宝宝用力来回扭动身体，准妈妈应立即停止推动，可用手轻轻抚摸腹部，胎宝宝就会慢慢地平静下来。
准妈妈们如何做艺术胎教
孕妈妈开始感觉到胎动了吗？你正准备以哪一种胎教来回应胎儿，开启他的新生之旅呢？对于抚摸胎教、语言胎教等胎教方式，想必大家都已不再陌生，那么艺术胎教呢？你是否忽略了它？笔者在此建议孕妈妈给自己的心灵多点艺术关照，也给腹中胎儿来场艺术巡礼，为宝宝日后的“美力”打下良好的基础。
用艺术孕育新生命吧！
以前的人怀孕但求平安、健康，随着人们对子宫内胎儿的了解，以及适应时代竞争的需要，准父母在怀孕之际所投入的心血也越来越多，希望借助胎教早一步提升孩子日后可能需要的各种能力。
除了智力、创造力、情绪力等耳熟能详的生存条件，你可知道，越来越多的专家学者已将“美力”誉为新世代的个人与企业所需具备的竞争力！也就是说，在竞争的年代想要胜出，没有“美力”是不行的。
另一方面，抛开社会竞争力不谈，艺术对于人的素质和境界的提高大有益处。在满足了基本的生活需求之后，懂得欣赏艺术或进行艺术创作可陶冶情操，使人产生幸福感。试问：谁不想让自己的宝宝成为一个容易感悟幸福的人呢？
两个艺术胎教的绝佳机会
艺术，很多人会将它作为束之高阁的奢侈品。艺术节执行总监王文仪指出：“在升学制度严格的国家(像是亚洲地区)，国人的艺术教育普遍有缺乏的问题。”
事实上，艺术带给人们的影响力和人们接触艺术的经验有很大的关系，王文仪总监认为：“不管孕妈妈在孕前是否喜欢艺术，或者接触艺文活动的经验有多少，用艺术养胎绝对是有益的，既可以使孕妈妈保持良好的情绪，更是培养孩子艺术气质的重要关键。”
1.当胎动明显后
挥别了孕早期的害喜和凡事谨言慎行，在怀孕20周左右的产检中，医师通常会提醒孕妈妈：“该留意胎动了，可以准备做胎教了！”
为什么不在怀孕后的第一时间就进行艺术胎教，非得等到妈妈能感觉胎动后才开始呢？依据胎儿器官发育时间表来看，胎儿在此时期的视觉、听觉发育已达到可以接收信息的程度，并无时无刻不在接收来自妈妈身体内外的信息。例如，这时期的胎儿对光照有反应，听得到妈妈的心跳，甚至“感觉”得到妈妈今天的心情好坏。
大力倡导0岁教育的日本右脑开发专家七田真教授曾表示：“母亲和胎儿之间的种种微妙连动，正是胎教实现的基础。”
孕·常识
胎动，是指胎儿在妈妈子宫里活动。虽然胎儿早在妊娠8周左右就有“动作”出现，但以超声波监看就会发现，此时胎儿的运动还不太协调，通常只是一些反射性的动作，所以妈妈得等到怀孕18~20周，胎儿更成熟了，系统化的动作出现后才能明显感觉到。
专家建议：感受胎动喜悦的同时，妈妈和爸爸必须适时回应胎动。及早和胎儿建立互动，便可及早开启亲情之门。
孕妈妈这样做
经常或定时把自己置身在艺术、文化的氛围当中，因而有共鸣(如感觉舒适、愉快等)，或者通过和宝宝说话将所见所闻跟腹中胎儿分享。
王文仪总监表示，聆听胎教音乐是多数孕妈妈可以接受的，除了广为人知的莫扎特胎教音乐，举凡能让妈妈听起来感觉顺耳、愉悦的，都是适合的胎教音乐。其次，艺文涵盖的范围很广，包括美术、音乐、电影、文学、曲艺等，每个人偏好与可接受的领域不一样，妈妈可选择自己喜欢的来看、来听、来学。
2.在艺文活动的旺季
对于平时较少接触艺文，但想为胎儿来点艺术熏陶的孕妈妈，王文仪总监建议：“先从身边容易参与的广泛性艺文活动开始，如到家附近的艺文活动中心拜访一趟，看看是否有演出或展览可以欣赏，或者参与讲座、才艺课程等都是孕妈妈不错的选择。”
妈妈这样做
没有地缘便利的妈妈，不妨趁着每年的暑假期间计划性地来一场艺术盛宴，因为每年七八月份可说是艺文活动的旺季，许多国内外团体、大小型表演都会选在这个时候演出。
培养生活中的“美力”
如果说最好的胎教来自准父母日常生活中的一言一行，那么最好的艺术培养其实也源自准父母日常生活中对于艺术的态度，不喜欢音乐的父母很难培养出音乐家孩子。
王文仪总监说：“人生需要与艺术同行，它可以单纯的只发挥娱乐功能(引起喜怒哀乐的共鸣)，也可以在人生面临抉择时，为我们提供多一些知性的方向和对事物掌握的精准度，因为艺术可为人们开启更广的视野、更宽的胸襟，以及更深思的习惯。”
3态度请“艺”常驻你心
无论是培养艺术气质，还是落实生活中的“美力”，艺术修养都不是一朝一夕可以达成的。王文仪总监表示，艺术能力的养成需要：①培养主动性(就是接近它)；②建立习惯(就是累积经验)；③学习表达(就是练习表达出自己的看法)。“再有艺术天分的孩子，如果没有环境去引导和表现机会，他的人生表现可能会跟一般人没两样。”
除了要有积极而正面的态度外，还需克服“过度焦虑”和“要求成果”这两项大多数人在艺术教育中存在的问题。王文仪总监提醒家长，不论是自己还是日后让孩子接触、学习艺术，千万不要焦虑，应该有一份放松的心情。另外，对艺术的接触和学习，越小开始当然越好，因为比起大人，孩子有无限的接收能力，但艺术的鉴赏能力通常与心灵的成熟度、个性、人生阅历等有关，所以孕妈妈自己即便无法及早，现在开始也不迟。
3方法懂“艺”非难事
很多人看表演都爱追究到底看没看懂，对此，王文仪总监认为，这是我们的教育过度要求标准答案造成的。“大部分节目设计会将观众分成两个层次：一般观众和专业观众。不同的观众会在节目里体会到不同的东西。一般观众只需要去感受整场节目带给自己的共鸣即可，而从事艺术工作或已经有艺术鉴赏经验的人，则可以把自己当作专业观众，在声光、布景、戏剧张力等处多加观察和思考。”
另外，如何积累每一场艺文表演的观看经验呢？王文仪总监提供了以下参考方法：
1.平日修学分：聆听导读和推广讲座。
2.当场修学分：在欣赏节目之后尽可能地讲出自己的感受，与别人分享和交流。
3.事后修学分：找出专家评语，看看别人对同一节目的看法。
妈妈这样做
妈妈每次看节目时，心情的起伏无需另外言喻，胎儿已能感受得到，妈妈也可和腹中胎儿谈谈对节目的看法。
6种具体可行的美术和音乐胎教方法
1.欣赏名画
与胎儿一起欣赏名画，以启迪胎儿对艺术的感觉和共鸣。最好选择孕妇平时喜欢的画，没有必要选择那些难以理解的作品。因为孕妇感到吃力或枯燥时，同样唤不起胎儿的兴致。
2.一边画画，一边向胎儿说明画的内容
喜欢画画的孕妈妈可亲自画画并上色，画的过程中或画完后可以向胎儿说明画的内容。通过这一过程，将会给胎儿许多有益的刺激。
绘画并非一定要求画得好，如果你心里想着是在和自己的孩子一起绘画，不管什么样的画，都会跃然纸上。最好和胎儿边对话，边画画，例如可以说：“宝宝，和妈妈一起画幅画怎么样？今天咱们画幅风景画吧。看妈妈画得好还是宝宝画得好，比比赛，好吗？”
3.边想象，边画出胎儿的脸庞
和丈夫一起画出胎儿的脸庞，并想象“我们的孩子肯定会很漂亮，脸蛋红如苹果，皮肤白似雪。”这时，腹内的胎儿也会十分高兴，他准会说：“我的爸爸妈妈真爱我。”
4.向胎儿讲述画册的内容
到妊娠晚期，身体变得沉重，画画也不太方便，画展更不想看，这时可以舒服地躺在床上翻阅画册。一边看可以一边给宝宝讲述：“宝宝，妈妈现在正在看一幅风景画。这儿是个叫荷兰的国家，那边在风中旋转的是风车，还有一片五颜六色的郁金香，漂亮吧？”
5.让胎儿聆听来自大自然的声音
胎儿喜欢的声音有潺潺的流水声和小鸟叽叽喳喳的叫声。因此，周末的时候和丈夫一起到附近的公园或树林中聆听大自然的声音吧，边呼吸新鲜空气边散步，孕妈妈自己和胎儿会感到心情舒畅的，所有的压力也会烟消云散。
6.爸爸和妈妈唱的歌
到怀孕7个月的时候，胎儿的听觉发育到一定的程度，可区别爸爸和妈妈的声音。这时，夫妻可经常唱歌给孩子听。唱得不好没关系，抚摸着腹部，经常用清晰的声音唱歌来稳定胎儿的情绪，使其成长为感情丰富的孩子。
这种胎教方法益处多多，不仅对自身有益而且还能稳定胎儿的情绪。
音乐胎教，准妈妈应该怎么做？
音乐胎教是最好的胎教之一
孕妇在妊娠期经常听清新而愉快的有节奏的乐曲，对胎儿大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响，从而促进大脑和感觉的发育。优美的音乐还能促使孕妇分泌出一些有益于健康的物质，有调节血液流量和使神经细胞兴奋的作用，进而改善胎盘供血状况，使血液的有益成分增多，对促进胎儿发育成长有利。
经常有音乐刺激也是对胎儿的音感训练。实验表明，受过音乐胎教的孩子有良好的音乐感，学习成绩也比没有受过音乐胎教的孩子好。进行音乐胎教，要选择明朗轻快柔和的乐曲，还可以选择穿插有自然界的鸟啼虫鸣和潺潺的流水声的乐曲，这些乐曲能给人以丰富的联想，使人心旷神怡，有利于胎儿身心的健康发展。
播放胎教音乐一定要以孕妇自觉有胎动，推测胎儿处在“清醒”的状态时进行。播放时，音量不宜过强。每天播放的次数不宜过多，时间不宜过长，从怀孕5～6个月起，每日2～3次，每次15～30分钟。还要特别注意的是由于胎儿的神经系统发育得还不完全，不是所有的音乐都适合孕妇和胎儿，例如节奏强烈的摇滚乐和迪斯科乐曲就不适合。
音乐胎教时注意事项
(1)优美音乐并非教适合胎教。如理查德·克莱德曼的一些钢琴曲虽然好听，但不适宜作胎教音乐。因为，作为胎教音乐，要求在频率、节奏、力度和频响范围等方面，应尽可能与宫内胎音合拍。刘泽伦指出，若频率过高会损害胎儿内耳螺旋器基底膜，使其出生后听不到高频声音；节奏过强、力度过大的音乐，会导致听力下降。因此，选作胎教音乐，应先经医学、声学测度，符合听觉生理学的要求。在选购“胎教”磁带时，不是听一听音乐是否好听，而是看它是否经过了医学、声学的测试。只有完全符合听觉生理要求的胎教音乐，才能真正起到开发智力、促进健康的作用。
(2)胎教音乐忌用高频声音。为了避免高频声音对胎儿的伤害，胎教音乐中2000赫兹以上的高频声音应低到听不到的程度，这样才能对胎儿比较安全。在国内市场上出售的胎教音乐，经随机抽查表明，11种胎教音乐中竟有9种不合格，有的音频最高达到5000赫兹以上，这对胎儿的健康是有害无益的，会损伤胎儿的大脑和听觉等。国内已有报道从市场购买的劣质胎教音乐磁带进行胎教，结果“教”出失聪的宝宝。这已说明不合格的胎教音乐磁带会对胎儿造成危害。故在选购胎教磁带时应慎重，最好请专业人员帮助选购。
(3)播放音乐时不要使用传声器，并尽量地降低噪音。
胎教还需与婴儿教育相连接。正如专家强调的那样：“始自胎儿的胎教并不能以分娩而结束，还必须与婴儿的早期教育相连贯，这样才不会使胎教前功尽弃。”
总之，孕妇在整个怀孕期间，只有彻底地消除优生大敌，做好胎儿保健，进行正确的胎教，才能生个健康的小宝宝，从而使用权作父母的更快乐，使孩子更优秀、更健康。
音乐胎教的作用
音乐胎教是指通过音乐对母体内胎儿施教。此种胎教法已为许多国家运用，如澳大利亚堪培拉的产科大夫曾让35名孕妇，每天按时来医院欣赏音乐，胎儿生后，个个体格健壮。10年后有27名儿童获音乐奖，4名儿童舞蹈演员，其他人成绩均为良好，无一人有不良行为。音乐胎教在我国兴起不久，市场上出现过音乐胎教磁带，引起不少年轻夫妇的兴趣。对音乐胎教的作用和方法有待进一步探索，但可以肯定地说胎儿能够听到音乐，因为根据对胎儿的听觉产生期所做的确切研究表明：六七个月的胎儿能够听到母亲外音乐的声音是毫无疑问的。因此，怀孕六七个月的女同志尽可买来音乐胎教磁带，或者选用些优秀的曲目对胎儿施教。至于给胎儿听音乐的好处，更不必怀疑。音乐生理学家们的实验早已证明：进行音乐胎教，对胎儿的身体和将来性格、智力、情感的发展，是有百利而无一害的。
音乐除了艺术上的价值之外，还有各种生理的、心理的效应。心理学家认为，音乐能渗入人们的心灵，激起人们无意识超境界的幻觉，并能唤起平时被抑制了的记忆。胎教音乐能使孕妇心旷神怡，浮想联翩，从而改善不良情绪，产生良好的心境，并将这种信息传递给腹中的胎儿，使其深受感染。同时，优美动听的胎教音乐能够给躁动于腹中的胎儿留下深刻的印象，使他朦胧地意识到，世界是多么和谐，多么美好。
在生理作用方面，胎教音乐通过悦耳怡人的音响效果对孕妇和胎儿听觉神经器官的刺激引起大脑细胞的兴奋，改变下丘脑递质的释放，促使母体分泌出一些有益于健康的激素如酶、乙酰胆碱等，使身体保持极佳状态，促进腹中的胎儿健康成长。
怀孕4个月以后胎儿就有了听力，尤其是6个月后，胎儿的听力几乎和成人接近，就可以选择胎教音乐，置于腹部或放在距母亲1～1.5米的地方给母子同听。这样，音韵可以直接刺激胎儿的听觉器官，通过传入神经，传入大脑，促进大脑发育。
准妈妈如何正确做胎教
为了让自己的宝宝健康聪明，很多准父母在孕前和孕中就开始细心谋划。当宝宝还在妈妈肚子里时，很多准父母就开始抚摸胎儿，给孩子听音乐，做足了“功课”。在怀孕的各个时期，您知道胎教中哪些是该做的，哪些是不该做的吗？让小编带你做一个全面的了解。
胎教是我们从古代就流传下来的一个术语，单纯从字面上理解胎教就是对胎儿进行早期教育，这是一个误区，因为胎儿在妈妈的肚子里面仅仅有一个初步感觉，比如在四个月的时候胎儿对冷的刺激会有一些反应，在五个月的时候对温热会有一些反应，在六个月的时候胎儿的嗅觉和听觉开始初步建立，在七个月的时候开始有听觉。由于胎儿在母体内特定的环境限制，因此不可能具备学习能力，所以对胎儿进行教育的说法是不准确的。胎教的本质是在胎儿发育期间对胎儿进行营养促进和环境促进，促进胎儿大脑更好地发育，使得胎儿出生后奠定一个良好的大脑基础。
一、怀孕1-5个月
环境胎教——给胎儿一个无害的成长环境
1~4月是胎儿的快速成长期，这个时期内，神经系统和循环系统都已经开始成长，眼睛、耳朵、消化系统、肺等器官开始形成，这也是胎儿手脚发育的重要时期。
专家曾经碰到过一位生下畸形宝宝的家长，当孩子生下来后，家长觉得很奇怪，在怀孕期间，一切似乎都很正常，没有感冒发烧，也没有乱吃药，为什么会这样？专家再一仔细询问：“你居住的地方有问题吗？比如接触过农药吗？”这位母亲才记起，在孕早期，她去探亲，就在曾经存放农药的屋子里住过一段时间。
准妈妈该做些什么？
1、胎教的基础是营养，其次是良好的环境，不能在有毒有害的环境内生活。其实，在整个孕期，孕妇都要尽可能避开各种污染，比如二手烟、汽车排放的尾气等。
2、要注意营养均衡，按照医生的嘱咐添加各种营养，咖啡、可乐这些刺激性的食物要少吃。
情绪胎教——不良的情绪会影响胎儿
怀孕时，千万不要把不良的心情传给肚子里的孩子。比如准妈妈在情绪低落时，身体会分泌不好的激素，影响胎儿的神经发育和营养吸收。所以，孕妈妈要懂得稳定自己的情绪，就是最佳的胎教。
准妈妈该做些什么？
3、多想怀孕的好处，经常和丈夫一起分享怀孕的快乐。比如可以设计一下未来的宝宝，眼睛像谁？鼻子像谁？五官长得怎么样？如果怀孕期间，有连续2周的心情不佳状态，最好区看看心里医生。
4、为创造舒适安定的胎内环境，要增加睡眠时间。如果准妈妈会失眠，在睡觉前可以泡个温水脚，喝一杯热牛奶，听听轻音乐，效果相当好。
5、大概在5个月的时候，胎儿对妈妈的情感会有反应。所以准妈妈要保持良好的心情。当心情不好的时候，需要转移注意力。
比如多做冥想，可以想象蓝天白云，青山绿水。还可以欣赏一下喜欢的画作，听听喜欢的音乐，开始跟胎儿进行情绪上的交流。
也可以做深呼吸。什么样的深呼吸才有效果呢？挺胸收腹，做吸气的同时提肛收腹，深呼吸一定要缓要深，这样的深呼吸才有效。可以每天做2~3次，每次做15分钟左右。
但是要避免看血腥暴力的电影电视剧。
音乐胎教——不重音乐重时间
在5个月之前，胎儿只能感知轻微的振动，还听不到任何声音。到5个月时，胎儿的听觉已经开始发育，在6个月的时候，胎儿的听觉逐渐发达，可以分辨妈妈的声音和周围的响声。
准妈妈该做些什么？
6、孩子在肚子里，睡眠的时间多，清醒的时间少。第一次只做5分钟，以后慢慢地增加，最多也只能增加到10~15分钟，时间从每天1次，每周2次，增加到每周做4次，每天做3次。
音频的频率和强度：分贝不能超过65分贝，就是听起来刚好听清楚就好，并且感觉不到刺耳。要找抒情的歌曲，古典的比如莫扎特、贝多芬的音乐，抒情的可以找大自然的音乐，最好不要找摇滚曲子。
不该做什么？
4个月以后，准妈妈最好不要长期待在环境吵杂的地方，比如迪吧、KTV、建筑工地等。
听音乐时，千万不要把耳机或者音箱扣在肚皮上。
因为胎儿的听觉正在发育，嘈杂刺耳的声音反而会损害胎儿的听觉，导致先天性耳聋等严重后果。
语言胎教——爸爸的声音很重要
专家说了一个真实的故事。一位大夫曾经花了一个晚上，接产过一位宝宝，因为是难产，所以宝宝在娩出后，她照顾了宝宝一个晚上。在给宝宝做体格检查时，他始终没睁开眼睛看她，而把第一次睁眼的瞬间给了妈妈，“孩子的妈妈刚说一句话，宝宝马上开眼睛找妈妈。”专家解释，为什么医护人员一直对宝宝讲话，宝宝就是不看她们一眼，只听妈妈讲话呢？因为妈妈有语言痕迹在宝宝那了。“妈妈每天都与宝宝对话，唱歌，宝宝对妈妈的声音很熟悉了，他一听就知道是妈妈的声音。”
准妈妈该做些什么？
7、孩子最喜欢妈妈的声音，而妈妈也不一定要有很好的歌喉，只要能唱给孩子听，就是最好的。这样胎儿在肚子里就可以先熟悉妈妈的声音，增强双方的感情交流。
爸爸说话比妈妈更管用，因为男性的声音有穿透力，比女性的声音更容易穿透腹壁进入到胎儿的耳朵里，可以让胎儿多听听爸爸的声音。
不该做什么？
由于脑神经系统发育，胎儿也开始能直接感受到妈妈的情感，所以这时候，准爸爸妈妈们可千万不要吵架，会给胎儿造成不良的心理影响。
抚摸胎教——别吓到宝宝
胎儿在4个月的时候，已经渐渐产生了触觉，在8个月的时候，胎儿的身体发育就基本成型了，这时候，胎儿可以依自己的意思活动身体，也开始对外界的声音、动作有了反应，妈妈摸着肚子可以感受到孩子的身体，也可以感受到孩子的动作和情绪。
准妈妈该做些什么？
8、做抚摸胎教，要知道孩子的每个部位在哪个地方。
准妈妈可以躺在床上，把两只脚曲起来，就可以在腹部慢慢抚摸。如果摸到圆圆的、硬硬的部位，就是胎儿的头部，如果摸到一块大大块的部位，就是胎儿的背部，如果摸到凹凸不平的，就是手和脚。
9、做胎教时，应该轻轻地抚摸，再一边跟胎儿说话：“宝宝你好乖，来给妈妈抚摸一下。”
时间也要掌握，一次大概在10分钟左右即可。
不管在做哪种胎教，胎儿都会有反应，或高兴、或不满。宝宝高兴的时候，他会有规律地很温柔地动动，如果不满，就会无规律地抖动，这时候，妈妈就要找检查胎教方法是否正确了，并及时调整过来。
不该做什么？
一位准妈妈在抚摸时，就很兴奋地告诉医生说：“看，我摸到孩子的脚了，还可以拎起来呢。”专家提醒说，虽然可以摸到孩子的各个部位了，可准父母们别猛然把孩子的手脚捏住，容易让胎儿受到惊吓，影响发育。
如果胎儿没动静，可能就是处于睡眠状态，不要为了胎教，拍打肚皮，把孩子吵醒。
胎教真的有用吗？
胎教是“自我安慰”还是真的有效果？对于这个问题，不少准爸爸妈妈还持有怀疑的态度。一位准妈妈就说，她在网上查询到，有的准妈妈给孩子听音乐，孩子出生后听力反而不好了，还有做了胎教的母亲，也没感觉生下来的孩子很聪明。
专家分析，这有可能是准妈妈选择了不正确的胎教方法导致的。根据医学科学研究显示，做胎教与不做胎教的孩子有明显的却别。前文提到过，科学的胎教就是要促进胎宝宝大脑的发育，从而使宝宝出生后更聪明。人脑是一个智能器官，是否聪明和人脑细胞数量有关系，尤其是和椎体细胞数量有关，还有和细胞之间网络连接是否丰富有关。胎教的目的就是在胎儿大脑发育最快的阶段进行一些营养干预，给予胎儿一些良性刺激，来刺激胎儿大脑网络更加丰富，细胞数量更多。当然后天教育如果没有做好也是不行的，因此后天的培养也有同样的重要作用。
准妈妈，胎教时应该这么做
胎教是我们从古代就流传下来的一个术语，单纯从字面上理解胎教就是对胎儿进行早期教育，这是一个误区，因为胎儿在妈妈的肚子里面仅仅有一个初步感觉，比如在四个月的时候胎儿对冷的刺激会有一些反应，在五个月的时候对温热会有一些反应，在六个月的时候胎儿的嗅觉和听觉开始初步建立，在七个月的时候开始有听觉。由于胎儿在母体内特定的环境限制，因此不可能具备学习能力，所以对胎儿进行教育的说法是不准确的。胎教的本质是在胎儿发育期间对胎儿进行营养促进和环境促进，促进胎儿大脑更好地发育，使得胎儿出生后奠定一个良好的大脑基础。
环境胎教——给胎儿一个无害的成长环境
1~4月是胎儿的快速成长期，这个时期内，神经系统和循环系统都已经开始成长，眼睛、耳朵、消化系统、肺等器官开始形成，这也是胎儿手脚发育的重要时期。
专家曾经碰到过一位生下畸形宝宝的家长，当孩子生下来后，家长觉得很奇怪，在怀孕期间，一切似乎都很正常，没有感冒发烧，也没有乱吃药，为什么会这样？专家再一仔细询问：“你居住的地方有问题吗？比如接触过农药吗？”这位母亲才记起，在孕早期，她去探亲，就在曾经存放农药的屋子里住过一段时间。
准妈妈该做些什么？
1、胎教的基础是营养，其次是良好的环境，不能在有毒有害的环境内生活。其实，在整个孕期，孕妇都要尽可能避开各种污染，比如二手烟、汽车排放的尾气等。
2、要注意营养均衡，按照医生的嘱咐添加各种营养，咖啡、可乐这些刺激性的食物要少吃。
情绪胎教——不良的情绪会影响胎儿
怀孕时，千万不要把不良的心情传给肚子里的孩子。比如准妈妈在情绪低落时，身体会分泌不好的激素，影响胎儿的神经发育和营养吸收。所以，孕妈妈要懂得稳定自己的情绪，就是最佳的胎教。
准妈妈该做些什么？
3、多想怀孕的好处，经常和丈夫一起分享怀孕的快乐。比如可以设计一下未来的宝宝，眼睛像谁？鼻子像谁？五官长得怎么样？如果怀孕期间，有连续2周的心情不佳状态，最好区看看心里医生。
4、为创造舒适安定的胎内环境，要增加睡眠时间。如果准妈妈会失眠，在睡觉前可以泡个温水脚，喝一杯热牛奶，听听轻音乐，效果相当好。
5、大概在5个月的时候，胎儿对妈妈的情感会有反应。所以准妈妈要保持良好的心情。当心情不好的时候，需要转移注意力。
比如多做冥想，可以想象蓝天白云，青山绿水。还可以欣赏一下喜欢的画作，听听喜欢的音乐，开始跟胎儿进行情绪上的交流。
也可以做深呼吸。什么样的深呼吸才有效果呢？挺胸收腹，做吸气的同时提肛收腹，深呼吸一定要缓要深，这样的深呼吸才有效。可以每天做2~3次，每次做15分钟左右。
但是要避免看血腥暴力的电影电视剧。
音乐胎教——不重音乐重时间
在5个月之前，胎儿只能感知轻微的振动，还听不到任何声音。到5个月时，胎儿的听觉已经开始发育，在6个月的时候，胎儿的听觉逐渐发达，可以分辨妈妈的声音和周围的响声。
准妈妈该做些什么？
6、孩子在肚子里，睡眠的时间多，清醒的时间少。第一次只做5分钟，以后慢慢地增加，最多也只能增加到10~15分钟，时间从每天1次，每周2次，增加到每周做4次，每天做3次。
音频的频率和强度：分贝不能超过65分贝，就是听起来刚好听清楚就好，并且感觉不到刺耳。要找抒情的歌曲，古典的比如莫扎特、贝多芬的音乐，抒情的可以找大自然的音乐，最好不要找摇滚曲子。
不该做什么？
4个月以后，准妈妈最好不要长期待在环境吵杂的地方，比如迪吧、KTV、建筑工地等。
听音乐时，千万不要把耳机或者音箱扣在肚皮上。
因为胎儿的听觉正在发育，嘈杂刺耳的声音反而会损害胎儿的听觉，导致先天性耳聋等严重后果。
语言胎教——爸爸的声音很重要
专家说了一个真实的故事。一位大夫曾经花了一个晚上，接产过一位宝宝，因为是难产，所以宝宝在娩出后，她照顾了宝宝一个晚上。在给宝宝做体格检查时，他始终没睁开眼睛看她，而把第一次睁眼的瞬间给了妈妈，“孩子的妈妈刚说一句话，宝宝马上开眼睛找妈妈。”专家解释，为什么医护人员一直对宝宝讲话，宝宝就是不看她们一眼，只听妈妈讲话呢？因为妈妈有语言痕迹在宝宝那了。“妈妈每天都与宝宝对话，唱歌，宝宝对妈妈的声音很熟悉了，他一听就知道是妈妈的声音。”
准妈妈该做些什么？
7、孩子最喜欢妈妈的声音，而妈妈也不一定要有很好的歌喉，只要能唱给孩子听，就是最好的。这样胎儿在肚子里就可以先熟悉妈妈的声音，增强双方的感情交流。
爸爸说话比妈妈更管用，因为男性的声音有穿透力，比女性的声音更容易穿透腹壁进入到胎儿的耳朵里，可以让胎儿多听听爸爸的声音。
不该做什么？
由于脑神经系统发育，胎儿也开始能直接感受到妈妈的情感，所以这时候，准爸爸妈妈们可千万不要吵架，会给胎儿造成不良的心理影响。
抚摸胎教——别吓到宝宝
胎儿在4个月的时候，已经渐渐产生了触觉，在8个月的时候，胎儿的身体发育就基本成型了，这时候，胎儿可以依自己的意思活动身体，也开始对外界的声音、动作有了反应，妈妈摸着肚子可以感受到孩子的身体，也可以感受到孩子的动作和情绪。
准妈妈该做些什么？
8、做抚摸胎教，要知道孩子的每个部位在哪个地方。
准妈妈可以躺在床上，把两只脚曲起来，就可以在腹部慢慢抚摸。如果摸到圆圆的、硬硬的部位，就是胎儿的头部，如果摸到一块大大块的部位，就是胎儿的背部，如果摸到凹凸不平的，就是手和脚。
9、做胎教时，应该轻轻地抚摸，再一边跟胎儿说话：“宝宝你好乖，来给妈妈抚摸一下。”
时间也要掌握，一次大概在10分钟左右即可。
不管在做哪种胎教，胎儿都会有反应，或高兴、或不满。宝宝高兴的时候，他会有规律地很温柔地动动，如果不满，就会无规律地抖动，这时候，妈妈就要找检查胎教方法是否正确了，并及时调整过来。
不该做什么？
一位准妈妈在抚摸时，就很兴奋地告诉医生说：“看，我摸到孩子的脚了，还可以拎起来呢。”专家提醒说，虽然可以摸到孩子的各个部位了，可准父母们别猛然把孩子的手脚捏住，容易让胎儿受到惊吓，影响发育。
如果胎儿没动静，可能就是处于睡眠状态，不要为了胎教，拍打肚皮，把孩子吵醒。
胎教真的有用吗？
胎教是“自我安慰”还是真的有效果？对于这个问题，不少准爸爸妈妈还持有怀疑的态度。一位准妈妈就说，她在网上查询到，有的准妈妈给孩子听音乐，孩子出生后听力反而不好了，还有做了胎教的母亲，也没感觉生下来的孩子很聪明。
专家分析，这有可能是准妈妈选择了不正确的胎教方法导致的。根据医学科学研究显示，做胎教与不做胎教的孩子有明显的却别。前文提到过，科学的胎教就是要促进胎宝宝大脑的发育，从而使宝宝出生后更聪明。人脑是一个智能器官，是否聪明和人脑细胞数量有关系，尤其是和椎体细胞数量有关，还有和细胞之间网络连接是否丰富有关。胎教的目的就是在胎儿大脑发育最快的阶段进行一些营养干预，给予胎儿一些良性刺激，来刺激胎儿大脑网络更加丰富，细胞数量更多。当然后天教育如果没有做好也是不行的，因此后天的培养也有同样的重要作用。
准妈妈应该如何选择胎教音乐
音乐胎教是指通过音乐对母体和内胎儿共同施教的过程。此种胎教法已为许多国家运用，如澳大利亚堪培拉的产科大夫曾让35名孕妇，每天按时来医院欣赏音乐，胎儿生后，个个体格健壮。10年后有27名儿童获音乐奖，4名儿童舞蹈演员，其他人成绩均为良好，无一人有不良行为。音乐胎教在我国兴起不久。
根据孕期调整内容
孕早期即妊娠三个月后，宝宝的听觉器官开始发育，这时准妈妈可以选择轻松愉快、诙谐有趣的音乐，帮助消除早孕的烦恼与不适，以获得最佳的孕期心情；当胎儿四个月大，进行音乐胎教时可以选择准妈妈休息或吃饭时进行，在临睡前有胎动的情况下做更合适，每天两次，每次10~15分钟；孕中期宝宝听觉器官已经完全发育，这时胎教音乐内容可以更丰富些，增加轻松活泼、稍快节奏的乐曲，妈妈与宝宝互动，可以边做家务边听；孕晚期时，准妈妈心理难免会紧张焦虑，而宝宝的听觉已经接近成人了，这时应该选择柔和舒缓、充满希望的乐曲，半躺在躺椅上或在床上听。
在方式上，准妈妈可以选择和宝宝一起欣赏音乐音响播放，距离扬声器1.5~2米，音响的强度55~66分贝。也可以选择准妈妈给宝宝唱歌的方式，可随着播放的音乐哼哼，也可以自弹自奏自唱，如《摇篮曲》等。
想象和感受很重要
“胎教过程中夫妻双方进行的是一场潜移默化的灵魂交流，要想孕育出健康聪慧的宝宝，夫妻双方共同努力是至关重要的，即当妻子用身体辛勤培育胎儿时，丈夫也要从精神上付出相应的努力。”
据专家介绍，准妈妈在聆听音乐时要加入自己的情感：诗情画意，浮想联翩，在脑海里形成各种生动感人的具体形象。同时全身放松，半坐半卧在摇椅上或一个舒适的地方，把手放在腹部注意胎儿的活动，并告诉宝宝“我们现在一起听音乐”。欣赏时可以想象着随着动听的音乐节奏，腹中宝宝迷人的笑脸和欢快的体态。在潜意识中同他进行情感交流。
如何做音乐胎教？
音乐胎教的定义：
音乐胎教，是通过对胎儿不断地施以适当的乐声刺激，促使其神经元的轴突、树突及突触的发育，为优化后天的智力及发展音乐天赋奠定基础。
音乐胎教的理论依据：
孕妇在保证充足营养与休息的条件下，对胎儿实施定期定时的音乐刺激，可促进婴儿的感觉神经和大脑皮层中枢的更快发展。音乐属于右脑领域，所以持续听音乐对于开发胎儿潜在的能力有很大的帮助。有专家研究认为，听音乐还可提高孩子的集中力。优美健康的音乐，能促进孕妇分泌酶和乙酰胆碱等物质，能调节孕妇血流量，从而改善胎盘供血的状况，促进胎儿发育并使胎儿神经细胞有兴奋作用。和谐悠扬的音乐还可以安定孕妇的心率情绪及呼吸的频率，给胎儿创造一个平静的环境。
（1）一个人的智力的优劣与神经元的发育有直接关系。
因为，脑神经元表面有一大的分支称为轴突，有很多小的分支称为树突，两个神经元之间依靠轴突、树突相互接触而传递冲动（即沟通信息），其接触的部位称为突触。而胎儿的脑发育需要音乐的良性刺激。医学研究证明：音乐胎教可以使胎儿的脑神经元增多，树突稠密，突触数目增加，甚至使本无关联的脑神经元相互连通。医学研究还表明：胎儿在子宫内最适宜听中、低频调的声音，而男性的说话声及唱歌声正是以中、低频调为主。因此，爸爸是音乐胎教中的最佳任课老师。
（2）心理声学及音乐心理学的基础
近代音乐心理学的研究告诉我们：音乐能激励人的情绪，音乐由人脑的右半球主使，而右脑开发得越早就越能增强人的形象思维能力。而从胎儿能感知声音就对其施以音乐的激励，让小生命在无忧无虑没有压力的条件下接受胎教，这对提高我们后代的智力和素质是大有好处的。
(3)声学的基础
研究表明：只有符合1/f波动的声音才能带来有益的刺激，并通过听觉中枢传导系统作用于大脑，引起神经细胞的兴奋性，改变下丘脑递质的释放，从而调节内分泌系统及植物神经系统的活动，促使人体分泌一些有益健康的激素、酶、乙酞胆碱等，使机体保持在极性状态。自然界中诸如大海和波涛，瀑漏的溪流，微风轻吹的声音及一些鼓乐，经典名曲等，听到这类声音能使人心情但然，给人以一种无形的抽象安慰。这就是"1/f波动理论"。