如何进行胎教

孕4月准妈妈应该如何进行胎教。

胎教，一直是准父母们很重视的事情，医生一般会建议准爸爸和准妈妈采用传统的胎教方式进行胎教，好的胎教有利于提高宝宝智商，促进胎儿大脑发育，关于胎教的知识有哪些呢？下面是小编精心为您整理的“孕4月准妈妈应该如何进行胎教”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

进入孕中期，胎宝宝的神经系统、感觉系统、听觉体统开始发达，细部肌肉对外界刺激会形成特定的反应，例如他不高兴时会咧嘴，紧张时会握紧自己的拳头，听音乐的时候他还会摇摆自己的脑袋。

这个时期，你可以多与胎宝宝对话，经常唱一些轻柔的歌曲给他听，如果擅长讲故事，那么不妨多给胎宝宝讲几个好听的故事，这些努力将会带给胎宝宝良好的刺激，你和老公的声音将会带给他良好的听力启蒙。

选择几首你和胎宝宝都喜欢的乐曲，曲目要固定，每天听一段时间，天天听会对乐曲有熟悉的感觉，形成习惯后，乐曲能在胎宝宝的头脑中留下比较深的印象，可以起到促进胎宝宝大脑和智力发展的作用。因此，现在给胎宝宝听音乐可以有目的性，让听音乐成为一种良好的习惯。

你的情绪会陪伴胎宝宝直到他出生，胎宝宝的感知能力越来越敏锐，你良好的情绪能让他觉得安全，而不安的情绪会使他躁动不安，因此，你要保持一颗愉悦平和的心。

进入怀孕第4个月，胎宝宝比较稳定了，你可以适当多做些运动，加大运动量，一些容易操作的家务活，比如洗碗、扫地等都可以量力而为，另外像孕期体操、孕期瑜伽、散步等运动也是这一时期不错的选择。

扩展阅读

孕中期准爸妈该如何进行胎教

生育一个健康聪明的孩子是每一个年轻父母的共同心愿，因此胎教就变得重要起来，一般医生会建议准妈妈保持良好的习惯进行正确的胎教，胎教有助于促进胎儿神经系统等的发育，你知道有哪些正确的胎教小知识呢？考虑到您的需要，小编特地编辑了“孕中期准爸妈该如何进行胎教”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

在孕中期，准爸妈们可以开始进行胎教活动，以促进胎儿的身心发展。胎教不仅可以增进亲子关系，还有助于胎儿的大脑发育和情绪调节能力的提升。在进行胎教时，爸妈们需要注意以下几个方面。

选择合适的胎教音乐。音乐可以温和地刺激胎儿的听觉系统，帮助胎儿建立听音乐的兴趣。在孕中期，孕妈的肚子已经开始有了一定的厚度，这对于声音的传导产生了一些障碍。因此，准爸妈们可以选择一些富有韵律感和节奏感的音乐，尽量避免过于激烈或刺激的音乐。

进行识字胎教。准爸妈们可以选择一些简单的词语或儿童歌曲，通过轻轻拍打自己的腹部或用手指敲击腹部，来模仿书写的动作，并反复重复这些词语或歌曲。这样做有助于胎儿对声音和语言的敏感性提升，而且在孩子出生后，也能够帮助他们更快地学习语言。

再次，进行亲子沟通。准爸妈们可以用温柔的声音和胎儿进行对话，让他们感受到父母的关爱和呵护。可以向胎儿诉说自己的心声、宣读故事书或者唱儿歌等。这样不仅有助于胎儿的情感发展，也能够让他们更好地接受父母的言语和声音。

进行触觉刺激。准爸妈们可以轻轻触摸自己的腹部，以及肚子周围的区域，让胎儿感受到触摸的温度和柔软。可以通过轻柔的按摩或者适当的挠痒痒等方式进行。这样的触觉刺激有助于胎儿的感觉发育，也能够提升他们的兴奋和放松能力。

进行运动胎教。准爸妈们可以进行一些适合孕妇的运动，如孕妇瑜伽或者适量的散步等。这样的运动能够增进孕妈的身体健康，同时也能通过胎盘的振动传导给胎儿，让他们感受到运动的节奏和活力。准爸妈们还可以通过拍打自己的肚子或摇晃身体的方式，给胎儿传递一种节奏感和平衡感。

亲子早教网认为，孕中期是进行胎教的关键时期。在进行胎教时，准爸妈应该选择适合的音乐、进行识字胎教、进行亲子沟通、进行触觉刺激，以及进行运动胎教。这样的胎教活动不仅能够促进胎儿的身心发展，还能提升家庭的亲子关系。准爸妈们应该抱着专注的态度，耐心地进行胎教，让胎儿在舒适和温暖的环境中健康成长。

准爸妈该如何进行胎教

用尽各种方法，咨询怎么进行胎教，跟一些老人学，上网查资料，咨询专家，这些都可以找到好的方法，不过我们妈咪爱婴网小编给大家搜集资料，告诉大家怎么进行胎教。

到底准妈和准爸怎么进行胎教?

从现代胎教学的研究可知，在怀孕十六周胎儿就有触觉、味觉、嗅觉;十八周时，胎儿就有视觉、听觉;二十六周时，胎儿就有潜意识、意识与人格;在三十周时，胎儿就有学习、记忆与作梦的能力;到三十六周，胎儿的大脑皮质也发育完全。

由此可知，胎儿是有敏锐的感受力和学习力的。不仅外界人、事、物可能在胎儿脑中留下潜在印象，母亲的行为与心理对胎儿更有深远的影响，所以胎儿早在母亲腹中就已经开始学习了。

母亲可以唱歌给宝宝听，可以将日常生活中所看到、听到、感觉到的事物，说给宝宝听，让它能参与您的生活，感觉您的感受;甚至可以朗读一些温馨有趣的故事，教导一些大自然的事物和社会上的知识。同时，当您在进行“子宫对话”时，教导不同的事物最好能用不同的声音语调来说明。母亲的用心腹中胎儿可是感受得到的喔!

准爸妈怎么进行胎教?

至于准爸爸如何参与“胎内教育”呢?准爸爸可以在妈妈的肚子旁边，以温和轻柔的语气，对腹中的胎儿说说话，让他能熟悉您声音。准爸爸更可以将自己所具有的工作、兴趣与才能，以简单易懂的话语说给胎儿听，让胎儿也能感受父亲的关怀与用心。准爸爸可别忽视自己对胎儿的影响，而失去参与“胎内教育”的大好机会喔!

胎教的最佳时间也是考虑的因素之一，那么胎教的最佳时间到底是什么时候呢?

胎教的最佳时间

胎教的最佳时间：胎教是一种微妙的教育方法，可分为直接胎教或称狭义胎教，及间接胎教或称广义胎教。据相关专家指出，受过优质胎教的宝宝比起没有受过胎教的宝宝来说，更能较早与人交往、较早学会发音和较早地理解语言等，但这里需要注意一个问题，胎教并不是什么时候都适宜的，也有胎教的最佳时间。

有的夫妻当知道自己即将做父母后，立刻就说要为宝宝做胎教，但其实这么早做胎教不仅没有作用，而且可能会影响宝宝的生长发育。这是由于胎儿绝大部分在睡眠中度过，因此为了尽可能不打搅宝宝的睡眠，胎教的实施要遵循胎儿生理和心理发展的规律，不能随意进行。

胎教的最佳时间：胎儿大脑细胞分裂增殖有两个高峰期，第一个高峰期是怀孕的2—3个月，第二个高峰期是怀孕的7—8个月。因此总的来说这两个时期是对宝宝进行胎教的黄金时期。

准爸如何配合孕妈妈进行胎教

父亲在创造良好的胎教环境、调节孕妇的胎教情绪等方面发挥着重要作用。更为主要的是，父亲在与胎儿对话、给胎儿唱歌等胎教手段的实施过程中，将发挥无可比拟的作用。

“爱子先爱妻”，这话不无道理。丈夫应倍加关心爱护体贴怀孕的妻子，让妻子时时体会到家庭的温暖。主动承担家务活，保证妻子有充足的休息和睡眠时间；尽量给妻子创造安静、舒适、整洁的环境；

　丈夫除了对妻子从心理上体贴、精神上抚慰、生活上翔、工作上支持和学习上帮助之外，还应该做好以下配合工作：

(1)确立“双爱”。这是要求丈夫在思想上明确地树立爱妻子、爱胎儿的观点。做到全心全意，不辞辛苦，任劳任怨，全力保护，努力为妻子和胎儿服务。

(2)提供富有营养的食物。丈夫应该经常主动地为怀孕的妻子提供富有营养并适合妻子口味的食物。如鲜鱼、鲜蛋、鲜牛奶、新鲜蔬菜和水果、猪肝、瘦肉、五谷杂粮、胡桃仁、芝麻、黄花菜、南瓜子等等。以保证妻子摄入足量的蛋白质、碳水化合物、维生素，适量的有饱和脂肪酸、碘和锌等等。

(3)搞好家庭清洁卫生。在妻子怀孕期间，丈夫应戒烟忌酒，防止烟酒的气味对胎儿的影响。否则，会导致胎儿缺氧和中毒，甚至会促使胎儿畸形。同时搞好家庭清洁卫生，消除家里的一切污染，保持室内空气清新，防止妻子感染疾病，不主张妻子乱服药。

(4)主动承担家务。当妻子怀孕后，丈夫应该多承担一些家务劳动，以减少妻子对日常家务琐事的操劳，使她在体力上和精神上减少消耗，能够集中精力作好胎教。

(5)不让妻子受精神刺激。在妻子怀孕之后，丈夫要时刻注意控制自己的情绪，并保持情绪稳定，即使遇到任何不愉快的事情，都不要发脾气。处处避免妻子受到不良的精神刺激。当妻子的心情不好时，应给予耐心的解释、安慰。经常陪同妻子到户外散散步，观花赏景，听听音乐，以保持妻子体内体外环境平衡，使妻子始终牌轻松愉悦的气氛之中，经常保持愉坑邙稳定的情绪。不要与妻子讲恐怖故事，不同妻子看恐怖、惊险的影视和悲哀的戏剧，不做妻子看不惯的事，不说妻子不愿听的话。确实做到“互尊互爱，愉悦相处，胎教第一，风雨同舟，福禄与共”。

(6)严格节制性生活。在孕期最好禁止性交，至少也应在怀孕最初3个月和最后2个月禁止性交。即使在妊娠中期几个月也应减少性交次数，更应注意性交前后的生殖器官的清洁卫生。由于在怀孕期间性交，很容易造成了血、感染、胎儿脑缺氧、影响大脑发育和智能，以及引起流产等。因此，在孕期丈夫要控制自已的性欲，不性交，只过非性交的性生活，如抚摸、亲昵、接吻等等。

温馨提醒准爸爸：切忌惹妻子生气，更不要发生争吵，避免妻子有不良情绪的刺激；不要吸烟，要节制性生活；与妻子同听悠扬的乐曲，共赏优美的图画；经常陪伴妻子散步，到公园及户外去领略大自然的美景……使妻子心情欢快，情绪稳定地度过孕期。

要把父爱带给腹中的胎儿。最新研究成果表明：胎教不仅由妻子，同样也应由丈夫实施。英国科学家通过对胎儿的听觉功能试验得出结论：胎儿最容易接受低频率的声音。他们给一组8个月的胎儿听低音大管乐曲后，胎动大大加强。

孕6周准妈妈如何进行运动胎教

孕6周准妈妈如何进行运动胎教呢？

运动胎教有什么好处

运动对准妈妈而言有减轻身体不适感、控制体重增长速度、增加自然分娩概率、缩短产程等好处，对胎宝宝也是一种胎教，好处多多。

运动使准妈妈血液循环速度增快，因而胎宝宝能够获得更多的血液供氧，并加快新陈代谢，促进身体以及大脑的生长发育。

室外运动时，准妈妈能接受更多的光照，有利于补钙，促进胎宝宝骨骼发育。

运动可以减轻准妈妈的情绪波动，使心情自然放松，有利于胎宝宝形成良好的性格。

运动时，子宫内的羊水会轻轻摇动，刺激宝宝身体，能让胎宝宝出生后更聪明，身体反应更敏锐，行动更灵活。

散步孕早期最佳运动胎教

孕早期是流产高发期，所以这段时间的运动量不宜过大，运动幅度也不宜过大，以免引起流产。最适合的运动方式就是散步。

但是散步也不是随便走走，如果方式不当，也会发生不适甚至发生危险。选一个合适的环境，这个环境要求安净、清新，远离噪声大、空气污染严重的地方（像大马路），比较适合的地方是附近的公园或者小区里的人行道。另外，散步的地方一定要路面平坦，不能有沙石，以免重心不稳摔倒。

散步要选择一双合适的鞋，要求柔软舒适、弹性好、弯曲度高，这样的鞋走起来更轻松，也能更有效地保护双脚，最适合的就是运动鞋。鞋跟不要超过3厘米，以免腰酸背痛或脚浮肿。散步速度不能太快，以免心率过快，情绪不能平复，失去散步的大部分意义。而且，走得太快也容易发生危险。另外，散步的时间不要太长，一般一次散步10~20分钟，每天做23次即可。

离公司较近，步行半小时就到，是不是可以用步行上下班代替散步？步行半小时如果是平时的行进速度的路程，在怀孕后，需要放慢速度，估计得走45分钟，这个运动量对准妈妈来说有点大。同时散步应该是个轻松愉快的过程，不应该跟急匆勿的土下班联系起来，所以还是乘坐交通工具上下班，然后腾出时间找空气质量更好的地方散步比较好。

孕6周准妈妈如何进行运动胎教?

随着医学水平的进步，人们了解到胎教对宝宝的重要性，胎教是准爸妈与胎宝宝交流情感的良好契机，胎教能促进胎儿听力发育，对胎儿在体内的发育具有积极意义，你知道有哪些关于胎教的知识呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“孕6周准妈妈如何进行运动胎教?”，供您参考，希望能够帮助到大家。

孕6周准妈妈如何进行运动胎教呢？

运动胎教有什么好处

运动对准妈妈而言有减轻身体不适感、控制体重增长速度、增加自然分娩概率、缩短产程等好处，对胎宝宝也是一种胎教，好处多多。

运动使准妈妈血液循环速度增快，因而胎宝宝能够获得更多的血液供氧，并加快新陈代谢，促进身体以及大脑的生长发育。

室外运动时，准妈妈能接受更多的光照，有利于补钙，促进胎宝宝骨骼发育。

运动可以减轻准妈妈的情绪波动，使心情自然放松，有利于胎宝宝形成良好的性格。

运动时，子宫内的羊水会轻轻摇动，刺激宝宝身体，能让胎宝宝出生后更聪明，身体反应更敏锐，行动更灵活。

散步——孕早期最佳运动胎教

孕早期是流产高发期，所以这段时间的运动量不宜过大，运动幅度也不宜过大，以免引起流产。最适合的运动方式就是散步。

但是散步也不是随便走走，如果方式不当，也会发生不适甚至发生危险。选一个合适的环境，这个环境要求安净、清新，远离噪声大、空气污染严重的地方（像大马路），比较适合的地方是附近的公园或者小区里的人行道。另外，散步的地方一定要路面平坦，不能有沙石，以免重心不稳摔倒。

散步要选择一双合适的鞋，要求柔软舒适、弹性好、弯曲度高，这样的鞋走起来更轻松，也能更有效地保护双脚，最适合的就是运动鞋。鞋跟不要超过3厘米，以免腰酸背痛或脚浮肿。散步速度不能太快，以免心率过快，情绪不能平复，失去散步的大部分意义。而且，走得太快也容易发生危险。另外，散步的时间不要太长，一般一次散步10~20分钟，每天做2—3次即可。

离公司较近，步行半小时就到，是不是可以用步行上下班代替散步？步行半小时如果是平时的行进速度的路程，在怀孕后，需要放慢速度，估计得走45分钟，这个运动量对准妈妈来说有点大。同时散步应该是个轻松愉快的过程，不应该跟急匆勿的土下班联系起来，所以还是乘坐交通工具上下班，然后腾出时间找空气质量更好的地方散步比较好。

准妈妈如何进行艺术胎教

孕妈妈开始感觉到胎动了吗？你在对宝宝进行抚摸胎教、语言胎教等胎教方式时候，是不是忽略了艺术胎教呢？在此建议孕妈妈给自己的心灵多点艺术关照，给腹中胎儿来场艺术巡礼，为宝宝日后的“美力”打下良好的基础。

用艺术孕育新生命吧！

以前的人怀孕但求平安、健康，随着人们对子宫内胎儿的了解，以及适应时代竞争的需要，准父母在怀孕之际所投入的心血也越来越多，希望借助胎教早一步提升孩子日后可能需要的各种能力。

除了智力、创造力、情绪力等耳熟能详的生存条件，你可知道，越来越多的专家学者已将“美力”誉为新世代的个人与企业所需具备的竞争力！也就是说，在竞争的年代想要胜出，没有“美力”是不行的。

另一方面，抛开社会竞争力不谈，艺术对于人的素质和境界的提高大有益处。在满足了基本的生活需求之后，懂得欣赏艺术或进行艺术创作可陶冶情操，使人产生幸福感。试问：谁不想让自己的宝宝成为一个容易感悟幸福的人呢？

两个艺术胎教的绝佳机会

艺术，很多人会将它作为束之高阁的奢侈品。艺术节执行总监王文仪指出：“在升学制度严格的国家(像是亚洲地区)，国人的艺术教育普遍有缺乏的问题。”

事实上，艺术带给人们的影响力和人们接触艺术的经验有很大的关系，王文仪总监认为：“不管孕妈妈在孕前是否喜欢艺术，或者接触艺文活动的经验有多少，用艺术养胎绝对是有益的，既可以使孕妈妈保持良好的情绪，更是培养孩子艺术气质的重要关键。”

1。当胎动明显后

挥别了孕早期的害喜和凡事谨言慎行，在怀孕20周左右的产检中，医师通常会提醒孕妈妈：“该留意胎动了，可以准备做胎教了！”

为什么不在怀孕后的第一时间就进行艺术胎教，非得等到妈妈能感觉胎动后才开始呢？依据胎儿器官发育时间表来看，胎儿在此时期的视觉、听觉发育已达到可以接收信息的程度，并无时无刻不在接收来自妈妈身体内外的信息。例如，这时期的胎儿对光照有反应，听得到妈妈的心跳，甚至“感觉”得到妈妈今天的心情好坏。

大力倡导0岁教育的日本右脑开发专家七田真教授曾表示：“母亲和胎儿之间的种种微妙连动，正是胎教实现的基础。”

孕·常识

胎动，是指胎儿在妈妈子宫里活动。虽然胎儿早在妊娠8周左右就有“动作”出现，但以超声波监看就会发现，此时胎儿的运动还不太协调，通常只是一些反射性的动作，所以妈妈得等到怀孕18~20周，胎儿更成熟了，系统化的动作出现后才能明显感觉到。

专家建议：感受胎动喜悦的同时，妈妈和爸爸必须适时回应胎动。及早和胎儿建立互动，便可及早开启亲情之门。

孕妈妈这样做

经常或定时把自己置身在艺术、文化的氛围当中，因而有共鸣(如感觉舒适、愉快等)，或者通过和宝宝说话将所见所闻跟腹中胎儿分享。

王文仪总监表示，聆听胎教音乐是多数孕妈妈可以接受的，除了广为人知的莫扎特胎教音乐，举凡能让妈妈听起来感觉顺耳、愉悦的，都是适合的胎教音乐。其次，艺文涵盖的范围很广，包括美术、音乐、电影、文学、曲艺等，每个人偏好与可接受的领域不一样，妈妈可选择自己喜欢的来看、来听、来学。

2.在艺文活动的旺季

对于平时较少接触艺文，但想为胎儿来点艺术熏陶的孕妈妈，王文仪总监建议：“先从身边容易参与的广泛性艺文活动开始，如到家附近的艺文活动中心拜访一趟，看看是否有演出或展览可以欣赏，或者参与讲座、才艺课程等都是孕妈妈不错的选择。”

妈妈这样做

没有地缘便利的妈妈，不妨趁着每年的暑假期间计划性地来一场艺术盛宴，因为每年七八月份可说是艺文活动的旺季，许多国内外团体、大小型表演都会选在这个时候演出。

培养生活中的“美力”

如果说最好的胎教来自准父母日常生活中的一言一行，那么最好的艺术培养其实也源自准父母日常生活中对于艺术的态度，不喜欢音乐的父母很难培养出音乐家孩子。

王文仪总监说：“人生需要与艺术同行，它可以单纯的只发挥娱乐功能(引起喜怒哀乐的共鸣)，也可以在人生面临抉择时，为我们提供多一些知性的方向和对事物掌握的精准度，因为艺术可为人们开启更广的视野、更宽的胸襟，以及更深思的习惯。”

3态度 请“艺”常驻你心

无论是培养艺术气质，还是落实生活中的“美力”，艺术修养都不是一朝一夕可以达成的。王文仪总监表示，艺术能力的养成需要：①培养主动性(就是接近它)；②建立习惯(就是累积经验)；③学习表达(就是练习表达出自己的看法)。“再有艺术天分的孩子，如果没有环境去引导和表现机会，他的人生表现可能会跟一般人没两样。”

除了要有积极而正面的态度外，还需克服“过度焦虑”和“要求成果”这两项大多数人在艺术教育中存在的问题。王文仪总监提醒家长，不论是自己还是日后让孩子接触、学习艺术，千万不要焦虑，应该有一份放松的心情。另外，对艺术的接触和学习，越小开始当然越好，因为比起大人，孩子有无限的接收能力，但艺术的鉴赏能力通常与心灵的成熟度、个性、人生阅历等有关，所以孕妈妈自己即便无法及早，现在开始也不迟。

3方法 懂“艺”非难事

很多人看表演都爱追究到底看没看懂，对此，王文仪总监认为，这是我们的教育过度要求标准答案造成的。“大部分节目设计会将观众分成两个层次：一般观众和专业观众。不同的观众会在节目里体会到不同的东西。一般观众只需要去感受整场节目带给自己的共鸣即可，而从事艺术工作或已经有艺术鉴赏经验的人，则可以把自己当作专业观众，在声光、布景、戏剧张力等处多加观察和思考。”

另外，如何积累每一场艺文表演的观看经验呢？王文仪总监提供了以下参考方法：

1.平日修学分：聆听导读和推广讲座。

2.当场修学分：在欣赏节目之后尽可能地讲出自己的感受，与别人分享和交流。

3.事后修学分：找出专家评语，看看别人对同一节目的看法。

妈妈这样做

妈妈每次看节目时，心情的起伏无需另外言喻，胎儿已能感受得到，妈妈也可和腹中胎儿谈谈对节目的看法。(记得先唤“胎名”后再开始分享哦。)

6种具体可行的美术和音乐胎教方法

1.欣赏名画

与胎儿一起欣赏名画，以启迪胎儿对艺术的感觉和共鸣。最好选择孕妇平时喜欢的画，没有必要选择那些难以理解的作品。因为孕妇感到吃力或枯燥时，同样唤不起胎儿的兴致。

2.边想象，边画出胎儿的脸庞

和丈夫一起画出胎儿的脸庞，并想象“我们的孩子肯定会很漂亮，脸蛋红如苹果，皮肤白似雪。”这时，腹内的胎儿也会十分高兴，他准会说：“我的爸爸妈妈真爱我。”

3.一边画画，一边向胎儿说明画的内容

喜欢画画的孕妈妈可亲自画画并上色，画的过程中或画完后可以向胎儿说明画的内容。通过这一过程，将会给胎儿许多有益的刺激。

绘画并非一定要求画得好，如果你心里想着是在和自己的孩子一起绘画，不管什么样的画，都会跃然纸上。最好和胎儿边对话，边画画，例如可以说：“宝宝，和妈妈一起画幅画怎么样？今天咱们画幅风景画吧。看妈妈画得好还是宝宝画得好，比比赛，好吗？”

4.向胎儿讲述画册的内容

到妊娠晚期，身体变得沉重，画画也不太方便，画展更不想看，这时可以舒服地躺在床上翻阅画册。一边看可以一边给宝宝讲述：“宝宝，妈妈现在正在看一幅风景画。这儿是个叫荷兰的国家，那边在风中旋转的是风车，还有一片五颜六色的郁金香，漂亮吧？”

5.爸爸和妈妈唱的歌

到怀孕7个月的时候，胎儿的听觉发育到一定的程度，可区别爸爸和妈妈的声音。这时，夫妻可经常唱歌给孩子听。唱得不好没关系，抚摸着腹部，经常用清晰的声音唱歌来稳定胎儿的情绪，使其成长为感情丰富的孩子。

6.让胎儿聆听来自大自然的声音

胎儿喜欢的声音有潺潺的流水声和小鸟叽叽喳喳的叫声。因此，周末的时候和丈夫一起到附近的公园或树林中聆听大自然的声音吧，边呼吸新鲜空气边散步，孕妈妈自己和胎儿会感到心情舒畅的，所有的压力也会烟消云散。

准妈妈如何进行“饮食胎教”

现代人特别重视教育，更不用说年轻的准妈妈们。每个父母都希望自己的宝宝聪明过人，因此，教育从胎儿抓起。而宝宝还是胎儿，该如何进行胎教呢？不怕，下面介绍用饮食来增加胎儿的营养，从而补充胎儿大脑发育的必要元素，宝宝想不聪明都很困难了。

一、胚芽期

卵子受精大约在性交之后几个小时之内。受精卵在30个小时后分裂为双细胞，然后沿输卵管向子宫方向运动。大约48小时后进行第二次分裂，成为一个凹形的囊胚，经过3----5天时间进入子宫，到第7天的时候才在子宫着床。

受精卵到第9天形成为空心的细胞球体。到第12天才可用肉眼辨认出来，到第13天，细胞形成三层：外胚层、中胚层、内胚层。

外胚层：皮肤、感觉器官即脑和脊髓等神经系统原型;

中胚层：发展为肌肉、骨髓、血液，即血液循环系统原型;

内胚层：发展为消化器官原型。

胚芽期的饮食：

胎教并不应该是在怀孕之后才开始的，在制订怀孕计划时就要将胎教纳入其中。有了怀孕的打算之后，至少应该提前3个月制订计划。因为参与受精的精子都是在3个月之前就被制造出来的，所以丈夫应在妻子受孕的3个月之前让自己的心情安定下来，戒烟、戒酒，养成良好的生活习惯，保证精子的质量。孕期的饮食应本着丰富多样、适量的原则，粗细搭配，每日食谱应包含：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。

小TIPS：

选择能提高受孕几率的食物：

充分摄取维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E，多吃富含蛋白质和钙质的食物。糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物，蔬菜还有各种水果都是值得选择的食品。在这些食物中，红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是最好的选择。孕妇还应该食用一些锌、铜含量较高的肉类或海产品。

为了进一步保证受精卵顺利着床，可以取20毫升生地的汁液，每天2～3次空腹服用。也可以将浸泡过生地汁液的米熬成粥，具有补血降火的良好效果。另外，将去掉外壳和莲子心的莲子与米饭熬成米粥也具有同样的作用。

苦菜对于受精卵着床也有强化心脏机能并安定情绪的作用。另外，孕妇宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、大酱汤、鸡蛋黄以及动物肝脏等。

摄取优质蛋白和钙质：

在这一时期，母体的足厥阴经脉调控着胎儿的生长，并且与肝脏直接相关。所以除了性生活要注意外，孕妇不得随意服用药物，而应吃一些强化肝脏机能的食品。如荠菜、韭菜、紫李、山梅以及肉枣茶和木瓜茶等等。

充分摄取优质蛋白和钙质、维生素以及其他矿物质也是十分必要的。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产，在此刻都可以摆上我们的餐桌。除此以外，鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品。

适当服用鱼肝油和蛋黄：

胎儿即将形成自己的骨骼，母体正处于随时都可能缺钙的状况下，要多选择含有丰富的钙质和维生素D的食品，如鸡蛋黄、鱼类和鱼肝油。

鱼肝油指的是在明太鱼和鳕鱼的肝脏中蕴藏的、不饱和度极高的、金黄色脂肪油。在怀孕期间，孕妇的体力消耗较大，或是钙严重不足急需补充。孕妇应该每天服用5克左右的鱼肝油。当孕妇出现焦躁不安或皮肤变粗糙的现象，服用鱼肝油可以起到良好的改善效果。

二、胚胎期(3----8周)

胚芽进入第3周到第8周是胚胎期，即器官形成期。

1、脑：2----11周

2、眼：3-----7周

3、四肢：4----8周

4、心脏：3-----7周

5、牙齿：6----10周

6、耳：6----12周

7、口唇：5-----6周

8、腭：10-----12周

胚胎经过2个月发育，增长了2万倍。从受精卵到胎儿期，相当于地球上有生命诞生到人类出现35亿年历史。平均每一天相当于64万年的发展速度。有人说：“宫(子宫)内一天，世上千年”，已经令人咋舌，但是还少了99。99%。

孕妇在5-8周常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较低，这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理，准妈妈们就应主动想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物可以引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。为了将来孩子的聪明健康，孕妇应努力进食，少吃多餐，吐了再吃。

小TIPS：

避免吃像凉粉、柿子和绿茶等食物，多吃可以改善贫血状况的动物肝、肾以及生蚝、牡蛎和紫菜。维生素B12的学名叫做钴胺素，由于它对贫血症状有着特殊的改善效果而被人们称作为”红色维生素”，它不仅直接参与造血.还是蛋白质与核酸合成的重要威分，并具有强化肝功能的作用。另外，缺乏维生素B6。会使贫血状况更加严重。米糠、牛肝、酵母和养麦中含有大量维生素B6。

三、胎儿期中期(8-----30周)

胎儿期的标准是，已经初具人形，所有脏器都形成，自然流产的危险期基本度过，而且可以自发蠕动。

胎儿期大脑细胞分裂增殖在第11周进入第一高峰期。在母腹中280天时间，平均每分钟生成脑细胞25万个。

胎儿进入第5个月，作为智力结构的主要器官视觉、听觉形成。到第18周具有听力眼睛一直睁着，到出生前几周才会闭合。在胎儿期的第5、6月份，不仅有听力视力，而且具有了记忆的痕迹，即已具备了某种学习能力。

第十周是胎儿发育的重要阶段，脑正在迅速发育，每分钟约有25万个神经细胞形成，一直到22周胎儿的脑神经才基本发育完善。由此可见，大脑发育的关键时期是孕期的最初三个月，这个时期称为脑神经细胞激增期，而脑细胞增殖的特点是“一次性完成的”，这就需要孕妇在这一时期特别要注意营养的摄入。若营养不良，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，也就造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。

小TIPS：

有助于大脑发育的几种食品：

蛋白质：蛋白质作为大脑的直接构成成分的蛋白质存在于肉类的瘦肉,海鲜,牛奶,豆腐,豆等含有丰富的蛋白质。

DHA：直接来源于动物食物的DHA应当是孕妈咪补充的最佳途径。海鱼虾特别是深海鱼类脂肪中DHA的含量是最高的，包括金枪鱼、三文鱼、小黄花鱼、面包鱼、鲅鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳗鱼、鲷鱼、基围虾等;此外，黑鱼、罗非鱼中的含量也较高。建议孕妈咪每周能吃3-4次鱼虾类，其中包括一次海鱼，以保证胎宝贝DHA的供给。

不饱和脂肪酸：在植物性脂肪中大量含有的不饱和脂肪酸对头部毛细血管的健康和氧气的充分供给起着重要的作用，优化胎宝贝大脑锥体细胞膜磷脂的构成成分。从核桃,松子等坚果类,豆类,食用油等植物性脂肪中可以摄取到。

叶酸：叶酸又称维生素BC、维生素M，是B族维生素的后起之秀。它主要存在于豆类、菠菜、番茄、胡萝卜及梨、菠萝、柑橘、胡桃与蛋、鱼、肝、肾等食物中。现已人工合成，为一种黄色或橙黄色结晶性粉末，无臭、无味，遇光和热不稳定，易氧化失去活性。

四、胎儿后期

胎儿的生殖器发育已接近成熟了，已经为分娩做好了准备，将身体转为头位，即头朝下的姿势，头部已经进入骨盆。

小TIPS：

准妈妈们在怀孕时期不是什么都能吃的，这时候准妈妈们已经忍了那么久，为了宝宝日后的发育和自己的健康，不在乎再忍忍了。这些食品仍然是不能碰的。

1.不吃辛辣热性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

2.有兴奋作用的饮食

含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

3.甜食

糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

4.味精

味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

5.含有添加剂的食品

罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育，因此在前面我们就主张孕妈咪要改变吃油条的习惯，多吃些全麦制品。

6.人参、桂圆等补品

祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。