柴静关于雾霾的视频《穹顶之下》火了，刷爆了朋友圈和各大主流媒体网站。而其拍摄的初衷是源于担心雾霾对孩子的伤害，这份担心每位妈妈都感同身受，诚如柴静所说“以前我从来都没有对污染感到过害怕，去哪儿我都没戴过口罩，现在有个生命抱在你怀里，她呼吸、她吃、她喝都要由你来负责，你才会感到害怕。”，“一个人没有当妈妈之前，这个世界只跟你有几十年的关系，到此为止，我对我的一生负责任就可以了。但确实有了她之后，你跟未来世界有了关联，有了责任。”这就是母亲的本能。我们每位妈妈如何预防雾霾对孩子的伤害？如何从小培养孩子的环保意识，杜绝雾霾？
一、雾霾对孩子的伤害专家表示：雾霾对孩子的危害比对成人更大，从生理结构来说，孩子没有鼻毛，防御能力弱，雾霾更容易侵入；孩子的个头比成人小，离地面更近，更容易吸入雾霾颗粒物；另外，相同体积的颗粒物进入孩子身体，扩散开产生的危害比进入成人身体要更大。
1.呼吸道感染与肺癌
如果霾被宝宝从呼吸道吸入，就会沉积于宝宝的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，易造成血液中毒。霾中所含有的二氧化硫等主要是刺激呼吸道，危害更大。阴霾严重时，污染物杂质可使中枢神经发生病变，当宝宝吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。
2.小儿佝偻病
由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱直接导致宝宝患小儿佝偻病的机率。另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
3.情绪不稳定
阴霾天会影响宝宝的情绪，因为整天天气都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，宝宝身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，宝宝也就会显得无精打采。
二、如何降低雾霾对孩子的影响减少雾霾对孩子的伤害，最基本的办法，不让脏空气接触我们的呼吸道。但是本质上来讲，还是要提高孩子的自身免疫力，多喝水、勤洗手、适当运动、注意饮食营养丰富。
1.室内篇
a.通风换气
在风大的时候，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气，最好不要开窗。
b.空气净化器和加湿器
如果有条件的家庭，可以安装空气净化器，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物，提高室内的空气质量，以减少雾霾天气对孩子的伤害，但要提醒的是，在使用空气净化器时，注意定期更换过滤网与虑芯等设备。另外，雾霾天气，家长也可以打开加湿器，使空气里的湿度增加，使漂浮的颗粒物易于降落和吸附在地面，减少孩子的吸入。
c.添置绿植
虽然，绿植的光合作用在雾霾天气受限，它们改善空气质量的效果并不明显，但是，家长可以在阳台或室内近窗处，多种植绿萝、万年青及其虎皮兰等绿色冠叶类植物，因为它们的叶片较大，吸附能力相对较强。
2.外出篇
a.较少外出
雾霾天气时，孩子应该尽量避免出行，因为他们的呼吸器官尚未发育成熟，更易受雾霾伤害。还有，户外活动往往较室内活动的运动量大，孩子就更加容易吸进有害颗粒。因此，雾霾天气，建议孩子减少户外活动，让他们在室内阅读、画画、做手工及其玩益智玩具等。
b.佩戴口罩
为防止有害颗粒由鼻、口侵入肺部，当孩子外出时，让他们佩戴口罩。
爱心提醒：给宝宝挑选口罩的3个要点
阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物；
能与人脸密合，防止粉尘或病原微生物由不密合处进入；
呼吸阻力小、轻，佩戴舒适。口罩的过滤作用重点在鼻部，所以要根据个人情况选择不同大小的口罩。如果口罩过小，则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进入，影响过滤作用。一个最好的办法就是带着宝宝到药店挑选。
c.合理锻炼提高免疫力
家长应多带宝宝做运动，提高肺的供氧能力，促进骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。
3.饮食篇
雾霾天气，孩子的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物。平常让宝宝多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，如萝卜、梨、枇杷、橙子等清肺的食品，并少吃刺激性食物。科学饮食可以增强宝宝的免疫力。另外，由于雾霾天气，日照减少，孩子紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收会大大减少，因此，家长要给孩子补充些维生素D。
a.雪梨百合润肺汤
原料：雪梨1个百合若干片枸杞10粒
做法：雪梨洗净，带皮切成小块，百合洗净。将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟就OK了。
雪梨生津润燥，清热化痰。百合清热，去火，润肺和安神。汤中的雪梨和百合可以食用，小婴儿滤汁饮用，较大宝宝加少许冰糖食用。
b.银耳莲子百合排骨汤
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜葱若干、盐少许。
做法：
1.莲子用温水泡发15分钟，清洗干净；
2.银耳用清水泡发30分钟，清洗干净后切去黄蒂，切成几块；
3.百合用温水泡发15分钟，洗去表面黄色；
4.排骨洗干净，放进砂锅加清水烧开，撇去浮沫，加莲子和银耳转小火煲90分钟，加盐调味。
c.猪血菠菜汤
原料：菠菜3棵，猪血100克、葱段10克，盐、香油各适量。
做法：
1.锅置火上，放入适量香油，炒香葱段后放入适量开水，大火煮开。
2.将猪血放入锅中，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，离火。(菠菜可提前用开水焯下)
功效：对补血、明目、润燥、清肺都有好处，尤其能补充体内铁质含量。此外，猪血菠菜汤还能有效地缓解便秘哟。
4.日常护理
a.洗脸
宝宝的脸部，经常暴露在空气之中，所以灰霾天气时，有不少的有害物质都会依附在宝宝的脸部，可以选择给宝宝清洗脸部，而且给宝宝洗脸时最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。
b.漱口
正所谓病从口入，宝宝经常依依呀呀地说话时，吃东西过后，都会有不少的细菌依附在口腔里面，所以经常给宝宝漱口，可以清除附着在口腔的脏东西。
c.清理鼻腔
很多爸爸妈妈不知道该如何清理宝宝的鼻腔，怕一不小心就把宝宝弄伤了。现在就一起来学习一个简单易学的方法！首先，让宝宝洗净自己的双手后，捧温水，教宝宝用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。
三、如何培养孩子的环保意识，杜绝雾霾？雾霾并非不可杜绝，加强环保是可以预防的。为了给子孙后代一个更好的明天，要从小培养孩子的环保意识。
1.带孩子一起看环保公益广告
孩子很喜欢看广告，而环境保护的公益广告对于孩子环保意识培养是很有效的。
2.带领孩子捡垃圾
垃圾在我们的日常生活中无处不见，陪孩子玩耍的过程中，可以带领孩子捡垃圾，培养孩子基本的环保意识。
3.培养节约能源的意识
从小告诉孩子要随手关灯，节约用水，尽量绿色出行，低碳环保，养成孩子爱护资源的意识。
4.每年带领孩子种一棵树
每年的植树节，带领孩子亲子种一棵树，培养孩子保护地球的意识。
5.多和孩子一起用废旧物品做手工
很多垃圾，诸如矿泉水瓶子，还有树叶，还有废旧纸盒什么的都可以用来做手工，带着孩子一起变废为宝，是既有趣又环保的事情。
相关知识
馨蕙馨：雾霾天孕妇该如何防护
昨天，位于北京中关村附近的北京大学医院台湾馨蕙馨妇幼中心产科的王艳医师总结了一些关于雾霾天孕妇具体防护措施，并像准爸爸准妈妈毫无保留的分享了他们搜集来的一些材料，并根据多年的经验整理而来。
据材料上说，雾霾天，孕妇应注意以下几点要求：
1、少开窗但也要注意居室通风、卫生；提高室内相对湿度
如果雾霾一整天不散，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地；孕妇最好每周更换一次卧具。
孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损；在暖气上放一盆水使水分蒸发，在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。地上还可以经常洒一些水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道。
2、少出门，尽量远离马路，别进行剧烈活动；戴口罩、增加衣物，
当遇到浓雾天气，人们外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多，更加剧了有害物质对人体的损害程度。所以，大家应尽量减少户外活动。尤其是孕妇不要在雾天外出活动，应尽量等到云开雾散时再出去。如果是职场孕妇不得不外出上班，也尽量要避开上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。出门时，最好戴上口罩，披上纱巾，口罩以棉质口罩最好，棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。
3、合理饮食、多喝水适量，补充维生素D
孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜（如梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品）。
由于雾天日照减少，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，易导致孕妇缺钙。孕妇可以多喝牛奶来补充维生素D，还要多吃一些海产品，补充维生素D促进钙的吸收。
除了多吃富含维生素的水果和蔬菜，提高机体的免疫力外，常吃银耳、胡萝卜等食材都能有不错的抗粉尘功效。
4、搞好个人卫生，鼻腔的护理
大雾阴霾天从外面回来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作，防止病从皮肤侵入。
短时间内吸入粉尘，不会给正常人群带来严重的健康问题。长时间吸入粉尘肯定不利于人体健康，回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔很有必要。
5、隐形眼镜的孕妇要立即摘掉
尽管孕妇不适宜戴隐形眼镜，但有些爱美的准妈妈还是会时常戴，但是在扬尘天气就要立即摘下隐形眼镜，因为粉尘进入眼睛，很容易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦，引发眼部疾病。
6、孕妇多听音乐调节情绪
阴雨、雾等恶劣天气下光线较弱，人体分泌的松果激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对降低，情绪也会变得忧郁沉重。孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育，所以雾天时孕妇可以在房间内听些舒缓平静的音乐调节心情，也可以在室内做一些自己喜欢的健身活动，尽量少出门。
另外，北京大学医院台湾馨蕙馨妇幼中心针对因雾霾天气孕妇户外活动少，特别增设室内运动课程：如孕期瑜伽；准爸爸及准妈妈孕期温馨互动课程；孕期营养；孕期胎教等等。相信听过这些课程的准妈妈们，即使足不出户也能健康快乐地享受孕期。
警惕对孩子的“情绪暴力”
忽然想到，对于孩子，你不打他，也不罚站，也不关黑屋子，也不禁止孩子吃晚饭，那么是不是对孩子就够好了呢？是不是就是尊重了孩子并杜绝了对孩子的暴力和伤害了呢？肯定不是，除了身体上的暴力，还有语言和情绪。
我曾经在中国儿童中心接待过一位24岁的女孩的咨询，女孩非常漂亮，是业余模特，拍过不少广告，按理说应该是趋者若鹜，可是女孩却出现了恋爱困难。言谈中，她谈到她的眼睛天生妩媚，被同学们讥笑为电眼，她为此经常苦恼，初三时候年轻的体育老师对他有了爱慕，她为此十分难堪，回家对母亲说了，她想不到自己的亲生母亲竟然说出这样的话：都说你的狐狸精我还不信，没想到你连自己的老师也勾搭！她说她听到这句话仿佛晴天霹雳，从此对男生连看一眼都不敢。
俗话说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。砍人一刀未必夺人性命，一句恶言却可以致人心死。语言的杀伤力决不亚于身体的暴力。我做过的教育调查显示，成千上万的孩子因为父母对于他们缺点、失败的指责、嘲讽而伤心愤怨。
那么情绪呢？情绪暴力对孩子的伤害更容易被大人们忽略。
我读师范大学的时候，听到一种说法，就是同一句话可以有25种不同的表达方法，那时候年轻，觉得怎么可能有这么多，有个五六种就不错了，可是现在长了几岁，做教育作久了，就知道何止区区25种，甚至可以有上百种。而且不同的说法传达的信息有天渊之别，比如“给我一杯水”，你可以平静、委婉、友好、高兴、轻松、善意的说出，也可以粗暴、无礼、敌对、悲伤、沉重地说出。你既可以通过他传达出你的请求，也可以表达出你对对方的命令，你既可以表达出调皮，也可以表达出侮辱。
说这些是想说明，或许很多时候我们觉得自己对孩子说的话、提出的要求没有错，但实际上已经通过我们当时不耐烦、粗鲁、武断、暴戾的情绪对孩子构成了情绪暴力。对自己的家人尤其是孩子容易口不择言，更难注意到自己说话时的语气和情绪。我想，大概每个人细想一下，都能够发现自己曾经不止一次得这样。
事实上，当你情绪失控或者无控的时候，你就处在了一个失态的状态，只有孩子的眼睛才能看到你是多么的可怕、丑陋和不可理喻。有这么严重吗？随便注意一下大街上对孩子大声呵斥的父母你就能明白自己发怒的时候是一种什么样子了。
殊不知，当你发怒的之时，也就是你教育失败的之时。
成年人对儿童的情绪暴力何以形成呢？显然，有很多相关因素，比如自身经历，一个孩子从小挨父母打骂，那么他做了父母，往往也不拿打骂孩子当回事；比如文化程度，高学历群体亲子暴力明显低于地学历群体；比如亲情常理，自己的孩子最担不是；可能跟个人修养有关，可能跟个人性格有关……但是，很明显有一个相关因素是格外突出的，那就是成年人的强势意识。
这种强势意识，有时候能被我们成年人明显地意识到，有时候则更隐蔽，如果我们不细究很难发现。
孩子身体没有成熟不够强壮，社会关系单薄，经济不能自立，他们除了依赖我们，没有任何制约我们的地方，换句话说，对他们发脾气、使脸色、不公正，对于我们成年人来说没有任何“危险”，几乎什么也不用担心。而我们在生活中遭遇了压抑和委屈，憋在心里自然难受，对这么安全的对象，发泄一下情绪，“何乐而不为”？或许对孩子发脾气的大人们很少这样想过，可是，他们难道不是正在这么做吗？
孟迁：劳动部高级育婴师资培训师中国家庭教育专业委员会理事
尊老爱幼美德 从孩子吃饭抓起
乔珊的儿子洋洋已经是四年级的小学生，学习、体育活动等方面都表现得不错。就是有一点令妈妈感到忧虑。洋洋好象缺少一些爱心和对他人的关怀。四年级了无论吃饭吃水果，很少想到爷爷奶奶或是爸爸妈妈。乔珊想孩子在幼儿园、学校和家里也都接受过教育呀，为什么会这样?
在仔细了解情况以后，我知道问题原来出在大人身上。爷爷奶奶疼爱有加，即使洋洋按照爸爸妈妈的话把好的水果等物品给爷爷奶奶，老人也会因为心疼孙子而从不接受，在爸爸妈妈一边，孩子小时侯总要剩饭，妈妈总是吃孩子的剩饭，一支大的香蕉或是一个大的苹果也是孩子先吃，吃剩下之后给妈妈。长久以来养成了习惯。当然，孩子不够体贴就在情理之中了。
因为大人的行为无形中给了孩子一种暗示：我是重要的，我应该优先。慢慢地习惯就成了一种自然。一种固定的理所当然的行为模式就在不知不觉中养成了。孩子行为的可塑性应该讲是非常大的。在很大程度上取决于父母给予怎样的影响。
遥遥的妈妈是公司职员，尽管工作很忙，却总是尽可能抽出时间陪伴孩子，也将一些现代的理念用来培养孩子的爱心和对他人的关切。从遥遥上幼儿园起，妈妈就在吃饭、吃水果或是糕点等食品以及物品的分配等方面给予遥遥平等的观念。吃苹果的时候，妈妈允许遥遥选一个自己想要的，但没有特殊情况不让剩下。也不帮他吃剩下的部分。假如只有一个苹果，遥遥妈妈会说：我们把苹果分成两半，遥遥的一半可以大一些。但遥遥妈妈绝对不会对孩子说：你先吃，吃不了给妈妈。遥遥从小时侯吃饭也是比较好地掌握饭量，一般不会剩下。到孩子上了小学之后，吃饭就是自己盛，吃多少盛多少;对长辈尤其是爷爷奶奶辈的人，遥遥妈妈总是教育遥遥尊敬老人，把好的物品给老人，培养孩子的爱心。和一般的妈妈有些不同，遥遥妈妈让老人接受孩子的爱心表达，而不是象一般的爷爷奶奶那样最终把所有好东西又还给孩子。这样，遥遥就从对长辈的孝敬中学会了礼让、尊重和关切，同时也从大人的行为中学会了自律和关爱。这样，不知不觉中良好的品行就养成了，而不是惟我独尊。
心理惩罚对孩子的伤害更大
几乎所有的家长都对孩子说过“狠话”，专家认为这比体罚的后果还要严重。“心罚”对孩子的伤害大，具体表现在以下几个方面：
“心罚”对孩子的伤害大
恐吓、冷落孩子。每当孩子调皮或犯错误时，家长都会不自觉地用诸如“不要你了”等话恐吓孩子，让孩子因害怕而“就范”。
不良影响：胆小恐惧以及发育不良容易使幼儿情绪不稳定，产生紧张、焦虑、抑郁、敏感、胆小、恐惧等反应，甚至有可能导致发育不良、智力低下以及神经衰弱、偏执、强迫等症状。
对比中“抹煞”孩子的努力。很多家长追求完美，忽视孩子的努力，仅仅因为孩子没达到“最佳”或“理想”标准，就抹煞其成绩。
不良影响：不能正确地评价自己。孩子在成长过程中会不断把外界的评价转为自我评价，长期对孩子持否定评价，会影响孩子正确地评价自己，并失去信心。
夸张歪曲事实影响孩子。家长往往没有注意自己的言辞中带有夸张的成分，“小事化大”。
不良影响：长大后容易犯错。家长对事实的歪曲和夸张会影响到孩子的为人处世，为以后的许多不良行为，诸如撒谎、爱吵架、欺骗、偷窃及攻击性行为等埋下祸根，孩子长大后也容易犯错。
家长要成为孩子的一面好镜子。当孩子不听话或调皮捣蛋时，家长靠“言语暴力”是不能解决问题的，对孩子心灵造成的创伤却是深远的，老师和家长们应意识到它的严重性。