只要你稍微八卦一点儿就会发现，这项运动现在在演艺圈里非常流行。在欧美一些国家，儿童瑜伽也非常流行，它的推崇者认为，儿童瑜伽能够为孩子带来良好的身姿、健康的脊柱、平和的心境、清晰的思考及积极的态度。一些儿童瑜伽馆还声称，瑜伽能让孩子在运动中学会耐心、专注、细致、关爱和分享。
儿童瑜伽好不好？那么儿童练习瑜伽到底好不好呢？
瑜伽是通过韧带、筋等软组织的牵拉练习，或者说是以锻炼柔韧性为目的的运动，是一项很特殊的运动，它对于人的体力，尤其是在肌肉训练并不多。在练习的过程中，它能够让人心平气和，达到身心和谐。
青少年及儿童练习瑜伽，可以增加孩子们的身体柔韧度；可以纠正一些由于不良生活习惯或者学习习惯造成的驼背等个人姿势问题；可以提高孩子们的专注力，增加耐心；可以增加身体协调性；可以降低在其他体育运动中的运动损伤，因为长时间的练习瑜伽，韧带的柔韧度很好，这样在进行比如说足球、篮球等激烈运动时，降低了运动损伤的风险；最重要的一点，就是不管孩子参加什么样的运动，都是融入一个新的集体，可以提高孩子的社交能力。
国外也很流行儿童瑜伽，甚至还有专门写给儿童的瑜伽书。
特别是一些从事舞蹈、体操、杂技运动的成人或孩子，能够长期保持一个良好的状态，在合理的训练范围内，合理的训练强度内，也可以帮助孩子们保持一个良好的关节功能状态。
“小胖墩儿”们，也可以通过此项运动方式达到减肥的目的。带着孩子一起练瑜伽，很温馨，这确实是比较好的亲子互动。
青少年骨骼特点但是在做运动之前，我们还是要充分了解孩子的骨骼情况。青少年及儿童在骨骼上发育还不成熟，青少年的骨骼体统有个特点就是青少年的骨骺没有发育完全。
骨骺（gǔhóu），是指长骨两端的部分，长骨有一体和两端，体叫骨干，两端叫骨骺，骨骺上有关节面和邻近的骨构成关节。骨骺跟骨头之间是靠软骨连接的，肌腱和韧带往往长在骨骺的一端，与骨头之间连接并不结实，所以很容易造成运动损伤，而骨骺损伤后可引起肢体的生长障碍。如果一旦发生损伤，临床上特别不好判断，在X光片上也看不太出来。
儿童练习瑜伽，应该注意作为一名临床的运动医学大夫，我经常能看到一些练习瑜伽带来的运动损伤，在儿童、青少年人群中尤其显著。
很多瑜伽馆开设儿童瑜伽课，但是瑜伽老师对孩子的骨骼发育并不了解，指导孩子运动的时候，比较暴力，不按照个人体质个人情况量力而行，而是采取人人都一样的手法，按压大腿以达到协助学员抻筋的目的。在做这种牵拉运动的时候，这种粗暴的不合理的方法，会直接导致肌腱止点或者是韧带止点的拉伤。
瑜伽是一项安静、需要保持精力集中的运动，有的瑜伽动作稍一分神就会造成身体损伤，小孩子的注意力并不容易长时间集中，由于这个原因造成的运动损伤也不少。
除此之外，一个瑜伽训练班，通常是一起授课的。他们所接待的学生可能从几岁到十几岁，孩子体质不同，年龄有差异，练习时间的长短就应该不同，而不是一刀切。长时间的练习可能会对年龄比较小的孩子，造成不同程度的运动损伤。
瑜伽的作用瑜伽是是一项长时间练习抻筋和抻拉韧带的运动，最主要的练习的作用就是能够让人保持良好的柔韧性。
如果出于全面锻炼身体的目的，尤其是某种疾病治疗后，或运动损伤后的康复行锻炼，临床医生大多都不特别推荐瑜伽。而相对来说，更推荐一些，比如游泳、跑步这类的运动，这样对肌肉及心肺功能有相对较强的锻炼作用。
儿童运动建议那么，怎么才能既参与了这项运动，又不造成运动损伤呢？
青少年在练习的过程中应该掌握一个怎样的运动原则，或者说在运动量上把握一个什么样的度呢？
首先要控制牵拉动作强度和时间。强度过大容易造成损伤，时间过长同样容易造成损伤，尤其是疲劳性的损伤。我们需要掌握一些方法来避免运动损伤问题的出现：最简单最有效的方法就是我们身体本身，这是自然界赋予我们的礼物。身体是有感受器的，疼痛反馈的感受器，当我们感觉到疼痛，活动量可能就过大了，这个时候我们就需要马上停止。
这样可以有效的避免韧带或者关节的运动损伤从而起到保护作用。反之，如果在练习瑜伽的过程中，没有什么不适，经过慢慢的牵拉练习，使得关节的活动范围角度能够逐渐增大，身体也在练习过程中感到很舒适的话，那就可以坚持这项运动。
此外，儿童或青少年练习瑜伽，还要注意循序渐进，从简单基础的动作开始练习，切不可逞强从难度系数高的动作开始；还要注意运动时长，注意“间隔放松”，特别是以减肥为目的的小朋友们，更不能高强度的练习，以免造成运动损伤。
从临床医学的角度，我的愚见是，儿童瑜伽不一定适合所有小朋友。如果有的小朋友确实喜欢这项运动，那么一定要找正规机构、专业的老师，同时，在练习过程中需要特别注意强度及锻炼时长。
最后，希望孩子们都有个好体魄！
精选阅读
猜谜：儿童在快乐中变聪明
猜谜就是通过谜面所提供的相关信息说出谜底。由于在猜谜活动中需要对谜面进行分析、判断，进行创造性的思维，因此，猜谜是一种较好的益智游戏。
1、选择的谜语要贴近于孩子生活或者是孩子生活中常见的事物
要想通过猜谜活动来开发孩子的智力，选择好谜语是很重要的，因为有的谜语太深，孩子缺乏一定的生活经验和知识基础，不易猜着，这样就会使孩子失去猜谜的信心，这对孩子的智力发展是不利的。
如谜语“上边毛，下边毛，中间一颗黑葡萄”，谜底是眼睛，由于眼睛是孩子很熟悉的器官，孩子通过分析谜面将会猜着。如谜语“夹生饭”，谜底“烦”，由于孩子尚未认字，孩子不易猜着，这样的谜语就不能选择。
2、鼓励孩子在猜谜过程中积极思考，促进孩子思维发展
有的谜语孩子不能一下子说出谜底，这时父母不能把谜底直接告诉孩子，而要对孩子进行适当地启发，鼓励孩子思考，从而促进孩子思维发展。如谜语“紫色叶片紫色树，紫色树上开紫花，开了紫花结紫果，紫果个个盛芝麻”，谜底是茄子，如果孩子一时未猜中，父母可启发孩子动脑筋想一想：我们平时吃的蔬菜中有哪些是紫色的，如茄子、扁豆，待孩子说出后，再让孩子根据谜面提供的信息选择其中之一。
3、鼓励孩子自编谜语，促进孩子的创造性思维的发展
孩子学会了猜谜语后，父母还要鼓励孩子根据物体的特征、用途等来编一些谜语，这样做有利于促进孩子创造性思维的发展。需要注意的是，孩子自编的迹语会不成句，或者没有节律，这时父母要耐心地和孩子一起分析，帮助孩子进行修改，从而增强孩子的自信心。
游戏在儿童成长中的作用
社会上的有些家长认为好孩子不应“玩”，而应学习认字、作算术题或者学琴绘画，究其原因，是没有认识到“玩”在孩子发育中的作用。
“玩”是游戏的通俗说法，对孩子来说，游戏是他们最喜爱的一种活动，也是孩子生活中的主要活动，它在孩子的成长中有以下几方面重要的作用。
一、游戏符合孩子身心发育的需要
随着孩子身体和心理的发育，特别是能独立行走、能操作一般药品、会用语言与别人交往时，他们就非常渴望参加成人的活动。但由于受他们自身的知识经验、能力的限制，他们的愿望往往难以实现，而游戏正是解决这一矛盾的最好的形式。游戏中孩子可以装扮成各种角色，进行各种活动来满足他们参加社会实践的强烈愿望，比如他们可以做妈妈，忙着烧饭哄娃娃；可以做医生给病人看病……这些都可以满足孩子的心理需要，从而推动孩子身心发展。
二、游戏是锻炼孩子身体的有效手段
游戏大多是通过各种各样的动作进行的，因此在游戏中孩子身体的各个器官都处于活动状态。不同的游戏，活动量大小不同，身体活动部位也不同，比如结构游戏锻炼孩子的手的动作，体育游戏锻炼孩子走、跑、跳、钻等动作。游戏在发展孩子基本动作的同时，也促进孩子的血循环和呼吸，增强新陈代谢，锻炼肌肉和骨骼，有效地促进孩子身体的发育成长。
三、游戏能促进孩子智力、语言的发展
在游戏活动中，孩子的感知觉、注意力、记忆、思维、想象都在积极活动着。任何一种游戏都要求孩子进行智力活动；结构游戏中孩子要思考构建何种结构物，如何构建；“娃娃家”游戏中孩子要回忆生活中妈妈做什么，自己怎样来做妈妈……游戏给孩子创设了许多性质不同的情境，带来了各种不同的问题。孩子为了将游戏进行下去，必须使思维活跃起来，从而有利于孩子智力的发育。
另外，在游戏中，孩子必须用语言来表现游戏的情节和内容，比如对“娃娃”说话，教“娃娃”唱歌，或者与游戏中其他成员进行交流，都必须有语言的参与，所以游戏也能促进孩子语言的发展。
四、游戏能促进孩子良好的品质的形成
游戏有助于培养孩子各种良好的行为品质，孩子在游戏中模仿成人对劳动和一切事物的态度，体验成人的思想感情，学习成人的各种优良行为。比如一个平时较懒惰的孩子可以通过扮演售货员、学习勤劳、热情为人民服务的品质。其次，游戏也有助于培养孩子的意志性格，在游戏中孩子为了达到某种目的，需要遵守一定的规则，克服一定的困难，这样就逐步培养了孩子的自制力和勇敢、创造的精神。
五、游戏能使孩子受到美的熏陶
丰富多彩的游戏，为孩子获得美感创造了条件。角色游戏、表演游戏可以使孩子对生活中的美好事物和文艺作品中的美好艺术形象、优美的艺术语言产生兴趣；体育游戏可以使孩子体验动作的美；结构游戏可以使孩子体验结构造型的美……孩子在游戏活动中，不仅感受到美，还学会用各种手段去表现美、创造美，比如他们会布置色彩鲜艳的游戏环境，表演有吸引力的歌舞等等，这些均能促进孩子表现美和创造美的能力的发展。
总之，游戏对孩子身体、心理、智力、品质及美感的发展都有显著的作用。
关掉电视，打开想象
过没有电视的生活，你能坚持多久？一天？还是永远？为了稳住孩子，要你完全放弃“电视保姆”也许有点难，但是如果安排得好，关掉电视，一家人可以一起做很多很棒的事。
讲个故事
那一年，严冬，迎新年的夜晚下起大雪。我们刚吃完晚餐，却碰上暴风雪导致停电，孩子们立刻抱怨连连，因为他们凑钱租了一卷录影带正准备要看，停电了还看什么呢？正在抱怨时，我父亲开口了：“你们应该感到幸运，电是在我们饱餐之后才停的，如果饭都没做好就停电的话，我们现在不就饿着肚子了吗？”孩子们一听，觉得很有道理，就不再抱怨了。我非常佩服父亲的智慧，他总在最恰当的时间，以不流于说教的形式，教我们一些处世之道，让我们体悟道理的真正内涵。
之后，父亲让我去找些在黑暗中可以做的有趣的事情给孩子们做。因为在黑暗中，眼睛就不管用了，只能利用耳朵，我想了一个游戏，要孩子围成一圈，比赛说故事接龙。暴风雪的晚上没有电、没有暖气，大家包裹着毯子作脑力激荡，任凭自己的想像力飞翔，把故事合理又不失趣味的说下去，每个孩子都笑翻了天。后来大人们洗好了碗，来到客厅一起参与，大人的来到使得孩子更加兴奋，一个个爬到自己父母的身边，依偎着，听父母们说故事。
没有电视晚会，没有录影带，这一晚却一直是全家和孩子们最难忘的夜晚。
好玩的事情都在脑子里
想像力是无限的，只要父母肯花时间，有耐心地去引导与鼓励他们，他们的能力就可以发挥到意想不到的境界。人常会因外在声色刺激的诱惑而忽略了“自身的宝藏”。有了电视以后，孩子好像就不会玩了，在家便守着电视机，被动的接受别人灌输的讯息，一旦没有电视便茫然不知该如何打发时间。被动惯了，主动的机制生锈了，想动也动不了了。影像图片最大的坏处是，它会限制你的想像力。电影、电视传送的是导演的想像力，它的进入会锁住自己的想像力，使其不得发挥。日本诺贝尔文学奖的得主大江健三郎的太太从小多病，卧床无聊时，她的母亲便将小说一遍一遍的念给她听，无形中增加了她丰富的想像力，后来成为很有名的创意插图画家。他说如果那时日本有电视，他大概就不会成为创意画家了。心理学上有先入为主的现象，一旦心像形成便很难跳开原有的窠臼，这也是为什么小孩子的想像力比大人好的原因。这是因为小孩的心灵还没有那么多的限制，可以随意发展。大人做事明确，迅速的代价其实就是创造力、联想力的丧失。
想像力是创造力的泉源，像这种全家一起围炉说故事或亲子共读就是培养创造力最好的机会。同一个东西可以有很多不同的玩法，只要你肯花脑筋去想；同一处环境也是，当你看腻了这个环境时，不妨换个角度来看看，它的景观立刻完全不一样了。
拉森（Gary Carson 美国最有创意的卡通画家之一）说：“最好的娱乐方式就在你的大脑中，不必外求”。 至少有25个好主意可以让电视一边站，让一家人快乐而充实。
1、玩挠痒痒游戏，跟宝宝角斗，笑得满床打滚。2、吹掉棋盘上的灰尘，玩一盘飞行棋或强手棋。3、让宝宝用所有的沙发靠垫搭个堡垒，爬来爬去，和你玩假象的射击战斗。4、阅读（危险的尝试，因为宝宝可能上瘾）。带宝宝去图书馆，为他借些书，读书给他听，直到你的嗓子崩溃。5、教孩子一些你的拿手本领，比如编织、折纸、打领带、玩某种器械，把时间花在学技能上。6、一起上个学习班。想想看，有没有你和孩子都想学的东西呢？7、吃些热点心，然后去溜冰。8、去参观博物馆或城市历史展览馆。9、听有声读物，童谣、说故事、相声，种类很多。10、写封家信，不是用电子邮件，而是用钢笔和纸，如果宝宝太小还不会写字，可以让他们在信上画个画，涂个鸦，然后让他口述你来代写。爷爷奶奶、姥姥姥爷和那些远方的朋友会为此深深感动的。11、准备一些漂亮有趣的装扮，让孩子打扮起来玩游戏，起初也许会比较麻烦，但很快你就会惊异地发现，孩子很快就能跟上节奏，并有更新奇地想法。12、在客厅开家庭舞会了。13、教孩子所有你知道的卡片游戏，如果你不记得了，也可以自己发明。14、烤东西吃，甚至年纪很小的宝宝也能参与制作简单糕点。15、照着食谱，一起烹调晚餐。16、结交朋友。跟亲戚、邻居、朋友、同事，或宝宝幼儿园结交的小朋友，组织家庭间的聚会。17、种植植物或饲养小动物。有大量的书教你这方面的知识，买一本，和宝宝一起开始工作。18、助人为乐——为别人做点事。在一个原来用来看电视剧的下午，带着孩子给福利院的孩子送去旧玩具，或到社团为需要帮助的人服务。19、解决家里的小麻烦，疏通下水管道、缝补撕开的裤子。关掉电视让你有时间去做这些平时被忽视的普通事情。可以让孩子给你递工具、或整理他自己的东西。20、放松。闲坐着看看天，和孩子一起体会被电视占据的时候没有的遐思。21、看演出——戏剧、舞蹈、音乐会，引导孩子流露激情，那是和面对荧光屏，看录影带时不同的。22、出去玩，即使外面天寒地冻。跑跑跳跳、堆雪人、拉雪橇（如果雪足够厚的话）。23、照像，一起做剪贴或布置相册。孩子喜欢看他们更小时期的照片，还可以让孩子和你一起美化相册，使它成为家庭的珍藏。24、拉着宝宝的手在夜色里散步，看看社区的夜景，看看星星。25、欢笑、交谈，大人和孩子彼此分享。看电视意味着未曾真正面对家人，而一旦成员之间互相影响得更多，就越会发现彼此的可爱、出色。
给自己和孩子一点想像的空间，会增加很多的乐趣。下次吃过晚饭，请控制你的手指头，不要去开电视。
亲子瑜伽，融合亲情换来健康
亲子瑜伽包括婴儿瑜伽、2岁、3～5岁的幼儿瑜伽3大类，能帮助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，纠正孩子因错误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题，令发育中孩子的骨架健康成长。在瑜伽练习中，孩子韧带拉伸不会过于强烈，避免孩子觉得劳累和厌烦，而且也能起到按摩内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等症状的作用。更为重要的是，孩子也可以和成年人一样，在瑜伽的练习中学会应对紧张、烦躁、沮丧等不良情绪，塑造良好的性格。
在所有健身项目中，瑜伽是最需求意境的运动。与成人形体瑜伽想像身处大自然的意境不一样，亲子瑜伽要依托多个小故事来开发孩子的想像力。下面是根据幼儿心理特点，创造的一套“西游记”的意境。
父母和孩子坐于地板上，长舒一口气，抬手间即进入角色，此时音乐响起。(父母：抬起头，你看，山裂开了，孙悟空是不是从里面跳出来了？)打起莲花座，盘腿坐下伸直腰，缓缓将双手打开，眼睛仰望天空，和着父母温柔的耳语，让思绪开始走进西游记的神话梦境。
(父母：孙悟空跳出五指山，调皮地吹气，左吹吹，右吹吹，莲花动起来了。)身体随语音开始左倾，头紧贴着左腿，右手慢慢下压，抚摸着左脚趾头，3秒钟后，起身，然后慢慢右倾，压腿进入难度较高的侧拉身。停顿片刻，完成腰腹的侧拉和扭转。
父母开始带着孩子进入第二个意境，(父母：孙悟空拿起了金箍棒，腰慢慢伸起来，他在看猪八戒来了没有。)慢慢将头抬起来，双手垂直着地，臀部翘起，脚尖点地——这是比较轻松的向后骆驼式。紧接着，在不同的意境画面中，亲子两人可合作相继完成瑜伽中的蛇式、犬式、猫式、上抬腿式、兔式、肠胃式、车式和船式。
孩子对事物的兴趣很难长久保持，随时需要新的东西加以激发，因此，设计瑜伽练习的意境时，每个故事最好只要求孩子注意一件事，并让他想像在练习时身上的某个部位在用力。父母可以根据孩子的特征创造各种式样的意境，但不管是什么意境，都应多安排训练孩子呼吸、运动系统的动作，以达到改善孩子的饮食和睡眠，增强体质的目的。
练习瑜伽后，孩子的身体素质和注意力均可得到明显的改善。而且，亲子瑜伽并不只是单纯的健身运动，也是教育孩子、享受天伦之乐的方式。由于整个过程中，妈妈或爸爸对意境的大力营造及倾情参与，足以让两代人交流爱意、感受亲情，亲子关系也能在练习中更加融洽。孩子在7岁之前接受能力比较快，如果能由父母亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界，教给孩子简单的瑜伽体位动作，培养孩子的兴趣，那么孩子一定能成为自信开朗，健康向上的宝宝。
上海儿童游戏乐园好去处
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上海室内儿童乐园-热带风暴水上乐园
简介：热带风暴水上乐园热带风暴水上乐园，位于新镇路顾戴路口，占地130亩。园中营造了湖泊、河流、沙滩，拥有30多种惊险、刺激的水上游乐项目，是目前亚洲最大的露天水上乐园之一。专为儿童设计的'海盗船'、'欢乐水工厂'、'林屋探秘'以及'小恐龙滑梯'，都融合了游乐场的趣味性，非常符合童趣。而且，设计得也很考虑儿童的安全，完全在他们力所能及的范围之内，使陪同的家长也很放心。地址：闵行区七宝镇新镇路78号电话：021-64783333收费标准：周一至周五乐园成人门票全价为120元/人,下午16：00以后半价60元/人；周六、周日全价150元/人，下午16：00以后120元/人。身高0.8米以下(不包括0.8米)的儿童免票，0.8至1.5米(不包括1.5米)的儿童半价。每周二、周四为特价日，特价日全天票价为50元。每周三为'辣妹日'，9：00至18：00之间来热带风暴游玩的女性游客均可享受半价优惠门票，60元/人。每周五为'酷哥日'，9：00至18：00之间来热带风暴游玩的女性游客均可享受半价优惠门票，60元/人。每周日为家庭日，凡陪同1.5米以下的儿童的家长(最多2位)可跟孩子一同享受75元的半价优惠门票。推荐理由：专为儿童设计的'海盗船'、'欢乐水工厂'、'林屋探秘'以及'小恐龙滑梯'，都融合了游乐场的趣味性，非常符合童趣。而且，设计得也很考虑儿童的安全，完全在他们力所能及的范围之内，使陪同的家长也很放心。'梦幻北极'和'南部活动区'是老少咸宜的娱乐设施：前者即水上的滑滑梯，但造型和路线颇为讲究，可以重新感受一下童真；后者有点类似陆地上的'勇敢者的游戏'，但由于在水中进行，危险系数降到了零。
上海室内儿童乐园-酷贝拉上海欢乐园
简介：酷贝拉——中国青少年体验教育基地，是一个仿真社会生活的城市，六十多个各类体验场馆构成了一座可以让孩子们尽情释放快乐创意的“理想城市”，整座城市经过了严密的规划，拥有合理的街道动线设计、高质感的场馆空间环境，以及真实有趣的体验道具。孩子们在“酷贝拉”可以体验的职业有很多很多，医生、护士、消防员、警察、演员、记者……成人世界有的职业，这里几乎都有。每个体验馆都有各自的主题和特色，如医院包括：急诊室、手术房、育婴室、诊断室等；汽车中心从考驾照到销售、到维修，甚至还有加油、洗车……各体验馆门口是等候“上班”的人群，街道上也是热热闹闹，小记者、小警察也穿梭其间。孩子们通过工作可以拿到相应的职业资格证书，还可以赚取工资，可以在酷贝拉“商店”里消费，也可以把钱存在银行里。酷贝拉鼓励孩子通过手脑并用的方式学习与真实社会的互动，避免孩子沉迷于虚无的网络世界、电玩世界。发现并享受全新的快乐体验学习。孩子们在酷贝拉积累为人处事经验、工作职业经验、商业创造经验、团队合作经验。地址：徐汇区龙吴路118号(近龙漕路）电话：021-34617702021-34698922收费标准：一大一小亲子票A场150元上海欢乐园C场220元推荐理由：在这里，孩子们可以实践医生、警察、消防员、航空乘务员、电视节目主持人、报社记者、舞台演员、厨师、售货员……近百种社会角色；在这里，有秩序井然的街道、愉快热闹的商店，从宾馆、银行……到机场、宇航中心，集中了六十多个行业场馆。
上海儿童游乐园-上海欢乐谷
简介：上海华侨城是华侨城集团在长三角地区投资发展的又一大型综合区域项目，是华侨城集团全力打造中国最具创想文化和影响力企业的又一重要尝试。地处风景秀丽的上海松江佘山旅游度假区，是集旅游休闲、会议度假、商业配套等功能于一体的旅游度假胜地，也是举办企业文化活动的最佳场所、寓教于乐的生态乐园。作为上海华侨城的核心项目，上海欢乐谷是继深圳欢乐谷、北京欢乐谷、成都欢乐谷之后，欢乐谷品牌全国连锁发展的重要布点，一期项目投资40余亿元，于2009年暑期建成开放。致力于打造目前中国规模最大，项目最多，景色最美，科技含量最高的主题公园。园区由阳光港、欢乐时光、香格里拉、蚂蚁王国、上海滩、金矿镇、和飓风湾七大主题区组成，园内一条约2公里的主环道和一条约2.5公里的水上游览线，将分布在园内的各景点，象珍珠项链般串联在一起。全园占地90万平方米，共有百余项观赏体验项目及商业辅助性服务配套设施，惊险刺激的游乐设备、美轮美奂的各类场馆、异彩纷呈的特色表演、丰富多彩的主题商品，为游客的餐饮、购物、游玩提供全方位的便利。地址：上海市松江区林湖路888号电话：021-33552222收费标准：上海欢乐谷电子门票185元上海欢乐谷儿童长者票（适用于1.2-1.5米儿童及65-69周岁老人）100元欢乐谷万圣节家庭套票（适用于两位成人携带一位1.5米以下儿童，指定日使用有效）400元欢乐谷万圣节优惠周门票（11月3日至11月11日期间，指定日有效）49元推荐理由：这里有被誉为“过山车界始祖”的木质过山车、享有“过山车之王”美誉的跌落式过山车、国际领先级4K高清飞行影院等先进的游乐设备。还有多个大型室内场馆：其中包括可容纳4500人的、带给游客至高艺术享受的华侨城大剧场；集宴会、餐饮、展览等功能于一体的大型多功能厅——亚瑟宫和魔幻多变的童话家园——蚂蚁城堡等。
上海儿童乐园-上海碧海金沙水上乐园
简介：上海碧海金沙水上乐园有限公司——“碧海金沙”，坐落于上海市奉贤区海湾旅游区，位于上海市南端，面向杭州湾，西毗上海化学工业区，东接临港开发区。拥有水域面积65万平方米，8万平方米的沙滩面积。碧海金沙是目前中国最大的人造沙滩海滨浴场，也是上海唯一一处碧波荡漾的蓝色海域。乐园内设有各类游艺项目：大海畅泳、水上乐园、水上自行车、水上休闲船、怀旧电影、儿童乐园。充沛的阳光、清凉的海水，凉爽的海风，金色的沙滩绝对是你今夏休闲渡假的好去处。地址：上海奉贤区海湾旅游区电话：021-57121919收费标准：周一~周五：40.00元周六~周日：60.00元套票（含A/B/C项目套餐3选1、门票）：周一~周五：195.00元周六~周日：225.00元Tips：套票中的A/B/C项目套餐分别为：A.水上冰川45.00元/45分钟、水上激光碰碰船25.00元/7分钟、水上自行车30.00元/30分钟、水上三轮车35.00元/20分钟、水上步行球20.00元/10分钟（5选4）B.手摇船15.00元/20分钟、水上冰川45.00元/30分钟、5D电影25.00元/场、沙滩车20.00元/3圈、水上步行球20.00元/10分钟（5选4）C.水上冰川45.00元/45分钟、卡丁车40.00元/3圈、皮筏艇30.00元/20分钟、手摇船15.00元/20分钟、沙滩车20.00元/3圈（5选4）推荐理由：拥有水域面积65万平方米，8万平方米的沙滩面积。碧海金沙是目前中国最大的人造沙滩海滨浴场，也是上海唯一一处碧波荡漾的蓝色海域。乐园内设有各类游艺项目：大海畅泳、水上乐园、水上自行车、水上休闲船、怀旧电影、儿童乐园。充沛的阳光、清凉的海水，凉爽的海风，金色的沙滩是夏季休闲渡假的好去处。
上海室内儿童乐园-汤姆熊
简介：汤姆熊自创立以来，一直以提供国人一个健康、温馨、便捷、及充满欢乐气氛的休闲场所为职志，向成为世界上自大的连锁室内主题乐园目标而迈进。为了达成此一远大的理想，我们朝着专业化、求新求变，分享成果及提升服务品等方向努力，期望能留住人才，活化企业生命，强化竞争力及满足客户之所需。地址：(正大广场店)上海浦东新区陆家嘴西路168号正大广场6楼(中山公园店)长宁区长宁路1018号龙之梦购物中心6楼红中庭(南京东路店)黄浦区南京东路685号儿童购物中心负一层(万达店)杨浦区邯郸路600号万达商业广场B1楼A-17号(百联又一城店)杨浦区淞沪路8号百联又一城8楼电话：021-38780139收费标准：游戏币1元1枚推荐理由：汤姆熊欢乐世界在繁华的南京路步行街上，年轻人可以在购物、休闲的同时，玩一把电子游戏。这里有来自美、日等国的新潮游戏，热力桑巴舞、黄金蛋、拯救外星人、铃木8小时二代、急流泛舟、足球、赛车等都是如今时尚电子游戏，而50台左右的大中型游戏机也保证了来此的众多玩家都能过把瘾。“汤姆熊欢乐世界”游乐场位于上海宝大祥青少年儿童购物中心的地下一层，面积达650平方米。机器种类有：豪华模拟机、趣味抓奖机、激情音乐机、探险虚拟世界、益智嘉年华、欢乐儿童乘骑机等，并在96和99年度连续两届被评为“上海市十佳文明娱乐厅”，是一个健康、温馨、充满欢乐气氛、童话般的休闲场所。
上海游乐场-锦江乐园
简介：锦江乐园分成“陆上世界”和“水上世界”两大部分。“陆上世界”有18种大型游乐设施：单环滑车、单轨列车、木马游转、空战机、降落部队、空中转椅、莲花盘、脚踏单轨车、动物小车、碰碰车、惯性滑车、飞碟船、激光射击、UFO转轮。高台变速滑道、摇滚滑道、45摄氏度奔流冲浪滑板、按摩池等。游人除了游览、观赏之外还可以选择自己喜爱的项目参与，在惊险的气氛中得到欢乐，锻炼胆识和智慧。1992年7月“水上世界”建成开放，成为当时本市首家综合性水上乐园。“水上世界”共有11组项目组成，适合不同年龄层次的游客游玩。1998年共投资9000余万元，相继建成了全国独创的具国际水平的“欢乐世界”和“峡谷漂流”两项目，大大改变了锦江乐园的面貌，使锦江乐园的吸引力明显增强。“欢乐世界”是一个童话世界，通过声、光、电等现代技术展现了古今中外著名的童话故事，寓教于乐。“峡谷漂流”是大自然峡谷急流的移植，可令游客身临其境地感受到在急流中漂流而下的刺激。地址：上海市闵行区虹梅路201号电话：021-54204956收费标准：门票60元推荐理由：这里不仅是孩子的乐园，更是成人的梦工厂。
上海室内游乐园-上海星期8小镇
简介：上海星期8小镇是国内首家采用星期8模式的儿童育乐场所，星期8小镇上海站专为3——13岁孩子创建的角色扮演主题乐园：近7000平米的场馆，以三分之二的比例打造真实生活场景，既有设施林立的街道，又有各式风格的建筑，更有各色不同品牌商店和工厂，是任孩子体验、娱乐、创造、学习的小一号世界。星期8小镇如同真实社会般存在着各行各业，可为孩子提供8大领域、50类行业的70多种社会角色扮演内容，孩子可以自由选择喜爱的角色亲自体验。如同真实世界一般，大部分的体验场馆均有专属的角色服装，让孩子完整体验相关职业的工作流程。部分职业装更是直接翻版主题馆赞助商的职业制服，如飞机机长服、消防员服、医疗所等，第一时间帮助孩子进入工作角色。为了培养孩子的独立性，同时保证体验过程不受干扰，大部分主题馆是大人无法陪同进入。大人可以通过主题馆的玻璃墙观看孩子们的体验过程，也可以在主题馆外的公共区域休息。星期8小镇主张让孩子尝尝做大人的滋味，父母们更多的时候扮演着观众的角色，安静地在一旁看着自己孩子的“成长”。地址：上海市闵行区都市路5001号仲盛世界商城5楼电话：4008205066收费标准：星期八小镇成人票50元星期八小镇儿童票200元推荐理由：国际流行的儿童育乐教育，模拟社会角色
上海室内游乐园-飞行家主题乐园
简介：飞行家主题园——一双展示航空文化的巨翼，全国唯一以航空文化为传播核心，并外延辐射多个领域的航空文化推广平台，位于上海浦东新区国展路311号，原世博园区C05地块南侧，包含了原巴西馆、哥伦比亚馆、秘鲁馆、美国馆等世博场馆，占地面积近4万平方米。全球首架原机拆解后重新组装的波音747实体飞机将停靠于主题园星空广场，充分满足粉丝们与珍宝客机的零距离接触愿望。学习创造吉尼斯纪录纸飞机制作方法，跑道和比赛规则与世界接轨，每天、每周、每月产生最佳成绩；与国际爱护动物基金会（IFAW）合作，宣传鸟类保护的科普知识。环保瓦楞纸材料及声光电设备营造不同任务飞行场景，通过遥控航模飞机，完成设定的多项飞行任务。地址：上海浦东新区世博C片区国展路311号电话：021-52671603收费标准：成人票150元，亲子票200元推荐理由：展示航空文化，可与珍宝客机零距离接触。
上海室内游乐园-世界巧克力梦公园
简介：中国第一座以巧克力为主题的欢乐园区，一个以巧克力打造的梦幻世界。吃喝玩乐都是巧克力，一进场随手奉上的巧克力，马上先满足你对巧克力味蕾的渴望，全场浓郁的巧克力香味更让你的嗅觉得到满足。巧克力的梦幻天堂，将西方巧克力文化与中华文化巧妙结合。这里是巧克力的梦幻天堂，将西方巧克力文化与中华文化巧妙结合，您看过巧克力的清明上河图与富春山居图吗？以原尺寸的比例用香浓的白巧克力为纸，在食用颜料的加衬下，维妙维俏的艺术经典，竟成为13米及6米长的巧克力工艺大作。令中国人引以为傲的兵马俑、敦煌石窟千佛洞，也成为巧克力做的，数百樽的巧克力兵马俑整齐排列在坑内，其气势可不会输给真的兵马俑坑呢！巧克力青铜器、巧克力商周陶碗、青花瓷……一连串的惊喜，只见到你自己和自己争辨着，它真的是巧克力做出来的吗？在世界最大的巧克力中国龙前，规划了九龙子殿堂运势抽签区，你可以在这里试试你的手气，看看新的一年这龙年的运势如何。地址：上海市徐汇区东亚展览馆电话：021-60318020收费标准：门票120元推荐理由：将西方巧克力文化与中华文化巧妙结合。
上海游乐园-人民公园游乐园
简介：上海市中心游乐园，位于上海人民公园内，坐拥百亩绿肺。与人民广场南京路步行街、大光明电影院、来福士广场相毗邻，园内共有流星锤、飓风飞椅、自控飞机、滑行龙、海盗船、旋转飞车、迷你穿梭、趣味钓鱼、碰碰车、旋转木马等10个项目，儿童最爱的自控飞机和能让您彻底释放压力的流星锤，游乐园内设施齐全，选择性广，让您一次性玩个够。地址：上海市黄浦区南京西路231号（人民公园内）电话：18916691160收费标准：门票55元推荐理由：设施齐全，选择性广，让您一次性玩个够。
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亲子瑜伽：时尚辣妈产后减肥“新”方法
产后妈妈身体都会发生很大的改变，尤其是身材方面，母亲节到了，在此对天下所有的母亲说句辛苦了。下面小编教新妈妈们一套亲子瑜伽，和宝宝一起做减肥瑜伽，享瘦节日，妈妈们爱宝宝也要爱自己哦。
一、束角式
两人分别弯曲两腿坐于地面
姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎;呼气，上身向前。
功效：滋养骨盆。
二、快乐婴儿式
快乐婴儿式
姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。
功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。
三、锁腿式
锁腿式
姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身;呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。
功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。
四、弓式
弓式
姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。
孩子也可以练瑜伽吗
瑜伽可以锻炼身体，很多爱美的女性都热衷于练瑜伽，尤其是孕妇，瑜伽可以帮助孕妇顺利生产，而且宝宝也会变得更加健康哦！很多人可能都不知道，孩子也是可以练瑜伽的，对孩子的肺活量、形体等有很多好处。但孩子练瑜伽也有很多需要特别注意的地方。
1、孩子也可以练瑜伽吗？
在我们的认知里，很多人都不知道原来孩子也可以练瑜伽。瑜伽起源于印度，在那里，很多孩子从小开始练瑜伽，甚至瑜伽已经成为了孩子必修的课程之一。孩子可以从1岁半的时候开始练瑜伽，但是需要在家长的陪同下练习。孩子的生长发育会经历很多个不同阶段，家长要根据孩子的实际年龄进行不同级别的瑜伽练习，这样才能让瑜伽发挥最大的效果。
2、孩子练瑜伽有哪些好处？
好处一：增加肺活量
练习瑜伽可以增加肺活量，教会孩子如何正确呼吸。家长们别小看呼吸这个小细节，呼吸也是需要技巧的，学会正确的呼吸技巧能够帮助孩子改善很多呼吸问题，比如哮喘、气管敏感等等呼吸疾病。
好处二：矫正体形
由于现在孩子学习压力太大，在沉重的负担下很容易小小年纪就驼背。练习瑜伽可以帮助孩子矫正体形，纠正错误的姿态，使孩子的身体更加灵活，增强平衡能力，而且对骨骼发育也有好处。不仅如此，瑜伽的练习可以让孩子在忙碌的学习生活中放松自己的身心。
好处三：提高注意力
对于注意力不集中的孩子，练习瑜伽可以帮助他集中注意力，因为只要他稍微走神，平衡力就会变差。让孩子常练瑜伽，对他的学习生活都会有好处。
孩子练习瑜伽有哪些需要注意的地方？
首先、为孩子选择专业的瑜伽教练
一个好的瑜伽教练能够事半功倍。孩子练习瑜伽不像成年人，他需要不断地沟通，因为他的理解能力还很差。而且瑜伽课程设计需要符合孩子的生长需求，不合适的瑜伽练习反而会带来害处。专业的瑜伽教练能够解决这所有的难题！
其次、孩子练习瑜伽要量力而行
家长们不要过度强迫孩子联系瑜伽，不要把他和别的小朋友比较，这样不仅不会让他更加努力，反而会挫伤他的积极性，渐而对瑜伽失去兴趣。兴趣是最好的老师，家长在考虑瑜伽的好处的同时，也要考虑孩子是否喜欢，是否能够承受这样的练习强度。每天安排的练习时间不要太长，适度才是最恰当的。
启发想象的桌上游戏
每个孩子都喜欢做游戏。如果哪天下雨，或者有时你觉得你的宝宝需要安静，你可以让你自己和你的宝宝坐下来，在桌前一起玩一玩。如果你的宝宝有兴趣，还可以固定一个桌面游戏的时间。
拼图游戏
商店里有适合各个年龄段孩子的智力拼图，你可以根据孩子的年龄和能力来选择。比如适合2-3岁较小孩子的，一般在9到12块，每一块的面积比较大，图象色彩线条容易识别；适合4-5岁孩子的，一套在三十块以上，图案复杂一些，包括好几个人物，每块面积也要小得多；难度更大的就是那些精细的小块拼图，一套甚至在百块以上。拼图游戏可以训练孩子双手的灵活性，以及思维的空间想象能力。复杂的拼图还需要逻辑思维的参与。
A、旧拼图新组合
很多孩子拥有不止一套拼图。任何玩具玩的时间一长孩子难免厌倦。从一套拼图中选出一个主题图案，如一只小羊，然后在另外几套拼图中选出其他能与这只小羊搭配的部分，如青草地、小花、房子，然后把它们组合在一起。不必介意它们之间的空隙太大，这个重新组合的拼图整个的外缘形状也是不规则的，可是，有什么关系呢，摆在我们面前的，是一幅充满想象力的全新画面。
B、画报拼图
找出一张色彩鲜明，有主体形象的画报纸，让孩子多看一会儿，叫孩子记住画面内容，然后把这张剪成碎片，将这些碎片放在白纸板上，让孩子拼出那张完整的画报纸。如果这个要求对孩子来说有难度，就让孩子简单地拼出直线、三角形、长方形等图案，或者仅仅拼出画报中的人脸、汽车或别的容易识别的形象。
C、豆子拼图
用家中的赤豆、绿豆、黄豆各一把，放在一个白色的小碟子里，让孩子自由拼出他喜欢的图形。也可以拿出一本图画书，让他照着拼出某个自己感兴趣的图案。再给孩子一瓶胶水、一张纸板，让孩子把自己的作品粘在纸板上，做成一件装饰品，保存起来。
牙签建筑
家中的日用品牙签，在孩子手中就成了建筑材料。牙签细小，在搭建游戏中，需要孩子拿出耐心和智慧。在创造的过程中，孩子常常会遭遇失败，需要返工，如果没有耐心，再好的构想都不能变成现实。所以，在这个游戏里，孩子能逐渐明白，光有想象力是不够的，耐心是创造力得以发挥的一个必要条件。
A、牙签迷宫
拿一块包装使用的平整泡沫板，在上面用圆珠笔勾画出迷宫图。让孩子按照线路，用一根根的牙签轻轻地扎入泡沫板，排列出迷宫阵。接着，启发孩子依靠自己的想象，重新排列出各式各样的迷宫阵。
B、牙签宝塔
将泡沫板裁成等边六边形，一共裁6个，而且一片比一片小，最大一片的大小与32开书籍的一半相等。选出较大的两片六边形板，用6根牙签的两头分别插在它们的6个角上，之后将最大的泡沫板平放在桌上，然后再取6根牙签插在较小的六边形泡沫板上面，在它上面盖上更小的一片，依次层层向上搭建。当所有的板子搭建完毕之后，用6根牙签斜着搭出一个塔尖，用纸和胶水糊好，一座宝塔就完成了。
C、牙签长城
取一大把牙签，在平整的泡沫板上，一根挨一根地扎入板子，并保证直立和深度一致。距离不要超出牙签长度，走向可以任意弯曲变化，以模拟出长城的蜿蜒逶迤之气势；牙签扎完一半左右，以平行的等同距离，按照同样的走向再扎一列，长度和牙签根数与第一列等同。如果孩子有创造能力，还可以鼓励他“造”城垛和烽火台，这是一个许多男孩子非常喜欢的游戏。
连点成线
连点成线的游戏适合不同年龄阶段的孩子。2岁的孩子可以凭借这个游戏锻炼手指小肌肉的运动能力；3岁的孩子可以用来开发空间定位能力；4-5岁的孩子可以锻炼空间想象力；更大的孩子可以进一步提高自己的思维发散性。两个点之间只有一种连接的可能，而三个点之间就有三种连接可能，两次连线就有六种可能，点越多，可能性越多，所以这个游戏可以反复多次，有很多选择余地，孩子不会感到厌倦，相反会因为不能穷尽而乐此不疲。
A、穿洞洞
拿一块硬纸板，在上面打上许多孔，大小以细绳能够穿过为宜。打孔的时候要有所设计，而且要花一番心思设计得巧妙，让孩子穿过去的绳子，能构成不同的图形。也可以给孩子不同颜色的绳子，以激发他们更大的兴趣，创造出更多种玩法。
B、绕线线
妈妈在泡沫板上钉上彩色图钉。孩子年龄越小，图钉间隔距离越大，然后要求孩子用一根线绕过若干个图钉，构成一幅图案。孩子熟练以后，还可以用不同颜色的线，绕成复杂一些的图案。
C、画点点
在一张纸上，画上一些空心的点，让孩子在点与点之间连线。在这个游戏的过程中，孩子会明白连续的线可以构成图形等原理，能够为他们将来的几何学习打下基础。
为了让这个游戏更好玩，父母还可以和孩子一起玩，玩法如下：
1．单人玩法。孩子一个人玩，父母作裁判。可以要求孩子在规定的时间内，连出一幅有意义的画；也可以规定连画的内容，看孩子用了多少时间来完成。2．两人玩法。父母和孩子一起玩。规定每个点只能用一次，双方都用线创造自己的图案，最后看谁的图案又好看占点又多，谁就是赢家。3．竞争玩法。父母和孩子一起玩。每个点可以重复使用一次，看谁先完成图案。
妈妈可以根据孩子的兴趣和能力有意识地增加圆点，既可以让孩子自由地连线，也可以给圆点编号，要求孩子按一定的规律连线，如，可以是1、2、3、4……也可以是单数或者双数的顺序。
注意安全
豆子圆滑坚硬，牙签细长尖锐，不适合给太小或者不够安静的孩子玩。玩这两种游戏，建议妈妈事前要做好安全教育，一定不要将它们接近脸部，并要求孩子在稳定的桌椅上玩。妈妈要注意不要离开。