培养独睡从婴儿期开始
从婴儿期开始就要母婴分开睡。可以在爸妈的主卧室旁边设置一间婴儿房，或是在主卧室内放置一张婴儿床都较为适合。但在宝宝3至4个月大时，最好能将婴儿床移至婴儿房，如果等到宝宝六七个月大，进入“认人”阶段（见到陌生人就哭的情况也开始出现），宝宝学会“黏人”之后再分房就会有一定难度，宝宝发觉爸妈不在就会焦虑，无法安静入睡和进行深睡眠，而且这也不利于宝宝独立人格的形成。所以，3至4个月大时，是让宝宝学习独自睡觉的最佳时机。
引导宝宝独睡的方法
对于已经习惯和爸妈同睡一张床或者同睡一间房的宝宝来说，可以尝试以下方法引导宝宝独睡。爸妈首先要消除宝宝的恐惧心理，用他们听得懂、能理解的语言来解释独睡的好处，慢慢引导宝宝养成独睡的习惯。在此过程中，爸妈要调整好心态，不要过分担心宝宝睡觉时会踢被子、着凉、夜惊等。
安排好宝宝的作息时间
爸妈要让宝宝的生活形成规律，作息时间安排要科学，保证宝宝有充足的睡眠。通常情况下，最好在晚上8点～9点安排宝宝上床就寝。早上要早起，不要赖床。
配合宝宝需要，提供完备设施
尽量配合宝宝的需要，可让他自己选择喜欢的床单、枕套和被子的颜色及图案。为宝宝布置一个充满童趣的儿童房，可以激发他独睡的兴趣。
给宝宝自己睡一张床的记忆
在宝宝还是个婴儿时，就为他准备一张婴儿床，要让宝宝了解这是他自己的床，而爸妈的床是另一张大的，给宝宝他自己要睡一张床的记忆是很重要的，这种独立意识的建立，是培养宝宝独立性的基础。
鼓励宝宝独睡
给予宝宝鼓励，对宝宝的积极心态是有帮助的。爸妈要尽量鼓励宝宝单独睡，告诉他“单独睡是长大的表现。”“你很勇敢，一个人睡没有什么好怕的。”“每个人都要经历这个阶段，爸爸妈妈小时候也是这样的。”爸妈的鼓励会让宝宝拥有独睡的信心和勇气。
适当陪伴宝宝一段时间
可适当陪伴在宝宝的房间里一段时间，讲个故事或放录音故事和音乐等给宝宝听（最好是他从小就听过、很熟悉的、柔和优美的催眠音乐），那么他就会很快地睡着。而且，最好经常变换方式，有时讲故事，要讲愉快的故事，而不要讲恐怖的故事；有时改放录音带，以免有时爸妈没空或不在家时，又行不通了。
平时就要建立宝宝的安全感
在生活中建立宝宝的安全感是让宝宝自己睡的一个前提。爸妈要让宝宝感觉到你就在他的附近活动或工作（不一定要在同一个房间或床边陪他，以免他依恋或不睡），让他知道你没有丢下他不管，他有全感就不会害怕，这样慢慢地他就会睡着了。爸妈要特别留意的是，宝宝可能装睡，也可能睡后突然惊醒，所以事前就要让他知道爸妈就在那儿，让他明白他可以完全相信你，这样可以减少他半夜醒来时，因找不到爸妈而引起的恐惧和不安全感。
安慰物来做伴
爸妈可以为宝宝寻找玩具朋友，这个玩具要是他最喜欢的，尤其是女宝宝，可以为她找个娃娃朋友，跟她说这些朋友是会保护她的。同时，可以为宝宝开着房门，当碰到他做梦惊醒，不要将他带到大人的房间，而是应陪宝宝留在自己的房间内平静下来，帮宝宝明白自己的房间其实是最安全的。
爸妈自己要真正放心
爸妈安排了宝宝独睡，就要避免因为不放心而过于频繁去照看宝宝，这样容易干扰宝宝睡眠。例如给宝宝穿用吸湿能力强的纸尿裤，就不用“闹钟式”地去检查宝宝是否尿湿，帮宝宝换布尿布，爸妈也就能放心让宝宝一夜安睡。
tips
无论宝宝是一出生就在单独的房间睡觉，还是后来才分开睡，爸妈要特别注意房间内的安全，如针线、楼梯、电器用品、插座、热水容器、药品，或可能伤害到宝宝的物件，都必须远离宝宝，或设置安全措施，以免发生意外。
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宝宝独睡解惑
宝宝总是要独睡的，这个看似微不足道的事情执行起来却不太容易，有的爸爸妈妈因为心疼宝宝而错过了培养宝宝独睡的最佳时期，而有的爸爸妈妈又由于过于坚决，挫伤了宝宝的安全感。怎样处理才妥善呢？
妈妈担心宝宝独睡可能会踢被子着凉，或者睡眠过程中可能发生意外情况，总觉得把宝宝搂在怀里随时照顾才比较放心。
Q：要让宝宝独睡吗？
专家解惑：大人呼出的气体中二氧化碳含量较高，而宝宝大脑发育需要很多氧，如果周围空气中二氧化碳的浓度较高，宝宝会因大脑供氧不足而睡眠不稳、半夜惊醒。如果长期睡在这种缺氧环境中，会影响宝宝大脑的新陈代谢和发育。
另外，成人的活动范围大，携带的病菌也多，只是因为抵抗力强，不一定会生病，却容易把病菌传染给抵抗力比较弱的宝宝。
国外的家庭教育提倡培养宝宝的独立性，所以在刚出生时就把宝宝放到自己的小床上。爸爸对此十分支持，所以坚决按照国外的培养理念，要让宝宝从小一个人睡。
Q：独睡就能培养宝宝的独立性吗？
专家解惑：宝宝习惯独睡后，会逐渐把自己当成独立的、可以脱离爸爸妈妈的个体，并在没有爸爸妈妈协助的情况下做很多自己的事情：自己玩耍、讲故事等。因此，独睡有助于培养宝宝的独立意识和自理能力，防止宝宝过度依赖父母。
但是，独立意识的培养是多方面的，爸爸妈妈不必把独睡当成唯一的手段。当宝宝还很小时，对安全感的需要会很强烈。让宝宝随时感受爸爸妈妈的关爱，对建立与爸爸妈妈良好的依恋关系和信任关系有帮助。
爸爸要宝宝从小独睡，免得以后分床更麻烦。妈妈不同意，觉得长大了分床也无所谓，那么小的孩子就一个人睡，怎么舍得呢？
Q：宝宝多大的时候该独睡？
专家解惑：宝宝何时独睡没有明确标准，通常当宝宝还小时，可以在爸爸妈妈的大床边安置宝宝的小床，这样既可以让宝宝从小习惯独睡，又可以随时照顾他。
何时可以分房睡？主要依宝宝的实际能力而定。如果宝宝自理能力比较强，晚上睡得很安稳，不会乱踢被子，就可以考虑为宝宝单独准备一个卧室了。
难点预先攻克
1．为宝宝布置优质环境
睡觉的房间可以刷成柔和的蓝色或黄色，让宝宝感受到安静和温暖。室内温度最好在20℃左右，保证空气流通。被褥的透气性要好，枕头不要过软，以免脸埋在枕头里造成呼吸困难。如果宝宝已经学会自己做决定，还可以让他自己挑选房间的饰物。
2．始终让宝宝拥有安全感
宝宝独睡的基础是已经建立起安全感。即使是4～6个月的宝宝，独自一人时也会紧张。因此，对出生不久的宝宝，分床不分房的做法是可取的。这样，宝宝随时能听到爸爸妈妈的声音，能增加信心和勇气。到了2～3岁比较适合分房的阶段，爸爸妈妈可以为宝宝找些娃娃做朋友，让娃娃爱护他、保护他。
Q：宝宝晚上睡觉踢被子怎么办？A：爸爸妈妈睡觉时要开着房门，夜里常去看看宝宝有没有踢被子，睡姿是不是正确等。Q：宝宝做噩梦时要不要抱他回大人的房间？A：倘若宝宝晚上做噩梦了，不要轻易把他带回大人房间，你可以留在他的房间里陪陪他，直到平静下来。只有让他明白自己的房间是最安全的，他才能安心睡觉。
3．告诉宝宝独睡是长大的标志
如果宝宝比较大了还不肯独睡，爸爸妈妈可以这样鼓励他：“分开睡说明宝宝已经长大了，可以自己做主了。勇敢的宝宝都愿意一个人睡。”如果宝宝终于一个人睡了一晚，第二天起床时，爸爸妈妈要记得及时表扬和鼓励他。“宝宝昨天非常勇敢，宝宝太棒了！”以此强化他的独立心理。
4．睡前仪式可以稳定情绪
为了让宝宝安稳地独睡，爸爸妈妈要更多地关心和爱抚宝宝。至少睡前1小时内，不让他进行大量兴奋的活动，让他逐渐安静下来。睡前做常规的准备工作：刷牙、上厕所、脱衣服等，会让宝宝做好睡觉的心理准备。上床后，给宝宝讲故事，念儿歌，最后跟你道晚安，跟娃娃说晚安。这些睡前固定的仪式能让宝宝有更多的安全感。
5．爸爸妈妈的心理准备要充分
或许爸爸妈妈早就为宝宝准备好了小床，只是一直下不了决心让宝宝独睡。有时宝宝半夜跑回大床，爸爸妈妈就心软了，宝宝独睡的习惯始终养成不了。所以，爸爸妈妈的心理准备要充分，相信宝宝能睡好。当然，培养任何良好的习惯都是循序渐进的，爸爸妈妈不必急于求成，否则反而会使宝宝对独睡产生恐惧。
华东师范大学心理系孙瑜
为什么要让孩子从小培养独睡？
很多国外的父母，大多采用经由“独床”再到“独睡”的方式，而国内更多的父母，则倾向于与宝贝同床。在宝贝多大的时候让宝贝独睡一屋，究竟用什么方式对宝贝来说更好，其实并无定法，这要依各个宝贝的具体情况而定。不过，有研究表明，让宝贝独睡一房，通常是在3-5岁之间更好。因为，如果让更小的宝贝独睡一房，往往会有如下几方面的不利因素：
1．小年龄段的宝贝自理能力差，独睡一房时，如果疏于监管或护理，不能在宝贝遇到意外或生病时及时救助，容易发生危险。
2．小年龄段的宝贝心理发育还不成熟，有更多的时间与父母亲近对其心理发展和安全感的增强，都有促进作用。
3岁以后让宝贝独睡意义何在？
1．有利于培养宝贝的独立性
独睡有利于培养宝贝的独立意识和自理能力，防止宝贝长大后对父母过度依赖。宝贝一个人睡觉，时间久了会逐渐把他自己当成一个独立的、和父母分开的个体。，而且，他一个人待着的时候，也可在没有父母协助的情况下做很多事情。比如，自己跟自己玩耍、说说话之类的。这样，当他以后长大了，感到孤独寂寞时，小时候个人独处的这些经历，往往会帮助他更快地适应周围的环境。
2．有利于促进家庭关系和谐
宝贝独睡有利于夫妻间的感情交流。本来在有了宝贝以后，家庭的重心就都转移到了宝贝身上，平时的生活起居、谈论的话题，好多都是和宝贝有关的，夫妻间的相互关心比起以前少了许多。到了晚上，还要哄着宝贝入睡，遇到难缠时要哄好长时间。等宝贝困了的时候，自己也困倦不已，天天如此势必会影响夫妻间的感情。
3．有利于宝贝身体健康和智力发育
独睡有利于宝贝的健康和智力发育。因为，夹在两个大人中间的宝贝，就如同生活在夹缝中，
父母呼吸的是上层新鲜的空气，而留给中间宝贝的，更多是父母呼出的空气。没有新鲜、充足的空气，宝贝如何能健康地成长呢？
培养孩子独睡分为四步走
家长一定要从理解宝宝的角度去看待问题，根据宝宝的心理承受能力采取有效的方法，循序渐进，灵活过渡，帮助宝宝逐步适应独睡。
步骤一：言语鼓励
宝宝到了3岁，由于大脑发育以及生活经验的积累，使得他们能够理解并接受许多道理了。家长可以通过小故事、儿歌来向宝宝宣传独自睡觉对身心发育的种种好处；通过心理暗示，激发宝宝潜在的独立意识，帮助他们建立自信，敢于挑战自我，做一个勇敢的孩子，从心理上产生自己睡的愿望。还可以带宝宝到小朋友家串门，爸爸妈妈有意识地当着宝宝的面询问小主人跟谁睡，并做出惊喜的样子说：“你真行！一个人睡一张床，像个大孩子了！”随后带着宝宝一起参观小主人的床，夸小床柔软、漂亮、干净、整洁。这时候，宝宝会因羡慕而产生“我也想拥有自己的床”的愿望，并希望在小朋友面前表现一下自己也长大了的样子，此时，父母则可趁热打铁鼓励孩子单独睡一张小床。
步骤二：大床入睡，小床清醒
最开始的时候，家长可以先把小床放在大床的一侧，让宝宝先睡在大床上，哄宝宝入睡，等宝宝睡着后再把宝宝单独放到小床上。清晨宝宝醒来的时候，家长一定要及时出现在宝宝面前安慰他，并以愉快的情绪感染、鼓励宝宝：“宝宝真了不起，睡自己的小床，宝宝长大了！”这样既保护了宝宝的安全依恋，不会产生情感上的失落，还增强了宝宝自己睡的勇气和信心。
步骤三：先分床后分房
接下来就应该训练宝宝在小床独自入睡了。爸爸妈妈要在小床边给宝宝充分的爱抚，使他感到安全和温暖；爸爸妈妈可以在白天加大宝宝的活动量，晚上避免激烈兴奋的刺激，从而使宝宝产生睡意；同时还可引导宝宝听故事或欣赏舒缓的音乐，起到平静心理和催眠的作用。切忌睡前接触恐怖的信息和刺激，以免造成宝宝心灵上的惊吓，从而不利于入睡。在宝宝可以顺利地独立入睡以后，爸爸妈妈就可以尝试与孩子分房而睡了。
步骤四：分房不分心
让宝宝独自睡在一个房间，首先要把这个小房间好好装饰一番，使它成为温馨别致、充满童趣的“童话小屋”。墙上贴一些宝宝和爸爸妈妈的照片，或者孩子喜欢的卡通图片；小床可以设计成汽车、小船等形象，周围挂上卡通小动物、带有悦耳声音的小玩具、漂亮的贴画等做装饰，再把宝宝平时喜欢的玩具摆在床边，告诉他小动物是他的好朋友，会陪他一起睡觉。这样，宝宝的恐惧感就会渐渐消失，转而喜欢这个环境。爸爸妈妈要在宝宝睡前多陪他一会儿，让宝宝感到虽然和爸爸妈妈分开了房间，但是他们的心没有分开，爸爸妈妈始终是关心他呵护他的，并没有不喜欢他、抛弃他。
●把握分寸，循序渐进
当宝宝已经形成了与父母同睡的习惯，要分开时，千万不要急于求成，这样只会适得其反，使宝宝对独自睡觉产生恐惧，难以克服。一定要把握分寸，循序渐进，逐渐适应。
●坚持原则，不要放弃
当宝宝刚刚与爸爸妈妈分开房间睡时，会出现反复现象，比如费了很大工夫才把宝宝安顿好了，可是还不到10分钟，他又跑出来了，或者宝宝在半夜跑到爸爸妈妈的大床上，不愿再回自己的房间了。这时，许多家长心一软，就接纳孩子了，结果前功尽弃。所以建议家长千万不要心软，哪怕再辛苦再难缠，也要坚持把孩子送回去，陪伴他、鼓励他重新入睡。咬咬牙，坚持下来，习惯就养成了。
●因事而异，灵活把握
当孩子生病或遇到挫折时，他们最需要爸爸妈妈的关心和安慰，这时，可以与孩子暂时同睡，满足孩子的生理、心理需要的同时也方便家长随时照顾孩子。
●平静心理，淡然处之
有些宝宝半夜醒来会找妈妈，或许会撞到爸爸妈妈在亲热。这时，宝宝处于蒙眬状态，并不会对你们的行为产生太大兴趣，所以爸爸妈妈要平静心理，尽快陪宝宝重新回到自己的房间，安抚他继续睡觉。如果相反，爸爸妈妈惊慌失措，对宝宝进行大声呵斥，反倒会令宝宝感到更紧张更清醒，更不利于宝宝重新入睡。当然，如果宝宝有兴趣了解，家长也不妨抓住性教育的契机，平淡地告诉孩子，爸爸妈妈彼此相爱，互相拥抱，仅此而已。
宝宝害怕独睡怎么办
当宝宝长到4岁时，已是独立意识萌发和迅速发展的重要时期。如果有条件的话，此时的宝宝已完全可以自己睡一个房间，至少也应该独自睡一张小床，这种安排对于培养宝宝心理上的独立感很有好处。这种独立意识与能力的培养，对宝宝日后社会适应能力的发展有直接的关系。
你可以采取一些办法来消除宝宝对于自己睡的害怕心理：
一、为宝宝准备一间温馨舒适的小房间，或是一张特意为宝宝购置的小床，并帮助他一起布置自己的小天地，使宝宝喜欢自己的生活环境。
二、当宝宝提出害怕时，你可以用宝宝能理解的话告诉他，没有什么可怕的东西。在开始几天，你可以当宝宝上床后在他的小屋里或小床边陪他一会儿。等他睡着后再离开。如果宝宝睡得很好，第二天，就应该进一步给予鼓励，以强化宝宝的独立心理和行为。让宝宝逐渐习惯独自睡眠。
让宝宝独自睡一个房间或一张小床，目的在于培养其独立性，为此，你还应注意随宝宝的年龄增长，不断培养宝宝管理自立生活方面的能力，可以要求他做一些小事，擦桌子、整理玩具和书等等。对宝宝的每一点进步都要给予适当的鼓励和肯定，这样做能有效地促进宝宝独立意识与自理能力的发展。