妊娠前期。即怀孕后1至12周。此期胎儿的各器官、内脏正处于分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，需要的热量和营养物质不显着，并不需要特殊的补给。但这期间孕妇往往容易发生轻度的恶心、呕吐、食欲不振、择食、厌油、烧心、疲倦等早孕反应。这些反应会影响孕妇的正常进食，进而妨碍营养物质的消化、吸收，导致妊娠中、后期胎儿的营养不良。因此，这个阶段的膳食要以重质量，高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为其原则。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆、浆、新鲜蔬菜和水果为佳。可选择孕妇平常喜好的食物，但不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充产。在进食时，最好将饮食中的固体与液体食物分开，即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。
妊娠中期，即怀孕后13至37周。此期胎儿各系统器官组织迅速发育，体重、身长增长快，需要大量的蛋白质构成自己的肌肉和筋骨，尤其是长骨骼和大脑需要补充大量的磷、钙和一定量的碘、锌及各种维生素；母亲也需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。母体此时还因胎儿体重的增加体力消耗亦增大，基础代谢比平常人要增加10～20%，对各种营养物质的需求量也相对增多。此期的饮食营养对母体、胎儿的健康发育非常重要。因引，妊娠中期的饮食原则是：补充热量，全面营养，易于消化。一般来说，主食如面包、大米、面粉是补充热量的主要来源。同时要摄入营养价值高、富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋类、奶类、豆制品和富含纤维素、维生素的蔬菜水果等。还应多摄入植物性脂肪，这对促进胎儿发育与预防妊娠高血压综合症都有裨益。不要过多地摄入糖类甜食等，以免影响主食的摄入量。还要适当限制盐的摄入，一般每天摄入盐15克左右，在妊娠中、后期要控制在10克左右，减少盐的食入可在某种程度上预防妊娠高血压综合症。但饮食中如果突然减少盐，可导致饭菜乏味，因而要逐渐减少使味觉习惯。从妊娠中期起，可适当服此钙片、鱼肝油，但不可过量。
妊娠后期。即怀孕后28至40周。此期胎儿发育日趋成熟，体重增加很快，向母体索取的营养素更多，并要在体内储存一定量的营养，为出生后独立生活做好准备。而母体也是除供胎儿生长发育所需的营养外，自身还要储备营养，以供给分娩时消耗所需。因而在此阶段孕妇对各种营养物质的需求量更大。这个时期的饮食原则是：食物品种多样，营养更为丰富，饮食中应以蛋白质和碳水化合物为主，除食入主食米、面和含蛋白质丰富的奶类、蛋、肉、鱼类等食物外，还要注意多食入动物肝脏、猪血、海产品、骨头汤、豆制品、新鲜蔬菜、胡萝卜、水果等含钙、铁、磷等微量元素及维生素的食物。在妊娠的最后两个月，胎儿对铁质的需求量相对较多。在此时若孕妇进食较少，则可出现贫血现象。因此，必然多吃富含铁的食物如肝、肾、红枣、桂园、桃干、杏干、菠菜等。同时，要注意适当晒太阳，以促进维生素D的合成，利于钙、磷的吸收及胎儿骨骼的生长发育。妊娠后期，往往出现便秘，孕妇除了多吃些油菜、芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要多吃些生津清热的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、葡萄、西红柿、茄子等。纤维多的食物可增强肠蠕动，生津清热食物可去肠热，并以津液润肠道，利于大便的排出。
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新妈妈的胎教经验
从怀孕之初，直至分娩，我一直坚持每天早晚两次胎教活动，从不间断。为了便于与胎儿交流，我为我的宝宝取了乳名叫晶晶。每次胎教前的准备工作是全身放松，排除一切杂念，全身心地与胎儿对话，仿佛孩子就在自己的面前。
这时，我轻轻地对他说：小晶晶，起床了，唱唱歌、跳跳舞，再念两首小儿歌；小晶晶，妈妈给你唱一首歌，《世上只有妈妈好》。。。。。。唱完了，再唱一首《小宝贝》。。。。。。现在来念小儿歌，《小苹果》和《数星星》。儿歌念完以后，我就用小录音机放在离腹壁1-1。5厘米处，播放法国钢琴家理查德。克莱德曼的钢琴曲《秋日的私语》和《爱的纪念》两首名曲。我是用心去听的，仿佛置身于自然中，眼前展现出一幅美丽的风景画，有高山，有小溪，还有秋风轻轻袭来的凉爽，于是，就会有种超脱感。随着音符的结束，伴随我的将是一天的好心情。晚上再重复一次。内容相同。目的是使意识萌发中的胎儿，捕捉到这个美妙的信息，并转入胎教机制。
每天午间休息，我将会以极大的兴趣绘声绘色地讲述故事，朗读一些优秀的文章，也读一些儿童故事书，目的也是想通过母亲语言传递给胎儿信息，使其在不断变化的文化氛围中发育成长。
午睡以后，我就放一些音乐，静静地躺在床上，用手指触摸腹部，不一会儿，我的宝宝会在我手指触摸的部位与我相碰，当我改变方向，他也会再一次地与我相碰。这种现象每天都可以碰到，真是其乐无穷。
儿子终于诞生了。孩子出生以后，我惊喜地发现，还未满月的他，已能够有意识地对哄他的人微笑，嘴巴还一动一动的。有时，他哭闹起来，只要叫他的乳名，他会立刻停下来，很专注地听。如果再给他播放胎教时常听的音乐时，他会很快安静下来，并露出一脸的满足。
如今，我的儿子无论在语言、体能、性格等方面都很棒。特别在语言方面，确实令人欣慰。刚二十个月，已能念七八首儿歌，唱三首歌，并能讲述简单的事情，跟他说话几乎没有障碍。
新妈妈爱心胎教音乐全集
这是世界第一部经医学、心理学、声学鉴定的胎教音乐集，世界第一盘胎儿专用的胎教音乐，首创胎儿用胎教音乐传声器。近10年来，中国优生优育协会胎教专业委员会通过对数千名胎教儿的跟踪调查，证明受过胎教的新生儿在出生后，表现出如下共性特征：
①刚出生时，音乐对新生儿具有安抚作用，听到音乐会安静下来。
②音感准确，学习唱歌、音乐速度快。
③运动与感觉系统发育早。
④幼儿的记忆力比较强，记忆速度快。
⑤性格活泼，喜欢与他人接触等。
⑥出生后对陌生环境表现出新奇，很少没理由地哭闹。
⑦理解能力与动手能力较强，容易掌握新的知识。
⑧眼睛明亮，动作能力发展速度快。
⑨说话能力较一般非胎教儿强，开始说话时间早。
全套包括：爱心胎教音乐准妈妈篇(CD)、爱心胎教音乐新生儿篇(CD)、爱心胎教音乐胎儿篇(磁带)、无磁传声器、专家寄语说明书、准妈妈日记。
由北京医科大学胎教中心进行的抽样追踪证实了使用《爱心胎教音乐全集》的显著效果。1998年1月，经权威机构卫生部中国优生优育协会胎教专业委员会所属胎教音乐检测中心检测认定为“对胎儿的安全合格的产品”，是卫生部中国优生优育协会论证并推广使用的胎教音乐。
胎教是一件大事，胎教产品的选择自然也就重要了起来，不要盲目的为孩子选择胎教产品。盲目的爱不是爱，还可能伤害了孩子。所以，在选择胎教产品时一定要慎重，最好听听专家的意见和建议，选择那些比较权威的产品。
新妈妈谨慎采用新奇胎教法
为了让自己的宝宝健康聪明，很多准父母在孕前和孕中就开始细心谋划。胎教，是准父母们很重视的事情，当宝宝还在妈妈肚子里时，很多准父母就开始抚摸胎儿、让孩子听音乐、为宝宝讲故事念儿歌。
最近一段时间，一种用手电筒对胎儿进行“手电筒胎教”的方法在准妈妈当中十分盛行，一些准妈妈在好奇尝试的同时也提出疑问，而郑州市的一些妇产科专家也对这种胎教法持保留意见，与其尝试没有科学定论的手电筒胎教，倒不如采用那些传统的方法更“靠谱”，比如为准妈妈们营造舒适愉快的环境、准备丰富营养的饮食……
光太强，会不会伤了宝宝的眼？
“我怀孕8个多月了，进行手电筒胎教用的是一种白光的手电筒，灯光直射我自己的眼睛会觉得刺眼，请问用这样的手电筒胎教的话会不会伤害孩子的眼睛？”“上周听了一个针对孕妇的讲座，说4个月以后可以用手电筒进行胎教，当天晚上我就好奇地用家中的手电筒试了试，当打开手电筒时宝宝好像真的动了一下，当时只觉得好玩，后来才发现我家的手电筒光还是很强的，这样的强光是否会对宝宝的视力造成影响？”近段时间，本报接到多个准妈妈的咨询电话，都提到了现在很流行的“手电筒胎教法”。
记者随后在网上搜索了一下“手电筒胎教法”，发现文中是这样叙述的：孕妇在怀孕5个月左右时，每天参照自己的作息时间，用4节1号电池的手电筒通过腹壁照胎儿头部，每次5分钟左右，结束前可以连续关闭、开启手电筒数次。还说这种胎教法的好处在于“有利于胎儿的健康发育”、“可以促使胎儿对光线的灵敏反应及视觉功能的健康发育”、“培养宝宝的规律生活”。
谨慎采用新奇胎教法
这种“手电筒胎教法”有利于胎儿的发育吗？记者采访了郑州市的几位妇产科专家，发现专家们对这种胎教方法都持保留意见。“这种方法的确很新奇，到目前为止我没有在任何的专业书籍中看到过这种胎教方法，也没有在临床上指导孕妇用这种方法进行胎教。”郑州市第三人民医院妇产科主任赵建月说，这种胎教法只能说是一种探索，究竟效果如何，目前很难做出科学的结论，因此对待这种胎教法一定要慎重，决不可肆意施行。“如果孕妇用光线刺激腹中的胎儿，有可能会影响到胎儿的睡眠，从这一角度讲反而不利于胎儿的发育。”河南中医学院第一附属医院妇科副主任医师康志媛分析。
还有妇产科专家提出如果手电筒的光线较强，有可能会伤害到宝宝的视力发育，原因是通常胎儿的视力较弱，害怕强光刺激。
【提醒】胎教不当反而害了宝宝前些年，曾流行一种将耳机放在孕妇腹部让胎儿直接听音乐的胎教法，但不久就接连发生接受过这种胎教的新生儿听力受损的事件，让这种流行的胎教法销声匿迹。
“胎教和优生优育是一个综合性的科学生活积累的过程，不能急于求成。”赵建月说，准妈妈们不要轻信社会上流传的胎教法，尤其是那些让人感觉很“新奇”的胎教方法，别说一般的市民，就连妇产科专家也无法分辨。在这种情况下，与其盲目为胎儿“胎教”倒不如采用那些传统的胎教方法。
赵建月说，胎教的目的是为胎儿提供良好的成长环境，以启发或保护胎儿的潜能。其中，最重要的因素是母亲的心境与情绪，因此一旦怀孕后，家人应该为孕妇营造良好的生活环境，孕妇也应该尽可能过有规律的生活，每天适量散步，饮食也要注意营养均衡，最重要的是要保持轻松愉快的心情，也可以让孕妇听悦耳动人的音乐，但并不是让胎儿直接“听”，而是通过妈妈的耳朵“听”音乐，在妈妈的保护下，舒畅安全地成长。