靠垫华尔兹
育儿知识百科全书：家里普遍的物件(如：绵软的靠垫)，会是绝佳的练习原材料，何不善加利用。
育儿知识大全之提前准备：好多个许许多多、不一样样子的靠垫(如：糖块形的、环形的、心型的)，节奏感欢快背景音乐。
流程：
1、妈妈和孩子将靠垫顶在头顶，手臂平整，颈部尽可能挺直，跟随音乐节拍沿一平行线往前走“1、2、3、1、2、3”，再向倒退“1、2、3、1、2、3”，检查一下：是不是返回原地不动，靠垫有木有往下掉。
2、将靠垫平放到地毡上，把鞋脱掉后，妈妈扶着孩子的两手，伴随着音乐节拍双足更替爬行靠垫“1、2、1、2”;然后用双足跳踏“1、2、1、2”。
育儿知识大全之扩展训练：
当孩子的身体均衡把握得较为比较好的时候，父亲妈妈能够 放开手，激励孩子单独进行。
年纪差不多的2个孩子，可以在平衡木上举办“靠垫对决”，谁可以在平衡木上坚持不懈到最终，谁就是说胜者。
碰碰操
孩子一天天长大了，他正根据身体感观来认知能力周边的全球，而视、听、触等觉得的敏感度是能够 根据训练多方面加强的，如今就交往吧!
流程：
1、由父亲(或妈妈)叫动态口令并示范动作，如“我的耳朵里面碰肩部”、“我的手臂碰鼻头”、“我的膝盖碰碰头”等，孩子跟在后边做。
2、了解了这种姿势之后，换孩子发命令，父亲妈妈跟随孩子一起做。一开始的那时候，假如孩子忘词语了，妈妈可从旁提示。
3、采用接龙游戏方法，如父亲边说边做“我的胳膊肘碰膝盖”，然后妈妈边说边做“我的膝盖碰脚指头”，孩子再次接下来“我的脚指头碰手指头”，父亲再接“我的手指头碰耳朵里面”……
左右训练，可由慢而快，也可轮着反复一个姿势，做没错有奖赏，做不对要责罚的哦!
育儿知识百科全书之扩展训练：
教孩子用自身身体每个部位碰父亲或妈妈身体的相对部位，提升主题活动的挑战性。
变个圆溜溜大足球
了解了人们的身体以后，也要充足掌握它的特性和作用。圆的定义范畴范围广，也较为趣味，人们的身体四处都能够变为圆，试一试哦!
流程：
妈妈念画外音，父亲带著孩子做姿势：
1、听妈妈念“双眼圆”，大伙儿睁开眼睛，向左转一圈，再往右一圈(反方向、顺时针方向，圈儿必须转足哦)。
2、“头儿圆”，一起伸展颈部，首先、左点、后点、右点，先后做点点头转圈圈的姿势。
3、“肩部圆”，双肩包齐动，上抬、学会放下，另外往前转圈圈，再向后转圈，还可以左臂向后转，右肩往前转。
4、“臀部圆”，往后面翘翘臀部，左摆右扭，臀部一定要晃动起來哦!
5、“膝盖圆”，往前低头，两手按在膝盖上，上下左右旋转膝盖，想方法把圆圈绕圆。
6、“脚丫子圆”，重心点挪到左腿，抬举起右腿，把脚跟作为画笔工具半空中画弧，顺时针方向、反方向都能够;右腿落地式，换左脚跟画弧。
7、“嘿嘿，我的身体还会变为大足球，向前滚啊!向前滚”，身体下蹲，往前做滚翻。
温馨提醒：
孩子的身体还很娇嫩，在做操的那时候，特别是在是姿势力度很大(如：单独、前滚翻)时，父亲妈妈要需注意维护哦!
延伸阅读
育儿早教：适合0-6个月宝宝健身操
抽水操：让育儿早教宝宝平躺着，握住宝宝的两腿脚裸，先将宝宝的左腿左右摇一次，再将宝宝的右脚左右摇一次，好似两脚抽水状，育儿小常识提到也可在宝宝的脚腕处施力，先弯折、挺直宝宝的左腿，再弯折、挺直宝宝的右脚，不断10次。
敲鼓操：让宝宝平躺着，握住宝宝两手分别向上下两侧顶开伸平，将右手向乳房并拢，在胸脯敲击一下后再伸平，以一样的姿势，左手也做一次， 左、右双手一同向胸脯敲一次。
扭一扭操：让宝宝平躺着，握住宝宝两脚，将左腿伸出，相叠于右脚上(这时宝宝的腹部应当略微扭曲)，修复平躺着，再换右脚相叠于左腿上，这般上下反复各10次。
头颈操：育儿小知识让宝宝躺着，两手握住宝宝的腹部，将宝宝的腹部略往上抬，缓缓的放正宝宝，这般不断10次。
飞机场操：妈妈曲膝而坐，并撑着宝宝的腋窝下，让宝宝趴到妈妈的小腿上，妈妈慢慢往后面躺下来，这时，脚部的视角保持不会改变，让宝宝的身体渐渐地升高，妈妈运用小腿能量，两手撑住宝宝的腋窝下，让宝宝像小飞机样趴到妈妈的小腿上，左右晃动宝宝，完毕后将宝宝往自身面部的方位拉，让宝宝趴到自身的胸脯，做为着陆。
骑着马操：妈妈曲膝蹲着，并拖住育儿早教宝宝腋窝下，让宝宝的靠着着妈妈的胸脯，脸朝前坐着妈妈的身上，将宝宝的两腿分离，骑在妈妈的两腿上，缓缓的将宝宝向左侧倒一下，再往右边倒一下，这般上下各10次。
跳跳操：把握住宝宝的腋窝下，将宝宝站立抱住，撑住宝宝，育儿小知识：让宝宝的两脚蹬踏在妈妈的大腿根部上，腕的能量左右震动两腿，让宝宝的身体也会跟着左右震动。
宝宝健身操从零岁做起
还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长，同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。但0到6个月的宝宝自主活动能力有限，这套宝宝健身操需要妈妈帮助完成。0到3个月的宝宝健康操一、打水操1.让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。2.先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。3.也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10次。二、打鼓操1.让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。2.将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。3.以同样的动作，右手也做一次。4.左、右两手一同向胸口敲一次。 三、扭扭操1.让宝宝平躺，握住宝宝双脚。2.将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。3.恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。四，颈部操1.让宝宝趴着。2.双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。3.轻轻放平宝宝，如此反复10次。 4到6个月的宝宝健康操一、飞机操1.妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。2.妈妈逐渐往后躺下;此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。3.妈妈利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝。4.结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。二、骑马操1.妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。2.将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。3.轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。 三、跳跳操1.抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。2.撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。3.腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。
一岁宝宝的亲子健身操
每天和宝宝一起做操,不仅能促进宝宝身体的协调发展,而且是增进亲子关系的大好时机。在做操的同时和宝宝聊聊天、和颜悦色地问问他:“宝宝舒服吗?”“宝宝真棒!”即使是给几个月大的宝宝做按摩操时,也可以和他说说笑笑,虽然看起来宝宝还不能理解父母的话,但是他会看到爸爸妈妈的表情,懂得爸爸妈妈传递给他的情绪,这种情绪也会感染宝宝,宝宝会回应,并会笑着感受着。
如何做操才适度
做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点来做,以免对宝宝造成不必要的伤害。随着宝宝不断地长大,每项活动的运动量可以逐渐增大,但不能操之过急。因为宝宝的肌肤柔嫩,耐力较弱,心脏负荷小,所以带宝宝做操时,强度不宜太大,如看到宝宝有些微汗,面部微红,不气喘,说明活动量比较适合,超过这种表现则意味着活动量过度,对宝宝的身体有害无益。
Tips
做操前,父母应把手洗干净,指甲不宜过长,摘掉手表或首饰,以免划伤宝宝的皮肤。如有条件,放一些轻松、优美、活泼的音乐更好!
下面向您介绍一套适合1岁宝宝的亲子健身操,您不妨试一试!
第一节:按摩运动
宝宝坐在妈妈的怀里,妈妈将两手搓热,分别轻轻按摩宝宝的额头、小脸蛋儿和腹部。
第二节:跳跃运动
妈妈双手扶住宝宝腋下,让宝宝在地上轻轻跳跃,妈妈可以带宝宝边跳边转一圈。
第三节:摇摆运动
妈妈双手扶住宝宝腋下将宝宝托起,左右摇一摇。
第四节:飞翔运动
妈妈一手托着宝宝的胸部,一手环抱宝宝的腿,将宝宝举起做飞翔的动作。
第五节:倒挂金钟
妈妈抓住宝宝的脚踝,将宝宝倒提起来,左右晃一晃。
0-1岁宝宝的育儿早教亲子健身操
1、下蹲式
锻练实际效果：改进妈妈盆底肌群的能量，另外能够训炼育儿早教宝宝的室内空间速度感。
动作要领：妈妈怀着宝宝做下蹲运动，下蹲的力度无需挺大，站起来时要缩紧屁股和大腿内侧肌肉，坚持不懈2秒后动作复原。一组可反复6—10次动作。
育儿小知识温馨提示：再下蹲时，膝关节房屋朝向脚跟的方位健身运动，并且往前不必超过脚跟。
2、海鸟式
锻练实际效果：提升妈妈背带及脊椎周边肌肉群的能量，避免脊椎病的出現，另外训炼宝宝的反映工作能力和手臂的能量。
动作要领：宝宝和妈妈相背而坐，妈妈两手侧平举，并持续土里下健身运动手臂50-100次，让宝宝也跟随妈妈一起做。留意观查宝宝的反映。
育儿小常识温馨提示：妈妈要激励宝宝和自身一起挥舞手臂。
3、拉申式
锻练实际效果：合理减轻妈妈腰背部肌肉的肌肉僵硬感，提升全身肌肉延展性，避免腰椎间盘突出的出現，另外能够训炼宝宝上臂健身运动工作能力。
动作要领：宝宝和妈妈零距离坐着床边，距离1米长。妈妈盘坐，尽可能将乳房贴向大腿根部，坚持不懈15秒左右，期内妈妈更替用两手碰触眼前宝宝的左手和右手。15秒后复原，妈妈要缩紧腰背部肌肉，以后反复下一次拉申动作。
育儿小知识温馨提示：该动作可合理减轻全身肌肉的紧张，是生完孩子妈妈必需动作之一。
4、卷腹式
锻练实际效果：提升妈妈腰部肌肉的能量，改进腹腔线框，另外训炼宝宝手臂的协调能力。
动作要领：妈妈屈腿平卧躺在床上，育儿早教宝宝与妈妈零距离，坐着妈妈双腿之间，妈妈略微伸出上半身，用两手触碰宝宝的两手，以后复原反复下一次动作。
育儿小常识温馨提示：妈妈得用語言和目光与宝宝开展沟通交流，那样才可以造成互动交流实际效果。
5、平举式
锻练实际效果：改进妈妈的心脏功能，另外能够训炼宝宝的室内空间速度感。
动作要领：妈妈盘坐坐着床边，两手往前拖住宝宝，左右健身运动，动作要柔和，以防造成宝宝的抵触。
育儿小常识温馨提示：妈妈要擅于用語言和目光与宝宝沟通交流，如宝宝抵触，应立刻终止动作。
6、举荐式
锻练实际效果：合理改进妈妈的乳房线框，另外能够训炼宝宝的室内空间速度感。
动作要领：妈妈平卧躺在床上或垫上，两手在胸口拖住宝宝，迟缓地往上推起，随后复原。一组可反复6—10次动作。
育儿小知识温馨提示：动作全过程中，妈妈要留意宝宝的安全性，最好是能和宝宝有語言上的沟通交流。