现在越来越多的年轻父母会为自己的宝宝安排胎教,我们可以通过语言、音乐、运动等适当的刺激为宝宝进行胎教,恰到好处的胎教对宝宝的生长发育和性格至关重要,我们一起来了解一些关于胎教的知识吧!以下是小编为大家收集的“营养胎教对准妈妈的好处”希望能为您提供更多的参考。

营养胎教对准妈妈的好处: 

1.避免准妈妈缺维生素

准妈妈体内维生素的主要来源之一就是蔬菜,因此营养胎教会补充准妈妈体内维生素。

2.避免准妈妈产后疾病

如果准妈妈在孕期大量食用肉类、高蛋白食物等,产后易发高血压、糖尿病和动脉硬化等严重疾病。而营养胎教能够补充准妈妈孕期对维生素等营养物质的需求,从而降低发病的概率。

准妈妈营养需求五要素

第一要素:蛋白质

蛋白质的主要作用是建造及修补组织、预防贫血,因此,准妈妈在孕期需要多补充20%的蛋白质,可轮流食用如鱼、肉、蛋、豆、奶类等富含蛋白质的不同食物。

第二要素:叶酸

叶酸可以防止胎儿出现神经管缺陷,而妇女在孕期需要的叶酸是平日的三倍,富含叶酸的食物包括豆类、一般绿叶蔬菜、芦笋、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。

另外也可以每天补充一颗0.4毫克的叶酸锭剂或额外添加叶酸的妈妈奶粉,最好能从怀孕前三个月到怀孕后的三个月持续服用。孕前服用叶酸,使妇女体内叶酸维持在一定水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态,保障体内多种营养供给,并且还可以为妇女培育健康的卵子。

第三要素:铁

血液是孕期给胎儿运送养分的主要管道,因此血液的需求量大增,而铁质又是血液的主要成分,因此准妈妈必须加强铁质的吸收。怀孕的中、后期,可在医师的指导下适当补充铁剂。

富含铁质的食物有:猪肉、牛肉、动物内脏、豆类、谷类、贝类、核果、蛋黄、牛奶、深绿色蔬菜、葡萄等。

第四要素:钙

钙质是胎儿和准妈妈不可缺少的营养素,首先,胎儿的骨骼、牙齿成长均有赖于钙质的提供,同时准妈妈如果缺乏钙质就容易腰酸背痛、骨质疏松。医生表示,准妈妈的钙质摄取量与一般人相同,一天约为一克的剂量,等同于两杯牛奶的量。

富含钙质的食物主要包括牛奶、小鱼干、鲑鱼、沙丁鱼、豆腐、胡桃、杏仁、深色叶菜类、黄豆制品。另外,适度晒太阳可帮助形成维生素D,有利于钙的吸收,不过夏天要尽量避免在上午十点到下午三点之间在阳光下暴晒,因为极有可能被晒伤。

第五要素:DHA

DHA能够帮助胎儿的脑部与眼部发育。DHA属于脂肪酸,例如鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鱼油胶囊以及亚麻仁油等,都可以在人体内合成DHA。

所以,准妈妈只要每天吃一大块的鱼就可摄取足够的鱼油。但若饮食上无法满足摄取,可以从怀孕时就开始补充鱼油,或饮用添加足量DHA的妈妈奶粉。

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音乐胎教愉悦对准妈妈的好处


要使孕妇获得良好的情绪和心情,主要不是靠什么音乐,而主要靠人来调节,靠与孕妇最亲近的人给予她的理解,关心、爱护和体贴。

让孕妇(有一定文化或音乐素养的)适当听听轻音乐,也是有好处的。因为优美的音乐能使人获得美感,陶冶人的情操。但孕妇听音乐,主要不是为了培养胎儿的音乐素养,而主要作用是愉悦孕妇的情绪。我们应当明白,所谓胎教,当然包括孕妇的营养、劳逸、冷暖等,但最重要的是愉悦孕妇的情绪,让孕妇有一个好心情。特别是在今天,人们的物质生活水平大大提高,孕妇的营养、劳逸、冷暖等已不是什么大问题,孕妇的情绪,心情显得尤为重要。

要使孕妇获得良好的情绪和心情,主要不是靠什么音乐,而主要靠人来调节,靠与孕妇最亲近的人给予她的理解,关心、爱护和体贴。

1、对宝宝的胎教是有很多种方式的,首先,在平时的生活中,准爸妈要注意自己的生活习惯,准爸爸不要经常在孕妇跟前抽烟,并且孕妇也是不可以抽烟的,而且在这个时候可以每天给宝宝听听音乐,可以刺激到宝宝的脑部发育。

2、并且也可以准爸妈也可以和宝宝每天说说话,可以促进宝宝的听觉发育,来增加父母与宝宝间的感应,并且准妈妈也应该要养成一个好的习惯,在饮食上不要偏食,并且不要经常的动怒,如果妈妈是这样,将来宝宝也很有可能偏食,脾气不好。

3、但是很多准妈妈都会有错误的胎教方式,像听音乐,要听一些比较优美,比较舒缓的音乐,如果听一些比较刺激的音乐,会影响到宝宝,使宝宝很容易烦躁不安,而且用拍打的方式胎教的话,也要非常的温柔的。

运动胎教对准妈妈有何好处


运动胎教对准妈妈有何好处

1.控制准妈妈体重增长

运动可帮助准妈妈身体消耗过多的热量,同时促进代谢,减轻身体水肿,使体重不致增长过快。

2.减轻准妈妈身体不适感

准妈妈适当运动,如做孕妇体操,可促进新陈代谢和心肺功能,加快血液循环,防止便秘和静脉曲张的发生,并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

3.增强自然分娩的自信心

适当运动可使大脑运动中枢兴奋,有效地抑制思维中枢,从而减轻大脑的疲劳感。这样,可缓解准妈妈对怀孕、分娩产生的紧张情绪,增加自然分娩的自信心。

4.为顺利分娩创造良好条件

运动可增强准妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性,使关节、韧带变得柔软、松弛,有利于分娩时放松肌肉,减少产道阻力,增加胎宝宝娩出的动力,为顺利分娩创造良好的条件。

5.有利于产后体形恢复

运动可使准妈妈在分娩时减轻产痛,缩短产程,减少产道裂伤和产后出血。临床研究结果显示,坚持做孕妇体操的准妈妈,正常阴道分娩率明显高于未做健身操者,产程也往往较短。

准妈妈必看——营养胎教


什么是营养胎教呢?原来,研究人员注意到,胎儿出生后的生活与饮食习惯往往还有浓浓的母亲的影子。比如,有些婴儿没有胃口、常吐奶、消化吸收不良,添加辅食后出现明显的偏食现象,追本溯源__母亲孕期也往往是这个样子:食欲不好,偏食,吃饭时紧张匆忙、常被外界干扰打断,或是有一餐没一餐等等。。。

难道口味有遗传性么?研究发现,口味的遗传性倒谈不上,但母亲孕的食谱确能影响胎儿,因为胎儿也有味觉。怀孕母亲爱吃什么,婴儿生下来后往往就会对那些食物有偏好。

法国一个研究小组以24名婴儿为对象进行了观察,其中约半数母亲在孕期经常食用香味强烈的食物---洋茴香,当这些婴儿刚出生及4天之后分别让他们嗅洋茴香的味道,都会把头转向洋茴香;而妈妈没有食用洋茴香的婴儿,要么没有特别反应,要么把头转开。提示婴儿在母亲体内时就已经能感受味道,而且口味很可能受到母亲喜爱食物的影响,这也从一定程度上解释了爱抽烟的母亲为何容易生下有“烟瘾”的BB,奥妙在于不少“化学信息”可能从母体传给了胎儿。

于是,营养胎教的新概念应运而生。换言之,如果能从胎教的高度看待孕期的一日三餐,像营养学家那样注意食谱的营养学价值与品种的广泛性,养成良好的饮食习惯,这些“信息”将会潜移默化地传给孩子,使他们在娘肚子里就“学”会科学进食,有利于减少日后种种喂养方面的困难。

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