胎教手册

孕早期胎教手册。

孕早期胎教方法

联想胎教

在怀孕的第2个月，正是胎儿各器官进行分化的关键时期，孕妇可用意念胎教的方法使胎儿发育得更加完善，最常用的是脑呼吸。脑呼吸胎教是与简单的基本动作一起冥想的，即从脑运动开始。

具体做法：首先熟悉脑的各个部位的名称和位置，闭上眼睛，在心里按次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位并叫出名字，集中意识，这样做可提高集中力，能清楚地感觉到脑的各个部位。刚开始做脑呼吸时，先在安静的气氛下简短做5分钟左右，在逐渐熟悉方法后，可增加时间。吃饭前，在身体轻快的状态下做脑呼吸更有效果。还可以通过脑呼吸和胎儿进行对话，想象一下肚子里的孩子，想象胎儿的各个身体部位，从内心感觉孩子，如通过超声波照片来看的话，形象更容易想象。在我们日常生活中，看到许多相貌平平的父母却能生出非常漂亮的孩子，这与怀孕时母亲经常强化孩子的形象是有关系的。

情绪胎教

准妈妈的情绪不仅可以影响到孕妇本人的身心健康，还对胎儿的发育产生着深刻的影响。怀孕第2个月应当继续树立“宁静养胎即教胎”的观点，在整个怀孕期间确保孕妇的情绪乐观稳定，切忌大悲大怒，更不应吵骂争斗，力求始终保持平和的心态。

怀孕两个月左右，孕妇会有早孕反应，除了恶心呕吐之外，还会出现口中发酸、头痛、肩膀僵硬、腰痛、倦怠、焦躁等现象。不同的孕妇，早孕反应也有不同的表现，有的孕妇反应很重，会觉得很不舒服，因此将怀孕视为很可怕的事情，从而影响了自己的情绪，再加上考虑到有关分娩的这样和那样的问题，有时会很烦躁。准妈妈千万不要无休止地烦躁下去，因为此时的胎儿已经能够感受到母亲的反应了，这种情绪会通过母体直接传递给体内的小生命，影响胎儿的正常发育，所以，孕妇要学会自我调节。

首先准妈妈应该认识到，早孕反应是为了让母亲准备一个让胎儿成长的环境所产生的正常生理变化。有了正确的认识，就会用正常的心态去看待这件事情，从而稳定自己的情绪。

其次孕妇应该学会自己调控心情，如凡事要往好处想，不要生气，不要着急。遇到不愉快的情境，试图转移注意力，尽量平和一些，逐渐使心情平静下来。把眼睛闭上几分钟，什么都不要想，全身放松，按摩头部和太阳穴，或到附近草木茂盛的宁静小路上散步、听听自己喜爱的乐曲、翻翻自己喜爱的书籍、想一想未来小宝宝的模样等。

总之，尽量做一些令自己愉快的事情，使心情舒畅，才会对宝宝有利。家人也应该理解和体谅孕妇，尽量为她创造一个良好的环境，解除其顾虑，丰富孕妇的精神生活，使其保持愉快的心情，这样以利于胎儿的健康成长。

扩展阅读

孕妈妈必读的营养胎教手册

年轻的父母为了孩子的健康会给自己的孩子做胎教，医生更建议采取适当的措施对胎儿进行教育，胎教有助于促进胎儿神经系统等的发育，你收藏过哪些关于胎教的小知识呢？下面是小编帮大家编辑的《孕妈妈必读的营养胎教手册》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

任何动植物的生长发育都离不开营养的供给，同样的，营养也是保证胎宝宝能够健康成长的最基本的要素。所以我们需要进行营养胎教。何谓营养胎教？即提供给孕妈妈充足完备的营养，还要补充胎宝宝身体和智力发育所需的各种营养元素，这是营养胎教的重点所在。在营养胎教过中，需注意以下四个要点：当补则补，热量要充足，营养要全面，重点要突出。

当补则补

很多孕妈妈总是害怕自己的营养补充不够，会影响胎宝宝的生长发育，所以会准备各种维生素、微量元素等药剂，进行辅助补充，这种做法是不科学的。同其他营养元素一样，维生素和微量元素也不是补充得越多越好，例如，维生素A，孕妈妈在孕早期时每天补充800毫克，孕中后期为900毫克；维生素D每天不宜超过25毫克。一般情况下，孕妈妈只要能平衡的、合理地进行饮食，各种维生素和微量元素是不会缺乏的，所以要先确定有无必要补充各种营养元素，然后再有针对性的进行。

当然，还是要提醒孕妈妈当补则补，在饮食上要注意粗粮和精粮的搭配，每天要食用像玉米面、高粱面、全麦面包这样的粗粮制品，以保证充分摄入B族维生素。孕晚期的孕妈妈需要多摄入膳食纤维，可防便秘。新鲜的蔬果中含有丰富的维生素和各种微量元素，还可以为孕妈妈提供抵抗自由基的超氧化物歧化酶，使孕妈妈保持青春美丽。

热量要足够

孕妈妈根据劳动强度的不同，热量的需求也不同。热量摄入过多或过少都不好。例如一个极轻体力的孕妈妈每天需要2500千卡的热量。如果热量长时间供应不够，就会影响胎宝宝的生长发育，但如果热量摄入过多，也会影响到胎宝宝和母体，产生诸多问题。

营养要全面

孕妈妈需要各种营养元素，比如说普遍为人所熟知的叶酸和各种维生素、微量元素。一般的孕妈妈都知道怀孕要补充叶酸，以预防婴儿神经管发育的缺陷。当然，叶酸只是促进胎宝宝大脑发育的营养之一。

除了叶酸、维生素等营养元素之外，我们还要注意三大营养要素：脂肪、蛋白质和碳水化合物。脂肪问题已在世界范围内引起广泛的关注，联合国世界卫生组织和粮农组织先后多次召开会议，就脂肪酸问题进行商讨，原因在于脂肪酸是构成生物膜的重要成分，特别是视网膜细胞膜和大脑细胞膜，这些细胞膜和W-3脂肪酸结合，能有效地促进大脑和视网膜的发育。W-3脂肪酸，学名二十二碳六烯酸，俗称DHA，这种脂肪酸是孕妈妈需要额外补充的，在我们日常饮食中难以摄取到足够的量。W-3脂肪酸能够改善细胞膜的流动性，使大脑细胞能伸展出更多的树突或树空棘，使大脑的细胞网络更丰富、宝宝更聪慧成为可能。

蛋白质也是为人所熟知的一种重要的营养元素，有些未孕的女性也会购买蛋白质粉来补充营养。但孕妈妈需要注意的是，蛋白质的摄入量并不是越多越好，要有相应的限制，而且要做到动物蛋白和植物蛋白的合理搭配。蛋白质一般通过膳食来摄取，如非必要，不用通过蛋白质粉等产品来补充。

碳水化合物是为人体提供热量的三种主要营养素中最廉价的，它由碳、氢、氧三种元素构成，其氢、氧的比例为2：1，和水一样，所以通常被称为碳水化合物。其主要良物来源有：蔗糖、坚果、蔬菜（如番茄、胡萝卜等）、水果（如西瓜、香蕉、甘蔗、葡萄、甜瓜等）、谷物（如小麦、大麦、燕麦、玉米、水稻、高粱）等。碳水化合物的主要功能主要有六项：它是构成机体的重要物质，维持大脑正常功能的必要的能源，为人体各种机能正常运作提供热能，调节脂肪代谢，还可以提供膳食纤维和调节食品味道。孕妈妈的饮食中如果缺乏碳水化合物，会造成易疲劳、血糖低、全身无力、头晕、心悸、脑功能障碍等症，严重者会出现昏迷。但是同其他营养成分一样，摄入过量的碳水化合物会产生很多问题，未被使用的碳水化合物会被转化成脂肪贮存于人体内，使孕妈妈过于肥胖，还可能导致糖尿病、高血脂等疾病的发生，所以碳水化合物应从食物中以合理的比例摄入。食物中的碳水化合物主要分为两类：一类是可以吸收利用的有效的碳水化合物，如单糖、双糖、多糖；一类是像纤维素这样的不能被人消化吸收的无效碳水化合物。一般来说，孕妈妈对碳水化合物没有特定的需求量，每天摄入50~100克可消化的碳水化合物即可预防碳水化合物缺乏症。

重点要突出

孕妈妈是特殊人群，除了上文提到的诸如蛋白质、脂肪、碳水化合物这样的必需的营养元素外，孕妈妈还需要额外地补充各种常量元素、微量元素以及和胎宝宝大脑发育密切相关的各种营养素。例如，叶酸、钙、铁、锌、碘、牛磺酸、DHA(二十二碳六烯酸)等。EPA(二十碳五烯酸)、DPA(二十二碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)等W-3族脂肪酸，是结合到大脑细胞膜磷脂中的益脑成分，在深海鱼、虾、蟹的肉和脂肪中含量较高，是孕妈妈需要特别补充的营养素。

除了从食物中摄取外，还可以用含DHA类营养品或者保健品来进行补充。要慎用海藻油DHA保健品，据检测证实，其中含有较多的月桂酸和豆蔻酸，它们具有极强的破坏血管内膜和升高胆固醇的作用，对人体健康有害。2005年12月3日至4日在北京召开的第二届全国DHA与临床保健关系学术大会上，国内许多医科大学的临床学教授、营养学教授，都举证了海藻油DHA中所含的月桂酸、豆蔻酸对人体健康有害的临床报告或实验数据，此次会议形成了一份建议书，建议我国有关主管部门加强对海藻油DHA保健品的监管，对海藻油DHA保健品中危害人体的月桂酸、豆蔻酸制定限量标准，建议应该规定生产厂家必须在包装上明确标出产品中所含豆蔻酸和月桂酸的含量，保护消费者的选择权和知情权。所以，为了腹中宝宝更好地生长发育，孕妈妈要注意选择正确的营养品和保健品，才能为胎宝宝提供有益大脑的脂肪酸

孕早期-“养胎与胎教”

其实，从怀孕之日起每个孕妇已经在自觉或不自觉地开始了胎教，胎教要从孕妇自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。

受孕第一个月时，大多数孕妇尚不知道自己体内已经开始孕育开始。从任何人都不知道的那一刻，直到第三个月为止，对胎儿而言，是一个非常重要的阶段。

受精卵种植在母亲的子宫内膜这块“肥沃的土壤”上的第一个月，从现代胚胎学的角度讲，正是卵裂期，胚层期和肢节期，其生长速度快的惊人，到第一个月末，胚胎的体积能增长近10000倍大约已经有1厘米长左右。这时母亲的血液已在小生命的血管中缓缓地流动，心脏已经形式并开始了工作。

如果我们同时也注意给予宝宝适当的物理刺激，将有助于孩子的大脑发育。

研究结果表明，胎儿发育到第四周时，神经系统已经开始建立;第八至第十一孕周时，胎儿对压触觉有了反应，可以轻轻拍打、抚摸腹部。这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎儿的感知觉发育;第十六至第十九孕周、胎儿听力形成，此时的胎儿就是一个小小“窃听者”他能停止妈妈心脏跳动的声音，他最爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声。

从怀孕第二周起，胎儿视网膜形成，开始对光线有感应，他不喜欢强烈光线的刺激。因此可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期。

妊娠第二个月的胎教

小生命长到两个月时，身长已达2—3厘米，形成了头部和身体，五官也清晰可见，所有的器官原基已初步形成，全身覆盖着一层薄薄的皮肤，手与脚的纹理也能看出来了;总之，大自然赋予人的一切素质他都已经基本具备了。北齐医学家徐之才强调：“二月之时，儿精成于胞里，当慎护之，勿惊动也。”是说妊娠两个月时，胎儿的精气在母体的胞宫内生成，必须谨慎护理，不要随便惊动他。

这时的胚胎不仅形态上已产生了巨变，而且还能够感受到外界的刺激，孕妇切不可认为怀孕不久，胎儿尚未成形而掉以轻心。

其实这正是胚胎发育最关键的时刻，这时胚胎对致畸因素特别敏感，因此要慎之再慎，绝不可滥用某些化学药品，或接触对胎儿有不良影响的事物。在养胎护胎与胎教措施的选择方面和受孕一个月时所不同的是要在思想感情上确立母儿同安的观念，以很好地在精神与饮食营养上保护胎儿。

需要强调指出的是，这时孕妇的反应多少比较明显，容易因饮食量过少而导致营养缺乏。倘若发生营养不良，胚胎容易因营养物质缺乏而殒坠，就像是果树上结的果子，在水分与养料不足时就容易枯萎掉落。这一点必须引起重视。

妊娠第三个月的胎教

在怀孕3个月以内是胎儿对致畸因素十分敏感的时期，这时无论是在精神，饮食、工作、生活等各个方面均应特别谨慎，尽力避免不良因素影响孕妇和胎儿。

胎儿的情况：胎儿的雏形已经具备。第三个月末期已经不能称为“胎芽”，而是真正的“胎儿”。以前胎儿会通过皮肤吸收氧气和营养，现在则经由胎盘上的脐带，自母体获得丰富的养分。

这个时期，身体每天成长约1厘米左右。在第三个月后期，胎儿已经长至9厘米。这时脸部已略具人类雏形，有眼睑，二多部分也已形成，嘴唇构造完全，鼻子隆起，并且已有鼻孔。性器官在第十一周后期开始形成。

这时胎儿会转动头部，也会改变身体的方向或姿势，会有走路、跳跃和惊吓等动作，会在羊水中非常活泼的运动。

早孕反应对胎教的影响：我们都知道，早孕反应是正常的生理现象，怀孕3个月后会逐渐消失。而在怀孕的前3个月，孕妇的生理反应，如恶心、呕吐、乏力、食欲不振等，往往影响孕妇的心情，情感与心理平衡，表现出烦燥、易怒或易激动、抱怨等情绪。

而恰恰此阶段是胎教的开始阶段，又是胚胎各器官分化的关键时期(胚胎于此阶段形成)，孕妇的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育，孕妇在怀孕早期的不愉快心情，往往可以借助母子沟通的方式而影响胚胎。因此，怀孕早期保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键。

胎教基本原则：胎教要从孕妇自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。其实，从怀孕之日起每个孕妇已经在自觉或不自觉地开始了胎教，这就是夫妇双方(尤其是孕妇)的情绪，对新生命的渴望，对饮食、起居的安排与调整。

如果夫妇双方或孕妇对早孕反应过于敏感和紧张，往往会对怀孕早期的正常生理变化产生焦虑和不安，甚至反感和厌恶。这种情形非常不利于胚胎早期健康地形成，不利于胎儿的身心健康和发育。