瑜伽胎教

亲子瑜伽，融合亲情换来健康。

亲子瑜伽包括婴儿瑜伽、2岁、3～5岁的幼儿瑜伽3大类，能帮助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，纠正孩子因错误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题，令发育中孩子的骨架健康成长。在瑜伽练习中，孩子韧带拉伸不会过于强烈，避免孩子觉得劳累和厌烦，而且也能起到按摩内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等症状的作用。更为重要的是，孩子也可以和成年人一样，在瑜伽的练习中学会应对紧张、烦躁、沮丧等不良情绪，塑造良好的性格。

在所有健身项目中，瑜伽是最需求意境的运动。与成人形体瑜伽想像身处大自然的意境不一样，亲子瑜伽要依托多个小故事来开发孩子的想像力。下面是根据幼儿心理特点，创造的一套“西游记”的意境。

父母和孩子坐于地板上，长舒一口气，抬手间即进入角色，此时音乐响起。(父母：抬起头，你看，山裂开了，孙悟空是不是从里面跳出来了？)打起莲花座，盘腿坐下伸直腰，缓缓将双手打开，眼睛仰望天空，和着父母温柔的耳语，让思绪开始走进西游记的神话梦境。

(父母：孙悟空跳出五指山，调皮地吹气，左吹吹，右吹吹，莲花动起来了。)身体随语音开始左倾，头紧贴着左腿，右手慢慢下压，抚摸着左脚趾头，3秒钟后，起身，然后慢慢右倾，压腿进入难度较高的侧拉身。停顿片刻，完成腰腹的侧拉和扭转。

父母开始带着孩子进入第二个意境，(父母：孙悟空拿起了金箍棒，腰慢慢伸起来，他在看猪八戒来了没有。)慢慢将头抬起来，双手垂直着地，臀部翘起，脚尖点地——这是比较轻松的向后骆驼式。紧接着，在不同的意境画面中，亲子两人可合作相继完成瑜伽中的蛇式、犬式、猫式、上抬腿式、兔式、肠胃式、车式和船式。

孩子对事物的兴趣很难长久保持，随时需要新的东西加以激发，因此，设计瑜伽练习的意境时，每个故事最好只要求孩子注意一件事，并让他想像在练习时身上的某个部位在用力。父母可以根据孩子的特征创造各种式样的意境，但不管是什么意境，都应多安排训练孩子呼吸、运动系统的动作，以达到改善孩子的饮食和睡眠，增强体质的目的。

练习瑜伽后，孩子的身体素质和注意力均可得到明显的改善。而且，亲子瑜伽并不只是单纯的健身运动，也是教育孩子、享受天伦之乐的方式。由于整个过程中，妈妈或爸爸对意境的大力营造及倾情参与，足以让两代人交流爱意、感受亲情，亲子关系也能在练习中更加融洽。孩子在7岁之前接受能力比较快，如果能由父母亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界，教给孩子简单的瑜伽体位动作，培养孩子的兴趣，那么孩子一定能成为自信开朗，健康向上的宝宝。

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亲子瑜伽：时尚辣妈产后减肥“新”方法

产后妈妈身体都会发生很大的改变，尤其是身材方面，母亲节到了，在此对天下所有的母亲说句辛苦了。下面小编教新妈妈们一套亲子瑜伽，和宝宝一起做减肥瑜伽，享瘦节日，妈妈们爱宝宝也要爱自己哦。

一、束角式

两人分别弯曲两腿坐于地面

姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎;呼气，上身向前。

功效：滋养骨盆。

二、快乐婴儿式

快乐婴儿式

姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。

功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。

三、锁腿式

锁腿式

姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身;呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。

功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。

四、弓式

弓式

姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。

亲子健身操的健康法则

身为一位人名教师，要在班级里举行主题活动。那在举行活动前，就必须做一份完整的亲子活动方案。这样才能让活动达到最佳的活动意义，你在写活动方案时会不会感到很苦恼呢？下面是小编为大家整理的亲子健身操的健康法则，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

做亲子操的10个健身法则

1、锻炼必须持之以恒

有的父母，春暖花开的时候把宝宝抱出去晒晒太阳，冬天就不再去锻炼了；自己心情好的时候和宝宝做做操，有烦心事时就不做了，三天打鱼两天晒网，这样做不但起不到一点效果，而且会把原来锻炼的收获也丢掉的。宝宝对某些动作的条件反射是要经过反复练习才能达到的，如果不坚持经常锻炼，不反复练习，已经建立起来的条件反射也会消退，所以只有持之以恒才不会前功尽弃。

2、增进亲子关系的大好时机

亲子健身操的作用不仅仅是让宝贝的动作技能得到锻炼，而且是增进亲子关系的大好时机。在做操的同时，和宝宝聊聊天，和颜悦色地问问他：“宝宝舒服吗？”“宝宝真乖。”即使给几个月的婴儿做体操时，也和他说说笑笑，虽然看起来宝宝还不理解父母的话，但是他会看到父母的表情，懂得父母传递给他的情绪，这种情绪也会感染他，他就会有回应，笑着享受着。

3、做亲子健身操需要循序渐进

做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点来做，这样才不会对宝宝造成不必要的伤害。随着宝宝不断地长大，每项活动的量可以逐渐加大，但不能操之过急，因为宝宝的肌肉柔嫩，耐力差，心脏负荷小，所以带宝宝做操时，强度不宜太大。只要看到宝宝有些微汗，面部微红，不气喘，就说明活动量较为合适。否则活动量过度了，对宝宝的身体有害无益。

4、做亲子操一定要保持正确的动作姿势

在做操过程当中，学习各种动作一定要姿势正确，每个动作达到一定部位。父母可以按照图示和文字的要求，一板一眼地做。如两臂侧平举时就要胳臂伸直举平；双脚跳时就要用力蹬地跳起，落地时要轻。每个动作做得正确、有力，才能起到锻炼身体的作用。

此外，父母还应注意给宝宝养成好的动作习惯。如坐立要端正，不左右歪斜，不曲腰不驼背。身体姿势正确与否直接影响宝宝骨骼的生长发育，所以父母们得仔细研究动作呦。

5、做操过程中应鼓励宝宝的创造性动作

大一些的宝宝做会了一些动作，就会不满足于这些动作，自己创造几个小动作，父母这时要因势利导，怎样做才会更好，让宝宝在安全的范围内体会到自己“编操”的乐趣。宝宝就会对运动更感兴趣。

6、做操前的准备工作

做亲子健身操前，父母应把手洗干净，指甲不宜过长，摘掉手表或者首饰，以免划伤宝宝的皮肤。

7、做健身操的最佳时间

做亲子健身操最好在哺乳后(饭后)和睡觉前的游戏时间，这时宝宝情绪好，吃的食物又消化了一段时间。切忌哺乳后(饭后)立即做操。

8、动作的程度

做亲子健身操时父母的动作要轻柔、缓慢，不能用力过度牵拉。做操前抚摸宝宝全身，使他全身放松。如果有条件，放一些轻松而优美的音乐更好。

9、“运动服”的配备

宝宝的“运动服”应轻便、宽松，做起操来舒适自如。

10、不开心时不宜进行锻炼

宝宝情绪低落或哭时不宜立即做操，因为宝宝不开心时，更需要的是父母的安慰。更何况这时宝宝也会拒绝进行健身运动。

小提示：父母应该找到适合宝宝的亲子操，动作及时间都要控制好，以宝宝安全为主。

孩子也可以练瑜伽吗

由于父母常年在外很少陪伴孩子，导致亲子之间的关系越来越疏远。但在活动之前我们要先制作一份完整活动方案,从而更好地让孩子和家长能够全身心的参与到亲子活动的过程当中。那教案应该怎样写呢?以下是小编为大家收集的“孩子也可以练瑜伽吗”，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。

瑜伽可以锻炼身体，很多爱美的女性都热衷于练瑜伽，尤其是孕妇，瑜伽可以帮助孕妇顺利生产，而且宝宝也会变得更加健康哦！很多人可能都不知道，孩子也是可以练瑜伽的，对孩子的肺活量、形体等有很多好处。但孩子练瑜伽也有很多需要特别注意的地方。

1、孩子也可以练瑜伽吗？

在我们的认知里，很多人都不知道原来孩子也可以练瑜伽。瑜伽起源于印度，在那里，很多孩子从小开始练瑜伽，甚至瑜伽已经成为了孩子必修的课程之一。孩子可以从1岁半的时候开始练瑜伽，但是需要在家长的陪同下练习。孩子的生长发育会经历很多个不同阶段，家长要根据孩子的实际年龄进行不同级别的瑜伽练习，这样才能让瑜伽发挥最大的效果。

2、孩子练瑜伽有哪些好处？

好处一：增加肺活量

练习瑜伽可以增加肺活量，教会孩子如何正确呼吸。家长们别小看呼吸这个小细节，呼吸也是需要技巧的，学会正确的呼吸技巧能够帮助孩子改善很多呼吸问题，比如哮喘、气管敏感等等呼吸疾病。

好处二：矫正体形

由于现在孩子学习压力太大，在沉重的负担下很容易小小年纪就驼背。练习瑜伽可以帮助孩子矫正体形，纠正错误的姿态，使孩子的身体更加灵活，增强平衡能力，而且对骨骼发育也有好处。不仅如此，瑜伽的练习可以让孩子在忙碌的学习生活中放松自己的身心。

好处三：提高注意力

对于注意力不集中的孩子，练习瑜伽可以帮助他集中注意力，因为只要他稍微走神，平衡力就会变差。让孩子常练瑜伽，对他的学习生活都会有好处。

孩子练习瑜伽有哪些需要注意的地方？

首先、为孩子选择专业的瑜伽教练

一个好的瑜伽教练能够事半功倍。孩子练习瑜伽不像成年人，他需要不断地沟通，因为他的理解能力还很差。而且瑜伽课程设计需要符合孩子的生长需求，不合适的瑜伽练习反而会带来害处。专业的瑜伽教练能够解决这所有的难题！

其次、孩子练习瑜伽要量力而行

家长们不要过度强迫孩子联系瑜伽，不要把他和别的小朋友比较，这样不仅不会让他更加努力，反而会挫伤他的积极性，渐而对瑜伽失去兴趣。兴趣是最好的老师，家长在考虑瑜伽的好处的同时，也要考虑孩子是否喜欢，是否能够承受这样的练习强度。每天安排的练习时间不要太长，适度才是最恰当的。

既安全又健康的亲子活动推荐

陪伴宝宝，和他们做游戏，能促进亲子关系增进感情。但是在选择亲子活动上有一定的讲究，家长应该选择一些既安全又健康的亲子活动，避免玩那些危险的游戏。而且还应遵从孩子的意愿。

亲子活动有讲究

家长在选择亲子活动时，一定要遵循宝宝的意愿。一旦孩子对某一种游戏不感兴趣或产生抵触情绪，一定不能勉强孩子继续下去，要及时进行变通或立即停止。游戏时，动作一定要先轻后重，不要一开始就选择比较激烈的游戏。

下面就由专家推荐几种安全又健康的亲子活动吧：

0-1岁，孩子还处于不太自知的状态，所以游戏还需要家长进行一定的引导。在这个时期，家长可以与孩子玩儿一些绘本讲述类的游戏。在对孩子的讲述中，完成大量语言的输入，因为只有足够多的语言输入之后，他们才会进行输出。

如果家长还有时间精力的话，可以给宝宝进行表演游戏，比如小狗小猫的叫声、老鹰是怎么飞翔的，这样可以让孩子对事物有一个更加直观的认识。

1岁，从这个年龄段开始，就可以玩一些探索类的游戏，比如认知颜色。因为孩子最先发展的是触觉，我们一定要让孩子触摸感知，让他慢慢探索、认知。

2-3岁，这个年龄段的孩子比较喜欢玩儿的游戏就是角色扮演，比如医生看病、厨师做饭、过家家等，告诉他们对一些工具、食物、味道等更进一步的认知。

节奏类游戏：

这种游戏可以锻炼孩子的协调性。两人右手各拿一块积木，伴随着1、2、1、2的节拍，由右至左依次传递。

适宜年龄：2岁，随着年龄的增加，可以逐步增加难度，比如十字传递或增加游戏人数等。

配对类游戏：

这个游戏可以锻炼孩子的分辨能力。可以制作一些圆形、三角型的纸片，或者可以拿一些实物的水果、蔬菜，让孩子分别进行归类。

适宜年龄：2-3岁

体验性游戏：

其实逛超市是一个日常生活中比较有趣的亲子活动，但又不太容易被家长利用起来。不少家长都不太喜欢带着孩子去超市，觉得带着宝宝购物比较麻烦。逛超市的好处其实有很多：第一，因为里面摆放的都是与生活息息相关的商品，可以锻炼孩子的认知能力;第二，可以锻炼孩子的数学能力，家长可以让他们进行数量叠加，或者自行支配有限的金额。

适宜年龄：4岁

儿童瑜伽，可能没想象中那么好~

只要你稍微八卦一点儿就会发现，这项运动现在在演艺圈里非常流行。在欧美一些国家，儿童瑜伽也非常流行，它的推崇者认为，儿童瑜伽能够为孩子带来良好的身姿、健康的脊柱、平和的心境、清晰的思考及积极的态度。一些儿童瑜伽馆还声称，瑜伽能让孩子在运动中学会耐心、专注、细致、关爱和分享。

那么儿童练习瑜伽到底好不好呢？

瑜伽是通过韧带、筋等软组织的牵拉练习，或者说是以锻炼柔韧性为目的的运动，是一项很特殊的运动，它对于人的体力，尤其是在肌肉训练并不多。在练习的过程中，它能够让人心平气和，达到身心和谐。

青少年及儿童练习瑜伽，可以增加孩子们的身体柔韧度；可以纠正一些由于不良生活习惯或者学习习惯造成的驼背等个人姿势问题；可以提高孩子们的专注力，增加耐心；可以增加身体协调性；可以降低在其他体育运动中的运动损伤，因为长时间的练习瑜伽，韧带的柔韧度很好，这样在进行比如说足球、篮球等激烈运动时，降低了运动损伤的风险；最重要的一点，就是不管孩子参加什么样的运动，都是融入一个新的集体，可以提高孩子的社交能力。

国外也很流行儿童瑜伽，甚至还有专门写给儿童的瑜伽书。

特别是一些从事舞蹈、体操、杂技运动的成人或孩子，能够长期保持一个良好的状态，在合理的训练范围内，合理的训练强度内，也可以帮助孩子们保持一个良好的关节功能状态。

“小胖墩儿”们，也可以通过此项运动方式达到减肥的目的。带着孩子一起练瑜伽，很温馨，这确实是比较好的亲子互动。

但是在做运动之前，我们还是要充分了解孩子的骨骼情况。青少年及儿童在骨骼上发育还不成熟，青少年的骨骼体统有个特点就是青少年的骨骺没有发育完全。

骨骺（gǔhóu），是指长骨两端的部分，长骨有一体和两端，体叫骨干，两端叫骨骺，骨骺上有关节面和邻近的骨构成关节。骨骺跟骨头之间是靠软骨连接的，肌腱和韧带往往长在骨骺的一端，与骨头之间连接并不结实，所以很容易造成运动损伤，而骨骺损伤后可引起肢体的生长障碍。如果一旦发生损伤，临床上特别不好判断，在X光片上也看不太出来。

作为一名临床的运动医学大夫，我经常能看到一些练习瑜伽带来的运动损伤，在儿童、青少年人群中尤其显著。

很多瑜伽馆开设儿童瑜伽课，但是瑜伽老师对孩子的骨骼发育并不了解，指导孩子运动的时候，比较暴力，不按照个人体质个人情况量力而行，而是采取人人都一样的手法，按压大腿以达到协助学员抻筋的目的。在做这种牵拉运动的时候，这种粗暴的不合理的方法，会直接导致肌腱止点或者是韧带止点的拉伤。

瑜伽是一项安静、需要保持精力集中的运动，有的瑜伽动作稍一分神就会造成身体损伤，小孩子的注意力并不容易长时间集中，由于这个原因造成的运动损伤也不少。

除此之外，一个瑜伽训练班，通常是一起授课的。他们所接待的学生可能从几岁到十几岁，孩子体质不同，年龄有差异，练习时间的长短就应该不同，而不是一刀切。长时间的练习可能会对年龄比较小的孩子，造成不同程度的运动损伤。

瑜伽是是一项长时间练习抻筋和抻拉韧带的运动，最主要的练习的作用就是能够让人保持良好的柔韧性。

如果出于全面锻炼身体的目的，尤其是某种疾病治疗后，或运动损伤后的康复行锻炼，临床医生大多都不特别推荐瑜伽。而相对来说，更推荐一些，比如游泳、跑步这类的运动，这样对肌肉及心肺功能有相对较强的锻炼作用。

那么，怎么才能既参与了这项运动，又不造成运动损伤呢？

青少年在练习的过程中应该掌握一个怎样的运动原则，或者说在运动量上把握一个什么样的度呢？

首先要控制牵拉动作强度和时间。强度过大容易造成损伤，时间过长同样容易造成损伤，尤其是疲劳性的损伤。我们需要掌握一些方法来避免运动损伤问题的出现：最简单最有效的方法就是我们身体本身，这是自然界赋予我们的礼物。身体是有感受器的，疼痛反馈的感受器，当我们感觉到疼痛，活动量可能就过大了，这个时候我们就需要马上停止。

这样可以有效的避免韧带或者关节的运动损伤从而起到保护作用。反之，如果在练习瑜伽的过程中，没有什么不适，经过慢慢的牵拉练习，使得关节的活动范围角度能够逐渐增大，身体也在练习过程中感到很舒适的话，那就可以坚持这项运动。

此外，儿童或青少年练习瑜伽，还要注意循序渐进，从简单基础的动作开始练习，切不可逞强从难度系数高的动作开始；还要注意运动时长，注意“间隔放松”，特别是以减肥为目的的小朋友们，更不能高强度的练习，以免造成运动损伤。

从临床医学的角度，我的愚见是，儿童瑜伽不一定适合所有小朋友。如果有的小朋友确实喜欢这项运动，那么一定要找正规机构、专业的老师，同时，在练习过程中需要特别注意强度及锻炼时长。

最后，希望孩子们都有个好体魄！

好玩又健康的亲水运动，现在开始！

每年的六一儿童节，学校都会举行六一活动，父母也可与孩子共同合作演出。精心设计一套亲子活动方案是非常有必要的,在促进亲子之间感情的同时，还能促进儿童健康成长的发展。亲子活动方案怎样写才最有效呢？小编特地为您收集整理“好玩又健康的亲水运动，现在开始！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！

炎炎夏日酷热难档，还去健身房？陆上有氧运动让人难以坚持，难道要放弃运动吗？不如和宝宝一起做亲水运动吧！而且水中运动非常有助于妈咪们塑造体形哦！

当宝宝还在妈妈肚子里的时候，他们被羊水紧紧包围着，水给了他们最初的安全感，所以，月龄较小的宝宝更容易熟悉水性，不会对水感的陌生。

在水中，宝宝的活动是全方位的。此外，飞溅的水花会让宝宝得到更多的感官刺激。让宝宝建立与外界的联系，感受到自身的存在。

水能够帮助妈咪身体消耗能量，水中20分钟的运动相当于在陆地上1个小时的运动量。利用水，可以按摩全身的皮肤、肌肉、骨骼和腺体，有助消除身体疲劳。

注意点

1.新妈咪最好在分娩后2个月下水。由于子宫恢复需要6~8周，过早开始下水，容易导致感染。

2.如果身体情况允许的话，每次和宝宝运动时间控制在30~45分钟。

3.饭后2~3个小时进行亲水运动较为适宜。

下水热身

下水后进行热身运动。不但帮助妈妈活动身体筋骨，还可以让宝宝适应水里的环境。（可将宝宝抱着，在水中绕圈行走，一方面可以让宝宝感受水波，感受到自身的存在，另一方面，可以让宝宝适应下新的环境。

热身结束，就可以开始借助道具进行真正的亲水运动了。

大浮垫

首先，将宝宝的上半身放在浮垫上，让宝宝的腿浸泡在水中，当宝宝感受的水的流动，他们的双腿就会不自主地蹬起来。接下来，就可以让宝宝坐在浮垫上了，随着浮垫的摇摆，宝宝能够感受到水的浮力和不稳定性，从而学习在浮垫上掌握平衡的技巧。

淋水训练

淋水主要是训练宝宝的闭气反应。妈妈可先在杯子里盛满水，然后淋在宝宝头上，当水流从宝宝脸上流下来的时候，宝宝会本能地屏息憋气。

双浮棒

宝宝双手挎在浮棒上面，妈妈在前托着浮棒慢慢在水中游走，这样会让宝宝感觉到自己在向前滑行，漂浮在水面上的宝宝会用双腿拍打水面，和妈妈一起努力向前游动哦！

仰浮

现在宝宝已经越来越熟悉水性了。可以让他们尝试一下在水中游泳的感觉哦！当然，这需要在妈妈的帮助下进行。将宝宝正面向上，靠在妈妈的肩膀上，妈妈托住宝宝，让宝宝感受向前游动的乐趣！

俄“甩孩子”瑜伽惊人 婴儿被拽脚空中狂甩

由于父母常年在外很少陪伴孩子，导致亲子之间的关系越来越疏远。因此幼儿园老师会邀请家长，与自己的孩子一起完成某项活动。这样才能让活动达到最佳的活动意义，亲子活动方案怎样写才最有效呢？以下是小编收集整理的“俄“甩孩子”瑜伽惊人 婴儿被拽脚空中狂甩”，仅供参考，大家一起来看看吧。

拽婴儿脚在空中画圈

日前，俄罗斯网络热传一段令人震惊的“幼儿瑜伽”视频。在该视频中，一名俄罗斯妇女单手拽着婴儿的一只脚在空中“画圈”抡甩的镜头十分“震撼”。

俄媒报道称，这段视频出自名为“与列娜·弗金娜练幼儿瑜伽”的视频。俄罗斯妇女列娜·弗金娜据称是“幼儿瑜伽”的教练，视频中幼儿是她仅仅出生两周的女儿。开始，部分俄网友以为弗金诺娃甩的是“木偶娃娃”，后经证实确实是“真娃娃”。

妇女甩得投入

俄媒称，这种令人震惊的“幼儿瑜伽”新闻在各国都曾出现。弗金娜在博客中写道，“这种教育方式”不会让俄罗斯人震惊，因为它已有30年历史。一些俄罗斯家长也认为，这种训练方式可以让新生儿增强独立感”。目前，视频中的婴儿已经2岁，该视频是由其父亲拍摄的。

俄体操运动教授娜塔利亚·阿斯塔夫耶娃对此建议，幼儿满月前不应从事类似体操这样的运动。另外，俄幼儿心理学家让娜表示，让幼儿过早从事“体操、游泳这样的行为“非常愚蠢”。这样过早介入儿童生长体系，婴儿会对周围环境产生“不良印象”，由此会对婴儿以后的心理发展造成影响。

一起行动来做亲子游戏

全家来个大扫除吧！在劳动的过程中，既能培养孩子的劳动能力，还能加深亲子关系，可谓一举两得。

有了这个计划，先别忙着干，由于宝宝的能力有限，为了不让他干得太盲目和太累，全家人应该一起开个“策划会”，一家三口人坐下来先分清每个人的工作范围和职责，在讨论中尽量各抒己见和相互支持，对将要遇到的困难和问题做出预测，使孩子对完成所选择的任务有一定的心理准备。

现在是否可以开始干活了，先别急，工具还没准备好呢！等各自挑选了必须的工具，如墩布、吸尘器、簸箕、笤帚等，也不迟啊！

打铁要趁热，爸爸、妈妈和宝宝一起开始享受劳动带来的快乐吧！

方案一：灰尘不见了

背景

房间大部分家具落满灰尘，急需清理，其中以客厅为积尘之最。

策划

引导孩子通过观察、比较，确认哪些家具脏了，知道为什么要擦。父母也可以“旁若无人”地大声讨论要做的事，自然引导孩子入境“游戏”。

过程

寻找目标：“宝宝快来看一看，房间里哪儿脏了？什么该擦了？”通过提出问题，鼓励孩子主动发现该做的事，引导孩子迈出“有所为”的第一步。可视孩子的年龄，进行引导，如歪头看看、手指抹抹等。

交流信息：亲子间相互交换自己所搜集的情报：如桌子该擦了，因为有脏印儿了；柜子该擦了，因为都能划出道道了；茶几该擦了……通过交流扩大儿童的关注范围。

讨论分工：“妈妈一个人擦，得干很长时间。我们一起动手，一会儿就干完。宝宝会擦吗？你能擦哪儿？”鼓励孩子选择一个适合他身体高度和应付能力的擦拭对象。引导孩子在选择的过程中，进一步了解和认识自己的能力。如果成人认为孩子的选择不妥，最好不要简单拒绝，在不构成安全隐患的前提下，给孩子留下选择的空间，便是给了孩子主动发展的可能。

各司其职：每个家庭成员认真履行自己的承诺，擦拭自己分管的责任区。劳动的过程中，父母要以身作则，并注意运用语言及身体动作感染和鼓励孩子做好、做完一件事，保持持久的愉快情绪。

快乐分享

*夸夸我自己：引导孩子关注自己和他人的劳动成果，分享合作的快乐。“看，爸爸真棒，把高高的卧室柜擦得这么亮。”妈妈也可以自我介绍：“电视柜上的土真多，我用了两块抹布才擦干净。”

*发现变化：“快看，宝宝真了不起。原来这块抹布是白白的，现在白抹布抓到了这么多的尘土。”

建议：这类家务清洁工作不宜在任务太重的情况下让孩子参与，以免孩子烦躁与产生反感，避免孩子对劳动产生负担沉重的消极体验。可视孩子的年龄，在参与清洁的活动中，做出有弹性的调整。如孩子认领很多任务，但实际又可能完不成，父母可以以游戏的口吻介入协助。“我们来啦！我们帮你来啦！”在培养孩子责任意识的过程中，使孩子获得亲情支持。

方案二：帮助妈妈洗衣服

背景

该洗衣服了，可以在收集衣物、晾晒小件物品和涂抹衣领净等环节让宝宝介入。

过程

*收集洗涤对象：交给宝宝一个洗衣袋（或塑料袋、纸袋），请孩子看看找找，哪儿有脏衣服，把它放在袋子里，送到指定的地方。

*分类：父母可以直接提出分类要求，把外衣放在一起，内衣放在一起。教孩子学会分辨哪些是外衣，那些是衬衣。如果孩子稍大些，也可让孩子自己想办法：一次洗不了这么多，要分开洗，可以怎么分？如果孩子提出的分类标准有一定的道理，父母要尽可能接受，培养孩子主动想办法、动脑筋做事的习惯与意识。

*观察洗涤过程：父母边做边向孩子讲授相关的简单常识。如局部涂抹衣领净时，可介绍这种洗涤剂的特殊作用，甚至可以让孩子抹一抹，体验除污效果，培养孩子的求知欲与好奇心。如果是机洗，家长要特别关注孩子对电器与安全方面的认知经验的积累，要清楚地告诉孩子，电源不能乱动，什么地方可以动，什么地方不能动，为什么，强化儿童的自护意识。

*晾晒衣服：晾晒小件衣物时，可让孩子帮忙从洗净的衣物中取出小件物品，并找到合适的地方晾晒。还可以帮妈妈数一数，今天洗了多少件衣服？宝宝几件？爸爸几件？妈妈几件？谁的多？为什么？

建议：

不要嫌孩子碍手碍脚或帮倒忙，要珍惜失败在孩子积累经验中的特殊价值。

方案三：看，柜子多整齐

背景

孩子的柜子里东西杂乱，图书堆放在一起，找件东西很难。

过程

*提出问题：用对比的方法，让孩子通过看，发现问题。“宝宝帮妈妈把发夹从抽屉里拿来。”（妈妈的东西放得井井有条，寻找起来非常方便。）“宝宝，妈妈也给你梳理一下头发，去把小发带拿来吧！”发在宝宝柜子里，由于杂乱，找不到，从而引发思考。

*解决问题：“为什么找不到要找的东西？你觉得东西怎样放才好找？让我们试试吧！妈妈是这样做的。”带着孩子看一看成人的书柜、物品柜，并随意说出该柜中某件物品，让孩子找出来，引导孩子体验有序摆放与分类带来的方便。

*应用操作：若孩子较大，可以任其自主决定摆放方法。若孩子较小，可以提出，小小的建议，如变形蛋、弹力球、昆虫模型等很细小的东西，建议其放置在小的盒子内，其他则可顺其偏爱。如有明显的不合理之处，可通过日后孩子使用过程中的不便，引导其逐步调整。

建议：

指导孩子的分类摆放不要操之过急，要学会等待，给孩子留下自己作决定的空间与权力。孩子对物品摆放的策略，源于生活中的需要与经验。成人包办，优点是见效快，缺憾是当孩子不知其所以然时，就难以在养成好的习惯的同时，提高认知水平，成为生活中的智者。