随着经济条件的发展，人们越来越重视健康了，但现在的小朋友锻炼的机会却没有那么多。因此，爸爸妈妈一定要重视起来，最好是经常带着孩子去旅游、参加各种运动，接下来就具体给大家讲讲锻炼这点事。
1、关注健康
很多孩子都缺乏锻炼，美国卫生部制定的美国人体育运动指南中建议，青春期的孩子最好是能够每天进行60分钟的体育锻炼。孩子如果长时间一直坐着的话，对孩子的健康成长是非常不好的。
所以，为了让孩子得到充足的锻炼，爸爸妈妈最好是能够限制孩子玩游戏、看电视的时间。
2、空闲时间的健康安排
可以在休息日的时候多进行体育运动，一家人一起去骑单车、露营、游泳，让运动变得更加有趣。另外，在运动的时候，爸爸妈妈的积极性以及态度是很重要的，要多鼓励孩子去参加运动，你会发现孩子会收获很多的乐趣。
3、制定计划表
如果把运动加入到孩子每天的计划当中，就不会忘记锻炼了。所以在制定每日计划的时候，一定要把运动放进去。
4、让孩子自主选择
让孩子自己选择要进行什么运动，这样他会更加热爱这项运动，也会花费更多的时间去进行这项运动。
5、运动项目不单一
在孩子找到自己喜欢的运动项目之前，可以让孩子多进行一些体育锻炼。太过单一的锻炼会让孩子厌烦。
6、多参加学校的活动
学校里的体育课是一个锻炼的好时机，但很多学校往往到期末的时候都会限制孩子上体育课。作为爸爸妈妈，你可以给学校的校长提出意见，让学校能够保留体育课。
7、公告资源合理利用
当地的社区里可能会有一些运动的场所，包括网球、游泳、篮球场地供市民锻炼。
锻炼对孩子的成长是非常重要的，所以大家赶紧行动起来吧。
zj09.com编辑推荐
如何根据季节为孩子选锻炼项目
孩子的锻炼项目大致可分以下几种类型：球类、平衡锻炼、走、跑、跳跃、攀登、投掷等。爸爸妈妈如何在不同季节给孩子选择合理的活动项目呢？
1、春、秋季节
这是两个气温相近的季节，孩子在这个季节特别舒畅，活动开展自如而少受限制，因此，各项锻炼活动都能很好的开展，尤以球类、钻爬、攀登、投掷活动更为合适。另外，春秋两季还是郊游的最佳时节。
2、夏季
夏季的高温给孩子带来负担，即使没有投入锻炼也很容易出汗。在这种气候条件下，大运动量的、剧烈的锻炼项目会增加孩子的负担，因此，爸爸妈妈可以选择以走和平衡为基础类的游戏活动为锻炼项目。诸如踩高翘、走平衡木、滚皮球等，时间选择在上午8时前或下午4时以后较为适宜。另外，玩沙子、玩水以及带孩子去游泳，会给孩子带来许多的乐趣，具有较高的锻炼价值。
3、冬季
寒冷的季节是进行剧烈运动项目的最好时光，由于剧烈运动会给孩子带来温暖，孩子对这些大运动量的项目颇有兴趣，而且也有相当的益处。这时，爸爸妈妈给孩子选择的最佳锻炼项目应是以跑、跳跃变基础的锻炼项目。如：跳绳、踢足球、跑步等。在条件许可的情况下，滑雪、溜冰是冬季最好的锻炼项目。
当然，在爸爸妈妈选择锻炼项目时，还应该考虑到孩子本身的身体承受能力，合理选择不同季节的锻炼项目。
让孩子在玩中更有创意
虽然鼓励孩子参与手工游戏，但一些如加热等步骤还是不要让孩子单独操作，要特别注意安全。
寒假里，除了带孩子外出游玩外，还可以在家寻找一些乐趣。父母可以和孩子一起用家中能食用的材料进行手工游戏，也会使孩子兴奋不已的。
富有创意的手指画
大多数孩子都会很喜欢这种绘画方式。可以找大一些的纸，让孩子用手指蘸取不同的颜色进行作画；还可以在每份调好的颜料中加入不同颜色的色素，调配出更独特的颜色；如果是大一点的孩子，干脆来一场身体绘画，在脸上、手上、胳膊上和腿上作画，把自己画成五颜六色的小人，孩子肯定会非常乐意享受这个过程。玩够了，只要冲个澡就恢复原形了。
提示：用来画画的原料最好自己动手调配。可以用3大勺糖、1/2杯玉米淀粉、两杯冷水以及适量食用色素和清洁剂。先将糖和淀粉混和均匀，再加水搅拌均匀，然后将混合物用小火加热，并不停地搅拌，直到所有原料充分混合均匀。之后把混合物用容器分成4~5份，每一份都加入不同颜色的食用色素以及少量浓缩的清洁剂，这样即便弄在身上，也很容易清洗。
自制多彩的橡皮泥
玩法和普通的橡皮泥一样，想怎么捏就怎么捏。所不同的是，这种橡皮泥材料绝对安全，甚至可以吃，只是有点咸。如果实在玩腻了，还可以试试用这种橡皮泥喂喂家中的小宠物，说不定它们也会喜欢上这个味道。
提示：自制橡皮泥的方法只需准备1杯面粉和1/2杯盐，还有2汤勺塔塔粉、2汤勺食用色素和1杯水。方法是，在锅内将面粉、盐和塔塔粉充分混合，加入水和食用色素，搅拌均匀后用中火加热3~5分钟，要不停地搅拌。然后将制作好的混合物晾凉后装在密封盒中，以后就可以经常拿出来玩了，一盒能玩很久。
新奇独特的装饰软陶
如果能成功制作成一件软陶作品，一定会让孩子充满成就感。不仅能和外面店里的软陶制品媲美，更重要的这是孩子自己动手制作的。制作中要让孩子充分发挥自己的想象，制成后可以让他作为小礼物送给小伙伴。如果制作的比较多，还可以积累起来，到圣诞节用来装扮圣诞树，一定比买的饰品更有意义。
提示：需要准备必要的材料，譬如1杯玉米淀粉、2杯发酵粉、1.5杯凉水，以及食用色素、水彩颜料、丙烯颜料、清漆或透明指甲油等。制作时先把玉米淀粉、发酵粉和水搅拌均匀，放入锅中用中火边加热边搅拌，加热4分钟左右直到混合物变粘稠；然后将混合物倒入盘中盖上保鲜膜晾凉；再取出一定的量揉成需要的形状，再晾干；最后用水彩颜料或者丙烯颜料画上自己喜欢的图案，待颜料干后，刷一层清漆或者透明指甲油作为保护。
尽兴玩弄干净的泥巴
这是专门用来为爱在户外玩泥巴的孩子准备的游戏。那些“特制”的泥巴，也可以像用土做出来的泥巴一样，装入塑形的沙滩玩具中，制作成想要的形状。其实，有时孩子喜欢玩“泥巴”，并不是想塑出什么形来，而是他们喜欢“泥巴”在手里滑动的感觉，那就让孩子随心所欲地和泥巴。
提示：做这种洁净的“泥巴”，要准备一只中号脸盆、一卷卫生纸、一块肥皂、硼砂、餐刀、水，以及一些沙滩玩具。方法是，把卫生纸撕成碎片放入脸盆中，用刀把肥皂切成片也放入脸盆内；然后加入适量的水，再加入一点硼砂，就能使之成型，而且保留时间也更长一些；再将脸盆盖上盖子闷一夜，第二天纸便会分解，成为粘糊糊的形状，干净的“泥巴”就制成了。
游戏提醒
●虽然鼓励孩子参与手工游戏，但一些如加热等步骤还是不要让孩子单独操作，要特别注意安全；
●游戏中，要尽量让孩子痛快的玩，不要有太多的规矩和禁忌；
●对一些手工制品，父母要帮助孩子收集，最好加上简单的文字记录。
5种游戏锻炼手指让孩子更聪明
孩子到了3岁左右，随着思维和动作的发展，产生“自己动手”的愿望，这个时候父母就可以利用一些简单的工具来锻炼孩子的手指灵巧程度，开发孩子的智力。下面的一些小游戏或者简单劳动在家庭中就可以办到，父母不妨让孩子多锻炼：
撕纸
拿五颜六色的纸，让孩子自由地撕成条、块，并可以根据撕出的形状想像地称为面条、饼干、头发等等。如果家里有缝纫机，妈妈可以在比较硬的纸张上用缝纫机踏出针孔组成的各色图形，让孩子撕下来玩。
折手帕、纸巾
手帕、纸巾都是柔软的，可以随便折成各种图形，教给孩子怎样折出角、边，折成纸船、纸鹤、花朵、扇子等等。
穿珠子、纽扣
让孩子用线、塑料绳把各种色彩、形状的珠子、纽扣穿起来。随着孩子动作的熟练和精细化，珠子和纽扣的洞眼可以逐渐变小，绳子逐渐变细、变软。
夹弹子、糖球
让孩子用筷子把碗里的玻璃珠或者糖球一颗颗夹到其他的容器里，锻炼一段时间后可以换成颗粒更小的圆形豆子。
比划动作
在唱歌、跳舞、学儿歌的同时，可以教孩子用小手比划各种动作，把内容表演出来。
手工制作和生活自理
随着年龄的增长，可以结合日常生活，让孩子自己系鞋带、拿筷子吃饭；给孩子准备小剪刀进行剪纸制作，玩插塑类的玩具等等都可以增进孩子精细动作的发展。
专家指出，手指的运动可以刺激大脑的广大区域，而通过大脑的思维和眼睛的观察又可以不断纠正改善手指的动作精细化程度。眼、手、脑的配合协调能够极大地促进幼儿的智力发展。所以家长务必要给孩子多动手的机会。
在玩耍中锻炼宝宝的各方面能力
家长们都希望自己的宝宝是德智体美劳全面发展的优秀宝宝，于是费尽心思为宝宝报各种培训班，有的训练身体平衡、有的培养音感、有的增加亲子互动。其实，如果想培养宝宝各方面的能力，大可不必那么复杂，在平时与宝宝玩耍的时候，宝宝便可以得到锻炼了。
鼓励宝宝的探索欲
探索欲是每个宝宝都会拥有的特性，所有他没见过的事物都可能成为他的探索对象。
家长应对于宝宝的探索欲予以鼓励，并在保证安全的前提下帮助宝宝实现这种欲望。同时，家长可以选择一些适合宝宝年龄段的活动，不仅可以增加亲子关系，还会有效的针对某个方面对宝宝进行提升。
不过要注意，宝宝在不同阶段会有不同的喜好侧重，选择游戏的时候要尊重宝宝的喜好，不要勉强。
增加游戏的趣味性
宝宝的学习能力是非常强的，因此他们会很快对于已经玩了一段时间的玩具或者游戏产生腻烦，因此就要求父母适时的增加趣味性，以吸引宝宝的注意力。很多人认为宝宝最主要的事情是吃与睡，尤其是新生儿什么都不懂，没必要与他进行互动。
但其实，孩子自出生的第一天起，就用他独特的视角在研究这个世界，并逐渐的在吸收外界的所有知识。
增加户外活动
虽然在室内也会有很多适合宝宝的玩具或者游戏，但是户外运动也是必不可少的。户外的广阔的视野与新奇的事物，都会更加吸引宝宝。并且户外运动会增加宝宝的运动量，以及更好的呼吸新鲜的空气。
带宝宝游泳
在宝宝六个月甚至更小的时候，便可以带他去专业机构游泳。游泳是一项锻炼宝宝体能的很好的运动，同时喜欢玩水是每个孩子的天性。但是要注意，在宝宝游泳的时候，家长一定要注意宝宝的安全。
在玩耍中进行学习，相信所有宝宝都不会拒绝。而枯燥的上课对于他们来说可能就比较难以接受了。因此，父母要研究一些适合宝宝的活动，增加与宝宝的亲子关系，同时也可以让宝宝在各方面都得以锻炼。
在天气好的时候，户外运动是最理想的活动之一。不妨在空地上放放风筝、踢踢足球，或者与父母一起玩“老鹰捉小鸡”的游戏，让宝宝在快乐中成长。
日常生活中锻炼孩子眼力和观察力的三个小游戏！
在短短几年内，网络成为多数人的生活重心，数以万计的资讯在手机中等待搜寻时，常让我们忘了关注身旁的真实世界，就连小小孩也开始失去对世界的好奇，一离开数码产品就喊无聊，似乎失去探险生活的能力。透过游戏，陪着孩子玩躲猫猫，一起锻炼观察力，开始主动参与这个世界。
妈妈，我的娃娃在哪里？贴纸不见了……帮孩子找东西是育儿工作之一。当你正在忙，孩子又因为心急而哭闹，爸妈的心绪很难再维持平静。
其实，不见了，又找到了的过程，对小小孩的身心发展很有帮助。面对常常视而不见的孩子，平常多陪他玩躲猫猫的游戏，提升对物品与空间的观察力，在他找不到东西，一着急就显得情绪失控时，赶紧帮忙转圜：它在跟我们玩躲猫猫，我们当鬼把它找出来。
【来玩躲猫猫】
和孩子轮流当鬼，躲在沙发旁，窗帘里，门缝后面……当人的要找到足以容身，不容易被发现的缝隙，当鬼的则要睁大眼睛，把人找出来，在游戏中孩子的观察力和空间感也会越来越好。
【玩具躲猫猫】
找人容易，找物难。准备一些小玩具，在指定区域轮流藏好，邀请别人来找。如果找很久找不到，藏玩具的人可以提供提示，像是「我藏在软软的地方」，加速找玩具的速度，在东翻西找，怎么也找不到的过程中，孩子慢慢发现「越是着急就越要冷静寻找」，借由游戏，提高掌控情绪的能力。
【身体隐形术】
透过说《大野狼和七只小羊》的故事给孩子，试试玩身体隐形术：「大野狼来了，赶快躲进正方形的箱子。」只要把身体变成方形，就不会被大野狼吃掉。隐形箱子有很多形状，长方形，三角形，圆形……和孩子轮流下指令，说出箱子的形状后，每次变身都要维持造型10秒钟，提升身体的协调力和肌力。
在日常生活中也可以从游戏出发，持续锻炼好眼力：请孩子当小帮手，提供线索请他帮忙拿东西，比方说：「请帮忙拿抽屉里面红色的杯子」「浴室里的绿色毛巾」。在等车或等红绿灯的空档，多聊聊眼前的事物，「你看，红绿灯上停了一只鸽子」「我们来数数有几个穿黑衣服的人？」……当孩子的观察力越来越好，不但生活变得有趣，也能打开学习的开关，把全世界变成吸收新知的百科全书。
如何用游戏锻炼3个月宝宝
大动作
抬头：继续训练俯腹、俯卧抬头，像第2个月那样锻炼他，要让宝宝俯卧时头能稳定地挺立达45度到90度；用前臂和肘能支撑头和上半身的体重，胸抬起，脸正视前面。
如果你的宝宝长到了三个月，要锻炼他的各方面潜能，方法如下：
匍行：用手抵住宝宝足底，宝宝会像前爬，这个时候，他的腹部还不能悬空，多让宝宝这样匍行，对他很有好处。
翻身：对三个月的宝宝来说，练习翻身是很重要的，可以在两次喂奶中间练习，不要给他穿太厚的衣服。翻身要循序渐进，宝宝的适应有个过程，先从仰卧翻到侧卧，再翻至俯卧，慢慢来，妈妈不要着急，要让翻身过程快乐有趣，用玩具逗引宝宝翻身是很好的办法。
精细动作
宝宝的双手能在胸前互握了，锻炼宝宝的小手主要是练习他的抓握能力，任何东西都可以让他用手去感受，比如悬吊的玩具，让宝宝尽情抓握、拍打。
语言
爸爸妈妈要经常对宝宝说话，不管是说什么，一直对他说话，宝宝总有一天会听懂的。三个月的宝宝虽然还没有思维能力，但是能够发简单的音回应，爸爸妈妈可以用各种语气逗引宝宝发音。
宫外孕湿疹怀孕的表现手足口病症状宝宝感冒流鼻涕怎么办孕中期注意事项怀孕吃什么好盆腔炎有什么症状怀孕三个月胎儿图
认知听觉：在不同的方向发出声音，宝宝会转头寻找。
视觉：让宝宝多看周围的人和物，让他的视线在物与物间转移，也可用活动的物体让宝宝追视。
触觉：让宝宝触摸各种东西，感觉不同质地。
情绪社交
爸爸妈妈要想尽办法逗宝宝笑，包括挠痒痒，因为早笑的宝宝会更聪明。
推荐玩具
吊挂玩具、摇铃玩具、能发声的橡胶玩具
宝宝是在游戏中成长的，父母深深的爱心与科学严格的训练，要化为宝宝世界里新奇的景观。训练过程不要让宝宝觉得乏味，爸爸妈妈需要用儿歌、玩具、音乐等来装饰，才能最大程度激发宝宝的潜能。
如何从独自游戏到集体游戏？
回忆起童年，你的脑海里一定会出现游戏的影子。
其实游戏对童年的意义绝不仅仅在于玩耍，它更多的是对人一生发展的影响。孩子可以在游戏中获得快乐，学会遵守规则，与人交往，独立思考解决问题，让心智得到充分发展。你知道吗？随着孩子年龄的增长，生活范围的不断扩大，孩子也会渐渐从最初的“独自游戏”阶段过渡到“集体游戏”阶段。
独自游戏阶段主要出现在两岁以前
在这期间，宝宝的视觉和听觉发展迅速，因而“感觉游戏”是宝宝的主要游戏形式，例如宝宝看到漂亮的风车就兴高采烈，听到拨浪鼓的声音就会感到开心等等。这类游戏有利于培养宝宝的注意力，使宝宝能积极地适应外界生活。
爱心提醒：
在宝宝独自游戏的阶段，你一方面要尽量给孩子选择色泽鲜艳或带有声音的玩具，并且经常给孩子更换玩具，改变游戏场所，让宝宝充分享受独自游戏的乐趣。另一方面，也要做好安全措施，注意不要让危险的物品也被宝宝当作玩具来玩耍，例如药品，化妆品，烟，钉子，针，装有开水的杯子等等。
从两岁左右起，宝宝逐渐从独自游戏阶段过渡到集体游戏阶段
集体游戏就是两个或几个儿童一起玩，但独自游戏的经验是集体游戏的基础。具有独自游戏经验的宝宝即使在集体里面也有着主动而又积极的游戏能力。
在集体游戏阶段，宝宝的游戏主要有三类，即“平行游戏”，“模仿游戏”和“创造性游戏”，它们分别与不同的年龄相联系。
“平行游戏”
这是宝宝刚过渡到集体游戏时的一种常见游戏方式。宝宝看上去是在和别的小朋友一起玩耍，实际上却是各玩各的，相互之间没有交流和协作。
爱心提醒：
父母在这段时间要尽量让宝宝同小朋友一起玩耍，并鼓励他们与同伴交谈和共同玩一个玩具或同一种游戏，使宝宝逐渐摆脱依赖父母的习惯，从而在集体游戏找到乐趣。
“模仿游戏”
一般出现在三到四岁，游戏内容大都是模仿成人社会生活中的一些情景，例如模仿成人的做法经营商店、办医院等等。他们在模仿社会生活的游戏中不断地认识事物，探索世界，在游戏中相互交流，互相启发，同时他们也在游戏中了解到：在游戏中每个人都遵守一定的规则。
有不少孩子在游戏中了解了你我之间的联系，学会谦让玩具，互相借换玩具这个最基本的交往技巧，也有的孩子在游戏中学会了如何控制自己的情绪和行为，如何帮助小伙伴等。
爱心提醒：
1、孩子在这个时期还特别爱提问，成人应该尽量给孩子满意的答复，不能因为怕麻烦而敷衍他，对于孩子在游戏中出现的各种小问题都要积极引导，让孩子始终保持着一颗探索之心。
2、模仿游戏阶段是儿童游戏发展的一个重要时期，父母最好能为孩子创造良好的条件，使孩子充分施展他们的模仿技能。
3、父母可以为孩子选择一些可供发展手眼协调能力的玩具，如娃娃最好有四肢、眼睛能转动、衣服能穿脱等'
让孩子在游戏中更好地理解周围的事物、人以及人与人之间的关系。
“创造性游戏”
大都出现在五六岁左右，在这段时期孩子的理解能力有了飞速提高他们能够认真思考，逐渐萌发独立的萌芽，开始注意事物的形体而不仅仅是颜色，精力也更加集中，对趣味性强的游戏能专心致志地玩很长时间。
这时孩子已不再满足于对社会生活的简单模仿。他们开始能够零零碎碎的讲述小时候的故事，能够用积木创造出人和动物的形象，能够用粘土非常合理地造出房子的轮廓'做出大象的鼻子、动物的脑袋、人的双手等等。
爱心提醒：
1、这时成人可以给孩子选择一些智力型玩具，如橡皮泥、积木、智力拆装车、绘图板、计算玩具等
2、还可选择一些简单的棋类、球类活动，让孩子的智能和运动技能同时发展。
如何做让孩子爱上运动
我们都知道，要想身体健康有力，一些运动是必不可少的，尤其是儿童时期，适当的运动可以促进他们的成长发育，那么家长应该如何才能让孩子养成良好的运动习惯呢？
1、哪些运动适合孩子进行
有氧运动，要是孩子不喜欢动的话，那么一些简单的有氧运动会比较适合他，举例来说像是：骑单车、跳舞、瑜伽、滑冰、跑步、游泳之类的，能够提高孩子的心血管功能。然后运动的时间也是相对比较自由的。
2、生活中的锻炼
适合孩子进行的运动，不一定要非常正规的，孩子在日常生活中一些玩的动作，也能够起到锻炼的作用。
3、力量训练
想要通过运动让孩子更加有力量的话，身体更加好的话，那么，可以让孩子多打球，也可以去健身房练习一些运动器材，这能够让孩子的体格变得更加健壮。
4、怎么让孩子热爱运动
爸爸妈妈以身作则，如果你想让孩子爱上运动，第一步要做的，就是爸爸妈妈首先要爱运动，要是爸爸妈妈不喜欢运动的话，孩子也会有样学样，因此，通过爸爸妈妈的影响作用来让孩子爱上运动，这样很有用的。
5、边玩边运动
运动也是能够非常有趣的，可以和孩子边玩边运动，在游戏中运动。这样会让孩子觉得非常开心。
6、督促孩子坚持运动
想要让孩子运动，其实也是一件很简单的事情，可要是想让孩子一直坚持下去的话，那么需要孩子的毅力，还有孩子的兴趣。因此，爸爸妈妈要督促孩子坚持运动，可以给孩子制定一个计划，如此一来就能够安排好孩子的运动时间。
7、选择孩子喜欢的运动项目
要孩子热爱运动，就要找到他喜欢的项目，同时要根据孩子的身体体质来看看孩子适不适合，如此一来才能够让孩子持之以恒地坚持运动。