宝宝到了该上幼儿园的年纪，可是每天早上该起床的时候总是赖床，晚上又不肯好好睡觉，爸爸妈妈看在眼里，心里可真着急啊。怎么样才能让宝宝们养成按时起床，到点就睡觉的好习惯呢？
要想宝宝养成睡眠的好习惯，最好全家一起动员，以营造良好的氛围来帮助宝宝调整好生物钟，拥有朝气蓬勃的一天。下面我们就来看看造成宝宝睡眠好习惯的几个要点：
1、爸爸妈妈的睡眠时间跟宝宝尽量一致
宝宝最擅长的就是照样学样，如果他看到爸爸妈妈还在享受“黑夜的静谧”，他们也会喜欢晚上不睡觉。可这种做法对宝宝的身体健康很不利，孩子每天睡眠至少需要9个小时。因此，爸爸妈妈为了宝宝的管教和健康，尽量养成早睡的习惯来培养孩子的作息节律吧。
2、安静的睡前活动
给孩子一些安静温馨的睡前活动也是帮助他们进入梦乡的好办法哦，例如给他们讲个情节温馨的短篇小故事，孩子就会在您的引导下慢慢的平复情绪，进入梦乡。
3、白天睡眠时间不宜过长
有些孩子有白天睡觉的习惯，一睡就睡一下午，爸爸妈妈心疼孩子怕他累就随着他睡觉，但是这种睡眠习惯的养成不利于生物钟的培养，孩子白天睡多了晚上自然就睡不着。因此孩子白天睡觉时间不宜过长。午饭后睡两个小时足矣。
4、利用饮食规律来调整
饮食也会影响睡眠质量，如果晚餐摄入食物太多，血液就会集中到胃部，宝宝会因肠胃不适而睡不着。直到深夜才迷迷糊糊睡去，这样一来宝宝白天自然就感到疲乏，不愿起床。因此为了让宝宝养成睡眠好习惯，晚餐的饮食结构要多注意：符合少油多蔬菜的原则。
5、给宝宝安全感
宝宝也会因为心里恐惧黑暗而不想入睡，爸爸妈妈可以在孩子入睡前陪在他们身边，这样的情景会让孩子增添不少安全感。
6、晚归爸妈先安顿好宝宝入睡
不少爸妈工作繁忙、早出晚归，如果加班台湾了，爸爸妈妈要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝。
总结：帮助孩子符合昼夜循环的生物钟非常重要，这不仅有利于他们的身体健康，还会让他们呢保持精力充沛的状态，只有孩子精神了，他们才能活力去感受生活的美好，接受文化知识的熏陶。
延伸阅读
让宝宝早睡早起的8大要点
上幼儿园的宝宝，赖在被窝里不肯起来，让原本就十分紧张的清晨时光变得更措手不及。
但是您注意到了吗？“早睡早起”，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天哦！
要让宝宝养成早睡早起的好习惯，最好全家人都动员起来，以营造良好的环境、氛围来协助宝宝调整好生物钟哦！推荐文章：宝宝睡眠更健康
下面，我们来看看养成早睡早起好习惯的8大要点。
1)爸妈也尽量做到早睡早起：或许您是很会享受“夜生活”的爸妈，但为了宝宝的管教与健康，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧！
2)白天只有1次睡眠：8个月以后的宝宝，白天大约只会有1次下午的睡眠，也有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态，白天不睡觉也没有关系哦！
3)良好、安静的睡前活动：有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝“快睡！”、“闭上眼睛！”，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦想哦！
4)用饮食规律来协助调整：饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
5)晚归爸妈先安顿好宝宝入睡：不少爸妈工作繁忙、早出晚归，但在晚归之前，要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝，回家时也要注意别吵醒宝宝。
6)给宝宝安全感：爸妈并不一定要跟宝宝一起睡觉，但是宝宝入睡前的活动应有爸妈陪同，这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。
7)白天让宝宝得到充分的运动：白天宝宝的运动量是否足够，也会直接影响到宝宝的睡眠。爸妈们或许会常见宝宝玩累了，不知不觉地睡去的情形，让宝宝在白天获得充分的运动，夜间的睡眠自然也会好些。
8)营造良好的睡眠环境：如果宝宝睡不着，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，宝宝就很容易上床入睡了。
早教：宝宝喜欢赖床？如何培养宝宝早起床的好习惯
很多孩子都是有赖床的习惯性，说些什么也不愿意离去溫暖的被子，眼见着上幼稚园要迟到了，妈妈在旁边是又心急又上“火”。孩子往往赖床有各个方面的缘故，有些是讨厌上幼稚园，有些是沒有睡够時间而被强制叫起……到底，孩子赖床该怎么办?父母要对于孩子赖床的不一样状况有所差异。宝宝喜欢赖床怎么办？如何培养宝宝早起床的好习惯？
1、妈妈叙述：孩子爱赖床
每日喊孩子起床，简直件讨厌的事：假如问“家有儿女”的爸爸妈妈，孩子什么问题最让她们头痛，也许早晨喊起床是在其中的一大苦恼。坚信许多 父母都是有过每天早上与孩子以便起床而“抗争”的亲身经历，尤其是刚开始上幼稚园的宝宝，赖在被窝里不愿起來，让本来就十分焦虑不安的早晨岁月越来越更猝不及防。因此，许多父母竞相在网络上发帖子发牢骚并探索“妙方”。宝宝喜欢赖床怎么办？如何培养宝宝早起床的好习惯？
喊起床要使“十八般武艺”：怎样喊醒早晨睡熟的宝宝去上幼稚园？网民“叽叽寂寂”的发帖子引起了很多人的感慨。这名年青妈妈发帖子时表示：早晨八点钟了，宝宝仍在溫暖的被窝里呼呼大睡，这也就是我每天早上更为苦恼的事儿，来到这个时候都不清楚该要怎样喊醒已经睡熟的宝宝。强喊醒他，每日必须哭一下。因此，每日瞎折腾宝宝起床，就跟“打架斗殴”一样，施展使出浑身解数，诱骗棒喝只用遍，缺憾的是每一次都奏效微乎其微，简直烦闷！
被孩子叫成“闹铃妈妈”：小杰妈妈一谈及每天早上叫小杰起床的事也是苦恼不己。小杰妈妈发帖子说，孩子早已上小学四年级了，可每日一直喜爱赖躺在床上不肯起來，在妈妈催了十几次，连拖带拉掉才渐渐地站起来，穿衣服、洁面、刷牙漱口所有以慢镜头开展。每日消磨孩子念书后，小杰妈妈巳弄得身心疲惫，結果还……
忙好的早餐孩子赶不及吃：群众陈女士谈起“孩子赖床”的话题讨论，感受深刻的便是每日孩子嗜睡，結果赶不及吃早饭让她既闹心又心痛。陈女士说，每天早上，自身很早起來喊孩子，但是每一次必须闹得很不愉快，孩子才会懒散地从床边出来，忙了一清早搞好的早饭，通常由于孩子的嗜睡而无人过问，只能在上学路上，随意买些给孩子啃啃。
2、孩子叙述：赖床有缘故
太阳光早已晒到臀部了，孩子却仍“赖”躺在床上，任凭父亲妈妈“火冒三丈”，它是每日早上普遍到的场景。假如在早上最繁忙的情况下，爸爸妈妈也要大费周折地叫孩子起床，对彼此而言全是一种摧残。
1“我”的休息不好
晚上睡得太迟，导致睡觉时间不够。研究发现少年儿童的人体生物钟运行方式与成年人不一样，在睡眠质量质量优良的前提条件下，成年人要是睡8钟头就能心旷神怡，少年儿童将会得睡上9钟头15分钟才可以恢复元气，儿童将会还得睡上10个钟头才有饱腹感。
2“我”午休时间太久
假如孩子午休时间过长，或午睡的時间贴近黄昏，那麼都是让孩子在夜间精力充沛，来到就寝时间也睡不着觉，因此间接性导致熬夜、睡不饱的情况。宝宝喜欢赖床怎么办？如何培养宝宝早起床的好习惯？
3“我”睡不踏实
一些孩子在睡觉的时候会出现踢被子、翻来翻去或磨牙齿的情况，这时候父母要多多的注意，看孩子是不是存有心态上的难题或身体不舒服，或者有别的环境要素影响了孩子的睡眠质量质量。
4“我”被恶梦影响
小宝宝也在所难免噩梦惊醒，一旦吓醒就没办法再入眠，就算可以再入睡，睡眠质量质量也大大的降低。而除开噩梦惊醒以外，也有许多 缘故会造成 失眠病，例如担惊担心、精神压力大或身体不舒服等。
5“我”培养了惯性力懒床
不要说是孩子，就连成年人将会也说不出口赖床的原因，可能是惯性力或喜爱赖躺在床上的觉得，特别是在冬季被子的温暖，更非常容易令人赖着不想离开。
6“我”抵触念书或上幼稚园
一部分孩子讨厌念书或幼稚园的直觉反应便是不愿起床，不愿应对新的一天。因而，爸爸妈妈务必掌握是否孩子校园内遭受了挫败，是否老师打手心盯得惨，是否被女同学欺压，或者有别的不愉快的亲身经历。
3父母切勿乱闹脾气
如何培养宝宝早起床的好习惯？实际上，一些宝宝的赖床情况并不是非常比较严重，她们仅仅喜爱每日在起床时和父母交锋喧闹一番，要是父母方式恰当，宝宝迅速便会站起来。这时最必须父母留意的便是，尽可能不必对宝宝闹脾气，不然宝宝很可能痛哭大吵大闹来表述自身的不满意，反倒招来更大的不便。
早教咨询：培养孩子的好习惯很重要
给孩子最好的礼物是什么？不是辛苦储蓄的财富，也不是大笔衣食无忧的教育基金， 而是一个好习惯，好习惯一份无形的财富，孩子的命运如何，取决于最初养成的习惯。
好习惯是靠着日常的生活点滴养成的，与此同时坏习惯也会在生活中偷偷侵袭，对于前者我们做家长要培养，后者要及时更正。
很多孩子不喜欢吃蔬菜，虽然看似是一个很小的事情，但是父母若是长期纵容或是忽视对于孩子的健康都是不利的，坏习惯常常就是在我们不注意的时候变成一种自然而然，父母是孩子的指明灯，当看见孩子有犯错误时，应该及时指出，另外使用方式也要恰当，不能直接简单粗暴的方式解决问题。
人性总有弱点，坏习惯比好习惯要容易养成，但是通过外界的约束和指导依然可以让孩子将坏习惯改掉，要像孩子能够拥有璀璨的人生，首先就要帮助他们树立正确的思想观和好习惯，因为积极的人生态度是一切好结果的根基。
耳濡目染影响孩子最好的形式，不带有征服性质却能够潜移默化的改变孩子的行为处事，健康的思想来自于周围环境给孩子的信心，好的作风习惯学自于父母。好习惯需要加倍用心维持，爸爸妈妈要站对角度，了解孩子，关心孩子，让他学会坦然处理自己的失败，虚心看待自己的成功，对人对事都有一份尊重和不卑不亢。能去欣赏别人的优点、包容别人的不完美。
总结：好习惯需要花时间去培养，并且时时留意是否有不好的思想习惯回来影响我们，为了更好地教育孩子，不妨在家中将心目中好习惯和坏习惯都列出来贴在墙上，让全家人可以时时互相提醒，也可以在做到的时候彼此鼓励。
早教咨询：如何培养宝宝主动收拾物品的好习惯
走进孩子的小屋，总感觉无处下脚，您知道有哪些方法能让宝宝养成主动收拾物品的好习惯吗？想要让这些凌乱的玩具摆放整齐，您要从生活中的小细节锻炼孩子养成收拾物品的习惯，快来学习一下吧。
宝宝从来不主动收拾物品，每次都要家长教育了才知道收拾，这主要的原因就是孩子缺少了一种主动性。找一个适当的时候，如给孩子讲完一个关于“勤劳”的故事后，你拿出纸笔，写上诸如“勤劳的爸爸妈妈”、“勤劳的宝宝”之类的题目，与孩子展开自由交谈。勤劳源自于主动的动手，“自己吃饭”、“自己穿衣”、“自己收拾玩具”，一步步的让孩子学会主动参与到活动之中，父母带着孩子去思考，他们能做什么，能自己主动地学习什么？让他感觉到你对这种品德的认真和重视，才能让孩子在心中对主动性的劳动产生重视。
孩子不喜欢收拾玩具，还有一种可能就是您给他们买的玩具实在是太多了。家里就像开了玩具店，玩具多得不但装满了孩子卧室的抽屉，地板上还有几大塑料筐。若孩子对自己拥有的玩具不大懂得珍惜，你也很难培养他收拾玩具的好习惯。当孩子面对珍爱的玩具时，您可以给孩子买一个玩具的小家，也就是一个小收纳箱，让宝宝想玩玩具的时候自己拿，不想玩的时候就把玩具送回“房子”，带着卡通色彩的沟通起来一定会得心应手很多。
此外，如果孩子已经厌烦了手中的玩具，不妨让他和姣好的朋友互相换玩具，在平时你就可以提醒孩子要好好保管玩具，因为玩具要完好无损才可以拿去交换。这样既能增强孩子收拾玩具的主动性，还培养他思维的条理性。
亲子早教网早教网（www.zj09.com）提醒您：让宝宝养成主动收拾物品的好习惯，用适当的方式给孩子灌输管理自己物品，主动支配自己物品的习惯，从小就学会珍惜自己的玩具，了解到主动收拾玩具是一种美德，这才能创造出一个干净整齐的小屋。
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