◆不抽烟、不喝酒。烟酒对健康的影响是众所周知的，准备怀孕的女性更要注意远离烟酒。怀孕前至少要戒烟戒酒3个月。吸烟，包括吸二手烟，都会破坏身体内细胞中的染色体(遗传因子)。孕期吸烟可导致胎儿缺氧、流产、早产、死胎和新生儿死亡等。
据统计，吸烟者比不吸烟者自然流产和早产率要高，新生儿低体重的多，甚至可导致畸形。酗酒后妊娠则可能导致胎儿宫内发育迟缓，智力障碍，面部怪异、前额突出、眼裂小、塌鼻、鼻孔朝天、扇风耳等器官畸形。凡经常过量饮酒的人，受孕时间一定要有计划。另外，在妊娠期与婴儿哺乳期也要注意戒烟戒酒。洁净的空气才能制造出优良的受精卵，清爽的空气才能孕育出健康的宝宝，而母亲纯净的血液是给予宝宝最佳的礼物。
◆不偏食、不暴食。全面均衡的营养不仅有利于准爸妈的身体健康，更是孕育健康宝宝的关键。为了防止懒惰，准爸妈不妨制订好食谱，每天按食谱来搭配饮食。
◆按时作息。熬夜、过多的应酬、聚会对身体都会造成一定程度的影响。它不仅关系到受精卵的质量，还会影响胎儿的健康，甚至影响以后的生活习惯。有数据表明，父母常常熬夜、睡眠质量差，出生后的宝宝也易哭闹，且睡眠时间明显少于作息规律的父母生的宝宝。
◆坚持运动。生命在于运动，坚持运动可增强人体的免疫力、调节人的情绪，使人更加健康。以前没有运动习惯的准爸妈不妨现在制订一个锻炼计划，坚持每天散步、活动四肢。孕妈妈可能会因活动不便而不愿运动，这时准爸爸应多督促、多鼓励，陪同孕妈妈进行适宜的锻炼。
◆避免洗桑拿浴。准爸爸最好从孕前3个月开始就不再洗桑拿浴了。因为过热的温度会大大影响精子的质量，从而使受精卵受到影响，对胎儿的健康带来不利因素。孕妈妈更不易洗桑拿浴，因为洗桑拿浴时，会大量排汗，加快血液循环，使心脏负担加重，脑部很容易出现供血不足，引发昏厥，严重时还会使胎儿流产。
◆穿着要适当。准爸妈穿着要宽松，寒冷的季节要注意保暖。不要穿紧身牛仔裤，男性学专家和泌尿学专家认为紧身牛仔裤不但会压迫男性的生殖器官，影响睾丸正常发育。还因为紧身牛仔裤透气性差，影响散热，会不利于精子的生存。正常情况下，睾丸温度比体温低3℃-4℃。孕妈妈穿紧身牛仔裤则会压迫腹部，影响胎儿的健康发育。另外，准爸妈也不适宜穿化纤内衣，最好选择天然棉料的，这样吸汗性与透气性都比较好。
相关推荐
游戏也能教出聪明宝宝
一些教育工作者感慨地说，现在的孩子越来越多的都成为了电子娃娃，与传统游戏渐行渐远形成鲜明对比。现在的孩子不知道该玩什么，有的一天就抱着IPad、Iphone等高科技设备玩电子游戏，不仅对视力不好，而且缺乏与其他小朋友的互动。许多实际案例也表明，早教不仅仅是知识的教育，接受过健康快乐早教的孩子在今后的成长过程中也往往比其他的孩子表现更好。
实际上，游戏会为孩子的情感、生理和智力的发展带来诸多益处。大部分时间，孩子好像是在玩，但孩子们正是在游戏中学习很多重要的技能。比如与人沟通、算数、解决问题的能力，培养孩子的个性，同时游戏还为父母和孩子建立亲密关系提供了宝贵的机会。孩子是在0-3岁期间，更应该对孩子进行的是一种亲人和家庭感觉的培养。游戏还可以为父母和孩子建立亲密关系提供宝贵的机会。父母是孩子与生俱来的老师，与孩子快乐的互动游戏，能够培养孩子的认知、社交能力、增强身体素质，为将来的学习打下基础。
游戏是孩子学习的主要方式，他们应该通过游戏来学习技能。0-6月，宝宝在人生的最初几个月里，通过看、听、摸、闻探索一个充满惊奇的物质和感官世界。这几个月他们逐渐熟悉自己的身体，有了自我意识，并开始建立与父母之间永久的情感联系。6-12个月的宝宝飞速成长，他们很快就将迈出人生第一步，10-18个月的孩子已经学会了行走，这时的游戏将使他们学会尝试用各种方法解决问题。14-28个月的孩子已经强壮起来，运用他们想象力玩各种假扮游戏，可以使他们对个人和团体产生更大的兴趣，并发挥出想象力和创造力。
所以，让孩子快乐、健康成长，不妨让孩子回归传统游戏开始，从回归简单开始，从远离电子游戏开始，三五玩伴、一张废纸、一个沙包……无需多大投入，孩子照样可以享受简单快乐。
12个好习惯孕育健康小宝宝
想要孕育健康的宝贝，有没有什么诀窍呢？做到以下12个日常生活中的好习惯，就能安心度过怀胎十月，生下可爱的小宝宝。
1.不减肥、不超重
怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。
Howtodo！
慈济医院妇产科副主治医师侯广琼建议，最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。
怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。
一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。
2.孕期多活动
原因：
怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代谢变差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。
Howtodo！
只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。
3.不可过度劳累
原因：
怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。
如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。＊若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。
Howtodo！
怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。董宇红医师表示，最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。
4.心情愉快很重要
原因：
侯广琼医师表示，母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。Howtodo！
现今有越来越多的人重视胎教的重要性，专家们认为，如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。
5.不碰烟酒
原因：
烟酒是孕妈咪的大忌。因为，吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。
过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。因此，有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除，即使是二手烟孕妈咪都要注意避免。
Howtodo！
一般人喜欢的咖啡或浓茶，因为有咖啡因，可能会造成胎儿躁动，因此，最好能避免。
6.多吃蔬果预防便秘
原因：
便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰，主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃，使蠕动减少。
荷尔蒙分泌的改变，也是孕妇便秘的原因之一，而有些孕妇在怀孕期间，活动量减少，也使得便秘问题越来越明显。
Howtodo！
侯广琼医师指出，怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分。
要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。
如果便秘非常严重时，要找医师给予合适的药物，千万不可自己乱服泻药。
排便时也要注意力道，以免发生早产危险。
7.穿着适当的衣着
原因：
到了怀孕4～5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装，避免太紧的衣服，造成身体的不适或行动不便。
Howtodo！
孕妇多半易流汗，因此，最好选择吸汗、透气的材质；除了外面衣服需要更换之外，孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。
孕妇为了安全起见，以及避免腰酸背痛的问题，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危险的高跟鞋。
8.阅读怀孕育儿书籍
原因：
要当一个妈妈可不是一件简单的事，从怀孕开始心中就开始浮现各种大大小小的问题，此外，对于新生命的诞生，许多新手妈妈会充满了担心，不知道如何才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等。
Howtodo！
准妈咪最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室，相信就可以有机会成为一个合格的好孕妇。
9.定期产检
原因：
侯广琼医师表示，定期产检是最基本也最重要的孕期守则，透过每次的产检，妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。
透过规律的产检，医师才有机会提早发现异常问题，让孕妈咪能较安心的渡过怀胎十月。
Howtodo！
如果孕妈咪对于怀孕、生产有什么疑问，可以事先写下来。董宇红医师表示，利用产检的时候，询问医师，以减少心中的困惑。
而产检时通常都有几次照超音波的时间，新手父母可以藉此机会贴近自己的宝宝，相信会对新生命更加充满期待。
10.生活规律、不熬夜
原因：
熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点，孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。
准妈咪生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息，等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子。
Howtodo！
孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。如此一来，也能避免失眠、头痛等孕期困扰。
11.注意胎动
原因：
孕妇从18～20周左右就可以感觉到胎动，胎动是母亲感受宝宝是否安危的参考指标，特别是在怀孕28周～38周是胎动最为明显的月份。因此，母亲从怀孕7个月开始可以多加留意胎动的状况。
Howtodo！
原则上，如果一个小时之内，宝宝有三次以上的胎动，或是12小时之内有30～40次的胎动就算正常。
如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减少，或长时间停止胎动，就要注意可能是胎儿出现问题，应立即至医院检查。
12.做好肌肤保养
原因：
怀孕期间，由于孕妇体质改变，皮脂分泌会更加旺盛，使得有些孕妈咪脸部比较容易出油，而易产生痘痘问题。
如果状况严重时，除了要改换保养品之外，也可以找皮肤科医师给予适当治疗。
Howtodo！
有些人可能会出现皮肤干痒，此时，要特别注意保湿工作。
侯广琼医师建议，准妈咪冬天洗澡时，水温不要太高，尽量少用香皂或沐浴乳。
怀孕期间如果日晒过度，可能会加重孕斑的发生，因此，外出时要注意防晒的动作。
到了怀孕中后期，在腹部、大腿、胸部等部位，可能会出现妊娠纹的踪迹，所以，最好勤抹妊娠霜，并搭配适当的按摩，以减少纹路的产生。
孕育宝宝的幸福时光
我的宝宝已经快31周了，老公陪我刚刚去医院做过体检，在B超仪器上我第一次见到了他，好好玩，头、眼睛、鼻子、嘴巴，医生说他很听话，自己还在那儿玩呢，小手一会儿放在头上，一会儿又把脸挡上，我说他那是不好意思了。老公在旁边很认真的看，脸上还露出很幸福的笑。近来宝宝的活动幅度没有前一个月那么大了，因为随着他的长大空间越来越小了，但是我还是时时都能感觉到他。我的食欲在这个月也大大增加了，肚子也开始飞快的长大，现在走道像只大象。每天晚上我都会给他讲故事，听音乐，和他说话，也不知道他能不能听懂，我想他会的。最好玩儿的是，宝宝现在可以分辨出老公的手了。以前老公把手放到我肚子上的时候，他就会一动不动，而我的手放上，他就会很高兴的回应着，不过这阵子，每每老公的手放上，他也会有回应，他知道是爸爸在爱抚他，他无时无刻地接受着我们对他的爱。老公有时也会对着我的肚子和他说话，告诉他是如何爱他的妈妈和他的，我都会觉得此时我是最幸福的。随着宝宝一天天的长大，我发现他很聪明，一般我如果很安静的呆着，他就会无比活跃，自己在里面玩儿的不亦乐乎，一旦我活动了，他就会很安静，很乖，但是一旦我活动时间长了，他就会很不高兴地使劲动，很是惜命，和他爹一样。现在我已经把给宝宝的东西都购置完了，花了好一阵子，仔细研究，从门外汉到现在也算是专家级的人物了，颇有心得。详细的列了物品清单，包括初期宝宝必备的和我用的一系列物品，没事的时候我就会拿出来看看，好小，好有意思。前两天朋友还在淘宝上给宝宝买了小被、枕头和小玩具（一套的），他把照片传给我看，让我很是欣喜，开心得不得了。还有2个多月宝宝就要真实的来到我的生活中了，其实总的来说在孕育他的过程中，幸福和欣喜是如影随形的，那种当妈妈的幸福感，是我以前根本无法体会的。虽然家人说生出来还不如在肚子里，会有做不完的事情，但是我仍然期待着我的宝宝的来临，因为那是我亲身孕育的一个生命，他就像一张白纸等着我去书写他美好的未来。对于生活中即将到来的新成员我和老公显得尤为期盼。有的时候我也会恍惚，略显失落的想着还有不到三个月我们就要真正的告别二人世界了，那会是一种什么样的日子。问到老公的时候，他很老城的说，很好啊，到时候我们可以带着宝宝一起……是啊，我们可以带着宝宝一起，那将是一种怎样的幸福，或许只有真正到了那个时候才能体味得到。
宝宝聪明有什么表现
宝宝在成长过程中，有时候一些举动可能让宝爸宝妈们无法理解。其实宝宝有些举动洽洽是聪明的表现，那么宝宝聪明有什么表现？现在就一起来看看吧。
1、宝宝特别能说话
有些宝宝是语言派的天才，虽然年龄不大，却已经会说很多话了，遇到事情，他比别的宝宝能讲，甚至有点话痨。
父母说一句，他说十句，还能顶嘴。父母此刻别急着抱怨和头疼，这正是宝宝有语言天赋的表现呢。
此时，父母应该好好听听宝宝说了些什么，看看除了语言组织能力，说的话有没有逻辑性，理性上成立与否，宝宝的词汇又是从哪里来的，是父母家人老师平时就喜欢说的，还是宝宝听的故事里面来的？
家长还应注意引导宝宝，说话要尊重他人，别人说话时不要插嘴，说话用词注意场合和对象等。同时给宝宝进行职业模拟体验，看宝宝是否对律师、老师等职业有兴趣，从而有意识培养，将来从事相关的职业，发挥宝宝所长。
2、宝宝动手能力强
有的宝宝动手能力很强，拆装玩具、组装模型，善于利用小工具修缮等。还有的宝宝喜欢撕东西。这都是宝宝动手能力强的信号。
对于动手能力强的宝宝，家长也应有意识引导宝宝，学习一些手工制作，绘画、书法等培养宝宝的兴趣爱好，还可以经常让宝宝给妈妈打打下手，做一些力所能及的家务。一陶冶了宝宝的情操，二让宝宝学以致长。
最后，再次提醒，宝宝一些行为能显示他的天赋所在，家长不应一味纠正孩子，不许他干这干那的，反而磨灭了孩子的天性和所长。而应循循善诱，正确引导孩子的兴趣，让孩子的天赋得以施展和发展。