1至3岁宝宝食谱大全及做法每天摄入量参照：
1、谷物。每天摄入量150～180克，如各种米、面等大小粮食品类。
2、豆类食品类。每天摄入量25～50克，如水豆腐、水豆豉等。
3、蛋类食品。每天摄入量40克，能够 是生鸡蛋、鹅蛋等。
4、肉类食品。每天需求量40～50克，包含生猪肉、鱼类、鸡肉及动物內脏等。
5、蔬菜水果。每天摄入量150～250克，在其中青菜应占一半左右。
6、新鲜水果。每天摄入量50～100克，依据时节采用不一样种类，留意一些易容易上火的新鲜水果应操纵宝宝服用，如：荔技、桂圆、橘子等。
7、奶制品。每天摄入量250～500ml，假如宝宝牛乳吃的少了，还可以用酸奶、豆桨、酸牛奶等填补。
你的宝宝每天吃的食物量是不是能考虑其生长发育的必须呢？这儿仅仅出示一个宝宝食谱大全及做法的参考量，无须彻底局限于此，要是宝宝均值每日的食物摄入量不必过少或过多就可以，由于每一宝宝的生长发育水准不一样，食物的需要量也会大不一样。
相关阅读
0至1岁宝宝的反射性动作
0-1岁的婴儿开始“行动起来”
这个阶段的宝宝在几周大的时候就能够有很大的劲儿抓牢东西，甚至会用力地踢腿想站起来走路……尽管这些动作看起来很莫名其妙，不过，它们都是新生儿与生俱来的特有动作——其实是就反射作用。
1、宝宝受惊，他会快速且不自觉的动作或跳起
动作：宝宝拱起后背并伸展他的脖子，四肢和手臂
引起原因：宝宝听到了噪音和喧闹声；宝宝突然被抱起来，感觉要掉下去；甚至宝宝突然醒来，这些都能够让宝宝突然受到惊吓，从而做出不自觉的一种戒备和自我保护的动作来。
什么时候反射消失：大约在宝宝两个月大的时候，他就不会轻易被吓着了。
2、还不会站的宝宝试图伸出脚迈步
动作：家长挺直地抱着宝宝时，宝宝就会把一只脚放在另外一只脚的前面，样子像是要走起路来。
引起原因：宝宝脚心的知觉，想分担他所感觉到的他自己的体重。
什么时候反射消失：大约在宝宝两个月的时候就可以避免了。
3、宝宝总喜欢把头伸出来寻找
动作：宝宝把他的头伸向家长的手指，妈妈的乳房，或是婴儿用的奶嘴然后随即张开他的小嘴。
引起原因：妈妈抚摸宝宝的脸这就让宝宝觉得他可以吃奶了。
什么时候反射消失：等到宝宝大约4个月的时候。
4、宝宝吮吸的反射作用
动作：家长如果把手指伸进宝宝的嘴里，或是妈妈把乳头深入宝宝嘴中，宝宝就会自动地吮吸。
什么时候就开始这样做了：宝宝吮吸的反射作用将会帮助宝宝弄清楚他将会找妈妈吃奶了。宝宝吮吸的反射作用在他出生前就存在着。
什么时候反射消失：大约在宝宝4个月的时候就能避免吮吸的反射作用。然后宝宝的吮吸就会发展成有目的的行为，正如在宝宝饥饿的时候或是需要抚慰的时候他会主动提出要求。
5、宝宝手掌紧紧抓住的反射作用
动作：宝宝似乎用了浑身的力气抓住你的手指。
引起原因：是因为家长用手轻轻抚摸宝宝的手掌。
什么时候反射消失：大约在宝宝五到六个月大的时候，他就不再这样做了。
总之，对于这些小的“行为举止”都需要爸爸妈妈们的仔细观察，结合“行为成长”的一些基本规律，从而让他们更加健康快乐的成长起来。
1岁宝宝补钙食谱做法大全推荐
1.宝宝补钙吃什么好之虾末菜花
原料：菜花30克，虾10克，白酱油少量。
作法：
1. 将菜花清洗，放进沸水中煮软后切碎。
2. 把虾放进沸水中煮后剥削皮，切碎，添加白酱油煮，使其具备淡甜味，倒在菜花上就可以服用。
补钙补锌奥秘：菜花营养成分丰富多彩，带有蛋白、人体脂肪、糖及较多的维他命A、B、C和较丰富多彩的钙、磷、铁等矿物。制做中，要把虾皮剥净，菜花、虾仁要切碎炖烂，以融入宝宝的吞咽工作能力。
2.宝宝补钙吃什么好之虾皮紫菜蛋汤
原料：虾皮，紫菜，生鸡蛋，香菜。
作法：虾皮清洗，紫菜掰成一小块，香菜择洗整洁切段儿;生鸡蛋一个，打撒预留。用生姜沫炝锅，放入虾皮略炒，放水适当，煮沸后淋入生鸡蛋液;随后放进紫菜、香菜，并加芝麻油、食盐、香菜适当就可以。
补钙补锌奥秘：此汤口感鲜美，带有丰富多彩的蛋白、钙、磷、铁、碘等营养元素，对小宝宝填补钙、碘十分有利。
3岁宝宝食谱大全及做法
以便保持宝宝一切正常内分泌系统和考虑发肓的必须，每天务必供求平衡宝宝六种身体必不可少的营养元素。1-3岁宝宝每天需要的六大营养素为：蛋白、人体脂肪、糖分、矿物、维他命和水。特此结合这六种元素总结成以下3岁宝宝食谱大全及做法。
1、素餐早餐三明治
食物：吐司4片、生菜2片、乳酪2片、腌黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄沙司、千岛酱、水。
作法：把鸡蛋清洗放进锅中，倒进水，火灾烧开后，改为低火煮8分鐘就可以，取下当然制冷。将酸黄瓜切片，生菜清洗凉干水份，煮好的鸡蛋切成片状。吐司吐司面包放进面包机中，按住电源开关，等候全自动弹起来就可以取出，切掉土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄沙司，一片生菜，一片奶酪，一层鸡蛋片。然后放入一层腌黄瓜片。最终再铺上一层吐司。用木签固定不动好后，将三明治顶角割开就可以。
2、迷你型新鲜水果三明治
食物：吐司4片、弥猴桃1个、草莓果酱1大匙、苹果酱1勺。
将吐司片切掉四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓果酱，盖上吐司片。在吐司上面放入弥猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司上面涂上菠萝酱，再取最终吐司片盖在最上边，再对切成小三角形。
以上俩个方法就是三岁宝宝食谱大全及做法。希望你们喜欢！
3岁宝宝宝宝食谱大全及做法
充裕而全方位的营养成分是确保宝宝快乐成长的物质条件，以便保持宝宝的一切正常内分泌系统和考虑生长发育的必须，每天务必供求平衡宝宝六种身体必不可少的营养元素。下面介绍了宝宝食谱大全及做法。
一、蛋白。这是组成组织细胞和机构的基础成分，每天需求量应为35-40克。关键来源于为肉、蛋、鱼、豆类及各种各样谷类类。
二、人体脂肪。它的功效是出示发热量，调整人体体温，维护神经系统及身体人体器官，推动维他命消化吸收，每天需求量应为30-40克。关键来自动植物油、乳类、鸡蛋黄、肉类食品和淡水鱼。
三、糖分。这是出示身体主题活动和生长发育需要能源的关键来源于，每天摄取量应为140-170克。食材中的谷物、豆类、食用糖、蔬菜水果、新鲜水果都可以出示糖分。
四、 矿物。在其中钙是宝宝人体骨骼和门牙生长发育的关键原料，每天应保证供给600mg。优质蛋白质在奶制品、蛋类食品、淡水鱼、豆类及蔬菜水果中含量较高。铁是身体造血功能的关键原料，每天应保证供给10mg上下。宝宝食谱大全及做法，关键需从蛋白质食物、鸡蛋黄、猪瘦肉、青菜及豆类中摄入。锌能够 提高胃口，推动宝宝生长发育，在小动物內脏、花生仁、香蕉苹果及豆类中含量 较高，每天应摄入10mg。碘都是宝宝生长发育必不可少的一种十分关键的营养元素，它与宝宝智能化发展趋势和体能生长发育息息相关，每天应确保摄入70mg。碘在各种海产品 品中含量极其丰富多彩，服用碘盐都是补碘的好方法。
五、维他命。功效是保持一切正常的内分泌系统和生长发育。在其中更为关键的是维他命A、B1、B2、C、D，关键来源于是蔬菜水果、新鲜水果、肉、蛋、豆、奶及杂粮。1-3岁宝宝维他命D的每天摄入量应为400国际单位。
六、水。是身体最关键的成份之一，保持身体基础代谢和特异性免疫等，这一环节的宝宝每天每公斤休重应填补水份125-150ml。