不知道妈妈们有否注意到，宝宝出生后的饮食习惯，深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象。则追溯既往，其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。
所以，如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，营养师建议，从现在开始就培养良好的饮食习惯：
1、三餐定时
再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、三餐定点
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
4、营养均衡而多变化
身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。
5、以未加工的食物为主
许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。
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“赖床”也是一种病态
喜欢赖床、经常做梦、较长时间睡眠超过8小时的人，其实都是病人。专家提醒，“赖床”成习惯，也是一种“病态”。在最近公布的睡眠障碍国际分类标准中，除了人们熟知的失眠、打呼噜外，“赖床”也第一次被纳入了睡眠障碍的范畴。睡眠障碍作为一种常见病，会影响消化、血压、呼吸等各个脏器功能；而脏器功能不好，又会反过来影响睡眠质量，形成恶性循环。
最近，法国蒙彼利埃大学著名睡眠学家MichelBillard教授发布了睡眠障碍的国际分类标准，共分为三类：第一类是大家比较熟悉的睡眠不足症状，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；第二类，也是最引人注目的是，国际上首次把赖床也纳入睡眠障碍中，在临床上被称为发作性睡病；第三类是不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际公认的三大健康标准。临床研究表明，一名成年人每天的睡眠时间应该在6到9小时之间，具体时间应视个人的具体情况而定，睡得过少或过多都不利于健康。
专家提醒，如果近三个月以来发现睡眠习惯有所变化，出现病态性的睡眠过多，一睡下就醒不了，或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦，影响了正常的工作生活，就应警惕是否患了病态赖床这种睡眠障碍。此外，这种现象还可能是抑郁症的早期信号。
睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，甚至影响全身各个器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统，但相当多患有睡眠障碍的人，并没有得到合理的诊断和治疗。
学会分享也是一种能力
案例：娜娜和乐乐是邻居。有一天，乐乐去娜娜家串门，刚开始两个小伙伴在地板上玩得不亦乐乎。忽然，一阵吵闹声传来，正在聊天的妈妈看见乐乐和娜娜，一个抓着泰迪熊的头，一个抓着泰迪熊的腿，尖声叫喊道：“这是我的！”“这是我的！”最后娜娜妈妈不得不采取极端的方式，把可怜的泰迪熊放在他俩都够不到的地方。
专家解析：以上情景，相信妈妈们并不陌生。这种情况特别容易发生在两三岁的孩子身上。这个年龄段的孩子，自我意识和占有欲相对会更强烈些。而且，他对于要和别人一起玩玩具、看书，完全没有概念。美国儿童发展学的有关专家这样理解孩子的心理感受：“当你要求孩子和其他人一起玩玩具的时候，他会认为自己从此就不能再玩这个玩具了。”所以，很多时候，让孩子接受分享，并非是件容易的事。
商量比威胁更显效
情景：丁丁想玩多多最喜欢的玩具消防车，多多却把玩具消防车紧紧地抱在怀里，还不让丁丁碰桌上的故事书和积木。多多妈妈见状，对多多说：“你不给丁丁玩玩具车，以后他就不再和你玩了。”
专家认为：这样的威胁显然对孩子是不起任何作用的，因为他们还无法理解。对于三岁左右的孩子，此时，父母应该起一个沟通中介的作用。
支招：不如帮助他们通过语言来达到共享，譬如对丁丁说：“你问问多多：‘我可以玩什么玩具？’”如果能把范围扩大后，两个孩子分享玩具的概率就会提高很多。哪怕是多多让出桌子上的那本故事书，也算是走出了分享的第一步。如果多多完全不肯让步，那么妈妈可以说：“多多，你什么都不愿意拿出来和丁丁玩，这样可不好。丁丁，我很想给你一个玩具，但这些玩具都是多多的。”这样做，可以让紧张的气氛缓和下来。接着妈妈可以再与多多商量：“你看，能否让丁丁玩一下你的小汽车吗？”如果继续无效，就把丁丁从所在房子里带走，给他一些不属于多多的东西。很可能，多多会立即放弃他的不友好姿态，和丁丁一起玩。
诱导比独断更管用
情景：悠悠在院子里骑着果果的小三轮，果果想把车子要回去，但是悠悠不愿意。这时，悠悠妈妈上前拦住儿子，将他从车子上抱下来，把车子还给了果果。顿时，悠悠大哭起来。
专家认为：悠悠妈妈做了一个专段的裁判，但孩子从中并没有学到任何东西。此时，如果给予孩子循循善诱的引导，可能效果会更好。
支招：悠悠妈妈不妨这样问：“悠悠，你问过果果愿不愿意让你骑他的车吗？”这样说，通常能得到一半机会，悠悠可能会说：“好吧，我把车子还给他。”如果这种方法没有效果，悠悠妈妈可以继续尝试新的计策，对他俩说：“既然你们决定不了，就让我来决定，好吗？”一般而言，这个年龄段的孩子容易接受大人这种诱导性的建议。
不要急于追问结果
情景：菲菲从沙坑里“挖”出一个小球，蒙蒙把球抢了过去，两个孩子为此争执起来。在一旁忙乎的菲菲妈妈听见菲菲的哭声，赶忙上前问：“你为什么哭？”
专家认为：这时，其实最该问孩子的并不是“为什么”而是“发生什么了”，因为前一种询问往往带有很强的指责意味。
支招：不妨用询问事实的口气——“发生什么了，是谁先找到小球的”来缓和气氛，而且孩子也有能力对这样的问题做出回答。然后，在对蒙蒙说：“你是否问过菲菲你可以玩这个小球？如果没有问过，那你就先问问他，现在还是先把小球还给他。”如果蒙蒙不按你说的去做，可以逐字逐句地把刚才的话再说一遍，这样可以让蒙蒙学到，在遇到这样的矛盾时，应该怎样去做。
还可以用交换的方法来解决这个问题。如果蒙蒙想玩那个小球，就让他把自己某个玩具让菲菲玩。尽管这是个应急的办法，但是可以让孩子学会有报偿的分享，这也是社会交换的规则。
孩子背负“称赞”也是一种压力
情景剧上演
有一天，洋洋帮妈妈扫地，妈妈说：“你是个好孩子。”又有一天，洋洋从幼儿园带回自己的画，妈妈说：“你真聪明。”妈妈相信，经常夸奖孩子可以帮他建立自信，有安全感。
当洋洋和妈妈一起画画的时候，他每画几笔就会停下来问：“我聪明不聪明啊？”如果妈妈没有及时地表扬他“聪明”，洋洋就不愿意再画下去了。
周末，一家人出外游玩。大家坐在草地上野餐。六岁的牛牛一个人静静看着风景，陷入了沉思。妈妈对牛牛说：“你真是个好孩子，今天你乖极了。”片刻之后，牛牛拿起一个西红柿扔向了妈妈，把妈妈的衣服弄脏了。
妈妈错在哪里？
如果孩子常被称赞聪明，那么他很可能因不想冒险失去高分，而不大愿意接受富有挑战性的学习任务。
夸奖也可能导致紧张和行为失当。著名的心理大师弗洛伊德认为，人的本能分为两大类：即生的本能与死的本能。其中死的本能，常常代表了一种破坏的本能。后来，牛牛慢慢说出了自己捣乱的原因：野餐时，妈妈一直抱着弟弟喝牛奶，此时他冒出了一个念头，如果妈妈不小心将弟弟掉到河里，那么以后就只能疼爱他一个人了，他对自己的这种想法感到很害怕，很内疚。就在这时，妈妈夸他乖，这样的夸奖让他觉得惭愧，于是他就不顾一切地表现出自己不配那个夸奖的样子来。
许多孩子经常会有针对家庭成员的破坏性愿望，比如他也许正在希望妈妈赶快消失，当父母跟他说“你真是个好孩子”时，他会感到无法接受，因为他对自己的这些想法有完全不同的看法。为了显示他的“真我”，他只好不做“好孩子”，而表现出不端的行为。
“你是个好孩子”、“你真乖”这样判断和评价性的赞扬，有时会使孩子产生焦虑，助长孩子的依赖性，对培养孩子自立、自我指导、自我控制的能力以及不受外界看法影响的品质没有帮助。
心理学家支招
当孩子帮助妈妈扫地后，说他辛苦了，或者说地面看起来多干净呀，这样的评论才是平常的，自然的。但如果夸奖孩子“你真是个好孩子。”“你真是妈妈的好帮手”“没有你，妈妈该怎么办呢”则可能让孩子感到不安，他也许觉得自己离一个好孩子的标准还差得远呢，接下来他们可能会用不端的行为表现来减轻自己的内心负担。
称赞就像青霉素，绝不能随意用药。在对孩子进行夸奖时最重要的一条规则就是：尽量多夸奖孩子的努力和成就，尽量少夸奖他们的品性和人格。对孩子付出的努力进行夸奖，那么他就会更加看重自己努力的过程，学会面对艰难的任务坚持不懈。而对品格的直接赞美，如果没有孩子的努力作为明确而充分的理由，那就像建沙上的塔一样没有基础。
与其说“你画得真好”，不如说，“你画得很认真，我很高兴”；与其说“你真棒，数学考得这么好”，不如说“这次考试比上次进步了”，与其时时告诉孩子“你是个好孩子”，不如让孩子知道，“你就是你，独一无二的你，你有你的优点和弱点，强势和不足，喜好和厌恶，而且我知道你在努力进步”。这两种赞扬之间有着微妙但却重要的区别，其中的分寸要靠妈妈根据孩子的情况来把握。但总之，我们想递给孩子的信息是：我们喜欢和欣赏他们的努力，工作和创造，我们也能接受他们的局限和不足。我们要通过我们的赞扬让孩子们对自己有一个现实的认识，从而避免受到外界的评价性赞扬的压力干扰，这样孩子才不会总是向其他人寻求认可。
早教启蒙：沉默也是一种教育
孩子十岁，尽管头脑聪慧，但也调皮顽皮。望子成才急切的我，每一次见到他不把思绪放到学习上，便气不打一处来，整天在他耳边絮叨：从学习培训的必要性，讲到“少壮不努力，老大徒伤悲”。殊不知，纵然我磨烂嘴皮，孩子還是自己做自己的。
正当性我无计可施时，一场名叫“缄默也是一种教育方法”的专题讲座吸引住了我的留意。说白了“缄默”，便是教育者在一定時间内，对孩子默不作声，以柔克刚，让孩子借助本身的理智去击败非理智的念头，进而进行成长经历的变换，做到预估的教育目地。
有句俗语说得对：“沉默是金。”许多例证证实，缄默在家中教育中有其与众不同的作用，假如父母可以恰如其分地应用，能对孩子传送出丰富多彩的、无法言喻的信息，具有“这时无声胜有声”的教育功效。
比如，依据少年儿童好效仿的特性，父母对孩子开展思想道德教育时，规定孩子保证的自身最先要保证。在缄默无音的个人行为当中，给孩子暗示着，使她们效仿父母的个人行为，产生良好习惯，进而接到“不令而从”的实际效果。