从生理角度来讲，运动能使体内各系统的功能得到加强，并能确保体内的各种重要化学反应正常进行，对保持身体各项功能应有的健康起到了至关重要的作用。大量的医学研究表明，对于从20岁到60岁的人来说，若长期缺乏有氧运动，将使组织器官功能下降，最终导致机体功能的衰退，发生各种疾病。运动能锻炼身体，这是老幼皆知的道理，有句俗话说得好，生命在于运动。对于肥胖者更是这样，常规的或加强的运动能在很大程度上减轻并保持相对稳定的体重，全身和腹部的肥胖情况将大为改观，同时还能减低2型糖尿病的发病率，以及患骨质疏松症、乳腺癌和结肠癌的可能性。
运动一下，你会体会到以下的改变：
构造更强、更有效率的心肺功能。
保持旺盛的新陈代谢。
保持肌肉的力量和韧性。
改善肌肉能力和胰岛素组织的使用价值。
加速血液循环，排出代谢废物。
减少脂肪和均衡体内脂肪分布。
使骨骼更坚固、骨质更稠密。
改善体型，保持健康。
预防一些癌症的发生。
增强机体免疫能力，预防疾病侵袭。
改善情绪，防止焦虑，缓解压力。
延缓衰老，并减少衰老带来的负面影响。
如果尝试将长期坚持锻炼活动对身体健康的益处加以量化，你可能更会体味到运动给健康带来的好处。看一看以下采集到的研究成果，你就不难发现坚持运动的重要性了。
过早死亡 可能几率减少30%～50%
心脏病 患病几率减少40~6～50%
中风 患病几率减少30%～50%
血压 高者降低血压，低者增加血压
胆固醇 降低低密度脂蛋白和甘油三酯增加高密度脂蛋白
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多些运动 孩子身体会很棒
运动有助于孩子的健康成长，但是现在很多家庭的孩子因为种种原因却都不爱运动，每天在家里不是看电视就是玩电脑，对孩子的健康成长造成了很多不利因素。家长们应该行动起来，帮助孩子爱上运动，这有助于孩子的各方面健康。
1.挑起孩子的兴趣
孩子们都有着深厚的好奇心，正是好奇心激起了他们对运动项目的喜欢，家长们可以适当挑起孩子们的兴趣爱好，比如吃饭的时候说起自己和朋友或是同事打球时的事情，特意说得很是兴奋有趣，孩子也就一下子被吸引过去了。很多时候孩子们家上某一项运动，往往是因为家长们的引导，而不是孩子一开始就对这些运动项目有兴趣，当家长引导孩子进入之后，他们慢慢发现运动的乐趣，从而爱上运动。
2.做孩子的好榜样
如果父母吃了饭之后不是看电视就是玩电脑，那孩子多半也是不爱运动的，有样学样嘛。父母是孩子最好的老师，也是孩子最好的榜样，如果父母经常参加各种各样的体育运动，并且把孩子带在身边，那孩子耳濡目染，他们也会爱上运动。比如吃过饭之后，父母建议到楼下花园散散步，并邀请孩子一起，孩子们肯定很乐意。楼下花园可能还有个儿童乐园，孩子可以玩一下滑滑梯什么的，远比他们在家里看电视要健康得多。
3.养成良好的习惯
热爱运动一开始也是从良好的习惯开始的，父母从小帮孩子养成爱运动的好习惯，孩子也就会一直坚持下去。每天早睡早起，早上起来之后和父母在小区小跑，或是做体操，一起去游泳，每天坚持，一段时间之后，孩子就会发现如果有一天不去运动，浑身都不舒服，他们的身体自然而然地会提醒他们，运动的时间到了，要去运动了。运动时人体肌肉会将不利于人体健康的酸性物质以汗水的形式排出体外，让人体觉得特别地轻松舒服，运动习惯了的人如果不运动的话，就会觉得很难受，运动出汗之后就会很舒服了。
4.鼓励孩子爱运动
很多家长觉得孩子学习成绩可以就行了，运动是小事情，没多大关系。却不知道身体才是革命的本钱，没有好的身体，哪来好的学习和工作，以及人生呢？因此，家长们应该多鼓励孩子爱运动，帮助孩子爱上运动。身体健康，才是孩子健康成长和幸福生活的前提保障，不然，一切免谈。
身体锻炼让宝宝更加健康
孩子感到枯燥，平时又没有运动的习惯，若是家长们无动于衷，那宝宝不仅会变成一个小懒虫对身体也没有什么好处哦~不如全家一起运动锻炼，做早操！孩子现在是属于模仿能力比较强，对很多东西都有着新鲜的感觉，如果妈妈们不知道要教什么样操那么就跟着一起来来学学吧
首先，准备好儿歌，预备姿势也就是自然站立站好，然后做动作，具体如下
早上空气真正好两臂上举，向左右自然摆动
我们大家来做操两臂胸前曲肘，后振三次放下
伸伸臂，伸伸臂 两臂侧平举，然后放下，重复两次
弯弯腰，弯弯腰 两手叉腰，上体前屈两次
踢踢腿，踢踢腿 两手叉腰，左右腿各向前踢一次
蹦蹦跳，蹦蹦跳 两手叉腰，上跳四次
天天做操身体好
最后就是以原地踏步结束，这套体操可以由爸爸或妈妈带领宝宝做。除此之外还可以进行大肌肉和小肌肉的训练。
大肌肉练习继续练习跑步
在风和日丽的时候，带孩子到户外进行活动。事先做两个小风车，爸爸和孩子一边念儿歌，一边游戏：小风车，真好玩，我一跑，它就转。跑到妈妈身边就停下来，游戏可重复进行。
小肌肉练习投小球入瓶中
给孩子准备一个像盛胶卷的塑料盒一样大小的广口瓶，几个小球。告诉孩子用食指、拇指拿稳小球，拿到瓶口时把手指松开，使球落入瓶中。小球落入瓶中时会发出响声，孩子会很感兴趣，越做越起劲。待孩子熟练掌握之后，可以几个孩子进行比赛，计算一下每分钟能准确投入几个，以提高孩子一双小手精细运动的灵活性，对培养孩子的注意力也是十分有益的。平时可以让孩子捡豆入瓶子来巩固。
纳尼？电子游戏也有益健康？
电子游戏的魔力似乎很少有人能够抵挡，不管是大人还是孩子。对于孩子，家长总是格外担心，担心对眼睛不好，担心对颈椎不好，担心对大脑发育不好。但是在现在这样一个信息化的时代，在大人们随时随地手机、电脑不离手的时代，电子游戏对孩子们真的一点益处没有么？
美国儿科医学会主办的《儿科》杂志8月4日刊登一项新研究发现，儿童玩电子游戏少于1小时有益心理健康。
新研究中，英国牛津大学因特网研究所研究员安德鲁·普日贝尔斯基对5000余名10~15岁的青少年进行了问卷调查和行为筛选测试，结果发现，每天玩电子游戏多于3小时的青少年易接触暴力等不适合本年龄段的内容，对心理健康产生负面效果，影响现实中的学习和社交；而每天玩游戏1~3小时则无明显心理变化，每天玩游戏少于1小时，会拥有更多的幸福感和满足感，心理自我调节能力更强。因此，普日贝尔斯基建议家长与孩子一起探讨或玩电游，了解游戏对孩子的影响程度，从而采取相应措施，有助于预防孩子沉迷电游。
贴心提示：适当的电子游戏对孩子也是有益的，关键在于家长的引导以及合理的控制时间。
好玩又健康的亲水运动，现在开始！
炎炎夏日酷热难档，还去健身房？陆上有氧运动让人难以坚持，难道要放弃运动吗？不如和宝宝一起做亲水运动吧！而且水中运动非常有助于妈咪们塑造体形哦！
当宝宝还在妈妈肚子里的时候，他们被羊水紧紧包围着，水给了他们最初的安全感，所以，月龄较小的宝宝更容易熟悉水性，不会对水感的陌生。
在水中，宝宝的活动是全方位的。此外，飞溅的水花会让宝宝得到更多的感官刺激。让宝宝建立与外界的联系，感受到自身的存在。
水能够帮助妈咪身体消耗能量，水中20分钟的运动相当于在陆地上1个小时的运动量。利用水，可以按摩全身的皮肤、肌肉、骨骼和腺体，有助消除身体疲劳。
注意点
1.新妈咪最好在分娩后2个月下水。由于子宫恢复需要6~8周，过早开始下水，容易导致感染。
2.如果身体情况允许的话，每次和宝宝运动时间控制在30~45分钟。
3.饭后2~3个小时进行亲水运动较为适宜。
下水热身
下水后进行热身运动。不但帮助妈妈活动身体筋骨，还可以让宝宝适应水里的环境。（可将宝宝抱着，在水中绕圈行走，一方面可以让宝宝感受水波，感受到自身的存在，另一方面，可以让宝宝适应下新的环境。
热身结束，就可以开始借助道具进行真正的亲水运动了。
大浮垫
首先，将宝宝的上半身放在浮垫上，让宝宝的腿浸泡在水中，当宝宝感受的水的流动，他们的双腿就会不自主地蹬起来。接下来，就可以让宝宝坐在浮垫上了，随着浮垫的摇摆，宝宝能够感受到水的浮力和不稳定性，从而学习在浮垫上掌握平衡的技巧。
淋水训练
淋水主要是训练宝宝的闭气反应。妈妈可先在杯子里盛满水，然后淋在宝宝头上，当水流从宝宝脸上流下来的时候，宝宝会本能地屏息憋气。
双浮棒
宝宝双手挎在浮棒上面，妈妈在前托着浮棒慢慢在水中游走，这样会让宝宝感觉到自己在向前滑行，漂浮在水面上的宝宝会用双腿拍打水面，和妈妈一起努力向前游动哦！
仰浮
现在宝宝已经越来越熟悉水性了。可以让他们尝试一下在水中游泳的感觉哦！当然，这需要在妈妈的帮助下进行。将宝宝正面向上，靠在妈妈的肩膀上，妈妈托住宝宝，让宝宝感受向前游动的乐趣！
体育运动对健康的作用你了解吗
1．体育运动能培养良好的意志品质
体育运动一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。
2．体育运动能推动自我意识的发展
体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显地表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。
3.．体育运动能推动心理发展
学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动推动了心理的发展。
4．体育运动能宣泄不满心境和过盛精力，达成心理平衡
所有的体育运动都有利于人体的健康，但像篮球、排球、足球、网球、艺术体操、拳击、散打和田径之类的运动会给人的肢体带来一定冲击的接触性运动，它们是有效的恶劣情绪的宣泄手段，通过宣泄不满的心境和过刺的精力，使人体内的内啡呔的含量增加，产生欣快感，达成心理平衡，明显改善具有低落情绪和焦躁不安的状况。也可通过体育游戏来达到这个效果。在体育游戏过程中，对交往、尊重、自我表现、兴趣爱好的需要能够得到满足，产生归属感、凝聚力和爱心。
5．体育运动能提高适应力，激发人生的信心与勇气
体育运动中的郊游、野营、登山、游泳、滑雪、放风筝、徒步旅行、骑自行车远足等形式，能使人走向大自然，实现对自己肉体和心灵的双重磨练，培养较强的适应力。同时通过人与自然的充分接触，从人与大自然相互依存，和睦共处的情境中彻底放松心身，汲取大自然的精神力量，激发热爱人生的信心与勇气。而对于由性及其引起的相关道德与心理问题所引发的亚健康，可通过韵律操、健美操、健身舞、体育舞蹈、艺术体操以及有民族特色的小集体舞类等以肢体语言与动作表现多维美的体育运动，通过与异性一起练习、交流、健身，自然地展示青春性美以及青春健美和活力，让健康的性心理得到张扬。
通过身体游戏认识自己
宝宝到了2岁左右，你是否发现，摇摇学步的他(她)们，越来越喜欢洗澡，喜欢在浴缸里和塑胶玩具一起玩，偶尔拍打，看水花四溅，然后哈哈大笑。你会注意到，孩子渐渐地对他身体的每一部分感兴趣，他喜欢拿自己的身体和你做比较：“我的脚丫小小”或“妈妈的脚丫大大”。早教专业人士解释，这些行为是孩子开始探索自己身体的表现。
玩身体游戏助宝宝自我认知
探索身体可建立自我认同
有时，他会把身体某个部位盖起来让你找，有时又要你猜猜他盖起来的是哪个部位。总之，他乐此不疲地玩着有关身体的游戏，而你却渐渐不耐烦。
其实，宝宝的这些表现表明他已经开始对自己的身体感兴趣了。爱尔贝早教中心于春林告诉记者，孩子的这种举动说明他已到培养自我认同的探索阶段。所以，他开始对自己身体各个部位感兴趣。当他躺在婴儿车里时，他已认识了自己的手和脚，他知道手可以帮他拿东西，可以放进嘴巴里吸，也可以推开自己不想要的东西。18个月大后，孩子的重心开始放在认识自己身体的其他部位，了解它们的名称和作用并且开始知道区分自己和他人，了解每个人的身体不一样；在这个时期，孩子需要通过认识自己的身体，从而了解自己并建立自我认同。
应陪孩子玩身体游戏
金宝贝早教顾问林晓娜表示，在这时，家长们应学着教孩子说出每个部位的名称“这是鼻子”、“这是耳朵”、“这是嘴巴”，让孩子与其他人比较身体“这是宝宝的鼻子，那是哥哥的鼻子，每个人都有一个鼻子，但每个人的鼻子都长得不一样。”
当孩子将身体某个部位藏起来时，家长应该耐心地陪他找，并猜猜他藏起了哪个部位。又或者，家长应该经常带孩子照镜子，告诉他，他的身体各部位是怎么样的；也可以将孩子的手放在白纸上，帮他画一个手的形状让他看，可以让他在自己的手形上涂上自己喜欢的颜色。
孩子探索自己身体的每个部位都是阶段性的，如果父母不横加干涉，他很快就会经历这个时期，继续成长。相反地，如果父母在孩子探索自我时，随意地干涉或责备，将会使孩子的成长停滞，反而延长了孩子自我探索的时间。
亲子游戏：身体pizza
早上苹果一睁眼就问是不是周末，一听不是周末就开始搂着妈妈掉眼泪，不愿意起床。我知道她爱去幼儿园，就是突然觉得要离开妈妈了有点难过。
我说“揉面团喽”，然后就把她当成大面团揉啊搓啊。她立马忘记忧伤，咯咯笑着躲闪。我问“是揉个做面包的面团还是搓个面条啊？”苹果说做面包。我就把她的胳膊腿儿团成一团。然后我又把她的胳膊腿儿捋顺了说是在搓面条。
玩开心了，该穿衣服了。我又说“呀，风要把面吹干了，赶紧给面团包个保鲜膜。”边说边穿，顺顺利利穿戴完毕。高高兴兴起床了。
宝宝赖床这事儿估计每个妈妈都遇到过，可是当宝宝赖床的时候真的是想多睡一会吗？尤其是在刚入园的这段时间，即使适应快的宝宝，也只是不讨厌去幼儿园，难免会在情绪低落的时候表示不愿意去，逃避现实。其实他想告诉你的是：妈妈我需要充电，我快撑不住了！
亲密的身体接触就是能快速充电的强力电流。只不过需要一点点仪式感，宝宝才能捕捉到。这个仪式感可以是一种形象的比喻或情境，比如，把宝宝的身体当做面团；可以是夸张的语言和动作，比如从头亲到脚，这些带给宝宝皮肤的触觉刺激传递到大脑，让他的情绪放松下来，感受到你的关注和接纳，简直满血复活，能量满满的去做有挑战的事啦！
今天不教揉面团，我们学做pizza！
身体pizza
“揉揉面”——先在宝宝肚子上轻轻抚摸
“加点料”——随便拿起枕头、玩偶~~“撒”在宝宝身上，当做pizza的馅料
说的越具体越吸引宝宝的注意~比如加点洋葱、芝士、蒜粒……也可以趁机问问宝宝他喜欢加什么
“点火”——拍一下宝宝屁股，或打个响指，假装点火
“pizza出锅咯”——把宝宝抱起，到处“啃一啃”
然后宝宝就乖乖起床啦!
“过家家”游戏有益交往能力
“过家家”是幼儿喜欢玩的一种游戏。有关专家指出，这种游戏对孩子心理和能力的发展有很大好处。具体表现在：
学会相处：在“过家家”游戏中，孩子乐于服众，乐于打下手，也乐于参加到孩子们的家庭中当个小角色。大孩子们当爸爸妈妈，小孩子自然就当孩子，各得其所，乐在其中。在这一过程中，孩子能渐渐学会与人和平共处，得到点滴人际关系的经验，这是十分重要的。目前几乎所有家庭都仅有一个孩子，在家中他们习惯于独占一切玩具。与大人做游戏时大人迁就，不能学会体谅别人。同别的孩子一起玩耍时一不能独占，二要听从吩咐，三要体谅别人。否则会遭人拒绝。孩子们都害怕别人不同自己玩，处处要使自己符合大家的意愿，这种教育是家庭和父母不可能代替的。
适应幼儿园：有些孩子入幼儿园很快就适应集体生活，另一些迟迟不能适应，问题很可能就在于是否通过游戏已适应了与人交往。因此，父母应有意让两岁半以后的孩子有机会与年龄不同的孩子游戏，请他们到家来玩，或让孩子参加有同伴的群体中活动，使他们能短期离开父母和监护人，学会与人交往的初步技能。