孕妇要注意自己的感情，她所想的、说的、感觉的和希望的都对腹中的胎儿有影响。
当我得知自己怀孕时，我是多么高兴，有时想着孩子的未来，仿佛看到了他那漂亮。英俊的“小脸”，同时又担心自己是否能够尽到一个做母亲的职责。我抱着生个好宝宝、做个好妈妈的愿望，经常看些有关教育孩子的书刊。如《妇女百科全书》、《优生优孕优育100问》、《年轻的妈妈须知》、《父母必读》、《为了孩子》等等，使我初步懂得了一些孕期保健知识及科学育儿知识，懂得婴幼儿生理心理特征，懂得点护理知识，婴幼儿心理学、教育学，以便孩子从胎儿期就获得良好的生长条件。
与胎儿做交流这就是胎教
加拿大精神病医生托马斯·弗尼认为孕妇要注意自己的感情，她所想的、说的、感觉的和希望的都对腹中的胎儿有影响。因为他发现六个月的胎儿就有一种“感情雷达”，使自己能感觉到母亲的情绪并做出反应。当我怀孕五六个月时，我每天抽出十几分钟捧读《365夜故事》等童话寓言故事。对待腹中的胎儿，我当他出世祥抚摸他，感觉到胎动时就用手摸他，同他聊天，唱歌、说话，很快胎儿就安静了。有时上街买菜，还拍拍肚子说：“小孩，我们一道去某场买菜。”每天定期唱一首英语字母歌，每天晚上我把小收音机放在腹部上，让胎儿听听音乐，这样做不但使自己的心情保持愉快，也给腹中的胎儿起到安。动的作用。
我怀孕后，我的丈夫自然充满惊喜和憧憬，他除了给我悉心的照顾外，还经常和我打打牌，贴着我隆起的肚子对胎儿说话。凡持重，攀高，下跳，过于弯腰，腹部受压的事情他都全包了，这使我感到欣慰，很少心情郁闷，整个孕期我都以饱满的热情去迎接这聪明的胖娃娃问世。
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小朋友起冲突，妈妈站在哪一边？
文/李白小筑
儿子陀陀的幼儿园组织图书展，放学后我们一起在幼儿园里选书、玩耍。我好久没来幼儿园，就进班级楼道看看橱窗宣传栏。陀也追了过来，在教室门口玩耍。
儿子意外受伤事件一个小女孩走过来跟陀交谈了几句，两个人站在门口玩门。陀站门合页的地方，那小女孩站门把手处。我当时扫了一眼他们，没有太在意，没想到两分钟后突然传来了陀的哭声。我立刻意识到不好，赶紧跑过去看，果然，陀的手被小女孩开关门的时候夹了，大拇指指甲被夹成紫色，马上指甲和肉相连的地方就开始渗血。
这时，老师听到动静，急忙从教室里跑出来，小女孩的妈妈也过来了，开始责备小女孩。我想事情已经这样了，抱怨和责备没有任何意义，那孩子也不是故意的，何况这么小怎么能想到这样的危险呢。我没有表示出任何不悦，只是抱着孩子去了校园医务室。
保健医简单消了下毒，建议我们去医院检查一下有没有骨折。小女孩的妈妈也追过来了解情况。她表示很抱歉，我就安慰她说，没关系，不用太担心，孩子也不是故意的！
打车去了北医三院，结果人家看不了，只好继续打车去儿童医院。一路上，我不停地安慰陀，第一表示妈妈理解他的疼痛，第二安抚情绪。陀在路上开始倒带，一边哭一边喊“她做的不对！”“她得罚站！”“明天我去幼儿园就打她！”
作为妈妈，该如何引导孩子？我心里在想，这个时候，我应该教会孩子爱，还是教会孩子恨？是教会孩子宽容，还是教会孩子报复？我觉得这两年的育儿书没白看，我坚定地选择了前者，我们没有理由责怪那个孩子，为了这个而抱怨也只能让自己不开心。我反复劝陀说，小朋友不是故意的。他还喊：“是故意的！她就是故意的！”
我又对他说：“你还记得去年你和肚肚玩耍的时候，你把肚肚推倒，害的肚肚头上缝了好几针吗？那当时陀是故意推肚肚的吗？”他明显还记得这件事，想了想说“不是故意的！”我赶紧说：对啊，所以小朋友夹到你的手，她也不是故意的，你看她刚才也难过得哭了呢！
过了一会，他慢慢平静下来，不再生那个小朋友的气了。但是我发现，小孩子其实很会疼自己，我说给他吹吹手指，他说“别吹了，有凉气会更疼！”去医院检查的路上和回来路上，他一直都非常小心自己的手，给他洗手他会说“别给我洗这个！疼！”牵着他走路他也会主动把没受伤的那个手给我牵，小孩子真会自我保护！
去医院拍了片子证明没事，拿完药，我们又高高兴兴去吃饭了。顺路到泡馍馆吃泡馍，陀还兴致勃勃地帮妈妈掰了好几块馍呢！
整件事，因为没有责备，没有抱怨，没有怨恨，我和陀都在愉悦平和的情绪中度过。这是我们共同的成长吧，我相信经过这件事，让他看到妈妈的态度，今后也不会以抱怨和责怪别人的方式解决问题吧！
但其实我想说，我个人并不是一开始就会这样做，如果是几年前的我，那会截然不同。但是现在，我知道我的一言一行都影响孩子今后的为人处事。虽然我做的还不够完美，但是和自己比，自认为进步很大！
准妈妈边听音乐边想像
邸晓嫣老师自己就是一位年轻妈妈，女儿9个月大。准妈妈们都是怀着很期待的心情来听讲的——虽说都知道胎教对肚子里的小宝宝有好处，但老实说，很多妈妈对古典音乐还是挺“盲”，往往也就是听个热闹，而音乐欣赏有不同层次：觉得好听，那是第一步；有了一定的音乐知识和修养，才会进入如痴如醉的更高境界。当妈妈们爽呆呆的时候，也就是腹中宝宝跟着愉快地生长发育的时候啦。
准妈妈腹中孕育着宝宝，容易犯困，于是邸晓嫣老师深入浅出、尽可能生动有趣地给大家上课。首先欣赏的是威尔第的《四季——春天》——准妈妈们都比较熟悉这个曲子的旋律，但并不是很清楚它的曲式结构。邸晓嫣老师讲解道：第一乐章是回旋曲的结构，春天的主题不断出现，中间的插段分别代表小鸟、和风、泉水、乌云——以后准妈妈们再听这段小提琴协奏曲，脑子里就会产生更丰富的想像和画面啦。
最有趣的是《彼得与狼》的赏析。结合视频，邸晓嫣老师先教准妈妈们辨别音色：长笛的声音代表小鸟，双簧管代表鸭子，单簧管是狡猾的猫，大管是慈祥的老爷爷，圆号是凶狠的狼，木管组是猎人，低音鼓是枪声，弦乐组则是主人公小彼得。经过这一番讲解后，再来欣赏音乐，小彼得智取大灰狼的故事，就显得人物众多、更加绘声绘色了。
最后欣赏的是老约翰·斯特劳斯的《拉德斯基进行曲》，激昂奋进的音乐，使准妈妈们的情绪都兴奋起来，全场和着拍子鼓起了掌，肚子里的宝宝大概也都高兴地踢起小腿腿喽。
音乐中所蕴含的喜怒哀乐，可以影响准妈妈和宝宝的情绪发展，因此，多听听音乐，进行有益的胎教，对宝宝很有好处。可惜，现场的音乐欣赏时间太短暂啦。邸晓嫣老师推荐现场以及快报读者中的所有准妈妈，平时多听听德沃夏克的《自新大陆》、舒曼的《梦幻曲》、贝多芬的《田园交响曲》、勃拉姆斯的《摇篮曲》等，这些都是经典的胎教音乐。准爸爸们么，可以肩负起买音碟呀、播放呀等等任务，让准妈妈和胎儿更多地沉浸在幸福愉快的情绪中……
孕期如何胎教并胎养？
先看看书，教了自己，才能进行胎教
当我得知自己怀孕时，我是多么高兴，有时想着孩子的未来，仿佛看到了他那漂亮。英俊的“小脸”，同时又担心自己是否能够尽到一个做母亲的职责。我抱着生个好宝宝、做个好妈妈的愿望，经常 看些有关教育孩子的书刊。如《妇女百科全书》、《优生优孕优育100 问》、《年轻的妈妈须知》、《父母必读》、《为了孩子》等等，使我初步懂得了一些孕期保健知识及科学育儿知识，懂得婴幼儿生理心理特征，懂得点护理知识，婴幼儿心理学、教育学，以便孩子从胎儿期就获得良好的生长条件。
与胎儿做交流这就是胎教
加拿大精神病医生托马斯·弗 尼认为孕妇要注意自己的感情，她所想的、说的、感觉的和希望的都对腹中的胎儿有影响。因为他发现六个月的胎儿就有一种“感情雷达”，使自己能感觉到母亲的情绪并做出反应。当我怀孕五六个月时，我每天抽出十几分钟捧读《365夜故事》等童话寓言故事。
对待腹中的胎儿，我当他出世祥抚摸他， 感觉到胎动时就用手摸他，同他聊天，唱歌、说话，很快胎儿就安静了。有时上街买菜，还拍拍肚子说： “小孩，我们一道去某场买菜。”每天定期唱一首英语字母歌，每天晚上我把小收音机放在腹部上，让胎儿听听音乐，这样做不但使自己的心情保持愉快，也给腹中的胎儿起到安。动的作用。
我怀孕后，我的丈夫自然充满 惊喜和憧憬，他除了给我悉心的照顾外，还经常和我打打牌，贴着我隆起的肚子对胎儿说话。凡持重， 攀高，下跳，过于弯腰，腹部受压的 事情他都全包了，这使我感到欣慰，很少心情郁闷，整个孕期我都 以饱满的热情去迎接这聪明的胖娃娃问世。
孕早期-“养胎与胎教”
其实，从怀孕之日起每个孕妇已经在自觉或不自觉地开始了胎教，胎教要从孕妇自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。
受孕第一个月时，大多数孕妇尚不知道自己体内已经开始孕育开始。从任何人都不知道的那一刻，直到第三个月为止，对胎儿而言，是一个非常重要的阶段。
受精卵种植在母亲的子宫内膜这块“肥沃的土壤”上的第一个月，从现代胚胎学的角度讲，正是卵裂期，胚层期和肢节期，其生长速度快的惊人，到第一个月末，胚胎的体积能增长近10000倍大约已经有1厘米长左右。这时母亲的血液已在小生命的血管中缓缓地流动，心脏已经形式并开始了工作。
如果我们同时也注意给予宝宝适当的物理刺激，将有助于孩子的大脑发育。
研究结果表明，胎儿发育到第四周时，神经系统已经开始建立;第八至第十一孕周时，胎儿对压触觉有了反应，可以轻轻拍打、抚摸腹部。这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎儿的感知觉发育;第十六至第十九孕周、胎儿听力形成，此时的胎儿就是一个小小“窃听者”他能停止妈妈心脏跳动的声音，他最爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声。
从怀孕第二周起，胎儿视网膜形成，开始对光线有感应，他不喜欢强烈光线的刺激。因此可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期。
妊娠第二个月的胎教
小生命长到两个月时，身长已达2—3厘米，形成了头部和身体，五官也清晰可见，所有的器官原基已初步形成，全身覆盖着一层薄薄的皮肤，手与脚的纹理也能看出来了;总之，大自然赋予人的一切素质他都已经基本具备了。北齐医学家徐之才强调：“二月之时，儿精成于胞里，当慎护之，勿惊动也。”是说妊娠两个月时，胎儿的精气在母体的胞宫内生成，必须谨慎护理，不要随便惊动他。
这时的胚胎不仅形态上已产生了巨变，而且还能够感受到外界的刺激，孕妇切不可认为怀孕不久，胎儿尚未成形而掉以轻心。
其实这正是胚胎发育最关键的时刻，这时胚胎对致畸因素特别敏感，因此要慎之再慎，绝不可滥用某些化学药品，或接触对胎儿有不良影响的事物。在养胎护胎与胎教措施的选择方面和受孕一个月时所不同的是要在思想感情上确立母儿同安的观念，以很好地在精神与饮食营养上保护胎儿。
需要强调指出的是，这时孕妇的反应多少比较明显，容易因饮食量过少而导致营养缺乏。倘若发生营养不良，胚胎容易因营养物质缺乏而殒坠，就像是果树上结的果子，在水分与养料不足时就容易枯萎掉落。这一点必须引起重视。
妊娠第三个月的胎教
在怀孕3个月以内是胎儿对致畸因素十分敏感的时期，这时无论是在精神，饮食、工作、生活等各个方面均应特别谨慎，尽力避免不良因素影响孕妇和胎儿。
胎儿的情况：胎儿的雏形已经具备。第三个月末期已经不能称为“胎芽”，而是真正的“胎儿”。以前胎儿会通过皮肤吸收氧气和营养，现在则经由胎盘上的脐带，自母体获得丰富的养分。
这个时期，身体每天成长约1厘米左右。在第三个月后期，胎儿已经长至9厘米。这时脸部已略具人类雏形，有眼睑，二多部分也已形成，嘴唇构造完全，鼻子隆起，并且已有鼻孔。性器官在第十一周后期开始形成。
这时胎儿会转动头部，也会改变身体的方向或姿势，会有走路、跳跃和惊吓等动作，会在羊水中非常活泼的运动。
早孕反应对胎教的影响：我们都知道，早孕反应是正常的生理现象，怀孕3个月后会逐渐消失。而在怀孕的前3个月，孕妇的生理反应，如恶心、呕吐、乏力、食欲不振等，往往影响孕妇的心情，情感与心理平衡，表现出烦燥、易怒或易激动、抱怨等情绪。
而恰恰此阶段是胎教的开始阶段，又是胚胎各器官分化的关键时期(胚胎于此阶段形成)，孕妇的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育，孕妇在怀孕早期的不愉快心情，往往可以借助母子沟通的方式而影响胚胎。因此，怀孕早期保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键。
胎教基本原则：胎教要从孕妇自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。其实，从怀孕之日起每个孕妇已经在自觉或不自觉地开始了胎教，这就是夫妇双方(尤其是孕妇)的情绪，对新生命的渴望，对饮食、起居的安排与调整。
如果夫妇双方或孕妇对早孕反应过于敏感和紧张，往往会对怀孕早期的正常生理变化产生焦虑和不安，甚至反感和厌恶。这种情形非常不利于胚胎早期健康地形成，不利于胎儿的身心健康和发育。
孕期第一胎教——营养胎教
音乐胎教、语言胎教，运动胎教……然而，就在优生中的价值而言，都赶不上营养胎教。年轻的孕妈妈们，你树立这样的意识与观念了吗?
营养胎教新鲜出炉
营养胎教至少包含两个方面：一方面是根据孕期的特点与胎儿发育的进程，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水等六大营养素，以保证母胎双方对营养的需求。道理很简单，胎儿的健康与智力虽与遗传有一定关联，但遗传的影响力绝对赶不上营养。研究资料显示，如果孕妈妈营养不当，将使删L的脑细胞增殖减慢，甚至停止分化，形成的脑细胞数量仅约正常的80％，出生后的智商无疑会大打折扣。另一方面，胎儿出生后的生活与饮食习惯往往带有浓浓的母亲的影子。有些婴儿之所以没有胃口，不喜欢吃东西，常吐奶，消化吸收不良，或明显偏食，迫本溯源，母亲孕期往往也是这个样子，如食欲不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断，或是常常有一餐没一餐的……这都表明母亲孕期的口味能影响胎儿的口味，因为胎儿是有味觉的，怀孕母亲爱吃什么，婴儿生下来就会对那些食物有特殊偏好。这就是营养胎教的又一个内容：通过调整孕妈妈的饮食方式，潜移默化地影响胎儿，形成良好的饮食结构模式，以减少出生后的喂养困难。
由此可见，营养胎教不等于以往单纯的营养补给，局限于母胎双方吃好、长好就行了，而是涉及食物的选择与组合、进食模式与习惯的更新等方方面面，展示出整个家庭累积的饮食科学与文明的程度，将优生的概念从胎儿期延伸孩子出生以后，如婴儿期、幼儿期乃至更长的时期，建立起孩子后天的绿色食物源及健康食物结构的雏形，其积极影响将惠及孩子一生。故优生学家将营养胎教列为孕期第一胎教，的确颇有见地。
营养胎教从受孕前六个月开始
一个新生命从受精卵开始，每一个阶段都有其独特的健康与智力价值，而营养又是胎儿整体价值及质量的基础和保障。因此，营养胎教在时间上应有一个提前，即从受孕前六个月列入生活日程。如戒烟、戒酒、停用药物，并安排一些诸如蘑菇、畜禽血、绿叶蔬菜、海带、绿豆、木瓜、苹果等具有排毒功效的食物，目的是来个体内大扫除，为未来的胎儿营建一个干净无污染的孕育环境。
与此同时，调整食谱，提升富含优质蛋白、维牛素(尤其是叶酸)与多种矿物质的食品在餐桌上的比重，为十月怀胎做好胃口的铺垫与营养的储备。众所周知，受孕后的最初两三个月内，轻重不一的早孕反应会使孕妈妈的营养摄取陷入困境，而丰富的营养储备无疑将及时弥补这一亏损，帮助孕母顺利渡过难关，使胎儿先天健康的优势得到充分的保障。
孕期不同，食谱有别
总的说来，孕期营养分为普通食物摄取和健康保健支持两大部分。普通食物以家常饮食为主，如鸡、鱼、虾、蛋、豆类等，突出高蛋白，增强饮食卫生和起居卫生，保证饮食的规律和新鲜；保健支持则以维生素、微量元素及孕期专用保健品唱主角，如钙、锌、铁、叶酸、牛磺酸等。
不过，孕期长达十个月之久，各阶段孕妈妈与胎儿对营养的需求并不一样，为求有的放矢，食谱要根据孕期的变化而有所不同，品种与花样要不断出新。要遵循每一期的母胎生理特点，把握住所需营养的重点——这便是营养胎教的第一个要点。
①孕早期（孕0～12周)：特点是大多数孕妈妈出现孕吐反应，如恶心、呕吐、厌恶油腻食物，影响摄食，招致脱水甚至饥饿。而饥饿可引起孕妈妈血液中的有害物质(如酮体)蓄积，进而危害胎儿大脑等组织器官的发育，甚至引起畸胎或诱发流产。尤其是缺乏叶酸，可能导致胎儿神经管畸形，致使无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸胎的发生率增高。
对策：此期胚胎(严格地说只能叫胚芽)小且生长较慢，孕妈妈对热能和营养素的需求量并未增加多少，不必在量上过分计较，保证体重增加1-2千克即可。但要防止早孕反应对胎儿发育的干扰，故应在改善孕妈妈的胃口与提高三餐的质量上下工夫。如提供足量的优质蛋白，以鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾等动物蛋白为佳，若早孕反应较重而讨厌油腻者，则可用豆类及其制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物蛋白食物来代替。同时应注重维生素和矿物质的摄取，尤其是叶酸、钙、磷、锌、铜等。谷类食物可提供丰富的B族维生素和植物性蛋白，如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等，不可偏废。多选食绿叶蔬菜或其他有颜色的蔬菜，要求在蔬菜中占70％为宜。烹调方式多样化，尽量符合孕妈妈的嗜好和饮食习惯。
②孕中期(孕13-27周)：孕吐反应逐渐减轻甚至消失，孕妈妈食欲增加，情绪好转，精神振奋，有一种疲劳后小憩的感觉。此乃怀胎十月中最舒适的一段时间，可谓孕妈妈的“蜜月期”。加上此阶段胎儿生长加速，对养分的需要量也明显增加，故为调整、补充营养的黄金时期。
对策：充分利用好这一“蜜月期”，纠正早孕呕吐造成的电解质紊乱与养分丢失。最好与营养专业人员配合，定期做营养监测和评价，做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，保证体重增加4-5千克，给二人世界最好的呵护。三餐结构以应季食物为主，如春季的番茄，黄瓜、菠菜等；夏季的桃、莴笋、绿叶莱、玉米、豆类等；秋季的苹果、香蕉、板栗及五谷杂粮；冬季的橙子、仙子、水产及深海鱼类等。记住：季节不同，孕期获得的营养也随之不同。
③孕后期（孕28周以后至分娩)：有两大新动向值得注意。一是胎儿着手为出世做准备，开始从母体摄取大量储备物质，如脂肪、维生素(如维生素K)、抗体(需要蛋白质来合成)等，增加了孕妈妈的养分负担；二是孕妈妈开始为分娩做准备，特别是产力上的准备，需要借助于钙、锌等矿物元素之力。美国营养学家阿德尔?戴维斯的实验显示，喂给富含钙与锌的饲料组孕鼠，大多在两分钟内结束分娩，产程最短的仅用了30秒钟，而含很少这两种矿物质的饲料组孕鼠，分娩过程皆在15--75分钟之间，相当于前者的7~38倍，而且仔鼠夭折率也大大增加。故此期孕妈妈的餐桌上绝对不可缺少富含钙、锌的食品。
对策：遗憾的是孕妈妈的“蜜月期”已经到头，加上胎儿对胃部的挤压，致使食欲再度滑坡。为此，应以容易消化的半流食或软食为主角。另外，蔬菜、水果也要有—定量的保证，但不可用水果代替蔬菜，因为两者的维生素、矿物质含量不一样，各有千秋，只能互补，不能互相取代。为了防止新生儿出血，补足维生素K也势在必行。专家主张在预产期前一个月，应注意多吃些富含维生素K的食物，如花菜、白菜、菠菜、莴苣等，必要时在医生指导下口服维生素K药片。具体热量摄入，掌握在体重增加5—6千克为宜。
“勾画”孩子健康食物结构的雏形
营养胎教的第二大要点是，孕妈妈的食谱不仅只着眼于胎儿，还要延伸到胎儿出生以后，如婴儿期、幼儿期，为孩子“勾画”后天健康食物结构的雏形。要达到这个目的，以下要素你不可不知——
●建立智力食谱概念。医学研究证明，营养胎教对胎儿的智力有突出贡献，孕妈妈应建立起智力食谱的概念。鹌鹑、匍萄、核桃、果仁、苹果、草莓、桂圆等益智食品榜上有名，孕妈妈千万不要冷落。
●以未加工的食物为主。提倡喝豆奶、吃豆制口，将绿色蔬菜列为孕期的重要食物结构，养成吃新鲜蔬菜(注意卫生)和水果(一定要削皮)的习惯，多喝蔬菜汁、鲜果汁、白开水，将这些健康食品发展成为孩子后天绿色健康食物结构的主要部分。相反，高脂肪肉类，特别是畜肉应适当限制，以禽、鱼类取代之。马、驴、动物内脏、动物头、蹄爪、蛇类、野味等则在禁食之列，这些也是孩子后天食物结构中应淘汰的污染食品。事实上，不少母亲都曾为孩子讨厌青菜与主餐，偏爱零食与快餐而苦恼不已，如果孕妈妈“率先示范”，其潜移默化的影响势必在胎儿期打下“烙印”，加上出生后的巧妙引导，孩子与你唱对台戏的机会将会大大减少。
●革新烹调方式。以煮、蒸、焖、轻炒等方式为主，少用煎、炸等法，注意色、香、味。避免暴饮暴食、高盐高糖、嗜烟贪杯，也不要吃剩饭剩菜与刺激性强的食物。
饮食习惯以“以身作则”
孩子吃饭不守时，边吃边玩，一餐多一餐少，挑食，偏食……一连串的不良饮食行为，折腾着年轻的妈妈们，“餐桌火战”就是人们对这种现象的形象概括。那么，有没有克服的办法呢?专家的回答是肯定的，这也是营养胎教的第三个要点：孕妈妈“以身作则”，将良好习惯的信息“种植”于胎儿，在其小生以后开花结果，以减少或避免种种喂养方面的困难。
孕妈妈如何“以身作则”?至少要做到以下三个方面——
●三餐定时。无沦你怎么忙碌，都要把吃饭的时间留给自己。理想的进餐时间为早餐7~8点，午餐12点，晚餐6—7点，每餐持续时间掌握在30——60分钟内，速度从容，心情愉悦，细嚼慢咽。
●三餐定量。每餐都不要随意忽略或合并，且份量要足，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型——早餐丰富，午餐适中，晚餐适当减少。
●三餐定点。如果你希望未来的宝宝能坐在餐桌旁专心吃饭，那么，你现在就应该树立“榜样”，相对固定一个气氛融洽、温馨的地点，尽量不受外界的干扰而影响或打断用餐。
孕期胎教这样做 可事半功倍
胎教是每个准妈妈都会操心的事情，选择适合的胎教方法非常重要。小编推荐几个实用的胎教方法，让你的胎教事半功倍喔。
孕期胎教准备工作
养胎时最好身处安静温馨的环境内，因为母亲的情绪对于孩子的发展有着很大的营养，给孕妇创造优美的环境，通过母亲和胎儿的信息交换和情感相互影响，帮助宝宝稳定情绪，安心生长。
妈妈们需要给宝宝制定一系列可行的胎教计划，例如胎教音乐的选择，胎教时间，准备好养胎资料等，为优化宝宝智力为优化后天的智力及发展天赋打下夯实的基础，当然胎教的根本目的不是培养一个天才宝宝，而是让孩子能在妈妈的温暖舒适的小房子里更加快乐的度过自己每一天。
掌握好胎教方法，胎教的方式有很多，例如听力训练，记忆训练，乐感的培养等，新妈咪们不要一天中安排太多次胎教，最好每天固定的时间内放松心情进行有意义的胎教，妈咪们也可以好好沉静心情，跟宝宝一起聆听胎教音乐。
准备好胎教工具。胎教工具主要有手电筒、有声磁带、胎教播放机等。
下面就来看看实施胎教的原则吧。
孕期胎教实施原则
记下怀孕的过程
准妈妈可以用纸笔记下胎儿不断发育的过程，记下生活中的快乐希望，记下怀孕期间感受的点点滴滴。准妈妈还可通过写日记，把心中的郁闷担忧发泄出来，通过自省的工夫，从正面得到自我肯定。这也是一个最有意义的纪念品，当自己的孩子长大之后，将为人父母时，这本准妈妈的日记也许会是再好不过的胎教指南。
同时，写作是人们放松心情的好方法，准妈妈在记录怀孕的感受和每天发生在自己身上的一点带你改变，这对孕妇来说是最好不过的保持良好心态方法，希望各位准妈咪可以坚持下去写日记哦!
柔和的音乐
尖锐嘈杂的声音会使胎儿受到惊吓，手舞足蹈，心跳加快;柔和的音乐，特别是节拍与母亲心跳接近的音乐，可使胎儿脑波出现与精神有关的电波。这一点可以从超声波及胎儿监视器的观察得到证实。可以这样想象，让从不听古典音乐的人，勉强去听莫扎特，实在是不太容易，有时简直是虐待。只要听得舒畅愉快，民谣小调又何妨?轻松的情绪，安详的气氛，可以刺激胎儿脑细胞的成长。
孕3月是胎儿大脑发育的第一个黄金期。莫扎特的音乐因为节奏符合人类脑波，被推荐为胎教音乐。这里推荐听莫扎特A大调单簧管五重奏(第一乐章)这部五重奏的乐曲是莫扎特的代表作之一，充满想象，轻快的感觉仿佛清泉在林间欢唱。
整个乐曲将单簧管如丝般的清新音色与莫扎特开朗的性格，巧妙地融合在一起。第一乐章略带怀旧心情般的惆怅，第二乐章恬静中略带忧伤的旋律，第三乐章轻快跳跃的快乐气氛，莫扎特的阳光，莫扎特的真性情，都在其中了。
透过说话传达母爱
科学研究显示，准妈妈的声音会随着血液，清楚地传到宫内，所以，胎儿最先听到的是妈妈的声音。因此，准妈妈不妨常吟唱些轻柔简单的歌谣，不仅胎儿安详快乐，准妈妈自己也会很享受;跟胎儿说说故事，不论他或她听懂与否，就当练习将来给宝宝在床边讲故事的能力。
例如，准妈妈可以把自己对周围事物的感受告诉胎儿，比方说：“宝宝，今天天气变冷了耶!你在妈妈肚子里冷不冷呢?妈妈会多穿几件衣服，才不会凉到宝宝!”或者在炒菜时说：“宝宝，今天我们吃番茄炒鸡蛋，妈妈最喜欢吃了，红色的番茄，金黄的鸡蛋，还有碧绿的葱花，嗯!好好吃!妈妈先帮你吃一口，以后你也会喜欢吃的。”诸如此类。
各位准妈咪不用觉得不好意思哦，这些可不是发神经的自言自语，这是准妈妈跟宝宝在进行爱的交流。准妈妈常常抚摸自己的肚皮，感受胎儿的活动与成长。这些亲密行为，都能让准妈妈洋溢着快乐，而出生后的宝宝，在听到这些熟悉的声音，感受到这些熟悉的动作时，会更有安全感。
尽量保持心情愉快
作为未来的妈妈，准妈妈保持快乐、平稳、积极乐观的心态对宝宝的生长发育有着非常重大的影响，虽然大家都说对宝宝的胎教是什么音乐，抚摸，体育等，其实，对宝宝来说，最好的胎教就是妈妈的好心情，妈妈的好心情会直接影响到宝宝的发育，因此，准妈妈们最简单最有效的胎教就是保持一个良好的心情。
胎养与胎教是并行的吗？
饮食胎教讲究孕妇饮食调理，既照顾孕妇的口味，又注意食物营养，以保证孕妇和胎儿的物质需要，胎儿在母体内不但需要一定的物质营养做为发育的基础，同时也需要一定的刺激来促进机体功能健全。
胎养是对胎儿的养护，孕妇要注意自己的起居、饮食、劳逸、用药等等，以使胎儿受到生理方面的滋养和保护。胎教是对胎儿的教养，孕妇要注意自己的情绪、志趣、品质、言行等等，以使胎儿受到心理方面的感应。这就是说，孕妇要为胎儿创造一个安详舒适的宫内生活环境，不仅自己应该“喜怒哀乐，莫敢不慎”，“调心神，和情性，节嗜欲，庶事清净”，而且在情志协调上维持在最佳状态。只有把胎养与胎教这两个方面结合起来施教养育胎儿，使胎儿得到愉快的信息，孩子生下来才会具备以下6个特征：①总是笑呵呵的;②夜间不哭闹;③学话快;④理解力和接受能力超群;⑤性格活泼，愿与人接触;⑥右脑发育好，能力高。
胎儿是具备人格和天才潜力的，万万不可对胎教疏忽大意。胎儿心灵深处无意识的部分受到伤害，将影响到人的一生，如果施教得当，育儿有方，则会使孩子一生受益。