音乐治疗法现已经被普遍用于抑郁症、躁狂症等精神类疾病。大脑边缘系统学说中，认为音乐通过刺激大脑边缘系统，调节大脑皮质功能，促进释放脑啡肽，从而产生愉悦的情绪，达到缓解焦虑的目的。
赶走焦虑，选对音乐时关键
要用音乐缓解焦虑情绪，可不能随便乱来。有时候用错了音乐，不仅不能缓解心情，还会越听越烦躁。所以，音乐疗法选对音乐时关键!
1.寻找适合自己口味的音乐
有些妈妈们听说传统古典音乐《高山流水》《春江花月夜》等可以舒缓情绪，就选择经常听这类音乐。但是对于喜欢传统民族音乐的人而言是享受，对于此类音乐并没有兴趣的人来说，就算曲调再柔和听着也烦躁。所以，选择音乐应该以自己的喜好为主，不用拘于古典音乐或民族音乐，现代音乐也有节奏轻缓者。
2.根据你的情绪选择音乐
感觉自己情绪很激动时，应听有镇静功效的音乐，不要听很兴奋的音乐，这样大脑兴奋一定的程度就会很疲劳。感到压力大时，欢快的曲调能让你乐观向上，更好地应对挑战。如果妈妈们感到焦虑与恐惧时，就选择一些舒缓、轻柔的曲目，静静地躺在床上10-30分钟，什么也不想。千万不要选择悲伤情歌和摇滚歌曲，否则会有反作用。
变听边做，让音乐疗效翻倍
除了坐着静静地听音乐，你也可以在做一些积极的事情配合音乐，两者结合，对于缓解产后焦虑的效果有不少加成哦。
音乐+做运动，让你更积极
除了纯音乐治疗，音乐运动疗法也被越来越多地应用于心理疾病患者。据相关资料统计，一般通过几个月的治疗，就会产生效果。因此，针对大多数人普遍存在的亚健康状态，专家也建议可以采用音乐运动疗法。
所以，妈妈在进行慢跑、做瑜伽等运动时，一边欣赏音乐，能更让你在运动中忘却烦恼，而且还能增加强身健体的效果。
音乐+做家务，让你少些厌倦
有时候，堆积的家务让妈妈们经常感到压力山大，迟迟没法开始，这个时候，建议妈妈们打开播放器，选几首节奏欢快的歌曲，然后跟着节奏律动动起来，开始做家务。在这个过程中，妈妈们容易把情绪融入家务中，减少家务的疲倦与厌倦感。
音乐+读书，让你变得轻松
当你胡思乱想时，选一本轻松的书籍，无论是文艺范还是搞笑风，只要不压抑即可。然后，在身边播放巴赫的音乐，或是选择你喜欢的轻松的音乐。会令你感觉身体处于一个很轻松的氛围。
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孕期产后如何给胎儿听音乐
由于声音在空气中的传播是有衰减的，为了使音乐能够更好地传到子宫内，一般还是建议要使用专门配套的不具放射性的无磁传声器。
1.用无磁传声器给胎儿听音乐
用无磁传声器给胎儿听音乐应在胎儿满6个月后开始。
使用时要先调整音量，方法是：先用1只手的手心紧贴住耳朵，将连接好的传声器扣在手背上，当隔着手背听到的来自传声器的音量和我们平时讲话的声音差不多就可以了，此时的音量为60分贝左右。
为什么要隔着手背来调整传声器的音量呢？因为传声器是扣在准妈妈的腹壁上的，而腹壁是由肌肉和脂肪等构成，所以要预先以手背来隔着耳朵调整音量，这样使传到宫内的声音不至于过大，也不至于听不到。
调整好音量，将传声器扣在准妈妈的宫底下两三横指处，就可以对胎儿播放音乐了。所谓“宫底”，孕妇可以自我测量，平躺在床上，腹部开始鼓起来的地方即为宫底。
给胎儿听音乐的时间刚开始以3～5分钟为佳，随着胎儿逐渐的适应和习惯，可以将时间延长到7～8分钟，但是最长不宜超过12分钟。因为胎儿大脑的兴奋是有时间限制的，兴奋时间过长，就会转为抑制状态，所以听的时间并不是越长越好。
2.出生后继续听一些胎教音乐
在胎儿出生后，应该让孩子继续听一些胎教音乐，以缓解孩子出生后的不适应以及做好早教和胎教的衔接工作。在孩子出生后的1个月内，也就是新生儿期，由于离开了宫内的环境，还没有适应新的环境，所以是很不高兴的，啼哭反映了他的这种不满情绪。正规的专为新生儿编的胎教音乐，会特别摘录从宫内录制的胎儿心跳、血流等声音以及音乐传到宫内的声音，所以能令新生儿感到熟悉、安全，从而缓解其紧张与不安的情绪，更舒适地度过新生儿期。
另一方面，出生后的3～4个月内继续听胎教音乐，可以逐渐培养宝宝对音乐的兴趣，从小培养感受音乐的能力。不然的话，胎教期间宝宝好不容易形成的对音乐的感受就可能会失去，那爸爸妈妈们就白费力气了。
新生儿听音乐的时间可安排在吃饱或睡醒后情绪稳定的时候。每次听乐曲的时间不宜过长，以十几分钟为佳。乐曲选择一些旋律优美、节奏舒缓的轻音乐。最好不要播放摇滚音乐，那样宝宝就可能变成“摇滚宝宝”了。此外，在每天晚上临睡前放音乐陪伴宝宝入眠也是一个很好的做法，大家不妨试一试。
妈妈孕期产后怎样给胎宝宝听音乐
由于声音在空气中的传播是有衰减的，为了使音乐能够更好地传到子宫内，一般还是建议要使用专门配套的不具放射性的无磁传声器。
1.用无磁传声器给胎儿听音乐
用无磁传声器给胎儿听音乐应在胎儿满6个月后开始。
使用时要先调整音量，方法是：先用1只手的手心紧贴住耳朵，将连接好的传声器扣在手背上，当隔着手背听到的来自传声器的音量和我们平时讲话的声音差不多就可以了，此时的音量为60分贝左右。
为什么要隔着手背来调整传声器的音量呢？因为传声器是扣在准妈妈的腹壁上的，而腹壁是由肌肉和脂肪等构成，所以要预先以手背来隔着耳朵调整音量，这样使传到宫内的声音不至于过大，也不至于听不到。
调整好音量，将传声器扣在准妈妈的宫底下两三横指处，就可以对胎儿播放音乐了。所谓“宫底”，孕妇可以自我测量，平躺在床上，腹部开始鼓起来的地方即为宫底。
给胎儿听音乐的时间刚开始以3～5分钟为佳，随着胎儿逐渐的适应和习惯，可以将时间延长到7～8分钟，但是最长不宜超过12分钟。因为胎儿大脑的兴奋是有时间限制的，兴奋时间过长，就会转为抑制状态，所以听的时间并不是越长越好。
2.出生后继续听一些胎教音乐
在胎儿出生后，应该让孩子继续听一些胎教音乐，以缓解孩子出生后的不适应以及做好早教和胎教的衔接工作。在孩子出生后的1个月内，也就是新生儿期，由于离开了宫内的环境，还没有适应新的环境，所以是很不高兴的，啼哭反映了他的这种不满情绪。正规的专为新生儿编的胎教音乐，会特别摘录从宫内录制的胎儿心跳、血流等声音以及音乐传到宫内的声音，所以能令新生儿感到熟悉、安全，从而缓解其紧张与不安的情绪，更舒适地度过新生儿期。
另一方面，出生后的3～4个月内继续听胎教音乐，可以逐渐培养宝宝对音乐的兴趣，从小培养感受音乐的能力。不然的话，胎教期间宝宝好不容易形成的对音乐的感受就可能会失去，那爸爸妈妈们就白费力气了。
新生儿听音乐的时间可安排在吃饱或睡醒后情绪稳定的时候。每次听乐曲的时间不宜过长，以十几分钟为佳。乐曲选择一些旋律优美、节奏舒缓的轻音乐。最好不要播放摇滚音乐，那样宝宝就可能变成“摇滚宝宝”了。此外，在每天晚上临睡前放音乐陪伴宝宝入眠也是一个很好的做法，大家不妨试一试。