最近，聪聪每天放学回到家，无论做什么事都显得无精打采的。原本胃口很好的他，现在只是随便吃两口，就匆匆回到自己房间去了……
细心的妈妈也感觉到了聪聪的这一变化，于是决定和孩子好好谈一次。原来又要期末考试了，随着时间的临近，聪聪的心情感到越来越压抑，做什么事都提不起劲。
怎样才能让孩子振作起来，不让聪聪变成一条“考试虫”？看在眼里急在心里的妈妈，赶在考试前去医院向专家咨询一下聪聪的问题，终于知道了怎样让聪聪恢复信心，轻松的应对考试。
减轻压力，放下包袱
对于小学阶段的孩子来说，家长应该改变那种“压力越大，效率越高”的错误观念。引导孩子恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。
劳逸结合，有张有弛
现在孩子的学习压力和强度，已经使得他们在学习上投入的时间太多，大脑总是处于紧张状态。因此，需要家长指导孩子合理用脑，讲究方法，劳逸结合。要通过文体活动的组合，达到生理与心理上的完全放松。
注意饮食，均衡营养
从脑和神经系统的发育来看，小学生的脑重量已逐渐接近成人水平，因此大脑对于营养的需求量也在不断的更加。在合理安排孩子健康膳食的同时，还需要针对其脑部发育，增加维生素的补充。如3-12岁儿童设计的维生素咀嚼片，它含儿童生长必需的10种维生素，其中所富含的维生素C，是对脑功能发育极为重要的营养元素，能够使脑细胞结构变得坚固，避免脑细胞结构松弛和紧缩带来的脑功能下降；而其中的维生素A和E，更是能够促进脑的发达、保持脑细胞活力以及帮助脑内蛋白质的代谢。
考前紧张，多方缓解
对于考前过于紧张的孩子，可以让他们在考前控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体，转移注意力，以达到调整其焦虑的状态，同时补充B族维生素，还能帮助大脑智力活动，缓解紧张情绪。
从医院出来的聪聪妈妈知道，今后在考试之前，聪聪再也不会变成一条的“考试虫”了。
相关知识
别让宝宝变成睡不好的小夜猫
1.让宝宝形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识。晚归的爸妈，就尽量不要和宝宝一起吃晚饭，可以让爷爷奶奶或阿姨陪宝宝一起先吃。
2.睡前有一定的活动时间。晚饭后让宝宝做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、搭积木等等。
3.营造一个有利于睡眠的氛围。如果宝宝有单独的卧室，可以安排他早些睡觉。若是与爸妈同寝一室，爸妈就应在睡觉之前，把房门打开、窗透气大约20分钟，无论是睡午觉、还是晚觉都应如此。如果房间里使用空调，最好也要事先通风20分钟。
4.把室内的灯光调得暗一些。
5.宝宝上床前尽量不要和他交谈。
6.宝宝睡着后，妈妈不要马上离开。最好就在宝宝附近做一些事情，万一宝宝醒来，也不会因为看不到妈妈而感到害怕、睡不着。妈妈还可以在宝宝临睡前告诉他：“宝宝，你睡吧，妈妈会在你身边，陪你一会儿！”
关于睡眠方面的疑惑
Q：请问小宝宝可以睡席梦思床垫吗？因为儿子渐渐长大，我准备给他换个床了。
A：小宝宝不宜睡席梦思，也不宜睡沙发等软垫。长期给宝宝睡软床，会使宝宝的脊柱经常处于弯曲状态，容易使骨变形，甚至发生驼背，同时也不利其他骨骼肌肉的发育。所以，最好还是给宝宝睡平整的棕床、木板床或钢丝床。
Q：我家的宝宝现在只有11个月，晚上睡觉老是容易惊醒，不知道这样对宝宝的健康有没有什么影响？
A：宝宝夜里睡不踏实有环境因素和自身因素的双方面的影响。周围环境包括温度、湿度、空气新鲜度等。宝宝自身则有饥、饱、渴、尿等需要。此时的宝宝已有思维活动，这样就会做梦，好梦宝宝会笑，恶梦宝宝会哭，还可能爬起来。另外，周岁以内的宝宝还会因缺钙而夜惊、夜闹。
因此，睡前不要让宝宝太兴奋，尤其看电视是宝宝夜间做梦、哭闹的主要原因之一。另外，衣着、盖被过热过厚，也容易使宝宝睡不安稳。但不管宝宝夜间醒来次数多频繁，或怎样烦躁不安，都尽量别让他大哭起来。应马上走到他身边，帮他找出问题所在，给他喝点水，让他排一次尿，或轻轻地拍拍他，也许宝宝马上就会继续睡去。
Q：我家的宝宝睡着了以后要打鼾，不知道小宝宝打鼾是不是正常现象？
A：一般来说，婴宝宝打鼾不是正常的生理现象，而是咽喉部或支气管有某些病变的表现。最常见的原因有增殖腺肥大、慢性扁桃体肥大、支气管炎等。如果你的宝宝睡觉打鼾，首先应该确定打鼾的病因，然后针对病因采取相应的治疗措施。
Q：我的宝宝已经3个月了，我不知道他睡觉的时候是不是需要用枕头，如果需要的话是不是可以和我们大人用同样的枕头？
A：一般来说，刚出生的宝宝可以不用枕头，这是由新生儿的生理构造决定的。但当宝宝长到3个月以后，为了保持脊柱的生理弯曲及保持体位舒适，应该开始使用合适的枕头，一定不能和大人用一样的枕头。
宝宝枕头高度以3-4厘米为宜，以后可根据宝宝的发育状况，逐渐调整枕芯高度，长度与宝宝的肩一样宽最为适宜。枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好，软硬均匀。可选择灯芯草、蒲绒、荞麦皮等材料充填，最好不要使用泡沫塑料或腈纶、丝棉做充填物。
别让孩子成为“草莓族”
大家都说现代的宝宝各个就像漂亮的草莓，外表看起来可爱又迷人，但不小心一碰、一踩就烂掉了。你是否也经常觉得宝宝只要遇上挫折马上就退缩或恼羞成怒，缺乏解决问题的耐心；或是个性非常依赖，大小事都懒得自己动手做，随时讨救兵。
挫折忍耐度高低对未来影响大
现代的爸妈非常忙碌，经常以物质来补偿没时间陪伴宝宝，于是，宝宝养成要什么有什么，但却不懂得珍惜的心态，此外，爸妈没有耐心或时间去等待宝宝慢慢来，干脆什么事都帮宝宝做好，宝宝就因此失去了尝试、解决的机会，久而久之，就变成缺乏耐心、要什么立刻就要有、遇上挫折不知如何是好的性格。
宝宝的挫折忍耐度高低，除了先天个性之外，家长后天的影响也很大，例如小时候宝宝跌倒了，家长就说是地不平、我们来打地板、或是责怪宝宝不小心，加重宝宝悲伤的情绪，让宝宝没有在失败的当下，学到面对失败的正确做法。
宝宝成长的过程中，随时都有遇上困难及挫折的时候，例如与同学人际相处、新的功课、新的才艺等等，如果宝宝挫折忍耐度高遇上问题时，心态上肯接受失败，就能够克服困难，解决问题，朝目标前进；反之，挫折忍耐度低的宝宝，遇上问题会采退缩、生气、放弃的做法，那幺将来在学习成就方面，可能变成低成就、没自信、人际差的情况。
如何培养宝宝的挫折忍耐度
期望宝宝有良好的挫折忍耐度必须循序渐进，当宝宝遇到挫折时，家长应该引导他去找出挫折的原因，陪他一起检讨其它改善的方法，最后建议他再试一次、两次、三次，当宝宝发现很多问题是可以解决的，就由此建立自信心，未来即不会轻易被挫折给困住。例如，学习新的功课，宝宝一开始可能不懂，但是高挫折忍耐度的宝宝会选择再问老师或爸妈、自己再试一遍、看看同学怎幺做，而不是立刻就生气或放弃。
1.不要随口答应宝宝：大人经常的失约，会让宝宝对承诺及大人的话失去信心。
2.不过度预期宝宝的能力：不要灌输宝宝：你绝对是第一名、我最喜欢你考一百分等，因为过度膨胀宝宝的能力，会让他觉得只有第一名的他，爸妈才会喜欢，如果做不到、失败了，爸妈、老师就不爱他，使他不愿意面对挫折及失败的时候。
3.不要剥夺他尝试的机会：不要因为怕宝宝失败，就不让他试试看，小时失败经验并不会造成什幺大损失，反而能让宝宝了解失败没什幺大不了，否则等长大之后，小挫折可能会变成大石头，宝宝不相信自己有能力将石头移开。
独立性很重要
每个宝宝终究都会独立，而独立时间不妨随着他的生理发展，例如一岁前后鼓励宝宝学走路，就是行动独立的时机；三岁左右鼓励宝宝进入宝宝园的团体生活，学会与人相处的独立。
爸妈应该先给宝宝温暖的环境，也就是在学习独立的过程中必须是愉快、满足、没有过度强迫的，每当宝宝靠自己多完成一件事时，就是迈向独立的表现。
依照成长发育让他自己来
很多爸妈（尤其是祖父母）会以为宝宝还小，不会或做不来的理由，总是习惯替宝宝做事情、解决事情，所以，培养出很多三、四岁还不太会吃饭、不会穿鞋子或是遇上事情没主见的宝宝。
生活自理能力的独立，就是宝宝成长的第一步，建议家长依照宝宝的生长里程，鼓励他自己去做一件事，而刚开始一定是不熟练、不完美的，但是家长只需要给宝宝时间，多多示范正确的做法，就会发现宝宝越做越好。
思想上的独立也不可忽略
除了行为上的独立，思想上的成熟也非常重要，宝宝如果可以从小就学会自己做判断及决定，同时对自己的选择负责，在未来学习上，多半会自动自发，不需要大人随时紧盯不放，就能够做好自我要求。
思想要独立，爸妈必须让宝宝学习如何自我安排、自我认同、做最好的判断。在成长的过程中，爸妈或老师必须扮演引导、示范的角色，因为宝宝会从模仿与观察大人的方法中，内化为自己的行为表现，例如家长总是可以流畅的处理家里整理打扫工作，慢慢地宝宝会尝试用看到的方式来整理他的玩具或桌子。
如何培养宝宝的独立性
1．多陪伴宝宝：让宝宝先建立情感上的自信心，认为大人是值得他学习模仿的对象，就会朝着大人希望的方向前进。
2．让宝宝进行大量游戏：游戏会让宝宝大小肢体动作更灵活、反应更灵敏，学习上更快速、更有信心。
3．丰富宝宝的生活经验：宝宝要有足够的判断能力、解决事情的能力，必须先有丰富的生活经验，才能想出方法去面对新的挑战。
别让孩子的“天资”睡着
家长们无不对自己的孩子充满企盼，当看到别人的孩子表现杰出时，不少家长常会埋怨自己的孩子一无是处。一味埋怨的做法不仅是徒劳无益的，相反会伤害孩子稚嫩的自尊心。事实上，每个孩子都有潜藏的才能，即便是临床上认为弱智的孩子。开发孩子的潜能，为日后成才打下坚实的基础，才是每一位家长应当努力去做的。
留意观察在日常生活中，注意观察孩子的行为举止，喜好憎恶，在他与别人玩耍、交谈或在自己阅读、游戏时，可以察觉出他虽不爱弹琴却喜欢绘画，虽没有耐心却有创意，虽不善言辞却很热心，把这些蛛丝马迹记录下来，你就能归纳出孩子的性格趋向或者说擅长的一面，从而诱导启发他。
创造机会了解孩子的性格趋向与喜好之后，别忘了给他机会多加练习。比如，家人生日时，鼓励每个人表演一个节目，每周一晚上轮流朗读短文并发表心得，让孩子把当天经历的有趣的事叙述一遍或记录下来……更重要的是，随时创造机会让孩子帮你的忙，只要是他力所能及的，如洗碗、拖地、收衣服等。这样越做越熟练，越有信心，孩子才不会退缩在自卑自闭的角落里。
耐心等待既然给孩子机会，就要耐心等待孩子发挥潜力。有些父母一时叫不动孩子做家务事，干脆自己做；嫌孩子不会买东西，索性自己出门；认定孩子念不好书，便帮他一题题复习……久而久之，孩子生出惰性，心想反正父母一定会伸手援助，便乐得坐享其成，让自己的“天资”睡着了。所以，当父母埋怨孩子懒惰时，不妨扪心自问，是否自己对孩子缺少耐心，把孩子的表现机会“洗劫”一空了。
给予鼓励孩子自己动手做、开口说时，应该给他肯定的赞美和鼓励的掌声。因为，即使是个天才，也需要有一个练习的机会来酝酿信心，而后越走越顺。如果只是一味地打击、批评，孩子会窘得抬不起头，再也不肯尝试。
别让家庭氛围毁了孩子
今天谈谈家庭氛围对育儿的意义吧，生活在什么样的环境中，就会造就什么样的人。著名的教育家曾说过：“野蛮产生野蛮，仁爱产生仁爱，这就是真理。待儿童没有同情，他就变得没有同情心;而以应有的友情对待他们，就是培养他们友情的最好手段。”。卢梭在谈到家庭教育的问题时说：“家庭生活的乐趣是坏风气的毒害的最好良剂。”最简单的常识就是我们都知道受人们欢迎的孩子，多来自于和谐温暖的家庭。事实也证明了，家庭环境对孩子的成长有着决定性的影响。
我比较赞成平时家里有个不成文的规矩：谁对谁说了算，不要来一些家庭政治，还有就是做父母的要热情、好客、乐于助人，经常保持心情开朗、愉快很重要。还有出现冲突时应当控制情绪理智解决，家庭成员应当关系融洽、互相有交谈不完的话题，家庭有整体感，有相同的伦理道德观，有共同遵守的是非准则，经常一起参与社会或旅行活动，父母也需要不断提高自己文化、思想素质，还要记住爱子，先爱妻(夫)，如果父母可以认同“贫则独善其身，达则兼济天下”的生命观最好了。
我们要相信生活氛围教育比所有的早教训练都有效，如果你的家庭氛围和生活方式促使孩子生活上毛毛糙糙的人，学习上也会很马虎;生活上懒散，对待学习也不能积极进取;生活上不讲究礼节规矩的人，在学习上往往也毫无章法。生活氛围和品质对学习品质的塑造和形成起着决定性的作用。只关心智能开发、学习成绩而忽视生活修养的教育是没有前途的。
所以，妈妈们让我们携手爸爸们一起努力吧。