我家宝宝1岁9个月。他精力旺盛，每天晚上总要玩到很晚，一般都要折腾到十一二点了才睡，连我们大人都吃不消。有时干脆把他按在床上，或者把灯关掉，但都不管用。怎么办呀?
emmaxiaoxiao:白天让他玩累了。
和你家宝贝一样，我的宝宝也是精力旺盛，特别好动。我自己带她，真有点儿吃不消。我索
性带她去公园，或者去亲子园。她要是疯够了，玩累了，晚上一般不超过9点就能睡了。你也可以试着这样做。
xintourou:减少白天的睡眠。
夏天天比较长，可以多让宝宝在室外玩，减少白天的睡眠时间，这样，他晚上自然会早睡的。而且早上你也不要让他睡懒觉。坚持一段时间，应该就可以纠正过来了。
zhoulj:建立规律的睡眠。
可能是你家宝宝以前睡眠一直没有规律吧。其实，对孩子来说，一定要让他建立起规律的生活，包括饮食都要有规律。你可以每天在一个固定的时间里哄小家伙睡觉。每到这个固定的时间，就让孩子躺在床上，给他听听轻柔的音乐，或者给他讲一个小故事什么的，但不要讲恐怖故事。我的宝宝从5个月开始就养成了9点前睡觉的习惯啦。现在他已经1岁了，一直保持着这个习惯。
binglang117:只允许他在床上玩。
睡前先陪宝宝玩一会儿，和他说说话，让他的情绪能够稳定下来。然后告诉他，爸爸妈妈都要睡觉了，宝宝也要睡觉。然后把大灯关掉，只开一个小灯。你假装睡你的，让他自己玩，千万不要和他说话，也不要陪他玩。而且只允许他在床上玩，这样他就不会玩得太兴奋了。时间一长，宝宝自己觉得没趣，自然就会睡的。关键是，大人也不要睡得很晚。
宁宁妈咪:洗完澡就睡觉了。
晚上睡觉前给宝宝洗个澡，喂完奶后就关灯，因为光线太亮也会让宝宝兴奋得不想睡。关灯后，你和宝宝一起躺下，让他知道睡觉的时候到了。
相关知识
幼儿早教：如何才能让宝宝主动按时睡觉
1、把睡觉时间一点点地提早
当宝宝找各种各样托词延迟发生关系時间，或是与你议价时，你可以先做一些有效的妥协：你可以多呆1小时(具体时间由你去定)，可是务必在自身的屋子里，能够 去看书，但不可以看电视剧，到時间我要熄灯了。言而有信!如何才能让宝宝主动按时睡觉？幼儿
可是，熬夜习惯性不太可能一下子调节回来。你可以每过两三个夜里，把宝宝的睡眠时间往前提条件15分钟至三十分钟。留意观查他必须花多久才可以入睡，何时醒来时，及其醒来后的心态怎样。根据这种，你可以分辨你所做的调节实际效果如何。慢慢地，你也就能够 寻找宝宝最好的睡觉时间了。如何才能让宝宝主动按时睡觉？幼儿
2、爱惜睡前小故事岁月
许多 宝宝一直到十岁前，都期待在临睡前与爸爸妈妈一起渡过一段独特的舒适安逸岁月，例如一起闲聊、念书，给你给他们推拿背部，或是安安稳稳地和你在一起。对宝宝而言，这种全是十分关键的临睡前常规主题活动。
不必感觉它是一种压力，也不必由于挂念这些始终也做不完的家务活工作而匆匆地从宝宝的床前逃出。每日临睡前填满情意的常规主题活动，对宝宝的快乐成长很重要。并且，当宝宝长大以后，已不必须这种常规主题活动的情况下，你或许会一些迷失，会隔三差五地想起那一段快乐时光。为何不如今就好好珍惜?
小贴士：给宝宝说故事，時间最好是不超过15分钟，也不必边讲边演出。
3、不能用大白天的午休弥补晚间睡眠质量的不够
睡午觉不必太迟，确保夜里入睡前有4个钟头之上的保持清醒時间。即便入睡晚，早上还要在要求的時间里喊醒宝宝。刚开始时，他将会会由于沒有睡够觉而疲惫或又哭又闹，但你需要坚持不懈，好使他的人体生物钟调节到最好的休眠状态。如何才能让宝宝主动按时睡觉？幼儿
4、掌握宝贝困乏的数据信号，立即哄宝贝入睡
在我们觉得困乏时，谁也不愿强打精神实质凑合支撑点着与瞌睡虫抗争。一旦宝贝传出困乏的数据信号，如越来越较为清静，对周边群体与小玩具丧失兴趣爱好等，就应马上将宝贝放到小床边，让她入睡。一旦宝贝已过这一困乏的点，便会无法操纵，危害正常睡眠
5、就寝前根据一些固定不动的程序流程给宝贝暗示着
就算是十分小的宝贝也可以根据一些固定不动的程序流程培养准时入睡的良好的习惯。例如，每天晚上宝贝就寝前，将小宝贝放到大浴缸里前前后后足足实实地用温开水给他们洗洗澡，那样既能够 使他充足释放压力出来，还可以推动他尽快入睡。
6、就寝前给宝贝来一通法术一样的婴儿抚触
迈阿密大学的一项研究表明，假如每日坚持不懈在宝贝入睡前给他们推拿15分钟，历经一个月的時间，宝贝的睡眠质量就可获得合理的改进。
7、生产制造一些有益于宝贝睡眠质量的响声
旋律优美的摇蓝曲，来源于妈咪的心脏跳动，水轻轻地流动性的响声，全是能够 让宝贝稳定情绪8、给宝贝一个取代的“妈咪”
如何才能让宝宝主动按时睡觉？将妈咪绵软的，沒有洗干净的T恤放到宝贝的小床边，妈咪向往的生活会让小宝贝独自一人睡眠质量时造成充足的归属感。
如何让宝宝爱上睡觉
每个人需要的睡眠时间都不一样，由于每个人的生理情况各有差异，有人必须睡上八小时，也有人连续熬上数天通宵也面不改容。所以，没有人知道或可以决定别人到底需要多少睡眠时间，对待孩子也不例外。
但是，当父母经过一天工作，正值筋疲力尽之际，希望孩子早点入睡，好让自己集中精神做点家务或早点休息，但孩子偏偏缠着爸妈玩这玩那，不管你多么努力，也难以让孩子入睡，的确令人伤透脑筋。
孩子不愿入睡的原因：
年幼的孩子对外间事物充满了好奇，如果爸妈未入睡，或仍有客人在家中，他深怕睡觉后看不到家人做的事，所以实在不愿因睡觉错过了机会。
孩子的精力充沛，即使没有午睡，到晚上依然活力十足。
父母白天上班去了，孩子尽量在晚上争取接近他们，故迟迟不想入睡。
孩子日间玩得过度兴奋，往往令晚上难以入睡，或睡至半夜惊醒。
如何培养孩子养成良好的睡眠习惯？
1、睡眠环境必需安静和较暗，室温舒适，不过热。
2、严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。
3、卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，使用洗水力好的纸尿裤,以免因要小便而扰乱睡眠。
4、小儿最好单独睡小床。研究证明小儿单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁边，便于照料。
5、使小儿学会自己入睡，不要抱、拍摇着或含着奶头入睡。
6、睡眠前1～2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋。
7、白天睡眠时间不宜过多。
8、如果入睡有困难，可在睡前洗温水澡，做婴儿按摩帮助入睡。
如何能顺利地让宝宝睡觉
宝宝的睡眠情况是父母最担心的事情，这是因为他的睡眠质量直接影响了身体发育乃至智力发育。面对不能乖乖去睡觉的孩子，可以试试下面的２招。
1-3岁的孩子，有些可能刚上幼儿园、参加聚会、游泳、或甚至只是和小朋友一起玩过之后，回家往往很容易入睡（有时候还没到家就睡着了！）。这更多是因为孩子精神上的兴奋，而不只是身体的劳累。睡眠，特别是做梦，是孩子“归档”和存储白天接收到的新信息和知识的关键时间。
1-3岁孩子的睡眠过程和所有人一样：都是先经过困倦、浅睡眠，到有梦睡眠、深度睡眠，然后再以相反的顺序经历这几个阶段，直到短暂醒来，又重新入睡，再重复这个过程。孩子每夜睡觉都会醒过来五次左右。在这样短暂醒来时，孩子可能会哼哼唧唧、翻身，有时候用胳膊砸床栏，有时候甚至会睁开双眼一下坐起来，然后又躺下去睡着了。如果小孩子醒来时能看见周围熟悉的东西，就会感到心情安定，容易重新入睡。因此小孩子在度假或在陌生环境睡觉时更容易频繁醒过来。
网友支招之一：
睡前的亲子游戏我儿子曾经有一段时间一上床，一关灯就大哭。后来，我在睡觉前只和他玩些安静点的游戏，然后开始讲几个故事，讲着讲着，就试探着问他：和灯说再见，跟妈妈一起钻到被窝里讲故事好不好。他就非常痛快地答应了。所以我觉得孩子之所以大哭，那是因为他还没有从游戏阶段过渡到睡眠阶段，妈妈可以人为制造缓冲阶段，让他顺利地过渡。
网友支招之二：
关灯要讲技巧睡觉习惯跟大人有关系哦。
小编的几条原则：
1、卧室不放电视（或者不开电视）。
2、要让宝宝每天看钟（这只是一个为内容服务的形式），提醒他时间快到了。
3、睡前尽量不要做让孩子兴奋的事情，也不可以吃的太多。
4、睡前最好讲讲故事，请注意，结尾你要尽量修改成跟“睡觉”相关。
5、灯光不要太亮，周围不要过于喧哗而吸引他的注意力。等他睡着，无妨。
6、如果实在太晚，白天尽量控制他的睡眠时间，采取饥饿睡眠法。
特别提醒：关灯也要讲技巧。我那时经常告诉她，国家缺电，又停电了，妈妈一旁陪你，不用怕。否则外面的大灰狼听到你的叫声要过来哦。哈哈很有用呢，哪怕现在她知道大灰狼不是真的，也会当真看待呢，笑嘻嘻的睡觉了网友支招之三：提早准备上床我们一般八点半就给宝宝洗脚，洗脸，然后就让他上床，给他讲讲故事，唱唱歌，9点一定关灯了。现在越越已经养成自己睡觉的习惯了，一般到9点多，他就跟我说“妈妈，晚安。妈妈，走吧！”
让宝宝按时乖乖入睡的良方
孩子若非处于自愿，即使被迫上了床之后，也久久不会入睡。结果，父母亲越加催迫，孩子越不肯睡觉，双方都不能放松心情去享受充足而舒适的睡眠。所以，父母必须掌握令孩子入睡的秘诀。
保持轻松入睡的气氛非常重要，孩子被迫睡觉，心情反而紧张，就象大人失眠时一样，因紧张而更不能入睡。家人可视一些特殊情况让孩子多玩一会儿，然后以轻松愉快的口吻提醒孩子是睡觉时候了，上床时间偶尔晚了一些，也用不着大惊小怪。
有些父母由于白天忙于工作，于是，陪伴孩子玩耍的时间就放在晚饭后一段时间。这时候不宜玩一些过于刺激的玩意，以免孩子过于兴奋而难以入睡。
睡前活动宜选择讲故事、听音乐、唱儿歌等轻松活动，至于跑跑跳跳的活动，最好留待假日进行。
每晚到了一定时间，开始帮助孩子做好睡前准备，例如洗澡、更衣、讲睡前故事、哼一首歌......或为孩子播放一些轻音乐，让孩子一边欣赏，一边进入梦乡。如果父母此时仍未入睡，必须避免高声谈笑或发出噪音，影响孩子入睡。
关灯前先问一问孩子：“还有什么事吗？”以免关灯后孩子又嚷着要上厕所，要喝水。
如果孩子怕黑，可以留一盏小灯给他，或把房门打开，让孩子安心去睡。切勿嘲笑孩子胆小，因为恐惧之情若得不到安慰和平息，会由恐惧而变为焦虑不安。
如果孩子不肯入睡的原因是要看电视，那么父母也只好自己作牺牲，一起关灯睡觉，不要禁止孩子看电视而自己却继续看下去，影响孩子安睡。
对年纪较大的子女，可以和他们一起讨论，由孩子自己决定睡眠时间。