如何培养幼儿的饮食习惯

一岁前后的宝宝好奇、贪玩又没有耐性,妈妈如果用强逼的方法让宝宝进食,只会令宝宝产生与妈妈对抗的情绪。正确的做法是:尝试让宝宝自己真正参与到吃饭中来,例如让他自己握着小勺,若他能自行吃光,吃完后就会有成功感,慢慢地就能增加他对吃饭的兴趣。

喂食时气氛要轻松,这样宝宝会感到自在。妈妈千万别扳起面孔,要紧记:宝宝一感受到压力和逼迫,就不会乖乖地和大人合作。

专家建议:天气冷的话,食物凉得快,要保持食物热度,建议妈妈不要一次给宝宝的小碗里盛太多的食物,宜分几次少量倒在碗里喂食。

玩得好也能吃得好

妙招1:不知不觉

利用图画或者讲故事给宝宝听,分散他的注意力。妈妈每次让宝宝看完一幅图画或听完一个故事,就喂以适量食物,这样宝宝不知不觉就会吃完。

妙招2:边玩边喂

不时利用餐具作玩具,来逗引宝宝吃饭。例如,将匙羹当作飞机,妈妈将食物送进宝宝口里,就比喻成是“飞机着陆”,让宝宝觉得吃饭是一种游戏。要记住,没有一个宝宝不是爱玩的。

妙招3:刺激食欲

如果时间许可,妈妈可准备多款食物,将不同款样的食物摆在一起,利用不同的颜色组合引起宝宝的食欲。宝宝有了食欲,自然就能快快地吃完。而且不同的食物也能让宝宝摄取到不同的营养。

健康小提醒

食物过冷过热伤脾胃。因为宝宝体内的保暖功能尚未成熟,故不适宜吃太冻的食物。食物太热亦对宝宝无益。宝宝吃了过热的食物,会浑身冒汗,汗水湿透衣服,贴在身上,容易让宝宝感冒着凉。

食物再煮会流失维他命。将食物翻热或再煮,可能会流失部分营养(如维他命),所以妈妈应尽量避免让宝宝吃隔夜或多次翻热的食物。

延伸阅读

培养宝宝的饮食习惯


1岁以后,幼儿的饮食习惯发生变化,对饮食开始挑剔,进食很容易受外界因素影响,任何响声,任何事情,都能让宝宝停下来看一看,听一听;即使没有什么影响,宝宝也可能会停下来玩一会儿,会把妈妈喂到嘴里的饭菜故意吐出来,或嘟嘟地吹泡玩。这些都是这么大宝宝常有的现象。

宝宝普遍不爱喝白开水,喜欢喝饮料。妈妈的理由很简单:宝宝不喝水,只能给宝宝喝些饮料,总不能干着宝宝呀。饮料中所含的糖、色素、香料、人工添加剂对宝宝有害无益,纯果汁饮料也不能代替水。养成让宝宝喝水的习惯,不但对宝宝健康有益,对宝宝的牙齿也有好处。

满13个月宝宝是否可以吃零食了。在商店里购买的儿童小食品、休闲食品属于零食,不要没有限制地给宝宝吃。宝宝通常很喜欢零食,因为大多数零食是甜的,一些零食不符合这么大宝宝的营养需求,不能让零食充填宝宝的肚子,要把零食作为外出或餐间的一点补充,给宝宝一些意外惊喜和快乐。

宝宝的胃容量还不够大,少食多餐仍是这么大宝宝的特点。所以,一天吃三次正餐,上下午加餐两次。通常情况下,对于这么大的宝宝,可把水果作为零食了。

睡眠卫生原则:1、白天睡眠时间不宜过多;2、睡眠环境安静和较暗,室温不过热;3、严格实行入睡、起床的时间,加强生理节奏周期的培养;4、卧床时应避免饥饿,上床时或夜间不宜饮水过多,以免扰乱睡眠;5、小儿最好单独睡小床,研究证明单独睡比和母亲同床睡能睡得更好;6、使小儿学会自己入睡,不需抱、拍摇着或含着奶头入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒,学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡,进入下一个睡眠周期。如睡前养成要哄或含奶头的习惯,夜间醒来也要求同样条件,达不到时就哭闹;7、睡前1~2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋。

幼儿早教:培养宝宝良好的饮食习惯


幼儿小宝宝务必自小养成优良的饮食习惯,这就必须定下用餐老规矩。怎么培养宝宝良好的饮食习惯?

最先要养成小儿自身进餐的习惯性。

几个月大时让他怀着玻璃奶瓶喝奶,一岁时拿水杯饮水,一岁多就开始学习拿勺用餐。应慢慢造成孩子的兴趣爱好,刚开始时拿勺喂,渐渐地孩子能自身吃,就无需喂了。两岁半之后小儿彻底能够 自身吃饱了。怎么培养宝宝良好的饮食习惯?幼儿

孩子要坐着固定不动的部位用餐,不可以走来走去,也不可以边吃边用。

假如在餐桌上与成年人一起吃,不必让他变成全桌人留意的管理中心,大家都吃得很香必定会感柒孩子,提升他的食欲。

用餐前要少吃零食,非常是餐前一小时不能吃,由于零食营养成分低,也危害小孩子的食欲。

除此之外还不可以偏食,不可以挑食。

假如小儿不喜欢吃什么东西,要想办法让他搞清楚吃的益处和不要吃的弊端,但不必训斥和逼迫。父母也千万别在餐桌上讨论自身不喜欢的菜,这对孩子有挺大危害。怎么培养宝宝良好的饮食习惯?幼儿

最终不必暴饮暴食。

好吃的小吃要适当地吃,非常对食欲好的孩子要有一定限定,不然会出現胃肠道疾病或是“吃伤了”。

怎么培养宝宝良好的饮食习惯?父母还应留意孩子的饮食搭配品质。饭食美味可口很重要,会大大增加孩子的食欲。有益于孩子养成优良的饮食习惯。

育儿知识大全:如何培养宝宝良好的饮食习惯?


1、让宝宝吃各种各样不一样口感、色调和口味的菜,这会让宝宝一直对饭食特别喜爱。育儿知识百科全书说到即便是不大的宝宝也会由于每日吃同样的东西而觉得厌倦的。

2、当宝宝吃得非常好的那时候要夸奖他。

3、育儿知识大全:给宝宝出示健康零食,宝宝每日耗费很多的动能,由于她们每日晃来晃去,因此营养成分丰富多彩的零食来填补宝宝的动能,例如新鲜水果片(新鮮的或制干的)、纯天然酸牛奶、米糕、面包条。

4、育儿知识百科全书说到不必给宝宝吃中式快餐食品类,假如在用餐時间带著宝宝出来走走,您最好是随身携带一些营养食品,那样您就无须依靠快餐厅了,炸薯条、汉堡、腊肠全是高脂、高盐、高糖份食品类,并且带有许多 防腐剂,应当防止服用。

5、别把甜品当奖赏。育儿知识大全说到假如您想让宝宝喜爱吃新鲜蔬菜和蔬菜水果,自身最先要很多吃这种食材以给宝宝塑造楷模。假如您一直把曲奇饼干和朱古力作为零食,而且把甜品做为奖赏(这种食材会使宝宝愈来愈喜爱吃甜品,并使她们长出虫牙),不必寄希望于您的宝宝爱吃苹果。您可不可以以便宝宝吃新鲜水果和蔬菜水果而跟他议价,这会产生一个无法更改的习惯性。

6、给宝宝喝的饮品中,水是最好和最醒神的,因此要把水做为优选饮品。假如宝宝的胃口并不是非常好,在他用餐前就不必给他喝含糖量过多的饮品,由于喝这种东西会使他觉得不上饿。

妈妈们留意:

Tips1:进餐看总产量而并不是一餐二餐

当宝宝回绝妈妈给他提前准备的食材时,您的反映不必过度猛烈,这只表明他不愿吃而已,不必逼迫宝宝吃东西,不必将用餐变为消耗战”,把用餐的時间增加30分鐘。假如您感觉宝宝吃得还不足,那在1-2钟头后,再给他吃一些零食,比如新鲜水果或是牛乳,一天三顿正餐加上两餐零食就充足了。

一些小孩会在非常长的時间内回绝某类食材,不必因此担忧,要是整体的饮食搭配状况是平衡的就可以了。

Tips2:假如宝宝见到碗里的饭过多,会觉得厌倦。妈妈实际上能够 给他换一个大一点的碗,或是装少一点的饭,让宝宝从心理状态上先接纳,之后慢慢提升。这就是说聪慧妈妈的作法了。

Tips3:不必给宝宝吃含过多的饱和脂肪酸、食用盐和糖的膨化食品,最好是以蒸烤的食品类替代之。生产加工食品类中的盐、糖和人工服务食用香料的含水量很高,因此要给宝宝吃新鮮的食品类,包含下列四类:0元领专业情感分析!10s快速预约

(1)鱼、肉、生鸡蛋和别的含有蛋白的食材;

(2)牛乳、酸牛奶和别的乳制品;

(3)稻米、土豆、面包、鲜面条和别的糖分;

(4)新鲜水果和蔬菜水果。

如何纠正孩子的饮食习惯


饮食上应该注意以下“四纠”、“五补”

纠正四种坏习惯

1.把鲜奶当开水喝。夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是遵照营养学家的建议,牛奶一天只能喝2~3杯。

2.大吃水果。夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,大吃特吃。事实上,水果中的糖也会让血液中的血脂、血糖升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一些。

3.饭后吃冷饮或冰品。因为热,往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰品,但是,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴,不觉得在喝热量,但是接下来的麻烦大了,因为身体要消耗100卡,要靠爬楼梯27分钟或走路1小时,你有没有这样做呢?聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水,也许一开始觉得没味道不好喝,但习惯是靠养成的,一旦养成清淡的口味,再喝含糖饮料反而不习惯。

4.多喝绿豆汤等甜品。很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤等,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。聪明的办法应该是取代,而非参加。如果饭后要喝一碗绿豆汤,记住饭量要减少四分之一。如果要把绿豆汤当作饭吃,可以放一些糖,另外加入低脂牛奶,吃一些水果,就达到和正餐类似的营养。

适当补充五要素

1.饭前补水。在饭前一小时可以喝1杯水,这样除了可以解除肠胃脱水的现象,也可以促进肠胃蠕动以及胃的排空,促进食欲。

2.补充维生素C。暑热其实也是一种压力来源,可以补充抗压的维生素C。在夏天自制芹菜汁、凤梨汁等蔬菜、果汁,既可补充水分,也可以补充丰富的维生素C。

3.补充维生素B2。维生素B2负责转换热能,它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放能量。在活动量大的夏天更需维生素B2,因为人体对维生素B2的需求量是随着活动量而增加的。维生素B2的最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品以及绿色蔬菜,如菠菜、花椰菜等。

4.补充维生素B3。维生素B3和维生素B1、维生素B2一起负责碳水化合物新陈代谢并提供热量,缺乏维生素B3会引起焦虑、不安、易怒,所以夏天常常觉得烦躁。富含维生素B3的食物有鱼类、鸡肉、牛奶等。

5.补充维生素B1。夏天喝大量的水和冷饮,因为流汗多,容易把维生素B族冲出体外,导致食欲不振,因为维生素B族中的维生素B1可以将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖,葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量,少了它,虽然照常吃饭,体内的能量却不足,表现无精打采。维生素B1最丰富的来源是所有的谷类,如小麦胚芽、黄豆、糙米等,肉类以猪肉含量最丰富。

总之,家长们可以用上面的方法来改变孩子的,及时给孩子补充维生素,这样就可以保证孩子健康饮食,让孩子健康成长。

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