养成好习惯的童话故事

幼儿习惯养成系列——吃饭篇。

宝宝从出生到长大，离不开的就是教育。我们可以通过以辅助游戏的方式，对幼儿进行早教。早期教育可以让孩子更好的融入陌生的环境，让孩子更好的接受教育。你都知道哪些早教知识呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“幼儿习惯养成系列——吃饭篇”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

谈到婴幼儿饮食习惯，首先要给大家一个信念就是饮食习惯是能够培养的，而且一定是后天培养的，所以只要我们有足够的耐心，很好的方法，能够了解孩子，针对孩子做一些细致的调整，良好的饮食习惯是一定能够养成的。

专家简介：林小军（副主任医师）－－女，北京儿童医院保健中心副主任医师，2006年10月退休。从事儿科临床工作8年，儿童保健工作20余年，具有丰富的儿科临床和儿童保健经验。专业特长：新生儿保健、婴幼儿保健、婴幼儿喂养以及计划免疫等。撰写及参与撰写论文10余篇；参与四部科普书籍的撰写约12万余字。

主持人:大家好！又快到我们

的专家在线访谈时间了，今天的主题是：幼儿习惯养成系列_吃饭篇，邀请的是北京儿童医院副主任医师林小军，欢迎大家围绕此主题与我们一起学习！

主持人:访谈开始专家会围绕话题进行详细讲述，然后再回答大家问题，请大家不要着急耐心等待！

主持人:今天我们继续来跟大家探讨幼儿习惯养成系列，今天我们主要谈一下饮食习惯方面的问题。

主持人:首先我们来看一下，培养饮食习惯应该注意些什么。

林小军:大家好！谈到婴幼儿饮食习惯，首先要给大家一个信念就是饮食习惯是能够培养的，而且一定是后天培养的，所以只要我们有足够的耐心，很好的方法，能够了解孩子，针对孩子做一些细致的调整，良好的饮食习惯是一定能够养成的。

林小军:首先说一下饮食习惯培养的时间，一般来说在4个月前的奶类喂养的时候，也是有一定方法的，一般来说妈妈们都已经很了解的，所以目前常说的饮食习惯培养常常是指4-6个月开始添加辅食开始，因为4-10个月之间是孩子味觉细胞发育的关键年龄，所以这个时候的饮食对孩子以后的饮食习惯形成和接受各种饮食的程度是有非常密切关系的，所以一般医生都比较重视4-6个添加辅食的情况。

林小军:4-6个月开始添加辅食，先从米粉开始添加，然后过度到蛋黄、菜泥、水果泥，4-6个月时要求逐渐添加辅食的品种，但量上不要求过多，6个月以后辅食的量逐渐添加，到8个月时替代两顿奶，即所说的两顿正餐，3-4顿奶，当然辅食添加里面还有很多细化的问题，比如说消化功能不好的孩子，添加新食物的适应时间需要长一些，过敏的孩子蛋黄可能要推迟一些，易过敏的孩子添加新食物的时候，一定要一种一种的添加，对过敏的食物或可疑过敏食物可暂时推后，过1-2个月再尝试添加，蔬菜泥要逐渐添加各种蔬菜泥，水果泥也要逐渐水果的品种，这种循序渐进的添加对孩子以后能够接受各种食物是非常重要的，当然对营养的供给也是很科学的。

林小军:随着孩子年龄增长，饮食的品种和吃饭时各种行为习惯都要受到关注，注意培养良好的行为习惯，比如说吃饭时专心致志，话题基本局限于跟饮食有关的话题，当然不能够边吃边玩，或者哄骗着吃，边吃边玩孩子消化液的分泌会受到影响，饮食营养的吸收也会受到影响，哄骗着吃孩子会把吃饭行为认为是成人强加给他的，会导致逆反，从心理上拒绝食物，这对以后的长期饮食来说危害是非常大的，虽然当时的哄骗会有一些近期效果。

林小军:另外家长一定要注意自己的饮食行为，随着孩子年龄的增长，懂得事情越来越多，家长的饮食行为对孩子的影响是非常大的，家庭对孩子饮食行为的影响常常是难以纠正的。zJ09.CoM

网友yhui9401：你好，我儿子1岁3个月，1岁前每次能吃一碗多的饭，也很快能吃完，现在很难让他吃饭，看到菜或其他吃的东西就更不肯吃饭了，请问要怎样让他能更好的吃饭？

林小军:1岁以前家长的喂饭常常会很奏效，1岁以后随着孩子发展，主观意识会逐渐加强，对食物的选择有些自己的要求，所以常常饮食习惯会发生一些变化，这阶段培养要非常细心，注意一定要按点吃饭，游戏活动也都有一定规律，这样孩子会有明显的饥饿感，饥饿的时候再给予食物孩子是很容易接受的，不要给孩子吃零食或者一天嘴都不闲着，这样孩子会没有饥饿感，对食物的要求也会下降，一般来说这样调整，孩子的饮食会逐渐好起来，当然还要寻找一下其他原因，比如不舒服、脾胃不和，可适当服一些药物调整。

网友梨花漫天：林医师下午好，我家女宝宝快三岁了。从她四个半月开始添加辅食时我们为了保护她柔弱的肠胃总是把食物给做成糊状或汁水给她吃，这下可好不仅导致她出牙晚（10个月才长牙）还让她至今不肯吃大块的肉.蔬菜和整个的水果，你要是逼她吃不准她吐出来，她就含在最里好久好久不咽下去，哪怕食物已经被她嚼的很碎很碎了结果还是我们投降充许她吐掉。所以到现在为止水果我还得给她榨成汁喝，肉切成小小的丁她才吃，蔬菜还是嚼啊嚼啊不肯咽下去的。我头都大了想了很多种办法：让她看看书上的小动物是不是吃水果了？把水果切成小块带出去和小朋友比着吃（结果都让别人吃了），无论是使劲夸她还是翻脸说她都不能让她大口吃菜肉水果。秋天她就要上幼儿园了老师才不会给她榨汁喝呢，怎么办呢？

林小军:把榨汁的食物都停掉，从小块开始，可以将肉菜都切成小丁，这种小丁的食物也不容易吞食，孩子会适当的练习咀嚼，待咀嚼稍好转后，再慢慢的调整食物的大小，这期间饮食一定要规律，让孩子有明显的饥饿感，她才会尝试去咀嚼，注意这期间不要将食物榨成汁或调成糊状来喂，慢慢的就会接受了，上幼儿园的饮食不用太担心，老师会适当的给孩子做一些调整，使孩子慢慢适应，目前还可以给孩子用一些有韧劲的QQ糖，让孩子练习咀嚼，注意用条状的，不要用圆形的。

网友香菇：你好，我家是女宝宝14个月了，高75CM，体重17斤。现在教宝宝自己用餐可以吗？？她还不会用勺子，每次拿着都是反的，总是装不了饭，吃不到。但她还是会往嘴里送。想问问应该怎样引导宝宝自己用餐呢？？有什么好办法吗？

林小军:在吃饭的时候给孩子一把勺子，家长一边喂着，同时也让孩子自己用勺往嘴里送，这样孩子既可以吃饱，又练习自己吃饭。

可为孩子选用专门的婴幼儿使用的勺子，会容易装进食物，另外即使孩子盛进的食物很少也没关系，很快就熟练起来的，如果孩子把勺子拿翻了，可适当帮孩子掉转一下。

网友ycy080204：林医师你好，我家儿子1岁5个月啦才77cm，体重24斤，是不是太偏矮啦？

林小军:体重正常，身高偏低，但尚属正常范围，注意让孩子饮食均衡，睡眠充足，适当运动，对促进身高生长是有好处的。

网友avvin：我崽2岁10个月，32斤95cm，每次吃饭能吃一大碗饭和菜，有时候吃完饭还要喝牛奶。按照这样的话，他应该很胖。一个小孩应该要吃多少呢？（饭多少？菜呢？)

林小军:身高体重属于平均值稍偏上，非常正常，所以孩子目前的饮食量是比较合适的，但一般来说喝奶和吃饭的时间要分开两个小时比较好。

饮食具体的量每个孩子有个体差异，跟孩子活动多少，代谢的快慢、遗传、消化功能强弱都有关系，只要身高体重很正常，大便正常，不容易生病，这种饮食就是合适的。

网友mazhenran：我家孩子不是吃的少，而是吃的不少，每一次医生都说少吃一些，但是体重才15.8公斤，身高102，年龄3岁5个月

林小军:孩子年龄别体重、身高别体重都很正常，所以孩子目前的饮食是基本合适的，从量上来说不需要做过多调整，当然质上要做到均衡饮食，合理搭配。

网友九天姬罗：您好，我家宝宝一岁10天，男孩子，现在他不好好吃饭，每次喂饭他都撅嘴扭头，吃水果和喝水的时候他很积极，请问该怎么办呢？上个月他吃饭还蛮好的。不知道是不是进入夏天的关系

林小军:夏天孩子食欲是会受到影响的，消化液分泌也会减少，所以如果当地天气炎热，孩子饮食发生变化，是跟气候有关系的，此时要注意饮食结构，主食、肉类、菜类、水果要均衡着吃，另外注意孩子尿，如果尿偏少，发黄，尿味很大，说明孩子水量不足，要适当孩子的饮水量、水果、蔬菜量，天气炎热时饮食要适当偏清淡一些，优质蛋白可以给瘦肉、奶、豆制品、鸡蛋，这种没有油腻感的优质蛋白孩子会比较容易接受。

网友SusanBaby123：林医师您好！我家宝宝现在21个月了，19个月的时候除了奶粉，米饭、粥、面条都不肯吃的，现在慢慢开始肯吃了，不过每次吃饭都要边玩边逗他，他才肯吃。一小碗饭要吃上一个小时左右，请问有什么办法吗？

林小军:在孩子吃饭的时候可以适当跟孩子说一些话，但要与吃饭有关，比如说哪个菜有营养，吃了会长个，小兔子吃饭吃得很多…………，尽量不要玩一些其他的游戏或呈现一些孩子感兴趣的玩具，逐渐孩子就能够将注意力集中在所吃的饭菜上了，如果边吃边玩或环境变化过快，孩子的吃饭会越来越困难。

有些孩子口腔功能发育不是很好，吃饭就是比较慢，所以要循序渐进，不要过多的催促，在吃饭时尽量用表扬的口气来鼓励孩子，不要用呻斥或责备的口气，这样孩子就会慢慢喜欢上吃饭。

网友张皓然宝宝：林医师你好，我家宝宝13个月，身高77cm，体重24斤。吃饭问题很头疼，都不能坐下认真吃三分钟的饭。每顿都想边吃边玩，为了不给他养成坏习惯。他不坐下，我就不喂。可是这样他就吃的很少，饭后很快就饿了。该怎么办呢？

林小军:可以给孩子一个勺，让孩子自己吃饭，同时你再喂饭，这样孩子注意力基本集中在所吃的饭菜上了，吃饭的环境、地点固定，周围不要有干扰的情况如别人的走来走去，不要开电视，不要放玩具，同时吃饭要有规律，在孩子比较饥饿的时候开饭，这里孩子吃饭的兴趣会大大增加，持续时间也会长，注意饭后不要很快的给孩子其他食物，尤其是特别是喜欢的食物，如饼干、果冻等零食，如果饭后零食加得太快，孩子会明白吃饭后会有更好的食物补充，所以饭会吃得更少，1岁多的孩子适当有些饥饿感不会有太大的问题。

网友ynyhlyh：林医生您好，我家男宝宝，17个月，83CM、11公斤左右，每天早晚各一次180毫升配方奶，白天吃三次或两次主食，一次一碗多一点。每天吃一个香蕉或苹果。每次吃饭或喝奶都要大人不停的和他说话，转移他的注意力，挺累的。请问有什么好办法能让他自己主动、积极的进食吗？（现在还听从保健医生的安排每天补钙、维生素AD、锌）

林小军:孩子身高体重发育良好，饮食结构也基本正常，只是饮食行为需要一点小改进，就是吃饭的时候可以跟孩子说话，但一定要说跟吃饭有关的话题，也可以适当讲一点小故事，但都是他喜欢的动物或崇拜对象好好吃饭的故事。

网友orange511014：林主任，您好！我儿子快26个月，体重24斤，身高87cm，他不喜欢吃主食，吃肉或菜还可以，吃饭时不专心，遇到喜欢吃的东西就吃很多，其他就很少吃，非常喜欢吃甜食、水果，应该怎样纠正他的饮食习惯？每次吃饭家人都会做出吃饭很香的样子，却影响不了他，真希望他自己主动觉得吃饭很香

林小军:身高体重基本是平均值，属于发育良好，可以将孩子不喜欢吃的食物掺进爱吃的食物，掺入的量要根据孩子敏感性来调整，以孩子感觉不到不爱吃的食物和不拒绝为止，适当改变食物的形状和做法，使外观和口味都有一些变化，孩子一般都比较容易接受，食物的量时多时少也是正常的，不能要求孩子每顿都吃够量，注意过甜、过咸的食物不要给孩子吃，这样会干扰孩子的味觉发育，使特殊嗜好越来越严重，你们家人做出吃饭很香的样子是很正确的，一定是会影响到孩子的，只不过是潜移默化的，不是立竿见影，这种潜移默化对孩子长期饮食习惯是非常重要的。

网友xuanzi9469：老师您好我家是男宝宝现在是33个月了体重是33斤身高是96cm宝宝挑食不爱吃蔬菜水果也吃的少在幼儿园自己吃饭在家就喂着吃在家还能吃点菜在幼儿园一点也不吃就是吃白饭而且还不好好吃饭边吃边玩这样下去担心会缺营养怎么办???

林小军:孩子身高体重都属于平均值偏上，发育正常，这么大的孩子改变的食物性状、做法和口味应该是非常有效的，一般来说孩子在幼儿园吃饭吃菜比较均衡，因为有老师和小朋友的关注，在家里容易偏食、挑食，所以如果孩子确实是在幼儿园只吃白饭不吃菜和肉的情况应该和老师沟通一下，让老师多鼓励孩子吃菜、吃肉，在家里面可以适当征求孩子意见吃什么、怎么做，孩子对自己选定的食物，吃的兴趣会大大增加。

网友笑笑格格：林主任，您好，我女儿15个月，现在早上起来呆一会喝150ml的奶，总是吐，几乎全吐了，吃饭不好好吃，边玩边吃，体重23斤还算正常，这是有病了吗？

林小军:孩子体重正常，如果孩子体重正常、情绪好应该不是疾病的情况，早晨起来可以先给孩子喝2-3口白开水，然后喝稀一些的奶约100毫升左右（比原来的量减一点），这样观察几天看呕吐情况是否好转。

边吃边玩属于饮食习惯问题，固定时间、固定地址、不呈现新玩具，孩子边吃边玩的习惯就会逐渐改掉。

网友sallypo：专家你好，偶家女宝，1岁大5个月大，体重10.4KG，身高83CM，现在只喜欢喝奶和吃饼干方面的零食，其它辅食不是特别喜欢吃，自满1岁之后到现在体重只长了0.2KG，有没有什么好办法可以解决？

林小军:饮食习惯需要调整，可以暂时将孩子的奶调到早晚喝，白天吃三餐饭，一次水果，尽量不要给零食，使孩子消化液分泌逐渐出现规律，饥饿感明显会使孩子容易接受奶类以外的其他食物，这样慢慢调整就会逐渐好转，注意孩子白天不能随时要奶就给奶喝，这样孩子饥饿时就会首先选择奶，影响吃其他正餐的食物。

网友eshirly：林医生您好！！我家宝宝21个月了，现在体重20厅，的确太瘦了。因为她平时吃饭不好，最近看医生刚好好吃些。但还是一边玩一边吃，得哄着喂。有什么办法能让他自己好好吃饭呢？

林小军:调整孩子脾胃功能，服用一些助消化的药物，如健脾和胃的药物和益生菌类药物，同时可以配合捏脊等中医方法，这样调整以后孩子食欲会明显增加，待孩子食欲好转以后要逐渐改掉孩子边吃边玩或哄骗喂的习惯，吃饭尽量有规律，使消化液分泌也有规律，2岁左右的孩子改变的周期大约需要2-3周或更长的时间，不要太着急，吃饭的时候不要有太急迫的心情以免影响孩子。

网友080704DD：林医生你好，我儿子11个月，身高84CM，体重22斤，每次吃饭都要玩着玩具或是看着书吃饭

林小军:孩子的身高是否打错了？边吃边玩的习惯慢慢改，从现在开始吃饭时不要呈现新的玩具和新的书，吃饭时家长谈论书和玩具的话逐渐减少，对饭菜可以指指点点做些评论，孩子兴趣就会慢慢转移到吃饭上来。

网友我爱豆豆728：林医生'你好!我家男宝'现在快11个月'身高74CM'体重18.3斤'从6个月到现在才长半斤'身高才长了4厘米.胃口差'现在还吃母乳.一点也不吃奶粉'虽然我的奶量还足'但我想这几天断了母乳给他吃奶粉'吃辅食也不好好吃'吃了一些后就吐出来玩'还有'吃得很慢'要怎么样才能让他多吃点东西呢?现在都有补钙和锌

林小军:身高体重属于正常范围，但已经稍偏低，如果孩子一点奶粉也不吃，母乳可以再保留1-2个月，这期间给孩子每天吃两次奶粉，可以用勺子喂或杯子喝，不要求量，吃一口也行，不强迫，这样孩子就会慢慢习惯奶粉的味道并接受，能接受一些奶粉再停母乳会使孩子营养有很好的衔接，如果孩子饿了的时候只想吃奶不想吃辅食，那么要在吃辅食前两小时不给孩子吃奶，由母亲以外的其他人来喂辅食，这样孩子在饥饿的时候就比较容易接受辅食，否则孩子一见到妈妈就想吃奶，每天二或三次辅食按时吃，不要强迫吃够量，这样慢慢就能够接受辅食了，注意辅食要结构合理，变化花样，吃饭菜的时候经常吐出来看看是这个年龄阶段孩子的特点，不要太强迫不许吐出来，只是不做关注的表示，过一段时间就好了，如果孩子食欲不好，可以给孩子加进益生菌和健脾和胃的药物。

网友cxj112919：林医生，你好，我家儿子105天了，体重14斤，请问现在可以开始添加辅食了吗，怎么添加比较好呐？谢谢！

林小军:不用着急，4个月即120天后再开始添加，先从米粉开始添加，然后是蛋黄、蔬菜泥、水果泥，消化功能不是很好的话，添加速度要慢一些，添加期间注意观察孩子大便，大便正常后再添加新食物。

网友wpm_123：女儿三岁七个月了，105cm'17kg，吃饭的习惯一直都不太好，属于那种强迫型的，哄着骗着能吃点边玩边喂就能吃不少，不喂也不知道饿，怎么办啊

林小军:身高体重都正常，发育良好，目前逐渐减少吃饭时哄骗和逗着玩的力度，同时通过谈话把孩子的兴趣转移到吃饭上。另外，孩子应该是快去幼儿园了，到幼儿园后对孩子边吃边玩的习惯会有很好的改变。

网友HJ0002：林医生您好!我家女儿2.5岁'85CM高'11KG重.我有一个非常烦恼的问题'喂她食饭'总要花好多精神'要追着她食饭.而且'她总是食不多'所以'总是胖不起来.我有什么办法'请老师指点

林小军:您的孩子身高和体重离正常值偏差比较大（1个标准差以上），建议找医生全面检查一下，根据孩子具体情况详细指导，健脾和胃的药物和帮助消化的药物对于您的孩子来说是很必要的。

网友妈妈爱宝妹：林老师您好！！我女儿现在刚六个月，身高70CM、体重8.5KG。从5个月左右开始给他加辅食，主要是米糊和蔬菜泥。前段时间她都吃得很好，可最近她开始有点不爱吃了。每次吃都会有点发脾气的。请问是什么原因。谢谢！！！

林小军:您的孩子身高体重都有些偏大，可能存在早期喂养过度的情况，所以有可能会出现食欲、食量波动，比如说一段时间食欲下降、食量减少，这属于孩子的正常调整，不要强迫孩子进食，进食时间尽量有规律，如果食量减少明显，可以适量加些益生菌类的药物，慢慢食欲就恢复了，注意不要强迫每次一定吃够量。

网友cindy1122000：林医生你好'我儿子现在九个半月'身高70CM'体重17斤'因前两个月生过两次病'所以体重没怎么增长.现在儿子胃口很好'每次210的奶量'一天四次'一天两顿辅食'还有不定时的小点心和水果'请问这样合理吗?儿子吃这么多为什么还是不怎么长肉肉呢?

林小军:如果孩子目前的饮食情况下食欲很好，大便正常，那么就属于正常的，孩子在疾病恢复后常常会有这种状况，属于改善生长，所以食欲、食量都会比较大。

延伸阅读

宝宝吃饭好习惯要从小培养

一些宝宝吃饭的时候，一会儿爬到沙发玩积木，一会儿又跟随着电视画面又蹦又跳，一会儿……一顿饭下来，动辄就是一两个小时。每当这个时候，父母家长总是会觉得无力，为什么我们的宝宝吃饭习惯如此不好？怎样才能培养宝宝吃饭好习惯呢？宝宝吃饭好习惯，要从小培养。

1、创造安静的用餐氛围

有的家长为了让不听话的宝宝吃饭，就打开电视机，趁宝宝盯着节目时，就把饭塞到宝宝的嘴里，认为这种办法可以让宝宝多吃一些。其实这样的做法是错误的，开电视、玩游戏、人多吵闹，都不利于宝宝注意力集中在食物上，更不利于喂养者和宝宝之间的交流，更会降低宝宝对食物的味觉敏感性和饥饱能力的控制性，增加肥胖趋势。

父母要培养宝宝专心吃饭的习惯，要关掉电视，把宝宝的玩具收起来。在刚添加辅食时，可以提前给宝宝喂饭，慢慢过渡到全家一起吃饭。父母首先要做好榜样，有些父母喜欢边吃饭边看电视边说话，那么宝宝在耳濡目染中也会养成不专心吃饭的坏习惯，所以父母首先要以身作则。

2、让宝宝参与选择合适的餐具

妈妈可以带着大一些的宝宝去选购餐具，让他置身于五彩斑斓的小碗、小勺的世界，让宝宝熟悉他的新朋友。而且，对于自己精挑细选的小碗，宝宝肯定会爱不释手，这样可以增加宝宝吃饭的兴趣。经过愉快的引导和示范，不仅宝宝能乖乖地坐下吃饭，说不定还想自己动手呢。

提醒各位妈妈，给宝宝选择餐具时一定要注意，勺子的大小要适合宝宝的小嘴，最好一勺子就是一口；碗和盘子的容积要适中，且放在桌上比较稳当，以免溢出或打翻。

3、固定吃饭的时间和地点

不要延长吃饭时间。宝宝的吃饭时间和大人一样，每餐吃20-30分钟，只要宝宝专心吃饭，这么长时间就足够了。对于喜欢边吃边玩的宝宝，妈妈要控制他的吃饭时间，时间一到，即使吃不完也要把饭菜拿走，让宝宝知道饭菜是过时不候的，要专时专用。

最好能固定宝宝吃饭的位置，并且最好能设在大餐桌旁边，这样每次饭菜一上桌，宝宝就知道要吃饭了。而且不能过于迁就宝宝，要让他知道，吃饭是有固定位置的，跑来跑去就吃不到东西。

4、鼓励宝宝自己动手

很多家长在看见宝宝用手抓饭吃的时候，最常说的就是“别碰，脏！”这样的话语。这实际上是阻止了宝宝学习自己动手的冲动。

宝宝在1岁左右时，就有了自己动手的强烈愿望。他们对任何事情都有浓厚的兴趣，吃饭时常常有抢勺子的举动。如果宝宝想自己动手吃饭，就让宝贝好好享用吧。但宝宝精细动作还不协调，常常会弄洒饭菜。这时，妈咪一定要有耐心，不要多加干涉和指责，而应该鼓励宝宝自己吃饭，并在旁边给予适当的帮助。宝宝自己吃饭，不仅能改掉边玩边吃的坏习惯，还能促进手眼协调动作的发展。

需要注意的是，在鼓励宝宝自己动手吃饭时一定要把宝宝的手洗干净。

温馨提示：一岁前后的宝宝好奇、贪玩又没有耐性，妈妈如果用强逼的方法让宝宝进食，只会令宝宝产生与妈妈对抗的情绪，所以让宝宝吃饭千万不能用强迫的方式。但是一味的迁就又容易让孩子养成边吃边玩、吃饭时间太长等坏习惯，所以聪明的妈妈要把握好尺度。

如何培养孩子吃饭的好习惯

护孩子天才，培人才博才。早教是宝宝在成长过程中必不可少的一个环节，早期教育可以让孩子更好的融入陌生的环境，让孩子更好的接受教育。早教已经成为婴幼儿成长中必不可少的额一个环节了吗？以下是小编收集整理的如何培养孩子吃饭的好习惯，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

学龄前儿童吃饭会有很多坏习惯，这些习惯会影响到孩子的饮食健康，导致危害到成长发育。所以，家长要及时改正宝宝吃饭的坏习惯，而培养孩子吃饭的好习惯。

宝宝吃饭的坏习惯

不吃早饭损害身体

最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。

4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当。这也会影响到他们智商和体力下降。

早餐为开始新的一天补足营养和能量，取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。

健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。

经常吃汤泡饭

许多宝宝喜欢吃一口饭喝一口水（汤），或者一些家长干脆直接将饭泡进汤里，喂给宝宝吃。而这种吃法很不科学，不利于宝宝身体健康。

因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，对于本身消化系统就比较薄弱的宝宝来说是更不利的。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响宝宝身体健康。

不注意各种颜色的食物相结合

应使各种颜色搭配并变换花样。宝宝对食物的颜色情有独钟，艳丽的颜色更加能够加强宝宝的食欲。

饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸（特别是深绿色蔬菜含有这种成分），矿物质、纤维和植物化学成分。

不清楚有益脂肪和有害脂肪

宝宝对脂肪的摄入也要有讲究。过多摄入饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，就会增加宝宝患病的危险。

相反，植物油中含有高比例的不饱和脂肪（有益脂肪），不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄油更加有益健康。

另一方面，植物油经过高温就变成饱和脂肪，或者分解并失去它的优点。这就是宝宝不要过多食用油炸食品的道理之一。

不认识盐的危险

小宝宝的食物以清淡为主，要少量添加盐量。并且宝宝最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。

冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。食盐过量会有害于宝宝的健康。宝宝应尽可能注意这类食品的进食量，特别是对一些特殊食品要尽量避免食用，如饭后甜食。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和水果。

不注意强健骨骼

宝宝的成长过程中骨骼一直是需要补钙。不要认为宝宝的个头已经达到标准水平了，就不需要补钙了。

钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含钙（豆类以及包括瓜子在内的干果类等），但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。

那么，家长要如何培养孩子吃饭的好习惯呢？

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拟订规则

规则不是父母单方面订立的，而是与孩子讨论后的结果。例如你可以告诉孩子：“妈妈很不喜欢吃饭时，有人把餐桌弄得乱七八糟。你来告诉妈妈，如果以后在吃饭的时候发生这样的事，妈妈应该怎么办？”然后让孩子发表意见。也许他会说：“可以打他屁股”、“可以不让他玩玩具”或者“可以不让他吃饭”等。无论孩子提出什么样的惩罚方式，妈妈最好将它们记下来，写在卡片上，再把时间记上。

一旦他重犯错误，你再清楚地重复给他听，这样的过程就是“订规则”。如果以后再有类似的情况发生，那么就要按照规则来做。合理的规则是培养孩子良好用餐习惯的基础。

充足的餐桌用具

父母最好为孩子准备好餐桌上必需的用具，如一张适合他高度的椅子、围兜，在椅子底下垫一张一次性餐布，这样可以免去一部分家务的困扰，也可以培养孩子爱清洁的餐桌礼仪。小椅子和围兜最好带有小动物花型，这样的东西会使孩子有亲切感。每次吃饭时，妈妈可以说：“宝贝，小鹿的椅子等你快上去呢。”或者：“小鱼的勺子等你快快张开嘴。”或者：“小猫咪的小碗要和你比赛呢。你快把它的饭吃进肚子啊。”

细心加耐心

或许有些妈妈已经尝试过和孩子一起订规则，但是发现孩子无法一下习惯这些规则。

强迫进食要不得

建立餐桌礼仪最大的禁忌是：强迫孩子一定吃完碗里的食物。

营造愉快的用餐气氛

首先避免把用餐时间变成父母训话或挑剔的时间。妈妈们不妨在餐厅里摆上一些鲜花，铺上色彩温馨的有动物图案的桌布，播放轻柔舒缓的音乐，舒适良好的环境有助于孩子愉快用餐。

家长们，快来改正孩子吃饭坏习惯，培养吃饭好习惯吧。

让幼儿养成节约的好习惯

一、树立常抓不懈的思想，贯穿于幼儿一日生活活动之中。

教育孩子吃饭时不乱讲话，抿紧小嘴巴不要让饭从口中掉出来；掉在桌子上的饭粒不能浪费，用开水洗净后吃掉；馒头吃多少拿多少，不要剩下；东西不能随便乱扔：一些废旧材料可以用于区角活动的开设、玩教具的制作和课程的学习，做体操时的器械就可以利用一些废旧品自制。让孩子从小懂得：好多看似没有用的东西其实是可以利用的，形成节俭的意识。

开展“争做节约好宝宝”系列活动，从节约一张纸、节约一只笔做起，使孩子从小认定：节约是一件很光荣的事情。

二、与家庭密切配合，同步施教，共同促进。

充分利用家长学校这一主阵地，通过谈话、交流，使家长朋友能认识到再穷不能穷孩子的错误育子观念、行为，在以后的家庭教育中能对这些弊端有效地避免，使家长能够正确、积极地引导孩子。发现某些孩子没有节俭意识时，可有目的的走访家长，了解孩子在家的表现，并及时跟上对家长的指导。

三、抵制社会上铺张浪费风气对幼儿的浸染。多讲一些成功人士节俭生活故事，启迪幼儿心灵。

四、教师要从自身做起，自觉做幼儿的表率。

每位教师都要从节约一度电、节约一张纸、节约一支笔做起，自觉维护幼儿园的公共设施，将节约内化为教师的行动。

把节俭教育作为一个很重要的“课程”来抓，关键在行动的落实上。坚持不懈抓节俭，督查评价要跟上，把节俭意识内化为幼儿及全体教师的一种行为，持之以恒保持之。

2025最全早教知识：培养小孩儿吃饭好习惯

提到小孩儿吃饭，那可是非常可悲又有些可笑的事情。培养小孩儿吃饭好习惯那可是个智力活儿，想想曾经追着孩子吃饭的场景，我至今还心有余悸。想必80后的辣妈们培养小孩儿吃饭好习惯的过程中也很辛苦吧，不过今天姐姐我虽然在培养小孩儿吃饭方面道行不是最深的，但是也可以为大家捋一捋这培养小孩儿吃饭好习惯的道道。

现在很多孩子偏食、挑食，喜欢吃的就吃很多，不喜欢吃的，怎么劝也不吃一口。结果孩子可能出现营养不良或微量元素缺乏，爱生病。其实这些小孩儿吃饭的不好习惯都是因为父母对独生子女过度溺爱，无原则地迁就造成的。

要想小儿身体好，必须从小就养成良好的吃饭习惯：

一、要养成小儿自食的习惯。从几个月大让他抱着奶瓶吃奶，过渡到一岁拿杯子喝水至一岁多就让他开始学习拿勺吃饭。自食引起孩子极大的兴趣，及对食欲的强烈刺激。开始时拿勺喂，慢慢地孩子能自己吃饮时，就不用喂了。两岁半以后小儿完全可以自己吃饱。

二、少吃零食，特别在饭前一小时不能吃，因为零食营养价值低，也影响小孩的食欲。有些孩子只吃零食不好好吃饭，造成营养缺乏症。

三、一定要孩子坐在一个固定的位置吃饭，不能跑来跑去，也不能边吃边玩，否则进餐时间过长影响消化吸收。如果在饭桌上与大人一起吃，不要让他成为全桌人注意的中心，大家都吃得很香定会感染孩子，增加他的食欲。

四、不许挑食，不能偏食，如果小儿不爱吃什么东西，要给他讲清道理或有讲有关的童话故事（自己编的也可以），让他明白吃的好处和不吃的坏处，但不要呵斥和强迫。家长也千万不要在饭桌上谈论自己不爱吃的菜，这对孩子有很大影响。

五、不要暴食，好吃的东西要适量地吃，特别对食欲好的孩子要有一定限制，否则会出现胃肠道疾病或者“吃伤了”，以后再也不吃。

当然除了以上这些，家长们一定也要多练就一些本事，争取把饭菜的花式、味道、色彩等等都尽量完美一些，这样更能增加孩子的食欲。因为妈妈们的苦心，孩子们也会心存感激，母爱的力量也会促使孩子养成很好的吃饭习惯哦。

总结：培养小孩儿吃饭好习惯是宝贝和家长收益一辈子的好事情。对于自己的宝宝多花些心思，动些脑筋也是值得的，不过您可以一定要在这场培养小孩儿吃饭好习惯的斗争中有定力，因为稍有不慎您可能被打败的哦。以上都是我们和很多孩子家长的经验总结，希望后面的姐妹们都能顺利度过难关，让您的小孩儿有个吃饭的好习惯。因为，宝宝要健康，吃饭很关键。