良好习惯童话故事

培养幼儿良好饮食习惯12个规则。

宝宝从出生到长大，离不开的就是教育。早期教育对孩子以后的学习能力有很大的影响，早期教育可以提升孩子的智力，从而培养出一个高情商的孩子。对孩子早期教育有什么好处呢？以下是小编收集整理的“培养幼儿良好饮食习惯12个规则”，供您参考，希望能够以帮助到大家。

人的习惯不是生来具有的，是受家庭和社会环境影响而形成和发展的，饮食习惯则主要在幼年时由父母培养。怎样培养孩子从小养成良好的饮食习惯呢？我们总结了12个规则。

良好的饮食习惯体现在哪里？

在孩子的婴幼儿期，就应喂食各种味道的食物?让舌头尽早接受各种味道的刺激，能促进味觉发育完善，产生良好的适应性?所以，年轻的父母要尽早给孩子品尝多种口味的饭菜?

每天的食物要多样，不强迫孩子吃这吃那，更不用奖励与惩罚手段刺激孩子多吃某种食品?经常使用食物作奖惩，会使孩子增加某种食物的偏爱?孩子生病后，食欲会下降，会不喜欢某种食品，这时，应劝其先吃少量，由少而多，儿童的适应能力很强，是不会长期拒绝某种食物的?

还要注意保持孩子的食欲，不要让孩子将喜爱吃的食物一次吃得过多，以防暴食后的伤食伤胃?六七岁?十几岁的中小学生是凭喜好选择食物的，所以，需要父母对其进行科学的教育，父母也因此有必要掌握基本的营养学知识?如果父母能按平衡膳食理论安排一日三餐，就会安排孩子该吃什么?不该吃什么?重要的是，家长要培养孩子自幼对各类食物和各种营养的喜爱，孩子就会自觉地形成正确的饮食行为?孩子有了良好的饮食习惯?健康的心理和身体素质，会受益终生?

科学地吃，应言传身教，使他们知道如何科学地获得合理营养，同时要培养子女具有良好和文明的饮食习惯，应注意以下12点：

(1)尽早让孩子自己动手吃饭?这样做，不仅能增强孩子的自主性，还有助于开发智力，有人认为，中国人用筷子吃饭，特别能促进大脑皮层发育?

(2)给孩子定时开饭，让孩子每天都能按时就餐?

(3)教会孩子讲究卫生，做到饭前洗手，饭后漱口?

(4)吃饭时，尽可能施行分餐制?

(5)为孩子创造一个祥和?安宁?轻松的就餐环境与气氛，不要在吃饭前和吃饭时教训?责骂孩子?

(6)不要让孩子边吃边玩，也不要一边吃，一边看电视或看书?

(7)每餐吃饭的持续时间宜为20～30分钟，要让孩子养成细嚼慢咽的习惯?

(8)父母与子女一起吃饭时，可随时简明地告诉孩子一些有关食物与营养的知识?比如，说：“土豆是长在哪里呀?是产在土里的?”“喝牛奶有什么好处呀?天天吃奶的孩子能长高个?”在方式上，切忌唠叨?

(9)一些家庭在节假日常大吃大喝，在寄宿制学校就读生，周末回家，父母往往为其准备好吃好喝?这种做法容易让孩子暴饮暴食，可能引发急性胃肠炎?胰腺炎等病症，还会影响孩子的饮食心理，家长应该避免?

(10)随着年龄的增长，家长要让孩子做些力所能及的劳动，如择菜?淘米?在八九岁时，可教他们烧饭炒菜，从煮鸡蛋?煮粥开始，到中学时代，就能会做一般的家常饭菜?如此，不仅能培养孩子的独立生活能力，还能使他们长大后热爱饮食生活?

(12)教会子女一些用餐礼仪，比如，口中有食物时不要说话;不要含着食物喝水;不要持筷子指指点点和在菜盘里扒来扒去;打喷嚏和咳嗽时，要用餐巾或手帕掩着嘴，把头远离餐桌?

延伸阅读

怎样培养宝宝的良好饮食习惯

家长都希望望子成龙，望女成凤。为了培养孩子的学习兴趣，我们要适当的对幼儿进行早教。早期教育能够促进婴幼儿大脑的开发，在早期教育中你有什么不一样的见解吗？下面是由小编为大家整理的“怎样培养宝宝的良好饮食习惯”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

培养宝宝良好的饮食习惯对于他们的成长和发展至关重要。作为早教师，亲子早教网小编们需要用专业的语气来给父母们传达对于饮食教育的知识和建议。以下是一些方法和建议，旨在帮助父母们培养宝宝的良好饮食习惯。

1. 建立固定的用餐时间：

宝宝的身体时钟在早期阶段发展，因此建立固定的用餐时间非常重要。正常的饮食时间可以让宝宝有规律地进食，避免不必要的饥饿和过度饱食的情况。让父母们意识到每天早餐、午餐、晚餐和两个小食物时间的重要性，并鼓励他们根据宝宝的食欲进行合理的安排。

2. 营造愉快的用餐环境：

在给宝宝喂食时，创造一个愉快的用餐环境非常重要。家长可以选择宁静且没有杂音的地方，确保宝宝集中精力吃饭。同时，餐桌上可以摆放一些宝宝喜欢的装饰品或玩具，以吸引他们的注意力，使用餐过程更有趣。

3. 提供多样化的食物：

为了培养宝宝对不同食物的兴趣，父母们需要提供多种多样的食物选择。通过引入不同种类的水果、蔬菜和蛋白质来源，可以帮助宝宝获得全面的营养。亲子早教网小编们可以建议父母们在宝宝的饭菜中增加一些颜色，如通过搭配不同颜色的水果和蔬菜来增加食物的吸引力。

4. 慢慢引入新食物：

在宝宝的饮食教育过程中，逐渐引入新的食物非常重要。亲子早教网小编们可以建议父母们将新食物慢慢加入宝宝的饮食中，通过逐步引入新食物来避免宝宝的抵触心理。同时，亲子早教网小编们可以向父母们展示一些创意的方法，如通过制作富有创意的小食品来吸引宝宝对新食物的兴趣。

5. 规划健康的零食：

零食在宝宝的饮食中占据了一定的比例，因此，规划健康的零食也是培养良好饮食习惯的关键。亲子早教网小编们可以提供一些富含营养的零食选择，如酸奶、水果、蔬菜切块等，并教导父母们合理控制宝宝吃零食的数量和时间，避免过度依赖零食。

6. 以身作则：

亲子早教网小编们需要向父母们强调身体力行的重要性。父母们是宝宝最初的榜样，他们的饮食习惯将对宝宝产生深刻的影响。因此，亲子早教网小编们需要鼓励父母们成为健康饮食的榜样，通过自己的行动来引导宝宝养成良好的饮食习惯。

7. 留出时间和空间：

亲子早教网小编们需要提醒父母们，让宝宝吃饭的过程需要足够的时间和空间。餐桌上不要有过多干扰因素，如电视、手机等，以免分散宝宝的注意力。同时，父母们需要平和地与宝宝交流并给予他们足够的时间去咀嚼食物，以帮助他们建立健康的饮食习惯。

通过以上方法和建议，早教师可以向父母们传达培养宝宝良好饮食习惯的重要性，并指导他们如何在日常生活中实施。同时，亲子早教网小编们也要提醒父母们：培养宝宝的饮食习惯需要时间和耐心，他们需要持之以恒地坚持下去。让宝宝从小养成良好的饮食习惯，将为他们的健康和成长打下坚实的基础。

如何培养幼儿的饮食习惯

如何培养幼儿的饮食习惯

一岁前后的宝宝好奇、贪玩又没有耐性，妈妈如果用强逼的方法让宝宝进食，只会令宝宝产生与妈妈对抗的情绪。正确的做法是：尝试让宝宝自己真正参与到吃饭中来，例如让他自己握着小勺，若他能自行吃光，吃完后就会有成功感，慢慢地就能增加他对吃饭的兴趣。

喂食时气氛要轻松，这样宝宝会感到自在。妈妈千万别扳起面孔，要紧记：宝宝一感受到压力和逼迫，就不会乖乖地和大人合作。

专家建议：天气冷的话，食物凉得快，要保持食物热度，建议妈妈不要一次给宝宝的小碗里盛太多的食物，宜分几次少量倒在碗里喂食。

玩得好也能吃得好

妙招1：不知不觉

利用图画或者讲故事给宝宝听，分散他的注意力。妈妈每次让宝宝看完一幅图画或听完一个故事，就喂以适量食物，这样宝宝不知不觉就会吃完。

妙招2：边玩边喂

不时利用餐具作玩具，来逗引宝宝吃饭。例如，将匙羹当作飞机，妈妈将食物送进宝宝口里，就比喻成是“飞机着陆”，让宝宝觉得吃饭是一种游戏。要记住，没有一个宝宝不是爱玩的。

妙招3：刺激食欲

如果时间许可，妈妈可准备多款食物，将不同款样的食物摆在一起，利用不同的颜色组合引起宝宝的食欲。宝宝有了食欲，自然就能快快地吃完。而且不同的食物也能让宝宝摄取到不同的营养。

健康小提醒

食物过冷过热伤脾胃。因为宝宝体内的保暖功能尚未成熟，故不适宜吃太冻的食物。食物太热亦对宝宝无益。宝宝吃了过热的食物，会浑身冒汗，汗水湿透衣服，贴在身上，容易让宝宝感冒着凉。

食物再煮会流失维他命。将食物翻热或再煮，可能会流失部分营养（如维他命），所以妈妈应尽量避免让宝宝吃隔夜或多次翻热的食物。

育儿知识大全:如何培养宝宝良好的饮食习惯？

1、让宝宝吃各种各样不一样口感、色调和口味的菜，这会让宝宝一直对饭食特别喜爱。育儿知识百科全书说到即便是不大的宝宝也会由于每日吃同样的东西而觉得厌倦的。

2、当宝宝吃得非常好的那时候要夸奖他。

3、育儿知识大全：给宝宝出示健康零食，宝宝每日耗费很多的动能，由于她们每日晃来晃去，因此营养成分丰富多彩的零食来填补宝宝的动能，例如新鲜水果片(新鮮的或制干的)、纯天然酸牛奶、米糕、面包条。

4、育儿知识百科全书说到不必给宝宝吃中式快餐食品类，假如在用餐時间带著宝宝出来走走，您最好是随身携带一些营养食品，那样您就无须依靠快餐厅了，炸薯条、汉堡、腊肠全是高脂、高盐、高糖份食品类，并且带有许多 防腐剂，应当防止服用。

5、别把甜品当奖赏。育儿知识大全说到假如您想让宝宝喜爱吃新鲜蔬菜和蔬菜水果，自身最先要很多吃这种食材以给宝宝塑造楷模。假如您一直把曲奇饼干和朱古力作为零食，而且把甜品做为奖赏(这种食材会使宝宝愈来愈喜爱吃甜品，并使她们长出虫牙)，不必寄希望于您的宝宝爱吃苹果。您可不可以以便宝宝吃新鲜水果和蔬菜水果而跟他议价，这会产生一个无法更改的习惯性。

6、给宝宝喝的饮品中，水是最好和最醒神的，因此要把水做为优选饮品。假如宝宝的胃口并不是非常好，在他用餐前就不必给他喝含糖量过多的饮品，由于喝这种东西会使他觉得不上饿。

妈妈们留意：

Tips1：进餐看总产量而并不是一餐二餐

当宝宝回绝妈妈给他提前准备的食材时，您的反映不必过度猛烈，这只表明他不愿吃而已，不必逼迫宝宝吃东西，不必将用餐变为消耗战”，把用餐的時间增加30分鐘。假如您感觉宝宝吃得还不足，那在1-2钟头后，再给他吃一些零食，比如新鲜水果或是牛乳，一天三顿正餐加上两餐零食就充足了。

一些小孩会在非常长的時间内回绝某类食材，不必因此担忧，要是整体的饮食搭配状况是平衡的就可以了。

Tips2：假如宝宝见到碗里的饭过多，会觉得厌倦。妈妈实际上能够 给他换一个大一点的碗，或是装少一点的饭，让宝宝从心理状态上先接纳，之后慢慢提升。这就是说聪慧妈妈的作法了。

Tips3：不必给宝宝吃含过多的饱和脂肪酸、食用盐和糖的膨化食品，最好是以蒸烤的食品类替代之。生产加工食品类中的盐、糖和人工服务食用香料的含水量很高，因此要给宝宝吃新鮮的食品类，包含下列四类：0元领专业情感分析!10s快速预约

(1)鱼、肉、生鸡蛋和别的含有蛋白的食材;

(2)牛乳、酸牛奶和别的乳制品;

(3)稻米、土豆、面包、鲜面条和别的糖分;

(4)新鲜水果和蔬菜水果。

宝宝饮食习惯培训细则

自己动手吃6个月大开始

什么时候该让宝宝学习自己动手吃饭呢？其实在宝宝6个月大，尝试吃第一口辅食时，父母就可以开始着手启蒙孩子自己动手的兴趣。

当你试着喂宝宝吃辅食，他却生气地抵抗，甚至是自己用手抓，那么代表他向你抗议说，“我要自己吃，不要喂我啦！”所以，妈妈要学会放宽心，让宝宝自己动手！

到了9-10个月大左右，婴儿会开始对汤匙产生兴趣，甚至是会伸手想要抢妈妈手中的汤匙，那么妈咪就应该要让宝宝自己试着使用，以免错过最佳培训期，到宝宝兴趣全失，或是习惯由别人代劳之后，妈咪才来后悔。

而为免孩子因为不能灵活使用汤匙耍脾气，家长也不妨从旁协助，借以增加孩子的自信心和成就感。当孩子可以成功地使用餐具用餐时，家长应给予鼓励，说他很棒！可以自己吃饭了呢！如果他不小心洒出来了，妈咪也不应该责怪他，应该勉励他下次在改进，以免孩子产生挫折感。

宝贝！你准备好了吗？

学习自己吃饭可是一点都不容易的呢！小宝贝很可能会一个不小心就将整张小脸，以及整张餐桌都搞得脏兮兮。在宝宝学习自己进食前，需具备的能力可不少。妈咪不妨一一检视，看家里的宝宝准备好了没有。

*坚持度：当孩子一开始尝试自己使用餐具时，可能会因为无法灵活运用而大发脾气，有些宝宝甚至会因为坚持度不足而放弃。

*手眼协调力：将汤匙精准地送如口中，需要手眼协调力的配合，如果一开始时孩子的手眼协调能力不好，可能无法顺利将辅食放入口中，而弄得满脸都是。

*手部肌肉：抓握汤匙需要大、小肌肉的配合，一般孩子会依：“抓握——勺——夹——使用筷子”的进程来学习使用餐具，也就是说，由粗动作发展到精细动作。

妈咪！准备开始了！

“为什么邻居的宝宝已经可以自己吃饭了，但我家的宝宝却不行呢？”其实学习饮食习惯，需要视孩子的个别差异而定。其次，家庭环境的营造也同等重要，如果妈咪老是怕麻烦，而省略学习过程，或是因为担心孩子做不好而代劳，那么在经验不足的情况下，孩子自然学习不好。不过，训练孩子动手进食之前，妈咪最好要有充分的心理准备，这样才不易心烦气躁。

*用餐准备，备齐婴幼儿餐具

在餐具的选择上，最好以塑料材质的学习餐具为主，以免孩子老是打破餐具，而产生挫折感。此外，由于小宝贝的肠胃道仍很脆弱，所以，妈咪也别忘了在餐后要做好餐具的消毒工作。

*心理准备。备足耐心

由于小宝宝的肌肉控制力，和手眼协调能力仍嫌不足，所以握着汤匙的小手可能无法精准地对准嘴巴，这样的情况下，宝宝可能会出现吃一口、洒两口的情形。所以妈咪要有充足的心理准备，“待会可能得替宝宝收拾残局。”

不过，有练习才会有进步，大概到宝宝1岁左右，手部肌肉的控制力和抓握能力较好之后，就会越做越好了，妈咪要有耐心。

*环境准备，备妥小桌小椅

宝宝准备学习自己吃饭了！环境的布置很重要哦！妈咪除了需要准备一个气氛舒适、柔和的愉悦用餐环境外，挑选一组适合的小桌子和小椅子也是同等重要的哦！建议妈咪一开始训练时就要备妥环境，替宝宝准备一个固定的进餐位置，和适合他尺寸的餐桌和餐具，并替他围上围兜，以免弄脏衣服。

此外，餐桌也不宜铺设桌布，以免易导致孩子分心或是不小心拉扯掉落。环境的布置越简单越好，这样孩子较不易受外力干扰，较容易专心吃饭；而餐桌和餐椅的距离也不宜过远，以免宝宝勾不到显得吃力。

宝宝饮食习惯培训营

妈咪，开始来教导宝宝自己动手吃饭吧！训练孩子良好的饮食习惯要趁早，如果到孩子养成依赖心后就来不及了！

刚刚开始时，如果孩子不小心把食物洒出，妈咪也别慌，因为，孩子自然会从失败中吸取教训，并修正下次的动作，直到不会洒出来为止。妈咪还可以趁机培养孩子学习挫折容忍度呢！而妈咪训练时也应考量孩子的发展，以免使孩子产生挫折感。

*杯子

宝宝1岁左右，妈咪就可以使用学习杯来教导宝宝使用杯子了。一开始应让宝宝两手扶在杯子三分之一的位置，再小心端起，以避免内容物洒出来。到了宝宝3岁左右，他就可以自己端汤而不洒出来了。

*汤匙、叉子

由于孩子的手指灵活度尚且不是很好，所以，一开始多半会采取握姿。而大概到孩子10个月大左右，妈咪可以让宝宝试着使用婴幼儿专用的小汤匙来吃辅食！

一开始妈咪可以从旁协助，如果孩子不小心将汤匙摔在地上，妈咪也要有耐心地引导，不可以严厉地指责孩子，以免孩子排斥学习；到了宝宝1岁左右，通常就可以灵活运用汤匙了。

*碗

宝宝到了9-10个月左右，妈咪就可以准备底部宽广、较轻的碗让他试着使用！不过，由于宝宝的力气较小，所以装在碗里的东西最好不要超过三分之一，以免过重或容易溢出；而为免孩子烫伤，装的食物也不宜太热。

拿碗时，只要让宝宝用双手握住碗两旁的把手就可以了。其次，宝宝可能不懂一口一口地喝，妈咪可以从旁协助，调整一次喝的量。

到了2岁时，就可以让宝宝学习一手托住碗，一手拿汤匙吃饭了；也就是用汤匙将碗内的食物放进嘴里。这时，妈咪可以给他一个轻而坚固、不易滑动且适合他手大小的碗，并先示范一次拿碗的姿势给宝宝看，再让孩子模仿，如：将拇指腹压在碗的表缘，小指以外的三根手指放在碗底边缘。

*筷子

筷子的使用较为困难，属于精细动作，建议妈咪等宝宝年纪大一点再进行。进行时，妈咪可以告诉孩子拿筷子的姿势和握笔的姿势有共同之处，都要用拇指、食指和无名指夹住筷子，并以弧口开合练习夹的动作。但如果孩子在6岁前都不会使用筷子，妈咪也别太苛责，因为，筷子真的太难用啦！

妈咪！我乖乖吃饭哦！

家里的宝贝很偏食吗？老是这个不吃，那个不吃！如果妈咪不想让孩子成为偏食的小孩，从小就应该培养正确的用餐礼仪，以免把宝宝的嘴养刁之后，才来伤脑筋。

那么正确的用餐礼仪有哪些呢？诸如：饭前洗手、饭后漱口，保持良好的生活习惯；固定位置吃饭，不可以边玩边吃；不可以偏食等都是十分重要的哦！

到了3岁起，宝宝就可以和大人同桌吃饭，开始练习餐桌礼仪和社交能力了。家长不妨利用进餐的时间作好亲子沟通，如问宝宝，“今天在幼稚园开心吗？”，但妈咪也不要一直讲个不停，或是直教训孩子，以免吃饭时间拖太长，使孩子兴致缺缺。

孩子挑食妈咪烦恼

孩子很挑食，那么配菜需要依孩子的喜好修正吗？其实不需要。因为给孩子选择的机会，反而会把孩子宠坏了。尤其是2~3岁的孩子，正处于反抗期，您越是让他选，他就会越挑食。所以我们在这里提供妈咪一些搞定宝宝挑食的诀窍，让宝宝乖乖地将食物吞下去。

*一般会建议在宝宝开始食用辅食时，就给予宝宝口味多样的食物，让宝宝自然而然地接受各种口味的食物。

*为免让宝宝产生先入为主的印象，妈咪在让宝宝品尝各种食物时，应以身作则、自然地说“哇！红萝卜好好吃哦！吃了会变聪明哦！”让孩子自然地接受各种食物的味道。

*如果孩子坚持不肯吃东西，硬要选择要或不要时，妈咪要聪明些，不要让孩子牵着鼻子走。建议妈咪不妨拿两个孩子都不喜欢的结果让孩子选，如：你要吃五口，还是三口？要吃红萝卜还是青椒？让孩子从不满意中选择一个可以接受的结果。重点是妈妈的坚持度，如果宝宝一耍赖妈咪就没他办法，大概就很难成功地戒掉宝宝偏食的坏习惯。

小提示：父母没有给予宝宝足够的学习机会，使孩子无法独立。父母应该要给孩子多自己动手，锻炼孩子的饮食习惯。