春节亲子活动

春节后如何调整宝宝睡眠紊乱。

每逢节日长假后，妈妈们就会不期然遭遇宝宝的“节后睡眠失调综合症”——宝宝睡不好，吃饭也不好，精神受影响，甚至导致脾气也变大了，最重要是，平日里妈妈们辛辛苦苦为宝宝建立的睡眠规律也都打破了。

针对这个问题，专家建议家长：把宝宝睡前工作准备足，重建宝宝的睡眠规律，而且，家长也应有意识地培养孩子逐渐适应各种环境的生存能力。

一、宝宝也患“节日症”

闹闹腾腾的长假过去，可很多妈妈说自己的宝宝们似乎对过去的长假还“意犹未尽”，每天都表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠规律也都被打破了。

这可能与孩子在节日期间隐隐产生的心理压力有关。“节日期间孩子会接触很多陌生人，如果孩子安全感不高，这种接触就很容易让孩子产生心理压力，会影响孩子的睡眠，表现为宝宝难以入睡，多梦，或者半夜哭醒。”

专家也表示，由于过节期间家长比较频繁地带孩子走亲串戚接触陌生环境，宝宝因不适应这些陌生环境，容易产生一些烦躁的表现;如果陌生环境中还包含了一些不良的因素，如过强的光线、过大的噪音、异常的气味等，就会直接对小孩产生不良刺激，这些都可能影响到孩子的睡眠，表现为睡眠不安稳、时间不足，惊醒、睡眠过程的惊吓等。

二、如何恢复良好生活习惯

节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。

长期这样，有损宝宝的健康。

1、节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

2、多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

3、调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。

4、多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

三、循序渐进调整睡眠

专家指出，每年的春节过后，很多父母都要面临这样的问题。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，因此父母要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。

春节期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。

在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。

而且在孩子准备睡觉前，家长应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。为了保证宝宝的睡眠质量，家长睡前应给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤，减少宝宝受尿液的干扰。

四、如何纠正宝宝睡眠颠倒

1、为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

2、白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

3、沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。

要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。其方法是：将宝宝睡前的奶量增加。

半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。

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育儿知识百科全书 ：针对要睡上一天的宝宝而言，睡眠质量的质量是身心健康的规范。一些宝宝睡眠质量差，会造成身体生长发育迟缓，危害身体身心健康。怎么才能让宝宝睡得踏实，宝宝睡眠质量不好办?育儿知识大全教你调养。

1、融入宝宝的生理时钟

育儿知识大全说到宝宝在出世3月以前一直全是在睡觉，这时候父母絕對不可以能够 更改睡觉时间，应当依据宝宝的生理时钟准时喂母乳准时睡觉。这才算是塑造恰当的睡眠质量习惯性的基础方式。

2、哺乳后不必立刻睡觉

哺乳后不必立刻睡觉，哺乳后能够 适度陪宝宝玩一会，给宝宝播发一下欢快动听的歌曲。

3、让宝宝体会大白天

育儿知识百科全书提议妈妈在大白天的那时候尽可能维持家居家具光亮，比如把窗帘布打开，让太阳透入房间内，好让宝宝领略到一下大白天的觉得。

4、构建平静觉得

平静舒服的自然环境，推动宝宝优良的睡眠。

5、维持适度温度

维持适度的温度，针对宝宝是不是能踏实入睡十分关键。当宝宝穿衣服睡觉后，妈妈要注意一下宝宝的人体体温，要是身体不觉得太热了或太凉便可。妈妈能够 用手抚摩一下宝宝的身体，假如宝宝沒有流汗，身体溫暖而不冷就是说意味着温度合适。

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1、定下闹钟

宝宝平常午睡时间过长，每一次都超出3个钟头，慢慢产生习惯性，妈妈忽然调节，宝宝会又哭又闹。在宝宝养成好习惯以前，妈妈还要调节宝宝的午睡时间。,育儿知识百科全书：调闹钟有利于妈妈科学安排宝宝午睡时间。宝宝若在闹钟定下的時间前醒来，妈妈能够 抚摩宝宝的背部，抚慰宝宝让宝宝多睡一会儿;宝宝若睡长时间，超出闹钟特定時间还未醒来，这时妈妈能够 轻轻叫一下宝宝，让宝宝渐渐地醒来。

2、有规律性喂母乳

1-3岁的宝宝还要多吃奶，那样有益于他们的发肓。午睡后给宝宝喂母乳是适当的机会，能够 降低宝宝的饿感。育儿知识大全：每日定时执行喂母乳，不但能够 让宝宝培养优良的午睡习惯性，并且能够 让宝宝培养优良的饮食结构。

3、调节宝宝临睡前情况

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如何科学调整宝宝的作息时间

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宝贝的作息时间对于健康成长来说非常重要。作为一位早教师，亲子早教网小编理解每个宝宝都有不同的习惯和需求，所以亲子早教网小编们应该用科学的方法来调整宝宝的作息时间。下面是亲子早教网小编对于如何科学调整宝宝作息时间的一些建议。

要建立一个规律的作息时间表。宝宝的身体和生物钟需要适应一定的日常节奏。根据专家建议，建立一个固定的作息时间表可以帮助宝宝建立规律的生活习惯。这个时间表应该包括每天的起床时间、午睡时间、吃饭时间、活动时间以及睡觉时间。为了避免过于死板，亲子早教网小编们可以根据宝宝的个性和需求进行适度的调整，同时也要保持一定的灵活性。

要注意宝宝的个体差异。每个宝宝都有自己的生理和心理发展速度，所以在调整作息时间时要根据宝宝的具体情况进行个性化的安排。有些宝宝可能需要更多的睡眠时间来支持他们的生长和发育，而有些宝宝可能在某个特定的时间段更容易入睡。通过观察宝宝的睡眠表现和行为，亲子早教网小编们可以更好地了解他们的需求，并作出相应的调整。

要关注宝宝的睡眠环境和睡眠习惯。一个舒适和安静的睡眠环境对于宝宝的睡眠质量非常重要。亲子早教网小编们可以提供一个温暖、安全、安静的睡眠空间，以促进宝宝的睡眠。建立良好的睡前习惯也是非常重要的，例如安排一个固定的睡前活动，如洗澡、听音乐或阅读故事书。这些活动可以帮助宝宝进入睡眠状态，并提醒他们准备入睡。

还有就是要注意宝宝的营养摄入。良好的饮食习惯对于宝宝的作息时间具有重要影响。早餐要足够营养丰富，午餐要适度，晚餐要轻盈。保证宝宝摄入适量的蛋白质、蔬菜和水果，以及充足的液体，可以帮助宝宝保持充满活力的状态，并有助于调整他们的作息时间。

亲子早教网小编建议家长与宝宝一起建立良好的作息习惯。家长的陪伴和积极参与对于宝宝的作息调整非常重要。家长可以亲自参与宝宝的日常活动，如陪伴宝宝起床、午睡、吃饭和睡觉，这样不仅可以增进亲子关系，还可以帮助宝宝更好地适应作息时间的调整。

亲子早教网小编认为，科学调整宝宝的作息时间需要建立规律的作息时间表，关注宝宝的个体差异，提供舒适的睡眠环境和睡眠习惯，注意宝宝的营养摄入，并与家长一起建立良好的作息习惯。这些方法可以帮助宝宝建立健康的生活习惯，促进身心健康的发展。希望这些建议对于您调整宝宝的作息时间有所帮助。

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春节长假快到了，对于上班族的爸爸妈妈来说，即将迎来一段幸福的亲子时光。针对春节的特殊情况，这3个方面要特别强调：

一、睡眠习惯

不能因为放假了，孩子也跟着大人迟睡。

别因为放假了，家长自己想放松，而影响了孩子的睡眠习惯。晚上10点到12点，是孩子长智力的黄金时段。

二、饮食习惯

春节吃的东西可多了，尤其有孩子爱吃的糖果。建议家长给孩子列一个食谱表，严格按食谱表进行，全家总动员一起参与督促、落实宝宝健康饮食的摄入。

春节期间，医院儿科最多的病号是不消化、积食的问题。

三、安全习惯

家长忙着待客、忙着准备美食……往往会忽略了孩子的安全问题。

比如身边的刀、身边的电、身边一些小不点的食品(如瓜子)、身边滚烫的美食，孩子都会好奇地拿或吃。家长再忙都要有一个专门的人员看护好宝宝。