我们不妨来看看这样几个镜头：
镜头之一：小胖冬冬是三代单传。从他一出生，全家人就当宝贝尖供着，走到哪儿都有大人跟着。三四岁的孩子正是淘气、爱活动的时候，可爷爷奶奶、爸爸妈妈总看着他寸步不离。跑跳容易出汗，别累着；踢球容易伤胳膊伤腿，别出意外；滑梯、攀登架容易摔着，太危险不能玩。于是，冬冬只能在家人的羽翼下，做点轻微的活动。
镜头之二：欣欣先天体弱多病，出生不久就住过好几次医院。爸爸妈妈对她的政策是保守疗法，成天不让出门，躲在房间里，避免与外界接触，害怕病毒、细菌传染病对她的伤害。为她准备的玩具也是乖乖女玩的洋娃娃、毛毛兔等。在这样与世隔绝的环境里，欣欣根本不知道什么是力量，什么是运动，她也无需运动，一切生活都是父母安排好的。
镜头之三：好动的峰峰3岁时，曾摔跤磕掉了牙。父母担心他再出现什么闪失，从此限制他出门，任其在家怎么玩都行。开始峰峰不习惯，房间里有什么可玩的，只能拿玩具枪比比划划，既不能跑又不能跳。时间一长，他也就顺其自然了，反正出不去，看电视玩电脑游戏也很自在。父母正高兴他收收野性，免得闯祸。
或许这只是几个特殊例子，从中还是能看出目前幼儿体能为什么会下降的原因。此外，另一个不容忽视的因素是，有的家长认为自家的宝宝身体很壮实，没必要再搞什么体能锻炼；有的家长说，宝宝现在整天在家就动个不停，运动量早就够了。实际上，他们和前面例子中的家长一样都陷入了误区。孩子身体自然的生长及好动的行为，是不能取代户外体育运动的，尤其像奔跑、跳跃、攀爬、骑车等大运动量的活动，能够发展大肌肉的力量和增强身体的协调性，是幼儿成长过程中不可缺少的。因此，必须向家长普及幼儿体能锻炼的知识，纠正父母认为给孩子吃好，长胖长高，不生病，就是身体健康的糊涂认识，切实地加强对体能训练的重视，
了解幼儿体能常识
首先，我们应该了解体能主要是指人体器官具备的能力，在身体素质方面包括运动力量、速度、敏捷性、协调性、柔韧性、耐力等，还涉及走、跑、跳、投掷、攀爬等运动的技能。幼儿体能的发展是促进其身体各系统正常发育的基础。
儿童体能的发展是有阶段性的。两岁的幼儿已能完成坐、立、行、走、爬、跳等所有基本动作，但上楼梯较为笨拙。这时的幼儿手指运用已接近成熟，能手眼配合灵巧地叠起多块积木。
到了3岁，幼儿的大肌肉发展较快，身体动作也比以前协调，一般都喜爱跑、跳和踏三轮车。有一部分刚进入此年龄段的幼儿上、下楼梯时，仍要双脚踏在同一阶梯后，才能继续前进；但3岁半以后，就都能双脚交替前行了。
4岁幼儿的手指已较灵活，可以使用画笔或剪刀画简单的圆和做简单的剪贴；也能自己穿脱衣裤、扣钮扣、刷牙、穿鞋袜。此时，他们的体力增长，跑、跳、攀爬、单脚站立、抛接球等基本动作都很熟练，还可以步行较长的一段路。
5岁的幼儿能自如地控制手腕，能折纸和纯熟地用剪刀，会使用筷子挟菜吃饭。他们的一些运动速度已与成人类似，行走、跑跳相当稳健，可自如地在一条窄线上行走，不再左右摇摆。同时，他们攀、爬、滑、滚等运动的技巧已相当纯熟。
其次，幼儿体能活动的重点在于为他们提供大量的知觉动作经验，促进姿势与动作的发展与成熟，并奠定未来生理成长与功能发展的基础。因此，对幼儿体能训练不能操之过急，要在满一岁其身体基础抗重力肌肉群功能建立之后，再循序渐进地增加刺激与训练。
父母们多抽出些时间，每天和孩子一起到户外做各种运动，双休日带孩子上公园或郊游、爬山，进行耐力和有氧锻炼，是再容易不过的乐事了。家长需要注意的是，不论何种锻炼活动都要遵守幼儿体能发展的顺序。一般来说，儿童动作功能发展的顺序分为：姿势摆位(主要发展时期0-2岁)、粗大动作(主要发展时期2-4岁)、精细动作(主要发展时期4-8岁)、技巧技能(主要发展时期5岁以后)。每一阶段的发展都在为下一阶段打基础，只有基础扎实了，身体素质才能循序渐进得到提高。所以，家长对幼儿体能训练的重点应放在基础姿势和粗动作的发展上，注重量而不要追求质，即保证运动的时间和适当的强度，不必要求多高的技能和技巧，达到提高体能及整体的身体素质就行了。
另外家长带幼儿进行体能活动时，必须注意安全第一。幼童对于自我肢体的认识尚未成熟，运动起来不知深浅，容易出意外。家长进行每项活动时，一定要认真设计正确姿势及方法，保证动作的安全性，避免错误的运动方式误伤了肢体。比如，活动的场地是否安全，活动用具(球、跳绳等)是否存在质量问题，运动器械是否适合幼儿使用(健康路径及儿童游乐场内的器械)，还有家长应在一旁采取哪些保护措施，等等，都在应该重点关注之列。
有位心理学家的名言说：“动作是智力大厦的砖瓦。”幼儿的肢体动作及体能的发展是其成长的基石。德国奥古斯堡大学教授Helmut·Altenburger博士认为：“如果在童年缺乏运动刺激，那么他将会对运动持消极态度，而且对运动既没有热情亦无技能。这使他们长时间地坐，器官和肌肉长期得不到有效的锻炼，以致体形变坏、运动能力低下。甚至使智力受损。无限制地沉溺于多媒体如电视、电脑和其他静态游戏之中，将减少儿童游戏和运动的时间，同时还会引发社会问题。成人往往按照自己的需要安排孩子的闲暇时间，孩子几乎没有自由游戏的时间。越来越多的孩子们在孤独中成长，社会交往大大减少。单一的、不良的营养和习惯不仅不利于器官发育，还会导致肥胖……儿童渴望运动，运动是他们的基本需要。”
既然了解了幼儿体能锻炼的重要性，那么父母们赶快行动吧，切不要错过孩子身体发育成长的最佳期。适合户外的体能锻炼形式多种多样，我们暂且分为徒手运动和借助玩具器械运动两大类。
徒手运动最简单，不用任何用具，而是充分发挥你的想象就可以创造出许许多多让孩子喜欢的运动来。例如：
“学做快乐的小动物”——低幼的宝宝体能及动作协调能力较差，可以让他模仿鸭子走、兔子跳、鸟儿飞、猴子爬等各种动物的活动，幼儿非常喜欢小动物，模仿起来兴趣很高，既锻炼了四肢的协调、灵敏及柔韧性，又增加了运动量。
“前进后退”——在先教会宝宝倒着行走，不跌交的情况下，由家长发口令：“前进”、“后退”，宝宝听口令向前走或向后退着行走，中班以上的孩子可以用跑代替走，加大运动量。为增加趣味性，家长可以和宝宝一同来做动作，也可与宝宝轮流发口令，看谁的反应快、动作敏捷、行进的速度快。
“开飞机”——让宝宝模拟一架小飞机，两臂侧平举当作飞机的翅膀，然后开始小跑，时而直身跑，时而弯腰像飞机一样下降俯冲。跑的速度因年龄而异，不要太快，以免摔倒。这项运动既锻炼宝宝的身体平衡能力，又锻炼了协调性，增加了肺活量。
“踩石头过河”——用粉笔在地上画两条线当“河”，再画一些圆圈当“石头”，家长和宝宝一前一后踩着“石头”过河，谁掉进“河”里谁就输了。当孩子玩得已经很熟练后，可去掉一些“石头”增加距离。这样可以锻炼孩子身体的平衡性能力，增强跨步的肌力。
“斗鸡”——先教会宝宝用左右腿交叉着金鸡独立似的站立，并做到单脚蹦跳。经过一段时间宝宝已能够熟练自如时，再教他把曲着的左脚用右手搬到站立的右腿膝盖前，跳跃着撞击与他同样姿势的家长(大人只能采取被动状态，避免伤着孩子)。这种的锻炼方式有助于增加孩子双脚的耐力、身体的稳定性、协调性和平衡的能力。
借助玩具器械运动的种类更是繁多。比如：小皮球、小足球、跳绳、皮筋、哑铃、呼啦圈、小三轮车等。这些可锻炼宝宝身体四肢的大肌肉动作，在进行走、跑、跳、踢、蹬、投、抛、拍击、推拉、爬行等各种运动中发展体能及动作的协调性。另外，手摇铃、积木和积塑、动物玩具、木偶玩具、珠类玩具、画笔等，可锻炼宝宝的小肌肉动作能力，发展孩子的精细动作和大脑的智力。
当宝宝五六岁时，父母可带他们到公园或运动场去荡秋千、划船溜冰、游泳。通过这些相对大运动量的体育活动，锻炼全身机能，使肌肉系统紧张度增加，肌纤维增粗，耐力和活动力增强；让呼吸加快加深，增加肺活量，促进呼吸肌发达；使血液循环加速，心脏收缩力加强，改善心血管功能；也让神经系统反应灵活、迅速并且使身体新陈代谢活跃，改善消化功能。幼儿的任何身体活动都是肌肉在神经系统指导下运动，从而牵动骨骼实现的。因此，多做户外运动可以使幼儿身体各个部分得到锻炼，提高全身机能的整体素质。
因此，家长们应该了解上面的知识，做好训练的，这样才能保证宝宝健康成长的，这样才能让宝宝健康发育的。
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家长应让孩子多参加户外活动
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骑自行车可提高反应的灵敏度。经常骑自行车，可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。可以给三岁的孩子准备三轮自行车，这种车的重心较低，不容易倒，幼儿很快就会掌握骑车的要点。幼儿发现自己能很快掌握一门新技术，会增加自信心。
游泳、爬山也是很好的体育项目。游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔孩子的视野，使孩子形成心胸开阔，乐观向上的性格。
体育活动对孩子的成长是非常重要的，要让孩子从小热爱体育活动，必须让他掌握更多的体育技能。身体状况、体育特长的确与遗传因素有关，但如果不进行训练，这种遗传的潜能也是开发不出来的。相反，不具备遗传优势的孩子，如果在幼儿期得到适当的训练，往往会展示出超水准的技能。
1、幼儿自主选择，家长积极参与
对于幼儿，家长也可适当协助开展一些音乐游戏活动，比如放一段"鸟飞"律动曲，幼儿就会很自然地翩翩起舞；放一曲"进行曲"，幼儿就会雄纠纠、气昂昂地学解放军走路。这种配乐游戏活动，孩子是很喜欢的。对4-5岁的幼儿，可增加一些锻炼体能的游戏，因其能活跃幼儿的身心，增进幼儿体质，提高幼儿运动兴趣、能力。如跳皮筋，玩竹马、跳房子、弹球、老鹰捉小鸡等游戏。
户外活动玩什么、怎么玩，并不是由家长硬性安排的，而是由孩子们自主选择的。家长也应该与宝宝一起玩，与宝宝一起挖沙池、做泥饽饽，尽情享受欢乐。爸爸妈妈如积极参与，以自己饱满的情绪去感染孩子，会激发幼儿的活动兴趣。活动中，家长就像是幼儿的伙伴或大朋友，这种亲子关系有助于幼儿在活动中学会自己做主、自创玩法，因而较少见到对家长的依赖行为。
2、带孩子到大自然中走走
大自然的一草一木，一花一石都对孩子有着莫大的吸引力。特别是学龄前的孩子，他们更有着天生和自然亲近的本能，能够和大自然亲密对话，因此父母应尽可能给他们提供一些亲近自然的机会。在他们的眼里小草是他们的朋友，蚂蚁是他们淘气的伙伴。可以带孩子们去公园春游，还可利用散步和户外活动的时间，带他们到公园里去走一走、看一看、摸一摸、说一说，使孩子们不但感到自由轻松，还沉浸在优美的自然环境之中。其次，有条件的话，父母还应带他们去农村，参观农民种地的劳动，有时还可以主动参与到他们当中。
另外，父母应常常带领孩子去爬山，放风筝，到绿油油的草地上找昆虫、做游戏等，让孩子们充分感受到春风拂面的和煦，太阳照在身上暖洋洋的感受。孩子们通过外出的种种感知与活动，确实感觉到春天来了，这比看几幅图片讲述要生动得多，形象得多。在这一系列的感知过程中，孩子们通过动手、动脑、动口、动眼，不仅领略了春天的美好景色，还在轻松愉悦的氛围中，不知不觉地学会了一些优美的词语："美丽"、"绿油油"、"五颜六色"等。
但有一点，请家长记住：所有的户外活动，都必须在安全得以保证的前提下才能进行，要充分考虑到孩子的身心承受能力。
孩子户外运动应注意4个原则
亚里士多德认为：儿童的身体训练应在智力训练之前，即是体、德、智这样的顺序。这观念迄今在西方仍成为一种社会共识和实践，以物质带动精神：以身体体质带动精力、适应力，就是以外在带动内在，多多参加户外运动。但孩子身体心智尚未成熟，儿童的户外运动应遵照以下原则进行：
1.从小开始，一贯坚持，持之以恒。
2.安排活动的内容必须根据儿童年龄的特点及个体差异，不能强求一律。如体弱儿的运动量不宜过大，过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。在活动时如发现小儿有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，应及时控制活动量，避免带来负面影响。
3.小儿的体格锻炼应掌握循序渐进的原则，从简到难，时间由短到长。活动后孩子若有不适应，应查找原因。一般情况下，可缩短活动时间或减少锻炼难度，以使孩子逐渐适应，收到锻炼的效果。
4.体格锻炼后要安静或轻微活动20～30分钟后再进餐。由于运动时消耗增多，应供给足够的营养，满足各种营养素及热能的需要。孩子锻炼时要及时擦汗，冬季可在内衣里垫块小毛巾，锻炼结束后取出，以免因受凉而发生感冒。
适当的体格锻炼能促进儿童食欲，但要循序渐进，不能急于求成。
多做事让娃娃“聪明能干”
1岁以后的宝宝，虽然还不大会做事，但却充满了做事的欲望，如帮助成人拿拖鞋，拿筷子，模仿成人干家务等。宝宝可能把碗筷摔在地上，弄得满地饭菜，在家长看来简直是一团糟，到处添乱。孩子却自我感觉：“我真了不起，我会干活了!”孩子想做事的欲望就是父母应当珍惜的教育契机。父母应利用好这些契机培养孩子独立生活的能力。
孩子学习生活自理技能的机会很多，日常生活饮食起居，几乎处处都有可以让孩子做的事。例如，他一旦学会了用勺子盛饭，就喜欢不断地练习这一技能。随后你就要教他学习饭后擦嘴，拿杯子喝水。学习穿衣，先学习脱衣裤、鞋、袜，再学习系和解纽扣、扣纽扣。游戏时，教他自己拿取玩具，收拾玩具等。
孩子做得不好是情理之中的事情，最重要的是让孩子“动手做”。通常孩子并不觉得重复练习是一件单调的事，对做事的结果也没有大人那么关心，因此如果做坏了，他并不会气馁，对他来说，不停地做事的过程才是重要的。在孩子做得不好或做错的时候，父母不要随便批评孩子，更不能说“别捣乱”“你真笨”“滚开”等，负面的批评将会使孩子失去自尊心和积极性。作为家长要冷静地分析一下孩子没有达到要求的原因，用温和的态度耐心地进行指点，多做示范，多让孩子练习，看到孩子的一点微小进步即给予鼓励，在孩子成功时和他一起分享快乐，使孩子实实在在地感受到父母对他的关心和支持。一个生活自理能力发展良好的孩子，常受成人的赞扬，会有较强的独立性和自信心，行为表现也显得愉快、有激情。拿父母最为烦恼的吃饭问题来说，较早学会自己吃饭的孩子往往能高高兴兴地吃饭，也不爱挑食。
有些孩子刚开始学做事时积极性很高，但遇到了困难也会产生畏难情绪。所以在孩子开始做事时，父母的责任是用敏锐的眼睛观察孩子，必要时支持一下，或实际示范一下，而不要喋喋不休地说教。让孩子自己在探索中纠正偏差。孩子可能会由于怎么努力也做不好而丧失信心，做事的热情大打折扣。父母要适时示范，或在关键的地方悄悄地帮一下，并说：“你成功了!”“你真棒!”父母要鼓励孩子坚持下去，不要轻易放弃，随时注意培养孩子独立的意识和毅力，孩子就会越来越棒。
除了分数 我们应让孩子拥有什么？
将运动化成生命的一部分
西方人十分喜欢运动，他们将运动化成了生命的一个重要部分。许多地方都可以看到他们骑车、跑步的身影。夕阳西下，我们走进了一所美国小学。这里的公立小学运动场及运动器械是必须向社区免费开放的，因此这里聚集了许多孩子。运动场里的器械十分丰富，有滑梯、秋千，以及供孩子进行各种攀爬、平移及下滑的综合平台。地面用特殊的软木屑铺成，以免孩子不慎跌落地面而受伤。甚至还有专门为练习滑板车各种技巧而设计的专用区域。
这里许多孩子的手上都有老茧，问及原因，原来是经常在这些运动器械上“摸爬滚打”所致。更有一个一年级的小女孩，说着便给大家在一个需要双臂交替探抓才能摆渡过去的铁架上做起了表演。她双臂交替前伸，手臂又有力又富于弹性，身体也随手臂的运动摆动起来，真是动如脱兔，矫若猿猴，在大家的眼前连续画出飘忽不定、优美灵动的弧线。我们在场的人都被这个孩子灵巧的身姿与轻松的技巧震惊了。
回想国内的孩子，情景于此确实有所不同。孩子们从一上学课业负担就很重，只有分数才是硬道理，卷海题山压得孩子们喘不过气来。小学阶段，中外孩子的身体状况还无明显差异。等到孩子发展到高中阶段，会发现不少国外的孩子比我们的孩子长得结实和更加富于朝气，性格上也更阳光与开朗。
我至今仍记得，一次美国的一所高中到北京四中访问。我带着学生陪他们一起登香山。走到半山腰，其中一位中国同学身体不适，无法前行，需要背下山去。我们同行的中国同学面露尴尬，不是不想助人，而是背着这么重的一位同学下山，一个人唯恐体力不支。就在这时，一位美国同学说他可以，一个人背起这位同学就走。不少男同学也都和我说过，与美国男生一起登长城，常常感觉到力不从心。他们在寒凉的冬天，还穿短裤。
放手，让孩子自己去完成
在加拿大的街头，我们被这样的一幅情景吸引了：一位年轻的母亲骑自行车，前面横梁上坐着一个大约两岁左右的小孩。她的后面还跟着两个孩子。一个稍大些，大约五六岁左右；一个只有三四岁左右。两个孩子都自己骑着自行车，自行车后轮上辅助轮还未摘去。两个孩子跌跌撞撞地跟在母亲与弟弟身后。年龄稍大的还略微好些，年龄稍小的，因为持把的能力还很有限，经常会顺着地势溜到一边。溜出去后，自己再把持着自行车重新找回方向，在整个过程中，没有谁帮他。
这样的情景着实让我们感慨。我们其实还是不习惯让自己的孩子去“自我完成”。我们的基本习惯是呵护、照顾、代替、包办，甚至完全不用孩子去做什么，就让孩子实现他的一个又一个人生目标。我们把这些当作是对孩子的爱。有时我们会在地铁、车站等场所看到一些来旅游的外国年轻女孩们，常常身背高过头顶的旅行包，这可能与她们从小的“锻炼”有关；而我们的姑娘更娇弱，她们是不会“负重”的，她们甚至会以“负重”为耻。在对孩子的问题上，我们的基本意识是鸡妈妈，我们习惯用翅膀盖住孩子。
有了高分并不一定就有幸福
在美国的一所大学里，我见到了曾经教过的一名中国学生。他对我讲起了这样的一件事。第一次入大学，是父亲陪他来的。进入宿舍后发现，没有床具，只有木板。后来一问，原来每个人的床具都需要自己去组装。他和父亲手忙脚乱地装了大半天，可还是没有把这些木板各就各位。就在这时，旁边宿舍的一位美国男生看见了，他拎着自己的工具进来，三下五除二，没费太多工夫，就把一套床具给装好了。据说，国外的人工费很贵，许多事情都需要自己完成。还听说，有的家庭甚至自己搞装修。
在国内，我们总是直觉地认为，只要有高分数，孩子将来就会有幸福。所以整个教育的过程，简单、机械追求表面化的分数，代替了丰富而完整的人生发展。而在“分数”之外，有许多无法考查或考查不充分的东西，却对一个“人”的幸福生活至关重要。例如：做家务的能力，对日常普通生活的热爱以及建设性的情趣，协调家庭成员关系的能力，恰当得体的着装以及自我修饰化妆能力，健康灵活的身体状况，开朗活泼的性情……当然还包括对孩子十分重要的动手能力。其实，考上一个好大学，甚至找到一份高薪的工作，离幸福还很远很远，但我们似乎想不了那么多了。