从小我便酷爱体育。曾获小学的乒乓球冠军，一直在中学和大学的校篮球队打右前锋。去美国读研究生时，周围没有女生打篮球，只好和一帮20多岁的小伙子玩。直到45岁，我的家搬到一座公园的对面，过马路就是三个网球场，才开始向一群退休的美国老人学习打网球。他们是60、70、80多岁的老头老太太，可打起网球来，却矫健、开心得像孩子一般。
自从学了网球，我才发现，这是世界上最好的运动。打网球不但强健身体，而且强健心理，同时促进和他人的美好关系。第一次看到有人打网球，是上医学院的时候，附属医院的外科医生们在校园里打。他们说，只要坚持打网球，十几小时一台的手术就能坚持下来。后来发现，至今已是103岁的吕正操将军，依然健康过人，是中国网球协会的会长，他老人家打网球，一直打到90多岁呢。
打网球强健心理，增强人的责任感和竞争能力。当今世界网球第一人，是人称“天王”的瑞士选手费德勒。25岁的费德勒从小是个内向的孩子，曾经患有抑郁症。他说起自己从踢足球转到学打网球：“使我心境越来越好。踢足球，没有踢好，你可以怪罪队友、怪罪对方队员，怪罪裁判。可是打网球，你的得失，完全要自己负责任。”是啊，网球赛采用了高科技“鹰眼”回放技术以后，连裁判的错误都变得不可能了。我们的独生子女们，在家长的百般呵护下，变得十分脆弱，缺乏承担责任的能力，网球恰恰专治这些毛病。
打网球促进与他人的美好关系。网球世界很是文明、洁净。假如你得了零分，裁判称你得到了love(爱)。在我开始学习网球的时候，我的老师们得到了所有的分数，我可是得到了所有的love。在激烈的比赛中，所有人都打得红了眼，小威廉姆斯在球场上像一头凶狠的豹子。可是比赛一结束，两位姑娘立即握手言好，甚至给对方一个贴面的Kiss(亲吻)。在领奖台上，她们彼此衷心地赞美、互相鼓励，这可是其他任何比赛中没有的景象。
不知为何，中国人把高尔夫与网球列为“贵族运动”。在美国，学校和公园里的网球场免费提供使用，是文化人普遍参与的运动。打高尔夫的生意人多，他们一边走，一边还在谈生意经。但是有钱人并不是“贵族”。在西方，传统被认作“贵族游戏”的是台球。然而，上个世纪90年代，中国的农村乡镇的大街上都有台球台子。在这样的群众普及热潮中，脱颖而出了我们的世界冠军丁俊晖，中国农村孩子赢的才是西方的贵族球。倘若把我们的篮球场地上也画了网球线，打网球时挂上网子，打篮球时就摘下来，中国的网球怎么也不会“贵族化”呀。中国60年代到处都有砖头砌的乒乓球台，孩子们不也玩得开心吗?
家长朋友们，希望你的孩子聪明、健康、有竞争力，同时具有平衡的仁爱之心吗?那就和你的孩子一起学习打网球吧。倘若中国有20%的人打网球的话，人群的身心健康就能上两个台阶，我们还担心中国社会不和谐吗?
著名心理学家徐浩渊博士(美)
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儿童网球运动--短式网球
简介
短式网球是在世界网球运动进入高速发展时期，国际网坛突出地表现“启蒙小，成长早”大趋势的情况下，针对儿童身心发育特点和负荷能力，依循网球原理而产生的一种儿童网球运动。它具有网球运动的全部内涵，适合5岁以上的各个年龄儿童的生理，心理特点，是对儿童进行网球启蒙训练的有效方法和手段，也是通过训练，和正规网球接轨的必经途径。儿童一但接受短式网球训练，就能在短时间内，规范地掌握网球技能，形成正确的网球意识，合理运用各种技术。
起源
这项运动起源于70年代后期的瑞典，以后在欧美各国流行甚广。现在世界各国普遍用来对儿童进行网球的启蒙训练。它对人才的培养，强化网球人口，提高科学训练水平起到了积极的作用。由于短式网球的出现，克服并纠正了儿童成人化训练所产生的一切弊端，加上场地小，器材简单，投资少和便于掌握，深受教练，家长，儿童的欢迎。
短式网球的出现，引起了国际网球组织的高度重视。1990年，首先是国际草地网球协会正式认可并接纳这项运动为发展规划项目。1995年，国际网球联合会正式决定并颁发了短式网球推广计划，公认它是儿童训练的最理想方法。
球场
短式网球场地占地面积只有正规网球的三分之一大小(含球场侧后应留的空地)。标准球场长13.4米，宽6.1米，端线至挡网不少于4米，场地之间的间隔2米。室外场地置南北向，国际草地网球协会制定的球场布局是网与同中线于中点相交，场地呈长方形“田”字形。端线后挡网3.5米高，侧挡网2米高，网柱高是0.85米，网长7米，球网中央高度是0.8米，网柱之间的距离是7米，场地面质不限，可以使用沙土，沥青，木板，塑胶等，地表平整即可。
短式网球一般是在防风条件较好的室内训练，场地最好建在透明度好，造价便宜的棚状建筑物内，屋脊不低于8米，策划时，可以充分考虑现有体育设施的综合利用。
试点证明，不设专门发球区域的球场有碍于儿童提高发球，接发球和比赛水平。我国现行的标准球场增设了形似正规网球场的发球区，每片发球区长3.7米，宽3.05米。
适合孩子打
在人们印象中，网球球大、拍沉，好像只适合成人打，小孩子连网球拍都挥不动。现在好了，专门为小孩子设计的“短式网球”走进了健身场馆，让孩子从小打网球成为了现实。
专门针对儿童设计
网球运动属于一种需要较强力量、速度和耐力的体育运动，正规网球的器材、场地都是为青年和成年人设计的，它们只适合青年、成年人的体能和心理承受能力。国家体育总局相关人士指出，对于5—11岁的儿童来讲，如果也同样使用正规网球所提供的条件学习网球技术，就是在超出本身负荷的情况下进行训练，对儿童的身体成长不利，同时对儿童在网球上的发展潜力也造成一定影响。
据介绍，上世纪七十年代，在瑞典出现了专门针对儿童，主要是11岁以下儿童学习训练的短式网球，并随即在欧美流行开来，成为儿童学习网球的启蒙训练手段。前世界网坛女子头号选手辛吉斯就是由打短式网球开始步入网坛的。
短式网球满足了孩子打网球的愿望，而且从本质上讲，短式网球是微缩版的网球，除了器材和场地比正规的网球小外，规则没有什么不同。
场地大小和羽毛球场地差不多
根据国际草地网协制定的球场标准，短式网球使用的场地是标准网球场地的1/3，也就只有羽毛球场地一般大小。球拍与正规网球球拍的形状和结构一样，但轻且小，有铝合金和碳素两种。球拍的长度有47、49、55、59厘米四种，重量与长度成正比，在160克至220克之间。孩子举着不会感到拿不动，挥不开。
短式网球使用的网球有两种，一种是海绵球，重量极轻，适合于6岁以下儿童使用;另一种叫过渡球，类似于正规网球，但是尺寸小，球内压力小，打起来没有标准网球那么硬，根本不会伤着孩子。
在选择球拍时，要掌握“宁轻勿重”的原则，切忌儿童使用成人或超出自身力量、负荷能力的球拍参加短式网球练习。
教养·学习：请把自主权还给孩子
朋友黄先生一家四口移民加拿大多年后，回到香港。黄先生的一对子女的中学时期在加拿大接受教育，顺理成章在当地升读大学。做父亲的，考察政经及社会现况及趋势、细阅人力资源报告，为子女仔细策划大学修读的科目，望为他们铺出青云路。长女修读金融财务，毕业后随父母回港，已成为财务会计师，入息可观。幼子在理、化、生物等科目，取得优异成绩，顺利在加拿大入读医学院。黄先生对子女未来充满信心，深感从此可以了无忧虑。然而，这却是噩梦开始……
黄先生发觉“被规划”做会计师的女儿对父母毫不关怀、尊敬，即使父母关心的问候，只换来不友善的回应。彼此没有话题，缺乏沟通，父母对女儿日常工作毫不知情。为了解开女儿心结，黄先生邀请我在周末与他夫妇和女儿饮茶，希望能藉机会详谈，找出原因，冰释误会。终于，女儿抒发出她对父母多年积怨：她童年时，每天被迫学习各种她毫无兴趣的技艺，占用了全部课余时间，剥夺童年应有的欢乐。最令她反感是在大学选择专业时，她希望主修哲学或文学，却遭到父母强烈反对，原因是只有修读金融财务，才能为她带来高薪厚职。经多次争拗，她还是屈服在父母强权下，选择了财金，放弃了文哲。这令她对父母大大不满。她更坦言，现在身为会计师，每天对着烦闷的图表和数字，十分厌烦。她认定这是父母亲手造成的苦果。面对女儿的控诉，父母初时还作出辩驳，之后渐渐软化，希望得到女儿的谅解。最后女儿仍坚决表示，他日若有机会离开财金界，从事文哲相关工作，她才会改变对父母的态度。
黄家的噩梦，并不止于此。暑假过后，儿子在加拿大升读医科二年级。父亲早把学费汇出，不料开学不久却收到学校来信，催缴学费。黄先生立即打电话给儿子，儿子确认收到汇款，却没有交学费。他更告诉父亲，刚办妥了退学手续，并将在日内回港。父亲再三追问，儿子只坚持他不会继续读医，绝不会当医生。父亲无言以对，回想女儿毕业回港后对父母的态度，不敢多说。其实黄先生夫妇心里明白，儿子的兴趣在海洋科学而非医学。经过商量后，黄先生夫妇同意儿子停学一年。儿子决定往中国贫困地区当义工，体验生活的冲击。自此，他夫妇俩将自主权交回儿子手上。
黄先生为儿女前途悉心安排的心血，可说付诸东流。他俩深叹上了人生重要的一课：以前为子女所做的，不只是浪费金钱和时间、恶化家庭关系，更毁了孩子的理想。
愈来愈多父母，为子女决定一切，子女完全没有自主权。因此，子女对学业，只感麻木，即使有成，只算是父母催谷的成果，不是自己所想所求。长大后，对父母不识感恩，甚至反目成仇。不少朋友，对我三名子女完成牛津大学的学业，仍能与父母愉快相处感到不解。他们的亲友也不乏有子女毕业於世界知名大学，却很少看到子女在成长后，仍和父母融洽相处。我总喜欢以幼女小凤入读牛津大学前，我对她说的一段话作为回应：小凤知道她被牛津取录后，竟十分苦恼，因她已感到就读牛津的压力。原来，她中学时，曾探访当时在牛津就读的大哥，发觉他的同学全是“读书机器”，整天除了吃饭、睡觉、如厕外，只是读书温习。她不愿意过这样的「“非人生活”，但来自亲戚和朋友的压力，却令她无所适从。我当时对她说：“入读牛津与否，全是你自己的决定。这决定可能影响你未来的一生，所以父母也不能为你作主。大哥和二哥都是自主决定他们选读的大学和科目，你是我们的女儿，我们绝对相信你会作明智的抉择，自主权全在你手中。”这段话，既把最大的自主权交给她，亦提高了她的自信，消除她的疑虑。她知道，二哥在牛津以本科考第一名毕业，她应付繁重的学业，相信也不会有多大的困难。原有的压力消失了，她接受挑战，欣然接受牛津的取录，选择主修数学。一切悲喜辛劳或成败荣耀，全掌握在她自己手中，与人无尤。老实说，要留学英国，要入读牛津，全是他们的决定，我有提供意见和分析，但从不为他们作决定。我认为儿女的前途，须由他们自己作主。为人父母者，应该把决定未来的自主权还给子女！
制造冠军 14岁前孩子如何练网球
很多家长都希望自己的孩子将来成为职业球员，但也有人很迷惑，到底自己的孩子从几岁开始学球?如何让自己的孩子更有效率地网球?这些问题，我经常能够碰到。我觉得，冠军是在14岁之前被制造出来的，所以这个阶段非常重要，如果训练不科学会遗憾终身的。那么，如何练，才能为孩子未来的网球生涯打下良好的基础呢?
首先，我把14岁之前的孩子分为三个阶段：第一阶段，4-5岁，以运动能力训练为主;第二阶段，6-8岁，重点是基础网球技术;第三阶段，9-13岁，更精细的技术训练。
第一阶段：4-5岁
这个时期的训练重点是建立孩子很强的运动基础，这可以使将来的技术训练效果更理想。有些教练在这个时期就开始让孩子进行大量而细致的网球技术训练，而不是运动基础训练。我想，这种方法是错误的。
4-7岁是孩子的一个特殊成长时期，对孩子协调性的塑造有重要影响。所以，在4-5岁这个年龄段，训练计划应该是，花大量的时间在简单的运动项目上。
训练孩子身体各个部位的肌肉可以使孩子的身体形成复杂的肌肉群。在以后学习网球技术动作的过程中，他们会比没有进行过这种训练的孩子接受的更快。这个时期还不适于对孩子进行网球技术动作的训练，过早对孩子的潜能进行开发，实际上是制约了他们潜能的积累。
我们应该认识到，大多数4-5岁的孩子还没有能力对时间和空间的组合进行准确地感知。在较短的距离内，他们很难认知球在飞行中的速度和距离，也很难判断触球瞬间该在什么时候。换句话说，他们可能几乎接不到大多数的来球。在这种情况还一味地练击球技术，这会导致训练的效果很差，更严重的会让孩子产生挫败感，失去对网球的兴趣。
当然，即使基础运动能力的训练也最好能借助网球、球拍，这样的训练效果会非常好，虽然也是在网球场上进行，但其实只是一般的身体基础训练。
第二阶段：6-8岁
这个时期，主要对孩子进行基础的网球技术训练。
要保证孩子的网球技术动作是完全规范、标准的，每一个细节都不能被忽略。否则，将来再改那可是最让人头疼的问题。
在训练计划中，你要为这个年龄段的孩子们详细地讲解几乎网球技术的所有问题。它大致可以被分为3个方面：
1.步法——站位和移动
2.上半身——位置和动作
3.球拍——位置和方向
这三个方面的任何一个都有各自的训练进程和任务。将他们综合起来，会对最终的技术产生巨大的影响。
除了技术，这个时期也应该为孩子们学习基础的网球战术做好思想准备。战术思想应从这个时候起开始融入到平时的技术训练中。我们要告诉孩子，尽可能多的打回合球有多重要，并且落在界内的球越多越好，至少要比对手多一次。要求孩子们要努力这样做。
还有心理素质问题，这对准确地打向目标、赢得一分很重要。这种心理素质在早期的网球训练中对塑造孩子的竞争意识很有帮助。我们鼓励把这种思想运用在多种形式的竞赛中。
身体训练以速度训练、协调性训练和耐力训练为核心。耐力是其中最主要的，可以通过多种的基础练习和小游戏增强孩子的耐力。
第三阶段：9-13岁
这个时期的训练分为两个部分，第一部分训练主要是针对战术和心理的。同时，现在应该教给孩子更先进的技术，主要集中在教他们打带旋转的球上(上旋和切削)。
这也是对身体素质训练的最后一个阶段。现在我们该让孩子们训练力量了，但不能超负荷。
这个时期的第二部分训练，除了进一步对技术进行提高外，我们要重点培养他们的战术概念和攻防转换的思想。再进行训练的时候，就要从战术的角度出发，让孩子逐渐熟悉如何才能赢得比赛，让技术训练在战术的指导下进行。
接下来的战术训练部分，我们从特殊的正手开始，包括大力截击、第一截击，放小球、网前小球和正手高压。用截击、小球或是高压这三种击球方式结束对技术的拓展训练，这样下一个时期才能有更大的提升空间。
通过上述三个阶段的训练，13岁前，少年球员的基本网球技术就不会有大的缺陷。心理上也为以后更艰难的比赛做好了充分的准备，同时，身体和战术也能更快的适应将来的训练要求。
给家长和孩子的15个网球忠告
忠告1不要只参加大赛和跨年龄组比赛，小比赛也要参加
【理由】在大赛和跨年龄组比赛(参加比自己年龄高的组别)中，由于很少能获得胜利，信心会受到很大打击。让孩子建立自信是非常重要的，小比赛获得冠军的经验，对于保持信心来说是非常必要的。
忠告2适时休养
【理由】每周至少休养1次。转换一下心情，让身体得到充分的放松，好好考虑战术问题。
忠告3不要只练多球，尽量多进行实战
【理由】只进行多球练习，无法培养比赛感觉和战术组合能力，对击球位置的学习也没有太大帮助。进行实战练习，可以模拟比赛时的环境，从中接受教练的指导。
忠告4实战演练中，挑战高年龄选手
【理由】和高年龄选手进行实战演练，能够学到各种经验。习惯对手击球的速度、力量、底线抽击的强度，从而增强自己的对抗能力，以便在实际比赛中占据优势。
忠告5和低年龄选手或比自己排名低的选手对战
【理由】和低年龄选手或比自己排名低的选手对战，能够确保自己的技术动作正确并增加自信，重要的是，必须以较大的优势获胜。
忠告6尽可能多地和相同水平的选手对战
【理由】尽可能多地和比赛中经常分在一个小组的选手对战，如果能够多次战胜对手，信心便会油然而生。另外，通过比赛，还能切身感受到对手的特点。
忠告7确定比赛前要做哪些事情，形成惯例
【理由】形成惯例的目的，在于保持冷静和自信。例如，赛前练习时，按同样的顺序练习正手斜线、正手直线、削球、放小球和反手，一定要进入比赛场内，比赛前都吃相同的食物等。纳达尔的惯例是出了名的，比赛前必定冲个凉水澡，比赛中饮料瓶的放置位置和饮用顺序都是雷打不动的。
忠告8确定比赛中的惯例
【理由】目的和比赛前一样。例如，开始交战前，用后背朝向对手，让心情保持冷静;发球之前，用非持拍手将球来回在地上拍几次;击球失误之后，走到挡板附近拿毛巾，借机改变击球时机和节奏等。
忠告9家长和教练都要避免拔苗助长
【理由】如果家长和教练一味对孩子拔苗助长，孩子很可能在网球之路上夭折。有一个10岁的小女孩，原本很享受网球比赛的乐趣，后来就是因为家长给她施加了过多的压力，渐渐凋零了。可以让孩子多接触一些运动项目，不要把注意力都集中在网球上。
忠告10比赛之后不要批判
【理由】比赛结束之后，父母不要马上就给孩子指点比赛。胜也好，负也罢，哪点表现好，哪点表现不好，让孩子自己思考并说出来，要培养孩子在比赛中的判断能力，养成分析问题的习惯。
忠告11比赛中不要考虑比赛何时会结束
【理由】过于考虑比赛结束的事情，就无法思考如何才能得分、如何拿下眼下的这一局。比赛中，需要考虑的是如何击球、将球打向哪里、如何才能得分，只有将精力集中在这些方面，才能拿下一分、一局、一盘和一场比赛。
忠告12理解比分状况
【理由】养成誓夺关键分、关键局的习惯。以此为基础，战术组合和安排相对会容易一些。
忠告13制定比赛计划
【理由】必须找到比赛制胜的模式。将球打向哪里，打什么球;对手将球回过来时，自己如何处理……必须事先考虑好这些，比赛才能朝有利于自己的方向发展。
忠告14分析对手
【理由】比赛前，将对手的强弱之处，写在三四张小卡片上，以此为基础，总结出对手的特点，制定比赛战术和战略。
忠告15掌握必杀技
【理由】拥有一两手能够置对手于死地的必杀技，可以使比赛朝有利于自己的发向发展，提高一分、一局、一盘和一场比赛的赢球率。
链接：世界巨星的案例
1.奥斯汀
父母要选择谈话时机
奥斯汀曾经跟随罗伯特·兰多夫学习网球，但兰多夫只教技术，至于比赛战略，一点儿也不管。承担这一任务的是奥斯汀的妈妈，比赛结束后，在回家的车上或刚一到家，妈妈肯定会给她总结比赛的情况(更多是在批评她)，这让奥斯汀无法忍受。不久，奥斯汀跟妈妈说，希望以后她别再这样做了。于是，此后，在训练中以及其他时间，妈妈跟她说的都是战术安排和分析对手的方法，奥斯汀以此作为参考，自己制订比赛战略。
2.塞莱斯
父母给予轻松愉快的成长环境
塞莱斯有一个哥哥，被认为很有网球天赋，父母对他寄予了很大期望。小时候的塞莱斯，无法和哥哥一起训练，而是一个人对墙练。对墙练习，培养了塞莱斯顽强的意志，形成了正确的技术动作。几乎没有来自父母的压力，塞莱斯可以在轻松愉快的环境中成长，最终登上世界第一的宝座。
3.卡普里亚蒂
父母给予过大的压力
卡普里亚蒂的父母，平常不工作，而是担任女儿的经纪人兼教练。卡普里亚蒂不去学校上学，在家里上“私塾”(使用互联网上课、接受家庭教师和父母的教育)，全家族都对她寄以厚望，其中，更多的是经济方面的期待。结果，卡普里亚蒂未老先衰，被巨大的精神压力压垮，并一度退出职业网坛。和其他巨星相比，卡普里亚蒂的鼎盛期较短，退役后也无法很好地适应社会。