简介
短式网球是在世界网球运动进入高速发展时期，国际网坛突出地表现“启蒙小，成长早”大趋势的情况下，针对儿童身心发育特点和负荷能力，依循网球原理而产生的一种儿童网球运动。它具有网球运动的全部内涵，适合5岁以上的各个年龄儿童的生理，心理特点，是对儿童进行网球启蒙训练的有效方法和手段，也是通过训练，和正规网球接轨的必经途径。儿童一但接受短式网球训练，就能在短时间内，规范地掌握网球技能，形成正确的网球意识，合理运用各种技术。
起源
这项运动起源于70年代后期的瑞典，以后在欧美各国流行甚广。现在世界各国普遍用来对儿童进行网球的启蒙训练。它对人才的培养，强化网球人口，提高科学训练水平起到了积极的作用。由于短式网球的出现，克服并纠正了儿童成人化训练所产生的一切弊端，加上场地小，器材简单，投资少和便于掌握，深受教练，家长，儿童的欢迎。
短式网球的出现，引起了国际网球组织的高度重视。1990年，首先是国际草地网球协会正式认可并接纳这项运动为发展规划项目。1995年，国际网球联合会正式决定并颁发了短式网球推广计划，公认它是儿童训练的最理想方法。
球场
短式网球场地占地面积只有正规网球的三分之一大小(含球场侧后应留的空地)。标准球场长13.4米，宽6.1米，端线至挡网不少于4米，场地之间的间隔2米。室外场地置南北向，国际草地网球协会制定的球场布局是网与同中线于中点相交，场地呈长方形“田”字形。端线后挡网3.5米高，侧挡网2米高，网柱高是0.85米，网长7米，球网中央高度是0.8米，网柱之间的距离是7米，场地面质不限，可以使用沙土，沥青，木板，塑胶等，地表平整即可。
短式网球一般是在防风条件较好的室内训练，场地最好建在透明度好，造价便宜的棚状建筑物内，屋脊不低于8米，策划时，可以充分考虑现有体育设施的综合利用。
试点证明，不设专门发球区域的球场有碍于儿童提高发球，接发球和比赛水平。我国现行的标准球场增设了形似正规网球场的发球区，每片发球区长3.7米，宽3.05米。
适合孩子打
在人们印象中，网球球大、拍沉，好像只适合成人打，小孩子连网球拍都挥不动。现在好了，专门为小孩子设计的“短式网球”走进了健身场馆，让孩子从小打网球成为了现实。
专门针对儿童设计
网球运动属于一种需要较强力量、速度和耐力的体育运动，正规网球的器材、场地都是为青年和成年人设计的，它们只适合青年、成年人的体能和心理承受能力。国家体育总局相关人士指出，对于5—11岁的儿童来讲，如果也同样使用正规网球所提供的条件学习网球技术，就是在超出本身负荷的情况下进行训练，对儿童的身体成长不利，同时对儿童在网球上的发展潜力也造成一定影响。
据介绍，上世纪七十年代，在瑞典出现了专门针对儿童，主要是11岁以下儿童学习训练的短式网球，并随即在欧美流行开来，成为儿童学习网球的启蒙训练手段。前世界网坛女子头号选手辛吉斯就是由打短式网球开始步入网坛的。
短式网球满足了孩子打网球的愿望，而且从本质上讲，短式网球是微缩版的网球，除了器材和场地比正规的网球小外，规则没有什么不同。
场地大小和羽毛球场地差不多
根据国际草地网协制定的球场标准，短式网球使用的场地是标准网球场地的1/3，也就只有羽毛球场地一般大小。球拍与正规网球球拍的形状和结构一样，但轻且小，有铝合金和碳素两种。球拍的长度有47、49、55、59厘米四种，重量与长度成正比，在160克至220克之间。孩子举着不会感到拿不动，挥不开。
短式网球使用的网球有两种，一种是海绵球，重量极轻，适合于6岁以下儿童使用;另一种叫过渡球，类似于正规网球，但是尺寸小，球内压力小，打起来没有标准网球那么硬，根本不会伤着孩子。
在选择球拍时，要掌握“宁轻勿重”的原则，切忌儿童使用成人或超出自身力量、负荷能力的球拍参加短式网球练习。
相关知识
短式网球培养孩子素质
“那么小的孩子，连球拍都握不住，打什么网球?!”我们很多人都这么想，好像网球和孩子是无缘的。
先别急着下结论，看看北京天立网球中心的小学员们——5～7岁的小孩子，已经能有模有样地挥拍击球了。他们学的，就是短式网球。
什么是短式网球?其实，短式网球就是微缩版的网球，除了器材和场地比正规的网球小外，规则没有什么不同。它的球拍、球以及场地设计都是专门针对5-11岁孩子的。
那么，学习短式网球能给孩子带来什么好处?北京天立网球中心培训中心的经理陈辉给我们做了介绍：
增强体质，提高协调性、爆发力和耐力。短式网球有网球运动的全部内涵，它可以充分发挥儿童的柔韧性、协调性、感受性、模仿性强的特点，在玩中健身和掌握网球技术，训练协调性、爆发力和耐力，增强体质。
培养孩子的素养和规则意识。网球本身有很多的礼仪规则，比如不许赤膊，不许跨网，不许用脚踢球等等。比赛也有各种规则：比赛前先猜“石头剪刀布”选场地或发球权，以示公平;比赛中要等对方准备好后才发球;比赛结束时，不管是赢是输，都要与对方握手。教练在训练过程中会把这些规则一点点渗透给孩子。所以，学网球的孩子都很有规矩，有的孩子输了，哭得满脸花也照样去和对方握手，非常可爱。
符合孩子的生理和心理特点。既然打网球那么好，干脆让他直接学正规网球得了!可别，如果球拍太重，手腕自然就会垂下来，不能保持正确的姿势。而且，对于5-11岁的孩子来讲，学成人网球是在超出本身负荷的情况下进行训练，对孩子的身体成长不利，也会影响孩子今后在网球上的发展潜力。
而短式网球器材简单，便于掌握，很适合5岁以上孩子的生理和心理特点。孩子接受过短式网球训练后，能在短时间内规范地掌握网球技能，将来能很快与正规网球接轨。
短式网球好处是知道了，但是有些疑问，还需要专家来解答：
初级班学什么?
初级班学习动作和发力，正反手击球。一期10次课下来，孩子能知道正反手如何打，定点给球时能击出，但还做不到移动击球。移动击球要求手脚的配合要好，对球飞出去的速度、落球点、球弹起来的高度都要有一定预测能力，初级班的孩子还达不到。
在家怎么练?
在家里只要求练颠球、拍球，不要求孩子打球。主要是让他找到击球的感觉，找到“甜点”。
TIP：
什么是甜点
甜点又叫甜心，是指球和球拍接触的最佳点。甜点不是一个点，而是一个区域。甜点区域内有两个精确的点，一个是最佳手感点，一个是最强弹力点。另外，在球拍中心的上端还有一个点，球击在该点上拍弦震动很小，这个点称为最大减震点。总的来说，甜点就是指在击打来球时能给你提供最大力量，又能使你手感最舒服的一个区域。
女孩会不会把胳膊练得太粗?
一般人都认为网球是手打球、胳膊打球，实际上是腰打球，是靠腰的旋转带动大臂把球打出去的，这样打球不会觉得胳膊很累，也不用担心胳膊会练粗。孩子学习短网，就是让他们在很小的时候就学会正确的击球方法。而且，网球运动能拉长肌肉，令人身材匀称健美。
那么，已经让孩子学了短式网球的妈妈又是怎么想的?来听听她们的想法=
许竞翱妈妈：我儿子5岁，体质较弱。我一直想选一种运动项目让他学，增强体质。之所以选择网球，是因为网球是他自己学会的。不像篮球足球比较普及，不用教他也能投投篮、拍几下、踢几下。只要他愿意，我会一直让他学下去。
王闻岳妈妈：男孩子嘛，该学的球都要学。在这之前他学过乒乓球，知道球落在地上弹起来的感觉，所以进入状态比较快。我和他爸爸都爱打网球，一直很留意孩子学网球的信息。他学乒乓球其实是为学网球做铺垫，让他知道怎么接从地上弹起来的球。
关于短式网球
短式网球起源于70代后期的瑞典，以后在欧美各国流行甚广。1990年，国际草地网球协会正式认可并接纳这项运动为发展规划项目。1995年，国际网球联合会正式决定并颁发了短式网球推广计划，公认它是孩子训练的最理想方法。
球场：短式网球使用的场地是标准网球场地的1/3。
球拍：短式网球的球拍与正规网球球拍形状和结构一样，但轻且小，有铝合金和碳素两种。球拍的长度一般分为47厘米、49厘米、55厘米、59厘米4种，重量在160-220克之间，根据孩子身高、年龄、手的大小、手腕的力量、性别等来选择。在选择球拍时，一定要遵循“宁轻勿重”的原则。一套短网球拍价钱在105元左右。
网球：短式网球有两种，一种是海绵球，重量极轻，适合于6岁以下孩子使用。另一种叫过渡球，类似于正规网球，但是尺寸小，球内压力小，打起来没有标准网球那么硬，适于力量小的孩子使用。
儿童学习网球的几点建议
1启蒙训练中要建立正确的技术动作概念
这是掌握正确基本技术的前提，在启蒙教学初期，就要使少儿运动员学习和掌握技术原理，了解该项目的技术结构，动作之间内在的联系，建立正确的技术概念。
2重视基本功的训练
挥拍训练是初级网球的基本功练习，是少儿网球训练最重要的一环。必须经过艰苦细致的训练，使肌肉发力有正确的感觉，使手臂部位有正确的挥臂动作，才能形成正确技术动作的自动化，在比赛中才能正常发挥。
3教学训练中的练习数量与质量
数量是质量的保证。对某一技术动作的教学训练必须反复练习，不断强化。使少儿通过肌肉本体感觉，体会动作的要领和整个动作过程，掌握动作各部分，动作与动作之间，空间与时间的关系，从而使少儿逐步粗略掌握动作方法。因此，在学习任何基本技术时，应在保证动作质量的前提下，适当地加大击球的数量，保证一定的运动负荷。
4步法教学应始终贯穿于教学训练过程中
在基本技术教学与训练中要让少儿认识网球运动中各种步法的名称，特点，移动的基本方法，然后教练员准确的动作示范，将步法训练贯穿教学的全过程。
5注重技术动作可迁移性的灵活运用
网球的技术动作中有许多的部分环节是相似的，而且与别的球类运动也是相似的。特别是与羽毛球，乒乓球，排球。所以教练员在教学过程中要充分利用技术动作之间的相互联系和相互影响，合理的编排技术教学程序。
6注重潜意识性的培养
潜意识性是指在战术上能适时地运用正确的技术，控制场上的主动权。从启蒙教学开始，教练员就应该注意，启发，比较，渗透等方法，使少儿明确每一项技术在比赛中的运用方法，手段，目的和时机。
结束语
针对少儿生理，心理，智力发展的规律和特点，利用系统原理指导少儿网球训练的全过程，并通过对少儿各种反馈信息的调节，进行因人施教，重视不同训练阶段之间的纵向系统衔接，能最大限度地减少训练中的盲目性。追求少儿网球训练系统的发展水平，只有各阶段的局部优化，才能最终取得训练过程的整体最优，才能保证少入网球训练系统的质量并达到预定的目的。
如何选择网球培训班
沈阳现李娜效应学网球人数激增如何选择网球培训班?报名参加网球培训班，是许多网球初学者入门的一种主要途径，它对爱好者网球基本技术的掌握，对网球运动的认识和理解，以及对网球兴趣的培养，都起着非常重要的作用。
然而，由于目前业余网球运动缺乏相应的行业指导和管理，业余网球市场尚处在一种无序的状态，无章可循，很不规范。特别是在业余网球爱好者不断扩充的今天，这种问题尤为突出。例如，社会上的各种网球培训班的问题，有许多爱好者参加了培训班学习网球，但从效果来说，并不理想。造成了有相当一部分爱好者认为，学习网球太难，因而放弃了对网球的兴趣。其主要原因是教学的问题，相关因素包括教学计划和内容，教学手段，教练的教学水平等，而教练的教学水平无疑是最重要的因素。因此，也常有说，"没有教不会的学生，只有不会教的老师"，就是这个道理。
网球培训，作为一门体育课，在教学中应遵循体育教学的一般原则和方法，而不能采取不知不晓，不管不问，甚至背道而驰的态度。其结果只能是使学生吃尽苦头，多走弯路，或者造成错误动作定型，以及运动损伤等。那么，作为一般爱好者，我们应怎样选择比较合适的网球培训班呢?也就是说，在选择网球培训班时应注意些什么呢?
1.对培训单位的资格确认。
尽管目前市场不是很规范，但国家有关部门正在作出相应的措施，有一部分场馆经营者已取得了网球培训资格。另外一部分未取得培训资格的单位，也将随着体育市场的不断规范，和自己的不断努力，而最终获得培训资格。今后的网球培训单位获得的培训资格，还会因为教学水平、师资力量、硬件设施的不同，而有等级之分。这样就为广大爱好者选择培训班提供了更大的方便。但目前，还需要靠我们自己去判断选择培训班。另外，业余教练的资格认证，有关部门正在进行这方面的工作，实施业余网球教练凭证上岗将是不远的事情。
2.教学水平的评估。
教学水平的评估，可通过已参加过培训的朋友的介绍，也可以亲临现场观察一两次具体教学，对教练的实际教学能力和资格进行确认。然后做出综合分析，主要的方法是看教练的技术动作是否规范、舒展;上课时的组织安排是否有序;每个学生的练习时间是否恰当;众学员掌握技术的状况是否相差不大;对错误动作的发现和纠正是否及时、有效;教学讲解是否形象生动、易于理解。
3.对培训内容的了解。
当我们确定要参加培训班时，首先要了解自己现有的状况，明确培训的目的，根据这些不同的要求，选择不同内容的培训班。如一般的初学培训班，教学内容以正反手基本击球技术为主，教学目标是让初学者达到基本掌握正反手击球动作和正手击球有些熟练。另外，根据具体情况，有些初学培训班，还可安排发球教学。如一般中级培训班，教学内容以巩固和提高正反手击球技术为主，也可安排发球、截击等技术的训练
4.对培训班的具体人数、课时、价格的了解。
一般来说，人数越少，课时越多，每个学生练习的时间就越长，掌握技术动作就相应地较快，比较适合运动水平不太高的初学者，但价格就偏高一些。相反，人数越多，课时越少，每个学生练习的时间就相应地越少，教学内容以掌握基本动作为主，价格较低，比较适合于学生。通常初级培训班人数不要超过15人，总课时有20课时计划、16课时计划、12课时计划。当然，课时越多越好。
5.对培训班的具体时间安排。
常见的培训时间都安排在星期六和星期日的某个时段，每次2个小时。也有的安排在平时星期一到星期五晚间18:00~22:00之间，还有一种晨练培训班，时间可安排在非寒冷的早晨6:30~8:00或7:00~8:00等。每个爱好者，可根据自己的情况，去选择恰当的培训时间。
6.对培训地点，交通和场地的状况了解。
一般爱好者，都会就近选择培训班，或者交通比较方便、场地硬件设施较好的场馆去学习。综上所述，尽管很多爱好者在选择培训班时，偏重考虑了地点方便，就近学习的因素。但要提醒大家，在选择培训班时一定要认真谨慎，要以教学水平为主要考虑因素。试想，你投入了对网球的热情，花费了自己的时间，还有一定的费用，不就是为了更好地，更有效地去学会网球吗?
请把孩子送去打网球
从小我便酷爱体育。曾获小学的乒乓球冠军，一直在中学和大学的校篮球队打右前锋。去美国读研究生时，周围没有女生打篮球，只好和一帮20多岁的小伙子玩。直到45岁，我的家搬到一座公园的对面，过马路就是三个网球场，才开始向一群退休的美国老人学习打网球。他们是60、70、80多岁的老头老太太，可打起网球来，却矫健、开心得像孩子一般。
自从学了网球，我才发现，这是世界上最好的运动。打网球不但强健身体，而且强健心理，同时促进和他人的美好关系。第一次看到有人打网球，是上医学院的时候，附属医院的外科医生们在校园里打。他们说，只要坚持打网球，十几小时一台的手术就能坚持下来。后来发现，至今已是103岁的吕正操将军，依然健康过人，是中国网球协会的会长，他老人家打网球，一直打到90多岁呢。
打网球强健心理，增强人的责任感和竞争能力。当今世界网球第一人，是人称“天王”的瑞士选手费德勒。25岁的费德勒从小是个内向的孩子，曾经患有抑郁症。他说起自己从踢足球转到学打网球：“使我心境越来越好。踢足球，没有踢好，你可以怪罪队友、怪罪对方队员，怪罪裁判。可是打网球，你的得失，完全要自己负责任。”是啊，网球赛采用了高科技“鹰眼”回放技术以后，连裁判的错误都变得不可能了。我们的独生子女们，在家长的百般呵护下，变得十分脆弱，缺乏承担责任的能力，网球恰恰专治这些毛病。
打网球促进与他人的美好关系。网球世界很是文明、洁净。假如你得了零分，裁判称你得到了love(爱)。在我开始学习网球的时候，我的老师们得到了所有的分数，我可是得到了所有的love。在激烈的比赛中，所有人都打得红了眼，小威廉姆斯在球场上像一头凶狠的豹子。可是比赛一结束，两位姑娘立即握手言好，甚至给对方一个贴面的Kiss(亲吻)。在领奖台上，她们彼此衷心地赞美、互相鼓励，这可是其他任何比赛中没有的景象。
不知为何，中国人把高尔夫与网球列为“贵族运动”。在美国，学校和公园里的网球场免费提供使用，是文化人普遍参与的运动。打高尔夫的生意人多，他们一边走，一边还在谈生意经。但是有钱人并不是“贵族”。在西方，传统被认作“贵族游戏”的是台球。然而，上个世纪90年代，中国的农村乡镇的大街上都有台球台子。在这样的群众普及热潮中，脱颖而出了我们的世界冠军丁俊晖，中国农村孩子赢的才是西方的贵族球。倘若把我们的篮球场地上也画了网球线，打网球时挂上网子，打篮球时就摘下来，中国的网球怎么也不会“贵族化”呀。中国60年代到处都有砖头砌的乒乓球台，孩子们不也玩得开心吗?
家长朋友们，希望你的孩子聪明、健康、有竞争力，同时具有平衡的仁爱之心吗?那就和你的孩子一起学习打网球吧。倘若中国有20%的人打网球的话，人群的身心健康就能上两个台阶，我们还担心中国社会不和谐吗?
著名心理学家徐浩渊博士(美)