1.黄瓜：
育儿知识百科全书说到黄瓜中带有甲基纤维素，对推动胃肠功能、加速代谢和降胆固醇有一定的功效。吃黄瓜能够利尿，有利于消除血夜中像尿酸高那般潜在性的有害物。育儿知识大全：黄瓜味甘性凉，具备清热解毒利湿、祛毒的功效。对胸热、利尿等有与众不同的功效，对去湿、润肠、止痛也是显著实际效果。
2.木耳：
育儿知识大全说到黑木耳中含有的一种绿色植物胶原纤维，有极强的吸附性，可将残余在身体消化道的尘土残渣集中化吸咐，再排出来身体之外，进而具有身体排毒清胃的功效。
3.连藕：
育儿知识百科全书说连藕有利尿功效，能推动身体废弃物迅速排出来借此清洁血夜。煮开后由凉变温，有健脾养胃补阴，健脾胃益气补血的功效，是一种非常好的食疗妙品，非常合适因脾胃虚寒、气血两虚而主要表现为脸部皮肤干燥、脸色素淡的人。
4.地瓜：
育儿知识大全说到地瓜含有的化学纤维质绵软易于消化，可推动胃肠肠蠕动，有利于大便。由于它带有丰富多彩抗氧化性的维生素C、β胡罗卜素，及前前后后足足超出黑米2倍的维生素E，更有40%左右的化学纤维，能够防止严重便秘、清肠排毒。
5.黑豆：
黑豆具清热去火、去湿利尿、解暑止渴的功效。是因为黑豆含有维他命B、果糖、蛋白、胃蛋白酶、抗霉素、铁、钙、磷等几种成份，常吃能协助代谢身体内毒素，推动人体的一切正常新陈代谢。是清热去火的妙品，味儿芳香，老少皆宜。
6. 樱桃：
樱桃营养成分丰富多彩，其铁的含水量尤其突显，超出柑桔、梨和iPhone20倍左右，居新鲜水果第一位。樱桃温性，味甘微酸，具备益气，调中益颜，健脾养胃的功效。春食樱桃可出汗、养血、袪风。但樱桃属火，不能多食。
7.菠菜：
菠菜以春天为宜，其根枫叶绿，细嫩出现异常，尤其爽口。春天发售的菠菜，对祛毒、防春燥颇有好处。菠菜含盐酸较多，妨碍人体对钙和铁的消化吸收，宜先加开水烫软再炒。
8.葱、蒜：
葱和蒜在春天营养成分最丰富多彩、最嫩、最香、最美味，这时食之可防止春天最普遍的上呼吸道感染。
9.青柠檬：
青柠檬含丰富多彩的维他命C，喝一杯柠檬汁，除开能够排出来身体有害化学物质外，亦有纯天然的美白皮肤功效，有利于清除面部黄褐斑。小宝宝喝柠檬汁，能得到很多维他命C，对预防春天流行性感冒等有协助。