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孕期吃水果多宝宝就会皮肤好。

怀孕后，很多准妈妈都希望自己的宝宝皮肤白皙。网上关于宝宝皮肤变白的说法也是多种多样。比如有人说多吃水果可以使宝宝皮肤白皙，还有说孕妇只要不吃酱油等含有深色素的调料，宝宝就可以白里透红。到底这样的说法有没有科学依据呢？我们一起来听听专家是怎样点评的。专家观点：实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的，与父母皮肤好坏有直接关系，并不见得是由妈妈孕期吃的水果多少决定的，这在临床上也没有证据显示。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。

但不可否认水果对孕妇和胎儿都是有很大好处的。水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。

可以说孕妇坚持食用水果，对孩子的先天素质发育比较好。维生素大量存在于动、植物中，但水果洗净后去皮生吃，可以避免维生素因加热而大部分损失的现象。

虽然多吃水果益处多，但也不是毫无限制，食用过量对宝宝也会有害。实际上，准妈妈不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果当作正餐来食用，否则容易导致体内血糖升高，可能会引发妊娠期糖尿病。

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善吃水果孕育聪明水灵宝宝

哦，水果，真是诱人啊~~对大肚子妈妈们更是诱惑啊，水果维生素丰富，不管是准妈妈还是对宝宝来讲，营养供给、美容功效不可磨灭。除了解馋，关键是促进胎儿健康成长哦。

那怎样吃水果能有助于孕育聪明水灵宝宝呢。

对准妈妈来讲，水果要谨慎吃啦，不是想吃就吃；不能不吃，也不能随便吃；不能只吃一种水果；还有些水果不能吃。……

有点罗嗦了，据对水果知识的了解还有孕期的感受，说说如何健康吃水果。

原则一 早上吃水果

理由：常言到，上午吃是金水果，下午吃是银水果，晚上吃就是烂铜破铁了。所以建议最好早上和上午吃。

有些水果，尤其是苹果，尽量早起空腹吃。

原则二 水果要适量

理由：水果营养丰富之外，毕竟含糖量很高，作为孕妈妈们要谨慎，孕期糖份涉入过多啦

原则三：水果要吃时令的

理由：不是危言耸听哦，据说反季水果吃多了达到一定量后，容易导致胎儿畸形；因为反季水果，大多数不是自然熟的，药剂和激素的成份会比较多，或者是生的放熟的。

理由四 孕后期要谨慎水果，尤其是高糖份水果的摄入。

其实整个孕期都是要控制好水果的摄入量的，比如一天2个水果，就能保证供给，不能超过400克最好啦。

如果看帖子的正在后期了，一定要注意，后期在检查如果感觉胎儿比较大的话，尽量少吃或者不吃水果。

前期多吃比较好，中期稍微控制，可以从2个减到1个半，如果控制得好，后期可以是1个或者半个。

孕妇应该多吃什么水果

做父母的都希望有一个健康聪明，有良好社会适应能力的宝宝，所以他们会为宝宝准备胎教，一般来说营养支持、合理运动、适当的音乐欣赏就是有效的胎教，良好的胎教可以为宝宝建立良好的生长发育氛围，你知道有哪些医生都推荐的胎教小知识呢？以下是小编为大家精心整理的“孕妇应该多吃什么水果”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

孕妇是指怀孕过程中的女性，她们需要注重饮食，以满足发育中胎儿的营养需求和维持自身的生理功能。水果是一种非常健康的食物选择，含有丰富的维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，有助于提高免疫系统功能，保持身体健康。那么，孕妇应该多吃哪些水果呢？

富含维生素C的水果是孕妇的理想选择，因为维生素C在孕期起着重要的作用。柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚，是维生素C的良好来源。维生素C有助于抵抗感染，减轻孕妇的感冒症状，促进胎儿的健康发育。桃子、草莓、猕猴桃也富含维生素C，可以作为替代选择。

钾是孕妇所需的关键矿物质之一，它有助于平衡体内的电解质、维持肌肉和神经功能。香蕉是富含钾的水果，孕妇可以通过食用香蕉来满足身体对钾的需求。榴莲、葡萄、蜜瓜等也含有丰富的钾，可以与香蕉搭配食用。

除了维生素C和钾，孕妇还应该摄入大量的纤维素。纤维素有助于维持消化系统的正常功能，预防便秘等问题。苹果是一种富含纤维的水果，可以作为孕妇的选择之一。另外，梨、蓝莓和橙子也含有丰富的纤维素，有助于促进肠道健康。

孕妇还需要注意摄入含有抗氧化剂的水果。抗氧化剂有助于减少体内自由基的产生，预防细胞氧化和损伤。葡萄是富含抗氧化剂的水果，可以作为孕妇的选择之一。草莓、蓝莓和黑莓也含有丰富的抗氧化剂，有助于维持健康的细胞功能。

值得一提的是，孕妇在选择水果时应该注意避免过量摄入含有高糖分的水果。高糖分的水果可能会导致孕妇体重过大、妊娠糖尿病等问题。榴莲和葡萄是一些糖分相对较高的水果，孕妇应该适量食用。

孕妇应该多吃一些富含维生素C、钾、纤维素和抗氧化剂的水果来满足营养需求。柑橘类水果、香蕉、苹果、葡萄和蓝莓都是不错的选项。在选择水果时，孕妇应适量摄入，避免过量吃高糖水果。保持均衡饮食，同时与医生咨询以确保自己和胎儿的健康。

适合孕期吃的几种水果

随着国家不断地提倡优生优育，有更多的人都开始重视胎教，最常见的得胎教方式有听音乐和为宝宝讲故事等，好的胎教有利于提高宝宝智商，促进胎儿大脑发育，你看过哪些关于胎教的资料呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“适合孕期吃的几种水果”，希望能对您有所帮助，请收藏。

在孕期，正确的饮食对母婴健康至关重要。水果是孕妇日常饮食中不可或缺的一部分，它提供了丰富的营养物质，对宝宝的生长发育和妈妈的健康起着重要作用。下面，将介绍一些适合孕期食用的水果，帮助孕妈妈们做出更明智的选择。

首先是香蕉。香蕉是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素B6、维生素C和纤维。维生素B6有助于孕妇缓解妊娠呕吐的症状，并帮助维持血液中的糖分平衡。而维生素C则有利于提高免疫力，抵抗感染。香蕉还含有丰富的钾，有助于调节体内的电解质平衡。孕妇可以每天食用一个香蕉，以满足身体的营养需求。

其次是苹果。苹果是富含纤维的水果，每天食用一个苹果可以帮助孕妇维持良好的消化系统功能。苹果还含有大量的维生素C和维生素A，具有抗氧化作用，有助于对抗自由基的侵害。同时，苹果中的苹果酸可以帮助消化食物，并促进营养物质的吸收。因此，孕妈妈们可以选择吃一个苹果作为宝宝下午茶的零食，既美味又健康。

再来是葡萄。葡萄含有丰富的维生素C和维生素K，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒和其他疾病。葡萄中的糖分能快速提供能量，对孕妇的新陈代谢非常有益。但需要注意的是，孕妇在食用葡萄时要去掉葡萄皮和种子，以免引发消化问题。建议孕妈妈们每天食用适量的葡萄，不仅可以满足口腹之欲，还可以为宝宝提供所需的养分。

第四种适合孕期食用的水果是橙子。橙子富含维生素C，其含量高于其他水果。维生素C有助于增强孕妇的免疫力，促进胎儿骨骼和牙齿的健康发育。橙子还含有丰富的纤维，有助于改善孕妇的消化系统功能，预防便秘。孕妇每天可以食用一个橙子，以获得足够的维生素C和纤维。

最后要介绍的是芒果。芒果是一种热带水果，含有丰富的维生素A和维生素C，有助于提高免疫力和维持眼睛的健康。芒果还富含膳食纤维，可促进消化系统正常运作，并减轻便秘的症状。尽管芒果的糖分含量较高，但孕妇仍可适量享用，以获取其营养价值。

尽管这些水果都适合孕期食用，但孕妈妈们应注意适量摄入。过度食用水果可能导致血糖升高和体重增加。除了上述提到的水果外，孕期还可以选择草莓、猕猴桃等水果，以获得更多的营养。同时，还要保证水果的新鲜度和卫生安全，以避免食物中毒。如果有任何食物过敏或不耐受的情况，请及时就医寻求专业医生的意见。

正确的饮食结构对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。适量食用适合孕期的水果，可以为孕妈妈们带来丰富的营养，增强免疫力，预防疾病。但同时也需要注意适量摄入，避免过量引发身体问题。祝愿每一位宝妈都能在孕期保持健康饮食，顺利度过这个美好的阶段！

宝宝更聪明孕期多吃核桃油

现在的很多准妈妈都特别注意孕期营养，盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中国营养学会推荐，孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20％—30%，其中饱和脂肪酸供能应该小于10%，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10%。还有，多不饱和脂肪酸中欧米伽—6脂肪酸（亚油酸）与欧米伽—3脂肪酸（亚麻酸）的比例为4—6∶1。也就是说，孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。

其中，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入。

亚油酸几乎存在于所有植物油中，而亚麻酸仅存于大豆油、亚麻籽油、核桃油等少数的油种中。其中，核桃油不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸，孕期和哺乳期妈妈不妨多吃一些。

孕期如何吃出宝宝好视力

孕期饮食与未来婴儿视力的关系

女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。

除了油质类鱼外，准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，甚至影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。孕早期妊娠反应严重者，不要迁就自己，要勇敢地面对，尽最大可能地吃您喜欢的食品，您要时刻牢记，妊娠反应不是病，是可以通过毅力克服的现象，孕妇的饮食与孩子的视力发展有密切的关系。为了您腹中的宝宝有一双明亮健康的眼睛，要鼓励自己，多吃对孩子有益的食品。

缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。

妈妈在哺乳期的饮食习惯与小儿视力发育也有着直接关联。妈妈在哺乳期饮食结构不合理，是造成幼儿视力发育障碍的原因之一。

妈妈在哺乳期摄入过多的脂肪类食物，会导致母乳中锌缺乏，如果妈妈不重视对豆制品和胡萝卜素的摄入，会导致母乳中各类营养的不足，这些营养素对小儿的视力发育是很有益处的，会对孩子将来视力发育带来影响。因此，建议哺乳期的妈妈要做到均衡营养，要克服偏食的饮食习惯。

如果实在对一些饮食反胃，应该服用维生素A、胡萝卜素、绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些辅食的吸收都有助于幼儿视力的发育。

母乳中含有与视力发展有密切关系的HDA，这也是提倡母乳喂养好的原因之一，如果不能够母乳喂养，应吃添加有HDA的婴儿配方奶粉，不过效果比起母乳来总是有差异的。

有利于婴儿视力发育的饮食

瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。

钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、鱼、糖醋排骨等饮食可以增加钙的含量。

维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。解决方案是可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

维生素E具有抗氧化作用，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响，能促进病变组织的恢复。对治疗某些眼病有一定辅助作用，但婴幼儿不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。

山桑子：山桑子被称为眼睛的保护神。山桑子能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度，山桑子中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，除了山桑子之外，也可多吃其他富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。最重要的是吃下深色的部分，不要把深色的部分去掉。

多吃青菜水果对眼睛有保健作用。尤其是绿色蔬菜，可以预防眼睛受到阳光紫外线的伤害，也能预防自由基对眼睛组织的伤害。

孕妇不能吃的水果有哪些 2020孕妇不能吃哪些水果

年轻的父母为了孩子的健康会给自己的孩子做胎教，一般胎教要选择少而行之有效的方法，并且需要持之以恒，良好的胎教可以为宝宝建立良好的生长发育氛围，你知道有哪些关于胎教的知识呢？考虑到您的需要，小编特地编辑了“孕妇不能吃的水果有哪些 2020孕妇不能吃哪些水果”，希望能对您有所帮助，请收藏。

孕妇都有这样的认识，孕期多吃水果多吃青菜，胎儿会更健康。但是有一些水果性寒燥热，孕妇是不能吃的。那么孕妇孕期不能吃的水果有哪些呢?本文一一为大家盘点，孕期准妈妈不能吃的水果!

孕妇不能吃的水果

1、柿子

柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便干结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。

2、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。有先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。

3、山楂

活血化淤通经，有一定刺激子宫收缩的作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

4、荔枝、桂圆

从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

孕期多保健宝宝少弱视

胎教，一直是准父母们很重视的事情，一般胎教要选择少而行之有效的方法，并且需要持之以恒，良好的胎教能提高宝宝的运动能力，那么你还有了解过哪些胎教小知识呢？考虑到您的需要，小编特地编辑了“孕期多保健宝宝少弱视”，供您参考，希望能够帮助到大家。

临床发现先天不足的小孩中弱视的发病率较高。弱视眼的发生与先天体质有着密切关系，而先天体质的强弱则取决于妊娠期的营养与保健状况。倘若母亲孕期注意保健，小儿弱视是可以预防的，具体可从以下几个方面做起：

1、调整情绪，保持心情舒畅人们的心理活动是影响内脏生理功能的重要因素，当精神愉快时，血液中便增加一种有益于健康的化学物质。相反，愤怒、忧郁、悲伤时，情绪处于混乱之中，会严重干扰人体内脏器官功能，在忧郁状态下则会抑制消化液的分泌和肠蠕动，引起食欲不振，久而久之就会导致孕妇营养不良，进而影响胎儿发育，可能导致弱视发生。因此，孕妇要注意调节情志，做到心情舒畅，保持良好的心理状态，避免不良情绪对机体功能的影响。

2、调节饮食，保证营养孕妇的营养直接关系到胎儿的视觉器官发育，如果孕妇偏食、挑食、厌食，会导致营养不良，使某些微量元素缺乏，则影响胎儿的发育，甚至导致畸形。如微量元素锌是胎儿眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妇体内锌缺乏，就可能导致胎儿弱视的发生。孕妇要使自己身体健康和胎儿发育良好，则必须保证充足的营养，要主动做到膳食平衡，不偏食，不挑食，食物以清淡富有营养为主，不要过食辛辣酸、咖啡等刺激性的食品。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。

3、戒烟酒，养成良好的生活习惯酒精可消耗大量的锌，常酗酒的孕妇可使体内微量元素锌缺乏，使胎儿视觉器官发育不良而成弱视。研究证实，烟草中含有一种毒性很强的“氰化物”，长期吸烟者，氰化物容易在体内积蓄，一旦积蓄过多，慢慢就会发生氰化物中毒而导致烟草中毒性弱视。特别是吸烟又嗜酒者更易发生烟草中毒性弱视。因此，若希望婴儿眼睛发育良好，孕妇不仅要戒除烟酒，而且尽量远离被动吸烟的环境为佳。

4、预防疾病、保健康孕妇感染某些病毒，可直接影响胎儿视觉器官的发育，造成婴儿弱视。因此，孕妇不要经常往来于人口集中和人流量大的场所，避免感染。