童话故事善

善吃水果孕育聪明水灵宝宝。

哦，水果，真是诱人啊~~对大肚子妈妈们更是诱惑啊，水果维生素丰富，不管是准妈妈还是对宝宝来讲，营养供给、美容功效不可磨灭。除了解馋，关键是促进胎儿健康成长哦。

那怎样吃水果能有助于孕育聪明水灵宝宝呢。

对准妈妈来讲，水果要谨慎吃啦，不是想吃就吃；不能不吃，也不能随便吃；不能只吃一种水果；还有些水果不能吃。……

有点罗嗦了，据对水果知识的了解还有孕期的感受，说说如何健康吃水果。

原则一 早上吃水果

理由：常言到，上午吃是金水果，下午吃是银水果，晚上吃就是烂铜破铁了。所以建议最好早上和上午吃。

有些水果，尤其是苹果，尽量早起空腹吃。

原则二 水果要适量

理由：水果营养丰富之外，毕竟含糖量很高，作为孕妈妈们要谨慎，孕期糖份涉入过多啦

原则三：水果要吃时令的

理由：不是危言耸听哦，据说反季水果吃多了达到一定量后，容易导致胎儿畸形；因为反季水果，大多数不是自然熟的，药剂和激素的成份会比较多，或者是生的放熟的。

理由四 孕后期要谨慎水果，尤其是高糖份水果的摄入。

其实整个孕期都是要控制好水果的摄入量的，比如一天2个水果，就能保证供给，不能超过400克最好啦。

如果看帖子的正在后期了，一定要注意，后期在检查如果感觉胎儿比较大的话，尽量少吃或者不吃水果。

前期多吃比较好，中期稍微控制，可以从2个减到1个半，如果控制得好，后期可以是1个或者半个。zJ09.cOM

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孕妇不能吃的水果有哪些 2020孕妇不能吃哪些水果

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孕妇都有这样的认识，孕期多吃水果多吃青菜，胎儿会更健康。但是有一些水果性寒燥热，孕妇是不能吃的。那么孕妇孕期不能吃的水果有哪些呢?本文一一为大家盘点，孕期准妈妈不能吃的水果!

孕妇不能吃的水果

1、柿子

柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便干结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。

2、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。有先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。

3、山楂

活血化淤通经，有一定刺激子宫收缩的作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

4、荔枝、桂圆

从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

适合孕期吃的几种水果

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在孕期，正确的饮食对母婴健康至关重要。水果是孕妇日常饮食中不可或缺的一部分，它提供了丰富的营养物质，对宝宝的生长发育和妈妈的健康起着重要作用。下面，将介绍一些适合孕期食用的水果，帮助孕妈妈们做出更明智的选择。

首先是香蕉。香蕉是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素B6、维生素C和纤维。维生素B6有助于孕妇缓解妊娠呕吐的症状，并帮助维持血液中的糖分平衡。而维生素C则有利于提高免疫力，抵抗感染。香蕉还含有丰富的钾，有助于调节体内的电解质平衡。孕妇可以每天食用一个香蕉，以满足身体的营养需求。

其次是苹果。苹果是富含纤维的水果，每天食用一个苹果可以帮助孕妇维持良好的消化系统功能。苹果还含有大量的维生素C和维生素A，具有抗氧化作用，有助于对抗自由基的侵害。同时，苹果中的苹果酸可以帮助消化食物，并促进营养物质的吸收。因此，孕妈妈们可以选择吃一个苹果作为宝宝下午茶的零食，既美味又健康。

再来是葡萄。葡萄含有丰富的维生素C和维生素K，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒和其他疾病。葡萄中的糖分能快速提供能量，对孕妇的新陈代谢非常有益。但需要注意的是，孕妇在食用葡萄时要去掉葡萄皮和种子，以免引发消化问题。建议孕妈妈们每天食用适量的葡萄，不仅可以满足口腹之欲，还可以为宝宝提供所需的养分。

第四种适合孕期食用的水果是橙子。橙子富含维生素C，其含量高于其他水果。维生素C有助于增强孕妇的免疫力，促进胎儿骨骼和牙齿的健康发育。橙子还含有丰富的纤维，有助于改善孕妇的消化系统功能，预防便秘。孕妇每天可以食用一个橙子，以获得足够的维生素C和纤维。

最后要介绍的是芒果。芒果是一种热带水果，含有丰富的维生素A和维生素C，有助于提高免疫力和维持眼睛的健康。芒果还富含膳食纤维，可促进消化系统正常运作，并减轻便秘的症状。尽管芒果的糖分含量较高，但孕妇仍可适量享用，以获取其营养价值。

尽管这些水果都适合孕期食用，但孕妈妈们应注意适量摄入。过度食用水果可能导致血糖升高和体重增加。除了上述提到的水果外，孕期还可以选择草莓、猕猴桃等水果，以获得更多的营养。同时，还要保证水果的新鲜度和卫生安全，以避免食物中毒。如果有任何食物过敏或不耐受的情况，请及时就医寻求专业医生的意见。

正确的饮食结构对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。适量食用适合孕期的水果，可以为孕妈妈们带来丰富的营养，增强免疫力，预防疾病。但同时也需要注意适量摄入，避免过量引发身体问题。祝愿每一位宝妈都能在孕期保持健康饮食，顺利度过这个美好的阶段！