维生素是孕妇不可缺少的物质，可以促进胎儿的发育，调节新陈代谢。但摄取维生素也必须适量，维生素是人体内所有食物加工的辅助剂，如果没有维生素，其他的营养就不能充分、有效地被人体吸收。维生素不足会引起便秘、食欲不振、疲倦、胎儿发育不良，因此维生素是孕妇不可缺少的营养。
①维生素A。维生素A具有保护皮肤黏膜、增强孕妇机体抵抗力的作用。维生素A存在于动物肝脏、新鲜鱼、蛋黄、乳类、胡萝卜、菠菜等食物中。孕妇对维生素A的需要量比平时要多1倍。如果孕妇维生素A摄入不足，可造成胎儿骨骼发育不良、易患夜盲症、出现早产，比正常孕妇早产发生率高2.5倍，还可出现死产，比正常孕妇死产发生率高4倍，因此，要注意维生素A的摄入。但孕妇不可过多摄入维生素A，维生素A过多会造成胎儿畸形。
②维生素B1。维生素B1对机体能量代谢、维持正常的胃肠蠕动和肌肉紧张有重要作用。摄入足量的维生素B1可以增进食欲，使母亲乳汁分泌增多，如果维生素B1摄入不足，孕妇会出现水肿、脚气病、食欲不振、便秘、心脏肥大、呼吸困难、延长分娩时间、产后缺少乳汁；对胎儿会造成早产、死胎或胎儿虽然出生但体质虚弱很难存活。含维生素B1较丰富的食物有牛、猪、鸡的肝脏，蛋黄、大豆、花生、豆菜、白菜、芦笋、紫菜等。
③维生素B2。是使机体生存和发育及正常运转不可缺少的物质。如果孕妇缺乏维生素B2，容易引起妊娠高血压综合征、口腔炎、角膜炎、皮肤病和胎儿发育不良。含维生素B2较丰富的食物有猪、牛的肝脏，鱼、牛奶、蛋、香蕉、胡萝卜叶、芹菜和海藻类。孕妇不宜多吃动物肝脏，因其含维生素A多。
④维生素B6。其在人体内对脂肪代谢、蛋白质代谢起着重要作用。维生素B6可抑制妊娠呕吐，与血红蛋白合成有关。如果缺乏维生素B6，易引起皮肤病、呕吐。维生素B6存在于猪肉、牛肉、鱼、蛋、大麦、大豆、螃蟹、蛤蜊、柿子等食物中。
⑤维生素B12。其对遗传物质的合成有重要作用，对细胞的发育，特别是对脑细胞的发育更为重要。维生素B12缺乏可导致巨幼红细胞性贫血。它主要存在于动物肝、肾和肉类食物中。
⑥维生素c。具有促进正常细胞代谢，维持激素的分泌、平衡，促进血液凝固和造血器官生长的作用。维生素c不足，会影响胎儿正常发育，导致流产、早产、死胎及妊娠高血压综合征，还可造成母亲牙龈出血、分娩时大出血等。含有维生素c的食物有很多，如柠檬、柑橘、西红柿、橙等，此外还有青椒、菜花、白菜等蔬菜。
⑦维生素D。其能促进体内钙的吸收和在骨骼中的沉积。如果缺乏维生素D，可引起胎儿骨骼软化症、佝偻病等。但如果摄入过多又可导致维生素D中毒症，产生食欲不振、呕吐等症状，因此维生素D的摄取要适量。维生素D主要来源于动物肝脏、鱼肝油和蛋类，还可以进行日光浴使皮肤内合成维生素D。
⑧维生素E。其具有维持生殖系统的正常功能的作用。孕妇缺少维生素E会发生胎盘发育不良、生殖功能丧失，引起流产、早产、死胎和先天畸形。维生素E多存在于牛肝、兔肉、鸡蛋、黄油、麦胚油、花生油、棉籽油、芝麻油中，还有菠菜、白菜等。
⑨维生素K。其具有促进凝血的作用，也是不可缺少的营养物质。如果缺乏维生素K，孕妇在分娩中易出现大出血，新生儿也可能会出现出血。维生素K是由肠道内细菌产生的，故而缺乏者较少。维生素K存在于胡萝卜、白菜、西红柿、肝、鱼、蛋、豆浆中。
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孕妇抚摸胎教宜选用的几种方法
我们不能简单地把抚摸训练看成就是动作表现而已，而应把它作为一门艺术，对此，中外有关专家都有专门的方法和技巧。例如美国创办胎儿大学的妇产科医生范德·卡尔提供一种“踢肚游戏”，可使胎儿更聪明。已怀孕5个月的孕妇和胎儿玩这种游戏，每次数分钟，一天玩2次。方法是当胎儿踢肚时，孕妇就在被踢的部位轻轻拍打或抚摸，然后再等胎儿第二次踢肚。一般地说，一两分钟后胎儿会再踢，这时孕妇再轻轻拍几下停下来。过不久，胎儿又会踢，孕妇此时应有意地改变拍的部位，对胎儿加以引导，胎儿会再往刚拍的部位踢。这种方法可以教胎儿对外来刺激做出反应。如此“玩”2个月后，孕妇就应该增加一些内容，除轻拍外，还加轻敲、轻摩、轻压、轻摇和轻划。做动作的同时，嘴里还要说相应的话，如“好宝宝，妈妈在轻拍你”，或“好宝宝，妈妈在轻敲你”等。
抚摸孕妇腹部有利于胎儿智力的开发。通过抚摸，把信息输入胎儿体内，刺激胎儿大脑，在刺激过程中开拓了新的神经链与脑细胞的通路。抚摸的动作有摸、搓、摇及轻轻打拍等。胎儿需要母爱，通过肢体上的接触，胎儿就能感受到父母的爱意。抚摸的具体做法：孕妇平卧，全身放松，用手在腹部抚摸胎儿，用手指对胎体轻轻按几下，有的胎儿即能做出反应。一般每天可抚摸3～4次。随着子宫的增大，胎儿反应渐渐增加。当胎儿感到不舒适时，会作出蹬踢动作，习惯了母亲指压后，胎儿会主动迎上来。当能摸到胎头、背部或四肢时，可轻轻进行拍摸。有时胎体翻身，手足转动，也可以轻轻按抚胎儿身躯和肢体，同时与胎儿对话。怀孕第5个月后，丈夫也要参与抚摸与对话。
专家认为，需要爱抚是孩子的天性，胎儿受到母亲双手轻轻按抚后会发生蠕动，这是对母亲爱抚的反应。适当地抚摸训练，可引起条件反射，从而激发胎儿活动的积极性。良好的刺激可促进大脑功能协调发展，增进胎儿的智能发育。抚摸胎教可从妊娠第5个月起，到预产期前2～3周止，尤其孕晚期更是必要。
(1)抚摸动作 母亲每天临睡前排空小便，然后平卧床上，放松腹部，将双手放在腹部，捧着胎儿，按从上至下、从左向右的顺序随音乐节奏轻轻抚摸胎儿。每次5～10分钟，抚摸的时间应固定，宜在每天睡前同一时间进行。有习惯性流产史、早产史及早期宫缩者，不宜采用这种方法。
(2)触压动作 随着音乐节奏，以中、食两指反复轻轻触压胎儿，和胎儿游戏玩耍，时间3～5分钟。六七个月后，能够摸到胎儿肢体时，可轻轻推动胎儿，使其在母腹内“散步”，进行“体操锻炼”，如果胎儿起了反应，在腹中“拳打脚踢”，应立即停止。
(3)叩击动作 双手稍握拳，轻轻叩击腹部，时间3～5分钟。
以上三种方法可以同时进行，也可分开进行。
傍晚时，胎动比较频繁，是做抚摸训练比较理想的时间，也可在夜晚10点左右。母亲在做抚摸训练时，可同时进行一些有利于激发母子情感的想象，想象腹中小宝贝漂亮的脸蛋、完美的体魄，并给可爱的小宝贝起个乳名，轻轻呼唤他……这些想象能增加母子生理、心理上的联系，对胎儿发育是有益的，为孩子出生后打下良好的基础。
小提示：
如果孕妇能把随意地摸肚皮感觉胎儿，变为按抚摸胎教的方法去做，那就是有意胎教了，定会对胎儿训练大有裨益。
孕妇音乐胎教的注意事项及原则
孕妇如何听胎教音乐？音乐胎教是最常见的一种胎教方式，被很多的准妈妈所青睐。不过，你真的会选择胎教音乐吗？准妈妈在进行音乐胎教是有很多需要重视和注意的。下面就快来和小编一起了解了解吧。
孕妇音乐胎教的原则
优美音乐并非教适合胎教。如理查德·克莱德曼的一些钢琴曲虽然好听，但不适宜作胎教音乐。因为，作为胎教音乐，要求在频率、节奏、力度和频响范围等方面，应尽可能与宫内胎音合拍。刘泽伦指出，若频率过高会损害胎儿内耳螺旋器基底膜，使其出生后听不到高频声音；节奏过强、力度过大的音乐，会导致听力下降。因此，选作胎教音乐，应先经医学、声学测度，符合听觉生理学的要求。在选购“胎教”磁带时，不是听一听音乐是否好听，而是看它是否经过了医学、声学的测试。只有完全符合听觉生理要求的胎教音乐，才能真正起到开发智力、促进健康的作用。
胎教音乐忌用高频声音。为了避免高频声音对胎儿的伤害，胎教音乐中2000赫兹以上的高频声音应低到听不到的程度，这样才能对胎儿比较安全。在国内市场上出售的胎教音乐，经随机抽查表明，11种胎教音乐中竟有9种不合格，有的音频最高达到5000赫兹以上，这对胎儿的健康是有害无益的，会损伤胎儿的大脑和听觉等。国内已有报道从市场购买的劣质胎教音乐磁带进行胎教，结果“教”出失聪的宝宝。这已说明不合格的胎教音乐磁带会对胎儿造成危害。故在选购胎教磁带时应慎重，最好请专业人员帮助选购。
播放音乐时不要使用传声器，并尽量地降低噪音。
接下来，还有孕妇音乐胎教的注意事项，别错过啦。
孕妇音乐胎教的注意事项
眼下有相当一部分孕妇非莫扎特的音乐不听，认为多听莫扎特的音乐可以让孩子智商情商增加，但并非莫扎特所有的作品都适合胎教；有的孕妇每天喜欢长时间听胎教音乐，这种方式反而会引起孕妇身体和心理不适，对腹中胎儿不利；还有一些准父母把音嫌谠准孕妇的大肚子，播放胎教音乐，然而，胎儿的听觉神经还没完全发育好，如果超出其承受的范围可能会引起耳聋。
正确的音乐胎教方式对胎儿才是最有利的哦。
孕妇什么时候开始及胎教方法介绍
最近有不少的新妈妈向我们咨询什么时候开始胎教好呢？在现代化社会中生活，每个妈妈都希望自己的孩子赢在起跑线上，所以现在的胎教成了每个妈妈们必不可少的一门课了，那么什么时候开始好呢，我们青来了的专家们给大家谈一谈这个胎教的具体事宜。
什么时候开始胎教好呢？在现代医学上认为，胎教，就是从孕妇怀孕开始，来调节母体内外的环境，防止一些不良的东西对胎儿造成影响，利用科学的知识和方法积极的主动地给于胎儿各种信息，从而促使胎儿的良好发育。
所以，关注准妈妈孕期保健，可以告诉你什么时候开始胎教好，并告诉您胎教的方法。简单来说，在胎儿发育的各个时间段进行胎教，有助于胎儿以后的发育，在母体怀孕起的那一刻，胎儿就已经开始波动成长了。下面也给大家介绍几个胎教的方法。
首先，可以进行音乐胎教，每天可以给宝宝讲个小故事，放一些轻柔的音乐，放松自己心情的同时也是在放松婴儿的心情；然后，还可以进行抚摸胎教，当你抚摸着肚子的时候，胎儿会很享受地感受到妈妈的关爱，宝宝也会配合的与妈妈做游戏，这个时候，一定是最温馨动人的时刻。
记得曾经读过一本书上有这样一句话，天才始于胎教。虽然并不知道这句话是否科学，也不知道其可信性到底有多大。从这样的一句话中我们至少能够明白，不管在什么时候胎教总是被人们放在了非常重要的地位。良好的胎教以及科学的教授方法对于宝宝的健康成长百利而无一害。所以我们应该进行专业的咨询，对胎教的开始时间有一个很好地把握。这样对我们宝宝的健康成长应该会有很大的帮助。
孕妇给宝宝做胎教期间，一定也要注意饮食营养，不要随便用药，保持心情的愉悦，这些都有助于宝宝的发育，除了要了解什么时候开始胎教，还需要知道更多的育婴知识，最后，祝福您的宝宝健康成长。
专家评海豚胎教的功效
可爱而又有灵性的海豚一向是人类的好朋友，在声称“海豚能治疗脑瘫”之后，最近国外又有人在宣传“海豚胎教”了。有报道称，海豚发出的声波能刺激胎儿脑部发育，引得无数孕妇趋之若?
据说“海豚胎教”在位于南美的秘鲁已经形成“热潮”了。海豚究竟有没有那么神奇？“海豚胎教”对胎儿究竟是祸还是福呢？
“海豚胎教”勿跟风
据报道，由于秘鲁产科大学校长伊丽莎白·雅兰说“海豚发出的声波能够刺激胎儿的脑部发育”，引得该国的孕妇掀起了一股“海豚胎教”的热潮。她们穿著泳装，不辞辛劳地挺着大肚子与海豚进行亲密接触，一心希望自己的宝宝在肚子里面就能变得更聪明。一些海洋公园也特意训练海豚如何游近孕妇，企图让它们变成熟谙胎教的医生。
海豚真的懂得并能够实施胎教吗？中国科学院声学研究所的牛凤岐教授对此表示了强烈的质疑。他提醒孕妇：切勿跟风，以免“为福招祸”害了宝宝。
牛凤岐是我国著名的医学超声专家，研究领域广及医学超声物理与工程、材料与器件、计量标准化与产品质量评价，对声波的医学应用特别是其安全和有效性一向极为关注。他明确指出：“包括经孕妇腹壁播放音乐在内，所有以声波作用于胎儿，人为地影响其成长发育的行为，在专业上都属于医学干预。在这种情况下，所用的乐曲和播放的工具就变成了医疗技术和器械，必须经过必要的研究和动物试验证明其科学性，形成样机和产品标准，经医疗器械质检机构检验合格、足够样本的人体实验、获得药监局批准后，才能作为医疗器械生产和应用。不是随便什么声波，随便什么人都能拿来用于进行所谓胎教的。”
海豚发射的声波能否进入母体
海豚发出的声波究竟有没有如此神奇呢？据牛凤岐教授介绍，海豚头部斜上方有一个喷水孔，通过控制孔的闭合和大小，能够改变所发声波的波形、强度和频率。
海豚发出的声波类型有三种，一种是哨音，频率为5千赫兹到15千赫兹﹔第二种是猝发脉冲声﹔第三种是卡嗒声，频率为0.25千赫兹到220千赫兹。哨音和猝发脉冲声主要用于通信和交流，其中猝发脉冲声声波可以很强，达到把猎物击昏和杀死，而卡嗒声则主要用于目标定位。可见海豚发出的声波频率很广，既有20千赫兹以下的可听声波，也有大于20千赫兹的超声波，其用途都是为了海豚自己的生存。
既然宣称海豚之所以能进行胎教主要是因为所发出的声波可刺激胎儿的脑部发育，那么海豚发出的声波究竟能不能进入母体到达胎儿呢？
牛凤岐教授说，由于空气与人体组织的声阻抗相差悬殊，在空气中发射的声波在到达两者界面时绝大部分被反射回空气中，能够进入人体的微乎其微。通常在医院做超声波检查的时候，都要在皮肤上涂一层与人体组织阻抗匹配的耦合剂，目的是把探头和皮肤之间的空气排挤出去，让超声波顺利进入人体。
两者相比，在空气中播放的音乐能够进入孕妇体内的部分非常微弱，而海豚发射的声波，包括可听声和超声，由于有海水作为耦合剂，进入人体要容易得多。
声波对胎儿的良性作用尚未获证实
即便海豚所发射的声波进入了孕妇体内，那是否就能够起到刺激胎儿脑部发育的作用呢？牛凤岐教授认为，像音乐之类方向性很差的声波，即使能够穿过孕妇的腹壁再经羊水到达胎儿，但胎儿全身都是接收者，并不限于身体的某一部位，海豚所发声波，低频部分方向性很差，高频部分方向性虽好，但它并不知道胎儿头部的所在位置，也不知道何种波形、频率、强度的声波符合人类需要，显然无法选择性地作用于胎儿脑细胞并促其良性地发育。
近些年来，在某些单位和人士的推动下，“音乐胎教”似乎成了一种时髦。他们宣称，一定月龄的胎儿具有听觉和视觉，且能够区分乐音和噪声，甚至有人因实行此种胎教生出了在音乐方面早慧的孩子。还有人以声学所某位专家曾做过透声试验为例，证明其观点和行为具有科学依据。
对此，牛凤岐教授指出，在羊水的浸泡下，胎儿不可能以耳听声，至多只有骨导声的接收，且经过孕妇腹壁后强度减弱，频谱失真，已非原来的音乐。国外研究表明，在整个孕期内，胎儿事实上处于睡眠状态，其发育程度尚不具备幼儿才有的思维意识和喜怒哀乐，他们对声波作为机械和组织吸收后转换而成的热刺激反应，即使有也是无意识的，是作为有神经生物体的本能。他特别强调：像音乐胎教之类的医学干预行为，对胎儿生长发育有无促进作用，必须依照循证医学的要求，经过大样本的试验统计才能证明。排除遗传因素，以个别幼儿的聪明或对音乐的感受力作为“音乐胎教”效果的证据，在方法学上也是欠妥的。
给胎儿成长以安全、自然的环境
牛凤岐教授告诉记者：声波作为机械振动能量的一种传播形式，在通过人体组织时，不仅会在组织的作用下发生折射、反射、吸收、散射等物理现象，而且会在一定强度下使组织发生状态、功能乃至结构的改变。正因为如此，国际医学超声界一致约定，只有在医学上具有明确理由时，才可对人体使用诊断超声，不应以商业和实验为目的辐照人体，特别是孕妇的腹中胎儿。即使在具有医学指征需要作超声检查时，也要按照最小剂量原则进行。
对照超声诊断的限制，有感于一些准父母希望通过“音乐胎教”制造神童的虔诚，牛教授特别语重心长地指出：酣睡中的胎儿既然不会也不懂随音乐起舞，故所谓“胎儿对音乐和海豚所发的声波有反应”，只能解释为胎儿受到了使其不适的刺激。目前，声波对胎儿成长的有益作用尚未得到证明，而直接作用声波对胎儿造成损伤的风险却是肯定存在的，千万不要跟风搞什么音乐或海豚胎教之类，没有科学根据地“折腾”孩子，糊里糊涂地伤害了宝宝。
孕妇如何进行胎教及胎教知识大全介绍
有了小胎儿就要开始对他（她）进行教导了么？大多数人是这么认为的，各种胎教大全的说明也随处可见，其实小胎儿是无法学到东西的。胎教是建议大家用一些方式来帮助小胎儿的大脑成长。在各式各样的方式中，哪一些才是最适合妈妈和小胎儿的呢？让深圳最好的产后月子中心的专家来解惑吧。
对小胎儿有利的任何事物都可以列入胎教的范围。大到孕前的种种准备、妈妈自身的健康和情绪的调整，小到放音乐、出门遛弯、和小胎儿聊天等等，胎教大全可以包罗很多的东西。四个自然月的小胎儿就能对听到的声音做出反应了。最后一个自然月的小胎儿就能感觉到光线的刺激了。根据成长特征，妈妈可以用这几种方式帮助小胎儿的成长。首先是给小胎儿放音乐。优雅舒缓的乐曲能激发小胎儿脑的成长，一般在妈妈休息前放比较适合。但每次的时间不建议太长，一天放一两次，每次十分到二十分钟之间就可以了。音乐最好选择古典乐或者轻音乐，音量不要太大，六十五到七十分贝左右就差不多了。
胎教大全的第二招是和小胎儿聊天，爸妈温柔的声音是可以传达到的。特别是爸爸的声音，小胎儿会留下深深的印象哟。聊天的内容不要太难，简单的重复更容易让小胎儿记住，还可以多叫叫小胎儿的名字。聊天不但能帮助小胎儿情感的建立，还能增加爸爸妈妈的感情哟。然后是温柔的抚摸小胎儿，好的触碰能协调小胎儿大脑的发育。最后的方式是光照，小胎儿快出来时会对光线产生反应，可以用温和的电筒光线照照妈妈的肚子，每次五分钟就行了，可以强化小胎儿的视觉。注意时间不能太长，光线也不要太强。不论什么样的方式，都需要有规律的进行，一次两次是没有效果的。但是要让妈妈和小胎儿有足够的休息时间，不能一味的照搬。妈妈可以选择自己喜欢的方式和小胎儿接触，知道了胎教大全的方法，那么婴儿刚出生怎么护理呢？推荐大家到网站了解哟。
孕妇忧郁不利于胎教及胎儿发育
孕妇担心孩子会不会有缺陷;担心自己过去接触过的有毒物质会不会对胎儿产生不良影响，患过病的妇女担心自己服过的药是否会影响到胎儿的发育，特别是有高血压、心脏病的孕妇担心怀孕是否会加重自身的病情，同时影响到胎儿的健康成长。高龄孕妇则担心会生个畸形儿，同时又担心分娩时难产。诸如此类的担心，常使孕妇处于不良的心理状态中。
孕妇担心、恐惧、思虑的心理，都会使肾上腺素的分泌增加，如果精神长期处于担惊受怕、高度紧张之中，通过神经内分泌机制的调节，肾脏会分泌大量肾上腺素。肾上腺素堆积过多，会直接影响到胎儿的生长发育。
担忧的心理谁都会有，关键是要及时的疏导，到到释放的窗口，让自己的心情快乐起来。孕妇排解担忧心理，主要得依靠科学手段，分析症结，及时解决。有遗传病史的高龄孕妇要随时查看胎儿的发育情况，便于发现问题尽快处理。如果孕妇担心自己会有某些疾病，就要按时到医院就诊，随时听取医生的建议，以保证孕妇和胎儿的健康。
总之，孕妇在怀孕期间的心理特征大多是担心、害怕。由于担心害怕，还会产生依赖心理，过多的依赖亲人和医护人员，希望他们能守护在自己身边，为自己壮胆。所以作为她们的亲人，要尽力关怀、理解、帮助她们，使其感受到人们的爱护，消除心理压力，同时孕妇还要多学一些有关孕产方面的科学知识，对一些问题有正确的认识，依靠自己和他人，创造一个有益身心健康的环境。
温馨提醒：如果妻子在妊娠中遇到了棘手的问题，丈夫要和妻子同甘共苦，共同面对困难，战胜困难。孕妇的心理调整过程，同时也是胎教的过程。
不要整日忧郁不堪
有忧郁心境的人往往缺乏活力，神情处于懒散状态。有的孕妇怀孕后，情绪会变得异常低落，总感到烦闷，神情沮丧，打不起精神。如果忧郁情绪持续一段时间，会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和自主神经紊乱。忧郁心理又会使孕妇心情压抑，体内血液中调节情绪和调节大脑各种功能的物质含量偏低，直接影响到胎儿的正常发育。受母亲的影响，这样的孩子出生后容易感到委屈和长时间啼哭。长大后，又会表现为缺乏自信心，感情脆弱，郁郁寡欢。
由此可见，忧郁不利于胎教，不利于胎儿的发育和发展。为此，有了忧郁心理的孕妇，一定要积极调整自己的心态。