如何对胎儿进行胎教

好的文化修养对胎儿的好处。

歌德曾经说过：一个人每天应该至少听一支歌曲，念一首好诗，看一幅好图。同时，如果可能，说一两句有理性的话。这是丰富人的精神生活的好方法，同样适应于孕妇。

至于传说中的某某诗人，看到一首从来没有看过的诗歌，却能马上背诵如流，原来是他母亲在怀他时最喜欢读的一首诗，这倒不一定如此灵验，因为胎儿的记忆力究竟有多强，目前尚在研究之中。但是爱好文学，喜诵诗歌的母亲，其子女也会受到影响，即使子女将来不去从事文学事业，但具备一定程度的文学修养也是很必要的。我们希望孕妇多读一些有益于身心的文学作品，因为读一篇好的文章或一本书，就像是与一位精神高尚的人在进行交谈：那精辟的见解，分析，丰富的哲理，风趣幽默的谈吐，会使人精神振奋，耳目一新。相反，那些下流、淫秽，充满了打斗、杀戮事件的街头小报、书刊，只会使孕妇感到庸俗，厌恶，精神上处于焦灼、气愤、忧虑之中，长期处于这样一种情绪状态，对胎儿的正常发育是十分有害的。

孕妇究竟应该读一些什么类型的书较好呢？这倒没有极为严格的要求，但读一些伟大人物的传记，朗诵一些优美的儿歌和抒情诗歌，如歌颂祖国和母亲的诗歌，无疑会引起孕妇的共鸣，而那些富有想像力的童话和神话，又会在阅读中呈现出一个神奇的世界，使孕妇对未出世的宝宝充满了热切的希望，同时，看一些著名山水和名胜古迹的游记，跟随作者去心驰神往的遨游一番；欣赏一些精美的画册，也是休息时的一桩乐事。除此之外，有选择地读一些介绍孕妇保健，新生儿护理，婴幼儿早期智力开发的书籍，还能使孕妇打消怀孕、分娩、新生儿喂养等方面的疑虑，做好对孩子出生后就进行早期智力开发的准备工作。只有这样，才能使孩子将来成为一个心灵美、智力高、身体好的早慧儿。

小编推荐

营养胎教对宝宝的好处 2020营养胎教对胎儿的好处

做父母的都希望有一个健康聪明，有良好社会适应能力的宝宝，所以他们会为宝宝准备胎教，一般来说营养支持、合理运动、适当的音乐欣赏就是有效的胎教，胎教能够在潜移默化中促进人格完善，使其成长为善良真诚的人，我们一起来了解一些关于胎教的知识吧！下面的内容是小编为大家整理的营养胎教对宝宝的好处 2020营养胎教对胎儿的好处，相信您能找到对自己有用的内容。

2避免宝宝骨骼和牙齿发育不良

3避免宝宝缺乏生长所需营养素

4孕期要怎么补充营养

叶酸可以预防胎儿神经管畸形，神经管畸形是新生儿重大畸形之一。可表现为无脑儿，脑膨出、脑脊髓膜膨出、隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。所以孕期补充叶酸非常重要。

补充叶酸的关键期：孕前3个月至怀孕后前3个月。

因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合，再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。

富含叶酸的食物：绿叶蔬菜、西兰花、甜菜、橙汁等。

2、钙的补充

孕期补充钙也非常重要，首先满足孕妈妈身体的需要，同时胎宝宝的生长发育也需要钙的支持，宝宝出生以后长骨骼长牙齿都需要孕期钙的蓄积。

补钙的量：怀孕早期需要钙1000-1200mg/日，孕中晚期需要钙1200-1500mg/日。

建议：每天至少喝500ml牛奶。酸奶、豆浆也可以，多吃全谷类食物，小虾皮，海带以及蛋黄等。要户外活动，因为紫外线照射在皮肤上6分钟就会合成维生素D，促进钙的吸收。孕中晚期适当补一些钙片。

3、铁的补充

孕期铁的补充也非常重要，因为怀孕后血容量增加30-45%，血容量增加包括血浆和红细胞增加，但血浆增加多余红细胞，使血液相对稀释，这样血红蛋白的合成就要增加，血红蛋白的的合成需要铁的参与，孕期需铁量是正常人的4倍，所以孕期要多食含铁高的食物，如蛋黄、肝、瘦肉、深绿色蔬菜等。

如果出现孕期缺铁性贫血及时服用铁剂，因为铁剂刺激胃肠道，要在两餐之间或饭后服用，可以温水或果汁送服，因为果汁中的维生素C可以促进铁的吸收，减少胃肠道的反应。不要与茶和牛奶一起服用。

4、碘的补充

如果孕期的准妈妈缺碘，会导致胎宝宝早产、死胎、甲状腺发育不全等严重后果。还可导致儿童发生呆小病(克汀病)，表现为发育迟缓、智力低下或痴呆、语言障碍，耳聋及运动神经障碍，而且这些障碍是不可逆转的终身性残疾。孕妇每天需要碘150微克，所以孕期要多食用含碘高的食物，如紫菜、海带、海鱼等。

5、锌的补充

锌参与胎儿神经细胞的分化和增值，神经细胞分化增值的数量越多孩子越聪明。锌摄入不足可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。

同时，血锌水平还可影响孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。含锌高的食物有坚果类食物，香蕉、牡蛎(有锌之王之称)。

【营养胎教对孕妇的好处】营养胎教对孕妈的好处

小贴士：孕妈在孕期要注重营养的补充，更要注重营养的均衡。孕妈要记住，补充营养对自身、对宝宝都是有益的。

2避免身体缺钙和维生素D

小贴士：胎儿在发育阶段，会从孕妈身体里摄入大量的钙，而孕妈就会容易缺钙，针对孕妈出现的这种问题，提醒孕妈一定要及时补充钙质。

3拥有一个健康的身体

小贴士：充足的营养让孕妈更好的度过怀孕的日子，也更好的享受和宝宝成长的时光，拥有一个健康的身体，才能拥有一个健康的宝宝。

4孕妇要少吃的东西

甲鱼：虽然有滋阴益肾的功效，但是性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

薏米：薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

罐头食品：罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

菠菜：人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

山楂和巧克力：过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

猪肝：因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

久存的土豆：土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。

热性作料：小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等　容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃

桂圆、荔枝：性温热易致胎热;

石榴：贫血者要少吃;

腌制酸菜：含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。

西瓜：每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。

浓茶：英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分，一杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克。如果用来喂养孕鼠，则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟对胎儿的危害虽然尚未肯定，但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。

咖啡和可乐型饮料：咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。

营养胎教对胎儿的三个好处

大家都知道，胎儿成长时需要的营养都是来自母体气血供应，而母体气血盈亏又与饮食调理是否得当有关。并且从胎儿需要的各种营养来看，母体供需的责任十分重大。所以，在整个怀孕期内要充分注意孕妇饮食营养的需要量和合理性。

铁、钙、磷、碘、锌和无机盐等对胎儿的骨骼、牙齿等的生长发育也很重要。孕妇也需要蛋白质，以满足妊娠生理组织如子宫、胎盘、乳房的需要。母体的组织增长和血液补充都需要营养。营养物质主要来自饮食，如供应不足，胎儿的中枢神经系统难以发育，易患软骨症，孕妇也易患贫血症、妊娠毒血症等，严重的会导致流产和新生儿死亡。

1．避免胎宝贝低体重或长成巨大儿

孕妈咪营养不足，会影响胎宝贝的生长，使低体重儿的发生率增加。反之，则会使巨大儿的发生率增加。

2．避免胎宝贝骨骼和牙齿发育不良

胎宝贝的骨骼和牙齿的钙化，是在胚胎2个月时开始进行的，8个月后增加迅速。决定人类牙齿整齐、坚固的关键时期是在胎宝贝期和婴儿期。

3．避免胎宝贝缺乏生长所需营养素

孕妈咪科学地进食，可为胎宝贝提供生长发育所需的各种营养素，避免流产、早产、死产等不良结局，保证大脑发育；并可储存足量的铁和钙，避免出生后患缺铁性贫血和佝偻病。

小编总结：营养胎教好处多，避免了许多问题。我们应该无时无刻注意营养的吸收，让身体强壮起来，也让妈妈们，合理地进行营养胎教，生一个健康的宝宝。

胎教对胎儿的好处

相信很多准爸爸准妈妈都希望自己有一个健康聪慧的宝宝，在这时胎教就很重要了，胎教的方式有很多，最重要的叫做营养胎教，胎教有助于促进胎儿神经系统等的发育，关于胎教的知识有哪些呢？为此，小编从网络上为大家精心整理了《胎教对胎儿的好处》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

胎教对胎儿的好处是显而易见的。作为胎儿发育的关键阶段，胎教可以大大地促进其智力、感知和情感的发展。胎儿在子宫内便能接收到各种外部刺激，这对于他们未来的生活和成长起到了决定性的作用。

胎教可以提高胎儿的智力水平。早期的胎教可以通过音乐、声音和语言刺激，对胎儿的听觉和语言发展产生积极影响。研究表明，胎儿可以通过妈妈的声音来学习和记忆外部世界的信息，这对于他们日后的语言学习非常重要。如果妈妈在怀孕期间经常给胎儿播放音乐，他们能够培养音乐欣赏能力和情感表达能力。

胎教对胎儿的感知能力也起到了非常重要的作用。胎儿在子宫内会接受到许多外部刺激，包括触觉、温度和味觉等。妈妈可以通过轻轻地拍打自己的肚子，模拟外界的触觉刺激，从而帮助胎儿发展触觉感知能力。为了提高胎儿的视觉能力，妈妈可以通过将手指放在腹部上，移动来刺激胎儿的视觉发育。这些感知刺激将有助于胎儿的脑部发育，并为他们未来的生活中的感官体验打下基础。

胎教对胎儿的情感发展也有着重要的作用。妈妈可以通过与胎儿的沟通和互动来建立起亲密的情感联系。例如，妈妈可以轻轻地摩挲自己的肚子，与宝宝进行交流。这种亲密的互动可以促进母胎间情感的建立，并增强胎儿对周围环境的安全感。研究显示，胎教能够使得胎儿在出生后更容易与父母建立起亲密的关系，有助于他们在人际关系和情感管理方面的健康发展。

除了以上提到的方面，胎教还可以对胎儿的身体发育产生积极的影响。妈妈可以通过良好的饮食和适当的锻炼来促进胎儿的生长和发育。均衡的饮食可以确保胎儿获得必要的营养，而适量的运动可以增强妈妈和胎儿的心肺功能和肌肉力量。这些因素将为胎儿未来的身体发展奠定良好的基础。

亲子早教网小编认为，胎教对胎儿的好处是多方面的。通过优化胎儿的智力、感知和情感发展，胎教能够为他们未来的生活和成长打下坚实的基础。因此，在怀孕期间，妈妈们应该积极参与胎教活动，并注重给予胎儿多种多样的刺激和互动，以期获得最佳的发展结果。

胎教对话对胎儿的好处

怀孕时期准爸妈温柔的说话声，可以刺激胎儿的听觉发育，也可以增进胎儿的舒适感。胎儿在母亲里，便开始记忆母亲，甚至是父亲的声音，也因此而有舒适和安定的感觉;准爸妈如果能时常以温柔的声音和腹中胎儿说话，将可以让胎儿有“被爱”的感觉。

到底准妈妈和准爸爸可以跟胎儿说些什么呢?

从现代胎教学的研究可知，在怀孕十六周胎儿就有触觉、味觉、嗅觉;十八周时，胎儿就有视觉、听觉;二十六周时，胎儿就有潜意识、意识与人格;在三十周时，胎儿就有学习、记忆与作梦的能力;到三十六周，胎儿的大脑皮质也发育完全。

由此可知，胎儿是有敏锐的感受力和学习力的。不仅外界人、事、物可能在胎儿脑中留下潜在印象，母亲的行为与心理对胎儿更有深远的影响，所以胎儿早在母亲腹中就已经开始学习了。

母亲可以唱歌给宝宝听，可以将日常生活中所看到、听到、感觉到的事物，说给宝宝听，让它能参与您的生活，感觉您的感受;甚至可以朗读一些温馨有趣的故事，教导一些大自然的事物和社会上的知识。同时，当您在进行“子宫对话”时，教导不同的事物最好能用不同的声音语调来说明。母亲的用心腹中胎儿可是感受得到的喔!

专家表示，虽然并无实证显示，您跟腹中胎儿说些什么、教些什么，将来宝宝出生后，就具有这方面的知识;但是，可以确定的是，母亲如果肯花心思，将来宝宝在各方面的发展将会比其他孩子好，学习的比其他孩子快。看来想要有个聪明宝宝，得先有个勤劳、积极的母亲啊!

至于准爸爸如何参与“胎内教育”呢?准爸爸可以在妈妈的肚子旁边，以温和轻柔的语气，对腹中的胎儿说说话，让他能熟悉您声音。准爸爸更可以将自己所具有的工作、兴趣与才能，以简单易懂的话语说给胎儿听，让胎儿也能感受父亲的关怀与用心。准爸爸可别忽视自己对胎儿的影响，而失去参与“胎内教育”的大好机会喔!

【环境胎教对宝宝的好处】环境胎教对胎儿的好处

现在越来越多的年轻父母会为自己的宝宝安排胎教，我们一般会通过抚摸胎儿、听音乐等多种方式对胎宝宝进行胎教，好的胎教有利于提高宝宝智商，促进胎儿大脑发育，那么你还有了解过哪些胎教小知识呢？小编经过搜集和处理，为您提供【环境胎教对宝宝的好处】环境胎教对胎儿的好处，希望能为您提供更多的参考。

小贴士：说到孕妈能影响胎儿的长相，孕妈们可别不信。环境能够潜移默化的影响着孕妈的心情，心情就直接影响到整个孕期胎儿的发育，所以说注重环境胎教极为重要。

2好处二：促进胎儿身心、智能的健康发育。

所以，孕妇要经常到空气清新、风景秀丽的地方游览，多看看美丽的花草，以调节情趣，这样可使孕妇心情舒畅，体内各系统功能处于最佳，使胎儿处于最佳的生长环境。

小贴士：胎儿的健康发育，不仅需要良好的内环境，更需要良好的外环境。当然，内环境和外环境是相连的，没有好的外环境，也不会形成很好的内环境。

3好处三：给宝宝一个良好的内外环境。

小贴士：孕妈多出去走走，感受下大自然的美好，心情自然也会舒畅很多。这样自然的就影响到了宝宝，给宝宝提供一个良好的内外环境。

4好处四：让宝宝更加可爱、漂亮。

小贴士：美丽的事物令人身心舒畅，心情对宝宝的发育成长可以起到很大的作用，所以环境在孕期还是很重要。

5哪些环境不利妊娠

2、夫妻体弱患病受精。

3、不洁的性生活引起的胎儿宫内感染。

4、放射线伤害。

5、职业与嗜好的不良刺激。

6、污染与噪音。

爸爸胎教对宝宝的好处 2020爸爸胎教对胎儿的好处

虽然不能亲身经历怀胎10月的奇妙感受，准爸爸也可以通过胎教游戏和宝宝进行“亲密接触”。

“温馨一刻”一：声音游戏

1、讲故事，读诗词

准爸爸如果一下子无法自由发挥，没关系!捧上一本有趣的宝宝图书，先按照图书上的文字给宝宝讲故事述;渐渐地准爸爸也许会发现，可以脱离文字看着图片“添油加醋”地讲故事了;再后来，小兔子说的话和大灰狼说的话，都可以用不同的语音语调区分了，相信宝宝越听越欢，出生后说不准给爸爸颁个“格莱美最佳讲故事奖”哦!

要是觉得讲故事也有难度，毕竟一两句说不清一个完整的故事，那么就请出诸多诗词歌赋来帮忙吧!诗词的好处是：句子大都不长，押韵好念，就算不摇头晃脑也能念出些韵律，非常适合平时话不多但满腹经纶的准爸爸们。照着书上的念当然也可以，但是准爸爸最好事先熟悉一下，免得断句奇怪、多音字不分哦!

2、与胎宝宝对话聊天

声音游戏的最高境界就是看到什么就和胎宝宝聊什么，比如指着公园里玩耍的小孩子告诉宝宝，你希望TA今后也像那些孩子一样健康茁壮地成长。而当孕妈咪心情有些阴郁时，对宝宝说，快让妈咪开心起来吧，动一个!此时的胎宝宝虽然并不能明白你的意思，却会给准爸爸一定的互动，为你们的孕期生活增添许多乐趣哦!

“温馨一刻”二：音乐游戏

1、一起听音乐

音乐也是一种美丽的语言。准爸爸不妨早早准备一些你认为优美的音乐，然后一到睡前音乐时间，就主动提出邀请并让孕妈咪以一个舒服的姿势躺着或坐着，一同静静享受音乐、享受“三人世界”吧!不过，别以为一起听音乐可以代替讲故事、念诗词哦，只听音乐没有交流的宝宝出生后也容易话少、内向，准爸爸可别偷懒。

2、爸爸唱，胎宝宝听

前面提到胎宝宝喜欢中、低频的声音，所以准爸爸哼唱的音乐，胎宝宝也会更喜欢、更容易接受哦!如今不少年轻爸爸都是“K歌之王”，不妨让未出生的宝宝一听为快。当然，准爸爸中也不乏唱歌不着调的，如果连孕妈咪都受不了你的五音不全，那还是放弃吧，免得妈咪和宝宝联合抗议了。

“温馨一刻”三：抚摸游戏

1、抚摸

怀孕20~36周左右，如果孕妈咪说感觉到胎动了，准爸爸就可以帮助孕妈咪采取仰卧的姿势，并且让她先完全放松，然后用双手从上到下、从左到右，反复轻柔的抚摸腹部。胎宝宝在子宫里也会随着准爸爸的按摩轻轻地蠕动，于是“胎宝宝体操”就在准爸爸的指挥下，开始啦!

2、轻拍宝宝

怀孕到了12周左右，胎宝宝几乎全身都能对触觉产生反应了，准爸爸可以轻轻拍打妈咪的肚子，通常宝宝的背部和肢体就能感受到并且做出蠕动回应。这对胎宝宝的神经发育、肌肉体系和运动能力的发育都有帮助哦!有时候，准爸爸也可以用一根手指点某一个地方，看看胎宝宝又会有怎样的反应，这样的互动妙趣横生。

情绪胎教对宝宝的好处 2020情绪胎教对胎儿的好处

2、使胎儿的活动缓和而有规律，器官组织进行着良好分化、形成及生长发育，尤其是对脑组织发育。

3、宝宝出生后，性情平和，情绪稳定，不经常哭闹，能很快地形成良好的生物节律，如睡眠、排泄、进食等，一般来讲智商、情商较高。

2好处二：提高宝宝智商

孕妈妈在妊娠期间的所作所闻，乃至梦中的感受，都可以转变为内环境的变化信息，在不知不觉中传给胎宝宝。而恶劣的情绪必然会给胎宝宝带来不良的影响。只有情绪稳定的孕妈妈，才有可能生育一个聪明的小宝宝。

小贴士：孕妈要知道，自己的情绪能够影响胎儿，所以孕妈要想拥有一个聪明的小宝贝，就要开始重视情绪胎教，努力做好情绪胎教。

3好处三：培养宝宝的好情绪

不良的情绪会扰乱神经系统，导致孕妈妈内分泌紊乱，进而影响胚胎及胎宝宝的正常发育，甚至造成胎宝宝畸形。

小贴士：宝宝出生后的情绪与孕妈的情绪息息相关，所以为了让宝宝能在出生后拥有快乐、开朗的好情绪孕妈就要积极的做好情绪胎教了。

4好处四：让宝宝拥有好长相

我们知道孕初期的三个月，胎儿的各个器官处于分化的关键期，这时候如果母体的激素分泌失调，可能会导致胎儿出现畸形(如兔唇、裂唇)，甚至可能引发流产。

因此我们说，情绪影响的不仅是宝宝的健康，还影响到宝宝的长相，为了降低发生器官畸形的概率，孕妈们应该坚决摒弃不良情绪，避免情绪发生巨大波动。

小贴士：孕妈们看看，情绪不良的坏处这么多，你还不重视情绪胎教可是会深深影响了宝宝。所以孕妈在整个孕期都要去重视情绪胎教。

5孕妇情绪不好怎么办

对于孕妇来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。因此，白天选择适当的时间休息，晚上保持一个温馨的环境进行安眠，对孕妇的心情都有帮助。

2、听听音乐。

音乐对人的心情有很好的调节作用。孕妇在怀孕期间，可能对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张。这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。

3、练练瑜珈。

孕期做瑜伽，不仅能舒缓紧张情绪，还对胎儿有着良好的影响。瑜伽能让孕妇有意识地控制大脑系统，进而更加有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。此外，孕妇因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。瑜伽练习时，也可给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩，以提高胎儿对外界的反应度。

4、外出散步。

孕妇怀孕期间身体变化会产生种种不适，不愿意出门，导致情绪非常不好。这个时候可以每天早晚外出散步，放松心情，转移一下注意力，呼吸呼吸新鲜空气，也许会让心情有所改变。散步的时间不用太长，半个小时到一个小时就可以。散步地点可以选择公园或者环境优美的地方。

营养胎教对准妈妈的好处

为了让孩子能健康顺利的出生，父母越来越重视胎教，最常见的得胎教方式有听音乐和为宝宝讲故事等，好的胎教有利于提高宝宝智商，促进胎儿大脑发育，你收藏过哪些关于胎教的小知识呢？下面的内容是小编为大家整理的营养胎教对准妈妈的好处，希望能对您有所帮助，请收藏。

营养胎教对准妈妈的好处：　

1.避免准妈妈缺维生素

准妈妈体内维生素的主要来源之一就是蔬菜，因此营养胎教会补充准妈妈体内维生素。

2.避免准妈妈产后疾病

如果准妈妈在孕期大量食用肉类、高蛋白食物等，产后易发高血压、糖尿病和动脉硬化等严重疾病。而营养胎教能够补充准妈妈孕期对维生素等营养物质的需求，从而降低发病的概率。

准妈妈营养需求五要素

第一要素：蛋白质

蛋白质的主要作用是建造及修补组织、预防贫血，因此，准妈妈在孕期需要多补充20%的蛋白质，可轮流食用如鱼、肉、蛋、豆、奶类等富含蛋白质的不同食物。

第二要素：叶酸

叶酸可以防止胎儿出现神经管缺陷，而妇女在孕期需要的叶酸是平日的三倍，富含叶酸的食物包括豆类、一般绿叶蔬菜、芦笋、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。

另外也可以每天补充一颗0.4毫克的叶酸锭剂或额外添加叶酸的妈妈奶粉，最好能从怀孕前三个月到怀孕后的三个月持续服用。孕前服用叶酸，使妇女体内叶酸维持在一定水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，保障体内多种营养供给，并且还可以为妇女培育健康的卵子。

第三要素：铁

血液是孕期给胎儿运送养分的主要管道，因此血液的需求量大增，而铁质又是血液的主要成分，因此准妈妈必须加强铁质的吸收。怀孕的中、后期，可在医师的指导下适当补充铁剂。

富含铁质的食物有：猪肉、牛肉、动物内脏、豆类、谷类、贝类、核果、蛋黄、牛奶、深绿色蔬菜、葡萄等。

第四要素：钙

钙质是胎儿和准妈妈不可缺少的营养素，首先，胎儿的骨骼、牙齿成长均有赖于钙质的提供，同时准妈妈如果缺乏钙质就容易腰酸背痛、骨质疏松。医生表示，准妈妈的钙质摄取量与一般人相同，一天约为一克的剂量，等同于两杯牛奶的量。

富含钙质的食物主要包括牛奶、小鱼干、鲑鱼、沙丁鱼、豆腐、胡桃、杏仁、深色叶菜类、黄豆制品。另外，适度晒太阳可帮助形成维生素D，有利于钙的吸收，不过夏天要尽量避免在上午十点到下午三点之间在阳光下暴晒，因为极有可能被晒伤。

第五要素：DHA

DHA能够帮助胎儿的脑部与眼部发育。DHA属于脂肪酸，例如鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鱼油胶囊以及亚麻仁油等，都可以在人体内合成DHA。

所以，准妈妈只要每天吃一大块的鱼就可摄取足够的鱼油。但若饮食上无法满足摄取，可以从怀孕时就开始补充鱼油，或饮用添加足量DHA的妈妈奶粉。

运动胎教对胎儿的好处

年轻的父母为了孩子的健康会给自己的孩子做胎教，一般医生会建议准妈妈保持良好的习惯进行正确的胎教，胎教能够在潜移默化中促进人格完善，使其成长为善良真诚的人，你有看过哪些关于胎教知识的科普呢？为满足您的需求，小编特地编辑了“运动胎教对胎儿的好处”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

体育运动可增强人的心脏功能，这对孕妇是非常有利的。女性在怀孕后产生一系列生理变化，增加了心脏负担。如果孕妇心脏功能较强，就能保证供给胎儿充足氧气，有利于胎儿发育，减缓怀孕期间出现的腰痛、脚痛、下肢水肿、心慌气短、呼吸困难等症状。

体育运动可增强肌肉力量。在进行体育运动时，能使全身的肌肉血液循环得到改善，肌肉组织的营养增加，使肌肉储备较大的力量。增强的腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于自然分娩。

体育运动可增强骨能力量，使骨骼的力量更为坚实。骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动、骨质软化等症状。

体育运动可增强神经系统功能，使人体各个器官系统更能有效地协调工作。这能帮助母体的各个系统在妊娠期间发生一系列适应性变化。

体育运动可增加抵抗力，减少疾病的发生。

如果不参加体育运动，或活动量太小，对母婴的健康都是不利的。活动太少会使胃肠的蠕动减少，从而引起食欲不振，消化不良、便秘等，对胎儿的发育不利，甚至可造成难产。因此，建议孕妇适当参加体育运动，避免一味休息。