运动胎教

运动胎教有规则 3个时期各不同。

1.动作宜轻柔缓慢

怀孕前3个月，胎盘正在逐渐形成，与子宫壁连接尚不紧密，所以孕妈妈运动不能用力过猛，否则有可能导致子宫受到震动，引起胎盘脱落造成流产。孕妈妈在孕早期运动最好放慢、放缓动作的幅度和强度。

2.衣服、鞋子宜舒适

才怀孕3个月不到，尽管孕妈妈从外形上还看不出有孕在身，但千万不能随意穿孕前的牛仔裤紧身衣运动哦！最好穿宽松舒适的运动装，鞋子也选择舒适软底的平底鞋。

3.天气要晴好

空气质量不仅对孕妈妈的健康有影响，也关系到胎儿的健康。因此孕妈咪外出散步时，选择天气晴好的日子出门，避免雨天或者大雾天气，避免高峰期外出，尽量减少接触汽车尾气的机会。

★推荐运动：散步

不要小看简简单单的散步，对于孕妇来说，孕早期每天最好进行15～20分钟散步，时间以孕妈妈不觉疲劳为宜，最好选择清晨绿化较好的小区或者公园，最开始的5分钟要慢慢地走，做一个热身，中途不宜做爬山或跑跳等剧烈运动，末尾5分钟也要慢走，让流出的汗慢慢晾干。

★避免做跳跃、扭曲或快速旋转等运动。

2孕中期规则：适当加大运动量

1.根据个人体质

如果孕妈妈在孕早期时就已经开始不间断的有做运动，那么在孕中期，不妨加大运动量。但是，如果是孕早期就不做运动的妈妈，切勿盲目增加运动量哦，应该循序

渐进，进行力所能及的锻炼。运动时，孕妈妈要注意心率不能过快，运动中如果出现头晕恶心或疲惫等情况，应立即停止运动。

2.衣服、鞋子要舒适。

★推荐运动：游泳、普拉提或瑜伽

游泳能促进孕妈妈血液循环，有利于为胎儿输送养分，所以游泳是孕中期最佳运动选择之一。每周可进行1～2次游泳，每次500米左右。另外，还要选择水质纯净，水温适宜的泳池。

目前有专门针对孕妈咪设计的孕妇普拉提和孕妇瑜伽。可缓解孕期疲劳，锻炼盆腔和韧带，调节呼吸，对分娩很有利。

★避免做奔跑、跳跃等剧烈运动。

3孕晚期规则：减少运动量

★避免做提或者抬重物，突然用力过大的动作。

小贴士：孕晚期的时候孕妈就要减少或者是不做运动胎教了，这个时候最好的方式就是注重养胎，散步和简单的家务都是可以选择的。为了宝宝的安全及减少生产的难度，孕妈这个时期最好应选择减少运动量。Www.zJ09.cOm

4运动胎教对孕妇的好处

2.减轻孕期各种不适感觉。通过运动可以使孕妈妈心肺功能以及代谢功能得到更好的发挥，在使血液得到快速循环的同时，也可有效预防便秘、静脉曲张等疾病。此外对子宫增大带来的各种疼痛感也有缓解作用。

3.增加自然分娩的信心。运动可刺激孕妇的脑部运动中枢，克制思维中枢的影响，使大脑放松，同时可以调节并稳定由于怀孕及临产而带来的复杂情绪，为顺产做好思想准备并满怀信心。

4.为顺产打好基础。通过运动可以增加孕妇各部位肌肉的力度以及弹性程度，比如腹部、腰部、盆底等。肌肉弹性度的提高，可增加产道分娩时的动力，进而有利于自然分娩。

5.有利于产后体形恢复。经常运动的孕妇在生产时疼痛感会减轻很多，而且生产所需用的时间较短，也会大大减少产道受损或出血情况的发生。并且研究证明，如果孕妇长期做孕妇操，则自然分娩的可能性要大于没有做体操的孕妇，并且生产所用时间也比较短。

5运动胎教对胎儿的好处

2.促进胎儿正常发育。通过运动可以使胎儿的血液得到足够的供氧量，从而更好地发挥代谢作用，从而促进胎儿正常发育。

3.预防胎儿成为肥胖儿。运动具有控制孕妇体重过快增长好处，同时还能够减掉多余的脂肪细胞，从而减小产出脂肪细胞过多的新生儿的机率。不仅可以预防巨大儿的产出，更好地顺产，而且可预防宝宝患有肥胖症、高血压和心血管等疾病。

4.有益于胎儿良好个性的形成。运动可以舒缓准妈妈因怀孕带来的紧张情绪，以及身体的各种疲劳与不适的状况。还可以将这种稳定的情绪传递给胎儿，从而有助于胎儿良好个性的形成。

5.促进孕妇及胎儿钙的吸收。孕期，适当地晒日光浴十分有益，皮肤与阳光做亲密接触，能促使皮肤内的脱氢胆固醇转换为维生素D，这样更有助于钙、磷等的吸收，既能有利于腹中胎儿的骨骼生长，也可以使防止准妈妈患骨质软化症。

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孕妇各时期胎教有什么不同的呢？

随着社会的飞速发展，人们对宝宝的教育愈发的重视起来，常见的胎教方式有抚摸胎儿，为胎儿讲故事等方式，科学的胎教对宝宝出生后的行为习惯有很大的影响，那么你还有了解过哪些胎教小知识呢？为此，小编从网络上为大家精心整理了《孕妇各时期胎教有什么不同的呢？》，希望能为您提供更多的参考。

一、根据孕期调整胎教内容

孕早期即妊娠三个月后，宝宝的听觉器官开始发育，这时准妈妈可以选择轻松愉快、诙谐有趣的音乐，帮助消除早孕的烦恼与不适，以获得最佳的孕期心情;当胎儿四个月大，进行音乐胎教时可以选择准妈妈休息或吃饭时进行，在临睡前有胎动的情况下做更合适，每天两次，每次10~15分钟;孕中期宝宝听觉器官已经完全发育，这时胎教音乐内容可以更丰富些，增加轻松活泼、稍快节奏的乐曲，妈妈与宝宝互动，可以边做家务边听;孕晚期时，准妈妈心理难免会紧张焦虑，而宝宝的听觉已经接近成人了，这时应该选择柔和舒缓、充满希望的乐曲，半躺在躺椅上或在床上听。

在方式上，准妈妈可以选择和宝宝一起欣赏音乐音响播放，距离扬声器1.5~2米，音响的强度55~66分贝。也可以选择准妈妈给宝宝唱歌的方式，可随着播放的音乐哼哼，也可以自弹自奏自唱，如《摇篮曲》等。

二、胎教要注意互动

“胎教过程中夫妻双方进行的是一场潜移默化的灵魂交流，要想孕育出健康聪慧的宝宝，夫妻双方共同努力是至关重要的，即当妻子用身体辛勤培育胎儿时，丈夫也要从精神上付出相应的努力。”

据专家介绍，准妈妈在聆听音乐时要加入自己的情感：诗情画意，浮想联翩，在脑海里形成各种生动感人的具体形象。同时全身放松，半坐半卧在摇椅上或一个舒适的地方，把手放在腹部注意胎儿的活动，并告诉宝宝“我们现在一起听音乐”。欣赏时可以想象着随着动听的音乐节奏，腹中宝宝迷人的笑脸和欢快的体态。在潜意识中同他进行情感交流。

小编要提醒各位孕妈咪，胎教音乐节奏不能太快，音量不宜太大，不要有突然的巨响。音乐胎教时间以10~15分钟为宜。

宝宝胎教要遵守3大原则 孕早期不适合运动胎教

生育一个健康聪明的孩子是每一个年轻父母的共同心愿，因此胎教就变得重要起来，医生会建议准父母要在充满母爱的氛围中进行胎教交流，胎教能促进胎儿听力发育，对胎儿在体内的发育具有积极意义，你看过哪些关于胎教的资料呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“宝宝胎教要遵守3大原则 孕早期不适合运动胎教”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

胎教是孕妇在调整自己心态的同时，为宝宝创造一个良好的成长环境，通过对胎儿的长期的精神影响而促进宝宝的智力发展。现在的人们都注重胎教，希望自己的宝宝在出生时就比别的宝宝聪明厉害。因此很多父母在宝宝还在肚子里的时候就开始教宝宝听歌说话甚至还有所谓的美术胎教。种种胎教都是为了更好的使宝宝成长，那么胎教的时候要注意什么呢？

一是孕妈妈不要有不良情绪。

人们都知道怀孕中的女人是不能生气不能伤心的。因为孕妈妈的心理状态对宝宝的身体发育健康成长非常重要。如果孕妈妈的孕期能时常保持良好的心情，能有利于宝宝以后有个好的性格。如果孕期孕妈妈经常发怒生气的话，容易导致肾上腺素分泌失调，血压升高，胎盘血管收缩，从而引起宝宝缺氧，影响到宝宝的生长发育和心理健康。所以孕妈妈们要使自己以一个良好的心态进行胎教，才能真正有效的达到促进宝宝智力发育的效果。

二是平时说话不要太粗暴，甚至是骂人。

语言胎教一般是孕妈妈平时要跟宝宝说说话，当然这说话要有礼貌的，文明的，带有感情的和宝宝说话，这样才能正确教育宝宝，为以后的开口说话做好准备。而且要保证灌输的思想是正确的。

一般从五个月开始就可以跟宝宝说话或者讲故事，讲之前要保持放松的心态，不用太紧张，你紧张宝宝也会紧张的。然后还要带有丰富的感情，和对宝宝浓浓的爱意，制造一种轻松快乐的氛围给宝宝讲故事，这样能很好的使宝宝感受到妈妈爱，而且也可以通过胎教锻炼宝宝的心理状态。当妈妈们很亲切的和宝宝说话时，宝宝的心情就会很方式也很有安全感，让宝宝感觉到这个世界的美好。如果孕妈妈平时不给宝宝讲故事就算了，和别人说话也是很大声的，很不文明的，那样会潜移默化的影响到宝宝，造成宝宝的不安甚至是学习了这个行为习惯，这样宝宝生下来以后性格也会比较古怪也比较容易敏感。

三是要正确的进行运动胎教。

胎教有很多种，其中还包括一种运动胎教。一般是孕妇通过自身的一些适当的锻炼，从而也能帮助肚子的胎儿进行活动，促进宝宝的骨骼发育和肌肉健康。这样做还有一个好处是，以后宝宝出生后翻身、坐、爬等技能都会比别的小朋友快。

运动胎教有很多方式，但是不合理的运动胎教会使宝宝发生危险，如孕早期和孕晚期就不适合运动胎教，容易发生流产或者早产；运动胎教手法要轻，时间不宜过长。

优质胎教不同时期应不同

孕早期胎教的关键在于，准妈妈要进行积极的自我情绪调试，避免工作生活上的得失给自己的情绪造成影响。同时还要积极储备怀孕和分娩知识，消除不必要的紧张。另外，准爸爸和家人也要积极努力，体谅准妈妈的辛苦，为她营造宽松、愉悦的孕育氛围。

孕早期胎教重点

经常在环境幽静的公园和小区散步。

听一些节奏舒缓的曲子。

美化居室环境，养花种草，陶冶情趣。

孕中期胎教重点

听音乐。临睡前，放松心情，静静听一段节奏舒缓的乐曲。

帮助胎儿运动。准妈妈仰卧在床上放松，双手轻轻抚摸腹部，每天1次，10分钟左右。

准爸爸要积极参与胎教。经常和胎儿说话，或念一些有趣的儿歌给胎宝宝听。

孕后期

孕后期胎教重点

坚持孕中期开始的各种胎教。

随时随地与“宝宝”沟通，告诉“他”快要和爸爸妈妈见面喽！

胎教时间较前几个月可以适当延长，内容也应有所增加，比如给“宝宝”读一些画册，详细描述画册内容等。

孕期不同时期选择不同胎教音乐

孕妇最好是在学习过科学的音乐胎教方法之后，自己在家再进行胎教，如果方法不对，可能不仅起不到胎教的作用，而且还会对胎儿造成伤害。比如，音量过大，可能会损伤胎儿的听力；节奏太强烈，会引起胎儿焦虑不安；听的时间过长，胎儿的听觉神经核大脑会疲劳等。

为了使宝宝出生后有一个良好的基础，越来越多的准妈妈开始重视音乐胎教。然而，很多准爸妈陷入误区：只要是世界名曲，来者不拒；怀胎十月，天天听一种曲；一听就是好几个小时……在昨天举行的广州第三届“聆听，母爱的声音”胎教音乐会新闻发布会上，原广东省卫生厅副厅长、广东省医师协会终身名誉会长王智琼表示，听胎教音乐一定要掌握正确的方法，方法不对，可能不仅起不到胎教的作用，而且还会影响胎儿的正常发育，严重的会造成婴儿畸形或心理闭锁。据悉，此次胎教音乐会将于2014年1月9日在星海音乐厅上演。

音量过大易损坏胎儿耳膜

王智琼介绍，科学研究已经证明，怀孕4个月以后胎儿就有了听力，尤其是6个月后，胎儿的听力几乎和成人接近，此时给胎儿音乐胎教等外在的信息刺激，能够增加胎儿的脑容量，从而提高胎儿的后天素质。

现在很多准爸妈都很重视胎教，但王智琼提醒，孕妇最好是在学习过科学的音乐胎教方法之后，自己在家再进行胎教，如果方法不对，可能不仅起不到胎教的作用，而且还会对胎儿造成伤害。比如，音量过大，可能会损伤胎儿的听力；节奏太强烈，会引起胎儿焦虑不安；听的时间过长，胎儿的听觉神经核大脑会疲劳等。

“听胎教音乐是有讲究的。”王智琼介绍说，音乐胎教的时间要相对固定，不要经常变化，反复听几首曲子可以使胎儿易于记忆。音量不宜过大，以60至70分贝为宜，时间每次为20——30分钟，每天可在固定时间听2次。“很多孕妇怕胎儿在肚子里听不到声音，特意将音量开得很大，或是将录音机、收音机等直接放在肚皮上，这是不对的，音量过大可对胎儿耳的发育产生不良影响，损坏胎儿的耳膜，甚至造成胎儿失聪。”

不同时期选择不同音乐

另外，王智琼表示，孕期胎教音乐也不是一种曲子从头听到尾，“不同的孕期，胎教音乐的作用和选择也是不同的。”她介绍，在怀孕早期，孕妈妈因为刚刚怀孕，还不太适应这个转变，因此会有焦虑等不良情绪，这时听一些轻松、愉快、诙谐、有趣、优美、动听的音乐，可以使孕妇感到舒心；怀孕中期，胎儿的听觉能力有了明显的提高，胎教音乐的内容应更丰富，如大提琴独奏曲或低音歌声或乐曲之类；到了怀孕晚期，孕妈妈快要分娩了，肚子也很大了，所以会有一些累，也有一些忧虑担心，这个时期播放的音乐，音色上要柔和一些、欢快一些，这样可以增强孕妇战胜困难的信心，由衷地产生一种即将做母亲的幸福感和胜利感，并把这种愉快的感觉传给胎儿。大洋网-广州日报 本报讯(记者冯冯)

不同时期应选不同胎教音乐

音乐胎教是一般家庭最常用的胎教方式了，做起来貌似很简单，不少准爸爸准妈妈会认为音乐胎教就是给胎宝宝听听音乐而已。其实，无论是选择哪种胎教方式，一定要掌握正确的方法，方法不对，可能不仅起不到胎教的作用，而且还会影响胎儿的正常发育，危害胎儿的身心健康哦。比如我们今天谈到的音乐胎教，用来做胎教的音乐需要谨慎选择，并不是随心所欲的选一些曲子从头听到尾，在孕期不同阶段，选择的胎教音乐应该是不同的。

一、胎教音乐的选择 要分不同时期

1、孕早期

孕妈妈因为刚刚怀孕，还不太适应这个转变，因此会有焦虑等不良情绪，这时听一些轻松、愉快、诙谐、有趣、优美、动听的音乐，可以使孕妇感到舒心。

2、孕中期

胎儿的听觉能力有了明显的提高，胎教音乐的内容应更丰富，如大提琴独奏曲或低音歌声或乐曲之类。

3、孕晚期

孕妈妈快要分娩了，肚子也很大了，所以会有一些累，也有一些忧虑担心，这个时期播放的音乐，音色上要柔和一些、欢快一些，这样可以增强孕妇战胜困难的信心，由衷地产生一种即将做母亲的幸福感和胜利感，并把这种愉快的感觉传给胎儿。

怀孕不同时期胎教音乐不同

导语：孕妇在不同的妊娠时期有不同的生理与心理需要，往往也表现出不同的性格特点。在不同的阶段听不同的音乐，会带给胎儿不同的影响。

一般在怀孕头3个月里，妊娠反应比较明显，忧郁和疲劳极为常见，在妊娠中期(即怀孕第4-7个月)，孕妇的情绪大多是乐观的，这时的食欲较旺盛，精力也显得充沛：而到了妊娠晚期，孕妇的身子笨重，时常要想到分娩以及产后的问题，思想压力较大，焦虑现象也多。

针对这些问题，而灵活选择胎教音乐可大大提高胎教效果。

受孕早期

宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐。力求将孕妇的忧郁和疲乏消除在音乐之中。可以选听“春江花月夜”、“假日的海滩”、“锦上添花”、“矫健的步伐”等曲子。特别值得一提的是“春江花月夜”这支曲子。如果仔细体会这支和谐、优美、明朗、愉快的乐曲，就仿佛是置身于春光明媚，鸟语花香的大自然中。这支乐曲的题目也令人心驰神往，春、江、花、月，夜、这五种事物体现了多么动人的良辰美景，构成了诱人探寻追求的艺术境界。

受孕中期

孕妇开始感觉出了胎动，胎儿也已开始有了听觉功能，这时的胎教音乐从内容上可以更丰富一些。通过音乐的欣赏，不仅陶冶了孕妇的情操，调节了孕妇的情绪，同时对胎儿也将产生潜移默化的影响。由于这时孕妇的身子还不是太笨，尚能从事各种家务，完全可以边干家务边听音乐。怀孕中期除了可继续听早孕期听的乐曲外，还可再增添些乐曲，如柴科夫斯基的“B小调第一钢琴协奏曲”及“喜洋洋”、“春天来了”等乐曲，尤其是柴科夫斯基的“B小调第一钢琴协奏曲”，以新颖明晰的素材，表达了对光明的向往和对生活的热爱，曲调中充满了青春与温暖的气息。如果反复倾听那些小提琴与钢琴的合奏、有力的合弦、钢琴的伴奏，及生动活泼的快板，就觉得这支乐曲既好象是波涛起伏的大海，又像是和煦扑面的春风，好似灿烂的阳光铺满了生活的大地，真正感受到生活的美好。当腹内的胎儿接受了孕妇美好的心理信息以后，其胎儿也会与孕妇产生同感。

受孕晚期

孕妇很快就要分娩，心理上难免有些紧张，况且这时胎儿发育逐渐成熟，体重已达3-4公斤，会使孕妇感到笨重。这时应选择既柔和而又充满希望的乐曲。如“梦幻曲”、“让世界充满爱”、“我将来到人间”，以及奥地利作曲家海顿的乐曲“水上音乐”等。特别是“梦幻曲”是舒曼的钢琴套曲“童年情景”共13首曲子当中最脍炙人口的一支乐曲。柔美如歌的旋律，各声部完美的交融以及充满表现力的和声语言，刻划了一个童年的梦幻世界，表现了儿童天真、纯洁的幻想。孕妇随着柔美平缓的主旋律，正如进入沉思的梦境，在梦幻中出现美丽的世界，在那梦幻中升腾，就象是进入一层比一层更美丽、更奇异的梦境中，仿佛看见了一个圣洁的小天使，您那期盼了好久好久的可爱小宝宝向您走来。随着“梦幻曲”旋律的变化，孕妇就能在梦幻中从一幅图景又转入另一图景。然后在曲调渐渐安静下来的时候，腹内的胎儿也在这无限深清和充满诗意的曲子中安甜的酣睡了。