幼儿园入学准备些什么

若是宝宝接种需注意些什么呢？（春季幼儿健康指导）。

前言:每个小宝宝从出生到长大都需要接种疫苗，生活之中，其因为接种疫苗而使孩子夭折的也不在少数，因此做为家长多了解一些有关宝宝接种需要的注意事项很重要，以下就来具体的看看吧！

预防接种注意事项

1、如果您孩子有下列疾患情况者，请事先告诉医生。如：发热、咳嗽、腹泻等急性疾病，结核病，哮喘病，糖尿病，过敏史，高血压，心、肝、肾病，癌症，癫痫，脑病，白血病，输血，血液制品或免疫球蛋白使用史，艾滋病，服用激素类药物或进行过防疗或化疗等，以及一切您认为有必要告知医生的情况。

2、预防接种对绝大多数儿童接种后能获得抗感染的有益的免疫反应，但少数接种儿童会出现一些反应。预防接种的一般反应，是指在预防接种后发生的，由疫苗本身所固有的特性引起的，对机体只会造成一些生理功能障碍的反应，主要有发热和局部红肿，同时可能伴有全身不适、倦怠、食欲不振、乏力等综合症状。上述症状一般持续1～2天即可消失，一般不需任何处理，必要时适当休息，多喝开水，注意保暖，防止继发其它疾病。如果发生反应严重者，请及时就医。幼儿疾病

3、如果您孩子有预防接种原始记录或黄皮书、外文表格等请您务必携带。

4、家长应认真、如实地填写预防接种申请表和接受接种医生的问询，以便医生进行预防接种前禁忌症和慎用症的筛查。

5、您孩子所接种的疫苗对相应疾病具有较好的预防作用，但少数人偶尔会出现不良反应。若在接种数小时后注射部位出现红、肿、痛或全身发热(≤38.5℃，1-3天)，请注意休息和多喝水，症状可自然缓解。严重时请尽快向施种单位咨询。

6、预防接种最好在出境前10天完成，这样才能让肌体有足够的时间来产生免疫力。

7、接种疫苗后，三天内应注意保持注射部位的干爽清洁，不要游泳，避免饮酒。

8、接种当天最好穿清洁宽松的衣服，便于医生在上臂施种。

9、请妥善保管好您孩子的预防接种证书，以便入境和到国外申请入托、入学、就业或医疗保险等时，能出示国际认可的有效证书。儿童疾病预防

本网站小编总结：对于孩子接种有许多的注意事项，尤其是在孩子感冒生病时等等不可以接种，希望家长们都能够留意一些接种的注意事项，这对于小宝宝们的健康是非常有利的！

入学准备编辑推荐

春运，旅客宝宝应该注意些什么呢？（春季健康指导）

光阴似箭，日月如梭。一转眼，又迎来了一个新的学期，孩子要在入学前做好相应的准备，入学准备可以帮助孩子们快速的进入学习状态中，高效的入学准备的小知识你了解哪些呢？下面是小编帮大家编辑的《春运，旅客宝宝应该注意些什么呢？（春季健康指导）》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

前言：又到了一年的春运时期了，人山人海，熙熙攘攘的人群很容易导致空气流通不舒畅，尤其是带小宝宝做车的家长们更要多加的注意了，以下就让我们来具体的了解下有关旅客宝宝应该注意的一些问题吧！

一年一度的春运又要启动了，大家陆陆续续都投入到如火如茶的春运大军行列中，在这场声势浩大的队伍中，最引人注意的就是小宝宝旅客了，春运对于他们来讲，无疑是一次特别的经历，而父母最担心的就是在这或长或短的旅途中，宝宝能否吃得消，对于不同的交通方式，父母们都要注意些什么呢？

自驾车要配备宝宝安全座椅

如果您是自驾车回家，一定要提前检查车辆，车的轮胎、电池、安全带、以及空调等都应该经过专业技师的检查，如果你们去的地方比较冷，一定要注意汽车的防冻。为了宝宝的安全，建议宝宝一定要有专门的安全汽车座椅，并用安全带固定在座位上。同时备好一些应急物品，将一切易被吞咽的零碎物品清除干净，最后就是安全驾驶了。幼儿疾病

火车上睡觉要避免着凉

在火车上人多，一定要看好宝宝，避免被碰伤；晚上睡觉时，最好给宝宝盖上贴身的小被子，睡前将宝宝备用的尿不湿和小短裤放在旁边，需要换的时候不至于手忙脚乱，如果宝宝不用尿不湿，给宝宝带上尿垫。把孩子脱下的外衣外裤放枕头边。特别要注意的是要用你自己的衣服或其他东西把孩子的脸遮住了，不要让风进来。否则孩子容易着凉。

坐飞机要保护小宝宝的耳朵

带宝宝坐飞机时，最好预定各区段第一排的座位，千万不要接受长排座中间的座位。因为这样无论是你还是对旁边的旅客都不方便；小的宝宝，在飞机起飞和降落的时候要注意喂奶，让他吞咽，不喂的话，也要逗他笑或哭，或让他张开嘴。这样就可以防止轰鸣声对耳朵的损伤。不要在家泡好牛奶上飞机，有时候安检通不过的，带些奶粉，过安检后再泡。幼儿疾病预防

本网站小编总结：小宝宝的体质比较弱，再加上人流的交叉感染，若是家长们不注意就很容易使小宝宝们生病或是出现一些其它的意外，因此对于春运，旅客宝宝一定要多注意以上的几点！

幼儿补钙需注意什么呢？（幼儿健康指导）

前言：现在的家长们都倡导对孩子补钙，但是补钙也是有一定的讲究，若是家长们不懂得，盲目的给孩子补钙反而还会影响到宝宝的健康，以下就让我们一起来认识下有关宝宝补钙的几点知识吧！

事实1：补钙不是多喂钙片

服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则，就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。

事实2：补钙对骨愈合没多大帮助

通常情况下，骨折的小儿体内并不缺钙，因此无需补钙。由于骨折的小儿活动减少，肾小管对钙的重吸收增加，骨骼对钙的利用反而会受到抑制。如果长期盲目大量补钙，会增加消化道、泌尿系结石等疾病的危险。幼儿疾病

事实3：钙片混在奶中吃了等于没吃

混在食物中的钙片只能吸收20%。正确的方法是，在喂奶后1～2小时再给孩子喂钙片。

事实4：补儿别忘了补母

母亲膳食中钙的含量不足，不仅母亲会发生小腿麻木、抽筋等症状，新生儿还可能发生先天性佝偻病。

事实5：没必要非买钙保健品

强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙？实际上，儿童补钙也应以食补为主。

事实6：钙剂不是含维D越多越好

补钙首选含维生素D的产品？中消协提醒消费者，慎服大量添加维生素D的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。

事实7：含钙产品越贵的不见得越有效

补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的补钙品宣称"沉积好、吸收快"，有的宣称"颗粒小"，甚至推出了"原子钙"、"纳米钙"，让人们觉得钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关。要看是否具有生物活性。

事实8：仪器的简单测试没法确定你是否缺钙

在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙？事实上，这些场所摆放的"单光子骨密度测试仪"只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试并不准确。

事实9：未必人人都需要补钙

广告宣传铺天盖地，宣传全民缺钙，人们补钙跟着广告走。而实际上，目前我国居民每日摄钙量为400毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克，摄钙水平确实相对较低。但另一方面，我国居民摄钙量地区差异很大，并非人人缺钙。

事实10：婴儿补钙更要慎重

太多的用钙剂容易引起食欲不振，并影响肠道对其它营养物质的吸收，而导致营养不良。而且大部分给婴儿服用的液体钙制剂都非常的甜，喝惯了这样的东西，宝宝当然不愿意喝白开水了。你的宝宝不喝水也许正是相同的原因引起的。

补钙有一个很直接、普遍的现象就是容易引起宝宝便秘。人工喂养的宝宝为什么便秘的几率比较大，就是因为奶粉中的钙比例比母乳高很多，但是没有办法被充分利用，在补水不足的情况下，过多的钙就使得便便变得较硬，引起排便困难。另外，母乳含钙量虽没有牛奶多，但由于人乳中钙、磷比例适宜，其比例为2：1，易于吸收；而牛奶含钙、磷虽多，但磷过高，吸收较差，所以牛奶喂养儿的佝偻病发病率比母乳喂养儿高。

给小儿补钙必须遵守的原则

原则一、维生素D和婴儿钙片分开吃

真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。

婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。量太多了，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。

所以婴儿应该吃不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。

含维生素D的钙片内含的维D量较少，也需再补充鱼肝油等维AD制剂，但这会使每天补AD制剂的量要重新调整，使简单的事反而复杂化。

原则二、不要让钙遇见草酸

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

原则三、钙剂不要与主餐混吃

即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。

只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

原则四、过量补钙反而长不高

补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

原则五、补钙产品的选择有讲究

选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品；最好选择单一元素的钙产品；选知名度高的钙产品，但是不要盲目地跟着广告走，要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨询医生后再选择补钙产品。

原则六、不要选择碳酸钙

碳酸钙偏碱性，而宝宝的胃酸还很少，所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙，另外，乳酸钙也是不错的选择。葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好。

原则七、用少量多次的方法

人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以每次给宝宝服用钙制品可以量少一点，分成多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充。如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。儿童疾病预防

原则八、千万不要补钙过量

很多钙过量的宝宝会厌食、便秘，严重了还会患“鬼脸综合症”，宝宝会有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异，疾病也很多。钙过量还会导致骨头过早成熟，也会影响宝宝将来身高的。

补钙应该是给宝宝微调的过程，妈妈们千万不可以简单粗暴地对待，钙过少过多都不行。如果爸爸妈妈们实在拿不准宝宝到底是缺钙还是补钙过量，最好去医院做个微量元素检查，这样才好控制补钙的度和量。

本网站小编总结：电视上我们经常能够看到一些有关宝宝补钙的产品，也常常让家长们不知道如何选择，但是希望看了此篇文章家长们都能够更多的了解有关宝宝补钙的正确方法！

幼儿春季需预防那些疾病呢？（春季幼儿健康指导）

前言：春季是万物生长的季节，同时也是细菌肆意繁殖的时节，因此这一季度是幼儿四季之中最容易得病的时节，做为家长要及时的对于一些春季幼儿常见疾病做出预防工作，以下就来具体的了解下吧！

呼吸道传染病

呼吸道疾病包括过敏性和感染性疾病，如麻疹、风疹、水痘、流行性腮腺炎、流脑及哮喘、感冒等，还有可能直接引发其他系统的严重病变，如并发脑膜炎、胰腺炎、睾丸炎、心肌炎、败血症等。要为孩子建立牢固的防病屏障，就要从重点保护呼吸道开始，截断细菌、病毒进入人体内的传播途径。

对策：由于呼吸道传染病大多通过飞沫由空气传播，故预防此类疾病要加强幼儿的体育锻炼，提高幼儿抗病能力；保持室内空气流通和一定湿度；传染病流行期间，尽量少出入人多空气污浊的公共场所；按时按规定给孩子进行预防接种(水痘疫苗、风疹疫苗、腮腺炎疫苗等)，防患于未然。

过敏性疾病

过敏性疾病包括过敏性鼻炎、哮喘、接触性皮炎、湿疹以及过敏性紫癜等。这类疾病一方面与小儿自身的体质有关，另一方面与春季弥散于空气中的易引起过敏的粉尘(如花粉)有关。对花粉过敏者，最好少去花草树木茂盛的地方。此外，春季螨虫比较活跃，螨虫叮咬人后除导致局部瘙痒外，也易造成少数人对螨蛋白过敏而引起哮喘、湿疹或紫癜。

对策：对花粉过敏者，最好少去花草树木茂盛的地方。对那些保管了一冬的衣物，在穿用之前务必在日光下暴晒，以减少螨虫叮咬及螨虫过敏。

维生素缺乏症

春季水果和蔬菜品种较少，易使正在生长发育的孩子出现维生素B、C缺乏症。其中缺乏维生素B族易引起消化不良、口角炎、舌炎等疾病，缺乏维生素C可致下肢肿胀、疼痛及齿龈出血。另外，春季也是小儿佝偻病的多发时期。

本网站小编总结：儿科专家指出其实只要家长们平时多加的注意，针对孩子的体质状况，积极的做好预防工作，一些幼儿疾病还是可以避免的，但愿以上的所提到的三类疾病家长们多加留意吧！

孕妇看电视需注意什么呢？（幼儿健康指导）

前言：我们都知道孕妇不易长时间玩电脑，但平时又没什么可以玩的，因此看电视成了许多孕妈妈的最爱，但是孕妇看电视还有许多要注意的事项，你是否知道呢？以下就让我们一起来看看吧！

孕妇看电视有哪些禁忌？

一、忌近距离看电视：孕妇距离电视机的距离应在2米以上。

二、忌连续长时间看电视：一般孕妇一次看电视时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛，尤其有妊娠高血压综合征的孕妇更应注意。幼儿疾病

三、忌室内空气不流通。

四、忌看恐怖、紧张、悲剧性节目：这些节目会使孕妇情绪紧张，血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安。

五、忌看电视睡得过晚：孕妇应当注意休息，保证充足睡眠，一般夜间应睡8—9小时。

六、忌饱食后看电视：饭后食物需要消化，看电视需要用脑，这样势必使人体内供给胃肠的血液相对减少，从而影响正常的消化、吸收功能，也不利于胎儿发育生长。儿童疾病预防

七、忌不良卫生习惯：如边看电视边吃零食、蜷着身体看电视等。这会使腹腔内压增大，胃肠蠕动受限，不利于食物的消化吸收，特别不利于胆汁排泄，易发胆道疾病。

本网站小编总结：育儿专家指出，电视机在工作的时候，显象管会发出一些肉眼看不见的X射线，如果孕妈妈经常近距离的看电视，很容易引起流产及其导致胎儿畸形，所以说这是不容忽视的！

给宝宝泡澡应该注意什么呢？（幼儿健康指导）

前言：大暑天气温度都比较的高，我们都比较的爱出汗，洗澡就成了每天必做的事情，尤其是小孩子们更加喜欢洗澡，一旦把他们放到水里就很难在拉出来了，但是给小宝宝们泡澡所应注意的几项家长们是否知道呢？

美国一研究报告说，婴幼儿洗发香波、沐浴液、爽身粉等护理用品中普遍含有邻苯二甲酸盐等添加剂，婴幼儿过多接触，可能危害健康，甚至引发生殖问题。由于邻苯二甲酸盐成分通常不会在产品成分中标示出来，所以沐浴液中有没有含这个东西很多家长并不清楚。

作为家长，在给宝宝选择清洁护理品时，应尽量选择没有香味或者香味很淡的，功能越简单越好。清水其实就是婴幼儿最好的清洁品，如果有湿疹，可以用菊花、金银花煎水洗。如必须使用沐浴液，选择中药剂型的用品，比如金银花沐浴露、皂角洗发露等，相对会较安全。

此外，有些幼儿洗澡时喜欢吹泡泡。殊不知，市面上买的泡泡胶是一种化学制剂，有一种难闻的味道，会伤害孩子身体。可用肥皂给孩子做泡泡水，不过，3岁以下的孩子最好别在浴缸里吹泡泡，以免不小心把肥皂水弄到眼睛里或吸到肚子里去。幼儿疾病

洗澡时，还有些宝宝会把小玩具放到水里玩耍，这时要注意，除了那种柔软的玩具如充气小鸭、塑料娃娃等外，其他坚硬的玩具不能放到澡盆里，以免伤害到孩子。

四种情况暂莫洗澡

刚吃完奶喂奶后马上洗澡，会影响宝宝的消化功能。由于喂奶后宝宝的胃呈扩张状态，马上洗澡还容易引起呕吐。所以洗澡通常应在喂奶后1-2小时比较合适。

生病了或可能生病了当宝宝出现发热、呕吐、频繁腹泻等症状时不宜洗澡。因为洗澡后全身毛细血管扩张，易导致急性脑缺血、缺氧而发生虚脱和休克。当宝宝出现精神萎靡、食欲不佳甚至拒绝食物，伤心、爱哭等表现时，预示着宝宝大概生病了，此时洗澡会导致孩子发烧或加剧病情的发展。

生病初愈宝宝感冒发烧，经过几天的治疗后虽已完全退烧，最好还是再等两天再洗澡。此时洗澡很容易导致再次受外感风寒而发烧。

有皮肤问题如果宝宝有皮肤外伤或脓疱疮、荨麻疹、水痘、麻疹等皮肤病症是不宜洗澡的。因为他们身体的局部已经有不同程度的破损、炎症和水肿，洗澡可能会引起进一步的损伤而导致感染。

幼童洗澡有讲究

婴儿皂的选择：应以油性较大而碱性小、刺激性小的婴儿专用皂为好。

清洗鼻子和耳朵时：只清洗你看得到的地方，而不要试着去擦里面。

为女婴清洗时：不要分开女婴的阴唇清洗，会妨碍可杀灭细菌的黏液流出。为女婴清洗外阴时，应由前往后清洗，以免肛门的细菌蔓延至阴道引起感染。

为男婴清洗时：不要把男婴的包皮往上推以清洗里面，这样易撕伤或损伤包皮。

清洗婴儿脐带残端时：将棉花用酒精浸湿，仔细清洗脐带残端四周皮肤的皱褶。然后用干净的棉花蘸上爽身粉，将残端弄干爽。

清洗婴儿的屁股时：每次使用一团棉花或是一块纱布，洗后要在温水中浸泡，彻底地清洗干净。儿童疾病预防

另外，如果宝宝怕洗澡，不要着急，洗澡之前也要先给孩子简单地按摩一下，然后洗头、洗小脸，撩点水到身上，让宝宝适应一下水，再放到盆里洗，妈妈要边洗边和宝宝说话。

本网站小编总结：平时给宝宝洗澡，为了让小宝宝们玩得更加的尽兴，也更干净，家长们都喜欢在孩子的澡盆里添加一些的沐浴液制造出很多的泡泡，但是这些泡沫对宝宝的健康很不利，希望看了此篇文章家长们能够明了！

春捂的具体概念是什么呢？（春季幼儿健康指导）

前言：常言说的好“春捂秋冻”，但不知道家长们是否理解“春捂”的真正含义，因为错误的“春捂”往往还很有可能会影响到宝宝的健康，以下就让我们来具体的了解有关“春捂”应该注意的事项吧！

春季气温波动很大，容易骤升骤降，有时候昼夜的温差甚至相差十几摄氏度。俗话说“春捂秋冻”，如果急于脱去棉衣，很容易感受外寒而生病，尤其是老年人和婴幼儿。

河南中医学院第一附属医院国医堂主任医师张继成说，“春捂”要先照顾好头和脚，如果白天气温不到15℃，昼夜温差大于8℃，还得再捂捂。幼儿疾病

护好头和脚传统养生主张春季穿衣宜“下厚上薄”。由于下肢的血液循环比上身差，更容易受到风寒侵袭。女性不要过早地换裙装，否则就会给关节炎和一些妇科病埋下隐患。

老年朋友不要把帽子摘得过早，因为，保护好头部，可以有效地预防脑血管病，还可以避免感冒等呼吸系统疾病。俗话说“寒从脚下起”，患有关节炎、风湿病的还要注意护好腿，以免造成旧病复发。把握温度现在这个季节，气温波动得非常剧烈。一般来讲，如果天气预报有冷空气要到来，老年朋友和婴幼儿最好提前一两天增加衣服进行保暖。

即使是气温出现了回升，也最好再捂上7天左右。春季早晚气温较低，可适当多捂一会儿。只有当白昼气温达到15℃以上，且比较稳定，这时，身体已经逐步适应了节气的变化，即便穿得单薄些也不至于患病。

注意两个临界点研究表明，15℃是“春捂”的临界温度。对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。另外，昼夜温差大于8℃是捂的信号。春天的气温变化无常，前一天还是春风和煦，春暖花开，说不定很快就会下起“桃花雪”，因此，昼夜温差大于8℃时是捂的信号。

春捂别过度春寒毕竟与冬天不同，春风也要比冬风柔和很多。因此，穿衣的时候可以选择一些宽松的款式，这样既挡风又透气。儿童疾病预防

春捂并非越热越好。生活中常常见到一些没有经验的年轻家长，把孩子捂出了汗，结果一脱衣服，反而更容易受风着凉。

本网站小编总结：在我们的生活之中，常常有一些的家长们不懂得如何采取“春捂”，从而使宝宝生病感冒，但愿看了此文章家长们都能够正确的为孩子添加衣服，让小宝宝们健康的度过春季！

准妈妈需注意的几点（春季幼儿健康指导）

假期的余热还没有完全褪去，新的学期即将来到，学生们也要为接下来的学习生活做好准备，做好入学准备可以让我们在开学时不会慌乱，那么你还有了解过哪些关于入学准备小知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“准妈妈需注意的几点（春季幼儿健康指导）”，希望能为您提供更多的参考。

前言：孕妈妈睡眠质量差不仅仅会影响其胎儿的成长，对于其自身的健康也很不利，但是你们是否清楚自己睡眠质量差的原因呢？以下就让我们来具体的看几点吧，可以帮助准妈妈提高睡眠的质量！

一、你家的枕头该换了吗？

又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。

判断是否该换枕头的简便自查标准

1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

枕头使用多长时间更换合适

有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。

贴心提醒：条件许可的话，怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠！

特别推荐：DIY孕妇肚枕

把一个枕头改装成孕妇肚枕，让膨凸的腹部“枕”上，就会感觉舒适不少——

制法：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形；并将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高；最后缝合即可。

原理：当孕妈咪侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左、右下坠力的不适，给腹部一定的支撑，使孕妈咪能安然入睡，有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪，使用效果更好。

二、你的睡眠姿势正确吗？

怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。

了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。

如果孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。如果孕妇患妊娠中毒症，仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应，如流量明显减少，排尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出，将加重妊娠中毒症的病情，出现血压升高，蛋白尿、下肢及外阴部浮肿，甚至发生抽筋、昏迷，医学上叫做“子痫”，处理不当，将威胁母子的生命安全。

怀孕期间，经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大，使腹内其它器官受到挤压。有时，下腹腔内乙状结肠受挤压，使孕妇的子宫不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，严重的还会引起胎儿窒息或死亡。

贴心提醒：怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧，这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康，你从怀孕六个月以后，一定养成左侧卧的习惯。

三、你睡觉前会喝很多水吗？

怀孕期间，最令人讨厌的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。如果入睡前几小时内能控制喝水的量，可减少半夜起床方便的次数。

需要提醒的是，怀孕期使身体保持充足的水分很重要，所以，你应当确保在白天或其它时段充分“补水”。

贴心提醒：睡前尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。

四、你睡前的心情好吗？

坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。如果你是那种半夜会因为想起某件紧迫工作而醒来的人，那就在床边放一个记事本，这样就可以赶快把事情记下来，然后再重新入睡了。

贴心提醒：怀孕之初，很多未来的准妈妈会因为新生命的到来和即将发生的人生重大转变而心事重重。吃一些清淡的小点心，洗个温水澡，尝试做瑜珈，等等，这些都会使心情得到放松，从而更快更好地入睡。

本网站小编总结：由以上的的我们可以看出，想要有一个优质的睡眠质量，其良好的睡眠习惯不可少，但愿妈妈们都能够找出使自己睡眠质量不合理的地方，并及时的改正，还自己一个好的睡眠质量！