练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。
遵循循序渐进原则，不可急功近利
学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
要具备自我保护能力
跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
训练结束后要进行全面的放松
训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。
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让您的宝宝科学学习跆拳道
让您的宝宝科学学习跆拳道
近年来，跆拳道越来越受家长们的欢迎，随着而来的还有一些对跆拳道的误解和疑问，正如上文两位家长提出来的，另外还有很多其他方面的问题，网络上众说纷纭，让人难以分辨真假，这并不利于孩子们学习跆拳道。因此，下文就针对9个常见的疑问进行讲述，让您更了解跆拳道!
1、跆拳道适合孩子是有原因的
幼儿跆拳道的普及其实有很多方面的原因，一个原因是跆拳道对场地没有什么特殊的要求，所以开课相对容易。另外，跆拳道初学的时候，学习的都是固定的步法、腿法，有统一的标准，所以入门相对容易。另外，跆拳道很有晋级性，孩子通过阶段的学习达到不同的级别，会很有成就感。
2、宝宝3-4岁可学跆拳道
跆拳道初学的基本动作相对来说比较简单，而且有统一的标准，所以一般3~4岁就可以开始学习，因为这个年龄的孩子一般具备了基本的沟通能力、接受能力和模仿能力。
3、跆拳道给宝宝带来不少好处
最明显的好处就是身体方面的锻炼了，跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼孩子的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼孩子身体的柔韧性和协调性。
除了身体方面，其实跆拳道对孩子的心理成长也很有帮助。跆拳道是一种很讲究“精神”的运动，一方面培养孩子勇于进取的精神和坚忍不拔的意志，对孩子自信心的建立很有帮助。
另一方面，跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。
4、跆拳道不会影响长个子
跆拳道的课程安排都有既定的流程，会先让孩子们先热身起来，再进行韧带拉伸的练习，而且会根据孩子的身体的柔软度进行个别要求，适可而止，慢慢进步，所以一般在练习中不会受伤。另外，跆拳道不像武术那样讲究落地稳、重心低，而且踢腿和压腿时都是肌肉的纵向拉伸，会帮助孩子长个子，还会塑造很好的腿部线条。
5、给孩子上课的教练是黑带
一般给孩子上课的教练都是黑带。取得黑带一段可以参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练，指导跆拳道运动。黑带四段有资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练、国际裁判的资质。黑带四段称为“师范”，五段以上可称为跆拳道“大师”。
6、孩子学习跆拳道，需要专业的装备
最基本的就是一套专业的跆拳道道服，在体育用品店或者网上都可以买到，对孩子来说，道鞋是选配的装备，穿普通运动鞋也可以。跆拳道的一些护具，到了实战部分时才有用，初学者不用配备。
7、跆拳道上课内容是根据年龄定的
一般前20分钟左右是热身运动，包括步法训练和压腿训练，还有脚踝力量训练，这些热身运动让孩子身体热起来，以防止在后面的练习中受伤。热身结束后，就要进行品势学习和腿法练习，最后是踢靶练习，就是教练拿着靶子，让孩子用标准的姿势踢靶。在此整个学习的过程中，会根据孩子的年龄特点，结合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戏，这样孩子不会觉得枯燥。
8、孩子们做动作时要喊出来
跆拳道这项运动很讲究气势，所以在上课时，要求每一个动作都要配合发出声音。如果是针对大人，一般是要求胸腔发音，要浑厚、有力量。对孩子没有那么高的要求以免他们紧张，一般教练先做示范，然后就看孩子自己的理解了。随着学习的慢慢深入，孩子会慢慢体会正确的发声方法。
9、初学跆拳道，上课频率最好是一周两次
对于6岁之前的孩子，上课频率其实没有固定的要求，这取决于孩子的兴趣程度。如果孩子很喜欢，对晋级的期望比较强，最好是一周两次课。因为如果一周一次课，父母在家里又没有条件辅导，很可能下次上课时就把上一节课的内容忘记了，还需要花时间复习，这样学习新内容的时间就会缩短，进度也就慢一些。
育儿知识：什么是跆拳道？
育儿知识百科全书：跆拳道是由韩国朝鲜引入而成的，跆拳道有分成多种多样比赛方式，并且有级別之分。育儿知识大全说到跆拳道早已变成当代夏季奥运会宣布比赛的新项目之一了，营销推广迄今。育儿知识百科全书说到跆拳道关键是运用手脚做为攻击的关键部位，在其中踢法占70%，在跆拳道比赛新项目中，留意要以方法和时间获得胜利。跆拳道的招数现有24套;此外也有武器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10多种基础时间等。0元领专业情感分析！10s快速预约
育儿知识大全：跆拳道在比赛全过程中吸气的必要性，气魄都是特别是在关键的，因此参赛选手一般都是传出宏亮的响声来给自己给油呐喊助威，那样不但可以提升动作速率，集中注意力使动作充分发挥出更大的杀伤力。跆拳道动作追求完美速率，能量和实际效果，以击破为检测功力的方式：跆拳道不注重花架子，全部动作都以技击博击为关键;规定速度更快、能量大、敲击好用，在功力的检验层面则以击破力为检测的方式。尽管说跆拳道是一种娱乐性的比赛新项目，但跆拳道的精神实质取决于礼始礼终，刚柔并济，在一切场所下，跆拳道练习者自始至终以礼相待。训练主题活动必须以礼刚开始，以礼完毕，以培养谦逊、友善、谦让的工作作风，在品德修养层面持续的提升自己。
跆拳道让孩子有礼貌有自信
“让孩子缓解学习压力，丰富业余生活”，“运动总是能够强身健体”，“学点功夫说不定能自我防卫……”在学习跆拳道的道场里，记者做了一项“允许孩子学跆拳道理由”的调查，同意以上观点的家长，占被调查人数的80%，而孩子学习跆拳道“能修身养性”的观点，仅为不足15%的家长所认知。
最近几年，跆拳道馆大热，中小学生成了学习跆拳道的主角。孩子是否适合学跆拳道?舞拳弄“道”之间，孩子会有怎样的收获?针对家长们的困惑，拾金姐姐带来了专家观点。
跆拳道学好“修身”
“让孩子缓解学习压力，丰富业余生活”，“运动总是能够强身健体”，“学点功夫说不定能自我防卫……”在学习跆拳道的道场里，记者做了一项“允许孩子学跆拳道理由”的调查，同意以上观点的家长，占被调查人数的80%，而孩子学习跆拳道“能修身养性”的观点，仅为不足15%的家长所认知。
据了解，跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分。跆拳道强调“跆拳”和“道”的共同提高，也就是学员不仅要学习攻防，也要同时提高习武过程中的道德水平。比如跆拳道每次练习之前，都要向国旗敬礼，然后向教练敬礼，练习中只要有与教练及同伴接触的时候都要先敬礼，然后再进行练习，整个过程中充满的仁义尚礼的气氛和精神，将逐渐形成练习者的情感基础。同时，跆拳道练习过程中要求学员必须具备的勇猛、善战、敢打敢拼的素质，自信、坚忍的作风，都有利于学在其中的青少年形成自己完善的人格。
7岁起学习最适宜
学习跆拳道的最佳年龄是7岁。具有五年教龄的千山晚报博文外语艺术培训学校的跆拳道教练刘宇华介绍，7岁左右的孩子，身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的最佳时期，孩子在这个黄金时间学习，进步将非常迅速。具体来说，女孩子的最佳学习年龄在六七岁，男孩子在七八岁。此外，由于跆拳道耗费体力，学习期间的饮食强调高蛋白食物的摄入。刘宇华教练根据自身学习跆拳道的经历，结合跆拳道学习特点，为青少年学习者提供以下食谱：早餐：4个鸡蛋、一杯牛奶或米粥适量;午餐：牛肉或羊肉(可以根据家庭情况有计划地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分饱即可，不宜吃得太饱;晚餐：青菜等，主要以清淡食物为主。
搞突击效果一样好
和一般的课余培训多少有一些区别，跆拳道在长假里突击的效果，和平日日积月累的训练效果不相上下。
据介绍，一般跆拳道道场里的长假学习，都采取集训式，这样的教学方式将有利于学员在规定时间内，对跆拳道从动作到精神有个整体了解，而且由于在规定的时间内进行专业的培训，学员的进步会很快。教师也有充裕的时间，针对学生的弱点进行有针对性的训练，容易出成绩。
选班型20人最合适
跆拳道学习，动作的标准性很重要，因此，全班学员的动作能够被老师一一进行纠正的20人班型最适合。另外，作为运动项目，青少年的跆拳道教练27岁到35岁左右最适合教学，这个年龄段的教练，有能力将跆拳道的精神和功力更好地展现给学员。
学半年可参加比赛
据悉，跆拳道学习准备比较简单，一套道服，市场售价一般在百元左右;一套护踝，市场售价一般在十元左右。每个月百元左右的上课费用，学员将在每周上两节课、每节课90分钟，一般孩子学习半年左右，就能掌握基本的跆拳道技巧，可以参加一些有对抗性质的比赛，进行段位考试。
育儿知识大全：学跆拳道的注意事项
育儿知识百科全书：跆拳道是有利心身发展趋势的一项运动，但终究跆拳道归属于动作性的运动，因此在学习培训跆拳道的全过程中应当了解常见问题：
1、准备活动
育儿知识大全说到在训练跆拳道以前，要做好充足的准备活动，以防在训练跆拳道的那时候挫伤骨筋。提前准备运动一般包含压腿、跑步、做骨节操这些，将各十字韧带、骨节充足主题活动开，提升神经系统与全身肌肉的体液调节，合理地摆脱人体内脏的生理学可塑性，使身体人体内脏处在激动及运动情况。
2、具有防范意识工作能力
育儿知识大全：跆拳道归属于动作性较为多的新项目，并且训练全过程全是实战演练，要是没有防范意识的观念就会有将会造成身体受伤。在跆拳道训练以前，应当对身体的关键位置随身携带护具，比如护胸、护腿、护裆、护一等，这种能合理防止训练跆拳道那时候负伤。0元领专业情感分析！10s快速预约
3、忌急于求成
育儿知识百科全书说到训练跆拳道是必须一个全过程的，跆拳道有级別之分，必须一步步由浅入深训练。切勿急于求成，应当有效井然有序地做好训练，先把握基本性的技术性再去更进一步训练，不然就欲速不达，反倒危害一切正常的课程学习。