营养胎教

营养胎教助您生出健康宝宝。

现在越来越多的年轻父母会为自己的宝宝安排胎教，当宝宝还在妈妈肚子里时，我们可以通过抚摸等多种方式进行胎教，胎教可以促进胎儿生理上和心理上的健康发育成长，你知道有哪些正确的胎教小知识呢？下面是小编帮大家编辑的《营养胎教助您生出健康宝宝》，希望能为您提供更多的参考。

孕妇饮食调理的美学意义是很明显的。唐代名医孙思邈在《千金方》中要求孕妇“割不正不食”、“节嗜欲”。“割不正不食”出自孔子《论语》，意思是不吃切割得不整齐方正的食物。这指出孕妇的生活方式应循规蹈矩，吃不正之食，即乱七八糟的食物，是违背胎教要求的，对胎儿影响不好。“节嗜食”就是要求孕妇节制饮食，不随便乱吃的意思。孕妇饮食要讲究适度，适度就美，不适度就不美。对食物过度的追求，会使本来良好的感官处于麻木状态，连美味也会觉得无味，这就要失去胃口，影响胎儿物质营养的摄入。

孕妇需要充足的合理的营养，但不等于什么东西都可以吃，也不能完全按怀孕前的口味配制食物。因为孕妇有特殊的生理需要，胎儿也有特殊的生理需要。如果滥吃食物，不但无益，而旦有害。为此，中医对孕妇应该吃什么、不该吃什么、怎样吃十分讲究。例如北齐徐之才的逐月养胎法要求：妊一月，饮食精熟酸美受御，宜食大麦，毋食腥辛。妊二月，毋食辛臊。妊四月，宜食稻鱼。妊五月，宜食稻梁，羹牛羊，和茱萸，调五味。无大饥，无甚饱，无食干燥。妊六月，宜食鸟兽肉，无大饱，调五味，食甘美。妊七月，饮食避寒，食稻梁。妊八月，毋食燥物。妊九月，饮醴食甘。《万氏女科》对孕妇饮食禁忌及其作用也有明确要求：“妇人受胎之后，最宣调饮食，淡滋味，避寒暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元完固，生子无疾。今为妇者，喜啖辛酸煎炒肥甘生冷之物，不知禁口，所以脾胃受伤，胎则易堕，寒热交杂，子亦多疾。况多食酸则伤肝，多食苦则伤心，多食甘则伤脾，多食辛则伤肺，多食成则伤肾，随其食物，伤其脏气、血气、筋骨、失其所养，子气自此生矣。”“常得清纯和平之气”，是指孕妇饮食禁忌、营养合理，内在气息就清纯、和谐、协调。这是有科学道理的，有利于胎儿发育良好，出生后身体健康。

现在营养专家也认为孕妇不可乱吃，提醒准妈妈不要吃以下这些东西：

马齿苋是中药，会增加子宫收缩，容易造成流产；

甲鱼可以抑制胎儿生长，易造成流产；

薏苡仁具利水滑胎作用，造成羊水流出和催产；

螃蟹性寒冷，具活血化瘀作用，多吃造成流产；

山楂具活血化瘀、促进子宫收缩作用，多吃增加流产概率；

浓茶或咖啡导致新生儿体重不足、流产、早产或死胎；

韭菜含挥发油，具兴奋子宫、增加子宫收缩作用，多食会早产或流产；

杏仁及杏仁茶含氢氨酸，多食会中毒；

黑木耳有化瘀效果，不宜多食；

玉米须会刺激增强免疫作用，导致排斥胚胎，影响着床；

红豆和猪肝具破血作用；

海带吃太多影响胎儿甲状腺发育；

辣椒多食导致供血不足，使子官、胎儿血管局部受挤压，易造成高血压、流产、早产。

孕中期孕吐现象已消失，准妈妈食欲较好，胎儿发育较快，此时孕妇要充分吸收营养似保证母子的需要，不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕后期胃口变差之前，把营养储存充分。而且，由于孕妇体重迅速增加，要补充足够的热量和营荞素，但又不能过多进食。

这里还要建议孕妇多吃苹果和鱼，这有益胎儿健康。英国苏格兰阿伯丁大学的研究显示，因为苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的概率会下降53%;而如果妇女在孕期每周都吃鱼的话，未来婴儿患上湿疹的概率会下降43%0目前尚不清楚为何孕妇吃鱼能防止未来婴儿患上湿疹，不过据说这与鱼肉中含有丰富的-3脂肪酸有关。

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孕早期营养胎教吃出健康聪慧胎宝宝

孕妈咪身体特点——出现孕吐反应

孕早期大多孕妈咪感到恶心，出现呕吐甚至频繁严重地呕吐。什么东西也不想吃，尤其是厌恶油腻食物，可能会对酸性食物有兴趣，也可能突然难以遏止地想吃一种食物，这就是令孕妈咪最苦恼的孕吐反应。

虽然，人们经常把孕吐反应称为“甜蜜的负担”，但它毕竟使孕妈咪食欲不振，影响摄食量，引起饥饿，甚至发生身体脱水。饥饿会引起孕妈咪血液中的酮体蓄积，使胎宝宝的大脑及其他组织器官发育受到影响。

孕妈咪营养易出现两大问题

1、营养不良或营养不均衡

孕吐反应致使很多孕妈咪胃口很差，非常害怕进食，很容易使他们对主食、肉类、蔬菜和水果等各种营养摄入不足，引起营养不良或发生营养素摄入不均衡的现象。加之食物在煮调时方法不妥当，会使营养素丢失增多，更为加剧这种现象。

2、胎宝宝发育出现异常

孕妈咪的营养状况对胎宝宝的生长发育非常重要。如果营养不良或营养摄入不均衡，就会引发流产、畸胎及大脑发育异常。尤其是缺乏叶酸，会使胎宝宝神经管畸形（无脑儿、脊柱裂、脑膨出）的发生率大为增高。

孕妈咪营养需求三大特点：

1、热能和营养素需求并不很多

孕早期，小小的胚胎和平共处得比较慢，平均每天体重只增加1克，母体的体重、乳房、子宫等组织变化也不大，因此，对热能和各种营养素的需求，几乎与孕前差不多。

2、要保证优质蛋白质的摄取

饮食上，一定要保证容易消化吸引利用的优质蛋白质的摄入。不然，就会影响胎儿大脑发育，因此，孕妈咪一定要摄取足够的蛋白质。

3、要保证维生素和矿物质的摄取

胎宝宝在3个月时，牙齿开始在上下颌骨钙化。胎儿期和出生第一年，是决定骨骼和牙齿发育好坏的关键时期，一定要确保钙，磷的摄入。胎宝宝对锌、铜元素需求也很重要，缺锌、缺铜都可导致胎宝宝骨骼、内脏及脑神经发育不良。

4、要保证益脑脂肪酸的摄入，DHA、EPA、DPA这是俗称的3A脑营养物质，主要和大脑细胞膜的磷脂结合，优化了大脑细胞膜，使膜的流动性增强，大脑伸展出更多的突触，大脑网络更丰富，孩子的记忆力更好，反应就更好。

带给宝宝一生健康的神奇营养胎教

什么是营养胎教？

营养胎教至少包含两个方面：一方面是根据孕期的特点与胎儿发育的进程，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水等六大营养素，以保证母胎双方对营养的需求。另一方面，胎儿出生后的生活与饮食习惯往往带有浓浓的母亲的影子。由此可见，营养胎教不等于以往单纯的营养补给，局限于母胎双方吃好、长好就行了，而是涉及食物的选择与组合、进食模式与习惯的更新等方方面面，展示出整个家庭累积的饮食科学与文明的程度，将优生的概念从胎儿期延伸到孩子出生以后。所以优生学家将营养胎教列为孕期第一胎教，的确颇有见地。

既然营养胎教如此重要，那么它应该从什么时候开始呢？

什么时候开始营养胎教？

一个新生命从受精卵开始，每一个阶段都有其独特的健康与智力价值，而营养又是胎儿整体价值及质量的基础和保障。因此，营养胎教在时间上应有一个提前，即从受孕前六个月列入生活日程。如戒烟、戒酒、停用药物，并安排一些诸如蘑菇、畜禽血、绿叶蔬菜、海带、绿豆、木瓜、苹果等具有排毒功效的食物，目的是来个体内大扫除，为未来的胎儿营建一个干净无污染的孕育环境。

上面说过，营养胎教，讲究孕妇饮食调理，既照顾孕妇的口味，又注意食物营养，以保证孕妇和胎儿的物质需要。具体来说，是根据妊早，中，晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇获取食品中的7种营养素(即蛋白质，脂肪，碳水化合物(糖)，矿物质，维生素，水，纤维素)以食补、食疗的方法来防止孕期特有的疾病。怀孕期间是营养胎教最关键的时期，在这特殊的十个月里，如何实施营养胎教呢？