1、牛奶：育儿知识大全说到牛奶营养成分丰富多彩，是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分适度，有利于钙的消化吸收。故牛奶被称作最贴近极致的食品类”，最理想化的生态食品。育儿知识百科全书说到父母最好是在宝宝1岁以后才给他们喝牛奶哦，避免造成皮肤过敏。
2、酸牛奶：育儿知识大全说到酸牛奶還是钙的优良来源于，食用一杯15O克的酸牛奶，能够 考虑10岁下列少年儿童需要的一大钙量的1/3、成年人钙量的1/5。
3、奶酪：乳制品是食材补钙补锌的最好的选择，奶酪是含钙量数最多的乳制品，并且这种钙非常容易消化吸收。育儿知识百科全书说到奶酪的钙含量为：250ml牛奶=200ml酸牛奶=40克奶酪。
4、含钙量果汁：橘子被称作疗疾佳果”，含有丰富多彩的维他命C、钙、磷、钾等，8蛊司(约226克)果汁含有的钙(300mg)等于一杯牛奶中钙的含量。
5、干酪：干酪是一种由牛奶经发醇做成的，营养成分很高的食品类。干酪中的酸盐含有很多的钙和磷，这种全是产生人体骨骼和门牙的关键成份。
6、豆制品：豆类食品的营养成分十分高，大多数豆类食品都含有总数丰厚的优质蛋白质。但母亲们请紧记，一岁之后的儿童才可以饮用豆浆的方式，避免一次喝多了过多，以防蛋白质过敏。
7、墨绿色有叶蔬菜水果：宝宝应当多吃不一样的青菜，如西兰花、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝及其介菜;试着一下瓶装的、新鮮的、冷藏的等不一样类型及其加上黄奶油来调料。
8、海带丝：海带丝是一种营养成分很高的蔬菜水果，不仅含有钙原素与碘原素，有利于甲状腺素生成。除此之外海带丝还含有高品质的蛋白和脂肪酸。
9、虾米皮：虾米皮中含有丰富多彩的蛋白和矿物，特别是在是钙含量极其丰富多彩，有钙库”之称，是钙的缺失者补钙补锌最佳方式，要用虾米皮给宝宝做些宝宝辅食是补钙补锌好方法。